100 天生活冒險｜規律運動、早起不熬夜：十天後生活會有什麼改變？ https://ift.tt/2QNNC8m 張維 作家張維用自己的生活進行了一場龐大的實驗——100天的生活冒險，體驗完全沒有體驗過的生活。這次的挑戰是讓習慣性熬夜的自己，過上十天鋼鐵紀律的生活。一起來看看，她有什麼突破性的感受吧！ 文｜張維 景框內「有了限制就自由了」＿侯孝賢 嗨，我是張維！ 2018 對我來說是很奇幻的一年，我用自己的生活進行了一場龐大的實驗。我抽取出其中的 100 天，將它們切割成十份，以每個月十天的比重，去體驗一種完全沒有生活過的生活。 你是一個散漫的人嗎？你喜歡熬夜晚睡嗎？穩定運動對你來說很簡單還是困難呢？你嘗試過每天冥想嗎？你好不好奇若每天早睡早起、規律運動冥想會發生甚麼事呢？本篇和大家分享的是關於，我去年穩定作息鋼鐵紀律的十天。 充滿限制的紀律生活，真的能提升產能嗎? 會展開紀律的十天，是因為我實在是一個愛熬夜趕工、作息混亂的人。 去年我從柬埔寨做完服務前期探看後，就回台開始展開眨眨眼的創業之旅。創業初期有好多代辦事項追逼而來，無論事人員招募、法人申請、群眾募資、服務模式設計每項都需要超高強度的專注思考與創意，我需要更高的產能，卻沒有更多的時間。 在柬埔寨急性扁桃腺發炎後，我意識到燃燒生命熬夜絕對不是長久之計，於是打算挑戰一下不同的工作模式試圖提高產能。於是，我開始打起了挑戰古人紀律生活的主意。 從小我父母最愛掛在嘴邊碎念的就是早睡早起、多運動、保持身心平靜，這種一輩子被念到大的句子，光用想的就很無趣、很令人反感，但到了去年我突然對這一切感到好奇，我好想知道這些話是不是在打高空，如果真的照長輩建議的古法去生活十天到底會發生甚麼事呢? 挑戰散漫，來玩一場古人的遊戲 事情的運作方式是這樣的，首先我先為紀律古人生活下了一些定義和遊戲規則，並且嚴格要求自己在接下來的十天確實遵守並記錄下來： 1. 每天最晚一點前就寢 2. 每天最晚八點前起床 3. 每天做七分鐘核心肌群運動 4. 每天冥想半小時 5. 每天早晨記錄下昨日以上四件事發生的時間，以及心情思考 擬定這五項遊戲規則的原因在，一、二項為生活框出了一個固定的作息，第三項與維持健康加速新陳代謝相關，第四、五項有助於維持心情平靜。雖然每項都看似簡單，需要維持的時間也只有十天，但對長期忙到晝夜顛倒的我來說還是很有挑戰性的。 有了限制，才有自由 關於十天紀律生活的挑戰，感受實在過於龐大，我在此抽取出十個小點和大家分享： 1. 不自由讓我更自由 一開始對於生活多出這五項限制感到拘束，開始執行前充滿懷疑，自己都是成年人了，幹嘛把生活搞得像入監獄服刑一樣嚴苛，但在十天的體驗中我發現一件奇妙的事，真正的自由可能不是無邊無際，而是在一個框架內盡情揮灑。這讓我想到侯孝賢導演專訪裡說的，景框內處處是限制，但先有限制、才有自由。這箇中的滋味真的是要親自體驗才能感受得到。 2. 薑還是老的辣 俗話說的好，不聽老人言吃虧在眼前，在實體經歷了早睡早起多運動的十天間，我明顯感受到自己生產力爆炸性的進步，在有睡飽的前提下工作，思緒清晰度和反應速度都有顯著地提升，老人的碎念還是有其智慧所在啊。 3. 動一動比較好睡 我是一個容易失眠的人，但在穩定運動的紀律十天中我幾乎都睡得比以前沉，從沾到枕頭到睡著的時間也比以前減少許多，我想運動對壓力釋放的貢獻真的不容小覷。 4. 放空讓腦呼吸一下 我們的腦袋就像橡皮筋一樣，如果一直繃太緊就會彈性疲乏，起初會覺得在繁忙生活中空出半小時冥想太奢侈，但十天嘗試後發現，穩定冥想讓腦袋有機會休息，反而思緒和感受力都更敏捷了。因此工作效率上有了顯著的提升。 5. 記錄讓我懂得感恩 穩定的文字記錄，讓我想起了生活瑣碎中的美好，看似理所當然的一天，其實細細回想起來都可以發現一些好人好事藏在細節裡。這樣每天早晨對昨天的回顧，讓我對即將展開的一天充滿感恩。 6. 獲得再活一次的超能力 電影《珍愛每一天》的男主角有回到過去的能力，起初他會想回到過去改變命運，讓日子更完美。但他最後選擇使用超能力的方式是甚麼也不改變，就只是好好地再體驗一次活過的每一天。我覺得冥想和寫日記似乎幫助我取得了讓時間回溯，深刻再活一次的方法。 7. 