怎麼遇到對的人？戀愛前學習「接納自己」 https://ift.tt/31ivea1 時報文化 你以為的理想戀情，其實是跟自己的幻想談戀愛。一旦幻想破滅了，這場戀愛也就結束了。我曾經以為愛就是這樣。但在我談了十幾場戀愛之後，我發現事情似乎跟我想的有點不同，或許不是從前我遇到的那些人不對，而是我的想像出了問題⋯⋯ 在熱戀期的時候，對方如果有不滿，他們都視為美好的，願意為了對方改變，即使上刀山下油鍋也在所不惜；熱戀期過後，對方如果有不滿，他們只覺得很吵、很煩，為什麼這些事也要拿出來吵？覺得對方跟自己以往遇過的人似乎沒有太大的不同，認為自己真是看走眼。 於是他們的愛漸漸的冷卻下來，直到他們遇見下一個人為止。 說白了，他們其實是在跟自己的幻想談戀愛，所以一旦幻想破滅了，這場戀愛也就結束了。 如果你恰好是這類型的人，這裡有些過來人的經驗要給你： 我以前也是這樣的人，在我的認知裡，愛是一種無法自行生產、需要透過別人給予才能得到的東西。所以我花了很久的時間在尋找，找看看哪個人願意愛我。 當時，我也跟你一樣相信這世界上有個人會愛我一輩子，會包容、接納我的一切，因為我以為愛就是這樣。但在我談了十幾場戀愛之後，我發現事情似乎跟我想的有點不同，那個會包容我、接納我一切的人並沒有出現。於是我開始思考：如果不是我太衰，就是這個世界不是這樣運轉的，或許不是從前我遇到的那些人不對，而是我的想像出了問題。（推薦你看：柚子甜專欄｜想遇見對的人，先學會修復自己） 我對愛情有很多想像，並且希望對方能夠配合我的想像來演出，因為我以為那叫作真愛。 由於我父母的關係並不好，很早就離婚了，我並沒有太多對於「良好關係」的認識，只能藉由電視、小說、電影來認識所謂的「愛」。但你也知道的，它們描寫的愛都有點太夢幻了，畢竟把生活瑣事寫出來實在很無聊，於是我也就以為，完美的愛必須被刻意營造，它得很浪漫，那才叫作愛。 但沒有一段感情，最終只是在談戀愛。愛情並不只是熊熊的烈火，當時間一長，它會開始走向細水長流，那時，它的形式就不再是瘋狂的約會、聊天、性愛，而是融入你的生活，成為你平凡生活中的一部分。 來源｜unsplash 我知道你在找一個很愛你的人，我也知道你並不是花心，你只是對關係的期待錯了，所以才會在愛情裡跌跌撞撞。或許你現在有一個很好的對象，你想要改變過去的經驗，讓自己能跟對方好好交往，也或許你剛結束一段關係，你正對自己感到懊悔不已，不論是哪個，我都有些建議給你： 首先，請你先問自己：「我在感情裡，期待的是什麼？」 有時候我們在感情裡的期待，並不是針對對方的，而是一種過去未完成的期待。 以我自己為例，我過去在感情裡期待的，是像嬰兒一樣依賴式的愛，所以我一心嚮往的是有個人像媽媽一樣的照顧我。但這個期待放在戀愛關係裡並不合適，因為那並不存在於平等的男女關係之中，於是我的期待在戀愛關係裡一直無法被滿足。（延伸閱讀：專訪鄧惠文：「請不要再對愛情懷抱嬰兒式的幻想」） 那你呢？你的期待是什麼？是有一個人即使爭吵過後也不會離開你嗎？是有一個人無論你有多糟糕都會接納你嗎？是有一個人能像你的某個親人一樣愛你嗎？是能夠跟對方撒嬌嗎？是想當個小孩嗎？是想要對方有很多很多的時間陪著你嗎？ 人們都想透過戀愛，來完成在過往未曾被滿足的期待，但我們往往沒有意識到。清楚明確的發現自己的期待是很困難的，那些真正的期待都很小，而且藏得很深，成人的我們不允許自己期待著這些，那會讓我們覺得自己很蠢。 我看過一些父母拚命買某些玩具給孩子，不管孩子喜不喜歡。他們以為是因為「這些玩具」很好，所以才買。但事實上，那是因為他們小時候想要這些玩具，卻沒有辦法得到，所以真正覺得這玩具好的人，只有他們自己，那些玩具是他們自己未完成的期待。 在想著這個問題的同時，或許你會想到一些小時候的畫面，這些畫面可能會讓你有些情緒反應，你可能感到難過、沮喪、挫折、被排斥、無助或是憤怒。這些情緒都在告訴你，你的渴望是什麼。（推薦閱讀：擁抱被忽略的內在小孩：釋放脆弱，是真正的成熟） 找到你的期待，並且盡力去實現它。