職場媽媽如何克服社交孤獨？改變心境、重塑生活，失去是開創的起點 https://ift.tt/eR8vHnK 小妮子 成為媽媽後，你是否總覺得做得不夠？兼顧家庭與事業，職場媽媽怎麼照顧自己？釐清焦慮背後的原因，職場媽媽也能找回生命意義！ 今年九月份，在打書與育兒的一片忙碌中，結束六個月育嬰假，回到工作崗位正式成為職場媽媽，在這半年的過程中，曾因為新身份而自我設限，歷經幾個月的時間，我決定為自己破框而出。 回顧起當時，即將復職前內心相當焦慮，正好某週末參加詠詩老師療心卡年度複訓，在一回合個案演練，被問到近期困擾，我提到自己即將重返職場的心境調適。 （猜你喜歡：給在母職中掙扎的女性們：對孩子的陪伴有價值，對工作的付出也深具意義） 那陣子我總是用力的對自己信心喊話：「現在我已經準備好回歸工作，迎接職場媽媽生活了！」 但其實在我冰山底下的世界，還是有諸多擔憂，尤其在育嬰假最後階段時常無法入眠，總要到大半夜才能入睡，更糟的是，幾乎每天都做夢，身體狀態很誠實的，我也為此感到相當不安。 即便大家所在的職場環境，與工作性質、個人選擇不同，對於請休育嬰假的狀況不同，但更重要的是，該如何慢慢調適，成為職業婦女的心境。 在這個小生命離開母體不到一年的時間，要適應的除了寶寶，有時候，更是媽媽自身要克服的歷程轉換。 圖片｜Photo by charlesdeluvio on Unsplash 職場媽媽的自我懷疑，究竟從何而來？ 曾聽前輩說，女人在當媽媽前必須好好努力，而這也是我在出社會以來一直信奉的圭臬。 但我必須說，就算在有小孩前很努力很努力，成為媽媽以後，你永遠會覺得自己做得不夠，永遠都在跟時間、體力抗戰。 （延伸閱讀：女兒是吸收媽媽情緒長大的：明白母親的影響，是我解放自己的開始） 每個媽媽擁有的資源和過往經歷不同，寶寶的氣質也不同，但同樣的是，都面臨著極大的轉換，匱乏的時間、為了育兒消耗體力、被中斷的睡眠，無法好好集中的精神。 這邊先提我個人初期的育嬰經驗，寶寶一個月後就能睡過夜、不厭奶、不挑食，發展曲線都有跟上，半歲前是大家俗稱的天使寶寶，且有相挺的隊友。 然而，即便如此我仍會感覺「要把自己硬撐起來才能應對生活」，日子不像以前來的容易，並不一定是真的累，有時來自於心理上，身為主要照顧者，更多責任的承擔，給自己的壓力。 焦慮的背後是什麼？該如何緩解？ 我向牌卡提問，我的焦慮背後真正的不適是什麼？該如何緩解當前處境？ 牌卡一抽出，三張分別是，懷疑、優先順序、珍惜。 我在內心發出驚呼聲，完全呼應當時的處境，或許是作為牌卡的長期使用者，有更強的直覺力與共時性。 一、懷疑 透過與夥伴的共同探索，覺察到我對來新生活的調適沒信心，原本 24 小時都以孩子為中心，如今要回到職場，承擔工作與孩子的責任，一天同樣是 24 小時，「我，真的可以嗎？」這樣的矛盾是身為職場媽媽最大的懷疑。 （好物推薦：女力覺醒牌卡典藏版｜人生每時每刻，你都可以活出精彩！） 而接著的兩張滋養組牌卡，也為迷惘的我提供一些覺察與訊息回應。 二、優先順序 我想「優先順序」正是在家庭，與工作之間的平衡狀態。過去在潛意識中，我其實一直執著於在兩邊取得高分，但事實上，身為媽媽本就無法完美兼顧一切，更重要的是根據不同情況排出優先順序，現在是上班時間先把重要的工作處理完畢，回家後晚上 3 小時是寶寶時光，放下手機與外務專注陪伴小孩。 三、珍惜 「珍惜」牌卡的提示裡面，點出我能夠珍惜自己所愛的一切，包含家庭、孩子，以及我的工作，而在真正重返職場後，我抱持這樣的心態，逐步做出更多突破框架的行動。 