都是水逆惹的禍！水逆心理學：是真的運氣不好，還是你害怕不夠好的自己？ https://ift.tt/2pwsgB0 女人迷編輯 Phoebe 「抱怨都是水逆害的」背後，其實藏著一種心理狀態——千錯萬錯，都不是我的錯。 不小心踢到桌腳？水逆害的。出門忘了帶鑰匙？水逆害的。今天報告又忘詞？水逆害的。 當我們聽到「水星逆行」時，大部份時候的感覺是「天吶難道又要諸事不順」了，或者是「趕快做好萬全準備避免被影響」。但你是否想過，自己為什麼那麼容易被水星逆行影響情緒？水逆的力量真的有那麼大嗎？ 今天，讓我們來聊聊「抱怨水星逆行」的背後，其實藏著一種心理狀態——千錯萬錯，都不是我的錯。 被小煩躁充斥的生活裡，終於找到東西可以「怪」了 心理學家弗里茨．海德（Fritz Heider）曾經針對「人類如何將自己的行為歸因於運氣」做了系列研究。研究顯示，人類會像個科學家一樣去研究、檢討自己的諸多行為，並把原因歸咎於其他外在因素，找個「符合自己期望的理由」加以解釋自己的行為。 弗里茨．海德也提到，我們為自己找的理由，通常能夠討好我們自己，會讓我們從有利的角度看待自己的行為，而且一旦如此歸因以後，之後每一次遇到類似事件，都會增加該歸因的效力。例如當我們認為自己忘記帶鑰匙出門，是因為水逆的關係，那麼之後忘記帶鑰匙出門，我們也可能會下意識覺得「是不是水逆惹的禍」？ 當「習慣找能討好自己的理由」成為模式之後，往後的日子裡，我們也會反覆將此模式套用在日常生活裡。也因此，水星逆行的出現，恰好成為讓我們能拿來討好自己的理由。（推薦閱讀：水星逆行諸事不順？水逆時，你可以對自己說的 10 句話） 發生什麼不順心的事，只要怪給水逆，心裡好像就會比較舒緩一點了，而且把錯誤推給水逆甚至也不得罪任何人，去哪裡找這麼好欺騙自己的理由呢？我們終於找到東西可以「怪」了！ 圖片｜《校對女王》劇照 喜歡把錯推給別人，是人人都可能有的「自利性偏差」 根據維基百科解釋，人們把成功歸咎於自己的行為，把失敗歸因於被環境、被他人影響，是一種稱為「自利性偏差」的心理學現象。心理學家和行為經濟學家丹．艾瑞利（Dan Ariely）也曾表示，這樣「有偏誤值」的錯誤歸因其實是「可預測的不理性」。 我們把好結果歸功於自己，把壞結果歸咎於運氣，而且我們其實清楚這麽做並不理性。但如果可以因此逃避犯錯事實，逃避面對自己其實沒那麼好，逃避看到真實的自己，又能不得罪任何人，何樂而不為？ 自利性偏差除了會影響我們看待錯誤的角度以外，也會讓我們失去從失敗經驗裡學習的機會。因為失敗都與運氣有關，與我們個人無關，因此無法看見自己缺少的、需要補足的。同時意味著，我們不知道自己哪裡可以做得更好。 把錯推給水星很簡單，但要看見自己身上的小缺點，比登上水星還難。 欺騙自己，是人類最擅長的事情 而自利性偏差的源頭，又與「欺騙自己」的人性息息相關，只是我們通常沒有意識到自己又在欺騙自己罷了。 心理學家 Cortney Warren 曾在一場 TED 演講中提到，人類之所以會欺騙自己，是因為無法承受事實真相與事實公開後的結果。因此習慣透過說謊來操控現實，來催眠自己。這樣長期活在謊言裡的我們，久而久之，甚至也不覺得自己在說謊了。（推薦閱讀：與其花時間抱怨別人，不如花時間進化自己） 圖片｜《製作人》劇照 無法面對真相讓我們找不到核心問題，也讓我們始終在自我欺騙的迴圈中循環。Cortney Warren 也提出五個方法避免陷入自我欺騙： 自我覺察 透過時時刻刻反問自己「真的是這樣嗎？」，來幫助自己辨識現在是否又處於自我欺騙的狀態裡。同時，也可以觀察我們最常欺騙自己什麼事？ 正視情緒 正視情緒的存在，尤其是負面情緒。當我們感到傷心、憤怒的時候，先問問自己為什麼會有這樣的情緒感受？是不是有什麼很深層的傷痛沒有被解決？ 注意行為 你會不會常常口是心非？明明腦中想的是 A 但做的是 B？當我們發現自己又口是心非時，問問自己為什麼會這麼做？是不是想隱藏、遮掩什麼東西？那又是為什麼？ 再次確認內心想法 當我們能夠做到自我覺察，且發現自己的真實想法「好像」不太合理時，請再深入往下探究，問問自己那什麼才是合理的想法？自己的想法是否有被誤導的可能？ 挑戰大眾想法 就算大多數人及大眾的想法皆為一致，你也還是能保留存疑空間。你心裡真的認同大家的想法嗎？你之所以會認同是因為「大多數人都這樣說」還是「你真的覺得自己認同」？ 跳脫自我欺騙、真正誠實的面對自己，是條很漫長的路，我們可能終其一生都在與此搏鬥。過程中絕對有反覆重來、灰心的時候，但你不用急，也不用落入自我責難，誠實的與自己相處，終有跳脫自我欺騙的一天。 而如果要提一種和水逆好好相處的方法，也許與 Play with time 有關吧。Play with time 的精神，就是不論好日子或壞日子，我們都要相信自己可以好好享受其中，可以透過記錄生活，獲得更好的生活。 讓女人迷 Play with time 手帳陪你一起走過每個水逆時刻吧。 參考資料： [1] 《高勝算決策：如何在面對決定時，降低失誤，每次出手成功率都比對手高？》／采實文化 [2] Cortney Warren：誠實的騙子 - 自我欺騙的心理學／TED Talk／2014/5/2 October 31, 2019 at 05:30PM 女人迷 Womany

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