關係心理學：為什麼我會忍不住，想無限放大對方的缺點？ https://ift.tt/2MBWbze 小妮子 對比剛在一起相敬如賓的你們，如今變得喜歡挑惕對方，曾經不在乎的缺點都被放大。關係心理學家整理出五個轉變的心理動機，找出可能的改善方法。 剛在一起時對彼此總能處處包容，約會遲到一下、臨時加班取消原本得赴約、深夜聊天不小心睡著等等，相敬如賓的你們「沒關係」經常掛在嘴邊，選擇忽略對方的缺點而看到更多的優點，有的時候就連缺點都特別可愛，享受在一起的浪漫時光勝過一切。 圖片｜來源 然而，隨著在一起的時間越來越久，不知道從什麼時候開始，你的耐心開始減少，變得喜歡挑惕另一半。有沒有什麼時刻，你們的爭執開始變多了。不管是你對他挑惕，或是你們互相挑惕，曾經不在乎的缺點都被放大？（延伸閱讀：關係心理學：情侶吵架，「散步」是最有效的破冰方法） 關係心理學家整理出產生如此轉變五個可能的原因，讓你好好檢視，究竟是出自於什麼心理動機： 一、習慣自我否定 對於自己要求嚴厲，甚至經常自我批評的人，你可能也會用同樣的方式對待其他人。隨著與另一半相處更長時間，更熟悉對方後，可能也會開始用嚴苛的標準看待對方。然而，對待自己嚴厲會知道自己的極限在哪裡，並不代表對方也能承受同樣的標準。 當然，每個人在遇到對方以前既有的個性、習慣是無需為了對方做全然的改變，你的理所當然對於別人並非是同等的。 二、不相信自己的判斷力 與伴侶因為愛而交往，雖然你喜歡著他，卻受到過去關係中的創傷讓你在心底無法相信自己，藉由對感情的消極作為，希望能有更多直覺來判斷對方是否真的適合我們。在不相信自己的判斷力時，面對人際關係中，容易傾向關注伴侶的缺點，在無法放鬆並相信自己的判斷、對自己的選擇感到不安，為自己對感情的承諾持續掙扎。 三、潛意識告訴你需要更多空間 在親密關係中，即便再愛對方，都需要留給彼此適當的獨處空間。有的時候，另一半沒有拿捏好，讓你感受到失去空間時，反射性地就想將對方推開，不自覺就會向對方表現出挑惕與嚴厲的言行舉止，透過拉開心理上的距離取代物理上的距離。 圖片｜來源 四、害怕太過依賴 在感情中，當另一半對你好，讓你得到真正想要的愛，感受到無比幸福同時，你的潛意識也會害怕太過依賴對方，在心底有個聲音：這些我們從對方身上得到的愛與一切，都是可以被奪去的！因此，總是不想承認自己滿足於現況，比起知足、感激更想透過挑惕對方的方式來保護自己。（延伸閱讀：你是拒絕依賴的情感疏離者嗎？練習意識到你對依賴的恐懼） 五、自我保護 為了保護自己避免受傷害，有些人變得過於挑惕。害怕失去那種痛苦的感覺，在潛意識中我們會告訴自己，如果我們不徹底打開心房對待另一半，當關係結束時，我們也就不會受傷害了，所以藉由挑惕另一半，在你們兩人之間築起高牆保持距離，就算被對方傷害、拒絕，你都能說服自己，是你先這樣對待另一半的。 挑惕不能讓你們變更好，敞開心胸相信自己、相信對方 突然看另一半特別不順眼，處處都惹你生氣，先想想自己過去遇到相同的情況時，是用什麼心態的，為什麼原本毫不在意的事情，現在突然間就無法接受。如果對方所作所為始終如一，也許可以檢視是什麼讓你如此防備。 在這挑惕的瞬間，你會懷疑自己對另一半的愛是否正在減損、或是對方踩到你的底線的頻率變高了？雖然讓你不滿的情緒存在關係中，但事實上這樣的改變並不全然由另一半造成的，如果起因來自於是個人因素，那麼有很大的機會都是過度放大去挑惕另一半。 結束一段痛苦的感情，面對下一段關係容易出現自我保護的行為，害怕過度依賴對方終究有一天會失去。然而，當你開始變得喜愛挑惕另一半，關係在短時間內多出爭執，針鋒相對反而讓你更苦惱，懷疑對方、懷疑自己的愛，只會讓你倍感焦慮。如果在沒有他人介入的情況下，其實可以反思是否可能來出於上述的原因更勝於對方的所作所為。 當你發現自己變得挑惕時，可以先試試問自己，為什麼這個問題對自己如此重要？這個問題對我有什麼意義？我怎麼對這個問題如此敏感？是另一半的缺點還是自己的問題？專注於關係上，也將注意力轉移到讓你心懷感激的事情上。在和另一半說話前，謹慎思考你想說的話，營造耐心和友善的氛圍。專注於更多健康、幸福、有利關係的行動。 自我保護、無法相信自己的選擇，對於你或另一半都是不公平的。過去受傷的你，現在應該要重新走出來，面對另一個完全不同的對象，先試著敞開心胸這樣有機會感受到更多的愛，如果總是將心門緊閉，那麼對方也無所適從，那麼只會讓你們在原地打轉。 參考資料｜ [1] Jessica Higgins Relationahip Transformational Coaching，17 WAYS TO SHIFT CRITICISM TO MAINTAIN A HEALTHY RELATIONSHIP（2016） [2] Psychology Today，Five Reasons a Partner Becomes Overly Critical（2019／9／17） October 15, 2019 at 10:00PM 女人迷 Womany

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