「光與花的共演」日本最華麗燈海， 200 公尺長的光之隧道 https://ift.tt/2FmLFch Marie Claire 美麗佳人 對廣闊的燈海有股憧憬嗎？那位於名古屋，以光之隧道和光雕秀為特色的「名花之里」，是你不容錯過的景點。 文｜Marie Claire美麗佳人 喜歡壯觀花海、燈海的人們，在這個冬天至明年春天之際，大推規劃一趟行程造訪「日本最大燈海」！不僅能一次飽覽四季之美，更有堪稱一生必看、長達 200 公尺的「光之隧道」，讓人宛如置身迷幻仙境，震撼的視覺感受，保證留下浪漫又感動的難忘回憶。 圖片｜Marie Claire美麗佳人 圖片｜Marie Claire美麗佳人 每年 10 月至隔年 5 月，位於名古屋的「名花之里」都變身成最美花海，也將擠滿來自世界各國的遊客。 今年以「千本櫻」為主題概念，用無數的 LED 燈泡打造出高 30 公尺、寬 155 公尺的壯闊山景，更令人流連忘返的是將上演著 6 分 40 秒的四季光雕秀，可以看到朝霧、月光森林、櫻花吹雪、秋冬等 12 個自然景色更迭，美到令人屏息。（推薦閱讀：結合復古與現代！板橋人帶路，夜間光雕秀） 圖片｜Marie Claire美麗佳人 圖片｜Marie Claire美麗佳人 更具人氣的是被譽為此生必看美景的「光之隧道：華迴廊」，長達 200 公尺、鑲嵌著「花朵」形狀、金黃色 LED 燈泡打造而成，散發出溫暖、帶有希望的意境，狂拍個半小時都嫌不夠！ 圖片｜Marie Claire美麗佳人 全新登場的還有「光之大河」、「油菜花隧道」、「光之海」，另外還有經典「雙子樹」，以及將隨著季節轉換景色的「光與花的共演」，到 12 月下旬正上演著 310 棵秋楓的淒美景色，之後則會有梅花、櫻花與鬱金香等不同花海。 圖片｜Marie Claire美麗佳人 坐擁 7 大展區的「名花之里光雕展」之美，真的值得親眼目睹、好好感受！ 「名花之里光雕展」資訊： 展出時間：2019/10/19 ～ 2020/5/6 入場費：2300 元日幣（約台幣633元） 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀（以下連結將導至站外）： 【玩咖懶人包】特搜5大日本、韓國賞雪美景！《神隱少女》電影場景、破百隻狐狸村萌翻 樂園控必衝「長島溫泉樂園」！2019全新雲霄飛車「白鯨」爬升18樓高俯衝、嗨到尖叫3分鐘停不下來 中山站變夢幻打卡景點！星球燈海、彩虹光廊狂洗版IG，「耶！心中山好好玩」4大聖誕活動懶人包 January 01, 2020 at 03:00PM 女人迷 Womany

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只靠熱情沒有用！想找到人生天職，你需要掌握這三要素 https://ift.tt/2u917Gt 軒言文創 SoundShine 追求熱情固然是件好事，但能不能成功，天分還是占一大部分。因此，追求熱情的同時，有必要思考自己的天職。 文｜軒言文創 SoundShine 這年頭，大力鼓吹年輕人去「跟隨自己的熱情」（follow your passion），是個非常不負責任的行為。 等等，先別急。我們不是全面反對這句話，而是單單這個建議省略太多過程，已經誤導許多人的想法。 「跟隨你的熱情！」鼓勵年輕人喜歡什麼事情就去做。這想法聽起來很迷人，對吧？但這其中卻包藏幾個隱憂。 比方說，你的熱情可能是一時的。 圖片｜來源 也許你就遇過這樣的朋友，今年說他想考瑜伽教授資格，但一年後遇到他已經放棄瑜伽教師的目標、正準備考廚師，因為他覺得自己鍾情的應該不是瑜伽而是做菜。 其實當我們人生經歷不多的時候，就很容易將一時的喜歡誤以為是「真正的熱情」。 另一個容易讓人忽略的盲點是：你可能沒有發展那項熱情的天份。 每一年有多少人以歌唱為志業、投入各大歌唱比賽。樂團組了又散、散了又組。 一年一年過去，你需要停下腳步、檢視現況。倘若仔細回想，在你奮鬥的幾年內，都沒有人真心稱讚過你的歌聲或音樂，這極可能代表音樂不是你擅長的領域。而反覆挫折下，有一天你對歌唱的熱誠也許會逐漸被消磨殆盡 但追求熱情錯了嗎？難不成我們應該放棄熱愛的事物、麻木過一生嗎？ 不，「跟隨熱情」這個建議有很好的一面。有熱情，你會更願意花時間、花更多心力克服眼前困難。有熱情你才能在每天早上迫不急待跳下床、滿心期待地展開新的一天。 不過，用熱情當作是否投身某個領域的唯一判斷標準，會產生很大的盲點、甚至讓你錯過沿路的可能性。比如：公司部門突然需要人翻譯一些英文文件，你和同事都興趣缺缺，但最後翻譯工作落到你的頭上。 你本來以為自己對翻譯完全沒興趣，但你翻譯速度快且語意精準，老闆越來越信任你、對你讚譽有加。有了成就感，漸漸的你也開始期待可以做更多翻譯工作。由此可知，熱誠也是可以被培養的。 相較之下，同事就錯失了一個探索自己可能性的機會。 因此，比起熱情，我們更亟需的是辨識出我們真正的天職（calling）。（推薦閱讀：覺得迷惘？TED talk 演講：三步驟，教你挑選真正熱愛的工作） StoryCorps 創辦人 Dave Isay 是 2015 年 TED 大獎得主，他的公司 StoryCorps 網站透過個人口述的方式，蒐集了上萬則故事。而他則從這巨大的故事資料庫中，分析那些發現自己天職的故事，並萃取出三個天職要素： 「一個人生命的天職需要滿足三個要素：一、你擅長的事；二、讓你覺得被重視、感謝；三、相信你在做的事能幫助到別人。」 這個結論正是一個能協助你辨認出自己人生使命的迷途指南。 圖片｜來源 首先，你擅長的事，也就是你的能力所在。 當你擅長某項技能後，靈活運用你的能力達成任務後，才能享受隨之而來的成就感，並從中產生熱情。如此一來，你內心的火爐才能被點燃。 再者，感覺自己有受到重視，是讓你能持續在自己的天職上努力不懈的重要反饋，也是讓你內心火爐持續運轉的燃料。 最後，這件事要能讓你相信自己在做的事情是有助於他人的。這並不是指你非得成為個拯救人命的外科醫生、或者幫助弱勢的非營利組織成員。 想想，一個讓客人感受到溫暖、備受關懷的服務生，不也是讓這個世界更美好嗎？ 就這樣？三個條件這麼簡單？是的，真的就是如此。 有個年輕朋友大學主修新聞，畢業後找到第一份工作是在間平面新聞公司當記者。那兒的主編特別愛挑他稿件的毛病、嫌他標題下得不夠聳動、內文不夠刺激，稿子刪來改去，最後刊出來都是四不像。 做了半年，他開始質疑自己是否根本不適合記者工作。 但有天，我們找了間咖啡廳坐下來好好整理、分析他的職涯。談話中，漸漸釐清他非常喜愛進行人物訪談、也享受寫稿時文思泉湧的片刻，可是當時的工作總是專注在血腥、暴力的新聞，他說：「我覺得我的文字只是讓更多人對這個社會恐懼和絕望⋯⋯。」（推薦閱讀：上班上到懷疑人生，工作倦怠是一種病嗎？） 最後，他決定不放棄記者這條路，只是轉換跑道到一間專做專題報導的新媒體，在那裡他的深度採訪能力備受肯定。也時常有讀者對他的文章給予正面回饋，說他寫的人物專題激勵他能更勇敢面對自己的困難。在這份工作的第二年，他也終於能自信說出記者這條路是他的天職。 「天職不僅僅是一個你找到的『標的』」，Isay 也提醒所有走在探索路上的人們：「天職常常是我們做了些困難的決定、甚至犧牲了一些事情後才能慢慢收穫的成果。它是一個探索和掙扎的過程，但絕對值得。」 假如你感覺自己做了很多努力、拐了好幾個彎，卻還沒找到自己熱衷並且可以持續的事物，先別沮喪。這都是探索自己天職歷程的一部分。 但千萬別忘記，這些掙扎是值得而且必要的。在你探索天職的英雄之旅，不妨跟著 Isay 歸納出來的三樣條件，這將是幫助你走出迷霧的人生指南喔！ 原文同步刊載於軒言文創官網 瞭解更多運用心理學創造美好生活：軒言文創Facebook January 01, 2020 at 02:00PM 女人迷 Womany

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荷蘭同性婚姻：婚後，你不一定要稱對方妻子或丈夫 https://ift.tt/2QcyaBS 臺灣商務印書館 同婚過後，世界的趨勢又是如何呢？不如來看看荷蘭的案例。 文｜李．巴吉特 好奇心與獵奇的同志婚禮 除了親近的家人之外，在一般情況下受訪伴侶都表示與異性戀的互動很正面，但是對某些荷蘭異性戀來說，一對同性伴侶結婚讓他們訝異（surprise）或好奇（curious），這兩者都無法清楚歸類為「正面」或「負面」的反應——不過這件事支持我的說法，也就是同性感情關係正在重組定義。 早期，同性伴侶的婚禮會吸引很多大眾目光，有幾對伴侶表示，他們是第一對在自家城鎮市政廳結婚的同性伴侶，要不然就是主持婚禮官員遇到的第一對結婚同志。在比較小的城鎮上特別是如此。茱莉雅與赫絲特注意到，在她們前面結婚的新人帶來的賓客出現了奇怪的表情，好像在納悶新郎在哪裡。 就算是開放同性伴侶結婚後的幾年，同志提到自己的同性配偶時，還是會讓不疑有他的點頭之交或公務員吃一驚。 瑪莎最近就與朋友有了這樣的互動，「我們在聊天，我講了某事，提到了我的太太」瑪莎回憶道：「然後她說，『妳的太太？』對方露出了那種令人玩味的微笑，『妳的太太！？』我猜她大概還沒有碰到過與同性結婚的人。」 我也問了楊恩類似的問題，看他是否遇過不好的反應。「從來沒有人說過難聽的話」他回答：「不過他們很吃驚地說『對喔，這是有可能的』，他們最多就只有這樣說，沒有什麼討論。」 圖非當事人。圖片｜來源 模稜兩可的新情況：沒有誰正常誰不正常 目前我一直主張在同性伴侶可以結婚之後，於廣泛文化層面上，婚姻樣貌的變化相對小。普遍來說，異性戀都可以把他們在文化上對婚姻的普通理解套用在同志伴侶身上。雖然在社會上對婚姻的意義大致認知看起來沒有變化，不過同婚之後情況有些不同了。當同性伴侶可以公開使用婚姻的「標記」時，譬如說「丈夫」或「妻子」，可能會帶來一些社交上的困惑。如前一段後半所述，同性伴侶鬆動了「丈夫」與「妻子」這些稱謂的意義，這種發現可能聽起來不怎麼深入，畢竟同性婚姻論戰的重點就是要消除誰可以與誰結婚的性別限制。不過至少稱謂的問題也是一道三稜鏡，可以來看異性戀究竟願不願意、有沒有能力讓同性伴侶融入這個制度。（延伸閱讀：快訊｜「臺灣讓我們看到希望！」以臺灣為榜樣，日韓也要力推同婚） 稱謂對各地的同性伴侶來說都是挑戰，這也包括我所訪談的伴侶。儘管有些人碎碎唸著「伴侶」（partner）聽起來很「公事公辦」，不過在歐洲與北美這些地方，該稱謂已經變得相當普遍，定義上指的是沒有結婚的交往對象且男女都適用。不過「伴侶」或是荷蘭語裡相對應的「女友」或「男友」並不是每次都符合受訪者看重這段感情關係的程度。 像「妻子」或「丈夫」這樣的字眼乘載著更多文化的重量，可是附帶的認知與社會意義聽起來「太異性戀」，同時也連帶著同性伴侶不是很想承擔的角色。 不過當我問他們是如何稱呼對方的時候，荷蘭的同性伴侶有時候（不是每次）會提到使用「妻子」與「丈夫」時不太自在，討論稱謂的過程中浮現了幾個視角。 首先，已婚的受訪者常常會對著其他人使用這些稱謂，但是許多人都是帶著比較開玩笑的心態在使用這些稱謂。其二，就算在法律上沒有結婚，他們也常用這些稱謂，玩笑跟認真皆有之。比方說，寶琳在她與莉茲還沒有辦法合法結婚之前，就會用「妻子」這個稱呼，用這種方式來傳達訊息，告訴別人她的感情關係與那些已婚配偶是平等的。用開玩笑的方式使用這些稱謂與感到「不自在」的這兩件事，主要出自於這對伴侶不想套進「妻子」與「丈夫」等相關的傳統性別角色。 玩笑反映出了其實不論是在某種程度上的法律或實務來說，視伴侶為「妻子」或「丈夫」─ 但只不過他們並不符合傳統的形象。伊莎貝爾更進一步表示，當她介紹安娜卡為「我的妻子」時，連帶的所有權很有問題：「她不是我的。」 除了性別角色的問題之外，我聽到關於婚姻稱謂的另外一個大問題是能見度。由於大多數人都是已婚的異性戀，說「我已婚」的男同志或女同志很可能被當成是異性戀，直到後來才被證實不是如此；另外一方面，使用「丈夫」或「妻子」來稱呼同性伴侶等同於出櫃。 我訪問的伴侶都敏銳地知道這些稱謂可以掩護或揭露同志身分，沒打算留在櫃中的男女同志發現他們出櫃的頻率比以前高了，但並不是每一位同志在每一種情況之下都想出櫃。莉茲甚至表示，她不樂意使用「妻子」這個稱謂，顯示了她內在揮之不去已內化的恐同症。 在這些情況下，大家會看情況選擇何時要使用「丈夫」或「妻子」的稱呼，也取決於他們在特定情境下，揭露自己同志身分的意願。 本文摘自李．巴吉特的《侶途：同性婚姻上路後，這世界發生了什麼？》。由臺灣商務印書館授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《侶途：同性婚姻上路後，這世界發生了什麼？》 January 01, 2020 at 01:00PM 女人迷 Womany

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「職場年齡天花板仍舊存在」改變現狀，從回答自己幾歲開始 https://ift.tt/39rZ944 女性主義有事嗎 一位逆媳的經驗談，在找工作時，發現現今的女性，面對年齡這道關卡，狀況並沒有比上一輩好多少。 文｜有仁 女人 40 一朵花？還是人生的終結？ 我今年剛滿 40，婆婆最近常語重心長地苦勸我：「女人呀，一旦到了 40 歲，工作也就到頭了，不如花多點時間和心思，把小孩給照顧好。」 身為逆媳，當然立馬轉身開放網路上的履歷。想當年我 36 歲的時後，才剛開放履歷而已，馬上就有 5 家公司的面試邀約——最後還收穫 3 家公司的錄取通知。3 年半後的今天，我多了幾年的主管經驗，然而，這次開放履歷後，即使有 2 百多家公司看過我的履歷，卻沒有一家邀我面試。 後來先生告訴我，婆婆在她 40 歲那年遇上了工作瓶頸，也曾感嘆說自己人生結束了，以後只能將希望放在兒子上了。 這時，我才驚覺，現今的女性，面對年齡這道關卡，狀況並沒有比上一輩好多少。（延伸閱讀：為你挑劇｜《羅曼史是別冊附錄》：37 歲錯了嗎？照顧孩子，卻被稱游手好閒） 不只是性別天花板，還有年齡的天花板 《年齡騷擾》一書裡提到日本 70 年代時，曾要求女性 30 歲就得退休；就算現在的日本已有保障女性的退休年齡的法規。但實際上，女性仍時常被迫提早離開職場。 不只日本，台灣也一樣，許多女性一但到了 40 歲，即使體力沒差多少，工作經驗還更豐富了，但工作機會卻少得可憐。有的面試官更會以年齡為由，拒絕 40 歲以上的女性。年齡及性別歧視給女性築起了一道道看不見的牆，讓許多女性，在育兒期後，最後不是乾脆放棄回到職場，就是只能做體力活。 圖片｜來源 不僅是外觀上的「厭老」，更是攸關性別的「厭姥」 這樣的心態看似是「厭老」，其實根本是「厭姥」，「厭姥」的心態，是社會普遍認為女性在停經後，會變得很歇斯底里、無法共處。 我曾碰過一位中年男主管，每次開會以 6 小時起跳，當中有 4 小時是拍桌咆嘯髒話及人身攻擊（比如女人最麻煩⋯⋯）；另外，他酷愛朝令夕改的程度，根本到了員工需要有通靈的本領才能預測。 但就算是這樣，我的同事們在討論要不要跳槽時，還是會說：「算了啦，要是下個工作遇到了女主管怎麼辦，女主管會很情緒化耶。」每次聽到他們這麼說，我都很想問： 「哈囉，你們每天被 4 小時的髒話洗禮加滿點的人身攻擊，為什麼這一切對你們來說叫就事論事很理性？？？」 答案很明顯，因為主管是生理男，所以他的發飆是霸氣外漏。男主管情緒控管能力不論再差，也不會被同事背後這樣議論：「男人嘛，就是情緒化。」或是，「哈，他一定是更年期。」 台灣職業婦女的兩難 職場婦女們不僅要面對已經存在，甚至被說到爛的性別歧視，諸如不平等的分工、職場性騷擾，只要年齡到了，不同的人生選擇也伴隨不同標籤。 單身熟女們在職場上，會被議論是她是因沒人愛，所以才成了心理不平衡的姥姥；需要準時上下班接送小孩的媽媽們，則是對工作沒熱誠的打混員工。（然後當媽媽專注在事業上，又會被指責不夠愛小孩，以後小孩會變壞）。 現在台灣 30-40 歲的女性，受教育的程度已經和男性相差無幾，也越來越不會／不願因育兒放棄工作。但 40 歲的女性不但要奮力在家庭和事業的夾縫間求生，還要面對這一道叫做「不再青春」的枷鎖。 當「女性年輕才有價值」這道魔咒，強碰上「人總會老」的生理鐵律下，產生的矛盾絕不只影響女性的就業或育兒意願而已，對整個社會都不會是好事。 女人們，改變現狀從回答自己幾歲開始 「年齡騷擾」作者「田中光」提出的解決之道，是建議女性與其把大把的儲蓄花在醫美上，還不如坦然面對我們本來就會邁入中年、老年的事實。 年紀增長本來就是自然定律，哪有甚麼好可恥的，我們完全不需要好像自己做錯了甚麼一樣，羞於讓人知道自己的歲數。唯有當越來越多女性開始坦蕩蕩的對世界宣告自己的年紀，才能有助於打破「女性只有年輕才有價值」的社會氛圍，我們也才有機會，讓身邊更多人正視女人本來就有不同生命階段的事實。 妳害怕變老嗎？覺得問妳幾歲的人很白目嗎？「妳今年幾歲？」這個問題，正是我們破除女性年齡歧視的開始，女人們，就讓我們一起勇敢的說出來，自己幾歲吧！ January 01, 2020 at 12:00PM 女人迷 Womany

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【氣炸鍋料理】自己做下午茶也沒問題！布列塔尼酥餅烘焙法 https://ift.tt/2QbjEdE 采實文化 布列塔尼（Sable）在法文中是「沙子」的意思，像沙子一樣輕巧易碎的布列塔尼酥餅，會把麵團做成長長的橢圓形，然後再切開來烤。因為麵團可以冷凍起來，需要的時候再拿出來使用，所以也被稱為「冷凍餅乾」。布列塔尼酥餅是最基本且用途最廣泛的餅乾之一。 文｜金子恩 布列塔尼酥餅 布列塔尼（Sable）在法文中是「沙子」的意思，像沙子一樣輕巧易碎的布列塔尼酥餅，會把麵團做成長長的橢圓形，然後再切開來烤。因為麵團可以冷凍起來，需要的時候再拿出來使用，所以也被稱為「冷凍餅乾」。布列塔尼酥餅是最基本且用途最廣泛的餅乾之一。 香草布列塔尼 氣炸鍋（Air fryer）160℃／15分→翻面／10分 烤箱（Oven）160℃／23分 食材 20 個 材料 無鹽奶油⋯62g 砂糖⋯25g 蛋黃⋯6g 低筋麵粉⋯65g 高筋麵粉⋯18g 鹽巴⋯ 1 撮 香草莢⋯ 1/2 個 砂糖⋯ 適量 準備工作 • 所有食材先在室溫下退冰至常溫。 • 低筋麵粉和高筋麵粉一起秤好、篩過後備用。 • 香草莢直接切開，用刀背將莢內的籽刮出來。 作法 1. 用打蛋器把已軟化的無鹽奶油輕輕地攪散。 【TIPS】以電動攪拌機代替打蛋器，示範圖量比較少，所以使用打蛋器，若希望使用電動攪拌機，使用方法請參考本書第 23 頁。 2. 在步驟 1 的材料中，加入砂糖、鹽巴、香草莢，輕輕攪拌到聽不見砂糖的顆粒聲，讓所有的食材融在一起，變成柔軟的無鹽奶油狀。 3. 將常溫的蛋黃倒入步驟 2 的調理盆中，用打蛋器攪拌均勻。 4. 將低筋麵粉與高筋麵粉倒入步驟3 的調理盆中，然後刮刀由前往後、以垂直方向輕輕將麵粉和無鹽奶油拌成一塊麵團。 【TIPS】低筋麵粉與高筋麵粉的介紹請參考本書第 13 頁。 【POINT】注意刮刀需以垂直方向輕輕攪拌，一般麵粉遇到水分會合成一種植物性蛋白質──「麩質」。如果不輕輕攪拌，而是任意施力，會使麩質含量過多，做出來的餅乾會很硬，蛋糕的麵糊則會變得像年糕一樣很有彈性。刮刀以垂直方向輕輕攪拌，就可以大量降低麩質的產生。 5. 將麵團整成圓形，接著以保鮮膜或塑膠袋包覆，置入冰箱冷藏，靜置發酵 20 ∼ 30 分鐘。 6. 從冰箱取出麵糰放置在工作台上，先用手輕壓，以便我們輕鬆地將麵團撕成小塊。 7. 以雙手慢速將麵團揉成長條狀，建議事先將麵團分成兩到三塊來處理較容易。另可用不鏽鋼托盤平坦的底部來搓揉麵團，如此也能輕鬆揉出平滑的長條麵團。 【TIPS】揉麵糰時，可以先撒些手粉（例如高筋麵粉）在工作檯上，以防沾黏、避免麵團黏在工作檯上。 【POINT】使用高筋麵粉防沾黏，原因在於高筋麵粉顆粒較粗、較重，比低筋麵粉更容易散開，如此我們揉麵糰時，手粉比較不會吃進麵團裡。 8. 接著將步驟 7 揉好的麵團放入冰箱冷凍 1 ∼ 2 小時，以便我們可以輕鬆地用刀把麵團切開。 9. 從冰箱拿出麵糰，用小刷子在冷凍麵團上刷上一層薄薄的蛋白或水，然後再均勻地裹上剩下的砂糖。 【TIPS】找一個又大又淺的托盤，上面鋪滿足夠分量的砂糖，以便將麵團放在托盤上輕鬆滾動、裹上砂糖。 10. 將大麵團切成數個 1.5 公分厚度的小麵糰，在不鏽鋼托盤上鋪烘焙紙，切好的小麵團平鋪於上。 【TIPS】烘焙紙的四個角可用磁鐵固定，避免烘焙紙因熱風而飛起。 11. 將步驟 10 切好的小麵糰依序放入預熱好的氣炸鍋，以 160℃ 烤 15 分鐘， 拉開氣炸鍋，翻面再烤 10 分鐘。 Note. 麵團揉成長條狀後，可以存放冰箱冷凍約一個月。拿出冰箱後解凍到刀子能切得動的程度，就可以切下適當分量來烤，提醒您麵團要用保鮮膜或是夾鏈袋密封起來，避免在冰箱裡吸附其他食物的味道。 烤好的餅乾完全放涼後，放入密封容器中並放入防潮包，然後放在室溫下陰涼處保存，在室溫下約存放一個星期，如果想要再放久一點，那就需要冷凍了。 本文摘錄自金子恩《氣炸鍋烘焙》，由采實文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《氣炸鍋烘焙》 January 01, 2020 at 11:30AM 女人迷 Womany

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今晚熬夜，假日再補眠就好？先看看生理時鐘混亂的罹癌風險 https://ift.tt/2MNVuUG 研之有物 你知道你的生理時鐘、內分泌，甚至是腸胃道的菌叢，都會被日照、光線所影響嗎？為了體內的平衡，早點睡吧！ 生理時鐘研究 在中央研究院基因體研究中心，進行生理時鐘研究的黃雯華助研究員指出，熬夜會打亂身體內建的生理時鐘，讓癌細胞有更多機會增生作亂。另外，睡前使用 3C 產品也會干擾生理時鐘，讓你無法睡得安穩。（推薦閱讀：明明累到不行，睡前還是忍不住滑手機：你也是「報復性熬夜」一員嗎？） 是否該秉燭夜遊？ 李白〈春夜宴從弟桃花園序〉曾寫道：「而浮生若夢，為歡幾何？古人秉燭夜遊，良有以也。」 到了現代，一日將盡，該做的事情都沒有做完，現代人常選擇犧牲睡眠先把進度補上，待週末再一次睡到飽；累了一天，用手機傳訊息、看電視節目放鬆一下，再拿些食物填飽肚子，於是可以心滿意足地躺下睡覺去。 以上情境常常在生活中上演嗎？小心，生活中的各種小細節都有可能打亂生理時鐘，增加未來的罹癌風險。 光照影響大腦的主要生理時鐘，而大腦的生理時鐘又會與體內微環境的生理時鐘交互影響。圖片｜研之有物 提供 什麼是生理時鐘 地球上大部分生物的活動時間，都跟隨日光而調適，人也不例外。 在工業發達以前，人們日出而作、日落而息。因著演化而來的習性，在活動力、免疫力最好的白天，外出採集打獵，蒐集生活所需的物資；入夜之後，身體代謝降低，於是進入休眠狀態，預備隔天活動所需的體力。 依循著長久的演化，生物體內在狀態與外在環境時節，尤其是日光，達到規律的平衡。就像體內內建的時鐘一般自動管理身體機能，即是所謂的「生理時鐘」。 然而在電燈發明、文明進步之後，人體與環境原本平衡的步調逐漸被打擾，有時甚至因為工作、娛樂讓作息大亂。對於不規律作息使得生理時鐘混亂的現象，已經有學者在流行病學領域進行研究。黃雯華提到，文獻資料[1]顯示，從事醫療工作、空服員等相關職業者，得到乳癌的機率特別高。 在歐美，亦曾有學者針對正常上下班與值班時間浮動、作息不固定的護理人員，進行為期多年的追蹤研究[2]。結果顯示，相較於前者，沒有正常作息的樣本罹患乳癌的風險較高。有些數據甚至顯示，罹癌風險可能提高將近 40% 。 至於在中研院進行相關研究的黃雯華表示，到目前為止，黃雯華團隊的實驗結果同樣指出：生理時鐘的混亂會增加罹患乳癌的風險；若是已有乳癌細胞的存在，混亂的生理時鐘則有可能加速癌症惡化。 生理時鐘和乳癌的關係是？ 生理時鐘的調控機制非常複雜，黃雯華團隊研究顯示，最核心的基因有 BMAL 跟 CLOCK 兩個基因轉錄因子，以及其下游的 PER 與 CRY 兩個轉錄輔因子。 生理時鐘核心基因，晝夜調控循環示意圖 (core circadian feedback loop) 。圖片｜研之有物 提供 如上圖所示，BMAL 跟 CLOCK 主要扮演的角色是引發下游 PER 基因的表達。製造出來的 PER 蛋白在細胞質累積到某個程度的時候，會受到修飾再送回細胞核裡面，回去抑制源頭 BMAL 跟 CRY 基因的表現，也使得 PER 基因停止表達、 PER 蛋白停止生產。隨著時間過去，存在的蛋白自己會分解，抑制的功能也就消失了。於是，PER 基因再度表現、 PER 蛋白質也就繼續產生。 基因表現→蛋白質產生→蛋白質回頭抑制基因表現→待蛋白質消失後基因再度活躍，這種循環是基因展現節律調控的原因。而這個循環會影響身體的晝夜節律、賀爾蒙分泌、體溫、細胞週期、代謝、免疫功能、消化運作、表觀遺傳學等複雜系統。 調控生理時鐘的「節律基因」很多具有「抑制癌細胞活性」的功效，因此當節律基因表現量被打亂、消除或過度表達時，都會造成細胞癌化的現象。 但是，光照造成的生理時鐘錯亂，增加癌化風險其一卻是不常曝光的胸部。黃雯華指出，當生理時鐘出現問題的時候，人體的免疫力較差，同時會因為細胞（通常都是纖維母細胞）釋放出細胞激素（cytokine）等促進發炎的小分子，而使身體趨向半發炎的狀態。 於是，發炎因子會讓乳腺表皮細胞裡面的節律基因（PER、CRY）產生變化。目前觀察到明顯的變化就是 PER 基因系列中， PER2 受到抑制。當 PER2 基因的表現往下掉，本來應該要一個接一個整齊排好的乳腺表皮細胞，會開始亂鑽、一層疊一層，並且展現不正常的活動力。 黃雯華認為，發炎因子讓 PER2 表現降低，原本被抑制的癌化基因就開始活動，促使正常的乳腺表皮細胞出現異常的侵襲力，這是促進癌化產生或是增加的機制之一。 儘管實驗室目前進行的研究只是生理時鐘複雜機制中的一小部分，無法解釋、解決所有的問題。但黃雯華強調，不管是人類還是小鼠，體內有 40% 到 50％ 的基因表達，都直接或間接地跟生理時鐘的節律基因相關。「生理時鐘一出問題，這些癌化基因表現就會受到影響」黃雯華說。（延伸閱讀：常熬夜、少運動，台灣女性乳癌發生比歐美早十歲？） 各器官也有自己的生理時鐘！ 大腦是主要的生理時鐘，但體內各器官也有自己的生理時鐘，彼此會交互影響。圖片｜研之有物 提供 除了生理時鐘與乳癌的關聯性，黃雯華也指出，身體裡面不同的器官都有屬於自己的生理時鐘。而大腦的生理時鐘，是最主要的生理時鐘（Master Clock）。 不同器官裡各自的生理時鐘，除了對於器官本身的功能很重要外，還會跟大腦的生理時鐘連結合作，一起調節整個生物體的平衡。 以腸胃道來說，臺灣大學生命科學系陳示國副教授發現，小鼠接收不同波長的光照，腸胃道的菌叢就會不一樣。雖然大腦與腸胃道雙方生理時鐘的協調機制還不明瞭，光照時間是否會影響腸胃道的修復也還在觀察中。但很明顯的是，若是腸胃道的生理時鐘因光照被打亂，消化吸收功能與腸胃道菌叢會受到影響，並牽連整個身體的健康狀態。 至於癌細胞，理論上來說，快速分裂的癌細胞應該會具有異於正常細胞的生理時鐘。黃雯華提到，如果能找出兩者生理時鐘的最大差異，挑在正常細胞具有較佳修復能力的時間點給病人吃藥，便有機會對癌細胞造成傷害，而正常細胞只會有最小的副作用。 不同生物，生理時鐘會不同嗎？ 2017 年諾貝爾生醫獎由研究果蠅生理時鐘的三位美國科學家獲得。以小鼠作為研究對象的黃雯華認為，「生理時鐘」是生物體裡最基礎的生理活動，受到同樣的日照影響下，不同種類的生物還是會演化出相似的模式。 以果蠅的 PER 基因來說，果蠅的基因序列的確與人類有些差異，但製造出來的蛋白，結構、功能上卻非常相似，在生理時鐘的調節更幾乎是一致的。因此即使是線蟲或酵母菌，也是很合適的生理時鐘研究對象。「從這個角度來看，其實人跟酵母菌也沒有太大差異」黃雯華笑著說。 因此，不同毛色的小鼠、居住在同緯度的歐美、亞洲人，對生理時鐘的敏感度其實是差不多的。然而，高低緯度的居民就另當別論了，像極地、北歐等會出現長時間日照變化的地區，就會有季節性的變化。 在中研院基因體研究中心的實驗室，黃雯華團隊針對影響生理時鐘的最主要因素「光照」進行實驗。藉由給予不同時間的光照，觀察小鼠作息與生理上的變化。 實驗室裡正接受光照、調控生理時鐘為白天的小鼠們。圖片｜研之有物 提供 實驗進行之前，要先對外來的小鼠進行為期兩週的生理時鐘校正（Synchronization)）。讓原本有各自生活作息的小鼠與外界隔絕，配合研究需要調整到一致的生理時鐘。校正完成之後，才分別給予全日照、全黑、 12 小時光照，以及每兩天將開燈時間提前兩小時的時差組。 由於小鼠是夜行性動物，白天都在睡覺，晚上活動力旺盛的時候則會自發性地在滾輪上跑動。因此藉由加裝計數感應器的滾輪，可以記錄小鼠的活動，觀察不同光照下小鼠跑動時間長短的變化。 除了偵測小鼠活動力、滾輪跑動時間長短等指標，黃雯華實驗室同時也從基因表現方面進行研究。 在與調控生理時鐘相關的目標基因加上一段螢光標記的基因片段，每當目標基因有表現的時候，就會發出螢光被電腦偵測到。藉由分析螢光的時間與強度變化，便能觀察光照與基因調控生理時鐘的關聯性。 除了光照，食物的種類、進食的時間、溫度等，對生理時鐘也有影響。 黃雯華指出，許多關於生理時鐘的問題，像歐美日光節約時間造成的疲勞，原因都不太清楚。可能是飲食、睡眠或環境問題，又可能是各種因素相互影響。「這也是我們研究的困難與挑戰！」黃雯華表示，為了排除賀爾蒙跟代謝的變因，實驗室先從細胞的基因調控基礎機制研究起。 那麼，睡前可以滑手機嗎？ 黃雯華提到，美國兩、三年前有做個研究[3]：把相當年紀的成年人分成兩組，一組睡前閱讀印刷書籍、一組看電子書，兩組於每日睡前閱讀四小時。之後進行代謝分析，發現閱讀印刷書籍的樣本生理時鐘正常；但後者卻被電子產品的藍光打亂生理時鐘，導致睡眠品質變差，連帶影響隔天的精神。 因此，除了規律的作息外，睡前盡量不要用電子產品，以免讓藍光干擾生理時鐘，長期累積下來，有可能增加未來發生癌症或其他疾病的風險。 但事實上，每個人身上都可能帶有突變基因與癌症幹細胞，而有正常生理時鐘的細胞，是比較可以抑制癌化、或修復突變。因此只能說，「日出而作、日落而息」有助於降低癌化機率的風險，卻沒有絕對的結果。畢竟，生活中還有酒精、二手菸、 PM2.5 等無所不在的致癌物。 「雖然現代人要維持正常的生理時鐘很難，但原則上不要熬夜！」採訪中，這句叮嚀再三聽見。圖片｜研之有物 提供 「若不得已熬夜，趕工時房間要燈光充足（模擬日照時間），休息時房間務必全暗（模擬日落時間），而且時間調控要固定。」黃雯華以研究生理時鐘的心得，強烈建議。 本文授權轉載自研之有物，未經授權，請勿轉載。原文詳見：熬夜加班、打 game 追劇再補眠就好？小心未來癌症來陪睡 [1] K. Straif, R. Baan, Y. Grosse, B.E. Secretan, F.E.Ghissassi, V. Bouvard, A. Altieri, L. Benbrahim-Tallaa, V.Cogliano. “Carcinogenicity of shift-work, painting, and fire-fighting”,Lancet Oncol., 8 (2007), pp. 1065-1066. [2] “Table 13: Light at night or shift work and breast cancer risk”, Susan G Komen. [3] Anne-Marie Chang, Daniel Aeschbach, Jeanne F. Duffy and Charles A. Czeisler. “Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness”, PNAS, 2015 January, 112 (4) 1232-1237. January 01, 2020 at 11:00AM 女人迷 Womany