圖片｜Photo by Hillshire Farm on Unsplash 不因身份自我綁架，抱有「好奇心」持續開創 事實上，在重返工作崗位初期，我面臨到兩個最大的心魔：匱乏感與社交孤獨感。 先談談前者，成為媽媽後，嬰兒抱在手裡如此紮實有份量，但還是免不了耗費大半時間、消耗體力，為曾經的 Me Time 做出讓步，經常處於身心匱乏狀態。 我想，不論是職場媽媽、全職媽媽，都需面對這樣的處境。 對職場媽媽來說，無縫接軌地在家庭與工作間奔走，全職媽媽則是承擔育兒多數的時間，更是不敢輕忽怠慢照護責任。 （延伸閱讀：「只能在放棄工作和過勞加班中選擇嗎？」當疫情蔓延，職業婦女的處境更艱難） 然而，即便沒日沒夜地照顧嬰兒，一有空閒打開社群媒體，還是會不自覺掉入旋渦中，看到大家都過得多采多姿，自己卻成天關在家孤軍奮戰，陷入低落無法自拔。 看到的也正是那些自己所無法擁有的，有些人發現這樣的匱乏感，反作用力是透過購物，有些人則是大吃大喝來排解壓力，長期下來陷入惡性循環。 至於社交孤獨感，是我後來才意識到的。 職場媽媽如何面對社交孤獨？ 家族、職場上不乏有新手父母，暢所欲言大聊起育兒經，然而在社群同溫層裡面，進入育兒階段的朋友寥寥無幾，滑著社群感覺到截然不同的生活模式，不免有一種社交孤獨感。 不僅如此，見到多數尚未生兒育女的朋友，為了避免自己變成他人眼中，充滿育兒經而難以聊天的媽媽，我總會盡量將話題轉到其他層面。 除了家人之外，連聊起天來都感覺綁手綁腳，原先可以連結與共鳴的朋友圈出現斷裂。 圖片｜Photo by Elisabeth Wales on Unsplash 一種說不上的無奈，盤旋在心中揮之不去，直到我終於想通： 無法改變的是家庭與職場的責任，但我可以改變我的心境與對待生活的方式，比起自怨自艾，不如自己動手去創造新的一切吧！ 我問自己：能不能將匱乏感，轉變成探索這世界更多趣味的可能？答案是肯定的。 隨著寶快速成長，更需要放電，我開始查找更多好玩有趣的景點與活動，週末經常宅在家的我，有更多機會出門探索世界，創造前所未有的經驗與回憶，那些都是彌足珍貴的人生體驗。 （猜你想看：人際關係整理學：改善社交焦慮的小步驟，梳理人際，生命從此不打結） 原先對開設寶寶帳號有些彆扭，後來決定將自己的育兒生活存放在一個小天地，透過這個空間認識同為新手爸媽的盟友，彼此加油打氣，分享經驗，曾因為育兒對社群感到厭倦的我，又燃起新的生命力。 就算成為媽媽，依然可以抱持著「好奇心」持續開創，就像嬰兒對世界嶄新的一切，都時時抱持著好奇探索，我時時刻刻提醒自己「Just for fun」。 比起陷入一種失去過往社交圈的剝奪感，用不同的方式為自己開創，我才明白，真正失去的不是社交，而是對這世界的期待與喜歡。 現在的我，決定不再被身份限制，自我綁架，而是珍惜我所擁有的，持續開創新的回憶，將它們好好收藏在人生的相簿裡。 育兒路上不孤單，如果你也是新手爸媽，歡迎追蹤 IG 一起交流，職場媽媽の育兒紀錄 #寶寶穿搭｜#育兒知識｜#寶寶副食品 女人迷年度最大盛事 2023 GWIS 全球女性影響力論壇！ #限時購票倒數中，邀你一起#破框而創，讓改變發生，你就是關鍵，購票請點我 March 16, 2023 at 09:30PM 女人迷 Womany

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