躁鬱症怎麼辦？過來人告訴你，三步驟判斷要不要心理諮商 https://ift.tt/2M3mBtC 擲地有聲 究竟躁鬱症是否適合心理諮商呢？讓我們先聽聽過來人的經驗！ 心理諮商給人的印象，常常是有個人躺在一個躺椅，然後有一個穿白色衣服、戴著眼鏡、感覺很高深莫測的人，在你的旁邊問你問題和聽你講你的問題。想到就覺得怪怪的，不是很自在，對嗎？那心理諮商真的是這麼一回事嗎？究竟躁鬱症是否適合心理諮商呢？ 由於心理諮商是非常私密的一種服務，所以沒有心理諮商過的人，很難有機會知道那到底是什麼感覺，也很難判斷自己到底適不適合。 今天的文章要透過整理我接受心理諮商七年的經驗，來教你判斷自己到底適不適合心理諮商？如果你正覺得自己需要心理諮商，但始終沒有勇氣踏進那令你不安、緊張又害怕的小房間（諮商室），或是，你很想嘗試心理諮商的服務，但是不知道自己的狀況到底適不適合，那麼這篇文章就是為你寫的哦！（推薦閱讀：【小鬱亂入專欄】你是一時憂鬱，還是有躁鬱症狀？） 什麼是心理諮商 心理諮商是一個自我探索和成長的旅程，一切都必須有強烈的自發性，為什麼說強烈自發性呢？ 1. 你是自己的主人 因為，如果不是你自己想要那個治療的結果發生，那麼心理諮商師多大的努力，對你來說，都沒有效果，成效會非常差，你們只是會浪費彼此的時間。你是你自己的主人，除非你願意，沒有人能勉強你做你不喜歡的事。 2. 過程很辛苦 真話來說，心理諮商是很辛苦的一個活動。因為你要不斷的，從過去的經驗中，去重新檢視自己的行為和思考模式，並且重新框架（Reframe）原本你的內心深信，但對你的生命沒有正面幫助的事。 這個過程，通常是很痛很痛，因為你要不斷的重覆去經驗那個令你痛苦的感覺，然後透過心理諮商師的引導，學習有那個創傷事件有新的想法。 重新框架的意思，簡單說，就是把一件事賦予新的意義，例如，從小到大，二十多年，我一直深信我的爸爸對我家暴，討厭和我互動，是因為我不乖，我很醜，我不好，是我的問題，是我害的，是我的錯，所以過去我總是覺得我不值得被愛，連我自己都討厭我自己。 但在心理諮商的過程，我學習重新框架這些有毒的信念，我學習去看到事實是，爸爸不懂得調適自己的情緒，所以總是使用暴力，爸爸不懂得怎麼和孩子相處，所以討厭和我互動。 心理諮商室長怎樣？ 通常提供心理諮商提供服務的地方——諮商室，為了讓你有安全感，他會佈置的看起來舒適，有時會放些可愛的布娃娃，也放些畫作，讓環境給人的感覺是舒服的，為了解緩你緊張的心情。 圖片｜作者提供 然後由於希望給你安心的感覺，所以在空間上，不會太過於空曠，通常是小小的一個空間。 躁鬱症適不適合做心理諮商？ 1. 要由專業人員判斷 躁鬱症的人適不適合心理諮商，是由心理諮商師和身心科醫師來判斷的，因為精神病患的心理諮商，算是心理治療的等級，心理諮商師要有臨床心理師的資格才能為你做心理治療。 2. 要看你當時的病程狀況來決定 基本上，只要你願意學習面對，和處理自己的難題和困難，你就可以去心理諮商。但是如果對於躁鬱症的人，就不是隨時想要就可以，要看你現在的病程是什麼階段，還有你們要討論的是什麼類型的主題，和你們心理諮商的目標來決定。 以我自己心理諮商七年的經驗來說，我在狀況穩定時，才能定期心理諮商。 3. 討論的主題、目標和深度要客製化 當我發病時，我就不能談跟創傷經驗太相關的主題，或做太深度的探討。為什麼呢？因為，當我們處於發病的狀態時，我們的頭腦已經很難處理原來像雲霄飛車的情緒狀態，頭腦的負荷已經太重了，所以更沒辦法負荷在心理諮商時，那種沒有麻醉藥的強烈痛苦。 如果發病時期，在心理諮商時 ，討論太深的創傷主題，反而會造成頭腦和身體更大的傷害，所以有經驗的諮商師，也會在這個部份特別小心。 但是一樣是 case by case ，當我發病時，我的心理諮商師，反而會幫我從每週一次增加成每週兩次。因為那時，他把心理諮商的重點和目標，改為教我怎麼自我照顧（包括生理、心理及衛教），因為他說他平時一週才只有一小時能陪伴我，幫助我，平時在生活中 24 小時可以陪伴我的人，是我自己，可以隨時照顧我的人，是我自己，所以他想教我學會照顧自己，所以我才不會只有在心理諮商的那一個小時能得到幫助，但在真正生活中又都是一灘爛泥巴。 所以討論的主題、目標和深度，也是考量你適不適合心理諮商的重點哦！ 結論 今天的文章主要是整理我的經驗，來為你說明什麼是心理諮商，還有說明躁鬱症適不適合做心理諮商，如果你沒有生病，或你是憂鬱症朋友，也可以當作參考哦！ 如果你目前在考量你有沒有心理諮商的必要，請按照我今天分享的三個原則去考量，或是來信和我分享你的狀況，我會一一和你討論並解答哦：hello@sunnysideyupcare.com 最後，在結束的時候，我想和你討論一個問題。現在的生活你覺得開心嗎？你有享受你現在的生活嗎？ 沒有什麼事比你過的開心更重要，那麼什麼事情，對你來說是更有意義的呢？做什麼事你會感到真正開心呢？請為自己想想看喲！ 文｜Abi Imma，Sunny Side Yup Care 網站站長，Sunny Side Yup Care 躁鬱症支持臉書社團創辦人，Podcast 小太陽照耀中主播 September 22, 2019 at 08:00PM 女人迷 Womany

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