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如何聰明辦好一場婚禮？財務專家：專注於你最想要的那件事 https://ift.tt/2tnySTO 今周刊出版 告知預算、尋找折扣、結婚禮物登記清單，好好掌握這三點，舉辦難忘的美好婚禮也不難！ 文｜康納．理查森 婚禮是件大事。一旦有了婚禮的預算，你就該把每一分錢發揮到極致，辦一場你應得的婚禮。婚禮相關產業將張開雙臂歡迎你。 在過去十年裡，由於強力推動「愛情和浪漫的商品化」，婚禮產業歷經了前所未有的成長。婚禮網站「eKnot.com」指出，2015 年平均每場婚禮的費用為 32641 美元。希望你一直有存錢的習慣。 要成功籌辦婚禮，你必須同時處理座位安排、訂餐、協調樂隊，和安排花卉的寄送，而這還只是其中幾樣工作而已。婚禮上各種安排，可供選擇的選項可說無窮多，所以只要專注在你想要的東西上，不要受到雜音干擾，不要陷入選擇障礙的泥淖。（你會喜歡：婚禮也講究時尚配色！2020 婚禮趨勢色系大公開） 你可以藉由把「一定要有」的事物放在優先清單的首位，達到讓婚禮具有十倍效益的效果。專注做好這些工作，然後，就像披頭四說的一樣：「順其自然（let it be）」。下面是三種將婚禮預算發揮最大效益的方法： 圖片｜來源 一、讓業者知道你的預算 婚禮產業營收豐厚。這代表無論預算多寡，都有婚禮專家願意負責處理。不管是十萬預算的婚禮，還是五萬、一萬美元、甚或是三千美元的婚禮，都能找到專業的婚顧。 首先，你要確定預算。一旦知道自己可以花多少錢，就能開始尋找符合預算的廠商。天天有人舉行婚禮。你的「特別日子」對婚顧、外燴，和任何賺你錢的人來說，都只是平常的一天。所以你也要用這樣的態度面對它。 當你和廠商議價時，讓他們知道你的預算。坦白為上。畢竟，你想要得到最大性價比，而廠商想要提供最好的商品。況且，你的坦承會讓他們感到安慰。 看看他們願意讓你的預算發揮多大的效益。如果你喜歡他們的提議，那就太棒了。如果不喜歡，就換家廠商，透過還價為談判增益。企業最恨的莫過於損失營收，而讓競爭對手搶走營收則更糟糕。放膽試看看對方有多想要你的生意。（延伸閱讀：極簡婚禮第一步：你想找的，八款質感平價婚紗夢！） 二、尋找折扣 有句俗話說：「不問永遠不知道。」一旦你選擇了喜歡的廠商，問看看有沒有折扣。你要讓他們坐立難安。量大是否有折扣？週日婚禮有優惠嗎？ 另一個技巧是尋找後起之秀。婚禮產業人才濟濟，一定會有努力想要闖出名號的新秀。這些新人通常會給你較好的優惠，也會比那些經驗老到的競爭者花更長時間、更努力工作。找到願意花更多時間確保你的特殊日子讓你滿意的人，這些人是你想要的團隊成員。 三、好好運用結婚禮物登記清單 婚禮是兩人結合的慶典。而結婚禮物清單，則是經濟行為，隨著網路結婚禮物登記的出現，科技讓新人和賓客都變得更輕鬆了。 列清單時要深思熟慮且懂得運用策略，如此一來才能讓清單充分為你所用。以下是列禮物清單時要注意的幾個重點： 有所選擇：要讓你的禮物清單經得起時間考驗，最好的方法是重質不重量。要懂得克制奢侈的衝動。在選擇放入清單的禮物時，要替賓客著想。 省錢有方：把結婚禮物登記的過程視為解決基本需求的機會。布置客廳、臥房、或餐廳，需要花的力氣比表面看起來多上許多。利用這個機會解決掉基本需求。 有限開放：選擇悖論真實存在。讓賓客只能在少數幾個地方選購，在選擇上有所限制，並且重質不重量，這麼一來，你收到所有想要的東西的機會就能大大提升。 儘早登記：一般的新人通常在訂婚十五個月後才結婚，因此有足夠的時間規畫。盤點一下你和未來的另一半各自擁有的東西。好好討論一旦兩人合併資產後真正需要採購的額外物品有哪些。這麼一來能夠避免購入重複的商品，可以開始把錢用在蜜月旅行、儲蓄、或投資。 圖片｜來源 雖說婚禮是一種個人宣言，但它也是與家人相聚、歡樂的時刻。不要讓這個特殊的日子因為盤算經濟效益奪去你的喜悅和對重要事物的注意力。最重要的是，與新伴侶一起享受婚禮，才是徹底發揮婚禮效益的最佳方法。 本文摘自康納．理查森的《金錢解答︰你對錢的作為，決定你的人生》。由今周刊出版社授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《金錢解答︰你對錢的作為，決定你的人生》 January 01, 2020 at 10:00AM 女人迷 Womany

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酒精心理學：從八種酒後反應，看出一個人的真實個性！ https://ift.tt/2teyVSb 女人迷編輯 Phoebe 喝酒後的八種人格，你是哪一種？ 朋友聚會，少不了酒精作伴。但在黃湯下肚以後，你是否曾遇過有些朋友就像變了個人一樣呢？心理學期刊〈Clinical Psychological Science〉上，一項由心理科學家 Rachel Winograd 所做的研究表示，喝醉後的性格，其實正是我們真實的個性。 在 Youtube 上擁有 55 萬用戶訂閱的「好葉」也曾整理心理學家的分析，推出「關於酒後的八種人格」影片，你是以下哪一種呢？ 1. 酒後失憶型（Memory Loss After Drunk） 有一種人，平常的個性極為兩極，有時候很安靜，有時候卻是玩得最瘋的人。他們通常工作認真且富有自信，對待朋友也很講義氣，在感情上是比較理智的一方。看似沒有缺點的他們，其實極度缺愛，也容易感到寂寞。他們在喝醉以後很愛說話，也容易胡言亂語，但是態度極為誠懇與真實。（推薦閱讀：在曖昧之後：如果只是寂寞，請不要愛我） 就算醒來後什麼也不記得，但他說的話句句屬實，屬於酒後吐真言的類型。 2. 酒後交際型（Socialize After Drunk） 有些人平常個性內向，很少表達自己真正的想法與見解，只有在特定時間與特定人面前才會展現能力。但在酒後他們卻判若兩人，變得善於社交，侃侃而談，思維敏捷反應快速。如果是工作酒局，那則能在使命必達的同時，也能體恤下屬。這樣的人其實有強烈的進取心，與遠大的抱負。 平常安靜，酒後健談，對他們來說，酒精是釋放壓力的一種方式。 3. 酒後甜睡型（Sleep After Drunk） 有一種人容易在酒後就直接睡著，沒有太多其餘的對談與行為。這樣的人個性隨和，且心胸開闊，比較不會因為小事與他人斤斤計較。他們看似能和很多人好好相處，但實則多與人沒有交流。他們通常容易滿足，也對生活現狀感到安逸，對未來沒有過多要求與追求，把日子過的順利就是他們最大的心願。 酒精對他們來說，就像放鬆劑一樣，喝完就能安心睡覺。 4. 酒後愉悅型（Happy After Drunk） 喝完酒後，有些人會變得亢奮，由心而發的高姓與快樂讓他們可以笑不停、唱不停，甚至跳舞跳不停。這樣的人個性開朗，正向積極，有義氣但也有溫柔的一面。他們喜歡與人溝通，透過認識新朋友拓展自己的視野。他們熱愛生活，也對未來充滿信心與期待。 酒精對他們來說，是放大感官的輔助。 圖片｜《無法成為野獸的我們》劇照 5. 酒後鬱悶型（Depress After Drunk） 有一種人平常看起好好的，但在喝完酒後變的鬱鬱寡歡，見到什麼事都傷心，想起什麼事都流淚。也容易陷入自己的悲傷情緒裡，越想越委屈，越想越難過。這類型的人，其實心思細膩、善於察言觀色、很會關心他人。但是因為在乎他人，所以容易因為小事悶悶不樂。他們也會因為怕被別人恥笑，而不敢跟別人坦白情緒。 他們習慣借酒澆愁，唯有如此才能把委屈和不滿藉由淚水釋放。 6. 酒後傾訴型（Pour Out After Drunk） 與社交型人格不同，酒後傾訴型的人，在酒後習慣找一個自己能夠信賴的人，傾訴平常壓抑在內心的心事。他們平時比較內向，雖然有主見、有見解，但平時不太喜歡表現，只有在酒精下肚後，才能展現自己的觀點。這樣的人在意他人眼光，好奇他人對自己的評價。（推薦閱讀：下酒菜食譜｜在家請客不難，有酒精，氣氛就都對了） 酒精對他們來說，是讓真實自我出來透氣的最好工具。 7. 酒後狂燥型（Rage after Drunk） 有些人在酒精下肚後，容易變得脾氣暴躁，怒火中燒，此時的他們看誰都不順眼，看誰都想生氣。看似狂放不羈的他們，平常個性內向且很少說話，他們的自尊心很強，容易怕別人看不起自己。於是在喝酒後，不滿的情緒就一次爆發。這樣的人，生活始終不如意，感覺自己窮途末路，也對未來沒有信心。 酒精對他們來說，是忘記生活煩惱的百憂解。 8. 酒後騷擾型（Harass after Drunk） 「騷擾」一詞在此其實未必全然負面，這樣的人在酒後喜歡開玩笑，平常性格開朗、熱愛生活，是典型的現實主義者。他們喜歡散播歡樂，也樂於分享喜悅，雖然他們平時就喜歡開玩笑，但在酒後更誇張。這樣的人，在面對不平坦的人生道路時，依然能夠保持樂觀並且一心向上。 酒精對他們來說，是幫助自己把快樂散播出去的工具。 佳節時分，和親戚朋友喝點小酒暢談人生，是件極其享受的事。但不論你是以上哪種人格，都要提醒你酒精喝多是傷身的，在把握快樂的同時也要記得酌量取用。讓我們開心喝酒，開心享受生活。 參考資料： [1] Why Your Drunk Personality Is Your Real Personality／Konbini December 31, 2019 at 08:30PM 女人迷 Womany

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「我懷孕了都站出來，你呢？」當她們自願站在危險前線：震撼人心！世界各國女性抗議者攝影集 https://ift.tt/2MLpQqJ 女人迷編輯 Irene Lei 你不站出來，不知道自己多堅強。在這些抗議場合，我們看見挺著大肚的孕婦、叛逆吐舌的少女、一邊喊口號一邊哺乳的母親，我們看見世界各地女性，如何背水一戰，努力讓這個年代，成為最好的世代。 時光飛逝，不知不覺就來到了 2019 最後一天。對你而言，今年是什麼樣的一年呢？ 2019 年，世界各地發生許多性別議題時事。遠在國際，有美國阿拉巴馬州的人工流產禁令、英國女同志遭暴力襲擊、蘇丹以性暴力手段壓制女抗議者；近在台灣周遭，有香港 #metoo 、新疆婦女遭中國囚禁等等。（如果你想理解更多，我們貼心幫你整理在這裡： 2019 你記得哪些性別大事？） 幸好，在風雨飄搖的今年，還是捎來不少好消息。例如，我們身處的臺灣，在今年正式通過同性婚姻法案，成為亞洲第一，讓人驕傲。 而我們都知道，在臺灣同婚合法之前，走過一段艱辛的漫漫長路。那是成千上百的倡議者，透過各種方式努力，並不斷走上街頭所換來的珍貴成果。 很多東西，需要眾志方能成城。於此，我們想和你分享，自 2010 年至 2019 年，各國女性在抗議或社會運動場合裡的身影，相信你也會感動。 智利 Chile （推薦閱讀：「強暴我的人，就是你和國家」〈你路途上的強暴犯〉智利女權抗議歌，為什麼在全世界延燒？） 巴勒斯坦 Palestine 巴西 Brazil （推薦閱讀：【性別觀察】巴西輪暴案與輔大性侵案，他們的受害經驗不是你的笑話） 美國 United States （推薦閱讀：女神卡卡、艾瑪華森都在聲援抗議！美國阿拉巴馬州墮胎法案的爭議何在？） 玻利維亞 Bolivia ：隻身一人，我也不怕 瑞典 Sweden （推薦閱讀：男人也有 480 天育兒假！瑞典成為全球對女性最友善國家） 土耳其 Turkey （推薦閱讀：最幽默的反擊！土耳其女人用大笑回應副總理的「大笑會失貞」論） 英國 United Kingdom （推薦閱讀：快訊｜國女同志情侶遭襲擊：逼我們表演接吻，不照做就挨揍） 馬其頓 Macedonia 蘇丹 Sudan （推薦閱讀：蘇丹軍事鎮壓那一天，我眼睜睜看著少女被強暴：她們不斷尖叫哭泣） 厄瓜多 Ecuador 捷克 Czech Republic 以色列 Israel （推薦閱讀：10 萬以色列婦女罷工，抗議政府對暴力無所作為） 法國 France （推薦閱讀：同志權益的勝利！法國通過同性婚姻及領養法案幕後血淚） 宏都拉斯 Honduras 黎巴嫩 Lebanon 印度 India （推薦閱讀：「沒有生理假這回事」印度婦女被迫摘除子宮、服用不明藥物，才能繼續工作） 波蘭 Poland （推薦閱讀：從波蘭千人吃蕉看女性情慾：有性暗示，就不是好藝術品？） 南韓 South Korea （推薦閱讀：韓國 #Metoo 先鋒徐志賢、崔泳美對談：「這不是男與女戰爭，而是過去與未來的戰爭」） 西班牙 Spain （推薦閱讀：為你挑片｜《情迷巴塞隆納》看似解放，其實很「厭女」） 在以為沒有以後的以後裡，我們繼續愛，繼續奮鬥。 許菁芳。《臺北女生》。 在大型社運場合中，民眾往往承受更大的危險與風險。過去十年間，不只照片裡的這些人，還有其他許多女性也群起而戰，不畏強權、勇敢無懼，為了她們所在意的議題發聲。 我們始終相信，女性形象是多元的。你不必非得乖巧柔軟，你可以挺身而出，比誰都堅強。 December 31, 2019 at 07:00PM 女人迷 Womany

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當孩子「自殘」，我該怎麼做？ https://ift.tt/39kPUTc Yvonne蔡宜芳心理師 「割腕，讓我覺得比較放鬆，胸口不會很重像被石頭壓著。」為什麼有些孩子在面臨挫折時會嘗試割腕？割腕為什麼能讓他們放鬆？ 小姿被轉介來輔導室的原因，是左手臂內側有五道新割的傷痕，在傷痕之中，不難看到一條一條白色的疤痕。就算是再熱的夏天，小姿都一定穿著薄外套。小姿只要心情不好，就想要割，像是被媽媽罵、和男朋友吵架、男朋友劈腿、考試考不好、被同學笑⋯⋯等等。每一道疤痕，都是一個故事。 在諮商室裡，小姿常常低著頭，看起來悶悶不樂的樣子。 問小姿對於一些事情的感覺，小姿不太會表達自己的情緒，只是淡淡的說還好、不知道。小姿說，看到血流出來，才覺得自己還活著，問她會痛嗎？她說不會。「割腕，讓我覺得比較放鬆，胸口不會很重像被石頭壓著。」 「感覺妳很辛苦，很多情緒積在心裡讓妳很難受，當妳不知道該怎麼辦的時候，好像割腕會讓自己好過一些⋯⋯」 同理孩子的情緒之後，我會試著去理解孩子割腕背後的心裡動機，像是小姿不知道用什麼方式能宣洩情緒，用割腕的方式來抒發情緒；有些孩子割腕是因為無聊或好奇，因為同學割腕就跟著割，可能在國中出現模仿效應；有些孩子是想被看見，因此會割在手臂的外側，不穿外套遮掩，希望得到他人的關心或注意，那這類型的孩子可能有低自尊、愛與隸屬未得到滿足的狀況。我也會和孩子討論導致自傷的壓力源、對壓力的主觀感受。 「爸媽知道嗎？」 「我不會讓媽媽知道，因為媽媽知道就會一直念一直念，讓我覺得更煩。我爸知道，他通常都沒有說什麼。」 我問小姿，「所以，你比較喜歡爸爸的做法，媽媽一直念反而會讓你壓力很大是嗎？」小姿點點頭。 在晤談開始之前，我都會讓孩子知道來諮商基本上是保密的，但有些狀況發生時，為了要保護他，會讓必要的人知道，像是家長、導師、輔導主任等。三個保密例外狀況是傷害自己、傷害他人、違反法律。因此，若得知孩子有傷害自己的企圖或行為時，會提醒孩子我們要讓身邊的人知道，讓他們也能幫忙。 有些孩子會很激烈反彈，覺得如果爸媽知道自己就完蛋了，或是不想讓爸媽擔心。這時候我會和他們討論擔心背後的原因，瞭解孩子和父母的關係，最後討論我可以怎麼和爸媽講，孩子可以比較安心回家面對父母。（推薦閱讀：《你的孩子不是你的孩子》看見原生家庭的傷，不為記恨，而是為了拿回掌控權） 面對自我傷害的孩子時，評估孩子的支持系統非常重要，通常我會問孩子，當你心情不好的時候會跟誰說，如果孩子說出好幾個人，代表孩子的支持系統還不錯；有些孩子會抓抓頭跟我說「我不知道要跟誰說」。 我也會和孩子討論心情不好時，做些什麼會感覺好一些，這對於幫助孩子抒發情緒也很重要。很多國中階段孩子的心事可能不會想跟父母說，因為這個階段的孩子開始長出自己的意見和想法，開始對抗父母的管教，父母也開始感受到孩子的叛逆和不想被管，孩子在獨立和依賴之間衝撞，試圖重新找到平衡。 圖片｜《你的孩子不是你的孩子》劇照 當父母知道孩子割腕時，通常會感到困惑、心疼和生氣，氣孩子為什麼要這樣傷害自己，也不懂孩子心裡到底在想什麼。父母往往表現出來的就是責備，其實，孩子身上的傷痕是求救的呼聲，「我的壓力大到不知道該怎麼辦，誰可以幫幫我？」 我會讓爸媽知道，孩子割腕可能是有些話、有些感受不知道怎麼表達出來，當強度大到自己都承受不了時選擇了割腕。割腕有可能復發，當孩子忍不住又割的時候，需要父母的理解與陪伴，父母可以試著傾聽孩子的想法，練習傾聽且不批判，當父母開始關心孩子的狀況，孩子的情緒也有了出口，也有可能較不需要用割腕的方式來抒發情緒。 我打電話給小姿的媽媽，告訴媽媽小姿知道媽媽很關心她，但媽媽的方式讓小姿感到有壓力，可以試著關心小姿「最近有什麼事讓你心情不好？」，然後尊重小姿想說多少，表達對小姿割腕的心疼，但不責備。 區分「自傷」和「自殺」的不同 我也會先釐清孩子是想自殺，還是自傷（如割腕）。自殺者可能感到絕望、自責、罪惡感或無價值感，認為問題是無法被解決的，且對未來沒有希望感，或將自殺視為一種手段，想用自殺來控制或報復他人；自傷通常是情緒太滿，不知道如何宣洩情緒，透過割腕的方式來抒發情緒和壓力。自傷的孩子不一定想自殺，但只要孩子有自我傷害的狀況，一定會做自殺評估。 先評估自殺意念的分數，1 分到 10 分，如果分數越高，則自殺的風險越高。我會詢問孩子目前自殺意念是幾分，如果到幾分就會真的想去自殺，目前的自殺意念如何降低一分，像是和好朋友聊天、聽音樂⋯⋯等。 之後是評估孩子有無自殺計畫，像是預計用什麼方式自殺來評估自殺風險，若是割腕、吃安眠藥，那致死的危險性較低；若孩子說要跳樓、上吊，那自殺的風險是較高的。同時，也要評估孩子自殺計畫的周密性及可行性，有沒有具體的時間和地點、如何取得自殺的工具，評估孩子只是嘴上說說，或是自殺計畫實際上是不可行的，還是已經有了具體的計畫，那這樣自殺的風險較高。 最後，要確認孩子是否曾有自殺行動，若之前曾嘗試自殺，那麼再次自殺的風險就提高了！ 若孩子自殺意念嚴重時，會建議父母帶至精神科就醫，看是否需要服藥，以及把致命的工具（如菜刀）收起來，以及不單獨讓孩子在家裡房間，隨時留意孩子狀況。（推薦閱讀：相信你的孩子！五個和孩子當好朋友的幸福溝通術） 我和小姿討論，當很想要割腕時，有沒有可以其他方法，可以抒發情緒也不會傷害到自己，像是找朋友聊天、聽音樂、騎腳踏車等方式。我也提到割腕的替代方式，像是可以用拳頭捶牆，降低傷害的程度。撕紙、用美工刀割紙、丟或搥玩偶等等，也能抒發情緒又不傷害到自己。 我也和小姿一起寫「不自我傷害契約書」，約定在一個時間範圍內，若小姿有自我傷害的衝動時，可以做哪五件事幫助自己平靜下來，像是打電話給同學、聽音樂、和寵物玩、出門走走⋯⋯等，把我們想到可以做的這幾件事寫在契約書上。若還是無法平靜下來，可以打電話或找哪五位信任的親人或朋友訴說，在契約書上面寫上他們的電話，契約書上面也會有生命線、張老師等電話，若上述方式都沒有辦法幫助自己，則需要就醫。 我們談了快兩年，小姿的狀況時好時壞，好幾次導師衝進輔導室無奈的跟我說「她又割了！我們到底還能做什麼？」小姿有學習障礙，但愛面子的她寧可考最後一名也不肯去資源班，低自尊讓她覺得自己沒有資格被愛，但又好渴望被愛，因此她在人際關係及情感上非常敏感。一直到畢業，小姿的割腕頻率下降了，但仍然改不掉割腕的習慣。 畢業後的兩年，小姿突然出現在我面前，她對我笑著，我都快認不出這是從前那個悶悶不樂、低著頭走路的小姿。「老師，我這半年都沒有再割了！我覺得這樣不值得，為什麼要替那些不開心的事情留下疤痕呢？」 當孩子有割腕的行為，爸媽可以怎麼做： 瞭解「自傷是宣洩情緒的一種方式」。當孩子情緒大到自己無法承受的時候，孩子不知道可以做些什麼幫助自己，而選擇自傷。爸媽可以跟孩子討論心情不好的替代方案，像是：找個人訴說、運動、轉移注意力⋯⋯等，或做會感到開心的事情。幫助孩子找到宣洩情緒的其他方式。 若孩子自傷情況嚴重或有嚴重自殺意念，建議父母帶孩子去就醫，看是否有憂鬱的狀況需要服藥，以及是否需要心理諮商。 以願意傾聽的態度陪伴孩子：當孩子不想談的時候，告訴孩子「媽媽都在這裡，如果你需要找人聊聊，我都在」。孩子可能還沒有準備好要說，或是不知道怎麼說，但他可以感受到父母的陪伴和關心。且不過度責備或放大孩子割腕的行為，像是不要說「怎麼又割了？真的很不孝」、「身體髮膚、受之父母」，而是改成說「可能心裡很難受讓你忍不住又割了，媽媽看了覺得很心疼，我們之前有討論其他替代方式有幫助嗎？可以試試看嗎？」 December 31, 2019 at 03:30PM 女人迷 Womany

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「你們下班了，我還沒」職業媽媽們回家後，能有自己的時間嗎？ https://ift.tt/36eTk8i 85010 看完職業婦女下班後的角色與時間，別再說性別已經夠平等了。 在過去「男主外女主內」是主流的社會觀念，時至今日雖仍有少數公婆會要求媳婦「辭去工作」，但對於「女生在外面工作」這件事情接受度已經越來越高，如何作一名兼顧家庭的職業婦女，變成是現代女性的必修功課（放心公婆不會叫兒子做家事）。 從法律面上來說，有經濟能力也不錯，這樣不但不用依賴老公，萬一日後必須爭奪親權（俗稱監護權），也比較有機會得到法官認同，雖說經濟獨立自主，但實際上除了工作之外，媽媽、媳婦、妻子這些角色的責任卻也沒少掉，一個有小孩的職業婦女，會面臨到什麼樣的責任呢？（延伸閱讀：給老公的一封信：我不想當惡媳婦，我只是想過個好年） 下班之後角色更多 職業婦女的工作順利一點六點就能下班，角色馬上轉換成「媽媽」，要關心放學的小孩、準備小孩與先生的晚餐，因為六點才下班所以晚餐的選擇只能是外送、外食或者前一天必須先把食材準備好，時間上才不會來不及。搞定晚餐之後，除了催促小孩念書寫功課簽聯絡簿之外，辛苦一點的還得準備小孩隔天的便當（很多家長不想讓小孩吃學餐或合作社）。 接著，角色又變成了「主婦」，必須打掃家裡、洗衣服，這些家務並不會因為媽媽們變成職業婦女就消失，也不會因此就有人完成，還是擱在那裏。做完這些事情，大概就差不多九點、十點，別忘了還有妻子的責任還沒履行，需要與老公談心、聊聊，排解工作上的不如意。 有時候，如果公婆生病或者公婆也在場，就還必須「盡孝道」，要滿足公婆的需求，這些就可大可小，運氣好一點遇到開明公婆，那麼他們還會幫忙帶孫子、煮晚餐，減輕媽媽的壓力，遇到媽寶老公跟傳統點的公婆，那可就慘了，不但先生不會幫忙做家事，公婆還會嫌東嫌西，還必須好好「孝敬」才可以。 忙小孩、忙老公、忙公婆，職業婦女的好多好多時間，就這樣都花在履行不同角色的責任上，把大把大把的時間花在別人身上。好不容易做完這些事情，其實也已夜深，留給自己的休閒娛樂、放鬆時間，幾乎沒有。 工作與家務之外，別忘了留點時間給自己 妳， 有多久沒有把時間留給自己呢？ 妳， 有多久沒有問問自己想要什麼？ 妳， 還記不記得上次好好放鬆是什麼時候？ 給自己好好休息一下吧！ 雖然我還有好多好多想問妳，但我想這三個問題應該夠多了，我們處理的離婚案件中，很多婦女都是很認真在忙家務、在忙工作，但總是忘了留時間給自己。如果妳也是這樣的人，新的一年一起讓老公承擔更多的責任，把更多時間留給自己吧。 我們邀請妳，一起來寫下妳的新年願望，告訴我們妳想為自己多做點什麼事？新的一年一起迎接更好的自己！ 點擊這裡，許下一個新年願望吧！我們會為妳保存這個願望，一年之後寄回給妳～ December 31, 2019 at 03:00PM 女人迷 Womany

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台灣衝浪女孩故事：駕馭恐懼，你會真正地對自己勇敢 https://ift.tt/2F8SttG 擲地有聲 在乘浪前，我們往往會顧忌他人眼光，或者害怕失敗而無法前進。但藉由衝浪，我學會了不盲目的勇氣。 圖片｜來源 是甚麼原因讓一個女孩愛上大海，不怕豔陽曬黑皮膚、臉頰曬傷長雀斑、被水母電的疤痕、各式各樣的受傷危機、甚至還有可能碰上生死瞬間⋯⋯卻仍義無反顧地愛著海、愛著浪？（推薦閱讀：「別怕往未知前進，勇敢是我們強大的武器」專訪人氣插畫家欣蒂小姐） 衝浪和大海真的教會我太多事，每次和朋友聊起都是始終如一的熱情，因為真心希望朋友們都能和我獲得一樣的喜悅，終於有個機會能完整的分享，並和大家聊聊這兩年多來，屬於我的衝浪故事。照片中的姿勢或方式也許不夠精準正確，不過這次的內容主要是紀錄這個對我意義非凡的經驗，我們感性分享理性交流喔！ 我們的相遇——情竇初開 初遇是 2016 年的雙十連假和朋友去宜蘭的無尾港衝浪 2 天，後來斷斷續續和朋友去烏石港玩個一兩次，其實說到底就是被浪衝，我想當時喜歡的是新鮮感和朋友出遊吧，對於衝浪其實還沒有甚麼感覺，殊不知未來緣分這麼深。 直到 2017 年初離開了一段長時間的感情，當時的我好想享受自由、好想做些突破，找回自己久違的模樣，同時也一頭栽進工作中，想用成就感和忙碌麻痺自己的失落⋯⋯直到端午節默默來臨，完全忘記有四天的連假，不曉得該做甚麼但又不想這樣泡在都市荒廢，不如就泡在海裡吧～小小的念頭浮出，在 10 分鐘內就找到三天包含住宿的衝浪課程，我們的緣分就此開始。 總有人問我怎麼敢自己一個女生去衝浪？想法其實很簡單耶，因為我相信就算是一個人出發，路途上也不會只有孤單一人走，總會遇見夥伴的。 幸運的我從此遇見了海邊的家人，一週最期待的週末兩天，七分之二的簡單快樂。 初期的小菜雞一隻，還要人家幫忙推板才有動力。攝影｜Ocean Vibes Surf Shop 好享衝浪 生活消毒水——深深愛上 每週末都往海邊跑沒開玩笑，留在都市反而渾身不對勁，其實衝浪很累呀，越不過的浪和心中的坎非常多⋯⋯我覺得是一個挫折感很重的運動，入門很快但上手很難，不過朋友們時而輕鬆、時而認真的鼓勵，我更敢去嘗試和接受失敗，修正改進就會慢慢進步，我想我喜歡的是這種既能相處也能獨處的感受，海邊的家人們像海一樣，陪著彼此渡過大大小小的故事。 在台東金樽看晨浪，大家看得很入神。攝影｜Lillian Chen 從學會起乘、划水、轉板、看浪，都還是「自身能力」的訓練，然而和其他浪友的默契和禮儀，則是得先把自己顧好後才有心力去觀察的⋯⋯每個人都說撞到就學會閃了啦，但我膽小怕被罵，就一直待在原地不敢動，不過其實浪友都很熱情也很陽光，一個點頭一個微笑，就是友善的招呼。 「遇到了，就會了。」衝浪真的把這個精神發揮到極致⋯⋯比如我的背向不太熟練，直到某次我面前出現一個傻傻的新手不太會閃人，我也是用盡全力轉向了才避開他⋯⋯非常驚險但我的潛力也因此而開發了！（延伸閱讀：史蒂芬．史匹柏：你的一生中，每天都能定義自己的角色） 每個人的挑戰都不同，我自覺我自己最大的障礙是對於外界的影響，「別人會怎麼看我的拙樣？」、「小菜雞也敢一起等浪下浪？」、「阿是不會看浪閃人嗎？」等等之類的內心小劇場，在猶疑與怕犯錯的之間，錯過一次又一次機會，但我也想好好帥一次阿！這才漸漸地鼓起勇氣學著把握機會，好浪壞浪也是衝了才知道，能追到能駕馭能享受，它就是屬於你的好浪！ 但說到底沒有企圖心和侵略性，就算好浪來了也抓不住機會，看準了就朝目標前進，被動在原地不會等到你要的。好享衝浪的教練小毛常說：「這就彷彿人生的縮影，挑來挑去，最終你還是會挑到屬於你的那道浪！」 衝浪需要的就是一張浪板、一條腳繩，抓起板就可以下浪了，簡單得不可思議，卻也可以帶給人豐富的心滿意足，掉到水中被滾了幾圈像被扔到馬桶的金魚（大部分人都說是洗衣機，但我還是覺得我像金魚居多），雖然狼狽不堪但你發自內心的笑，再繁雜的壓力總是能被海水徹底消毒。 詭異的姿勢，但能追到能駕馭能享受，就是屬於你的好浪。攝影｜Ocean Vibes Surf Shop 好享衝浪 道理在海中——衝浪精神 每次當我說到我覺得衝浪教會我的精神和態度，朋友都會滿頭問號看著我，覺得我想太多吧，不過就是去玩，但真的獲益良多所以更想分享給更多人知道。 最深刻是曾經在一次颱風過後去衝浪，以為風平浪靜，但其實海下的地形早已悄悄改變，當時認為透過往常的海流可以順著到 outside（離海岸線較遠的起浪點），結果我感覺停在原地，覺得奇怪就回頭看，完全傻眼我根本被捲入大漩渦亂石區中⋯⋯。 其實真的面臨緊急狀況根本就來不及緊張⋯⋯找個石頭爬上去保留體力，我完全想不到解決方法，更不可能用走的回岸上，教練在岸邊指示我抓板跳下划出去，但我腳下就是最大滾筒洗衣機，被浪打回來人板皆斷，然而反覆猶豫無益，乾脆不多想等水灌進來漲高，看準時機就跳吧，感謝自己的冷靜，死命划水也是出去了⋯⋯後來回到岸上本來很挫敗也很想哭，但想想大家說的也是，與其盼著等著別人來拯救，不如好好學習判斷海流、浪況、地形分布，抓準時機突破困境。 在那之後我開始害怕也變得膽小，接著去台東衝浪時，我聽到海水和滾石的聲音，加上拉力更大的 shore break（ 岸邊浪）更卻步了，我這次選擇聽自己內心的聲音，讓自己休息了一整個下午緩和情緒，晚上入眠我只要閉上眼就會聽見水流聲。 但隔天我想再給自己一個新的記憶讓衝浪不是只剩恐懼，我也相信勇敢是即使感到害怕，也願意發著抖面對、咬著牙前進，感謝上天感謝大海感謝自己，我多慶幸自己沒有放棄，在台東衝到了一道我的人生最大浪，興奮和雀躍記憶猶新，笑著上岸的愉悅永遠忘不了！（你會喜歡：我愛我是我� | 《冰雪奇緣》Elsa 成長三部曲：認真探尋，才找得到你的秘境） 台東金樽，鶴拳衝浪。攝影｜浪人生活 引我進入衝浪世界的朋友對我說，真心為我開心找到避風港，除了衝浪，我想我得到的更多。懂得多點接納和理解自己，人是自然的一部分，所以能夠被它療癒，也能從它獲得能量；學會放棄與臣服，追與不追取捨之間，沒有成敗得失，為的都是更好的狀態，誰不是一邊受傷一邊學勇敢？複雜的人總是容易被單純的事物吸引，而衝浪能讓人回歸簡單。 |衝浪的精神，不是征服而是等待。—— 我在墾丁天氣晴 有很多時候都是在等，等浪來的時候。浪來了可能是好浪也可能會碎掉，就算追到了也不一定漂亮到底，也會因自己沒準備好而錯過。我並不想征服海或證明勇敢，只想自在的與大海玩，而她彷彿都懂我在想什麼，無條件的溫柔接納我，卻也不留情地挫去我的銳氣和急躁。她教我一切的好，必須是當各種因素都完美集結而成，學習沉著、學會等待才能從容不迫、優雅地面對困境。 台東金樽，愉悅舒爽的記憶。攝影｜Ocean Vibes Surf Shop 好享衝浪 後記——Life is a wave. Live in the moment. 人生如浪，錯過了再等就好，不執著於得失心，思考下次如何把握更重要；追到了就好好想辦法完成這道浪，享受著它帶來的力量。海總能領著我體悟生命哲理，總能帶給我溫柔的療癒能量。活在當下更是衝浪迫使我們拋棄雜念、專注瞬間。 好浪來了，不追嗎？ December 31, 2019 at 02:00PM 女人迷 Womany

