2023年1月24日 星期二

《你的婚姻不是你的婚姻》心理師解析:別怕吵架!與其壓抑內心,不如表達真實的想法 https://ift.tt/FU7LmZa 胡瑋婷諮商心理師 你沒辦法和伴侶大吵一架嗎?你經常壓抑自己內在的真實想法嗎?透過《你的婚姻不是你的婚姻》的台劇作為借鏡,學習如何吵架也能吵出好感情! 台劇《你的婚姻不是你的婚姻》裡的角色陳保霆是一位健身教練,由於為人過於憨直,經常聽不出學員的「話中話」,業績總是倒數第一。 對人際關係少根筋的他,婚姻關係裡也出現類似的情形,經常忽略妻子謝姿雅的感受與需求,導致婚姻陷入危機。 謝姿雅的夢想是出版自己的小說作品,有次她請陳保霆寄送小說徵選的稿件,但幾天過後,她卻發現竟然被退件了。 她走進房間把正在睡覺的陳保霆叫醒,詢問他:「你是如何寄出的?」 睡眼惺忪的陳保霆,回憶那天上課上了一整天,後來跑去便利商店寄送的。 謝姿雅抑制自己的不滿,失望地說:「我不是請你用郵局寄的嗎?他們是看郵戳,不收快遞的啦!」 圖片|《你的婚姻不是你的婚姻》劇照 接著,原以為謝姿雅就要發怒了,但她卻選擇起身離開,並默默說:「沒關係,算了啦!」而陳保霆也只是給了一句輕輕道歉。 最後,謝姿雅選擇用食物撫慰自己失落的心情,吃了最貴的生魚片海鮮丼飯,還另外加點了豪華生魚片套餐、天婦羅、唐揚雞、蛤蜊味噌湯和兩個烤布蕾。 而陳保霆只是納悶妻子為何點這麼貴、這麼多,但完全沒有覺察到她的失落心情。 陳保霆經常如此,總是忽略了細節,而謝姿雅也經常如此,總是放棄表達自己的渴望。 伴侶關係,你是那總是少根筋的陳保霆,還是總是感到失落但放棄溝通的謝姿雅呢? 圖片|《你的婚姻不是你的婚姻》劇照 關係裡從不吵架,很可能失去了一次又一次的溝通機會 我在諮商室裡,經常遇到來談者前來討論感情議題,他們很願意告訴我心裡的真實想法。 例如:自己在感情當中感到多麼的挫折與無助,多麼希望對方可以更加關注自己之類的感受。 接著,我會進一步詢問:「這些你有說出來讓你的伴侶知道嗎?」 通常,他們大概都會回我說:「這能說嗎?說出來,就吵架了!」 很害怕衝突場面的人,總想掩飾問題所在,擔心一吵架,就會失去這段關係,他們寧願選擇壓抑內心的真實想法。 也許,你可能會以為從來不吵架的伴侶,才不會分手,但這並非是良好的關係品質,每個人的狀態與需求必然不同,出現衝突或不一致是再正常不過的事情了。 試想,一對不吵架的伴侶,他們很有可能各自壓抑自己的需求與渴望,或是其中一方努力迎合與討好另一方,雙方無法滿足彼此需求的情況下,就難以建立親密的情感連結。 (猜你想看:情侶間的「磨合」是一種「情感霸凌」?別為愛勉強改變自己,調適心態更重要) 把內在的渴望音量調大,好好大吵一架 我們內在的渴望,其實有個音量控制旋鈕,有些人會轉得特別大聲,令人感到刺耳而煩躁,但有些人彷彿就像靜音一樣,完全聽不見他的聲音,就像《你的婚姻不是你的婚姻》裡的謝姿雅,壓抑內在渴望,獨自承受挫折,難以與他人有親密的連結。 萊特夫妻都是伴侶諮商的專家,他們在《好好吵架!深入內心,挖出渴望,讓親密關係再進化》書中形容: 「衝突」是一把能讓伴侶間更親密的秘密武器,並非是即將拆夥的徵兆。 我想「衝突」這把秘密武器的作用,在於把雙方內在渴望的音量控制旋鈕,轉得更大聲,好讓彼此都能聽見自己的感受與需求,才有機會互相理解與滿足。請你試著取消靜音模式,開始練習表達內在聲音,勇敢表達衝突的立場,好好大吵一架! (延伸閱讀:避免向下溝通、為他人貼標籤!改變三種溝通習慣,建立好關係) 圖片|Photo by Tron Le on Unsplash 表達挫折的情緒 當你選擇放棄表達不滿時,也許可以躲過一場吵架風暴,但伴侶會永遠以為你可以接受現在的狀態。 其實你不滿情緒的背後,都是對關係感到挫折的情緒。 你可以用自己說話的方式,告訴對方:「我覺得好無助,不知道怎麼做,才能幫助我們的感情變得更好。」 表達被肯定的需求 「如果他愛我,應該要知道⋯⋯」是一種危險的迷思。 伴侶並沒有讀心術,能探到你的內心深處,你必須透過「表達」,點亮通往內心深處的道路,他才有機會一探究竟。  你可以用自己說話的方式,邀請對方滿足你的需求。 例如:「我做的這些事情,是希望得到你的認同,讓我覺得有價值的,你可以試著肯定我嗎?」 表達被愛的渴望 每個人都會有「被愛」的渴望,通常在親密關係裡會出現問題,就是這個渴望沒有被滿足,或者滿足渴望的方法不對。 你可以用自己說話的方式,告訴對方:「我想要感受到被你愛的感覺,我們可以一起想辦法,讓這個渴望實現嗎?」 切記,伴侶之間表達自己的渴望時,別抓著對方的小辮子不放,也別趁機加開「情緒勒索」的戲。 我們共同的目標是重新建立起親密感連結,彼此一起重新投入感情。 January 24, 2023 at 10:30PM 女人迷 Womany


via 女人迷 Womany https://ift.tt/FU7LmZa

沒有留言:

張貼留言