健康職場學：你能夠做更多，不代表你就應該這麼做 https://ift.tt/35JowfN 時報文化 不眠不休地工作，彷彿代表著勤勞。然而，如此消耗自己真的值得嗎？不休息又會有什麼樣的副作用？ 長時間工作不休息表示我們耗盡了精力和專注力，又怎麼能夠指望人類連續工作很長的一段時間呢？我們知道自己做不到，但是卻努力撐著堅持這麼做。我跟當律師和醫生的朋友聊過，過度勞累會導致憤恨、犯錯和生產力下降。日本人真的有個詞用來指「工作過度而死」——「過労死」（karōshi），「過勞死」的主要醫療病因是由於壓力和飢餓所導致的心臟病及中風，這種現象在南韓也很常見，當地稱為과로사（gwarosa）；在中國，過度工作所導致的死亡則稱為「过劳死」（guolaosi）。 職涯顧問卡莉．威廉斯．尤特（Cali Williams Yost）表示： 更努力、更迅速地工作，藉此期望能夠保持安穩顯然事與願違，因為你忽略了健康，沒有好好睡覺或好好吃飯。你沒運動，也沒有休假替自己充電，你沒去培養你的專業網絡或是私人支援系統。但是你的老闆沒辦法告訴你，何時該著重在生活中讓你保持健康快樂的元素。 圖片｜來源 我們能夠做更多，不代表我們就應該這麼做。 成功的衡量標準曾經是「忙碌」，就某些方面來說仍是如此，理想中的勞動者必須看起來做了最多事情，才能受到讚賞。我辨識得出這一點，是因為我在這種環境中工作了好幾年，我們彷彿覺得每一刻都必須填補到滿，才能充分利用每一天當中的每一秒，然而總是忙碌絕對無法讓人發揮創造力。 大家還是很喜歡吹噓自己很忙，雅虎（Yahoo）的梅麗莎．梅爾（Marissa Mayer）告訴彭博新聞社（Bloomberg News），她以前每週工作一百三十個小時。大部分時尚雜誌《Stylist》裡面所報導的「成功人士」，往往都在早上六點起床然後一路工作到傍晚。蘋果執行長提姆．庫克（Tim Cook）告訴《時代》（Time）雜誌，有一次他在凌晨三點四十五就展開了一天的行程。這很怪，荒唐的工時仍然是值得吹噓的事情，在某些方面仍然被視為一種成功，不過這種情況慢慢改變了。 人類本來就不應該一直不停地工作，我喜歡這句引言：「自然界其實沒有任何東西會全年綻放，所以別期望你自己能做到。」這提醒了我們，我們是生物體，需要休息才能成長。（推薦閱讀：【女人迷兒說工作】一個專業的工作者，要懂得休息） 我喜歡蘿拉．阿契爾（Laura Archer）的書《一整年的午間減壓計劃》（Gone for Lunch: 52 Things to do in Your Lunch Break）還有伴隨而來的活動，讓大家真正去吃午餐。午休是很重要的時間，能替你的身心提供動力，繼續工作日的第二個階段。 本文摘自艾瑪．甘儂的《不上班賺更多：複合式職涯創造自主人生，生活不將就、工時變自由》。由時報文化出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《不上班賺更多：複合式職涯創造自主人生，生活不將就、工時變自由》 October 17, 2019 at 09:00AM 女人迷 Womany

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