寫在 525 我愛我有勇氣節後｜誠實面對恐懼，生命才真正自由 https://ift.tt/2IXwMkN Amazing 女人迷專欄作家 Amazing 寫在我愛我有勇氣節後，當我們停下來，誠實地面對自己內在的恐懼原型，生命才真正自由。 我從未想過，有一天我可以擔任「勇氣」節的分享者，真要說起來，我可能是自己看過最膽小脆弱的人之一。 我常常遇到問題只想要逃，或是怪罪外在境遇的不公，很少去承擔那些屬於自己的責任，也不敢去承認自己的錯誤，害怕自己的脆弱一曝光，就會成為別人眼中滿是缺點的人。可是我慢慢發現，不願意面對自己脆弱的人，其實更加痛苦，那些脆弱就像躲在黑暗中的魍魎，在你想往前走的時候出來嚇你，奪去你的自由與力量，讓你只能逃回原狀，太多時候當生命被這些恐懼與脆弱操控，我們失去了自主權，這兩年間我不斷在恐懼逃避，與渴望突破之間，來來回回。 誠實面對恐懼，生命才真正自由 我真正覺得自己擁有了一些勇氣，是在四月底的事。那陣子我因為身體需要調養，找了一位很仰慕的自然療法老師諮商，她很快看出我的身體出狀況是因為家庭的重大變故，轉而想從心理層面協助我療癒，諮商的過程中，多是老師主動講許多她對我的觀察，我雖然有時不是很認同她的看法或判斷，可是沒有勇氣跟她說我內心的想法，只像個乖孩子般一直點頭假裝認同，然後心底祈禱諮商快結束，老師快針對我的身體做調理就好。我一方面知道這些清理的過程，其實是對我好的，她在幫助我釋放舊有的情緒與過不去的結，一方面又害怕在她面前這麼赤裸地脆弱，擔心她認定我就是個沒用的孩子，而不願對她多談我心中的想法，想藏想躲。（推薦閱讀：525 我愛我有勇氣節｜練習在陰影與恐懼裡溫柔呼吸） 每次的諮商都在這樣的邊緣死撐著，沒有覺得自己變得比較好，直到有一天，老師突然問我：「妳是不是覺得我很像妳媽媽，所以會怕我？」她這麼一說，我才發現真的是這樣，她跟我媽媽一樣，都是堅強勇敢的女性，好像不受人生的大風大浪影響，堅毅活出自己的生命，相對之下，在她們面前我就像個沒用的小女孩，遇到事情只知道哭泣、害怕、逃走，一點也不像我眼中厲害的她們，我為此自卑、自責。 那一天我明白了，我真正害怕的人並不是老師——而是我的母親。我一直以來都與母親的感情不錯，無話不談，可是其實我總是報喜不報憂，因為害怕母親看見我的脆弱，害怕她覺得我不像她這麼堅強，害怕她覺得我不是個夠好的孩子，害怕她誤會我這兩年的身心靈療癒是怪力亂神，害怕她不愛我這個沒用的孩子，好多好多的害怕，在那一瞬間迸裂出來，在我面前完全現形。 我終於知道，我心中最脆弱的事，就是在母親面前展現我的脆弱。所以我決定向母親說出我的脆弱與害怕。 我心裡清楚，沒有其他的路，只有去面對這個恐懼，我才能真正自由。 那一個禮拜我都非常緊張，等待母親週末從老家上來，我把全部的心裡話在腦中不斷思索、彩排了好幾遍，想著到底要怎麼講比較好？還是乾脆不要講，跟以前一樣假裝自己沒事比較好呢？這樣反反覆覆焦慮了一整週，終於等到母親來的日子。 那天早上，像往常一樣，母親走進我的房間跟我聊天，我知道時候來了，開口對她說：「媽媽，其實我這兩年一直都很想療癒我自己，因為我發現原來妳跟爸爸的婚姻關係，對我的影響竟然這麼大，我從前都沒有發現，而且只想逃走。」一邊眼淚止不住滑落了，可是繼續流水般說著：「我很怕妳覺得我沒用，所以想要一個人把自己療癒好，可是又很怕妳誤會我在玩一些怪力亂神的事情，其實我只是希望自己可以跟妳一樣堅強。」所有這兩年來壓抑的情緒與脆弱在那瞬間一湧而出，在媽媽面前的武裝全都卸下了，只剩下赤裸而真實的我，哭得像個孩子，在她面前重新毫不保留展現了真正的自己，沒有停止地說了好久。（推薦閱讀：寫下你的恐懼清單！承認恐懼讓你更加成長） 媽媽靜靜聽完我所有的告白後，一如往常，堅強但溫柔地說：「其實我一直都沒有想這麼多耶，妳想做什麼都可以啊，只要是妳開心的事情就好了，我知道我跟爸爸的事情會影響妳，我現在自己也是多去想快樂的事，那些不開心的事就讓它過去就好了，沒關係啦！」