「留在原地，好好道別」失戀以後，你無須立刻要求自己復原 http://bit.ly/31Hw7tm 迷人來稿 失戀後，每每都在問著自己：為何還不能走出來？親愛的，不要苛責自己，慢下來沈澱，你能夠看見你自己。 文｜風花 寫在失戀後：不需要急著 Ｍove On 雖然是要寫失戀後，但其實離意義上的「分手」早已過了一年多了，甚至再幾個月就一年半了，卻直至現在才有勇氣開始面對這件事。記得大學時上禮記課的時候，老師提了一個理論，那時候懵懂也就將它記到筆記本裡，後來去查，是由心理治療師 William Worden 提出的「哀悼任務」，細節不再此多討論，因為我也不知道。 老師那時提到中國的守墓，如中國子貢為其師孔子守喪六年，雖然於禮不合，但其實符合剛剛說的「哀悼任務」，這個哀悼指的是兩種挑戰：失去的悲傷以及適應新環境的挑戰，這也是為什麼每個人在失去摯愛（親人朋友愛人都可以）後，有不同的療傷時間。（延伸閱讀：超科學失戀復原指南：失戀的心痛，是真的） 回到失戀，我覺得我在知道對方有新對象後，才真的開始發現一切都不同了，記得那時候我只崩潰的跟問我還好嗎的朋友說：「我想死。」他大罵我髒話，表示不能理解；另外有個朋友在我向他哭訴怎麼對方這麼快就進入下一段關係時，安慰我說畢竟我們都分手一年多了，大家都要 move on 的。我卻連現在都還沒辦法接受這件事。 直到對方進入下一段關係後，我才開始面對失去的悲傷，比較像是由適應新環境退到失去的悲傷，這兩種挑戰會不斷地交替，所以有時候覺得我可以面對他的消息了，有時卻又痛心地取消追蹤對方，但難道我們真的 move on 嗎？一定要嗎？ 在這個理論裡提到： 「哀悼這件事永遠不會結束，只是慢慢地淡化」 因為面對這個曾深愛過的人（我仍可以知道自己還愛著），再怎麼樣也沒辦法說前進就前進吧？他就像是潑上鏡子的水珠，風乾後就永遠擦不掉了。 對，我現在還是會在走過的咖啡廳、對方喜歡的事物、曾有過的相似片段想起對方，面對失去的悲傷我好像比別人走的更慢一點，甚至有意無意的停止不前，這個狀態卻讓我比平常時更能沉澱、更能思索自我，不是自我檢討，而是去看自己內在的聲音，我了解到所有我的缺點、我的自卑、我的卑微，如果我前進的太快，或許我就不能看到自己了。 哀悼這件事比起為他人悲傷，不如說更是給自己時間好起來，這個好起來的時間每個人不盡相同，也不一定能真的「好起來」，只是不要苛責自己為什麼不能 move on，這個停滯不前的狀態，更是能自我對話的時候。 圖片｜來源 但這也不是總是那麼理性的時期，記得我痛苦地打給同志熱線時，我們 50 分鐘的話題就像鬼打牆：我想他、我還愛他、但不能、我要前進、我想他⋯⋯，那通電話唯一讓我記得的是，志工一直反覆說著覺得我很理性，但他所謂的理性卻是讓我痛苦不堪的原因之一：道理都明白但我卻都接受不了，不像做數學題，畫對了輔助線就能順利獲得解答（諷刺的是，我在打這篇時旁邊真的有家教在教數學）。 剛開始面對失戀後，我的確想過好多遍，怎麼一年多了我還放不下？怎麼對方能這麼快開始新的關係？我怎麼不能好起來？為什麼不能前進呢？（延伸閱讀：《分手旅行》：書寫遺失的美好，找尋下一段怦然） 但也是這段「不前」，讓我去思考更多自我的性格，甚至未來想成為什麼樣的人，儘管這個放不下讓我很痛苦，直至現在都還是很痛苦，但我真心感謝這段「不前」。 June 20, 2019 at 10:00PM 女人迷 Womany

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