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「如果妳測謊失敗，我會把妳拘留起來」一個性侵受害者的控訴過程 https://ift.tt/36o1LOk 馬可孛羅文化 《謊報：一樁性侵案謊言背後的真相》改編自真人真事，也在 Netflix 推出影集《難，置信》，邀請你一同關注性侵倖存者的困境。 八月十八日星期一，珍娜跟韋恩在瑪莉的新住處門口集合，她搬到對街的公寓去了。現在離瑪莉通報說她遭到強暴隔了一個禮拜。 珍娜說馬森警長告訴他們瑪莉撤回她的陳訴。瑪莉說她受到壓迫才會這樣反應。警方把她困在局裡那麼久，她簽名只是為了脫身。 所以警察真的應該要去抓那個強暴犯嗎？珍娜問。 對，瑪莉說。 那妳一定要跟他們講清楚，珍娜說。 韋恩不相信瑪莉─事後他也在個案紀錄中如此寫道。聽過警方對於證據的看法，韋恩深信瑪莉沒有遭到性侵。他跟她說要是向警察謊報，她就等於犯了罪，可能會被踢出階梯計畫，失去她的住處。 瑪莉沒有退縮，於是三人前往警局，讓瑪莉撤銷她上禮拜四簽下的撤銷報案文件─跟警官說她一開始說的是真話。 到了警局才發現馬森這天外出，不過里特岡在。里特岡希望有另一名警官陪同，找來羅尼．柯罕（Rodney Cohnheim）警長，請他坐在一旁監督。柯罕是人身傷害部門的主管，瑪莉上禮拜報案時，他剛好去達拉斯參加訓練研討會。里特岡向他簡報案情，以及四天前瑪莉決定撤銷報案之事。接著他們帶瑪莉到樓上的會議室，要珍娜跟韋恩在樓下等候。 瑪莉跟里特岡說她真的被人強暴了，這件事絕非虛構。她哭了起來，說她一直看到他壓在她身上的幻覺。 里特岡毫不動搖。事後，在報告中記錄瑪莉的說詞時，他把「他」這個字標上引號。 他說他們已經談過了。瑪莉已經承認她不想孤單一個人。她已經承認自己說了謊。她已經承認捏造那些證據。 我要測謊。瑪莉說。 如果妳測謊失敗，我會把妳拘留起來。里特岡對她說。 這番威脅把瑪莉嚇壞了。她漸漸退縮，說或許她被催眠，相信自己被人強暴。 里特岡已經受夠了。他在報告中寫道：「這是第四版荒唐的謊言。」瑪莉的說詞一變再變：她被強暴、她忘記整件事、她夢見自己被強暴、她被人催眠。他跟瑪莉說要是警方對她進行測謊，他們不會問：是妳夢見的嗎？妳忘記了嗎？妳被催眠了嗎？他們會問：妳被強暴了嗎？要是機器判定她撒謊，他不只會把她丟進拘留所，還要建議階梯計畫取消她的租屋補助。 這回，瑪莉屈服了。 她說她撒了謊。 警官送她下樓，韋恩跟珍娜在等她。 所以說，其中一人開口。 妳被強暴了嗎？ ＊＊＊ 幾天後，州政府的犯罪受害人補償計畫（Crime Victims Compensation Program）發函向林伍德警局詢問瑪莉此案的詳情。信中要求警局提出案發經過報告、後續處理報告，以及一切能用以評估瑪莉適用哪些方案的資料。「犯罪受害人補償計畫的目標，在於盡快提供符合標準的被害人援助，防止他們繼續遭受折磨。」信中如此寫道。這個計畫補助的項目包山包海，從心理健康諮商到醫療支出、薪資損失一應俱全。 到了八月二十五日─離瑪莉報案已經兩個禮拜─林伍德警局打電話給該計畫的執法紀錄協調員，要她不必多加理會。這是一起謊報案件，警官這麼說。瑪莉不是強暴被害人，她是謊稱自己遭到強暴的女人。 ＊＊＊ 圖片｜ Netflix 《男，置信》劇照 對瑪莉來說，這兩個禮拜像是落入漩渦。在撤銷報案前，她辭去了好市多的工作，因為她無法站在店裡，看著顧客，腦中一片空白。她努力過了，上了一兩天的班，向顧客發送試吃品。但她沒撐多久就走出店外，逕自回家，說她不要回去上班了。 在她撤銷報案後，各方面的損失逐漸攀升。她渴求的平凡生活─擺脫青少年時期的一切規範枷鎖─離她遠去。階梯計畫給她訂下晚間九點的門禁，規定她與計畫管理者見面的次數得要加倍。 喬丹陪瑪莉坐在她家門口，聽她的朋友跟老同學不斷來電。每一次鈴響都讓她哭得更兇。她知道他們打電話的原因：說他們不相信她，也不懂她為什麼要做這種事。 警方宣布瑪莉撤銷報案後，瑪莉高中的摯友─教她拍照的摯友，幫瑪莉把她浮出海面的照片後製的摯友─做了一個網站，宣傳瑪莉是如何謊稱自己遭到強暴。警方沒有公布瑪莉的名字，她的摯友卻這麼做了。她甚至貼出從瑪莉的Myspace 複製下來的照片。瑪莉一看到那個網頁就氣瘋了，在公寓裡亂砸東西，找了佩姬一起到那個摯友家。 妳為什麼要這麼做？瑪莉真心想知道原因。 我也不知道。摯友對瑪莉說。 她當場就撤掉那個網頁，但還是無法平復瑪莉的怒氣。她只想要直接的回覆，不是什麼我也不知道。「之後我們就絕交了。」瑪莉說：「朋友不會做這種事的。」 瑪莉覺得自己掉進了無底洞。最痛苦的或許是來自雪儂的聲明。雪儂家一直都是瑪莉喘口氣的避難處。她們以前會在樹林裡散步、在小溪裡划船，玩夠了就在雪儂家過夜。現在雪儂的丈夫生怕他成為謊報強暴的設計對象，認為瑪莉最好別再來他們家住。她都編出一個故事了，再多編幾個有差嗎？「擔任寄養家庭時，必須要接受這些可能性。」雪儂說。 雪儂負責告知這個消息：瑪莉可以來拜訪，但不能過夜。說出這番話令雪儂心碎。聽到這番話令瑪莉心碎。 八月底，瑪莉收到一封信。 撕開信封後，她領悟到這個漩渦還沒結束。她已經失去許多，接下來還要失去更多。 本文摘自 T・克利斯汀・米勒、肯・阿姆斯壯的《謊報：一樁性侵案謊言背後的真相》。由馬可孛羅文化出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《謊報：一樁性侵案謊言背後的真相》 December 31, 2019 at 01:30PM 女人迷 Womany

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外食族小補帖｜鹽水雞的製作過程衛生嗎？ https://ift.tt/2tgXXzU 食力foodNEXT 鹽水雞是用「淘汰雞」做的，就表示品質不好嗎？攤販衛生上需要注意什麼？這裡一次告訴你！ 文｜劉宜叡 圖片｜食力 提供 鹽水雞做的就是一種「現點現剪」的滋味。看著老闆流利地剪剪剪，酷酷地問一句「胡椒鹽、香油、蔥、蒜，要不要加？」，右灑調料、左淋雞湯，單手握著鐵盆翻翻翻，充分拌勻後清爽又ㄙㄨㄚˋ嘴的美味立馬完成。 排隊的同時，也來腦力「雞」盪一番。你好奇鹽水雞是用淘汰雞做的嗎？鹽水雞加盟業者到底是怎麼製作鹽水雞的？鹽水雞業者的一天又是怎麼過的呢？一起來瞧瞧他們如何把生鮮的美味送到你的胃！ 鹽水雞是淘汰雞？老母雞？ 依據中華民國養雞學會統計，台灣每個月約淘汰 80～100 萬隻蛋雞，數量頗為可觀，而鹽水雞的製法則為淘汰雞找到新的出路！ 全台高達 100 家加盟數的小么雞鹹水雞加盟主陳永璘表示，消費者聽到淘汰兩個字，便會覺得是「品質差、健康狀況有問題」，但實際上「淘汰雞」這三個字並不代表雞隻的品質，而是指蛋雞的生蛋效益已經不符合雞農的要求。簡單來說，生蛋率低、蛋殼易缺損的老母雞，還是需要空間、飼料來餵養，倒不如另行加工出售，降低飼養成本，又具實際收益。 雞齡較老的蛋雞用鹽水燙煮後，再泡水冷卻使雞皮收縮緊實，吃起來的口感會比一般雞隻來得爽脆，肉質較硬、有咬勁。順帶一提，這些淘汰雞並不是全拿去做鹽水雞用，有的還會加工製作成肉鬆、貢丸，有的外銷國外，另一部分也成為製作雞精的原料喔！（延伸閱讀：腎不好，喝雞湯補一補有效嗎？） 加盟業者，鹽水雞宅配到府！ 陳永璘說明，目前台灣的鹽水雞批發場多以雞苗、飼料或價格的方式與雞農簽契約，當蛋雞的飼料量大於產蛋率後，便作為淘汰雞進行電宰、放血、去毛，經獸醫檢驗後雞隻由 -10℃ 冷卻輸送帶進入雞隻大小分級區，最後吊掛式鍋爐現煮、冷卻、-20℃ 急速冷凍後，熟鹽水雞便宅配到府。當然，鹽水雞批發商也會提供生鹽水雞，讓業者自行調味用。 食材暴露7小時，開放式工作台更需注意環境衛生！ 《食力》訪問了 6 家業者，統計鹽水雞小攤的一天，基本上大同小異！ 以其中一家業者的時間為例，凌晨 1 點結束擺攤後，會趕到中央果菜市場挑菜、購買滷味素材，回到家中後將採買物放置冰箱，便休息至中午，午後開始準備食材，鹽水雞更是下鍋與蔬菜高湯一同滷煮，再放進冷水中熱脹冷縮，讓雞皮達到爽脆的口感，最後刷上香油保水，即準備完成。接著將鹽水雞、各式燙煮蔬菜包在塑膠袋中放入行動小冰箱（釣魚冰箱），騎著機車到定點擺攤，從下午5點一路賣至凌晨。 鹽水雞販售的現場多半是以開放式工作台為主，這些食材從煮好到販售結束，至少在室溫下暴露 7 小時！依據食品安全管制系統指出，食用放在食物危險溫度帶 4～65℃、超過 4 小時以上的食物，只要一經細菌污染，均可能發生食品中毒。因此消費者在選購鹽水雞時，注意擺放食材的工作台是否有加蓋的裝置，選擇如冰淇淋甜筒的滑蓋式儲存區最佳。（推薦閱讀：不小心，食物就放到壞掉？15 分鐘冰箱整理術） 一人只有兩隻手，從手的動作就能知道衛生有沒有被把關！ 老闆是一人之力扛下大小事，從點餐、剪肉、剪菜、調味、裝袋、找錢，各個全包辦！鹽水雞不快不行，否則客人等的哀哀叫，在這之中，觸碰食材的手、拿起剪刀的手、找零錢的手、套塑膠袋包裝的手，哪隻手是哪隻手，老闆的兩隻手怎麼處理好食材交叉污染的問題？ 食材交叉污染，簡單說就是某一種食物或器具上的細菌轉移到另一種食物上。為了取用方便，食材未密封或加蓋，且生熟食堆放在一起，食材便容易受到汙染。 這是單手稱霸的世界，先從培養慣用手的耐力開始，再搭配好各器具的擺放位置，讓菜出得快狠準外，也更衛生。左手戴上手扒雞手套，挑菜兼拿鹽水雞，右手握住剪刀利索地去骨。撒調料、撒蔥花、倒雞湯全部都讓右手來。緊接著左手撐開塑膠袋，右手輔助倒入食材，右手指靈巧一轉密封好塑膠袋，動作往下帶到腰部，將客人點的一袋好料，順順地放入鉤掛在工作台邊上的塑膠手提袋中，再丟入 2 根竹叉，右手交貨、右手取錢，即大功告成！ 愛吃鹽水雞的朋友們，排隊等待美食的同時，多多留意鹽水雞的環境與處理流程，嘴饞的你也可以幫自己的腸胃顧健康喔！ 圖片｜食力 提供 延伸閱讀：（以下連結將導至站外） 潘朵拉的盒子被打開，7大夜市美食怎麼來？ 「腸」征之旅！糯米腸與香腸的腸衣怎麼來？ December 31, 2019 at 01:00PM 女人迷 Womany

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「當我睡醒時，身旁躺著我的前任」全球首座「宿醉博物館」，收藏人們酒醉後的瘋狂事 https://ift.tt/36ibuGg 女人迷編輯 JT 世界上有各種千奇百怪的博物館，2019 年年底又有一家超級奇特的博物館開張——專門搜羅人們酒醉後發生的荒唐事。 「我醒來後，發現前任就躺在旁邊。」 你身旁有沒有這種朋友：只要一喝醉酒，就能做出驚人之舉，然後隔天醒來，前一天的事情全部都忘光光？又或者，你就是這種人呢？平常，那些喝醉酒的糗事，只會在朋友之間流傳，但是有一間博物館，專門把這些糗事搜集起來，讓大家好好欣賞（笑一笑）。 全世界第一間：宿醉博物館開張 位於克羅埃西亞，宿醉博物館（Museum of Hangovers）在 12 月開張，根據 CNN 報導，博物館的創辦人 Rino Dubokovic，同時也是一位大學生，他在與朋友交換好笑的宿醉故事，一位朋友分享，自己在喝醉後醒來，發現口袋裡多了一塊腳踏車的踏板。 （延伸閱讀：歡迎光臨分手博物館：愛過的記憶，在這裡永恆） 因為各種出人意料的酒後行為，Rino Dubokovic 決定和男友一起蒐集人們在酒後做過的荒唐事，與物品集結在一起，開一間「宿醉博物館」。 宿醉博物館的展場走動路線，是以酒醉後的視角為出發，參觀者可以戴上酒醉護目鏡，走出酒醉的步伐，並且模擬從離開派對後的路線，你會經過大街、商店、公園一直到臥室，看看大家在酒醉後曾經撿到、遇過的事，參觀過程中還有一些體驗，像是酒醉飛鏢。 在博物館的某塊板子上，更邀請大家寫下自己酒醉醒來後的故事：「我醒來時發現⋯⋯（I woke up with....」，有人說醒來時發現自己錢都不見了，有人說，自己醒來時發現前任就躺在身邊，有人說醒來時發現身邊有一堆南瓜，也有人說醒來時發現身邊有兩隻流浪狗。 創造宿醉博物館，Rino Dubokovic 表示並不是要提倡過度飲酒，或者將過度飲酒合理化：「在未來，我希望讓人們可以認知到酒精帶來的壞處。」分享的這些故事，讓人們開始與過去產生連結。 當然，必須要說，過度飲酒是有害身體的，而且我們也該避免酒醉後造成任何人困擾，甚至攻擊其他人。透過人們分享出來的故事，會知道酒精對人將會產生什麼影響，很多事情做過了，後悔也來不及。 2019 年末，將要迎來 2020 年，你可能正準備與朋友狂歡慶祝，但是也別忘了要適量飲酒，免得在最後一天做出什麼後悔莫及的事，接下來一年或許就要時不時被朋友拿出來當笑話說了啊！ 你自己也曾經因為喝醉，而做出搞笑的舉動嗎？ 參考資料｜ [1] CNN，Museum of Hangovers opens in Zagreb, Croatia（2019/12/26） December 31, 2019 at 12:00PM 女人迷 Womany

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40 多間美食任你挑！遠東信義 A13 哪裡好逛？帶你看 https://ift.tt/2sCBUDI Bella.tw儂儂 人氣咖啡店、馬來西亞料理、肉骨茶，甚至還有甜點樓層！遠東百貨信義 A13即將征服你的胃！ 文｜Bella.tw儂儂 圖片｜Bella.tw儂儂 提供 大家期待已久的《遠東百貨 信義 A13》即將開幕，讓大家忍不住想要搶先知道最新消息，不論是有哪些服飾品牌、精品專櫃，其中，最讓鄉民們激動的就是，到底美食會有哪些？雖然完整名單還沒正式公佈，不過外牆已悄悄放上多達 41 間餐飲 Logo，讓民眾們好激動啊～當然不乏許多連鎖品牌，但當然也有些獨特美食讓大家超興奮的！ 最接地氣的美食街 圖片｜Bella.tw儂儂 提供 B3 以美食街食代館美食廣場為主，《Fika Fika Café》是首度進駐百貨，為台北人氣咖啡店之一。馬來西亞料理《星洲蝦麵——蝦跳跳》將在此開設全台首店。新型態飲品《Quenches》結合茶飲、水果、甘蔗，也將在此首次登場。其中最受矚目的新加坡三大肉骨茶之一《松發肉骨茶》，也將在此展店。 圖片｜Bella.tw儂儂 提供 B3其他美食：茨廠街、叮叮泰式料理、香雀、新德士、老檳城、土司工坊、三巡海南雞飯、學記港式茶餐廳、樂檸漢堡、蔬心坊、樺達奶茶、德國農莊複合式茶館、吳寶春麵包店。 貴婦甜點 Lady M 也進駐 圖片｜Bella.tw儂儂 提供 1 樓為百貨公司專櫃精品精選樓層，因此餐飲就比較沒有這麼多樣化。但仍有深受外國朋友喜愛的小籠包名店《鼎泰豐》，以及讓人少女心噴發的千層蛋糕《Lady M》。以及 3 樓的餐酒料理《bistro WAYO》。 甜點樓層也讓人興奮不已 圖片｜Bella.tw儂儂 提供 4 樓則偏向飲料與甜點居多，知名的《小食堂》也能看到。或是以川菜料理餐廳為主，以及米其林必比登推薦的《四川吳抄手》。此外，也有不少台式料理牛肉麵常勝軍，文青型牛肉麵《思鄉病解憂牛肉麵》竟然也有！最後是深受大家喜愛的韓式料理《偷飯賊》。（推薦閱讀：2019 必比登名單！鵝肉、麵食、豬骨湯，平民美食的逆襲） 圖片｜Bella.tw儂儂 提供 4 樓其他美食：施房茶、哈根達斯、Rose House Café、頂呱呱×功夫茶、春水堂、1010湘、朱記、度小月。 連這兩家超夯排隊名店也來了 圖片｜Bella.tw儂儂 提供 不過最受矚目的還是，7 樓的熱門日式火鍋吃到飽《涮乃葉》。除此之外，9樓的《旭集》，為饗食天堂、饗饗同屬於饗賓餐旅，全新型態的日式自助料理，7、9 樓光這兩家，超熱門餐廳想必又要造成大家大排隊了吧！（你會喜歡：「與親愛的人，慢慢分享日子」台北三間溫暖質感火鍋店） 聚餐首選請到 14 樓 圖片｜Bella.tw儂儂 提供 再來我們來到了美食的最後一層樓，14 樓則以大型餐廳為主。和牛燒肉《樂軒》旗下的全新品牌《YKNK Club》、熱門排隊麻辣火鍋店《新馬辣經典麻辣鍋》、大稻埕發跡的私廚人氣名店《福來許餐酒茶館》，或是主打活力滿滿的服務生的美式運動餐廳《Hooters》也有！想要家庭聚餐的可以直達 14 樓來選擇。 圖片｜Bella.tw儂儂 提供 14 樓其他美食：非常泰、筷炒、LOBSTERFOODS&STEAK。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀：（以下連結將導至站外） 信義區宵夜、早餐新選擇！港式《太興茶餐廳》旗艦店推出早點，「這些」熱門菜必吃 超道地韓式餐廳推薦！《UNCLES 魷魚大叔》美味聖誕套餐，巨無霸魷魚、爆汁韓式炸雞等你吃 信義區美食《BEEF KING》和牛麻辣、豬肚雞鍋！無限量供應A5和牛、101就在眼前 December 31, 2019 at 11:30AM 女人迷 Womany

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心靈牌卡｜如何讓感情突破磨合期，變得更加穩定？ https://ift.tt/2QbwKHW 凡妮莎 熱戀期的情人眼裡出西施的效果減弱後，大小爭執開始出現。陷入這樣的膠著的你們需要做什麼才能帶來轉變呢？ 文｜凡妮莎 常云：「相愛容易相處難」，這一篇，寫給想在感情中穩定下來的你。 透過心靈牌卡，看一下新的一年，要如何讓感情突破磨合期，變得更加穩定呢？ 占卜方式 在內心詢問問題，做三個深呼吸，憑直覺挑選一張圖卡。 【有關心靈牌卡】 當我們靜下心來為自己抽一張牌，就開啟了與潛意識的合作。 所有外在的樣貌，都是內在世界的一種投射；當我們透過牌卡，像照鏡子般看見內在的狀態，就有機會調整自己，啟動心的力量。 在面對感情的時候，你是不是會感覺同樣的情緒，不斷的浮現，或是類似的事情不斷重覆發生上演，好像某一種迴輪一般呢？ 其實這個狀況，代表你是帶著某一種特定的信念在面對感情的。當你帶著不適合的信念在面對感情，就會容易在感情中受苦。常見的信念包括：認為自己不值得被愛、對人性的不信任、沒辦法為關係設下界線等等⋯⋯。（延伸閱讀：心靈牌卡｜面對受苦的愛情，你需要的新年斷捨離） 要擺脫這樣的狀況，需要你去放下你的主觀意識，用客觀的角度整理自己過往的經歷，也許你可以透過書寫、找朋友聊聊，甚至是諮詢專業的意見，當你願意跳脫你的主觀意識，你將會對自己的盲點有更多的發現。當你意識到是什麼信念讓你受苦後，才有機會為你的關係改寫新的腳本喔！ 要成就更加穩定的關係，今年的你，要學習的是「圓融」，所謂的圓融，就是有能力在不同的立場中，做妥善的處理。面對立場的衝突，人很容易會為了保護自己，而緊抓著自己的堅持不放，這是無可避免的人性。但是親愛的，請你先想想，經營一段關係，是希望更快樂，還是為了要鬥贏對方呢？ 其實，要能成就一段圓滿的關係，需要雙方彼此合作，有時甚至會需要做些妥協。所以，若是太過於自我中心，沒有試著設身處地為對方著想的話，關係就很難長久持續下去的。相反的，若是你覺得自己是很能同理對方的人，那你需要的，也許就是好好的把自己的相法及感受說出來。 人的頻率是很神奇的，在溝通的時候，你有沒有帶著控制對方的意圖，對方是感受得到的喔。不帶控制的用心傾聽、感受對方需求，也好好的說出內心的真實之語，就能帶著柔軟又堅定的力量，讓這段關係突破衝突的障礙，歷經過關卡的你們，自然會產生革命情感，也會更加歷久彌新囉！ 這一張牌與上一張，都是在強調「柔軟」的力量。只不過上一張牌講的是處世的智慧，而橘色月光石想告訴抽到這張牌的你：情緒放鬆的力量。 現代社會每個人每天幾乎都用「狂奔」的速度過日子，每個人都很忙、卻常常覺得結果不合乎理想、時間不夠用、壓力大容易疲憊、內心充滿矛盾衝突⋯⋯。（延伸閱讀：電影《大餓》教會我的事：你的食慾，暗藏你想解決的人生難題） 所以愉快放鬆的氛圍，就自然變得格外吸引人了！想像你若是一個細膩體貼的情人，對方待在你身邊就能感受到被包容的溫暖，那麼怎麼能不黏著你呢？ 也許抽到這張牌卡的你，一直都是很認真工作生活的人，新的一年，試試放鬆緊繃、解除自己個性過度認真的心態，甚至不輕易示弱的你，在必要時開口求救，讓別人有機會給予協助，就能調和你們之間的氣氛，自然感情也就能更甜蜜及穩定啦！ 抽到這張牌卡的你，在新的一年中，你的正在經歷一場斷捨離的過程。也許是在心裡好好的跟一個人告別，又或者是你需要好好的放下一段回憶⋯⋯。 面對失去，人難免感到不捨以及悲痛，所以人們總是在追求獲得，害怕失去，於是我們往往避談告別與分離。但是當我們拉高格局來看時，你會發現，分離與相遇，無關好壞，不過都是人生中的一個過程，有得就有失，「失去」也是人生中很珍貴的經歷；我們從另一個角度來說，結束意謂著重生，讓你用更輕盈的姿態面對未來。 如果想要更快的走出失去的傷痛，你可以把你的專注力放在失去帶給你的「獲得」。當你能夠好好的回顧失去為你帶來的意義，提取這段關係教會你的事，好好的感謝這一段過程帶給你的禮物，你就正在為自己做一次調頻儀式，你就能讓自己的能量更加輕盈，這樣的頻率將會加速更適合你的人、事、物來臨唷！（推薦閱讀：催眠故事｜放不下一個人？或許是你不知道自己要什麼） 作者資訊 我是凡妮莎，是一位心靈工作者，使用催眠及牌卡協助人們探索潛意識，找回內在的力量。歡迎追蹤更多文章：臉書《凡妮莎聊心室》 December 31, 2019 at 11:00AM 女人迷 Womany

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若我成為母親，這世界會對我善良嗎？ https://ift.tt/2MI97Vs 擲地有聲 讀者投書，擲地有聲。一個女性生下孩子，又選擇重返職場，為何這個社會仍舊冷言冷語地要她「不如回家當全職母親算了」？ 文｜丹心 朋友 A 的姐姐懷上第一個寶寶了。 結婚五年，在三十八歲的高齡懷孕對她來説絕對是一個奇跡。本是開心的事，過後一連串的併發症逼得她不得不在醫院待個一兩個月，預備安全的生產。十月懷胎她都是心驚膽跳的，工作上的壓力也讓她有些喘不過氣。因她住院而必須分擔的工作量也讓一些同事上司唉聲嘆氣。在擔憂胎兒的健康的的同時，公司的氣氛讓朋友 A 的姐姐一直擔心能不能保得住這個飯碗。（延伸閱讀：【丁菱娟】做個職業孕婦：誰說孩子跟工作要二選一？） 「做母親一直是我的夢想，我想要好好孕育一個生命，好好的撫養我的孩子長大。」這是當她和我分享喜悅時，對我説的話。那時候她臉上的光芒和笑容藏不住她的幸福，休了兩個月的產假回到職場後，她卻總是眉頭深鎖，悶悶不樂。 上頭開始刁難，總在要下班前和她開會、給她工作。她就只能在洗手間撥電話和老公說，沒法一起去接孩子了。而早產的孩子體弱多病，她和老公已是分著拿年假，輪流帶孩子去看病。同事們依舊閒言閒語，讓她不如回家當全職母親算了。 可她仍舊卯足全力，在多個專案上成績亮眼，其他部門的經理對於她的能力則是讚不絕口。 朋友 A 以爲這能向他人證明她的能力依舊，亦能補足在職場上缺席的好幾個月的空白期。這麽拼命，仿佛在職場上高齡懷孕是一種罪，而生下孱弱的孩子是一種懲罰，得用盡一切力氣去向他人贖罪。 「若是我不在二十多歲時那麽拼命工作，早一點結婚，事情會不會有些不同呢？」她很是無奈的笑著，問到她家看孩子的我們。 朋友 A 說姐姐的頭髮掉了很多，人也不那麽明朗了。聽聞年尾的績效評估進行期間，上司直接給了她很低的考評，理由是拿了太多年假，沒有顧及到同仁的處境。她知道後崩潰大哭，哭了一夜。朋友説姐姐第二天起身後不再提起績效考評的事，把孩子交給奶媽後便上班去了。 「今天是第一次我覺得我的姐姐好瘦小，她的背影飄啊飄的，好像下一秒就會消失」朋友 A 紅著眼睛，直瞪著擺在眼前已久的摩卡。 圖片｜來源 朋友 A 將在明年走入婚姻，她也是一心期待在不久的將來成爲母親。 「如果我在成爲母親的當兒和在成爲母親後，也遇到和姐姐一樣的事，我該怎麽去應付？我不覺得我有我姐姐堅強。」良久，她緩緩地吐出這些話。 我看著坐在對面的她，我們都曾經對未來抱著美好想像，一起期待著步入職場，步入婚姻，然後成爲母親。 我安撫著她，或許一兩年後情況就會不同了，那時候的世界或許會對我們都善良些。 她不語。 或許我們心裡都明白，那美好光景，還在更遙遠的未來。 看完真實經驗分享，是不是也讓你想起自己的、他人的故事？你有性別故事、在乎的性別議題想要討論或分享嗎？歡迎投稿到擲地有聲。 December 31, 2019 at 10:00AM 女人迷 Womany

