【運動小姐】唯有開始，才不會總有害怕 https://ift.tt/2CHbF3j 女人迷主編 Audrey Ko 運動小姐，小姐去運動，不為討好誰，為了取悅自己，渴望一個熱烈流汗的身體。運動教會我們去感受恐懼，越過恐懼，唯有開始，你才會遇見更進階的自己！ 假日下午，健身房報到。 踏進健身房，我常感覺像踏進另一個思維空間，一個鼓勵你少思考多行動的世界，一個嘉許你專注自身的場所，一個磨難與成長相伴相生的路途，身體有記憶，比你更清楚，記得更牢。 平時太依賴腦袋的人，有時得透過規律運動，提醒自己關照身體訊息，才不會總是在疼痛之際，才記得自己的身體，原來是存在的。所謂運動，其實更多時候，是認認真真地，跟你自己的身體建立關係，知道過去虧待，還給身體應得的尊重，應有的時間，聆聽它、鍛鍊它，讓它支撐自己，去未來與遠方。 這過程，也不那麼舒服。沒有誰真是笑嘻嘻地鍛鍊的，沒有什麼訓練是不辛苦的，健身房裡的女孩，幾乎無不臉頰漲紅，或面目猙獰。 圖片｜來源 教練說今天練徒手，不扛重量，要點在肌肉協調與力量訓練。我做了幾組最討厭的 Push-ups，從跪姿再到伸腿，手開始微微發抖。伏地挺身，我身體下去的幅度一直太小，下身掉得比上身快，我很苦惱問為什麼，教練說，因為你怕。因為你放棄得太早。因為你想著自己會起不來，所以你又更怕了。 教練用彈力繩圈著我，說盡量幅度拉大，盡量下壓，不要怕，你要讓你的身體知道，下去到底是什麼樣的感覺，讓你的身體去經驗，去習慣這件事，再讓身體告訴你，你是可以的。 我硬著頭皮做了幾組，沒有多想，全神貫注，讓身體帶我往下，再往下，感覺卡住了，就明知不可而為之的，再往下，去經驗自己的界線在哪。有時下得多了，扛不起自己的身體，我真起不來的時候，教練就用彈力繩拉我，我大力呼吸，再往下，因為經驗，知道我還可以。我流汗喘氣，知道自己抵達了過去未曾抵達的地方，心裡替自己開心。（推薦閱讀：【運動小姐】重訓的美妙之處，在於經驗痛苦） 教練說，肌力是這樣鍛練起來的，你要去刺激，去經驗，去習慣，去讓它成為你記憶的一部分。 有些動作做得差，或許是肌力不夠，可能也是不敢經驗，像我，人是會怕的，這好正常，可是因為怕，而不去經驗，那也好可惜。 事後想想，覺得跟處事也大概很像。有些事情你總做得不好，可能確實是因為能力未到，也可能是因為你不敢任自己去經驗，所以你一直在安全範圍裡，原地踱步，以為自己就是做不來。 其實很簡單，你全力試了之後，就知道自己可不可以。可能可以，可能不行，真沒有損失。如果真不行，讓彈力繩圈著你，那是你的夥伴，夥伴願意接住你，但只有你能為自己好好開始。唯有開始，才不會總有害怕，總是原地踱步，才有可能，認認真真地為自己的成長開心。 我要把那幾組特別為難的 Push-ups，送給未來的自己。 September 11, 2018 at 12:30PM 女人迷 womany.net

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