對生活感到無力怎麼辦？首先停止情緒勒索自己 http://ift.tt/2FQKHaO 雪兒 Cher 別再逼迫自己排解壞的情緒！有時候當心無能為力，就試著放過自己，從停止情緒勒索自己慨始，擺脫低潮！ 圖｜作者提供 會不會有時候，突然間想把自己鎖在某一個密閉的空間，不想講話，不想做任何事，只想靜靜，什麼都不想動。 會不會有時候，突然間做什麼事都很無力，情緒降到了冰點，想放棄所有的努力，只想待在原地，哪也不去。 會不會有時候，突然間想回到最初的原點，那個什麼都沒有負擔的童年，或許長大就是要經歷挫折，但卻沒有人告訴你怎麼度過情緒的低潮。 朋友問「你還好嗎？」 說不上什麼理由，也不知到哪裡出了問題，就覺得好像所有努力都白費，也不想再繼續。 有時候低潮像是一陣烏雲，伴隨著雷擊，內心在下雨，而沒有一把傘給你，在荒野無處可逃的窘境。也問自己「怎麼了？」說不上為什麼，就覺得好像什麼都做不好，對未來充滿了不確定跟惶恐，害怕一步錯，好多步就錯到底。 還記得年初，許多邀約紛紛上門，寫作的訂閱，新書的策劃，還努力的整理部落格文章，也信誓旦旦要自己每天寫一篇文章，還計畫著要去很多國家，也承諾著要帶家人四處旅行，甚至還想嘗試拍影片，想做的太多，卻能做的太少，最後敗在一場流行性感冒，對！躺在床上我什麼都做不了。 感冒是身體的病毒，讓人四肢無力，低潮是心理的病毒，讓人沮喪疲憊，感冒會隨著看吃藥看醫生，會逐漸康復，心理的厭倦或許是過去日積月累的情緒，沒有藥醫，需要自己好好面對。 我問自己「做什麼會讓你覺得好過些，那你就去做吧！」 偶爾我也在想自己這樣算不算一種病，一種間歇性的情緒憂鬱，對於人際關係特別感到恐懼，對於曾經喜愛的事業特別抗拒，對於許多事物感到負面，所以同時懷疑自己「怎麼了？」或許現代人或多或少都有這種文明病，只是無法表達出從瞳孔裡深沉的絕望，不是活不下去，就像內心養了一頭怪物，怕怪物越來越大，有天會吞噬自己。（推薦閱讀：擁抱情緒的價值！哈佛心理學家蘇珊・戴維：生命因脆弱而美麗） 圖片｜來源 當然，能寫出來這些文字，代表我差不多從沮喪的陰霾中走出來，時間不長不短，大概就一周的光景，最終靠的還是「時間」跟「自己」。 的確，無力的恐慌大概是自己給予的壓力，想好好記錄，卻失了方向，想做的更多，卻沒那麼多能力，或許也是情緒告訴自己「停下來」，沒有必要的旅途，卻有一輩子的時間去努力。 的確，自己才是自己最大的敵人，也是救自己最大的恩人，不去忽略自己內心的聲音，才能調整出現未來最好的步伐。 情緒勒索，或許有時，勒索最大的，是我們自己。 現在我，偶爾都會陷入憂鬱的輪迴，面對下一秒，沒自信能活著更好，突然害怕熟悉的一切，對未來充滿挫折跟無力。當心無能為力，就別努力，難過的時候，好好靜靜，等待情緒的低潮過去，陽光就會照耀自己。以前會覺得天崩地裂，現在慢慢明白有時候這只是過程，就像失戀一樣，就像失業一樣，突然間失去了重心，信心，感覺，不過只要一段時間過去了，所有都會好回來。 第一步驟：真實面對自己的情緒 當情緒開始陷入低潮時，最好的方式就是讓低潮的感受順其自然的釋放出沮喪跟無奈，而不是慌張四處求援，或是壓抑情感，事實上造成低潮的原因很多，大部分來自生活的無力感，彷彿得不到任何擁抱，就像一場重感冒。 負面的情緒會產生怨恨、忌妒，彷彿烏雲罩頂，嚴重也會擴散到身邊的人，亂打雷般隨意的傷害身邊的人，因為內心極度缺發安全感，希望被保護，更又怕傷害。 對！此時就把所有目光放回自己，不用去深究為何情緒的起伏，就好好的面對真實內在的感受，不要刻意去討拍，試著接觸自己的脆弱。 第二步驟：與自己同行，而不是療癒 過去我曾透過獨自旅行，跟自己對話，彷彿兩個不同世界的人在同一個時間冒險，互相彼此激勵。 當情緒落入低點，此時就更應該釋放出另外一個自己，對！沒有人比你更了解自己的不安，來自過去那些只有自己才知道的背景，成長的過程中總有讓人切割不了的陰影，需要的是感同身受的同理。（推薦閱讀：與自己的情緒和解：六件事提醒你擁抱哭泣的內在小孩） 第三步驟：選擇適合的方式度過低潮 昨天寫了這一周低潮的情緒文字，朋友問「你還好嗎？」我笑說「身體的病好大半，心理的病還在醫。」只是這心病沒藥醫，最好的藥就是溫暖的陪伴。可以是家人的陪伴，也可以是寵物的陪伴，也或著是朋友的陪伴，最終支持的力量還是來自內在的安穩。 每個人都該學會跟內在共處，而共處的方式卻因人不同，我關上了臉書，停止過多複雜的人際關係，盡量生活趨近單純還有簡單。很快的，低潮的情緒隨著時間彷彿就消磨殆盡，我也漸漸的恢復了原本的笑容，過了這個點，就像重生一般。 圖｜作者提供 這種間歇性的低落情緒似乎在調整我原本混亂的步伐，提示著自己「該把某一部分還給自己。」 那天看到一個影片，關於街友的選擇，許多人會淪落街頭不是他們無法維生，大部分是好手好腳，甚至學歷也不差，其中一個人表示「是生活的無力感讓他們無法回到正常，習慣了街頭的飄泊，就像是一種漩渦，讓他們深陷其中。」 的確，大部分人不瞭解「為何淪落至此？」往往可能都來自一連串內心的不安，以及對於未來的失望。慢慢的麻痺自己的感受，逃避他人的眼光，最終變成了行屍走肉的載體，靈魂鎖在過去無法拯救。（推薦閱讀：《最酷的一天》：生命盡頭，我不想對自己的人生失望） 我想當初為何要急切離開家的原因，大概也是這樣說不出的原因，當情緒層層堆疊著無力感，沒有即時的排放，最終就自縛而亡。 其實沒有放不下的傷痕，最終時間跟內心兩者互相的交疊，就會走出低潮的人生，相信旅行也是自我療癒的一種，讓我們開啟自我的對話。 March 21, 2018 at 05:30PM 女人迷 womany

via 女人迷 womany http://ift.tt/2FQKHaO