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姍姍來遲的他，走到哪了？想「被愛」的催眠心理學 https://ift.tt/2QBiYNA 擲地有聲 大家對於催眠的印象，大多都來自從電影中操控人的橋段。但催眠，也可以是將你自己導至想要的方向的手段！ 文｜Chin（飛行樹屋咖啡及被愛學創辦人） 催眠就存在我們生活的周遭，時時刻刻，而你也有能力催眠自己，讓自己幸福。 你是不是覺得催眠是一門神秘的學科，電影中總把催眠描述的出神入化、繪聲繪影，好像人只要一進入了催眠，就會進入了不可思議的世界，被人潛入心理，甚至被人操縱行為。（這邊推薦一部影片：催眠大師） 這樣的理解，是非常極端的，當然，我不會說，上述的情況完全不可能做得到，但是，催眠其實不只存在於診療床上，催眠就存在我們生活的周遭，時時刻刻，而你，也有能力催眠自己。 催眠的確也有一些公認的神奇效果，比如說受過訓練的催眠師，可以讓人暫時失去痛覺，也可以讓人達到減肥、戒菸的效果，這不只是書上寫的神奇傳言，我的朋友親身遇到過，當時他們學校請了一個催眠師來演講，我這個朋友向來對所有事情保持懷疑態度，催眠也不例外，他意外地被選上台，當下他被催眠進入催眠狀態後被拿香燙，真的不感覺痛。可以說這個催眠師是相當厲害的一個，因為在催眠理論裡面，當一個人不想接受催眠，不想信任催眠師，那麼，他是很難被催眠進入催眠狀態的。 所以說，讓人害怕恐懼的那種，被人操縱行為去做壞事，事後自己根本想不起來為什麼要這麼做的情況，其實是很難發生的，催眠暗示是可以被強烈的信念、一個人所相信的良善反抗的，而當一個人心中有強烈恨意的時候，就非常有機會被趁虛而入，就像蝙蝠俠裡面的白色騎士。 圖片｜來源 為什麼我會說，催眠就存在於我們生活的周遭？ 這麼說好了，你在電視上看到的廣告便是催眠，讓你很想去買那樣產品；你在心靈雞湯類書本裡看到的那些正能量的句子是催眠，他讓你相信應該要這麼去做、這麼去想；店家招財貓笑笑的臉，好像在說：「過來過來」的招手手勢是催眠，不小心就想向牠走過去；直銷聚會上面的那些口號是催眠，他讓人相信自己熱血的美好未來；大眾的意識流向，是集體催眠，就像 Joker 裡面的小丑集體遊行；人的座右銘，也是一種催眠，讓你的生命都走在這座右銘存在的軌道上，你無意間聽到的、朗朗上口的一首歌也可以是催眠，這就是今天要探討的主題了。 讓我們進入，大家最關心的主題：我們要如何催眠自己？ 書上教著，首先，你要在一個安靜不被打擾的舒適空間，閉上眼睛、深呼吸，想像一個深不見底的螺旋階梯，往下走、一直走、一直往下走、一階一階⋯⋯關於這個方法我就先說到這，因為這不是本篇的重點，在生活應用上也不太實用。 本篇主要著重於，你要如何在生活上簡單順手的催眠自己，進而讓自己幸福。這就要探討兩個方向，一個是，如何催眠自己？，另一個更為重要是，為何要催眠自己？ 為何要催眠自己？ 這個是非常重要的部分，國際 OMNI 催眠協會在招收學生時，會特別去了解這個學生的背景，因為他們知道，如果被一個不適當的人學會催眠，是有機會給這個世界造成不少麻煩的。不過 OMNI 催眠協會所想避免的是，心理素質不適當的人「對他人」施行催眠所造成的嚴重後果。 對於自己的催眠，也需要注意審核理由，並且把關人就是自己，人其實常常在不經意的情況下催眠了自己，有的時候人會讓恐懼、恨、擔心，奪取了意識主導權，進而相信了某些道理、某些話語，讓他們催眠了自己，最後形成了信念，這就是要避免的情況，比如說，如果遇過一兩次壞人，這個人便開始相信，我總是遇到壞人，而把這句話時時放在嘴邊催眠自己，那麼這個事實便會成為生命，跟著你，野蠻生長。 著名的莫非定理也是依循這樣的概念，當你今天遇到了一兩件衰事，你也告訴自己我今天特別衰，那麼，很神奇的是，壞衰事便會接二連三的發生。 我遇過一個女孩，外貌條件非常的好，本應可以輕易地擁有幸福、擁有被愛，但因為她相信算命師和她說的，30 歲前都無法過得好，而她也一直把這件事情掛在嘴邊，導致她覺得做什麼都是命運造成的，所以一直不能擁有好運氣，反而沒思考過，是否自己總是壞運氣，是因為相信自己是擁有壞運氣的人，而招致的結果？ 當她這麼去相信時，她便看不見潛藏在她身邊的機會，便會去懷疑身處在自己身邊的幸福，而在她身邊的人，當總是聽到她這樣說時，也會不自覺地想要遠離這樣的悲觀想法，她便無法留住更多優質的朋友在身邊。（推薦閱讀：劉軒專文｜「一早就心情糟透？」如何用正向心理學開啟每一天） 所以這個真的要非常的注意，不要不小心將這樣的信念，植入了自己的潛意識。 圖片｜來源 以上提到的情況讓我們了解到，所有催眠的源頭發想意念，是非常重要的。而每個人都希望自己幸福、過的豐盛富足、被愛、過得更有價值、更感覺到存在，這便是非常好的催眠源頭發想意念。所以說如果你想學習催眠自己，就試著朝這個方向進行吧！ 當被愛、當幸福還沒有變為全然貫注的信念時，所需要的就是利用催眠的方式，好好地推自己一把，讓自己從潛意識到意識都去相信。因為，你相信你擁有什麼樣的生命，你的生命就會變成什麼模樣。 如何催眠自己？ 你是否在想，我真的有能力催眠自己嗎？那不是要經過經年累月學習才能擁有的技能嗎？那麼我要說，你可以，而且非常的簡單，可以從生活中的時時刻刻做起。 從早上醒來睜開眼睛的第一秒，告訴自己，「我會擁有非常美好的一天」開始；從當你在按下義式半自動咖啡機時，告訴自己：「我可以做出最美味的咖啡」開始；當你在吃早餐時，告訴自己：「這真是最美味的肉包子，我真是個幸福的人」時開始；從當你看到了一個你特別欣賞人，告訴自己：「她真是厲害呀，我覺得我也做得到！」開始。那麼，又如何用「被愛」這個主題來催眠自己呢？ 被愛的催眠心理學，第一步不是要催眠別人愛自己，而是要催眠自己「被愛」。這才是被愛學催眠練習的最快捷徑。（推薦閱讀：「你不會遇到對的人，直到你真正相信你自己」《摩登情愛》金句盤點，寫給現代人的相愛情書） 圖片｜來源 為什麼呢？因為人的心是非常複雜的，每個人都有不同的生長環境、價值觀和信念，而催眠的首要條件，就是被催眠者要全然的信任催眠者，願意被他催眠，而如果你要試著催眠別人讓別人產生自己期望的行為，假設這個行為是：「來愛我」這樣的催眠暗示，而你對這個人的了解不夠透徹，也許他不夠信任你，也許他有著非常悲慘的過去戀情甚至是生長環境，讓他覺得愛一個人是很痛苦的事，他心中早已決定不要再去愛了，那麼，你便得下很多的功夫，甚至讓這樣的負面能量反噬到自己身上。 所有人都是希望自己能幸福的，你也是，如果遇到上述那樣的人，那麼，這是那是他個人自己生命中的課題，他只能自己去解決，你可以把被愛學的網站連結丟給他，然後專心去追求自己的幸褔，因為你的天職是要讓自己幸福，要讓自己被愛。 愛是一個極其複雜，卻又非常單純的學問，她有不同的形體、強大的力量；而我們要借助催眠，來一步步滲透自己的潛意識，讓自己相信自己能夠愛，能夠被愛，這也是個極其複雜卻也非常單純的事，讓我們，從一首歌開始吧。 一首歌的力量有多強大呢？我很喜歡的一本書：《想像力的革命：1960年代的烏托邦追尋》，那是一個相信世界可以更美好純粹的浪漫年代，而裡面也提到了一個故事，訴說當時美國社會影響力非常大的民謠歌手，伍迪艾倫以及後來的巴布狄倫，用一把吉他殺死一個法西斯主義者的行動。 當時這個概念震撼到我，由此可見歌曲的力量有多強大，強大到他可以去破壞一個人甚至是一群人的信念，同時也給了這群人一個，更美好的信念。這是最有力量的催眠，藏在每個人時時刻刻的生命中。 大家應該有聽過一首歌，劉若英所唱的「一輩子的孤單」，這是一首非常好聽的歌，精準著訴說在愛情上孤單這條路上的歷程，那種「喜歡的人不出現，出現的人不喜歡，有的愛猶豫不決，才在想它就離開，想愛要將就一點，才發現將就更難」那種心情，最後對愛放棄似、淡然似的唱著「我想我會一直故單，這樣孤單一輩子」。 我深刻意識到這首歌的時候，是在大學的吉他社，有個和我同屆、歌聲非常美的女生，很愛唱這首歌，當時我們會算塔羅台的社長便跟我說，一輩子的孤單這首歌還是不要常常唱比較好，會變成一種「單身詛咒」，當時還有些懵懵懂懂的我，覺得這樣的想法很有意思，而現在我可以完全理解背後的作用力，那就是催眠，對於自己會孤單一輩子的催眠，你常常說它，常常唱它，常常想像著它，這個概念便悄悄的植入了心中，變成你的信念，變成你的一部分。 前陣子遇到一首歌，它徹底的顛覆了一般人對孤寂的想像。我是一個特別喜歡寂寞的人，也享受孤寂帶來的能和自己對話，和書做朋友的充實感。但我從沒想過，原來孤寂也可以是一件那麼幸福的事，是這首歌告訴了我。 我聽到這首歌的版本是林佑嘉和楊碧琪在聲林之王一起唱的「致姍姍來遲的你」，楊碧琪俏皮輕柔的歌聲對於這首歌有畫龍點睛之感，其實和這世界上的很多事情一樣，只要加上多一點點想像，一樣東西一個概念便像是被施了魔法一樣，多了快樂，就連「孤寂」也是。 這首歌用第一人稱描述著，一個單身的人，因為相信著未來的「那個他」要出現了，而唱了首情歌給未來的他，他也許只是來的慢了點，也許暫時擦肩而過了，但他總是會到來的，並且想像著「那個他」出現的時候，她會俏皮的和她說「等了你好久噢！」所以當她當下擁抱整個世界的孤寂時，也像是擁抱著他。 這首唱給未來的「那個他」的情歌 ，帶給了孤寂多麼可愛的想像呀，最後在歌末重複一直唱著「我總會等到，姍姍來遲的你，你總會等到，姍姍來遲的我」。把幸福唱入了孤寂裡面，從此給孤寂繪上了粉紅色彩。 這一首簡單輕揚的歌完全體現了 Youtube 點擊五百多萬人次的印度哲人大師 Dandapani的 影片，「重設你的潛意識 Reprogram Your Subconscious Mind」，所分享的哲理，被愛學在這邊把它摘來使用。 要達到、吸引到你所想要的目標有三元素： 第一元素：用很簡潔正面的話重複確認的告訴自己。簡潔正面的話是很多關於潛意識催眠的理論重複提到的概念，潛意識會把「不」這個字自動過濾掉，比如說「不」討厭，那麼潛意識就只會記住「討厭」，所以在催眠自己時，用負面的詞彙便會帶來負面的效果，而這首歌在最後一直重複的唱著「我總會等到，姍姍來遲的你」就是正面、重複確認的告訴自己，我會等到那個他，強而有力著催眠自己，讓這樣的意念植入心中。 第二元素：想像清晰的畫面。這首歌也提供了兩個可以想像清晰地場景畫面，那就是當「那個他」出現時，你對他說了句「原來是你呀，等了你好久喔！」還有另一個描繪的非常生動的畫面是，當你擁抱整個世界的孤寂時，也像是擁抱著「那個他」，那麼，他便會被你以這樣的方式，擁抱進生命裡。（你會喜歡：愛情心理學告訴你：為什麼，總是遇不到對的人？） 第三元素：開始用相似的振動頻率重設我們的潛意識。當你用第一、第二個元素提到的方法，重複確認一個事實時，你便會被這樣的能量頻率充滿，而去吸引同樣的能量頻率到來。在印度哲學中，宇宙是充滿能量的，Dandapani 演講中也引用了一段特斯拉曾說過的話：如果你想要找到宇宙中的秘密，想想能量、頻率和振動吧。（If you want to find the secrets of the Universe, think in terms of energy, frequency and vibration.） 時常唱著這情歌給未來的他，想像著遇到他的情景，讓自己被開心充滿，去嘗試看看這麼做，你會發現，這將會為你帶來，不可思議的力量。 後記：想要遇到未來的那個他的首要元素是，相信自己將會遇到；想要得到「被愛」的能力的首要元素是，相信自己將會或正在擁有這項能力，而被愛學，將會告訴你，如何習得「被愛」能力的秘密公式。 December 31, 2019 at 09:00AM 女人迷 Womany

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給厭倦跨年狂歡的你：台北三間半夜咖啡廳，敬逐漸成長的自己 https://ift.tt/2smirr3 女人迷編輯 Phoebe 如果你想在跨年夜避開人群，和自己或私密朋友來個小約會，以下推薦你三間營業過午夜的咖啡廳。 跨年夜，是個看似全世界都在為其慶祝，為其歡騰的夜晚。有人會去看偶像演唱會，有人會到另一個國家體驗不同風情，有人會和朋友在 KTV 裡大聲嘶吼。但在你看來，與其把自己玩的疲倦，你更希望度過個平凡但愉悅的夜晚。最好是用一杯咖啡低調慶祝即可，慶祝自己又成熟了點，慶祝自己又成長了點。 如果你想在跨年夜避開人群，和自己或私密朋友來個小約會，以下推薦你三間營業過午夜的咖啡廳。（推薦閱讀：【如果你想】當隻自在夜貓！五間深夜咖啡廳推薦） 放鬆愜意的跨年夜：The Shrine 圖片｜The Shrine 臉書 位於台電大樓捷運站附近，有間白天是咖啡廳，入夜後就轉為酒吧的「The Shrine」。對 The Shrine 而言，咖啡與酒從來都不是衝突的。如果你已經厭倦跨年總是人擠人的晚會活動，但又不想在家孤單迎接新年，推薦你與三五好友一同前往 The Shrine，點杯調酒，伴著放鬆音樂，來個小酌怡情的跨年夜晚吧。 圖片｜The Shrine 臉書 圖片｜The Shrine 臉書 營業時間：平日 16:00-2:00；週六日 14:00-2:00（國定及連續假日依店家公告為主） 地址：台北市中正區師大路 132 號 電話： 02-2367-5540 充滿少女心戀愛感的跨年夜：頂樓咖啡 圖片｜頂樓咖啡 臉書 在職場上，你為了展現專業度，將自己的少女心折疊收好。但在「頂樓咖啡」，你則無須隱藏真正的自己。店內滿滿的乾燥花佈置與白牆，搭配賞心悅目又好吃的咖啡與甜點，跨年夜若能遠離市中心，逃到一個好拍又不人擠人的咖啡廳裡待著，何嘗不是一個好的、與自己好好對話的新開始呢？ 圖片｜頂樓咖啡 臉書 圖片｜頂樓咖啡 臉書 營業時間：上午11:30 - 上午2:00（國定及連續假日依店家公告為主） 地址：台北市三峽區三樹路 64 號 1 樓 電話：02-2671-1787 受夠正能量的跨年夜：厭世會社 圖片｜厭世會社 臉書 位於台北公館巷弄的「厭世會社」一如店名，從裝潢到菜單都散發一股療癒厭世感。門口的「拉我一把好ㄇ」標誌讓人會心一笑，室內整體以工業風與皮革家飾混搭，呈現出屬於成熟大人才懂的厭世感。（推薦閱讀：就是要開到半夜！夜貓子不能不知道的五間咖啡店） 圖片｜厭世會社 臉書 除了裝潢與主題特別以外，「厭世會社」也有大量美食等待饕客探訪。在官方臉書上，他們也曾分享一則小故事： 圖片｜厭世會社 臉書 那晚自殺失敗後，想說喝到沒意識再半夜去跳樓，於是隨便找了間酒吧。 在那裡遇到了一位女孩，問我脖子怎麼有血痕？是不是在跑路被人砍？ 我笑了一下，說繩子斷了，沒死，劃開皮而已。 她說，你也想死嗎？之前吞了藥但也沒成功，要不我們互捅一刀吧？ 還沒去找刀子，就倒在了酒精裡。 隔天醒來就被送醫院了。 酒救了我一命。 改天再來說我咖啡師傅如何用咖啡救人的故事。 想死嗎？來喝一杯吧。 如果你對 2019 年整年感到厭世，不妨在最後一天來這裡喝杯咖啡吧。這裡的人，不會批判負面情緒，不會否定人有陰暗面。他們用咖啡和酒告訴你，儘管去厭世，去好好抒發。 營業時間：平日 14:00-01:00；週五至週六 14:00-02:00（國定及連續假日依店家公告為主） 地址：臺北市中正區羅斯福路四段 40 巷 1-2 號 電話：02-2365-4535 今年就要結束了，隨著長大，你開始發現其實跨年本身沒什麼好期待，令你感到開心的，通常是和重要的人在一起互相陪伴的回憶。而不論你選擇與誰共度，或不與誰共度，你都清楚自己其實又比前年的自己好了，你知道自己會一步步、穩穩地朝目標前進，像跨年夜的那杯咖啡一樣，慢慢喝，慢慢回甘。 如果你也有想推薦的咖啡廳名單，歡迎投稿至「擲地有聲」與我們分享。 December 30, 2019 at 10:30PM 女人迷 Womany

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「只會攻擊性別，不過是害怕女人比你優秀」 2019 政治圈的女力語錄：結不結婚、生不生子，到底與你何干？ https://ift.tt/2tkepzh 女人迷編輯 Irene Lei 當蔡英文、洪慈庸等人被競爭對手以生育與否作為攻擊點，可以看出父權社會對於女性的刻板印象與束縛。為你盤點 8 位臺灣女性政治人物語錄，一起尊重女性在專業領域的付出吧！ 2020 年 1 月 11 日的總統大選，即將在 12 天後登場。這些日子以來，選舉氛圍漸盛，臺灣民眾也對政治展現高關注。 於 2019 年末，女人迷作為性別媒體社群，我們持續為性別議題努力。因此，想邀請你一同關注政治領域的性別現象與困境。 我們盤點 8 位臺灣女性政治人物的語錄，分別是成令方、林穎孟、范雲、洪慈庸、黃捷、蔡英文、鄧惠文與賴品妤，皆取材自其 2019 年在 facebook 粉絲專頁上的文章。 從這些女性的發言中，不僅能感受到她們對性別和女權的關懷，她們也展現各式各樣的多元女性形象，讓我們知道，女性永遠可以選擇站出來，為性別平等發聲。 （以下順序按照姓名筆劃排列） 成令方：比起生育與否，有無付出才重要 圖片｜成令方 facebook 粉絲專頁 少數女性的成功，不代表多數女性得以發聲。 成令方 「生育與否，從來不是我們討論政策的前提，而是我們有沒有為台灣社會付出的真心。」 「女性的能力，不應以生育與否來斷定；女性的年齡，不應成為是否有權臉紅心跳的標準。」 「當男性越是覺得在專業上不如女性的時候，就越會用女性外貌來說嘴，想藉此貶低讓他們深感威脅的女性，好彌補他們低落的自尊。」 「作為女性政治工作者的一員，我深切的知道，女性參政往往背負著多重的壓力，各種與個人能力無關的特質往往被挖出來放大檢視，使得女性參政的環境艱難。」 「女性參政的意義，不單只是有更多生理性別為女性的人加入政治，而是在父權社會中，透過女性親自參與政治，讓我們在台灣作為一個女性的困難，逐漸消除，讓這個社會可以更加的友善。」 （延伸閱讀：史上第二位任期內懷孕國家領導人！紐西蘭總理：「女性可兼顧一切，但不該獨自承擔」） 林穎孟：女性從政不易，政治環境需更友善 圖片｜林穎孟 facebook 粉絲專頁 台灣未來需要更多性別友善的社會，而非歧視的社會。 林穎孟 「總統身為女性並非原罪，性別身份更不應被當作選戰攻擊工具。」 「一個女性要從政，其實不是很容易，容易被批評外貌、被指責無法家庭工作兩兼顧。」 「我必須很嚴肅的說，這種『不像女人』言論所彰顯的，不只是性別歧視這麼簡單，而是在宣揚『我可以合理歧視特定性別身份』的歪曲價值。亦即，女性不是天生為女性，而是隨時需要被資格審查，而只要『不像女人』的女性，就可以合理被以性別身份語言攻擊、歧視。」 （延伸閱讀：從女僕到時代力量發言人！林穎孟：母豬教徒，可能成為女性主義者） 范雲：理想的台灣，就是歧視不再存在 圖片｜范雲 facebook 粉絲專頁 我呼籲所有支持性別平等的選民，特別是女性選民，要用選票來教訓瞧不起女性的政黨！ 范雲 「女人結不結婚，生不生子，何時結婚生子，到底關你什麼事？」 「婚姻平權議題能在一個新興民主國家，能在 10 年內就能推動成功，真的是非常不容易。」 「唯有每一個人，不分出身、階級、性別、性傾向、性別認同，都能有尊嚴的生活在這塊土地上，我們理想中更好的台灣才會出現！」 （延伸閱讀：【許菁芳專欄】我是這樣成為女性主義者的） 洪慈庸：女性的個人選擇，不該被大作文章 圖片｜洪慈庸 facebook 粉絲專頁 你不必祝福，但我希望你尊重，正如我們該尊重所有人的選擇，結不結婚、生不生育皆然。 洪慈庸 「說實話，必須一而再再而三地「證明」女性懷孕時沒有懈怠職務，也是件無奈的事。「忙著結婚生子」這樣的質疑和消遣，不只我一人，這社會上有更多的女性遭遇。」 「我就算生產，我還是質詢到最後一刻，產後立刻復工。而我必須說，我這並不是好的示範。這也凸顯了，女性在工作上得碰上多少難題和壓力，得碰上多少不友善的攻擊和質疑。我真心希望有一天，女性的選擇不再是攻擊標的。」 （延伸閱讀：紐西蘭總理與第一伴侶：當妳站上聯合國，我照顧我們的寶寶） 黃捷：與其關注我的感情，不如把心力投入性平 圖片｜黃捷 facebook 粉絲專頁 不必像誰一樣。我希望做的，就是在自由民主平等的臺灣，不管任何性別，每一個人都能更自在地成為理想中的自己。 黃捷 「我們仍要奮力抵禦，也要持續前進，為受壓迫的人努力，一起撐起彩虹的傘，風雨同行。」 「像女孩那樣丟球、像女性那樣說話，妳會怎麼扮演女性的樣子？我只知道自己必須對市民、對社會負起責任，做一個推動城市進步的改革先鋒，投入最大的力量來消弭歧視、爭取公平正義，讓我們生活所在的地方自由又友善。」 「一直以來，許多人問我有沒有對象、結婚了沒，我都不予回應，因為我不希望這些問題讓公共議題失焦。不會因為我沒生小孩，我推動公共托育的目標就會改變；不會因為我沒有結婚，就不懂一個家庭需要的社會協助；更不會因為性傾向是異性戀或同性戀，影響到我對婚姻平權的力挺和推動性別平等教育的堅持。」 （延伸閱讀：美國夢屬於所有人！希拉蕊敗選感言全文：總有一天，我們會撼動玻璃天花板） 蔡英文：裙子或孩子，都不是阻擋女性的藉口 圖片｜蔡英文 facebook 粉絲專頁 我們不需要被別人定義。在自己的專業領域，堅持投入，你就是自己的女一。 蔡英文 「希望有一天大家叫我總統，而不是女總統。性別，不應該是評判個人表現的決定。」 「台灣有很多年輕爸媽努力孕育下一代，也有些人沒結婚生子，但這不代表就無法體會父母的辛勞。這種人身攻擊的評論大可不必，為了台灣的下一代，我們會繼續努力做，認真做。」 「我是女性，我未婚，我沒有小孩，這些身分常常被拿來借題發揮。而我就像很多投入公共事務的女性一樣，總是加倍努力，拿出更好的成績，想要證明自己。但其實，女性並不需要刻意向誰證明什麼，歧視的標籤也不該被看成理所當然。時代在進步，台灣在進步，穿裙子一樣可以做好三軍統帥，無論有沒有孩子，也都不會減損我們想為下一代做事的心。」 （延伸閱讀：蔡英文霸氣女力！《時代雜誌》鏡頭下的女性政治領導） 鄧惠文：女性可以自己決定，她想成為怎樣的人 圖片｜鄧惠文 facebook 粉絲專頁 反對性別歧視，我們不能沉默。 鄧惠文 「在公開場合拿一個女性的的婚姻跟生育狀況作為這個女性『值不值得被信賴』的評斷，就是明顯的性別歧視。」 「最重要的是尊重，其中，也包括尊重與我們不同成長脈絡的前輩女性，不要去質疑對方的成長過程，在進步開放的過程中，我們也要互相尊重的習慣。」 「我想我是不是需要更努力，才能讓報紙編輯們覺得寫『鄧惠文醫師』就足夠，不用擔心沒人在意而硬加上『美女醫』。我的同事有很多『帥哥醫』，但很少這樣被介紹。」 「一個女人今天要化妝，明天不化妝，或，這個女人穿得很性感，那個女人穿得很隨興，或，這裡想符合男性的期待，那裡不想符合男性的期待，每一個女人都可以自己決定。」 （延伸閱讀：鄧惠文：妳曾經痛恨的，都將成為力量） 賴品妤：性或性別，都不可以抹煞女性成就 圖片｜賴品妤 facebook 粉絲專頁 我們應該做什麼、不應該做什麼，絕對不容許努力都只因為是女性，就被完全抹滅。 賴品妤 「不只是我，其他像我這樣年紀的女性參與政治、社運這類的運動，都一樣會受到這種以性為手段的攻擊。」 「包括我自己，會選擇投入政治、選舉，就是要挺身面對刻板印象與歧視 ，更是為了讓每一個在職場中的女性可以看見我們有能力不必接受安排和指指點點 ！」 「我們會強調女力 、女性代表的力量，其實不只是在政治這個領域，更是因為在社會上每一個角落，我覺得都應該要更多元、更友善，台灣還有很多可以更好的地方，善待每一個不同特質的人，認真對待我們所做的努力，這也是我一向堅持的主張。」 （延伸閱讀：給台灣女孩的一封情書：妳承受多少心傷，就擁有多少力量） 請尊重女性在專業領域的付出 今年是臺灣同志元年，爭取多時的同性婚姻終於合法，邁入新的進程。然而，我們也發現，許多人仍無性平意識，因此在這個議題上，仍有相當大的努力空間。 當蔡英文、洪慈庸等人，被其他競爭對手以生育與否作為攻擊點，顯現父權社會對於女性的刻板印象與束縛。 我們在過去曾撰寫多篇探討政壇性別歧視的文章，歡迎溫故知新。 「我的政治專業，與結婚生子無關」蔡英文的婚育選擇，誰都不該說嘴（ 2019/12/16 ） 楊世光說蔡英文「沒資格談下一代」：為何人們總是縱容性別失言？（2019/7/3） 從「後宮」到「政治淫婦」，政壇何時擺脫女性噤聲與性羞辱（ 2019/4/26 ） 「對我來說，人們一直是平等的，這無關乎誰的意見，而是一切事務的基礎。」 For me, people have always been equal. It's not a matter of opinion. That's the foundation for everything. —— 桑納・馬林（芬蘭總理） 今天，身為一個女性，無論年紀為何、外表為何，是否打算結婚或生育，都不該被他人放大檢視、加以批評。而不僅在政治領域，從事任何工作的女性亦然。 請尊重女性，也請還給女性可以自在工作與生活的權利。 盼望在即將迎來的 2020 ，「性別平等」不再是漫漫長路，而是指日可待。 December 30, 2019 at 10:00PM 女人迷 Womany

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為你抽牌｜奧修禪卡：2020 年，我該注意哪些人際的問題？ https://ift.tt/2MF3YNR Rita 明年，能不能突破 2019 的混沌呢？ 文｜Rita 度過紛紛擾擾的 2019，終於來到 2020！回頭看 2019，漸漸激化的對立、分裂在 2019 年到達顛峰，人們活在自己的同溫層內，聽不進不同立場的聲音；更令人焦慮的是，這些異溫層的人很可能原本就是你身邊的親友。 而 2020 開始，地球能量場正式做巨大的轉換，每個人「個人」的力量將彰顯出來，也因此領悟到每一個「他人」都和自己同等獨一無二。社會上的撕裂、兩極化還是持續升溫，然而就是在這樣的氛圍下，人類被迫練習與意見不同的人合作、和解。 2020 年度主題：心智圓熟 2019 年就像個壓力鍋，這股高壓使得人與人之間充滿緊張，其中，有大量的朋友開始接觸身心靈領域的事物，想找到「關係」的解方。這張代表 2020 年度的牌卡上，花與彩虹代表一種成熟了悟的品質；畫面中間的人神情寧靜，但同時充滿警覺。 若讀者朋友透過 2019 年的人際事件中，覺察到它其實來自自身內在某個關鍵的恐懼，那麼，2020 你將很有機會化解這個課題，徹底改變你對待別人的方式，以及你與整個社會的關係。2020 年，學會用更有智慧的方式與別人合作是關鍵。 現在，讓自己靜下心來，調整到輕鬆舒服的姿勢，閉上眼睛，心中默念：「請問 2020 年，我該注意哪些人際的問題？」同時一邊進行 3 到 5 個深呼吸。用直覺選出一張牌卡，聽聽來自你靈魂的訊息： A. 前世 選擇這張牌的朋友，新一年的人際重點在於那些難以真正擺脫的人——有可能是遇到莫名的小人纏身，或這個造成你困擾的人際關係來自無法輕易分開的家人、親密伴侶。不過，請不要太擔心，因為生而在世，我們每個人都有許多業力要化解，這些關係的考驗是一定會出現的，早晚而已。 當你陷入不舒服的關係或人情壓力時，請記得這張牌卡告訴你的：一切都是來自過往的業力，目的是要你藉此提升自己的智慧。把功課做好，你也就升級了。 B. 強烈 嘿，你今年可能有點受夠了某些長期以來的關係狀態，是時候可以突破了！這將是你在人際上可以主動出擊的一年。 事情與關係的改變，鑰匙在你身上。就像牌卡上的人堅定的往那發光的目標前進，只要你想清楚了，那無論是開始或結束一段人際關係，都提起勇氣採取主動吧！別人最終是會跟上你的。因為什麼都無法阻攔你翻開下一個篇章，而下一頁將會很精采的！（推薦閱讀：史蒂芬．史匹柏：你的一生中，每天都能定義自己的角色） C. 師父 在身邊的人眼中，你總能夠給他們充滿信任感的聆聽，甚至指引方向，就像一朵解語花般的存在。 正因為如此，新的一年你要多注意自己的身心狀態。接收別人的疑慮煩惱同時，你無形之中也在消耗自己的能量和精力。就像把熱水倒進冷水之中溫度會被中和一樣，正面與負面能量的交鋒也是個彼此交流、交融的過程，你不可能不受影響。 如果你狀態穩定，多分享是可以的。但有時精神不濟或是自己心情不佳，你的負面狀態也很容易藉此擴散出去。要保有一些空間給自己，或是找到懂得找到自己精神層面上的老師傾聽排解、你的煩惱。（推薦閱讀：「自我覺察」的同理心練習：先關心自己，才懂溫柔待人） D. 和諧 畫面上的人從心輪的位置浮現兩隻海豚連接到頭部，代表心與腦合一的狀態。抽到此牌的讀者，新一年的人際關係要特別注意自己是否真心喔！凡事在回應別人之前，問問自己的感覺，這樣講真的能就百分百傳達我的意思嗎？有時不是故意說謊，而是習慣迂迴、暗示、或是反著說，請覺察一下這些慣性造成的效果吧，它們多半無法讓你達到想要的反應和結論，反而造成誤會和反感。請真誠的傳達自己的想法感受，會讓你在這一年收穫不少可貴的人脈。 最後，祝福大家 2020 年有個美好的開端，透過與他人的互動關係學習，更靠近那個最有智慧的自己。 December 30, 2019 at 09:30PM 女人迷 Womany