其實我忘了媽媽具體說了些什麼，只是清楚知道在那一個時刻，自己的脆弱被媽媽好好接住了，她沒有因為發現我的脆弱斥責我，不愛我，而是用她的方式擁抱了我，給了我無比的安全感。 也是到了這個時候，我才覺得自己擁有了一些勇氣，真正面對了心中最大的恐懼與脆弱，不再逃避。 照見恐懼的原型，才能找到出路 生命中的那些脆弱，底層其實都是深深的恐懼，而人類天生的自我保護機制，會把那些恐懼放大、變形，好讓我們在有危險時逃開，但如果沒有覺察，反而就會被這些恐懼控制了生命。就像萬花筒一般，明明就是同樣的幾個碎花片，被鏡面不斷反射出不同的樣子，你以為自己什麼都怕，其實探索底層，把萬花筒打開了，恐懼的根源卻是同一個。就像我以為自己害怕心理諮商師，其實真正怕的是我母親。所以面對脆弱的方法，就是把恐懼的根源盡可能看清楚，我們才有辦法知道自己真正該戰鬥的對象是誰，把力氣花在真正的原因上。 在工作坊那天，我設計了「勇氣九宮格」，透過表格化的整理，帶大家深入思考自己恐懼表象背後的原因是什麼？什麼時候開始的？後來又怎麼影響了自己？如果你也想幫助自己看清脆弱，歡迎你一起使用這個工具，狠狠面對心中的恐懼。 1. 請在正中間的格子，寫下你恐懼的八件事，可以是具體的事物，比如：老闆、父母、狗，也可以是抽象的，像是：黑暗、失敗等。這是一份只屬於你自己的功課，你擁有完全的自由與隱私，好好面對自己的心。 2. 再把這八個恐懼分別填到外圈對應的數字中，每一個恐懼外圍又有八個格子，你可以寫下對於這項恐懼你的八個想法，或是參考我在第一格寫的引導項目： (1) 在什麼情境下會引發你的這項恐懼？ (2) 恐懼的當下你有怎樣的感受？ (3) 你做出了怎樣的反應？身體有什麼動作？ (4) 這個恐懼讓你聯想到了誰？或是什麼類似的事件？ (5) 試想一下，這個恐懼的原因來自什麼？ (6) 這個恐懼是什麼時候開始的？ (7) 這個恐懼現在如何影響了你？ 第八個格子，留給你自由填寫，你可以寫下面對這個恐懼的方法，或是對於這件事有什麼新的發現。 3. 依相同的方式，分別去分析自己的八項恐懼，然後綜合整理，你會發現原來有很多事的恐懼原型是相同的，可能來自你的原生家庭，可能曾經遭遇過傷害，或是人性天生的恐懼。 照見恐懼的原型後，我們不會突然就變勇敢，但是能幫助我們在每一次面對類似的情境時，更有機會去看見問題的根源，覺察自己究竟在害怕什麼，不再只是自動化的逃跑反應，而能為自己撐開一個選擇的空間，從中漸漸長出更多的勇氣。 夥伴認真填寫九宮格中，也歡迎線上讀者分享你的故事 擁抱脆弱的路上，你不孤單 那天有夥伴分享了，自己在人際關係上一直想討好別人，怕自己不被喜歡，反而漸漸失去自己；也有人說自己剛失戀，怕再也找不到下一段美好的戀情，那麼愛自己的人；還有從國外回來的夥伴，擔心自己在台灣的發展不夠好，會辜負父母對自己的栽培。 感謝這群夥伴的分享，讓我們看見，當這些真真實實的脆弱，在我們面前展開，即使我們不認識彼此，仍舊能想像對方感受的那種脆弱，很多很多，都是我們共有的體驗與情感，在這條擁抱脆弱的路上，其實並不孤單。（推薦閱讀：十秒的勇氣！TED 演說：最恐懼的時刻裡，有最堅強的你） 這條路上你會來來回回，但是當對於自由的渴望，大過逃避痛苦的慾望後，你終究會長出真正的勇氣與力量，改變自己的人生；這條路上你一定會跌跌撞撞，有時太痛了休息一下也沒關係，但是你要記得朝向真正想望的方向前行，不要放棄自己。 我深深相信，每個人都是沒有問題的，只是處在了有問題的境遇中，所以，勇敢把你身上的繩索解開吧，做一個自由的靈魂。 謝謝所有參與的夥伴，有你們真好:) May 31, 2018 at 05:30PM 女人迷 womany

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