職場心理學｜當你還在問「我適不適合」，他們已經用 4 方法優位「工作意義」 https://ift.tt/32pa7Tt 實習編輯 乙妤 Eyu 「我是不是不適合」「為什麼工作總表現不好」「我真的有能力嗎」你對眼前的工作也有類似疑問嗎？親愛的，心理學分享，找到工作意義的 4 方法，就能有好節奏，又增加快樂值。 圖片｜來源 我們常常聽到： 你選擇的工作，決定了你生活的形狀。 女人迷主編 Audrey 這句話背後的意義，點出了這一世代許多人心中不停在叩問的題目：對我來說，工作的意義是什麼？ 我們每一個人一生中，平均有 9 萬個小時都在工作。換句話說，好好規劃自己的工作節奏，找到適合自己的志業，對我們的人生有舉足輕重的影響力。 在前一篇 職場心理學｜致厭世代：5 個原因，你不一定要在工作中「保持快樂」 ，我們談職場上，為什麼比起努力讓工作很有樂子，不如讓以工作有意義為目標。在尋找有工作的意義時，你可能會有以下矛盾： 說到有意義的工作，三天三夜都講不完，我從何開始？ 當每件事都要有意義，我反而找不到真正重要的事 我想做很多有意義的事，但卻因此忙得不快樂 Havard Business Review （以下簡稱 HBR）報導，心理學家 Pninit Russo-Netzer 發現，有意義的工作最終和快樂值是有正相關的，而關鍵是在於：眾多有意義的事，你如何排出優先順序？ 圖片｜來源 為職場生活附加價值，你需要「優位意義」 為了讓我們都能在職場與生活中，都過得更踏實滿意，HBR 列舉了四個方法，幫助我們找到真正重要、有意義的事，你也可以嘗試： 開始寫日記 早在 2005 年就有研究指出，每天花 15 到 20 分鐘寫下感受，能帶來正面效果。（延伸閱讀：買本日記本吧！研究顯示：書寫讓你紓壓又不容易生病） 在日記裡，你可以去辨別：哪些任務讓你打從心底感覺滿足？舉例來說，當你和客戶做簡報時，你是有動力的嗎？當你的主管與你討論工作表現時，你的內在是充實、有希望感的嗎？ （如果你想找一本好寫的日記本，邀請你認識 2020 女人迷手帳設計師森田達子：想過很美的一年，你需要個很美的手帳） 根據你的個人價值，來排出優先順序 假使，做出「有創意的行銷提案」對你而言，是有意義、有動力的自我表達方式，那就讓「發想創意行銷內容」成為你每一週都會發生的項目。又如果，「增進個人能力」是你在乎的事，你可以天天保持聽 podcasts、去講座或參與培訓計畫等。不一定要是很大的項目才有價值，每一天累積的小行動，讓「有意義的事」積沙成塔，也足以撼動你的人生。 重視「關係」，勝過「執行」 比起一頭完成經手的任務，你可以思考：你們之間是什麼關係？這個關係要變得更好，還有哪些可能性？ 一個提醒，在上一篇心理學家 Roy Baumeister 的研究中有提出，讓工作感覺有意義一部分取決於你的「角色」為何。如果你幫助或分享經驗給別人，你會感覺到這件事「有意義」；反之，當別人給予你協助，你會感覺到這件事令你「快樂」。 與工作夥伴們分享「最好的自己」 除了在關係裡擔任「幫助者」的角色能讓工作更有意義，《Alive at Work》一書的作者 Daniel Cable 更建議，工作夥伴們能互相分享在彼此眼中看見表現好的一面。如此一來，我們能更有意識地找到哪些行動發生後，不只對自己有意義 / 價值，更可能產生如漣漪一般的影響力。 圖片｜來源 相信工作是愛的具象 女人迷文化中，我們一直相信「工作，是愛的具象」。也因此，特別想聊聊工作之於我們這個世代的我們，能不能不只是溫飽的飯碗？找到工作的意義與熱情所在，可能會需要時間去實驗，也需要承擔風險的勇氣，但透過以上 4 個實際的方法，期待我們都能把原本的生活過得有機，讓工作富有生命力。 如果你還想知道更多工作心法，邀請你一起閱讀： 掌握好節奏｜進入職場後的三原則：小步快跑，生活也要保持優雅 維持好關係｜職場人際關係學：為何你工作積極，卻被同事討厭？ 情緒自然來｜唯獨在這，先忍一忍：職場上的「情緒調適法」 September 02, 2019 at 08:00AM 女人迷 Womany

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