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在家舒服跨年！為你盤點 12 月必追的年末片單 https://ift.tt/37q3tz9 小妮子 歲末年年終期待已久的劇集終於要登場了！誰說跨年一定要出門狂歡在家追劇讓你用滿滿的靈感和啟發開啟新的一年！ 文｜小妮子 即將邁入新的一年，回首 2019 我們從好劇中學習成長，而在今年身在網路科技圈的筆者感受最深刻的就是串流影音平台在原創自製內容上的用心，除了 Netflix 上怪持續推出精彩的影集續集，陸續加入串流服務的新成員像是 Apple TV+、Disney+ ，其中蘋果為了吸引用戶，甚至提供今年購買蘋果產品購買新的 iPhone、iPad、Apple TV、iPod Touch 或 Mac 用戶可以免費看一年的 Apple TV + ，絕不能錯過這份大禮物。 推薦五部影劇給跨年想窩在家裡的你，以最舒服的姿態披上懶人毯，泡杯暖心熱可可，用這些耐人尋味的好劇迎接 2020 吧！ 《延禧攻略》番外篇《金枝玉葉》 圖源｜Netflix 播出平台：Netflix 上架日期：2019 年12月31日 外傳已久的《延禧攻略》續集終於要在 Netflix 上架了，去年熱播的劇情在劇終後引起廣大迴響，吳謹言飾演的宮女魏瓔珞與富察傅恆的虐心的劇情在粉絲心中揮之不去，劇集結束後許多粉絲們內心迎來一陣空虛，紛紛期待續集的到來。 這回不負眾望，《延禧攻略》女主角吳謹言也再次回歸螢幕，本次番外篇《金枝玉葉》將以瓔珞與乾隆帝七女兒「昭華公主」女主角為故事主線，敘述與爾晴之子富察．福康安、喀爾喀蒙古貴族首領、和親王弘晝之外孫女思婉格格之間的愛恨情仇。（你會喜歡：從《延禧》到《如懿》，宮鬥劇其實是血淋淋的性別政治） 經典的宮廷劇從服飾、歷史、配樂都造就強力的後勁。讓劇迷們也期待續集的豐富元素，這回六集番外篇《金枝玉葉》在上架一次就能看個過癮。12 月 31 日跨年檔次上線，六集讓妳從跨年追到元旦假期！ 《安眠書店》(You) 第二季 圖源｜Netflix 播出平台：Netflix 上架日期：2019 年 12 月 26 日 《安眠書店》(You) 為 Netflix 原創浪漫驚悚劇，挑戰人性的極限，急遽張力的表現出愛的「控制慾」，第一季在爛番茄網站上獲得了 93% 的新鮮度。看第一季時讓人反思思考「愛」的距離多遠多近，不論如何終究不能擁有任何人的全部，同時也反映出現代網路社會下，科技、社群如何影響甚至在關係中被操縱。 延續第一季驚悚心理的樣貌，男主角「喬」以極端的手法監視著自己所愛之人，陰鬱的氣息與眼神是人性黑暗角落的寫照，極端扭曲手法的恐怖情人，是將現代無孔不入的社群媒體操控描繪的更加寫實具體。在第二季男主角改名搬至洛杉磯展開新生活，追求新的異性對象，不變的是仍透過社群操控感情。（推薦閱讀：別當控制欲大魔王！愛情不是「改變他」就會快樂） 也許現實生活中並無遇到這樣的恐怖情人，利用社群在暗處情感勒索卻是相當可能的，熱愛心理驚悚想在新的一年追求刺激的朋友，可以在 Netflix 觀看一二季《安眠書店》共 20 集完整聚劇集。 《極道千金》 圖源｜Netflix 播出平台：Netflix 上架日期：2019 年 12 月 6 日 台灣在地原創的愛情喜劇影集《極道千金》劇本由導演吳子雲引領編劇團隊聯手操刀。由劉以豪雨劉奕兒分別飾演男女主角，《極道千金》敘述從小就在黑道爸爸庇蔭下長大的女孩安琪，長相甜美卻個性剽悍，因為喜歡上當紅巨星徐逸航，不顧老爸的反對，決定成為與徐逸航傳出緋聞的女星——凌雲的貼身保鑣，一心只希望能與偶像近距離接觸。 近期 Netflix 在台灣推行的三部台灣原創內容之一，雖然先前的《罪夢者》以少見的創作美學呈現，反應不如預期，讓粉絲有些失望，本月 6 號迎來全新一部《極道千金》卻是濃厚的台灣本土偶像劇形式，讓觀眾不需要花太多腦筋也可以看得盡興，想回味青春偶像劇的朋友，跨年不妨一起來支持這部台灣原創內容。 《漫才梅索太太》第三季 圖源｜YouTube 截圖 播出平台：Amazon 上架時間：2019 年 12 月6 日 《漫才梅索太太》以 20 世紀 50 年代的美國為背景女性遭遇社會價值束縛，劇中 25 歲的女主角在身兼不同的角色女兒、太太、媽媽後遇上婚姻巨變，因緣際會走上表演之路，找到獨立自我價值。即便如此，還是脫離不了一生的課題——家庭，在第三季和歌手們踏上巡回演出在運和場景的編排上花更大心力製作，讓觀看時的視覺體驗更豐富。（推薦閱讀：一位女性創業，為何人們不在乎她的野心，只在乎能否兼顧家庭） 雖然描繪的是當年猶太少女的故事，然而在現實生活中直到今日，現代女性在家庭、工作、社會價值之間衝突與矛盾是天天都在發生的，有苦難言苟且度過眼前的每一天，當我們驀然回首究竟還剩下多少獨立的自我，也許在《漫才梅索太太》可以讓妳獲得自我價值的新靈感。 《晨間直播秀》（The Morning Show) 圖源｜Apple 播出平台：Apple TV+ 上架日期：2019年11月1日 不容小覷的劇情片，除了延攬好萊塢大咖主演，更由世代經典的《六人行》演員珍妮佛安妮斯頓（Jennifer Aniston）飾演艾莉克絲．李維（Alex Levy），Apple TV+ 首推原創影集就能入圍金球獎最佳戲劇類影集提名，而兩位女主角珍妮佛安妮斯頓（Jennifer Aniston）及芮絲薇斯朋（Reese Witherspoon）也獲最佳戲劇類影集女主角提名。 從美國晨間新聞主播台下高潮迭起，看到充滿野心、鬥爭的權力世界，透過兩個優秀幹練的女人的鏡頭來檢視她們比新聞更激烈更衝突的人生，引來觀眾熱切期待，預告片上線前就達一億次觀看。 從新聞圈切入的影集在近年來也受到台灣人喜愛，而美國電視圈更是讓人有耳目一新的感受，步調緊湊的產業性質、人性的考驗，更加犀利的鬥爭橋段，也許對正在經歷平淡無奇工作生活的妳有些落差，想在新的一年起接受新刺激獲得新靈感，非常推薦這部 Apple TV+ 原創作品。 December 30, 2019 at 09:00PM 女人迷 Womany

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迎接 2020！全台灣跨年煙火景點大盤點 https://ift.tt/35avYPN Bella.tw儂儂 說到跨年，就不能不提煙火。除了 101 以外，南投、雲林、高雄，都可以看煙火迎接 2020！ 文｜Bella.tw儂儂 不知不覺 2019 年竟然就要結束了，大家今年過得還好嗎？就算過得不好也沒關係，我們在今年的最後一天為自己放個煙火快樂的結束，迎接 2020 開心的一年吧！今天儂編就帶大家來看看，2019 年末跨年煙火有哪些？若還沒規劃的現在就來好好計畫一下，快跟男友或是閨蜜們約起來，今年最後一天要在哪過呢～ 「台北101」除了煙火還有燈光秀 圖片｜Bella.tw儂儂 提供 說到跨年煙火，第一個浮現腦海的就是 101，就算不是最狂的煙火秀，但因為是台北地標又是最高建築，到 101 看煙火就好像成為跨年必備的事情之一！ 今年 101 跨年煙火秀除了預計施放 360 秒（含 1 分鐘倒數、300 秒主秀）以及煙火數共 1.6 萬發之外。最受矚目的就屬燈光秀，將 T-Pad 燈網加入新年大秀，橫跨 57 層樓使用 14 萬顆 LED 燈架，閃翻台北人的雙眼！ 「美麗華」300 秒煙火秀 圖片｜Bella.tw儂儂 提供 若不想去 101 人擠人又不想不到外縣市，那麼你還有另一個好選擇，那就是《美麗華》！今年推出跨年演唱會「Enjoy love, enjoy life」之外，並預計推出長達 300 秒煙火秀，能看到美麗的摩天輪與煙火合而為一的美景，讓人忍不住期待起來了！（你會喜歡：約會靈感！盤點臺北五大夜景勝地） 「日月潭」兩處煙火施放 圖片｜Bella.tw儂儂 提供 再來我們把腳步移到了南投日月潭，除了也熱鬧的跨年晚會外，到了倒數時刻，分別在水社、伊達邵碼頭兩處，各有一場煙火施放長達 420 秒之久。不過跨年晚會只有在水社碼頭唷，大家千萬不要跑錯了！ 「劍湖山」跨年煙火 圖片｜Bella.tw儂儂 提供 《劍湖山》跨年煙火也不容小覷，今年的煙火秀以「幸福 Fancy Go」為主題，除了維持一如以往的高空煙火 566 秒外，還將以燈光搭配煙霧仿造極地的極光秀，不用特別跑到北極看極光，在雲林就可以！早上玩完遊樂設施，晚上在看跨年表演，接著再看高空煙火秀，2019 的最後一天就這樣完美的結束吧！ 今年最厲害在「義大」 圖片｜Bella.tw儂儂 提供 號稱今年最狂的煙火就屬高雄《義大世界》了！重資施放日本尺玉煙火彈，比一顆籃球還大，施放出來的煙火更足足超過摩天輪的兩倍大，光是這樣還不夠，再加碼施放 999 秒！並在倒數 8 分鐘時，推出全台規模最大無人機燈光秀，一次派出 400 台無人機在夜空中畫出美麗的圖騰，說到這連儂編都想去啦～ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀：（以下連結將導至站外） 草莓控失心瘋！日本超人氣「4公分激厚草莓鬆餅」來了，期間限定「半價優惠」只在這吃得到 【台灣】台北101觀景台SKYLINE天際線460體驗：SKYLINE門票、場次預約、報到流程、實際體驗心得、注意事項 沒膽的別來玩！紐西蘭世界最大高空鞦韆Nevis Swing，山谷間極速墜落等你挑戰 December 30, 2019 at 08:30PM 女人迷 Womany

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結合復古與現代！板橋人帶路，夜間光雕秀 https://ift.tt/2Qac6YP Marie Claire 美麗佳人 說到聖誕節，大家腦中浮現的往往是聖誕樹和燈飾。但你知道，古風的板橋林家花園也有光雕秀嗎？ 文｜Marie Claire 美麗佳人 在各地都掛上聖誕閃亮裝飾、歡慶佳節到來時，古色古香的板橋林家花園走自己的路、上演起「夜間光雕秀」！將在「來青閣」投射總長 3 分鐘的光雕動畫，結合花草、四季更迭之美的主題，帶領民眾一同穿梭時空隧道，讓復古建築有了夢幻、唯美的嶄新面貌。 圖片｜Marie Claire 美麗佳人 提供 圖片｜Marie Claire 美麗佳人 提供 從 12/12 ～ 2020/2/15，板橋林家花園舉辦起「穿梭浪漫」系列活動，為了提升清代保存至今、台灣目前僅存最完整的園林建築：林本源園邸的夜景經濟，將充滿文化底蘊與文藝氣息的建築，結合了現代科技，每週五、六及特定節日，都會舉辦「蝶舞光綴」光雕投影，多種不同季節、圖案變化的花草配上絢爛色彩，呈現出令人炫目的視覺效果。（推薦閱讀：城市的燈都還沒暗，你為什麼睡了：台北浪漫夜景盤點） ​​​​​​​圖片｜Marie Claire 美麗佳人 提供 因此，板橋林家花園還特地安排了夜間參觀路線，建議「迎賓大道→方亭→汲古書屋→方鑑齋→來青閣→定靜堂」的順序進行。另外也有夜拍團、「神．技．藝——傳統藝師特展」、「隔壁小林家—寄寓書齋（邱懷萱創作展）」、「遊園戲夢—當代傳奇劇場特展」等多場展覽，即便入夜仍熱鬧有趣。 ​​​​​​​圖片｜Marie Claire 美麗佳人 提供 ​​​​​​​圖片｜Marie Claire 美麗佳人 提供 新北市文化局官網上搶先透露，迎賓光廊就會有令人目不轉睛的燈光設置、汲古書屋前更會投射詩詞，花園多處也都會浪漫點燈。但由於是入夜後，要多加留意腳步、行走安全。門票為 80 元，新北市民能憑身分證免費入場。（你會喜歡：美得像置身雪地！北台灣芒草仙境推薦） ​​​​​​​圖片｜Marie Claire 美麗佳人 提供 「板橋林家花園穿梭浪漫」系列活動資訊 地址：新北市板橋區西門街9號 日期：12/12~2020/2/15 光雕秀時間：每逢週五、週六及耶誕節、春節假期、西洋情人節等特定假日，晚上 19:00 ～ 20:30，每 15 分鐘展演一場。 ​​​​​​​圖片｜Marie Claire 美麗佳人 提供 交通： 【公車】 1.北門街站：264、307、310、701、702、786（華亞園區－板橋） 、793、810、857（淡海－板橋）、956 2.林家花園站：公車264、701、702、793、956 【捷運】 捷運板南線府中站 1 號出口，沿府中路前行約 200 公尺，右轉文昌街，走到底即達本園，步行約 15 分鐘。 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀： 「2019新北市歡樂耶誕城」演唱會藝人名單、詳細活動、日期總整理！三大燈區、必拍夢幻光廊都在這篇 「2019台中耶誕城夢想世界」點燈啦！14米高迪士尼TSUM TSUM聖誕樹萌翻，三大必拍區域重點公開 1000元聖誕交換禮物推薦！MUJI無印良品5大贈禮選擇，保證打中對方的心 December 30, 2019 at 08:00PM 女人迷 Womany

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「幸福的家庭都是相似的」台灣家庭滿意度研究：婚姻是其中的關鍵 https://ift.tt/35aVS5K 研之有物 台灣家庭滿意度研究，在家庭關係中幸福與否，婚姻原來扮演了重要的關鍵角色。一起來看看細部分析！ 圖片｜來源 採訪編輯｜龔雋幃、美術編輯｜林洵安 怎樣才能讓家庭幸福？ 「幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸」，在《安娜．卡列尼娜》的一開頭，俄國作家托爾斯泰寫下這句韻味深長的斷言，彷彿道盡家的一切悲歡離合。但回到每天與家人的日常相處，我們或許更想具體地知道：家的幸福如何相似？如何才可能幸褔？ 「家庭效能信念」刻劃家的模樣：你能否勝任家庭角色？ 中研院民族所兼任研究員朱瑞玲與博士後研究員劉蓉果，以「家庭效能信念」作為核心概念，透過心理學的經驗研究，試圖理解家人間各種互動關係對個人、家庭幸福感的影響。 簡言之，為我們刻劃出家的模樣。 研究採用「社會認知理論」，從美國總統科學獎得主、人格心理學家 Albert Bandura 的核心觀點出發，強調人不是被動受到家庭與外在環境影響，而是雙向、多向地產生互動關係。家庭也是在不同家人間交互關係中，影響我們、也被我們影響。 由此，劉蓉果以效能信念作解釋。效能信念是個體行動的基礎，在特定的情境中，個人對自己成功完成任務的判斷與信心。換句話說， 研究區分三種家庭效能感，討論家人間互動關係的品質：侍奉父母的待親效能，對待子女的教養效能，與夫妻相處的婚姻效能。這也是典型「三明治族」家庭日常的三大關係──孝親、育兒、婚姻。 圖說設計│劉芝吟、林洵安 不過，效能信念跟日常的自信心、自我評價有何不同？效能感高和自信爆棚，有差別嗎？ 朱瑞玲認為，自信是較抽象的概念，常常是外加的，當別人誇獎你，你才知道自己有這種能力。然而，效能信念有明確的任務範疇，是個人對特定任務、情境的自我判斷，最重要的是必須親身經歷，從實際經驗中得到回饋而產生自我效能感。 「自信容易誇大，效能信念則常常要遭遇挑戰。」朱瑞玲生動描述：「每天都在裡頭掙扎懷疑：我到底會不會教孩子？爸媽是不是開心？這就是效能感之所以具體之處。」 女性對教養最自信 男性對婚姻有把握 研究採用中研院華人家庭動態資料庫（Panel Study of Family Dynamics, PSFD）的數據資料，透過面訪，蒐集同一家庭、跨年度的追蹤調查。結果發現，三種家庭效能感彼此都是中度以上的正相關，劉蓉果指出，家人關係本來就是一體，互動關係會彼此影響。 資料來源│劉蓉果、朱瑞玲 但有趣的是，男女的「自我評估」很不相同。 如果比較三種效能感的性別差異，女性較擅長與子女、父母相處。但婚姻效能則男性高於女性，先生相對更有把握。劉蓉果補充，回溯過去和婚姻有關的研究，結果也和兩人研究相符──男性的婚姻滿意度多半高於女性。 是男人的婚姻自我感覺良好？或者因為不能說破的爺們自尊，男人對婚姻的標準答案只能是「盡在我掌握」？ 朱瑞玲提出自己的解讀：要讓丈夫回答關於孩子教得好不好、能不能跟父母溝通，他或許有點心虛。因此和其他兩項家庭互動比起來，先生自認為有把握跟太太打交道。 這項調查結果反映出部分家庭現實：女人花更多心力與孩子、長輩周旋互動，經驗豐富、心得飽滿，男性有可能因為較缺少這些「實操」，守備範圍便只能是夫妻相處。 資料來源│劉蓉果、朱瑞玲、圖說美化│林洵安 影響家庭滿意感的關鍵：婚姻效能 家庭效能信念有何重要？研究顯示，三種效能信念都能預測兩年後的家庭情感，意即待親、教養、婚姻的互動關係，會影響家庭生活的滿意度。 其中，婚姻效能最具直接影響力。 你幸福嗎？幾年後，你對家庭生活還會滿意嗎？先問問你的婚姻！ 劉蓉果分析，華人文化特別強調親子關係，過去的家庭研究也多半著墨在上下的互動。但如果回到個體主動性與能動性，婚姻是更對等的關係。在這項關係中，個人對自己能掌握、控制的程度更有把握和自信，因此也較容易從婚姻關係影響家庭的維繫。 2007 年首次調查家庭效能信念，11 年後，在 2018 年又再進行一次調查。因此她們也做了跟進研究。在控制教育程度和家庭收入等結構因素的影響之外， 2007 年的效能信念全都可以預測 2018 年的效能，也能預測 2018 年的家庭生活滿意度。 三項效能之中，婚姻效能對於家庭生活滿意度最具影響力，顯示婚姻關係對家庭的重要性。 資料來源│劉蓉果、朱瑞玲、圖說美化│林洵安 維繫婚姻家庭：女性情感優先 男性重視義務 家庭間的互動關係特別是婚姻效能感，影響了家庭幸褔。那麼，又是什麼因素影響這些效能感？ 研究回溯支持家庭效能信念的價值來源，區分出四項倫理價值觀：義務性孝道、情感性孝道、婚姻價值與情感價值。朱瑞玲表示，這些都是華人文化裡重要的家庭價值，有上下，有平行；有情感，有制度性的，影響了我們如何看待家人間的互動關係。 研究發現，男性對義務性孝道的重視度高於女性，情感性孝道兩性差不多。男性比女性更傾向肯定婚姻價值，但對於情感價值兩性也約略相等。換句話說， 劉蓉果解釋，調查顯示，對於家庭情感價值，男性跟女性沒有太大差異，但男性背負更多責任跟義務，包括對婚姻制度的重視，「他必須得結婚。」 就婚姻效能感而言，兩性都明顯受到「與配偶感情」的影響，感情越好，對婚姻互動就有比較強的信心。但除此之外，男性婚姻效能還受婚姻價值的影響；而女性婚姻效能的支持來源則出於情感價值。 「又再度呼應差異，」朱瑞玲說： 從這項調查，臺灣家庭價值的輪廓依稀可見性別差異：女性對婚姻的投入、互動、經營，主要因為重視情感性價值；相較之下，男性背負了更多「婚姻」的價值意義。 資料來源│劉蓉果、朱瑞玲、圖說美化│林洵安 11 年之後，你還幸福嗎？臺灣人說 YES 這項研究的追蹤調查橫跨 11 年，因此數據也呈現出跨時的世代變化。想像一下，現在的你對婚姻、育兒或許自信滿滿，11 年後你會給自己打幾分？ 實調結果很有趣。除了年齡最長（72 歲－83 歲／2018 年）的這一組，其他各年齡段的效能信念，不約而同都在 11 年後呈現下滑趨勢。 研究提出一個可能的解釋。11 年跨越了多重生命週期，每個人需要面對各種不同的家庭任務與挑戰，對個人來說這意味更多責任及壓力。 最年輕的一組，已從當年的 27－38 歲晉升為 38－49 歲，不論是家庭、職涯、人生責任與壓力，想必更沉重複雜。兩人推斷，新的任務、困難與挑戰，很可能讓自我效能信念產生下滑。相較之下，對最年長的這一群人來說，家庭主要責任已盡，在家中可能早已經無所掛慮，效能感就不再變化。 2018 年的調查顯示，臺灣女性對家庭滿意度多半沒有太大變動， 60－70 歲比先前更快樂。男性對家庭滿意度也沒有太大差異，而且除了 50 幾歲男性外，其他年齡的男性快樂感都上升。 如何讓家庭幸福？一個人也不能少！ 家是影響一個人至深的地方。我們一般直覺想到的往往是父母對子女的影響，家庭價值觀如何加諸在個人身上，這也是過去家庭社會化歷程的研究焦點。 但這項研究描繪出家庭是一種整體性關係，家人間的多重互動會彼此相互關聯，影響家庭的幸福滿意度。這也是目前心理學研究的轉向，逐漸採用多面向、互為因果的辯證性觀點，更加看重個體的能動性。 資料來源│朱瑞玲、劉蓉果、圖說美化│林洵安 家庭為何幸福？什麼影響了我們對家庭的滿意度？ 綜觀這項研究，從「家庭效能」解釋家庭滿意度，顯示了每個人在家庭互動中都扮演重要角色。「我們每一個人不是完全空白，像是一個玩偶被擺弄。我們有感受，我們也會行動，一個家庭要走下去，我們會持續扮演不同的角色。」 幾乎半生心力都投注於家庭研究的朱瑞玲總結，自己非常關心家的意義。 「我希望人有家人，有一個可以回去的地方。」她認為，自己會對家如此在意，正是因為「從人格心理學來看，一個人的效能感，可以決定整個生命歷程，家庭就是我認為人在心理上不能離開的地方。」 【本文授權轉載自研之有物，未經授權，請勿轉載。原文詳見：你幸福嗎？臺灣家庭滿意度研究：婚姻效能最關鍵】 December 30, 2019 at 07:30PM 女人迷 Womany

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斷捨離心理學：你對待物品的方式，反映了你對愛與被愛的感受 https://ift.tt/39lqEfP 海苔熊 你總是東西用久用爛了也捨不得丟掉，還是喜歡新鮮東西，有點喜新厭舊？斷捨離心理學，你對待物品的方式，原來和愛與被愛的關係有關。 年末又到了，在做歲末整理的時候，你有捨不得丟的東西嗎？你知道你的這些「捨不得」，除了蘊含著你的回憶之外，或許還有其他的意義嗎？ 這幾天我在整理家裡的時候翻到了一頂毛帽。去年我去遊戲橘子做企業演講的時候，有一個夥伴帶了這個帽子，上面寫著「Bad hair day」，我當時問了他這個帽子怎麼這麼有趣，他說那個帽子的功用在於，當你不想要整理頭髮，或者是無論怎麼樣整理，頭髮都不聽話的時候就可以用，我覺得很酷，所以就跟他問在哪裡買的，手刀到蝦皮下單。 不知道是因為品質的問題，還是我使用方式的問題（我是一個對待物品跟對待自己都很暴力的人XD ），用不了多久帽子頭頂就破了一個洞，一直想到有什麼好方法可以修補（這是毛線做的，所以如果你用針線手工縫補的話是不會成功的），直到我最近回來家，才感覺到——很多時候你需要的東西其實就在你身邊，只是你選擇不去看見。 最近把一些我的書籍和模型搬到我老家的頂樓模型屋，上次有機會回家幾趟，詢問在做衣服的嬸嬸，她跟我說用考克車一下就好了。再隔幾天回到家裡，這頂帽子就加新的一樣躺在我的床鋪上，雖然不是什麼大不了的事情，但卻有一種內心被縫補起來的溫暖（你看上面的十字部分，多麼牢靠啊！） 對待物品，就是對待自己 先前說過我有十隻滑鼠，為什麼會這樣呢？因為我有一個奇怪的信念：所有的東西都是不會持久的，所以東西壞了或者是不見了，再買就好了。感情也是一樣、人際關係也是一樣，沒有什麼是永遠不變的，既然什麼最後都會離你而去，不如就看開一點斷捨離。 所以當有一樣東西不見或者是壞掉的時候，我的做法是「立刻去買下一個」（所以我有四台筆記型電腦XD）；某種程度上，這跟我對待人際關係的逃避依戀有點像，心想既然你背叛我，那我也背叛你，來呀，我又不是塑膠做的！當舊的東西找到了，或者是隔一段時間我心軟的時候，就會想要把舊的給修復，修復的時間跟金錢甚至可以再去買一台新的⋯⋯一直到今天拿到嬸嬸這個修補好的毛帽，我才頓悟到一件事情（下面節錄今天我跟阿樹的對話）： 「阿樹我跟你說喔，我今天拿到嬸嬸幫我縫好的帽子耶！」 「是喔，感覺怎麼樣？」 「感覺很棒耶，我從來沒有想過自己可以好好的被這樣對待。」 「噢？」 「我以前總是覺得，我只值得些破破爛爛的東西，可能也是因為這樣，潛意識裡面很容易把好的東西給弄壞，讓它能夠『配』得上我。只是我某種程度上又不甘心，不甘心自己只有這樣的價值⋯⋯所以很快就會去買新的東西。然而當舊的東西再次出現在我面前，我又會有一種捨不得，覺得這個物品跟我一樣好可憐，所以我會用盡一切方法把它修復到可以使用。可能我也希望被這樣好好的對待吧？」 只講了一小段，我就突然想上廁所，所以就跟阿樹說再見，可是這一小段的對話，卻讓我感動萬分，原來我對於這些物品的隔離與心疼，也是對於自己的隔離與心疼。可是今天，嬸嬸修補的這頂毛線帽，卻點亮了我內心的一些什麼。原來我跟這頂毛線帽一樣值得被愛。 圖片｜《今生是第一次》劇照 六個問題，測試你如何看待失去 事實上，你對物品的種種執著，也反映了你對愛與被愛的感受。然後我想要送大家三個自我反省的問題，或許你可以從這些隱喻當中，看見在人際關係裡，對於「失去」的因應方式： 如果你弄丟/弄壞了一件東西，可是這個東西又是你經常會使用到的，你會怎麼辦？ 什麼是對你來說最重要的東西？（你可以列舉幾個，然後再把它分類），哪些東西你弄丟/弄壞了會非常非常的心疼？ 如果別人把你的東西搶走了、弄丟了、弄壞了，你會怎麼反應？ 你可以在手機或者是紙上記下這三題的答案，然後準備好之後再往下看。 如果把上面的題目當中的「東西」換成「關係」或「愛情」，再看一下你剛剛寫的答案，不曉得你有沒有什麼發現？ 你覺得你對待心愛物品的方式，跟你對待重要關係的方式，有沒有什麼一樣或者是不一樣的地方？ 你對待心愛物品的方式，跟你對待自己的方式，有沒有什麼一樣或不一樣的地方？ 走過這六個問題，或許你可以看見一些以往你不曾注意的東西。就像我這幾次的回家，每一次整理物品、每一次修補好一個東西，都覺得自己跟家更靠近了一點。你和物品的關係，也是你和其他人的關係；你面對物品的方式，更是你選擇抓住或者是放走回憶的方式；而且一切的一切，都和你覺得「自己值不值得」有關。可能在但心裡，有一個好渴望好渴望回家的你，或許像是破舊的毛線帽或娃娃、或許像是陳年的有線滑鼠，等待被看見、被擁抱、被修復。 所以，今天就利用這個練習，回家吧。不只是回物理上的那個家，也回你心裡的那個家。 December 30, 2019 at 07:00PM 女人迷 Womany

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善良的人值得快樂！專訪鄧惠文：好好活著，是一種人權 https://ift.tt/36b8ZFl 上報 「好好活著，是一種人權。」鄧惠文在專訪中，談憂鬱談快樂，也談自己如何幫大家找回快樂。 文｜陳德愉 （先看專訪上篇：專訪鄧惠文：我出生就沒有父親，但父權從未從我的世界消失） 鄧惠文家裡不存在「因為妳是女生所以很多事不能做」的落伍思想，如今身為醫師的她，要從政去幫助更多的人。圖片｜蔣銀珊攝 不來男尊女卑那套 阿嬤性平觀念「超時代」 這真是超越時代的性平教育，「我的阿嬤聽到妳這樣說，她會很高興，」鄧惠文笑起來：「因為，她一直覺得自己超越時代。」 「性別平權首代阿嬤」教出來的女孩，天生便帶著亞馬遜人「Amazons」的氣質。 鄧惠文念醫學系時，第一次感覺到自己的不同，「有一天我和一個男同學在教室後面討論一個活動，兩人討論得很大聲，沒注意到已經上課了，老師走進來後便斥責了我們。我回到自己的座位後，旁邊的女生對我說『哇！我第一次看到一個女孩子這樣（對男生）說話。』」 「我並不是和那個男生吵架啊！只是很認真地討論事情而已。」（推薦閱讀：「不要在人群中太顯眼」女性要怎麼透過肢體讓自己更自信？） 鄧惠文從小就受到阿嬤思想開放的教育及無條件的支持，任何新鮮甚至陌生的事物都會讓她嘗試。圖片｜蔣銀珊攝 1/4 女人憂鬱纏身 她開創通俗語言接住她們 這讓鄧惠文意識到：啊！原來，自己的同學（也是醫學系的女生），是在這樣的社會架構裡。 研究所時，鄧惠文的論文寫的是「憂鬱症論述的性別政治」，她說，這個社會把女性的不快樂「變成一種病」，「事實上，那可能是結構的問題，妳換個環境就好了。」 她告訴我，自己剛開始當精神科醫師時，在醫院開女性成長團體，招募了十幾個成員，每一、兩周，大家聚會一次。 「我印象很深刻的是，有一位平常在家裡不斷承受老公情緒暴力的女性說，她很少出門，出門都是為了家人，侍奉公婆、照顧小孩等等，這是她第一次克服自己，為了自己而出門。」 「作為一個心理醫師，我看過許多的女性個案，她們的故事在我心中激起波瀾。」 女性成年後，罹患憂鬱症的機率是男性的 2 到 3 倍，平均每 4 個女人就有一個曾經憂鬱。 「為什麼這些善良、努力、充滿潛力的女性不能快樂呢？」（延伸閱讀：具荷拉的死，從來都不只是憂鬱症，還有背後被縱容的厭女文化） 鄧惠文曾在醫院組女性成長團體，一名遭受丈夫情緒暴力的女子自訴這是她首度為自己挺身，令她揪心。圖片｜蔣銀珊攝 十幾年前，鄧惠文便在書中提出這個問題。她給予自己使命——「撫慰、照顧這些需要幫助的人」，踏出天堂島（神話中亞馬遜族的居住地），出書、上節目，將困難的心理學專業轉化成通俗的語言。 「十年前，我出來試圖用通俗語言與群眾講述我所學到的東西，我是被同行輕視的，他們認為，一旦我的對話對象是大眾，我就沒有高度。但是這十年來，各行各業的人員逐漸意識到，若是我的專業沒人懂，那麼我專業的使用率就會降低。」 「現在還有同行找我上課，想跟我學習如何說話。」 遇到女英雄，我忍不住滔滔不絕自己從小遇到的各種父權壓迫，忿忿地說著，很多時候壓迫行為的真正執行者與啦啦隊都是女性長輩，婆婆媽媽⋯⋯。 夫妻關係無絕對 要「尊重」陳佩琪成長脈絡 聽到這些話，鄧惠文嚴肅地看著我，說起「陳佩琪」。 前些日子，許多婦女團體質疑柯文哲沒有做家事，示範了一個不公平的夫妻關係。（他的太太）陳佩琪回應說，「難道（柯文哲）急診到一半，我叫他回來洗碗嗎？」 許多年輕女性對陳佩琪的回答都十分不滿，可是，鄧惠文是這樣看待的： 「（性平運動裡）最重要的是尊重，其中，也包括尊重與我們不同成長脈絡的前輩女性，不要去質疑對方的成長過程，在進步開放的過程中，我們也要（養成）互相尊重的習慣。」 鄧惠文率先用「通俗語言」傳遞專業給大眾，遭不少同行輕視，如今同行反而想向她求教溝通技巧。圖片｜蔣銀珊攝 她舉了一個例子。 「我女兒大概 2、3 歲的時候，有一天我帶著她在等電梯，有一位歐巴桑也來等電梯，女兒向她打招呼，歐巴桑很高興，對她說『妳好乖，會招弟弟。』」 路人鼓吹「招弟」不冒犯 女生男生都是禮物 「後來女兒問我，媽媽，為什麼她說我會招弟弟？」 「我對女兒說，因為，那個阿嬤想把最好的東西送給妳，她覺得『弟弟』是一個很好的禮物。」「可是，每個人的心中都有不同的好禮物。」 聽到她教孩子的這段話，我的身體不禁震了一震！尊重人，包括與自己想法不同的人，真誠善意地去了解他們的想法起源。這不就是一個能夠弭平仇恨，幫助這個島嶼上的居民們解決爭執，一起向前走的方法嗎？（推薦閱讀：性別平等劇本課：角色叫「招弟」、主管找男性，有什麼問題？） 圖片｜上報 提供 本文獲《上報》網站授權，未經同意請勿轉載。原文詳看：【上報人物鄧惠文】「好好活著」是一種人權 她用白話文破解憂鬱（下） December 30, 2019 at 06:00PM 女人迷 Womany

