「男友留著前任物品怎麼辦」鄧惠文：與其逼他丟掉，何不趁機展現寬容 https://ift.tt/2PZvnxN 實習編輯 Irene Lei 另一半的前任，常常讓你焦慮，甚至影響你們的關係嗎？其實，在努力擺脫前任陰影前，你需要先安放自己的心。 前任，對你來說，可能是一段再也不願想起的過去，或仍是帶點遺憾的美好回憶；而另一半的前任，則好像只會讓我們陷入焦慮，甚至因此和另一半起爭執。（同場加映：關係心理學｜致男友：你的每個前任，都讓我介意） 由于美人主持的談話性節目《什麼道理？》，邀請精神科醫師鄧惠文，以及作家許常德、御姐愛、 H ，分別從不同角度來討論「前任」這件事。根據調查指出，在熱搜關鍵字裡，「我的前男友」類型高居榜首，佔 82.72% ，由此看見，許多人都相當在意或因為前任問題而感到困擾。 在節目中，列舉了五項「現任最討厭前任有關的事物」： 與前任還保持聯絡 前任所送的禮物 與前任的合照 與前任還擁有共通的朋友 和前任一起去過的店 圖片｜來源 以第五名舉例：如果男友帶妳去一間他曾和前女友去過的餐廳，或許部分人多少仍會介意。而鄧惠文醫師卻表示：「其實，我還滿歡迎這樣的作為。」引起眾人一陣好奇。 「他帶我去跟前任去過的店，我覺得我很像『覆寫』，所以那個位元都變成我的。」——鄧惠文 覆寫，就是重新建立一段記憶。你用自己和另一半的再次經歷，來覆蓋他和前任的回憶。「如果他一直不帶你去，你會不會覺得他在維持一個『聖殿』？」鄧惠文進一步補充：「就好像那裡他的前女友去過了，所以不能有新的東西去汙染。」 另一半留著前任物品，怎麼辦？ 假設有一對正在交往的情侶，女方發現，男友正在使用的皮夾，竟是前女友送的。那麼，兩人應該如何溝通？ 乍看之下，是無可避免的火爆場面，但其實這對雙方來說，都是很好的學習機會。 鄧惠文認為，皮夾對女方而言，可能會覺得「對方仍想和前女友有所依存」。然而，即使前任送給他的皮夾或其他物件消失了，兩人間的信任關係可能也不會因此而改善。畢竟，他終究和前任在一起過，也無法將他腦海中的記憶完全清除。 「 最好的反制方法，就是完全裝作你不在乎那樣子的東西。趕快去創造你們新的、累積的東西。」——鄧惠文 最後，鄧惠文也強調，並不是要你委屈地吞下所有情緒，而是在面對一件事時，或許能思考，能不能運用更有智慧的解決方式，讓你和另一半的的關係更好。（延伸閱讀：長大後好難愛？鄧惠文：請別期待被誰在乎） 「你要看你的另一半的個性，這件事情對他代表的意義，你要真正去了解。其實真正重要的，與其逼他丟掉、清出空間來，還是說你要更技巧地了解他的個性，讓他覺得這一種智慧和包容，其實更加地佔有他的心。」——鄧惠文 圖片｜來源 如果放棄溝通，就等於放棄了關係 知易行難，當嫉妒前任的情緒一湧而上，有沒有什麼方式，能夠讓自己紓解並釋懷？ 發展心理學家 Deborah L. Davis 博士，為在意另一半前任的你，帶來一些建議。 練習正念：避免對自己的想法抱持批判。 冷靜身心：練習深呼吸，好好睡一頓覺，每天都讓自己動起來，轉移注意力。 培養自信：意識到自己的價值，並知曉另一半對你的愛，以減輕自卑感所造成的焦慮。 前任，向來是複雜難解，卻又和我們關係深刻的議題。介意另一半的前任，是很正常的事，無須太過憂心。最重要的是，身為彼此現任的你們，需要找到適合你們的溝通語言和相處方式。 「放棄溝通，就等於放棄了關係，因為缺乏溝通的關係只是表面上的和諧，但溝通不是抱怨，也不是爭吵，而是努力互相理解。」——《當我成為我們》，陳雪 參考｜ [1] 前任這種生物，《什麼道理？》 [2] What To Do When Thoughts About Her Ex-Lover Haunt You ， Deborah L. Davis Ph.D. ， Psychology Today September 11, 2019 at 10:30PM 女人迷 Womany

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