放下你手中那杯珍奶！試試席捲全球的「綠拿鐵」 https://ift.tt/2MUcWbE Bella.tw儂儂 聽過「綠拿鐵」嗎？Gigi Hadid 也愛的綠色飲品，促進腸胃蠕動，還能幫助身體代謝，平時在家就可以做得出來！ 現代人每天一杯手搖、咖啡，再加上蔬果攝取不足，導致身材愈來愈走鐘、健康問題一再出現。這時你一定得試試紅遍全球的「綠拿鐵」，它可以讓我們用簡單的方式攝取足夠的蔬果，並達到瘦身的效果，有位澳洲的男子連續飲用 60 天的綠拿鐵後甚至瘦了 45 公斤！另外，許多女星像是小禎、Gigi Hadid 就靠這一杯來維持健康與身材。 圖片｜Pinterest,freshpressedginger@IG 「綠拿鐵」沒有綠茶也沒有拿鐵，它其實就是綠色蔬果汁，綠色蔬果有豐富的花青素、多酚類，針對抗氧化及排毒相當有效。此外，由於蔬果富含膳食纖維，能夠幫助腸胃蠕動，將成人一日所需的蔬果量全部打進體內，再也不會有營養攝取不足的問題啦～ 圖片｜Gigi Hadid@IG 不只瘦身，身體代謝好了自然會由內而外變美！而這杯綠拿鐵內的奇異果、蘿蔓、花椰菜等富含維生素 C 的綠色蔬果能加速肌膚膠原蛋白的生成，抗氧化功能也非常強大，因此也能幫助肌膚恢復彈力、解決暗沈。 綠拿鐵食譜 圖片｜smoothiedietplan@IG 首先，將「蘋果」削皮去核切半再切半，接著將「奇異果」去皮對切，再來準備 1/4 顆「鳳梨」去心，切成小塊。接下來準備 4 片「蘿蔓」 （可用地瓜葉、菠菜代替）。最後，準備「飲用冷水」 200 CC、以及「冰塊」一杯。 圖片｜myhealthylifestyle.journey@IG 其實綠拿鐵的食譜因人而異，可以依照自己的體質以及喜歡的水果、蔬菜挑選，每天喝一杯就能夠幫助身體排毒、增加新陳代謝，讓你用最健康省錢的方式成為內外都健康的美人！ 喝對綠拿鐵，效果事半功倍！ 圖片｜urhealthnut@IG 日本管理營養士豐田愛魅表示，餐前喝蔬果汁能達到良好的抑制餐後血糖上升效果，而最佳的飲用時機則是餐前30分鐘。此外水果儘管是提升美味的最佳利器，但攝取過多果糖可能會導腸內壞菌大量繁殖，進而可能引起脂肪肝、肝臟發炎等問題，因此在選擇水果時最好避免大量食用芒果、西瓜等太甜的水果。如此一來再搭配規律的生活作息以及運動，瘦身又美容再也不是難事！ 編輯整理：林奕辰 TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 戒咖啡改善敏感肌！陳妍希靠「這兩樣」蔬果消水腫瘦身，10年不復胖！ 難道瘦身只能吃水煮餐？台北市6間質感系「低卡」外送餐盒，讓你減脂也能好好吃飯！ 趙麗穎素顏竟然少女感爆棚！素顏保養的秘訣到底是什麼，你知否呀？ September 03, 2019 at 11:00PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany https://ift.tt/2MUcWbE