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專訪鄧惠文：我出生就沒有父親，但父權從未從我的世界消失 https://ift.tt/2ZCpok0 上報 被強悍的阿嬤和母親帶大，在都是女人的家庭裡成長的鄧惠文，面對社會的「正常家庭」想像，她如何挺過來？ 文｜陳德愉 鄧惠文是心理醫師，也是暢銷書作家、節目主持人，十多年來出了十幾本書，跨越伴侶、情侶與親子關係。圖片｜蔣銀珊攝 我在咖啡廳裡訪問鄧惠文，她講到一半，突然停頓下來，看著我的身後，問我：「後面那位是妳的朋友嗎？」 我轉過頭去，看見一位穿著幹練妝容精緻的熟女，在冬天，被溫暖的陽光吸引了，帶著期待又崇拜的眼神，愣愣地走近我們；直到和我們四目相對，熟女才清醒過來，發現自己已經走到我們攝影機的範圍裡。她尷尬地道歉後退，眼睛卻仍然盯著鄧惠文，欲言又止。 她像「更通情理」的媽媽 挺身提倡民主正義 女人也是寧夏夜市的阿姨們之一吧，在人生的坑洞裡跌跌撞撞的時候，看見了另一個可以信賴的女人。 鄧惠文是心理醫師，也是暢銷書作家、節目主持人，十多年來出了十幾本書，跨越伴侶、情侶與親子關係。在一大堆討論「為什麼他／她不愛我」的兩性談話節目裡，鄧惠文總是能溫柔地剝開這些芭樂，直指核心，告訴大家，「問題不在於『為什麼他／她不愛你／妳』，問題是『你／妳為什麼會掉進這個處境裡』。」 我們看到她苦口婆心，叮嚀再叮嚀，做人要「了解自己、掌握自己，從自己的內心找到力量；尊重他人，不要把陰影罩在別人頭上，強迫別人配合自己的方式過日子。」她的音線厚實，像一雙溫暖的手接住墜落的我們——像阮媽媽——其實，鄧惠文比大部分人的媽媽更講情、更講理。 講情講理，說穿了，也就是民主生活的素養，讓公平正義穿透私人場域。過去十幾年來，與其說鄧惠文是醫師作家，她更像是一個勤奮的「倡議者」。 過去十幾年來，與其說鄧惠文是醫師作家，她更像是一個勤奮的「倡議者」。圖片｜蔣銀珊攝 助人為「終極之美」 神力阿嬤撐起女人家 「我一直在說的是，人應該要怎樣活著。」她說。 上個月，鄧惠文宣布成為綠黨不分區立委候選人，在參選聲明裡，她說：「深層的心理苦痛，並非歸咎於個人生命歷程的不幸，而是源自於整個時代文化的脫落失序所致。」 醫師救人，也淑世，鄧惠文的心中有個「終極的美的價值」，那是一個幫助別人的典範，「就是我的阿嬤。」她說。是阿嬤開啟了這個亞馬遜家族（Amazons 亞馬遜人，宙斯創造出以保衛人類為使命的女戰士族）的故事。 「我是在一個，都是女人的家庭裡長大的。」她告訴我。 「是阿嬤叫我要當醫生的。她說我將來長大可當醫生，或者當律師，為了這個問題，她考慮了很久，後來阿嬤告訴我，我的個性會想要去幫助別人，如果當律師，可能會遇到不想要幫他辯護的人，還是必須幫他辯護，我就會很痛苦。」 鄧惠文 11 月宣布成為綠黨不分區立委候選人。圖片｜王志元攝 阿嬤從不施脂粉，一襲長衫，頭髮梳得滴光在腦後盤成一個髻，永遠自我要求有一個長者的儀態，鄰里都很尊敬她。 威儀的阿嬤，是一個在人生的碎石瓦礫裡站起來的女人。 「二戰時，外公去日本進修，遇到戰亂失蹤了，那時候阿嬤帶著 4 個孩子，肚子裡還懷著我媽媽。」「她 30 多歲失去丈夫，一個女人養大 5 個孩子。」 阿嬤聰慧又會讀書，是第三高女（今中山女高）畢業，日本時代，這是台灣女孩能得到的最好教育。失去丈夫後，隔壁的醫師十分同情她的遭遇，招阿嬤參加「助產士訓練班」，於是，阿嬤成為一位助產士，巡迴於鄰里，幫助女人們度過生命的難關。（延伸閱讀：每個堅強女人背後，都有一個受過傷的故事） 沒爸爸怎麼了嗎... 父權傷害仍無所不在 鄧惠文的媽媽是遺腹子，鄧惠文與妹妹在 5 歲時失去父親。我想，苦過的阿嬤一定是不忍女兒辛苦吧！於是，阿嬤扛起照顧鄧惠文與妹妹的責任，讓媽媽出門工作賺錢養家。「在我家，我媽媽扮演的是傳統爸爸的角色，阿嬤扮演的是家庭主婦的角色。」鄧惠文說。 雖然家中沒有「父權」，「但是，父權是無所不在的，我們是很辛苦地在這個父權社會翻滾著，感覺到整個社會都在歧視我們，要去面對人家看到我們就會說『好可憐沒有爸爸』，這樣子長大的。」 她告訴我幾件事。 「小學的時候，家庭聯絡簿的第一頁是家長欄，我填的是母親的名字。有一天被一個同學看到了，他大聲嚷嚷，於是同學都來圍觀，大家七嘴八舌地對我說『家長要和妳同姓，這不是家長』⋯⋯。」（推薦閱讀：為什麼「父代母職」「母兼父職」的說法，對單親家庭其實很傷人） 「我念北一女的時候是資優生，同學會用非常關心、非常好意的語氣對我說『沒想到單親家庭也可以有資優生喔』。」 鄧惠文的媽媽是遺腹子，鄧惠文與妹妹在5歲時失去父親。圖片｜蔣銀珊攝 本文獲《上報》網站授權，未經同意請勿轉載。原文詳看：【上報人物】「神力阿嬤」勝過有個爸 鄧惠文的學霸女醫養成記（上） December 30, 2019 at 05:30PM 女人迷 Womany

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【蘇珊米勒】12/30~1/5 週運勢：金牛、處女、摩羯 https://ift.tt/368MQYx womany 女人迷精選 土象星座本週會有什麼事呢？ 金牛座（4 月 20 日～5 月 20 日） 在去年的大部分時間裡天王星都在你的個性宮，你可能已經嚐到了變化的滋味。天王星會在這個宮位再留幾年，你可能會看到更多的變化。本週，天王星和水星會形成讓人愉快的相位，這個相位對旅行和高等教育都很友好。如果你外出度假，實際的行程可能和你的規劃有偏差，但是偏差帶來的見聞會讓你很開心。週四，水星會和木星形成合相，這會是很神奇的一天，你要利用好這一天拓展視野。 翻譯：星譯社／譯者：安德烈 處女座（8 月 23 日～9 月 22 日） 假期會給你帶來發揮創意的機會，你可以參加一些藝術實踐或者和孩子一起做禮物或工藝品。本週你的藝術才能都會被放大。新年將至，水星在你星盤中代表自我表現的宮位，天王星在你的旅行宮，兩顆星星形成美好的相位。你有機會向海外的觀眾展示自己的藝術作品，也可能會探索來自異國他鄉的藝術——比如參觀藝術展或音樂會。 翻譯：星譯社／譯者：安德烈 魔羯座（12 月 22 日～1 月 19 日） 這是你獲得認可的季節，而本週將帶來許多機會。週一，在摩羯座內象徵交流的水星與你創意宮內的天王星交匯，天王星喜歡製造意外，因此在 2019 年結束之際，有關藝術實踐、孩子、興趣愛好方面的消息會給你帶來喜悅。與此同時，新的一年將伴隨著水星與幸運的木星之間驚人的連接而來，它們同樣在你個人命宮內。以一種令你感到真實的方式生活能給你帶來幸福感。 翻譯：星譯社／譯者：王小亞 December 30, 2019 at 04:00PM 女人迷 Womany

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【蘇珊米勒】12/30~1/5 週運勢：雙子、天秤、水瓶 https://ift.tt/2Q8jdkn womany 女人迷精選 12/30~1/5 風象星座的運勢如何呢？ 雙子座（5 月 21 日～6 月 20 日） 週一，水天雙星之間的美妙相位可能會帶給你財務提升的好消息。水星當前正行運於代表雙子座他人錢財的宮位，所以消息多半與最近的資金募集相關，比如收到投資人或者製作人的消息。打算求婚的雙子座最好等到 2020 年 1 月 2 日，這一天水星（代表溝通）與木星（代表幸運）相攜。當信使與木星為伴，你一定能在新年一始邁上正確的道路。 翻譯：星譯社／譯者：cloverATS 天秤座（9 月 23 日～10 月 22 日） 新年季會讓家族團聚，不過你可能會比以往更多地關注家宅事宜，這是因為有諸多行星聚在你的家宅宮。本週位於家宅宮的水星（溝通交流），與位於他人錢財宮的天王星（驚訝），會構成良好的相位，所以你可能會收到好消息，此事可能與遺產或抵押貸款獲批的消息。好運還將持續，因為水星與木星會在周四合相，讓家成為你真正的快樂之所。 翻譯：星譯社／譯者：爬爬 水瓶座（1 月 20 日～2 月 18 日） 週一，在你家宅宮內的天王星將同你星盤最隱秘之地摩羯座內的水星互送波動。由於天王星總會帶來出乎意料之事，因此你也許會收到有關家宅或家庭成員方面的消息。水星與天王星之間的關聯是積極正面的，這個消息會令你浮現笑容。然而由於摩羯是你星盤內最隱秘之地，這個消息也許是關於你和你親人之間分享的某個秘密。 翻譯：星譯社／譯者：王小亞 December 30, 2019 at 03:30PM 女人迷 Womany

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【蘇珊米勒】12/30~1/5 週運勢：雙魚、巨蟹、天蠍 https://ift.tt/2SD748T womany 女人迷精選 12/30~1/5 週運勢水象星座的運勢如何呢？ 雙魚座（2 月 19 日～3 月 20 日） 本週，朋友可能帶來爆炸性消息，因為水星（信使）行運於雙魚座的社交宮與行運於溝通宮的天王星（代表驚奇、意外）成相。某個久未聯繫的老友可能忽然翻出你的短信或者電郵，誠邀你見面，或者社交圈子裡的某人可能有傳奇故事分享。多半是好消息，特別是水星將要在週四與幸運之神木星成吉相位，助你興高采烈邁進新年。 翻譯：星譯社／譯者：cloverATS 巨蟹座（6 月 21 日～7 月 22 日） 在你伴侶宮裡的水星與在你友誼宮裡的天王星形成了和諧的相位，新年的時候，你的愛人和你的朋友們可能會送給你一個驚喜。這兩顆行星也會帶來很多新鮮的事情，你會因此感到興奮的。星期四，水星將會與好運的木星相合，這意味著無論是伴侶還是事業合作夥伴，你都能在你們的關係中發現更多的樂趣。 翻譯：星譯社／譯者：獨立重複試驗 天蠍座（10 月 23 日～11 月 21 日） 過去的一年因為天王星的緣故，天蠍座的感情生活一直不太穩定，這種趨勢隨著天王星繼續在金牛座行運還會持續幾年。本週，天王星與水星和鳴，水星代表溝通，能夠讓你自然而然與重要的某人或者你認為可以成為伴侶、合夥人的相談甚歡。若在籌劃演示或者寫一封重要的郵件、文章，蠍子的言辭會受到木星和水星的庇佑，這兩顆星會在週四合相於溝通宮。 翻譯：星譯社／譯者：cloverATS December 30, 2019 at 03:00PM 女人迷 Womany

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【蘇珊米勒】12/30~1/5 週運勢：牡羊、獅子、射手 https://ift.tt/2Q64art womany 女人迷精選 蘇珊米勒 12/30~1/5 週運勢，2019 年最後一週，我們都要好好把握。 牡羊座（3 月 21 日～ 4 月 19 日） 水星是代表溝通和交流的星星，而且掌管不同形式的「交流」——包括金錢的交流。本週水星會和你收入宮的天王星形成相位，為你創造非常美好的職業前景。現在水星正在你的事業宮運行，週四，他還會和木星形成有趣的相位。木星是最慷慨的星星，他會給你帶來讓人興奮的消息，這個消息和事業有關：比如一份理想的工作或者晉升的機會。 翻譯：星譯社／譯者：安德烈 獅子座（7 月 23 日～ 8 月 22 日） 你周圍的每個人可能都依然沉浸在節日模式中，但由於你的事業與工作領域內如此的活躍，因此你也已經準備重返工作中。週一，在你工作宮內的水星將同你事業宮內的天王星交換耀眼的信號，意味著你將收到有關某個即將到來的職務或機會方面的喜訊。如果你正在爭取升職，那麼當週四水星與幸運的木星在摩羯座內協力時，風向將對你有利，幫助你在工作中得到回報。 翻譯：星譯社／譯者：王小亞 射手座（11 月 22 日～12 月 21 日） 有這麼多星星在你的收入宮，你會進入充滿創造豐盈生活機遇的新一年。週一你日常活動宮裡無法預測的天王星會和摩羯座裡交流的水星合作，為你帶來財務好消息，可能是漲薪水了或是一份工作合約。富饒會在週四水星加入代表成長和幸運的木星陣營時更勝一籌，這代表著讓自己向前衝，去升職，去見有前景的客戶。 翻譯：星譯社／譯者：Pa December 30, 2019 at 02:30PM 女人迷 Womany

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他胖胖的「也」很可愛啊：這句話背後，有什麼問題？ https://ift.tt/36bhssf 擲地有聲 大多數主流的好萊塢電影，不分電影種類，甚至是我們熟悉的國片或戲劇，若是劇中出現了「胖角色」，要不是以搞笑滑稽的丑角型態出現，要不就像是正能量女神渡邊直美般激勵人心、無畏言論，然而，這正是大多數少數族群在媒體再現時的困境，容易被重製跟循環這樣的刻板印象。 文｜李孟穎 雙十連假期間，與一群男性朋友共同出遊，旅程中的最後一個景點，我們來到了某個號稱網美聖地的祕境瀑布，來到這邊的遊客，大多數會換成泳衣或是適合戲水的服裝，當我們正在思考著該如何翻過石頭群走到瀑布那頭時，突然我的朋友們一陣騷動，原本以為他們是看到了身材姣好的女生，正在「呷好道相報」，轉過頭看，發現是有位大尺寸女孩，穿著比基尼，躺在石頭上與朋友拍照，這時我的朋友們便開始紛紛鼓譟起鬨：「天啊！也太有自信了吧～」、「躺在石頭上是在烤肉嗎？」、「欸你不是龍騎士嗎？你的菜欸快上啊！」 聽到這些話，在旁邊的我不舒服至極，但真正讓我感慨的是，這些嘲笑譏諷針對的並不是我，都能夠讓我如此不舒服，而那些從小到大都要聽著這些刺耳話語，無時無刻都要面對身材以及長相羞辱的胖女孩們，是怎麼熬過這些時光的？ 圖片｜來源 「不完整」的身體 在研究所時，教授曾經在課堂上帶我們討論幾個議題／問題－「到底什麼是『美』？」以及「『美』，是由誰定義的？」 對於美，許多研究學說跟哲學流派都有著不同的見解，包括其絕對性與主觀性等。在許多有關身體意象的研究中提到關於「完整的身體（ able-bodied ）」，如果直接去查這個字的翻譯，大致上的意思會是「健康的」、「強壯的」，但在相關的研究中，翻譯成「完整的」、「健全的」會更適合，而在這多數的相關研究中，如 Smith ( 2013 ) 在她的著作《 Women’s studies 》中提到：「我們所經驗的世界，是由對特定身體意象（身材）的喜好…與將完整身體（ able-bodied ）視作特權／優勢等所建構而成。」近幾年有關於不完整（ disabled ）或者非常態（ abnormal ）身體意象的研究，已不單直指生理或心理的殘疾，更是全方位的探討非完整身體的他者（ Others ），如孕婦、年長者甚至包含肥胖者，有關其身體政治與賦權等議題探討。 如文獻所述，完整的身體被視為一種「正常」或是一種「美」，而正常完整的身體，則是一個合格的情慾客體，相反地，這些不完整身體的個體，是不被視作擁有或值得擁有「正常」情慾的人，生活中有許多實際的例子可以說明，大眾對於這些不完整身體個體的性（ Sexuality ），是排斥的、覺得好笑的、缺乏吸引力的，甚至是被排除在體制之外的，像是《五體不滿足》的作者乙武洋匡，在爆出與多名女性的婚外情後，網路上即出現諷刺他（身為身障人士）如何進行性行為的梗圖，或是許多電影或影集裡，常把非正常體態的角色塑造成肉慾的滑稽丑角（電影倒數第二個男朋友、糯米正傳、鐵男躲避球等）或是邪惡醜陋、無法讓人產生慾望的反派（小美人魚的烏蘇拉、蝙蝠俠裡的企鵝等），由此能觀察出，這些身體不完整的他者之情慾，在大眾媒體以某種形象再現時，總是將其情慾特質以搞笑滑稽或讓人不安的方式表露，讓其表達出的愛意或情慾顯得笨拙或唐突，更進一步傳達的訊息是，這些他者沒有享有正常性愛跟情愛的權利。 曾經有位朋友與我聊到，他對於物化女性的定義有些疑慮，我再接著詢問他的意思，他說道，如果女性想要展示自己的身體，對於自己的身體很有自信而穿上性感的衣服、內衣等等，而非由男性要求或指示，這樣不太算物化吧？針對他的疑慮，可以從很多層面解釋，物化一詞（Objectification），不單單只是將特定性別或形象的對象商品化（Commodification），物化更深層的是指，將對象客體化，抽離並無視其感受、經驗、情緒、思想等，將其視作工具或物件般控制、使用、評論，甚至侵犯或破壞。 因此這位朋友說的物化女性，不單單只是裸露的、纖細的、賣弄性感的內衣廣告或服裝代言，那些出現在大眾媒體或廣告平台上展示（符合男性慾望或主流價值）特定的女性身材或長相，上述所提到不完整身體的女性，如孕婦或胖女孩等，接收到的是最直接、最面對面的物化，即是無視她們的感受與情緒，如同電影《大餓》中的女主角般，將她們的身體視作物件般的恣意批評。 「胖子」非得有自信嗎？ 在碩班的課堂上，聊到媒體上的身體政治時，有位同學說道，她受夠胖子就要演個「胖角色」。 大多數主流的好萊塢電影，不分電影種類，甚至是我們熟悉的國片或戲劇，若是劇中出現了「胖角色」，有別於劇情會將重點聚焦在（正常的）男女主角的目標、遭遇、感情等，胖角色們要不是以搞笑滑稽的丑角型態出現，要不就像是正能量女神渡邊直美般激勵人心、無畏言論，然而，這正是大多數少數族群在媒體再現時的困境，容易被重製跟循環這樣的刻板印象，就如同同志角色、跨性別角色或少數民族角色等的性別、性傾向與其次文化幾乎都會在劇中刻意被提及，接著再被誇張化或被當作笑梗，抑或是，胖子角色就要是個充滿希望、努力做自己的陽光男女孩，刻意被營造成一個英雄般的樂天角色，讓人納悶，為何這些角色不能就是一般人？為什麼不能專注於劇情或故事本身的發展？ 為何角色的「胖」，一定要被強制鑲嵌上一段故事（耍寶愚笨的搞笑滑稽角色、努力對抗或無視異樣眼光的生命鬥士）？ 或許有人會納悶，有個樂天派、努力對抗並消除社會異樣眼光的胖角色，哪裡有問題？其問題就是，並不是每個弱勢族群，都有同樣的勇氣跟籌碼來對抗歧視跟不義，而這樣的角色刻畫帶來的傳播效果是，觀眾會開始接收胖子就是「幽默搞笑的」不然就是「樂觀進取的」的訊息，但現實生活中，真正的胖男孩、胖女孩，可能無法成為或想要成為兩者之一，但透過大眾媒體傳播的結果，不斷地把胖男孩、胖女孩推向天秤的最極端，翻成白話一點的說法就是，「你要嘛就認份地被嘲笑，要嘛就努力成為一個樂觀開朗、無視嘲笑的人吧！」但當胖男孩、胖女孩不夠勇敢、不想挺身對抗這個社會時，大眾卻不願去接住他們的情緒與感受，或陪伴他們去對抗體制本身的不公，任其在主流價值中自生自滅，又或倖存，又或淘汰。 遇到朋友嘲笑別人胖，我可以怎麼做？ 我想大家都會遇到這樣的狀況，就是身旁的朋友，很愛把對身材的嘲諷與羞辱當作玩笑話，然而，許多文字的字裡行間，都透露著權力、階級的不正義，不論是性別、種族、文化等，我們都有可能在無意間說出政治不正確的文字或語句。 當聽到身旁朋友開這些玩笑時，我們也不用義憤填膺的指責他們政治不正確或毫無性別意識等等（相信我，大多數會覺得你在小題大作⋯⋯），不妨用比較和緩的方式像是「我覺得他／她胖胖的很可愛啊！」、「我也希望我的男／女朋友像這樣肉肉的，抱起來很舒服呢！」，慢慢影響朋友，讓他們覺得胖胖的很可愛、很迷人，甚至很性感，當然，還是可以找個機會跟朋友深入聊聊，關於身體政治上的議題，對於身材的嘲笑與諷刺產生的迫害與不義，可能就是他／她自己，或是其家人、朋友、伴侶的遭遇，透過一點一點的改變，讓他們可以更感同身受，更了解這個議題上可以做出哪些心境上跟實質上的努力跟改變。 除此之外，也期待教育現場或其他機關能夠有更多相關的配套措施或環境改善，就像每個學校都會有性別平等教育委員會等等，當遇到性別不平等，甚至是性騷擾或性侵害的事件時，學校是有管道可以申報跟處理的，然而，對於肥胖等外貌的嘲笑與羞辱，除非情節嚴重到霸凌程度等，不然很難受到師長的重視並提供正式的管道來處理，甚至有時師長或長官等，就是做出身材與長相羞辱的加害人。 最後，我想用一位我很喜歡的藝術家兼歌手－汪綺／貓不，在訪談時，曾說過的一句話作為結語： 「胖女孩也很美。把那個『也』拿掉，胖女孩本來就很美。」 期許我們能夠有個更友善，更溫柔的環境，讓每一個不一樣的人們，可以更舒服自在地活著。 December 30, 2019 at 02:00PM 女人迷 Womany

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100天生活冒險｜「簡單生活，何嘗不是華麗冒險？」一年之末，設計給自己的遊戲 https://ift.tt/2Q7AwC3 張維 小時候大家一起玩大風吹、鬼抓人、紅綠燈，長大之後說到遊戲，好像都是自己玩自己的。來重拾小時候的回憶吧！ 文｜張維 「你一直在玩 你一直在跟你自己玩 我的花讓我戴 我的花 讓我自己戴 你擁有你的 我擁有我的 盛開 我擁有我的 姿態」——陳綺貞、吳佳穎 圖片｜作者提供 嗨，我是張維！ 2018 對我來說是很奇幻的一年，我用自己的生活進行了一場龐大的實驗。我抽取出其中的 100 天，將它們切割成十份，以每個月十天的比重，去體驗一種完全沒有生活過的生活。 你有空時在玩甚麼呢？你發明過屬於自己的遊戲嗎？你有沒有自己的探險好夥伴呢？如果想像這座城市是一個大型遊樂場，有哪些特別的地方你會想帶著朋友一起體驗呢？以上是我第十個生活冒險：設計遊戲的十天。 感到乏味，就發明一場遊戲和自己玩 會展開這項計畫其實是一場貓的報恩，我在去年收到了來自朋友很珍貴的禮物，於是想試著能夠提供甚麼等價的事物作為回禮，左思右想發現自己最有價值的部分，應該就是頭腦裡這些奇思漫想吧！ 因為從小就很容易感到乏味、厭倦，很快就發現市面上已經製成的玩具，根本滿足不了我，長大之後一路走來的外商、顧問、創業工作也非常高壓忙碌，一不小心就會進入喘不過氣的工作狂模式，現有的美食或影視娛樂產業，好像也無法幫助我放鬆。所以，我需要發明大量的遊戲來和自己玩。基於以上原因，我決定用十天發明十項體驗小遊戲，送給朋友也送給自己。 圖片｜作者提供 痛苦並沒有比快樂更不值得體會 事情的運作方式是這樣的，首先先思考遊戲想達成的目標，遊戲取用的場景、素材，然後遵循規則開始每天十分鐘，花十天設計體驗式小遊戲。 遊戲的目標是激起喜、怒、哀、樂、疼痛、興奮、平靜、新奇等不同感受 遊戲的素材來自彼此的生命經驗及回憶 遊戲的場景必須是我居住的城市 這樣設定遊戲目標，是因為我覺得各種感受都是均等重要的，痛苦並沒有比快樂更不值得體會，因此製造一個遊戲讓不同情緒能被細緻感受，必定很有趣。 而遊戲素材取自回憶，則是因為，我相信記憶宮殿裡本來就有許多厲害的事物，只是我們不小心遺忘了，有時新奇美好的事物不一定需要外求，從內部探尋，可能更有效率。最後，遊戲的場景設定在自己生活的區域，則是私心的盤算著，玩遊戲的瞬間將會製造出新的回憶，我希望把珍貴美好的回憶封存進我最熟悉的場景裡。（延伸閱讀：每週手寫｜我的人生不需要完美，保有美好就好） 圖片｜作者提供 大咬一口，體驗快樂興奮與疼痛 礙於文章篇幅，我精選其中五項小遊戲與大家分享： 憤怒體驗遊戲 步驟一：找一位朋友，各自拿出自己的筆記本，回憶一下此生最憤怒的時刻是甚麼？當時的場景、對話、人、事、物是甚麼？然後試著重新體驗一下那股憤怒，並將憤怒具象化，假設它是一隻小妖怪，那麼它是長成怎樣的妖怪？它有甚麼性格？它受了甚麼委屈為什麼會長成那樣？接著把小妖怪在筆記本上畫下來。 步驟二：給對方看看自己的筆記本，好好和對方介紹自己的憤怒妖怪，給它一次好好被看見的機會。 步驟三：交換彼此的筆記本，試著對對方的憤怒妖怪說一些話，安撫、理解、鼓勵一下它，讓對方的憤怒妖怪知道，自己沒有那麼糟，也是自己主人的一部分，是值得被接納的。 新奇體驗遊戲 步驟一：找一個有趣的朋友，各自回憶一下，自己最奇特的夢境是甚麼 步驟二：與對方分享自己驚奇的夢 步驟三：試著回饋和詮釋一下彼此的夢境 興奮體驗遊戲 步驟一：與朋友們插上耳機分裝線，確保在場每個人都有立體雙聲道聆聽設備。 步驟二：開啟數段 ASMR 影片，感受比對一下大家最被觸發的極致聲響是甚麼？ ASMR 自發性知覺經絡反應（英語：Autonomous sensory meridian response，縮寫 ASMR），是一種對於聽覺、視覺、觸覺、嗅覺等其他知覺，顱內、頭皮、後背以及四肢等周邊部位受到刺激而產生愉悅反應的感知現象。觸發的聲音像是指甲刮過玻璃珠、冰塊被咬碎、抿嘴、手指敲桌子、摸報紙的聲音都會讓人有種放鬆的感覺。 疼痛體驗遊戲 步驟一：找一個不會翻臉的朋友，大力地在對方手上咬一口，務必確保留下圓型齒印 步驟二：彼此分享一下這個疼痛感 步驟三：在圓形齒印上畫上笑臉壓壓驚 滿足體驗遊戲 步驟一：好好回憶一下今天發生的一切 步驟二：畫一小幅畫、寫一小段句子紀錄自己的感受 步驟三：和朋友分享自己的感受（你會喜歡：劉軒專文｜每天寫下三個感恩事件，為什麼能讓情緒穩定？） 圖片｜作者提供 一場遊戲，成為高壓生活的救生圈 日子過得真快，2019 年來到了末尾，100 天生活冒險的書寫也來到最後一個篇章，這個計畫在 2018 年被執行、2019 年被書寫，經歷了「不說話的十天」、「當海女的十天」、「見過去愛人的十天」、「拍紀錄片的十天」、「與陌生人聊天的十天」、「耍廢的十天」、「寫荒唐小日記的十天」、「重病送醫的十天」、「早起紀律的十天」等十個冒險，現在回望這兩年瘋狂的生活及書寫計畫，我自問究竟對於我的意義是甚麼？比起一場美麗的行動藝術，我想這個計畫在我極端忙碌徬徨的創業頭兩年，扮演了救生圈的角色。 坦白說，過去兩年對我而言十分挑戰，一邊靠著顧問費用養活自己，一邊與一群夥伴成立了 NGO 組織 ZAZA眨眨眼，那是一個藉由攝影教育開啟柬埔寨偏鄉兒童視野的國際教育培力計畫。在沒有錢、沒有資源、沒有經驗的狀況下，從零到一的做田野調查、組成團隊、訪談重要關係人、籌備集資、做家庭訪問、在地執行課程、帶孩子舉辦柬埔寨攝影展、擴大招募培訓第一批特展志工、回台舉辦中正紀念堂攝影展、與北美館合作溝通影像培力，每一步我都走的瑟瑟發抖，工作到天亮也是家常便飯。 向前踏出的每一步都充滿未知、自我懷疑與不自信，體重去年掉了 7 公斤，若不是八年前與當地孩子打勾勾的承諾及這個 100 天計畫，真不知道自己怎麼挺過這兩年的。 2018 這個計畫對我真實的幫助在於，它讓我在眾多無法把握的挑戰中，穩住了生活的節奏。因為每個生活挑戰只有十天，因此它讓我覺得對自己的掌控度變得很高，每一個十天經過就累積一份小小的成就感，給我勇氣正面迎戰一波一波未知的挑戰。而 2019 年對於這個計畫的書寫，則是讓我用全新觀點回望之前體驗過的事，讓體驗經過書寫反思更加深刻。而這一切都是我在 2018 年初開啟 100 天計畫時始料未及的。（推薦閱讀：手帳開箱｜Catnap 鳶尾貓：凡是走過的一天，皆有收穫） 圖片｜作者提供 日常生活，才是最華麗的冒險遊戲 雖然這篇主要書寫的主題是設計遊戲的十天，但仔細想想其實百人約會計畫、100 天生活冒險這些我曾執行過的藝術計畫，對我而言都是設計給自己玩的遊戲。從現在的眼光回望一切，發現那些綿密的步驟設計、生活形式其實一點都不重要，那都只是幫助我好好活在那個當下的輔助工具而已。 我想時間與精力是我們擁有最寶貴的資源，怎麼練習好好跟自己相處、怎麼和他人產生連結、怎麼尊重日常生活中正在經歷的時時刻刻，可能是更重要的練習。細緻感受早晨起床喝一杯水時，水珠滑過喉頭的溫潤滋養、好好在出門上班時，和家人溫暖道聲早安、面對同事同學時打開耳多，給予一個有眼神接處的真誠聆聽、睡前感受一下自己被棉被包覆的安全感、想哭時允許自己哭出來、再耐心思考一下自己真正受傷的是甚麼，我認為真些看似日常的生活片刻能體會到的深刻，並不會少於我 100 天生活冒險的任何一項。 套一句陳綺貞的話：「簡單的生活何嘗不是一場華麗的冒險」。我們每個人其實都有能力透過好好感受，讓生活變成一場有趣的遊戲。也謝謝大家過去一年，閱讀了這十篇超過四萬字的 100 天生活冒險系列文章。 「你一直在玩 你一直在跟你自己玩 我的花讓我戴 我的花 讓我自己戴 你擁有你的 我擁有我的 盛開 我擁有我的 姿態」——陳綺貞、吳佳穎 圖片｜作者提供 最後，在這一年之末： 祝福大家不後悔曾把時間浪費在各種美麗的人與遊戲上 也祝福你在新的一年，發明出屬於自己獨一無二的遊戲 抬頭挺胸活出屬於你最喜歡的姿態 December 30, 2019 at 01:00PM 女人迷 Womany

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「你的一舉一動，我都看在眼裡」這款聊天軟體可能正被政府監控 https://ift.tt/36jpX4N 上報 在阿拉伯聯合大公國所風行的通訊軟體「ToTok」被發現實際上是阿聯酋政府的監控工具，掌控用戶的一舉一動。 文｜麥浩禮 阿聯酋總理穆罕穆德親王（Sheikh Mohammed bin Rashid Al Maktoum）。圖片｜湯森路透 全球通訊軟體的普級性愈來愈高，各國面臨的資訊安全風險也加劇。《紐約時報》（The New York Times）報導，7月推出的通訊軟體「ToTok」，在阿拉伯聯合大公國（UAE）及周邊中東國家迅速走紅，但卻被發現實際上是阿聯酋政府的監控工具，藉此全面掌握用戶的一舉一動。 由於阿聯酋長期以來封鎖蘋果手機內建的FaceTime，以及社群媒體臉書（Facebook）、WhatsApp 等應用程式，不少阿聯酋用戶必須使用翻牆軟體才可對外聯絡。 圖片｜來源 ToTok 推出後，阿聯酋的半官方媒體一直宣傳這款軟體，稱可以讓居住在阿聯酋的外籍人士打電話給遠方的家人。至今 ToTok 已被下載數百萬次，大多數為阿聯酋的用戶。 阿聯酋政府暗中讀取用戶圖文資訊 ToTok 與很多應用程式一樣，在安裝前均會要求提供位置訊息以提供準確天氣預報，也會抓取電話內聯絡人資訊，以建立聊天清單。當然亦會要求授權麥克風、相機等讀取權。不過《紐時》調查後指出，ToTok 實為阿聯政府的監控工具，用戶在使用這款 App 時，會在不知情的情況下被阿聯政府讀取所有圖文訊息。 圖片｜來源 ToTok 會暗中紀錄用戶的語音等數據蒐集用戶的所有資料，並傳送到一間名叫 Breej Holding 的公司。 調查指出，該公司很可能隸屬於阿聯政府的網絡安全公司 DarkMatter，該公司 2015 年由杜拜警察局少將兒子創立，亦是阿聯電訊服務商 Axiom Telecom 的創辦人，有指 DarkMatter 聘用了美國前中央情報局、以色列國防軍科技部門人員，而 DarkMatter 則與數據蒐集公司 Pax AI 連結，Pax AI 總部併於阿聯政府阿布扎比通訊情報部門同一座大樓內。 通訊安全專家帕沃德爾（Patrick Wardle）分析 ToTok 分析這個程式後，指出 ToTok 原型程式是中國的美顏通訊程式 YeeCall，只是加上阿拉伯語及英文介面略再修改。 帕沃德爾指出，「比以往要找駭客入侵目標人士的做法不同，政府只需要讓人們自動下載程式，便能套取用戶資料、位置及對話等資料」。 紐約時報報導，中東通訊軟體 ToTok 實為阿聯政府監控工具。圖片｜Apple app store 基於安全維護，Apple 與 Google 的安卓（Android）商店已下架程式禁止再讓人下載，但擁有程式的人不會被主動刪除。 ToTok 沒有直接回應事件，僅指由於「技術問題」而沒法下載，並表示「今天流傳有關 ToTok 的傳言，開發程式的目標是創建可靠、易於使用的通訊平台。ToTok 有高度安全標準以保護用戶數據同時符合本地和國際法律要求的私隱條款保護」。 本文獲《上報》網站授權，未經同意請勿轉載。原文詳看：聊天軟體「ToTok」迅速竄紅 遭爆為阿聯酋政府的秘密監控工具 December 30, 2019 at 12:00PM 女人迷 Womany

