《你的婚姻不是你的婚姻》心理師解析：別怕吵架！與其壓抑內心，不如表達真實的想法 https://ift.tt/FU7LmZa 胡瑋婷諮商心理師 你沒辦法和伴侶大吵一架嗎？你經常壓抑自己內在的真實想法嗎？透過《你的婚姻不是你的婚姻》的台劇作為借鏡，學習如何吵架也能吵出好感情！ 台劇《你的婚姻不是你的婚姻》裡的角色陳保霆是一位健身教練，由於為人過於憨直，經常聽不出學員的「話中話」，業績總是倒數第一。 對人際關係少根筋的他，婚姻關係裡也出現類似的情形，經常忽略妻子謝姿雅的感受與需求，導致婚姻陷入危機。 謝姿雅的夢想是出版自己的小說作品，有次她請陳保霆寄送小說徵選的稿件，但幾天過後，她卻發現竟然被退件了。 她走進房間把正在睡覺的陳保霆叫醒，詢問他：「你是如何寄出的？」 睡眼惺忪的陳保霆，回憶那天上課上了一整天，後來跑去便利商店寄送的。 謝姿雅抑制自己的不滿，失望地說：「我不是請你用郵局寄的嗎？他們是看郵戳，不收快遞的啦！」 圖片｜《你的婚姻不是你的婚姻》劇照 接著，原以為謝姿雅就要發怒了，但她卻選擇起身離開，並默默說：「沒關係，算了啦！」而陳保霆也只是給了一句輕輕道歉。 最後，謝姿雅選擇用食物撫慰自己失落的心情，吃了最貴的生魚片海鮮丼飯，還另外加點了豪華生魚片套餐、天婦羅、唐揚雞、蛤蜊味噌湯和兩個烤布蕾。 而陳保霆只是納悶妻子為何點這麼貴、這麼多，但完全沒有覺察到她的失落心情。 陳保霆經常如此，總是忽略了細節，而謝姿雅也經常如此，總是放棄表達自己的渴望。 伴侶關係，你是那總是少根筋的陳保霆，還是總是感到失落但放棄溝通的謝姿雅呢？ 圖片｜《你的婚姻不是你的婚姻》劇照 關係裡從不吵架，很可能失去了一次又一次的溝通機會 我在諮商室裡，經常遇到來談者前來討論感情議題，他們很願意告訴我心裡的真實想法。 例如：自己在感情當中感到多麼的挫折與無助，多麼希望對方可以更加關注自己之類的感受。 接著，我會進一步詢問：「這些你有說出來讓你的伴侶知道嗎？」 通常，他們大概都會回我說：「這能說嗎？說出來，就吵架了！」 很害怕衝突場面的人，總想掩飾問題所在，擔心一吵架，就會失去這段關係，他們寧願選擇壓抑內心的真實想法。 也許，你可能會以為從來不吵架的伴侶，才不會分手，但這並非是良好的關係品質，每個人的狀態與需求必然不同，出現衝突或不一致是再正常不過的事情了。 試想，一對不吵架的伴侶，他們很有可能各自壓抑自己的需求與渴望，或是其中一方努力迎合與討好另一方，雙方無法滿足彼此需求的情況下，就難以建立親密的情感連結。 （猜你想看：情侶間的「磨合」是一種「情感霸凌」？別為愛勉強改變自己，調適心態更重要） 把內在的渴望音量調大，好好大吵一架 我們內在的渴望，其實有個音量控制旋鈕，有些人會轉得特別大聲，令人感到刺耳而煩躁，但有些人彷彿就像靜音一樣，完全聽不見他的聲音，就像《你的婚姻不是你的婚姻》裡的謝姿雅，壓抑內在渴望，獨自承受挫折，難以與他人有親密的連結。 萊特夫妻都是伴侶諮商的專家，他們在《好好吵架！深入內心，挖出渴望，讓親密關係再進化》書中形容： 「衝突」是一把能讓伴侶間更親密的秘密武器，並非是即將拆夥的徵兆。 我想「衝突」這把秘密武器的作用，在於把雙方內在渴望的音量控制旋鈕，轉得更大聲，好讓彼此都能聽見自己的感受與需求，才有機會互相理解與滿足。請你試著取消靜音模式，開始練習表達內在聲音，勇敢表達衝突的立場，好好大吵一架！ （延伸閱讀：避免向下溝通、為他人貼標籤！改變三種溝通習慣，建立好關係） 圖片｜Photo by Tron Le on Unsplash 表達挫折的情緒 當你選擇放棄表達不滿時，也許可以躲過一場吵架風暴，但伴侶會永遠以為你可以接受現在的狀態。 其實你不滿情緒的背後，都是對關係感到挫折的情緒。 你可以用自己說話的方式，告訴對方：「我覺得好無助，不知道怎麼做，才能幫助我們的感情變得更好。」 表達被肯定的需求 「如果他愛我，應該要知道⋯⋯」是一種危險的迷思。 伴侶並沒有讀心術，能探到你的內心深處，你必須透過「表達」，點亮通往內心深處的道路，他才有機會一探究竟。 你可以用自己說話的方式，邀請對方滿足你的需求。 例如：「我做的這些事情，是希望得到你的認同，讓我覺得有價值的，你可以試著肯定我嗎？」 表達被愛的渴望 每個人都會有「被愛」的渴望，通常在親密關係裡會出現問題，就是這個渴望沒有被滿足，或者滿足渴望的方法不對。 你可以用自己說話的方式，告訴對方：「我想要感受到被你愛的感覺，我們可以一起想辦法，讓這個渴望實現嗎？」 切記，伴侶之間表達自己的渴望時，別抓著對方的小辮子不放，也別趁機加開「情緒勒索」的戲。 我們共同的目標是重新建立起親密感連結，彼此一起重新投入感情。 January 24, 2023 at 10:30PM 女人迷 Womany

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