如果你的期待是可以得到母親的讚美，那就去找你媽，請她讚美你；如果你的期待是爸爸可以在週末帶你出去玩，那就去找你爸爸，請他幫你完成這個願望；如果你的期待是可以像個小孩一樣哭鬧任性，那就這麼做，讓你的父母來安撫你。 你可能會覺得這些事很蠢，自己的年紀實在不該再做這些事，父母也到了該被好好孝順的年齡，怎麼可以這麼做呢？ 說真的，你不講出去誰會知道？長期以來，你就是因為某些原因，所以才會在戀情裡如此不順，既然你知道了一些可行的方法，為什麼不去試試看？該滿足你期待、該給你愛的人，你不去跟他們要，反而去跟一個對你的期待毫無責任的人索取，難道這樣就比較成熟了嗎？我自己是不這麼認為。 如果你的期待很遺憾的，已經無法實現了，例如父母已經不在了，那你得盡量找出接近的方案，去完成它。當然，也有其它方法可以解除這種狀況，但最簡單的方法，還是讓自己得到滿足，只要滿足了，我們就願意往前了。除了找出期待之外，你還可以做的另一件事情是接納自己。如果你企圖把接納的任務交由別人進行，那你失望的可能性就會大大的增加，因為別人的選擇不是你能控制的，但如果你能夠自己接納自己，那你就不再需要別人來替你完成。（延伸閱讀：擁抱你的內在小孩：面對負面情緒的三個練習） 來源｜unsplash 為了練習接納自己，有一段時間我很常冥想。而我曾經在一次的冥想裡，有過這樣的體驗： 當時我回想起自己剛進幼稚園，頭一次長時間離開父母的記憶。在那麼幼小的時候，沒辦法理解被送去上學的原因，並不是因為父母想拋棄我，我只知道不管我怎麼哭，父母還是狠心把我送進了學校，並且離開。 對於細節，我其實沒有什麼印象，但我從母親口中得知，當時因為去的是公立的幼稚園，一個班級裡有很多小朋友，老師沒有那麼多心力顧及到每個人，所以我每天都自己一個人抱著小狗娃娃，坐在教室最後面的位置哭，也沒有任何人來理我。 在冥想裡，我看到自己一個人坐在角落的位置偷偷哭泣，覺得是不是因為自己不乖，所以爸媽才不要我、才要把我丟到這裡，這裡沒有人要理我，我覺得好害怕。 於是我讓成年的自己走過去，抱住那個幼小的自己。幼小的我放聲大哭了起來，一直說：「我好害怕！我好害怕！」我抱著他，一直重複告訴他：「沒事的，我在這裡，我愛你，不用害怕。」同時我拿了一個枕頭，緊緊的抱住，像是真的在擁抱自己一樣。 冥想是個可行的方式，它最主要能協助我們的，是釋放那些積存在記憶裡，沒有被代謝掉的情緒。不論是憤怒、悲傷、難過、無助、恐懼，都可以試著藉由冥想的方式，來讓自己練習陪伴自己。想像那些你所害怕的、討厭的、不想面對的自己，然後去擁抱他。擁抱他，然後告訴他你愛他，你接受他，你不會離開他。他是你心裡的小孩，他屬於你，你們倆誰也沒辦法離開誰，你們就是一起的。（同場加映：塔羅占卜｜你的內在小孩，有話想對你說） 在你擁抱內在小孩之後，通常會代謝掉一些舊有的情緒，但這不代表事情已經大功告成。釋放完情緒只是接納自己的第一步，接下來你得回到現實生活中，繼續在生活中訓練接納自己和滿足自己的能力。你可以開始試著去感受自己喜歡什麼、不喜歡什麼，然後盡可能的，去做自己想做的事，用行動去滿足自己的需求，而不是等著別人來施捨給你。 「接納自己」通常是一個人快樂與否的關鍵。一個能夠真正悅納自己的人，必定能找出自己和世界相處的方式。他不需要透過誰來滿足自己，也不認為滿足別人是自己的義務，他與他人為彼此做的一切，都不會是犧牲或交換，僅僅只是因為這麼做了，他們都會得到滿足。 加油吧！試著把生命的主導權拿回自己手中，別再寄望那個對的人會來改變你的人生，只要你自己對了，那麼誰都會是你對的人。 本文摘自亞瑟《為何戀情總是不順利？從陌生走向親密關係的14道戀礙謎題》。由時報文化出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《為何戀情總是不順利？從陌生走向親密關係的14道戀礙謎題》 September 12, 2019 at 10:30PM 女人迷 Womany

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