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財務自由離我好遙遠？先解決這些常見的迷思 https://ift.tt/2SEUd5N 今周刊出版 想開始理財的你，想必已經聽過許多和債務、房屋、儲蓄相關的資訊。但其中的迷思，必須特別留意！ 文｜康納．理查森 為了確定你的做法究竟是符合良好理財實務、或是根本錯的一塌糊塗，財務專家提供了一些經驗法則。目的是要讓你有比較的基準，並協助你控制成本。但問題是，這些法則不僅太過籠統，而且還是很糟糕的建議。我想直接挑戰其中三個法則。 債務迷思 用來清償債務的錢不該超過收入的二十％。這代表金援自己的生活方式是可以接受的。這真的讓我無法忍受。這個法則允許你拿薪水的一大部分來支付卡債、學貸和消費性貸款。問題是，平均每位大學畢業生背負三七一七二美元的助學貸款，外加一些卡債。根據畢業生的平均薪資來看，平均債務支出已接近（如果沒超過的話）二十％的實際薪資，這是場理財災難。（推薦閱讀：你負債嗎？不要成為沒錢的那百分之五十） 債務現實 一旦擺脫債務，就永不欠債。在還清債務後，你不可以再有債務，就是這麼簡單。這種「可控制」的債務必須從你的人生中剔除。唯一的例外是房貸，這個部分留待第四章討論，因為你的首要目標是讓自己完全脫離負債，當然不能在完成了理財改造後，還走回頭路。 圖片｜來源 住房迷思 住房支出不可以超過收入的三十％。任何標準都有一個共同問題，那就是人的行為會慢慢朝中間偏移。人們會太靠近（如果沒超過話）這個標準。把住房支出（房租或貸款）的標準設定在收入的三十％很荒謬。癥結在於住房會是最高的固定成本，而且還是長期的債務。你的目標應該是盡可能讓它越低越好。 住房現實 你的住房支出不該超過收入的二十％。讓住房支出維持在收入的二十％或以下，可以從預算中釋放出打造健康生態系統所需的現金，而健康生態系統指的是，償還債務、建立儲備金、藉由投資增加財富、為退休生活預留現金。當你把超過二十％的收入花在房租上，就不可能以適切的速度完成上述必須達成的目標。 現在，在我們繼續往下看之前，我要先跟那些沒錢的人說：住在紐約、洛杉磯、芝加哥、波士頓的人怎麼辦？在那些地方房租不可能只佔收入的二十％啊？ 我們現在談的是大改造，如果你想要快速獲得財務自由，就得考慮搬到一個負擔的起的城市。如果要住在一個光是房租就吃掉超過二十％可支配收入的地方，你可得三思。這可不是一本教你爭名奪利的書。這本書要教你的是停止犯相同的錯誤，找到富足的人生。不過，還是有好消息，一旦你存了足夠的錢，就可以搬回那些城市。（推薦閱讀：「薪水過得去，但也不寬裕」即將三十的單身女子，該準備買房嗎？） 儲蓄迷思 儲蓄至少要佔實際收入的十五％，這個法則不像其他法則那麼糟糕，至少它鼓勵儲蓄。但十五％無法讓你實現目標。如果你到現在還在讀這本書，那你對理財改造計畫應該是認真的想「放手一搏」。雖然十五％也能讓你的儲蓄朝正確的方向發展，但你還是得盡快提高比例。 儲蓄現實 儲蓄必須至少佔實際所得的三十％。光是存錢就代表你已經領先同儕了。但存下實際收入的三十％（在還清所有負債後），你將在通往財富的道路上加速前進。當那三十％的存款持續累積時，你會發現，先前對金錢的憂慮突然消失無蹤。 先是儲蓄，然後投資，是你跨越理財大改造終點線的捷徑。盡可能提高存款數字，並讓決策自動化。（延伸閱讀：小資理財術｜6 3 1 法則，為什麼你該學會好好「花錢」） 當你在制定熱情預算時，該如何正確分配花費非常重要。有些支出可以削減，有些地方則可大加揮霍，重點是要讓你花的每一筆錢皆能發揮最大效益。 經驗法則就是如此制式，但你的理財改造可一點也不制式，在財務重新自我定義的過程中，你必須要能改變看事情的角度。採用理財改造版的經驗法則將讓你獲益良多。 本文摘自康納．理查森的《金錢解答︰你對錢的作為，決定你的人生》。由今周刊出版社授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《金錢解答︰你對錢的作為，決定你的人生》 December 30, 2019 at 11:00AM 女人迷 Womany

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專訪志祺、阿滴、關韶文：把興趣做好，才成為想要的人 https://ift.tt/2u4CfQb Hahow 好學校 以往讀的故事中，主角幾乎都是不曾放棄、有毅力的人。但他們的告訴我們，放棄，也是朝向自己的所愛的過程。 我們對這世界如此好奇，也明白時間有限、興趣無窮，而時間始終是最公平的單位，在不同人身上分別長成了獨一無二的經驗。你將在這篇專訪文中看到三位 YouTuber 跟你我一樣，除了閃閃發光地說著自己熱愛的事，也談論那些令人意想不到的半途而廢。 「很多人會說結果不重要啊，過程比較重要。但比爾蓋茲的母親卻說：『重點不在你獲得什麼、或付出什麼，而是你成了怎麼樣的人。』」這是志祺在專訪過程中，提及自己曾看的比爾蓋茲紀錄片裡，最讓他印象深刻的段落。（延伸閱讀：馬欣專文｜《火花》夢想，是喜歡上自己的過程） 所以啊，興趣後來都帶著他們成為什麼樣的人呢？你也想像過，自己的興趣最終會領著自己去到了哪裡嗎？讓我們看看那些簡單的起點，是如何一步步走到現在。 面對所愛永遠三歲：大男孩們永不放棄的卡牌遊戲 準備開始專訪前，阿滴志祺兩人本想小聊天暖場，沒想到一聊起遊戲便完全打開了話匣子，趁此歡快氛圍問起兩人直至今日都沒放棄的興趣，他們有志一同地答道：卡牌遊戲。 「雖然我也很喜歡卡牌，但從小到大的興趣我要說鋼琴，跟志祺做出區隔。」阿滴伸出手故意在自己與志祺的座位間比出劃清界線的手勢，志祺嘖了阿滴一聲，彷彿在專訪現場坐著兩位幼稚園同班同學。 圖片｜Hahow 好學校 提供 如果你是早期就開始追隨阿滴的小滴們，一定記得阿滴英文早期一旦遇到颱風天就會開直播，由阿滴彈鋼琴，滴妹唱歌。那是阿滴平均每週練琴五到十個小時堆疊起來的、直至今日的興趣。即便對現在的阿滴來說，繁忙的生活偶爾也會擱置鋼琴這項興趣，它仍是一項安定自己的存在，當需要沈澱的時刻來臨，手指撫上黑白鍵就開始了。 而志祺談起自己小學三年級的時候在美國待了一段日子，在那最需要同儕的年紀，與他人的生活產生共同話題是最重要的事，當時的志祺迷上了寶可夢，自然而然開啟了與同學們打成一片的好話題，「對我來說，興趣是讓我跟別人產生連結的關鍵」。 「與人產生連結」的深遠影響，後來在志祺身上產生了各種有趣的變化，從簡訊設計的創立到自己成為 YouTuber，甚至是成立歡樂無法黨。志祺帶給這世界的「連結」，以各種面貌出現在我們的生活之中，果真是「至今未放棄的興趣」。 談起半途而廢，阿滴、志祺自砸招牌不手軟 「我半途而廢的東西其實是語言呢！」阿滴以自嘲的口氣說道，「我高中學了日文，但只學會了五十音跟幾句簡單的對話。至於韓文，我大學學了兩年甚至還去補習。」說起那時候想學的契機，與韓團正在同儕之間風靡有關，而當阿滴真正放棄以後，回頭看看自己的來路，想告訴也曾離開學習路徑的人們一句話：「半途而廢沒有不好，最重要的是你把原本要花在這件事情上的時間省下來之後，做了什麼？有沒有去嘗試更想挑戰的事物？」 「那這樣說的話，我半途而廢的東西大概是設計了。」回想自己一開始做資訊設計的原因，志祺談到當時覺得自己做設計做一輩子都比不上設計界的大前輩，因此他開始摸索其他道路替自己找新方向：「在公司做了一陣子，發現我的員工都比我強，所以現在我花更多時間專注於企劃發想跟策略上面。至於我的本科，都市計畫也是我放棄的事情，這大概是我花最久時間認真放棄的事。」（推薦閱讀：專訪王希文：失敗沒什麼，成功了也不代表不會再失敗啊！） 「多數人覺得一定要找到喜歡的東西才是得到，但最後你會發現自己不喜歡的東西也是得到。」 在與他們一來一往談天的過程裡，會發現他們說起自己的故事，無論是尚未達成、還是已成過往，都是他們聊起來津津樂道的經歷。 問起如何踏上這趟「眼神發光」的旅程起點，阿滴與志祺分別提及了「探索」與「自我覺察」，是他們認為最不可或缺的元素。 圖片｜Hahow 好學校 提供 「如果你還是學生的話，學生時代是最後的時段可以踏上認識自己的旅程，在這個階段試著像海綿一樣學習，探索各式各樣的事情，了解自己是誰後，才能定義自己。」 —— 阿滴 圖片｜Hahow 好學校 提供 「我們從小到大都很難好好的認識自己，現在的人當兵的時間不長，以前當兵的時候時間無敵多，拔雜草的時候就開始想『嗯？』『我是誰呢？』『我現在在哪裡呢？』。『自我覺察』這四個字對我人生影響很大，懂得停下來思考什麼有興趣跟不喜歡，可以紀錄與累積建立自己的字典，協助自己走到人生不同的階段。」 —— 張志祺 如果今天就是那一天，想做的下一件事是什麼？ 「陪家人。」意識到自己一直以來留給家人的時間太少了，志祺談及有一次演講，學生來到前台希望他寫一句話給學生們，他想了許久，提筆寫下「記得留些時間給家人」。 「因為我們常常會忘記這件事。」志祺說道。 一旁的阿滴看了看志祺說道：「目前想做但還沒做的事，應該是日更頻道吧，因為那是瘋子才會做的事情，就像志祺。」志祺聽了這句雙手一攤，臉上寫著「怪我囉」三個大字。而專訪完不久後，阿滴迅速跟上「瘋子」的腳步，把握今天就是日更的那一天。 圖片｜Hahow 好學校 提供 而新的一年即將開始，阿滴、志祺分別在 Hahow 活動中的 11 個系列課程選擇的關鍵字是〈沈澱〉以及〈健康〉。 「我選目前缺乏的，所以選了〈沈澱〉。」阿滴思索了一會兒說道：「因為工作很多的時候會需要沈靜下來，思考自己的方向才不會急於把事情做完。至於課程的話，我會想學盈青的〈畫出充滿靈魂的人像插畫〉，我自己一直以來都滿喜歡畫畫的，覺得透過練習畫畫同時沈澱自己還不錯。」 「我的話是選〈健康〉。」 「但我已經有自己的減肥方法了，所以我會比較想上〈營養師萊恩：狗狗鮮食簡單做〉這堂課。」志祺在此停頓了一下，正當大家以為這兩件事有承接關係而露出疑惑的表情，他立刻補了一句：「家裡有一隻老狗，剛好可以知道怎麼讓牠吃的健康。」在場的大家聞言鬆了一口氣，差點以為要錯誤示範。 面對 2020，阿滴說時間只會越過越快，建議大家想做的事從第一天就開始。而兩位忙碌型 YouTuber 們又將展開什麼樣的新版圖？志祺給大家的 2020 建議已經偷偷透露了：一是做對的選擇，二是還沒買課的就去買吧！ 啊，偶一為之的衝動購物確實也是一種「今天就是那一天」的展現呢。 在喜歡的主題上盡情用力——卸下記者身份的 YouTuber 關韶文 「哈哈哈哈哈哈哈」才開頭就聽見爽朗豪邁的關式笑聲，頓時採訪顯得格外輕鬆。 與志祺和阿滴的經歷相異，關韶文從月領薪資的記者身份開始愛上與人對談，而時代浪潮將他推進，從記者主持棒跨越媒體頻道，開啟個人平台、成立工作室，花了一年半做足準備，正式成為 YouTuber。 圖片｜Hahow 好學校 提供 說來有趣，關韶文一直延續至今的興趣喜好，起因於電視台到自媒體的經歷，從腳本撰寫、拍片剪輯到後製作業，沒想到拿著一台 DV 就開啟拍片人生。但他大笑說自己過去從來不喜歡剪片，是廣電系讓他有了這樣的技能，而功力集於一身也在後來持續被應用在喜歡的事物上，憶起大學他大嘆：「畢業的時候，我發誓這輩子絕對不要再剪片，殊不知記者竟然要剪片！大家真的不要亂發誓，發誓的以後都會用到！」 因為抱有熱情所以人生真的少有半途而廢，真要說大概就是「日文」，而關韶文放棄的理由純粹青澀，或許你我都有過 ——「高中選擇第二外語有加分機會」，聊到這裡他笑說不僅只學了一半也根本沒加到分啊，但他坦言現在最想學韓文，韓星持續襲捲台灣，內建主持魂的他就想把韓文學好，除了讀懂對方的語言，也能更瞭解受訪者的心情，為自己添幾分技能。 在自己的創作裡發光，不必經過任何人的審核同意 他彷彿知道自己的天空是什麼模樣，在朝著光的方向前進，卸下記者身份後依然陽光樂觀，然而笑臉迎人的背後又是如何面對人生的低潮呢？關韶文語帶溫柔地說道：「不要急，眼神發光很久會累，慢慢來等準備好、想發光的時候隨時可以發光。」（同場加映：馬修·麥康納的畢業演說：想要成功，不必選擇會犧牲你靈魂的辦法） 因為明白低谷總比高峰浪濤洶湧，因此他的觀念是設下目標做出改變：「最慘如果就是這樣，那麼明天只會更好，如果已經盡全力還是如此，那就可以沒有遺憾地離開了，因為新的生活總會開始。」 圖片｜Hahow 好學校 提供 面對數位時代興起，他只要確定自己在做的事有意義，能開心快樂同時支出平衡，那麼就會堅持做好喜歡的事，恐懼與害怕襲來時，想想未來的自己是什麼形狀，如果方向在那，就去試試看吧！ 當自己在發光的時候，別人是能感受到的。 成為時間的主人之後不僅有成就感也更快樂，我們問他哪個學習關鍵字最能代表現在的自己，他認為是〈責任〉，而在這次的 Hahow 系列課程他最有共鳴的是股票投資類型課程。他打趣：「投資一點點的錢來 Hahow 上課，就可以玩股票了哈哈哈哈哈哈！」 關韶文本就有很好的理財底子，但他認為重要的是觀念，現代人對自己的想像豐富完整，時間卻太少，透過線上課程節省時間學自己想學的東西，他坦言想做什麼就去做沒有不行，只要對自己負責，能夠溫飽，每一次的選擇都會是一種成長過程。 圖片｜Hahow 好學校 提供 言談至此，回想今天的你正是想像中的樣貌嗎？時代競爭激烈，而「多留一些時間給自己」是關韶文的 2020 期許，把握每分每秒相信自己的目標，往喜歡的方向前進，這是我們看見眼神裡有光的關韶文，讓我們一起把這樣的光芒，帶到螢幕面前，獻給對生活有些迷惘、有著美好想像的你。 有時猶豫與恐懼是我們想節省時間成本的產物，可當你正走上自己的目標之路，回頭看所謂「遠路」並沒有繞路，都成為一部分自己的特質，無所謂浪費。喜愛的事物、時間的安排當然都是我們需要細思的內容，而我們的所愛會持續多久？感興趣的事物會讓自己長成什麼模樣？這時候只要勇敢就對了。反正「探索」與「自我覺察」愛與不愛都是獲得，你就是無所懼怕的人。 「不做世界規定的樣子，我只活我自己快樂的樣子！」 —— 關韶文 還不確定自己可以是怎樣的人，至少開始當快樂的人，願你我的今天，就是那一天。 December 30, 2019 at 10:00AM 女人迷 Womany

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「女孩們不愛我，這讓我痛苦至極」伊斯拉維斯塔一場「厭女」殺人案 https://ift.tt/2MC0r2v 麥田出版 「復仇日當天，我會去全校最辣的姐妹會的宿舍，然後我會屠殺每一個我在那裡看到的驕縱、高傲的金髮蕩婦。」這起「厭女」殺人案，為什麼造成轟動？ 伊斯拉維斯塔殺人案（ The Isla Vista killings ） 「嗨，艾略特．羅傑在這。嗯，這是我最後一支影片，最後就只能這樣。明天是復仇日。」二十一歲的羅傑坐在 BMW 轎車的駕駛座上說著。他描述自己一直以來都必須「被迫忍受孤獨地活著、被拒絕、性欲無法被滿足，因為女孩們從來都不受我吸引。女孩把她們的情感、性和愛給了其他的男人，卻從來不給我⋯⋯這讓我一直以來都很痛苦。」他接著抱怨 [ 註 4] 。他描述這些「女孩們」不喜歡他，反而「倒貼」那些「討人厭的畜生」、「那些高人一等的紳士」。「她們不喜歡我哪裡？」他相當哀傷地提問。 接著，羅傑從原本以第三人稱口吻來談論這些女性，轉為對她們說話─使用第二人稱複數，例如「你們全部」，或是說得特別明確，例如「我將為此懲罰你們所有人」。然後，他說明他將如下執行復仇計畫： 「復仇日當天，我會去加州大學聖塔芭芭拉分校全校最辣的姐妹會的宿舍，然後我會屠殺每一個我在那裡看到的驕縱、高傲的金髮蕩婦。」 接下來，他又再次使用第二人稱複數進行對話：「屠殺你們所有人將會帶給我極大的快樂。你們終將看到，事實上，我才是更優秀的那個──一個真正的阿法男（ alpha male ）。沒錯。等我殺光了姊妹會宿舍裡每一個女生後，我會走上伊斯拉維斯塔的街道，然後殺死每一個我在那裡遇到的人。」 羅傑準備許久的「復仇日」在他家裡揭開序幕。他刺死了公寓裡的三名年輕男性（他的兩名室友及他們的友人），接著他將他的影片上傳到 YouTube ，然後開車前往加州大學聖塔芭芭拉分校的阿法斐（ Alpha Phi ）姊妹會宿舍。 但羅傑太過大膽放肆地在姊妹會宿舍宣告他的到來，導致計畫受到了阻礙。 屋內的一名女性表示，他的敲門聲很不尋常，既大聲又暴躁 [ 註 5] 。當他無法進門時，他感到怒氣沖天，極為挫折，並對著他在轉角遇到的三名年輕女性開槍 [ 註 6] 。她們是該校三德爾塔（ Tri Delta ）姊妹會的成員。羅傑發射了幾輪子彈，其中兩人死亡、一人受傷。 之後他開車離去，沿路開始了一場混亂而看似隨機的掃射，他殺死了另外一名年輕男性並使其他十三名男女受傷。當警方靠近他時，羅傑將槍枝轉向自己，並開車撞向一台停靠在旁的車子；他死在駕駛座上，他的BMW起火燃燒。 圖片｜來源 對於許多女性主義評論者來說，除了這起案件其他可能牽涉到的額外元素，伊斯拉維斯塔殺人案為厭女情結的運作提供了一個相當清楚的案例。同時，許多人將它視為一個更廣泛的文化模式中一種極劇烈的表現形式，也就是一種更加激化的厭女情結──它往往出現在今日的美國，以及世界上其他偶爾被稱為後父權社會的表象下。 許多女性看完羅傑說明自身暴力行動的影片後，都有類似的反應。推特上隨後就發起了「＃所有女性」（ #YesAllWomen ）倡議行動，這個名稱乃是為了回擊那些已經在社群媒體上發酵的辯護說詞，類似「不是所有男人都那樣」。以當日的標準來說，這標籤極為迅速地成為趨勢：在出現後的頭四天，該標籤在推特上的使用次數就超過一百萬次。 許多推特發文來自女性，她們出來見證曾經遭遇過的男性侵犯、敵意、暴力和性騷擾；另外有些發文則記錄了一些表面上看來沒有這麼嚴重，但實際上卻有所關聯的犯行，例如各種較為隱晦的輕蔑與盛氣凌人的行為，包括男性說教。這是因為，儘管羅傑的行動很顯然處於光譜上最暴力的那個極端，但他的言詞裡卻有一些內容喚起了許多女性的痛苦過往。具體來說，就是那些話語聽起來實在有點太過耳熟能詳。 許多右派和主流評論者立刻拒絕了女性主義者提出的厭女診斷，許多人也並沒有把與其相關的「＃所有女性」倡議當成一回事，這之間此往彼來，有種彷彿「是／不是」乒乓球般的節奏感。 槍擊案次日，潔西卡．瓦倫提（ Jessica Valenti, 2014 ）在英國《衛報》（ The Guardian ）上撰文寫道「厭女情結殺人」，再隔天，心理學教授克里斯．佛格森（ Chris Ferguson, 2014 ）就在《時代雜誌》（ Time ）上回擊：「厭女情結並沒有把艾略特．羅傑變成殺人犯。」相反的，他認為羅傑的厭女情結是心理疾病、社會孤立、性挫折的產物，僅僅如此而已，「而非任何社會所『教導』給他的事情。如果他沒有這麼專注於自身性生活的不足，他的焦點可能就會是去購物商場的客人，而不是姐妹會的成員。」[ 註 7] 同一天，勞麗．佩尼（Laurie Penny, 2014）在《新政治家》（ New Statesman ）上提出異議：「好一陣子以來，我們總為極端的厭女者開脫，正如同所有由白人男性所犯下的恐怖主義行為都被原諒、被視為脫軌之舉，或視為由隨機的瘋子──而不是真男人──所犯下的行為，為什麼我們要否認這裡面存在一個固定模式？」 隨後， 在一則不經思索的推特發文裡，史蒂芬．平克（ Steven Pinker ）看似回應了佩尼的提問─至少從某種方面來說：「要說發生在加州大學聖塔芭芭拉分校的謀殺案屬於一個仇視女性的固定模式，這想法在統計上是不準確的。」他寫道。 那則推特附上了一則網址，連結至海瑟．麥可唐納（ Heather MacDonald ）†刊於《國家評論》（ National Review ）的文章。平克的推特發文有些撲朔難解，我們可以留意那些他成功地沒有使用到的字眼，他沒有使用「女性主義」、「不理性」、「歇斯底里」或「愚蠢」這些詞彙。令人驚訝的是，他甚至沒有使用「厭女情結」一詞。相反的，他只是提供了麥可唐納的文章連結，文章裡說了所有他沒有說的事，以及更多，正如同某些人所期待的一樣。 麥可唐納的文章有著古怪的標題：「加大聖塔芭芭拉分校的唯我論者」，標題之下的標語則恰好可以歸納文章內容：「一個反社會者大開殺戒，而且殺的男性更多過於女性，但女性主義者又再次提起她們最愛的話題。」麥可唐納（ 2014 ）把羅傑的行為輕描淡寫形容為「顯然是一個瘋子的行為⋯⋯他所說的每一個字、做的每一個動作，都彰顯了瘋狂、自憐的錯覺，而這又在他錯亂的自戀心態所構築成的回聲密室裡遭到放大。」更有甚者，「這個國家裡頭，並沒有任何以性別為基礎的暴行；在這裡，逐漸浮現的模式『是』因為精神疾病未接受治療而造成的暴行。但是，」麥可唐納繼續表示（而此處我們應該留意那個「但是」），「針對羅傑的大規模殺人，女性主義者們的基本分析前提──亦即美國是一個厭女的社會──顯然是荒謬的。」事實上，「正好相反，」我們的文化著迷於促進並慶祝女性的成功。 全國沒有任何一個科學機構或實驗室沒有受到來自大學校方或聯邦政府持續不斷的壓力，要求它們聘雇女性教授和研究員，就算沒有合格的候選人，也不管那會對菁英管理標準造成什麼樣的成本。富有的基金會和個別慈善家大量炮製一個又一個針對女孩的自尊和學術成功所設計的行動方案，而儘管在學術和社會層面上越來越落後的是男孩而非女孩，男孩們卻是與慈善援助有著遙遠距離的亞軍⋯⋯女孩不斷接收到「強壯的女性可以做到所有事」這樣的訊息，包括自己養育子女。如果任何一個稍稍接觸到公領域的女性沒有深刻地意識到，在要求研討會座談、媒體職位和新聞評論版面納入女性保障名額的壓力下，自己已經成為「受益者」，那她就是在自我蒙蔽。企業董事會和管理階層飢渴地尋求女性，就算這種差別待遇明天就消失，女性，尤其是那些構成女性主義者階級的坐擁特權、高教育程度女性，也依舊會面對一個有著空前與無限機會的世界（ 2014 ）。 麥可唐納是對的嗎？那些抱怨男性（性或其他方面上的）侵犯如何限制了她們的女性呢？「那些女性顯然活在一個和我不同的世界裡」，她們大概和那些被她認定為「唯我論者」的女性主義者一起。 在拒絕女性主義者針對伊斯拉維斯塔殺人案所提出的分析時，麥可唐納有著許多組成參差的同伴。為了否認厭女情結在這個特定事件裡扮演了一個重要的解釋性角色，以下是評論者們所提出的一些理由： 在內心深處，羅傑並不恨女人；他是太過渴望女人了，而非不夠欲望她們（也就是因為她們而感到噁心、排斥或產生其他感受）。根據一個知名 男權倡議者的看法，他「膜拜女陰」，而這因此讓他成了「第一個女性主義大規模殺手」（ Valizadeh, 2014 ） [ 註 8] 。 在內心深處，羅傑並不恨女人；從某個分析層面上來說，他甚至對女人不感興趣。說到底，他恨的是那些比他更能成功吸引女人的男人們。如一位文化研究學者指出，女人對他來說並不是真的 [ 註 9] 。 女人對羅傑來說太過真實了，他並沒有把她們視為物品，不論是在性或其他層面上。他賦予女性太多能動性、主體性，以及性自主，所以這使得他不能被看成一名厭女者。他也不認為自己理應得到和女性的性接觸，這同樣讓他不符合厭女者的情況；當他無法成功吸引她們時，他並沒有直截了當地奪取他想要的東西 [ 註 10] 。 在內心深處，也就是在終極的心理學解釋層面上，羅傑並不恨女人；他恨女人，僅僅是因為他自戀、妄想，而且精神不穩定，或者如麥可唐納（ 2014 ）所描述的，是一個「瘋子」。 羅傑並不特別恨女人，或者說他不只恨女人。如他在自己的「宣言」（但更像是回憶錄）所清楚說明的，他對黑人和亞洲男性亦飽含種族仇恨（儘管他母親的家族有著中國人的血統）。另外一種說法則是，他恨每一個人，這讓他成為一個厭世者 [ 註 11] 。 羅傑並不恨所有女人，他甚至不恨大多數的女人。他尖酸的言詞僅僅針對「辣」女，也就是那些對他有性吸引力、但在他看來無視了他且因此使他受挫的年輕女性。然而他愛他的母親，並且直到事件發生之前，情緒上都仍然很依賴母親 [註 12] 。 羅傑的比例不對；比起女性，他最終殺了更多男性，包括他自己。因此，他怎麼可能算是厭女者（ Mac Donald,2014 ）？ 我們可以針對上述的主張逐點進行回應─我們可以這麼做，但此刻，這麼做並不太具啟發性。 對於我們這些傾向於認為辯證過程中出現了某些謬誤的人來說，我們可能希望能夠更完整地去診斷，為什麼有如此多（或多或少不合情理）的否認論述？ 我們也可能想要找出一個把厭女情結重新概念化的方式，而這個方式可以同時提前壓制這些（在我看來的）錯誤。 我們能如何進行這件事情？有哪些指引或基本原則？ [ 註 4] ：該影片隨後從 YouTube 上被移除，但網站 democraticundergroung.org 上可找到影片逐字稿：http://www.democraticunderground.com/10024994525（內容於二○一五年四月四日擷取）。羅傑之前也曾拍攝其他類似影片並上傳YouTube。許多評論者則試圖在羅傑所謂的宣言《我的扭曲世界》（My Twisted World）中進一步探索關於其思路和動機的證據。該宣言於事件發生後被公諸於世，我也將在第五章中援引其中內容。宣言內容可見：http://s3.documentcloud.org/documents/1173619/rodger-manifesto.pdf（內容於二○一五年四月四日擷取）。 [ 註 5] ： “Timeline of Murder Spree in Isla Vista,” CBS News, 2014/05/26, https://ift.tt/368CrvT [ 註 6] ： “Thwarted in His Plan, California Gunman Improvised,” CBS News, 2014/05/25, https://www.cbsnews.com/news/thwarted-in-his-plan-california-gunmanimprovised/ [ 註 7] ：照此邏輯，若羅傑是男同志的話，那他大概就會去敲一個兄弟會宿舍的門。那如果羅傑是女人呢？他的性別有可能在此造成任何不同嗎？在佛格森的分 析上，我們並不清楚是否有這個空間。 [ 註 8] ：羅傑也活躍在男性權益網路論壇上，例如「仇視搭訕藝術家」（Pick-Up Artist Hate），雖然這類社群和魯之．瓦礫札德（Rooj Valizadeh）自己的部落格「王者回歸」（Return of Kings）（http://www.returnofkings.com） 相當不同；瓦礫札德在部落格上宣揚上述信仰。前述社群的主要訪客是那些氣憤地反對「搭訕藝術」（也就是那些經常使用各種操縱技術來「搭訕」女性的男性「玩家」們所進行的「遊戲」）的人，但搭訕藝術卻為後者所擁護。 [ 註 9] ：戴克斯特．湯瑪斯二世（Dexter Thomas Jr.）寫到：近來我們聽到很多關於艾略特．羅傑可能厭女的討論，有些人說這宗殺人案是一起仇恨犯罪，另外一些人則偏好將對話導離女性這個主題。這是公平的作法，因為說真的，艾略特完全沒有提到女人，他在說的是男人⋯⋯除了他的直接家庭成員以外，女人對艾略特來說無關緊要。艾略特把女人描寫為平板、沒有面容的角色，她們鮮少有名字，而且從來沒有人格。事實上，艾略特花在描述女性上的時間，跟他用來描述他新買的BMW三代差不多。請注意，湯瑪斯最終似乎仍舊承認，羅傑的書寫中具有明顯的厭女情結。但另一方面，他始終沒有撤回他開頭的論點，亦即在槍擊案後，女性不應該是討論的主要焦點，因為在某個層面上，事件並不真的與她們有關。我將於第二章討論這一點。 [ 註 10] ：在一篇批評女性主義者的厭女情結診斷太過簡化的文章中，梅根．道姆（Meghan Daum, 2014）寫道：「羅傑不僅不是一個強暴犯，他渴望得到女性 的愛這一點更顯示了，他甚至沒有把她們物化，而是崇拜她們到了一個令人無法忍受的痛苦程度。」甚至，「他的問題不在於拒絕，而是分離⋯⋯（他）不屬於任何群體，考量他所有的既得利益，他事實上是擁有權利的相反。他是一個一無所有的人。」接下來，我將會指出，借用麥可．基梅爾（Michael Kimmel, 2013）的概念，羅傑表現出的是一種權利受侵害的心態。 [ 註 11] ：凱西．楊（Cathy Young）於《理性》（Reason）網站上指出：針對羅傑的心態，「厭女情結」是一個非常不完整的解釋，最好的描述也許是，伴隨著心理變態的惡意型自戀。他的「宣言」清楚顯示他對女性的仇視⋯⋯只是對人性整體概括性仇視中的一部分，而且也對應著他針對那些擁有成功浪漫關係和性關係的男性的仇視⋯⋯有些人可能會說，因為那些男人可以和女性發生性關係而你無法，故而仇視他們，仍然屬於厭女的一種形式，但是那感覺像是一種過度延伸的作法，讓這個概念變得沒有意義，或是把它變成一個沒有辦法被證明為錯誤的、類宗教式的教義（2014）。 [ 註 12] ：若想概略了解在社群網站上有哪些論點經常被用於反對女性主義者對伊斯拉維斯塔一案的分析，可參考以下摘錄，這些是在柴克．雄費爾德（Zach Schonfeld）刊登於《新聞週刊》（Newsweek）文章下的評論，雄費爾德認為這確實是厭女情結： PT： 錯。他因為漂亮女人無視他而痛恨她們，但他無視那些普通的或更不如的女性，他並不恨所有的女人，他不恨他媽、他的女老師，等等等等。他也恨他的中國室友，但難道他恨所有的亞洲人嗎？在表達對他的憤怒時，你應該要精準一點。 SA：他恨每一個人。 GB：被殺死的六個人裡有四個是男人。 AJ：如果他這麼恨女人，為什麼他刺死跟槍殺的大多數是男人？ 本文摘自嚴寄鎬的《不只是厭女：為什麼越「文明」的世界，厭女的力量越強大？拆解當今最精密的父權敘事》。由麥田出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 December 30, 2019 at 09:00AM 女人迷 Womany