清楚覺察到他人的情緒 執行期間有次早晨差點要與家人發生小口角，但好的作息讓我有比較敏銳平靜的心理狀態，我立刻立刻覺察到家人有他的情緒，那些情緒的來源可能是他受了委屈，一切並非衝著我來的，因此我可以選擇冷靜回應，或者給予同理安慰，因此避免了我自己的受傷與一觸即發的衝突。 8. 敏銳度提升，讓我用全新眼光看待既有的生活 還記得執行期間，有天我在浴缸裡喝了一口啤酒，把兩隻手指伸進池邊塑膠袋拿出一條酥炸小魚乾，一邊唱著盧廣仲〈魚仔〉副歌一邊拿著小魚在水面上比劃比劃，然後將小魚酥放入口中時突然有點無法辨識，現在算是一種浪漫還是殘酷的場景。 對於塑膠裡那些小魚同類來說，如果還有意識殘留在肉身上的話應該是翻著白眼，希望我不要再邊唱邊吃牠們同伴了吧。 想到這裡突然覺得水溫越來越燙，我不禁防備地一直回頭看向背後的大窗戶。我想如果下一刻窗戶被大手打開，然後從窗外伸進兩支筷子，把我從滾燙的湯水中夾走、沾醬吃掉也是很公平的吧。 我比較在意的是，被吃掉前同步配上的主題曲是哪一首？ 我還記得那一刻，我會希望是 Cigarettes After Sex 的〈K.〉 以上這些在洗澡時的奇思漫想讓我的生活增添了許多趣味，我想這些敏銳度的提升是源於紀律與平靜的生活。 9. 獲得奇特的觀察與聯想力 好的作息及狀態讓我獲得了奇奇特特的聯想力，因為很抽象因此我決定分享一小部份當時的日記作為範例，這是我去年那十天中思考到關於耳朵的那些瑣碎： (1) 我的朋友剪頭髮被割到耳朵了，我想必定甚麼時候指了月亮，所以理髮師代替月亮來懲罰他。 (2) 早晨把人逼瘋的最後一根稻草莫過於，倒熱水進耳掛式沖泡咖啡時，一邊耳朵沒掛好連著粉直接掉進杯子，瞎忙一場、搞了半天全都毀了。 (3) 我認為挖耳多在身心靈上得到的愉悅難以言喻，堪稱生命中的高級娛樂，每個人都應該試試看。 (4) 很多年前我就發現，許多情侶喜歡隔空假親吻，用自己的兩片嘴唇發出「波」一聲的共振，下次不妨嘗試在對方耳邊來一下。產生的驚嚇大聲噪音，足以讓人萌生立刻用拳頭把對方揍倒的衝動。 (5) 為什麼吃豬耳朵不是一件色情的事？我想是因為被吃的主體已經感受不到末梢神經的刺激了，不妨想像自己男女朋友的耳朵如果被切好拿去醃漬後放在小碟子裡，用筷子夾來吃，必定不會有任何色情的聯想感受。如果有，請務必詢問對方是不是也如此 hardcore。若都是，那這樣太危險，你們要提防著對方。 10. 獲得誠實面對自己的勇氣 我在那十天裡寫了好多不能公開卻極其深刻的反省日記，包含著我羨慕著甚麼樣的人？我對什麼事情上癮？我同理心的立基點是甚麼？甚麼讓我羞恥？甚麼令我興奮？甚麼讓我感到罪惡？這每一題都是重度很重的自我叩問，在一般狀況下我很難完全放下戒備去扣問自己。但在這紀律的十天，我感覺到自己身心靈來到很有能量的高點，因此我獲得了一點勇敢去往更深的地方挖掘自己真實的樣貌。 人生這麼長，值得體驗各種樣態的生活 一轉眼紀律的十天已經過了一年，許多人可能會猜想紀律生活那麼好，我是不是從此成為早睡早起的好青年了。答案是沒有，完全是沒有的事。打完文章的此刻是凌晨 3：06。至於體會過百利而無一害的紀律生活後，我為什麼沒有繼續下去的原因我也還在思考。 若此刻要誠實地回答，我想我或許仍然迷戀些許的混亂、失序，或潛在有些自我毀滅的傾向吧。就像明知道喝水很好，但仍選擇大喝啤酒就是有點爽。 但並不能說這十天的紀律挑戰是沒有意義的，至少我明白了當個有生活高度紀律的人是什麼感覺，我知道當自己需要極度沉靜或高產能時，我永遠有這個選項。 而且我一旦願意一定能做到，因為我曾經做到過十天。這是種違背自己慣性的奇特體驗超酷的，我其實十分建議平時早睡早起的人試著熬夜十天，體驗看看夜貓的快樂，也很建議像我一樣熱愛熬夜工作的人，試著感受看看紀律生活的美好。 這個世界這麼大、人生這麼長，我們值得體驗各種樣態的生活，並任性地選擇自己喜歡的樣式繼續過下去。即便這個選項帶有束縛，但體驗過後在自己知情同意下做出選擇其實挺不賴的。 最後祝福親愛的你：找出限制，活出屬於你的自由。 November 24, 2019 at 10:00AM 女人迷 Womany

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