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一個人很孤獨，但兩個人也不幸福：我罹患戀愛恐懼症了嗎？ https://ift.tt/37lPyd4 KnowYourself 一個人的時候，我會覺得寂寞而渴求一段關係。但一方面又很害怕即使如此也無法被滿足而駐足不前。 公號 ID：knowyourself2015 公號簡介：人人都能看懂、但只有一部分人才會喜歡的泛心理學。 親愛的諮商師，您好： 最近我常常覺得不開心，已經失眠一週了。 上上週我在微博上認識一個男生，很聊得來，認識一週就聊了很多事。他很主動，會帶動話題，迅速就把我帶入「他女朋友」的角色。我告誡自己不能全信，又總是覺得他人挺真實。那陣子總能聊上一整天，聊天時我發現自己嘴角上揚、心如鹿撞，一旦沒聊就有些不開心、想念他。他也表示和我聊天很開心、很喜歡我。我告訴他我現在對戀愛有點恐懼，如果我們有可能，希望慢一點。他說沒問題，還鼓勵我勇敢一點。 上週我們見面了，他卻說我跟他想像中很不一樣，沒那麼喜歡。我問他，不喜歡的具體原因有哪些，才相處一會兒就知道合適不合適嗎？難道是胸不夠大？屁股不夠大？他說是吧。後來，他直接說不喜歡我了，也沒有可能喜歡。 這兩個星期，經歷了怦然心動，也經歷了失落，失落的不是這個男生不喜歡我，而是為什麼我不能被人長久地喜歡。我總覺得很多人不懂我，不知道為什麼平時大家說我很討人喜歡，但我身邊空無一人。 我常覺得孤獨，特別羨慕那些擁有志同道合的朋友的人，或很早就遇到真愛的人。我會用真心對待身邊的人，包括網上遇到的這位男生，和之前的幾段感情，但卻發現真心換不來真心。 我覺得自己很缺乏安全感。我和前任同居了半年，分手後一直覺得離不開他，很大原因是我把安全感寄託在他的身上，雖然雙方覺得不會再愛了也不會在一起，但只要有他在我身旁，我才能安心入睡。 我現在一個人住，也算空巢青年，更渴望愛情，希望有男朋友保護。我知道因這個理由而想脫單，是很難遇到真愛或者有健康的關係。我朋友跟我說，「自己一個人過得不幸福，兩個人也很難幸福。一個人的時候越開心，遇見對的人機會越大。」我覺得很對。那麼，我到底要怎麼變得有安全感？又該怎樣和自己相處才不會總覺得很孤獨？（推薦閱讀：你陷入「不健康的孤獨」了嗎？九個特徵測試孤獨指數） 謝謝。 圖片｜來源 諮商師回覆 1 你好： 我是劉亮。雖然沒有見到你本人，但也能透過文字感覺到你的悲傷、無助和困惑。如果直接回應你提出的問題的話，一個人的安全感和充實感來源於多個方面。 一方面，來源於自己對自己能力、價值和珍貴的認可。愈發能夠欣賞自己，認可自己，心疼自己的人，愈不容易被不安全感侵襲，因為他們自己就是自己的安全島，自己就是自己的安全感來源。所以，真的很想請你想一想，自己身上值得別他人欣賞的 50 條優點是什麼？你也許會覺得「沒有那麼多」，但也許只是你忽略了他們。 比如說，你在寫這封信的時候，在跟一個陌生人坦誠地透露你最脆弱的地方的同時，也在做一件絕大部分人都不敢做的事情：直面自己內心的恐懼和無助。這是許許多多的人都無法做到的事情，是你身上非常了不起和值得珍惜的地方。我想，類似的優點應該還有許多吧。（同場加映：25 到 35，那些感情教會我的事：愛不再是倚靠他人，而是學會自帶光芒） 另一部分，安全感也來源於幼年以及過去被他人關注和疼愛的經歷和記憶。過去被身邊的人愛過、肯定過、欣賞過、關注過的人，他／她會更容易發自內心深處地認可，自己作為一個個體是值得被愛的，這樣一個事實，他／她也更加願意相信他人和親密關係。 這個愛過你的人不一定需要多麼偉大和睿智，只要他／她曾經在某一段時間真心愛過你，對你好過，欣賞過你，這樣的一段記憶往往也會變成我們安全感中的寶貴來源。所以，也許你可以仔細想一想：在過去是否曾經有過這麼一個或者幾個人，真心地對你好過，溫暖過你。試著閉上眼去回憶當時的場景和細節，去體會當時被愛時的身體感覺，和這種記憶和感覺多待一會兒。這樣，也許你會發現，這種溫暖和力量會慢慢轉化為你身體的一部分，也許它一直都在你心。 也許你會說：我沒有那麼多優點，也沒有那麼好的福氣，沒有遇到過這麼一個愛我的「貴人」，那我該怎麼辦？還有一個方法，那就像你現在正在做的一樣，努力對自己的情緒和恐懼保持覺察，時刻面對和整理它。這樣，相當於讓我們自己對我們的恐懼更加明白，愈明白，它帶給我們的無助和絕望感也會愈少。要做到這一點，你需要的是更多的勇氣和耐心。 最後，我想對你提到的在微博上的那位男生說一段自己的看法，當然這僅僅代表我的個人觀點。 一般在網路上建立關係時，人們都會本能地把電腦對面的對象過度理想化，會無意識地認為對方很美、很帥、很溫柔等等，這是人的本能反應。而其結果往往便是，見面時發現對方和自己理想化的那個形象不相符，然後便是逃避和不再聯繫。 圖片｜來源 實際上，絕大部分情況下，大多數人也很難找到完全和自己的理想化形象相符的網友，因為理想永遠是完美的，而我們每個人又都生得不完美。因此，他對你的反饋，也許摻雜了許多他的理想化形象破滅之後的失望情緒，那樣的反饋其實不一定客觀，也並不代表你就如他說的那般不好。 最後，祝你在日後感情的道路上，面對挫折時，記得自己的珍貴，堅信你的珍貴，愛你所愛，行你所行，無問西東。 心理諮商師 劉亮 諮商師回覆 2 你好， 看到你的來信，我仿佛看到了一個小女孩，抱著自己蜷縮在一個角落裏流淚，心裏面對愛充滿渴望，但又因為曾經受傷後的痛感還在，稍微踏出去一步又被灼傷，開始反覆質疑是不是自己出了問題。 從微博男生事件看來，比起他這個人，你好像更喜歡他主動把你帶入到「女朋友」的角色中的感覺。 首先，在沒有見到本人並且只聊了幾次的情況下，已經開始產生了情緒上的依賴，一旦沒聊就會不開心並且會經常想念，好像對方是誰並沒那麼重要，而讓你感覺被當作女朋友、陪你聊天是更重要的，不知道你在之前的感情生活中是否也有這樣的情況。 其次，見面後對方提出不喜歡了，你會主動詢問對方不喜歡你的原因，這很勇敢，但我沒有看到你提過見到男生後的感覺是怎麼樣的，對方是你喜歡的嗎，見面之後的感覺比之前有什麼區別嗎，聽到對方不喜歡你的理由時，你有什麼感受和看法呢⋯⋯你好像對於對面的這個人沒有很多要求，更多的是希望你們能夠快速的進入男女朋友關係之中。 在你之前的感情經歷中，是否思考過：什麼樣的人是更適合或者不適合你的；在相處過程中，當發現自己的付出被辜負的時候，你是什麼樣的反應；是否會因為害怕對方離開而壓抑自己的感受，不去表達不滿。你提到很羨慕志同道合的情侶，這樣的關係並不是找到的，即使價值觀非常一致的兩人，也要不斷加深對彼此的了解並相互磨合才能達到。（推薦閱讀：【李愛玲專欄】「別急於問他還愛不愛你」你先問自己：你還要不要他） 圖片｜來源 在這樣的關係中，雙方能夠自由表達自己在關係中的感受和需求，同時看見對方的感受和需求，這種了解有時候是通過心平氣和的聊天或者一起參與活動達到的，有時候是通過遇到矛盾發生爭吵達到的。 孤獨感方面，你是否想過，自己為什麼需要進入一段關係之中。如果只是為了避免孤獨，那你可能需要思考一下：一段關係真的會讓你避免掉孤獨嗎？你在關係中從來沒有一刻會感到孤獨嗎？在你談戀愛之前，你有感到過孤獨嗎，那時候你是怎麼去處理的呢？ 其實，每個人生活在這個世界上，都會面臨一個基本的孤獨感——存在性孤獨，即我們都是獨立的個體，沒有任何另外一個人可以每時每刻或百分之百的理解我們，所以不時的會感到孤獨可能是我們生活中的常態，也不會通過建立關係就能徹底消除。也許除了寄希望於他人的時刻陪伴，我們還可以嘗試其他的方式來緩解這種孤獨感，比如培養一些興趣和愛好，從事一份讓自己有價值感和成就感的工作，養一隻寵物等。 安全感方面，可能需要思考不安全感對你來說具體是指什麼。如果沒有與別人共處在一段親密關係中，沒有經常收到別人愛著自己的反饋，就會感受不到自己的存在，或者質疑自己的價值，可能是缺乏一個穩定的自我感造成的，這可能和你的原生家庭關係以及過往親密關係有關，比如缺少關愛和支持性的環境，這部分需要你去探索一下究竟是什麼樣的經歷形成了這種不安全感，並在探索中找到一個穩定的「我」。 在一段關係中，不是我需要你所以我愛你，而是我愛你所以我需要你。當我們有穩定的自我、能量充足的時候，才會願意放下自己的恐懼和焦慮，真實的看到對方的樣子和對方的需求，並且敢於給對方了解自己和滿足自己需求的機會，雙方在關係中感受到愛和陪伴的同時，也能體會到自己有能力去給對方提供愛和支持的滿足感，這樣才是一段持續且充滿生命力的關係。 祝好， 心理諮商師 岳菲 December 29, 2019 at 09:00PM 女人迷 Womany

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張西專文｜愛情沒有那麼偉大，不能解決所有的事情 https://ift.tt/2F2T2oX 三采文化 人多少都會帶著一兩道傷痕活著，期盼所愛之人能療癒我們。但我們能得到的可能不是癒合，而是對方的無可奈何。 文｜張西 愛過的人住在很遠的地方，房子的旁邊有海。 週末的午後通常有微風，午餐後他會喝一杯檸檬水，若還醒著，他會發呆，偶爾看電影。嘴饞時他會吃桑椹，他的房子後面有一小片桑椹田。他不怕過期一天的牛奶，他不怕放在窗邊的日記本淋到雨。他總是打開窗，我要讓陽光進來，陽光裡面有精靈，他總是這麼說，下雨的時候陽光也還是存在，只是被烏雲遮住了，精靈被困在雲朵上，我救不了他們，這總讓我感覺到自己是多麼無能。 圖片｜來源 大多時候我要的不是你拯救了誰，我不要那種英雄，我說，基本上我所有時候都不需要你是。可是這樣的話，我也無法拯救妳，他說，我的心臟掉在海底，那是很冷的地方，戲水的人不會知道。我不是戲水的人，我說。我知道妳不是，他說，但我會假裝自己是，我會假裝自己的心臟沒有掉在任何地方。為什麼要假裝呢，我問。那是個很冷的冬天，他一隻手環著我的肩膀，我們坐在小小的沙發上。這樣才能好好愛妳，他說。然後他要吻我，可是我沒有任何表情。 愛情沒有那麼偉大，愛不能解決所有的事情，我說。他的吻停在我的胸口上，妳的心臟也掉到海裡了，他說。我沒有說話。妳多麼渴望被擁抱，我來了，可是妳沒有張開手，妳躲在角落，問我為什麼不替妳點燈，他說，在漆黑的地方也可以擁抱，我們其實不需要好起來。是嗎，我的唇語他沒有讀到，因為他吻了我。他把所有的句子吐回來，我只能硬生吞下。 彷彿某些時間之外的潛意識裡，已經暗示我們的愛沒有療效，甚至差一點就會帶來死亡。有些人愛過便永遠迷失，有些人迷失了才體會到愛。我知道我的心臟還在自己這裡，我掉落的是愛人的能力。（推薦閱讀：專訪吳青峰：傷害發生，能為自己療傷的還是只有自己） 他的房子小小的，那些我也喜歡的他的習慣從來沒有變，窗邊的日記已經殘破不堪，那也許並不重要。我走的時候他說，一定要讓雨下進來，也許不小心就會收留一個濕透的精靈，而她很傷心。如果我曾經活在你的日記裡，現在應該已經模糊不清，我說。可惜妳沒有來到我這裡，妳是困在烏雲上面的精靈，他說。愛的失衡常常來自過於相信我能給你的最好的，就是你要的，甚至以為那些不好的，不會被任何人需要。 圖片｜來源 那個冬天很短暫，短得我們甚至沒有留疤——幾段感情之後，變得太聰明，疤只會留在自己看得見的地方。 愛過的人住在很遠的地方，房子的旁邊有海，我的小帆被海風吹得很飽滿，我沒有問過他到底喜不喜歡看海。我忘了應該要怎麼才能再次從人海裡將他認出。（延伸閱讀：浪浪教會我的事：我們總是急著好起來，忘記療傷也需要時間） 本文摘自張西的《我還是會繼續釀梅子酒》。由三采文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《我還是會繼續釀梅子酒》 December 29, 2019 at 08:00PM 女人迷 Womany

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免費博物館日、蒙馬特數階梯：體驗巴黎的一百種方法 https://ift.tt/357rlGa Insidr 你的歐洲旅遊小管家 嚮往巴黎，卻又因為物價而卻步嗎？不用沮喪！這裡有幾個荷包不富裕的你也能玩的旅遊方案。 文｜Insidr 巴黎是世界上生活物價最高的城市，吃單點正餐 360 台幣起跳，與香港、新加坡和東京不相上下，出這趟遠門又不想事事都為了省錢打折扣⋯⋯在巴黎不拿出白花花的歐元交換美好回憶，有可能嗎？ 我們幫妳找到了一些免費漫遊巴黎、而且是經典又道地的方式，甚至可以登上蒙馬特舞台，體驗在巴黎當名模的感覺哦！省下旅費，多吃一些迷人的名店吧！ 登上蒙馬特的 1362564245 級樓梯 圖片｜Fete Des Vendanges De Montmartre 充滿藝術感的蒙馬特，階梯彩繪也很特別 巴黎也有好漢坡，不過是文藝版的，附近還有巴黎本地葡萄莊園！著名的聖心堂和紅磨坊，位在蒙馬特高地上，妳登上每一個台階，回頭都能俯瞰不一樣的巴黎風景！這裡有愛牆、藝術街區、經典咖啡館甚至旋轉木馬，無論是一個人來、親密情侶或一家人，都會找到喜歡的路線！ 蒙馬特簡直就是一座寶山，Rue des Martyrs 被稱為「巴黎最完美的街道」，她通連蒙馬特高地，連接著 Lorette 聖母教堂和聖心大教堂，整條街都是最有巴黎歷史風情的奧斯曼建築，窄窄的街道兩旁分布著各種精緻的書店、食品店、服裝店、藝術品店⋯⋯因為太適合閒逛，浪漫的巴黎市政府，規定每個週末 10 點到18 點都禁止車輛通行，讓大家慢慢享受悠遊巴黎的快樂！ 徒步導覽 聽巴黎秘密小故事 參加徒步導覽絕對是認識一個地方的好方式！很幸運地，巴黎有非常多各式各樣的免費導覽等著妳參加！妳可以預先在一些青年旅社或是網站上登記，像是 Discovery Walks 就提供了非常多不同種類型、地區的徒步導覽，像是社區導覽、藝術導覽、美食導覽等等，而且這些解說員各個都非常專業。參加導覽都是免費的，不過如果妳很滿意他的導覽，給點小費對解說員來說是非常大的鼓勵唷！（推薦閱讀：台北市沒天然綠地？在地人推薦的七大戶外景點公開！） 博物館免費日 每月第一個星期天，如果你的時間允許，請不要離開巴黎！去逛博物館吧，雖然巴黎博物館門票不算貴，通常不超過十歐元，但不用買博物館通票都可以一整天看各大博物館的傳世經典，這真的是難得機會！ 圖片｜wikipedia 前身是火車站的奧賽美術館 比較熱門的免費日博物館有小皇宮、印象派畫迷一定要去的奧賽美術館（可以一路經過塞納河到對面的羅浮宮）、龐畢度中心（請好好享受它旁邊的雅痞文藝瑪黑區、購物中心和甜點老店）、收藏非洲亞洲等全世界珍貴文物的 Quai-Branly 博物館、展出印象派名家莫內等代表作的橘園美術館⋯⋯將近 30 座博物館都不用妳掏錢包，是不是要好好規劃一下路線呢？ 圖片｜wikimedia 凡爾賽宮 鼎鼎大名的羅浮宮，則是在每個月第一個週六晚上 6 點到 9 點 45 分免費開放，夜遊穿越幾個世紀，聽起來超浪漫又神奇對吧？每年 11 月到 3 月的第一個星期天，凡爾賽宮的部分園區也是免費開放的！ 如果妳想了解與巴黎現在人息息相關的文化，拉法葉百貨前面的 Fragonard 花宮娜香水博物館，會讓妳被幸福包圍。妳可以參加免費的導覽，讓專業的中文講解人員帶妳一探香水的悠長歷史，認識大自然裡各種神奇的花草植物，如何成為法國人的日常精品，然後選購自己喜歡的香水，同時獲得小禮品！ 裝一罐巴黎氣泡水 l’eau pétillante 歐洲有很多人習慣喝氣泡水，一小瓶在餐廳可以要價 2 歐元以上；如果你想試試看，或在乾燥的天氣喝點汽水，其實你不用花錢！巴黎市政府在街頭安裝了免費氣泡水飲水機，和巴黎人一樣拿著自己的水壺去裝，馬上就能把氣泡亮晶晶的水帶著走！（延伸閱讀：今天補充足夠水量了嗎？給你的夏日輕鬆補水 4 招！） 幾個主要的氣泡水飲水處： Fontaine Pétillante des Halles - rue Berger, 75001 Fontaine Pétillante - 25 rue Léopold Bellan, 75002 Fontaine des berges de Seine – 4, quai Anatole France, 75007 Fontaine du square Eugène-Varlin – 150, quai de Jemmapes, 75010 Fontaine du jardin Truillot - 82 boulevard Voltaire, 75011 Fontaine du jardin de Reuilly - Entrée par l’avenue Daumesnil, 75012 Fontaine du siège d’Eau de Paris - Au 19 rue Neuve-Tolbiac, 75013 Fontaine du parc Montsouris - entrée coté rues Gazan et Liard, 75014 Fontaine à l’entrée du parc André Citroën – Quai André Citroën, 75015 Fontaine du parc Martin Luther King – ZAC des Batignolles, 75017 Fontaine du jardin d’Eole – Face au 28, rue d’Aubervilliers, 75018 Fontaine du square Séverine - Rue Dulaure, 75020 以物換物 Boutique Sans Argent 很酷！你只需要拿一件物品來，就能免費交換喜歡的東西！無論是保存良好的舊衣服、看完的書或前男友送的禮物⋯⋯都可能為你換來好物，同時避免舊物的浪費！ 地址：2 rue Edouard Robert – Paris 12e，地鐵站 Daumesnil 或 Michel Bizot 下車。 綠色隧道與舊鐵道 圖片｜flickr 巴黎有一條廢棄的內環鐵路「小腰帶」（La Petite Ceinture)）近年深受本地人，尤其是年輕文青喜愛，常常在周邊舉辦藝術和美食活動！位於 12 區的巴黎綠道（Promenade plantée）也叫做若內．杜蒙綠色長廊（Coulée verte René-Dumont），就是在舊鐵道上，是在廢棄的鐵道設施上建起的一座環狀公園。 《愛在日落巴黎時》的男女主角，就是在喝完咖啡後來這裡漫步聊天的，是不是很愜意？ 學跳交際舞 圖片｜groscalindebout 想找一個有趣又免費的活動嗎？妳可以考慮 Gros Calin Debout 的免費舞蹈課！Gros Calin Debout 專於教授 Bachata 交際舞，課程非常有趣，老師們也非常友善。他們在巴黎的共和廣場 Place de la République 授課，參加的人有很多像你一樣都是第一次接觸交際舞，所以不用害羞，勇敢地一起跳吧！最新的課程資訊可以在粉絲專頁 GROS CÂLIN Debout After-Work 查詢。 INSIDR 也要告訴妳，共和廣場除了是象徵法國自由與共和精神的重要據點、今日巴黎人遊行的起點，也可說是「巴黎胃袋」，四周都是餐廳，你喜歡甜點、傳統料理或亞洲火鍋甚至烏茲別克風味餐，都在這裡找得到！ 夜晚享受爵士樂 圖片｜flickr 喜歡夜生活的妳，不妨來爵士樂酒吧坐坐！一邊享受音樂、一邊喝著調酒，還有比這個更愜意的夜晚嗎？通常如果你想要去爵士酒吧會需要買入場票和飲料，但是幸運的是巴黎最知名的爵士酒吧之一 Duc de Lombards 有晚場優惠，每週五及週六晚上十一點半之後免入場費！有許多知名的爵士樂藝術家和樂團都會在這裡表演，如果你有興趣，可以上網參考他們的節目表唷！（推薦閱讀：巴黎最美的景色，不在路上！絕美露台酒吧、屋頂俱樂部盤點） INSIDR 祝妳巴黎旅途愉快，Bon voyage! December 29, 2019 at 03:00PM 女人迷 Womany

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表皮更硬、更酥脆！你會喜歡氣炸鍋烘焙的幾個理由 https://ift.tt/2tTsrZ0 采實文化 氣炸鍋烤出來的點心，是運用氣炸鍋的熱對流原理快速將點心表皮風乾，所以比烤箱烤出來的點心更硬、更酥脆。 圖片｜來源 文｜金子恩 認識氣炸鍋烘焙 氣炸鍋是一種不使用油烹調，單純透過熱空氣循環，就能讓食物產生油炸般酥脆口感的料理工具。氣炸鍋上部安裝有小風扇以及發熱線，主要原理是旋轉風扇將外面的空氣抽進來，空氣經過發熱線時被加熱，風扇帶動的熱風就可以讓機器內的空氣快速循環，藉著熱能對流來料理食物。 熱風可以使水分蒸發，食物外皮變得酥脆，並去除油脂，讓食物內層變得濕潤。空氣是在狹小的密閉空間中快速循環，氣炸鍋的優點，便是料理速度比烤箱快很多，電力的消耗也比較少，預熱時間只要 5 ∼ 10 分鐘，料理時間也比烤箱節省很多。 如何選擇氣炸鍋 使用氣炸鍋烘焙，必須平鋪食材在烤盤上，如果氣炸鍋容量太小，一次就無法烤太多，也會花更多時間烤。因此，我建議選擇容量較大的產品。本書介紹的食譜，使用的是 4.5 公升山本氣炸鍋（內鍋底部直徑 21 公分，約新台幣 800 ∼1000 元不等），以及 7 公升的 Queen Made 氣炸鍋（約新台幣 2500 ∼ 3000 元不等）。 烘烤的時間和溫度沒有太大的差別。容量較大的產品熱度比較強，若設定一樣的時間，烤出來的成品顏色會比較深。提醒您，本書標示的溫度和時間以 Queen Made 氣炸鍋為主，其容量跟烘焙使用的迷你烤箱容量差不多，讀者可視自家氣炸鍋品牌及容量調整。 適合用氣炸鍋製作的點心有哪些？ 非常適合使用氣炸鍋的點心 烤到外皮酥脆的司康、義式脆餅、蛋白霜脆餅、布列塔尼酥餅，做出來的美味程度不輸烤箱。 適合使用氣炸鍋，但沒有烤箱好吃的點心 馬芬、磅蛋糕、海綿蛋糕等用氣炸鍋烤出來的外皮，比烤箱烤出的更硬，顏色也比較深。使用氣炸鍋烤的馬卡龍，內層的口感也比用烤箱烤的硬很多。 不太適合使用氣炸鍋的點心 例如，需隔水加熱的布丁、陶罐派、舒芙蕾起司蛋糕，得把熱水跟模具放進氣炸鍋才能烤，很危險，所以不適合；烘焙蛋糕卷、瑪德蓮、長崎蛋糕的使用模具比氣炸鍋內鍋大很多，也不太適合以氣炸鍋烤，除非製作模具換成能置入鍋內的小模具，才可以使用氣炸鍋烘焙。 氣炸鍋與烤箱烘焙有何不同？ 氣炸鍋烤出來的點心，是運用氣炸鍋的熱對流原理快速將點心表皮風乾，所以比烤箱烤出來的點心更硬、更酥脆，加上鍋內上方的發熱線供應熱能，距離發熱線較近的上層表皮，顏色比用烤箱烤來的偏深，至於鍋底距離發熱線稍遠，熱度比較低，烤出的顏色偏淡。某些餅乾和麵包，便需要設定比烤箱更低的溫度來烤才會美味。 本文摘錄自金子恩《氣炸鍋烘焙》，由采實文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《氣炸鍋烘焙》 December 29, 2019 at 11:30AM 女人迷 Womany

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我們的痛，只能在這裡抒發：為什麼女書被稱為「傷心的文字」？ https://ift.tt/365XZt7 研之有物 為什麼女書被稱為「傷心的文字」？專訪中研院民族所研究員劉斐玟，一探這世界唯一的女性文字。 採訪編輯｜劉芝吟、美術編輯｜林洵安 田野研究是人類學最重要的工具 人類學家為什麼要做田野考查？他們從田野看見了什麼？ 1990 年代起，劉斐玟走訪中國湖南，投入女書田野。她參與拍攝紀錄片、蒐集歌謠故事，還與女書傳人結拜為姊妹！本文專訪中研院民族所研究員劉斐玟，看見人類學家如何挖掘文化背後的動人故事。 「女書版」梁祝很十八禁？！ 女書，世界唯一的女性文字，神祕流傳數百年，直到 1982 年首度被發現。 「那時候我正在美國念書，興奮地請朋友帶一本女書來。打開一看，」劉斐玟笑著描述當時的心情：「哇！我的老天！」 《梁祝》的故事人人都聽過，但「女書版」《梁祝》想必沒幾人知道──裡頭描述祝英台洗澡的場景，畫面赤裸裸、用字單刀直入，內容非常十八禁！劉斐玟眼睛一亮，覺得太有意思了，這是過去從沒看過的文化觀點。 數百年來，女書默默流傳在中國湖南省江永縣，只有女子使用。她們彼此用女書吟唱訴苦、結交姊妹，寫在摺扇、繡在花帶，親密分享女人專用的創作符碼。 女書由婦女自己書寫，不是任何史家的紀錄，那我們是不是能從中看見婦女的觀點與聲音？ 劉斐玟越研究越好奇。她收拾行囊、千里迢迢前往江永，尋找當時僅存的自然傳人陽煥宜老太太。自此，展開她的女書田野之旅。（延伸閱讀：女書文化：只屬於女人的字體） 江永婦女會將女書寫在摺扇、繡在花帶或手帕。圖片來源│取自紀錄片《女書回生》畫面 女書被發現時已經瀕臨滅絕了嗎？為什麼這個文字會消失？ 女書在 1980 年代意外被發現，當時學者尋遍江永一帶，只找到兩位會寫女書的自然傳人（沒有學校或教材，完全從社會活動傳承習得）：高銀仙、義年華。但當我要前往做田野研究時，這兩位老太太都過世了。還好，不久中國又發現一位自然傳人陽煥宜。 女書的存在與消失，其實都脫離不了時代性。舊時，女子不能上學，認不得漢字，她們只能以女書共享情誼、創作抒發，代代傳承。但是在文化大革命期間，女書被貼上「妖書」、「妖字」的標籤，文本大量銷毀；再後來，隨著女性識字率提升，女子也不再學女書了。 可以說，女書是珍貴的「文化遺產」，在它凋零的最後一刻終於被發現。 研究即將消逝的文化，要如何做田野調查？有遭遇困難嗎？ 當時學界僅知陽煥宜會寫女書，我便以她為訪談對象。有次訪談，我問她有沒有結拜姊妹，她用方言回答：「媽愣。」（沒的意思）。不久我陪另一位學者去，問了一模一樣的問題，想不到她卻說有三位姊妹。 「啊？為什麼答案完全不同？」後來我才明白，那句方言可以表示「沒有」或「沒了」。當時天天有人登門採訪，她已經熟知「套路」，只要回答「有」大家就會再追問「姊妹在哪？」（但她們都過世了），陽煥宜索性一次回答兩個問題。 這個田野初體驗是一次震撼教育。一是語言隔閡的問題，另一方面也讓我重新思考：如果田野對象有了公式化反應，人類學家該怎麼找到未曾被看見的文化？ 我決定另起爐灶，轉往很少人去的河淵村。 這是人類學家的田野挑戰：既要跨越各種差異「進入」異文化，但是又得「超越」當下的訪談。 劉斐玟回憶起田野經驗，沒水、沒電、沒廁所，爬滿蛆的田邊茅坑，盛夏時滿床的跳蚤，樣樣皆是田野工作的另一種挑戰。圖片來源│劉斐玟 聽說你的結拜姊妹是女書最後的自然傳人，好奇妙！你們怎麼相識結拜？ 我住進河淵村一年做田野，一邊了解當地文化，一邊向村民學方言。當時村裡從來沒有外人，大家對我很好奇，婦女也常常來屋子唱女歌給我聽，其中一位是龍玉。何豔新懂方言又學過漢字，則熱心地當起翻譯。 我和何豔新、龍玉每天一塊聊天、唱歌，無話不談，非常投緣。有天她們說：我們三個結拜為姊妹吧！我便一口答應。 一位是臺灣人類學家，兩位中國農村婦女（左一為何豔新，右一為龍玉），原本相隔千里、毫無關係，因為女書讓她們牽繫起奇妙的姊妹緣分，直至今日。圖片來源│劉斐玟 結拜姊妹時，你知道何豔新會女書嗎？ 完全不知道！何豔新告訴我，她小時候跟外婆學過女書但早忘光了，我不疑有他。 後來我回美國寫論文，有天聽說湖南又發現了一位自然傳人名叫何豔新，簡直無法置信！「朝夕相處的結拜姊妹會女書，我竟然被蒙在鼓裡？」「她明明知道我在研究女書，為什麼不肯告訴我？！」 我內心盤旋著太多疑問，非常錯愕、不解，也很受傷，儘管重回江永幾次，始終鼓不起勇氣開口問她。 直到 2009 年我們約在北京聚會，那天，她才告訴我：「你來那時候，我日子過得很好，不想去回想那些傷心。」然後何豔新收起笑臉，很認真地說： 女書是很傷心的，你知道嗎？太傷心了！ 何豔新從小跟著外婆學女書。外婆唱一首，她跟著唱，唱完外婆便把字寫在她的手心，讓她到屋外拿枝條在地上練習。大躍進時，因糧食不足，外婆遭媳婦虐待，一度自殺；獲救後以 85 歲高齡改嫁，翌年淒涼辭世。為告慰外婆，何豔新寫下四本女書陪葬，將女書「還」給外婆，從此封筆。攝影│周震 為什麼女書被稱為「傷心的文字」？ 江永婦女把生命中各種苦情，透過女歌、女書來抒發，包括自己的悲苦、其他女子的遭遇，每一則都是真實而血淚斑斑的故事。女書記錄了她們生命的悲傷與苦難。 認識何豔新很多年後，她說起一段故事。 她的外婆寫得一手好女書，常幫人代筆三朝書（陪嫁女書），寫著寫著就哭了起來，有次眼淚把整本書都浸溼了。小何豔新不懂，問外婆為什麼哭？外婆對她說：「哎，寫這些字就是苦的，受了很多苦才寫下來，一寫就掉淚。」 何豔新隱瞞會女書，讓我強烈感受到那種傷心。她的「不說」，其實更深刻「說」盡了女書的苦。婦女用女書訴可憐，「可憐」不是單純的名詞、形容詞，而是真正刻鑿在她們生命裡的悲苦。 這也是為什麼我投入田野二十多年。她們一輩子的生命情感，不是三言兩語的訪談就能說盡，人類學家必須一點一點挖掘、察覺、拼湊出那些生命情境。 女書這麼傷心，婦女為什麼要寫女書？女書對她們的意義是什麼？ 佛家說：千年暗室，一燈即明。女書就像黑暗中的那一點微光，當一個女子傾訴的苦，讓另一個相同境遇的婦女產生了共鳴，那份共感就可能帶給她些許堅持的力量。 1993 年，我結束我的第一次江永田野，沒兩年，何豔新的丈夫住院。在醫院，生死只是一瞬，她想到老伴隨時會離世、家裡沒錢供孩子讀書，又再憶起自己一生孤苦，悲從中來，終於拿起紙筆寫女書。她一邊寫一邊掉淚，鄰床的家屬也跟著哭，何豔新說： 農村婦女就是這樣，別人難過我們就陪她掉淚，讓你知道自己不是孤單的。 這就是女書對她們的意義。當人生遇到苦難，她們藉著女書傾訴、悲嘆，說自己的苦，也說別人的苦，互相陪伴度過。能說出來就是好的。那些痛苦經過創作、釋放、被聆聽，會轉化成另一種情感能量。除了苦，還有自己掙扎走過的那份價值感。 女書提供了一個場域，讓這些婦女能在困境中找到生命力量，這是女書很珍貴的價值。 在生命的困厄時刻，封筆 35 年的何豔新，重新提起筆，以女書抒發心中苦楚。二十多年來，何豔新創作的女書已不下二、三十篇。攝影│林洵安 女書相較於漢字是很特殊的文字系統，為什麼你的研究反而很少談字體？ 女書與漢字的對照已經有許多學者研究考據，女書的文字也大量被討論，但很少有人探討文本背後的故事和生命脈絡。 農村女子以女書「自訴可憐」，傾訴底層女性的飄零。她們透過女書宣洩、寄託，相互支持，女書不僅僅是文字系統，更是農村婦女的生命刻痕。對我來說，這些生命情境是最有價值、最有意義的部分。 以人類學方式做田野，把當地文化、婦女情感、生命史交融在一起，很不容易，但這是女書對我最大的意義。 劉斐玟與郭昱沂導演（下圖左二）、攝影團隊，前往江永拍攝紀錄片《女書回生》。因為預算少，團隊幾乎全自掏腰包完成拍攝，只因他們皆有著共同使命感，希望能為那些故事、那些歌聲、那群婦女，留下影音紀錄。圖片來源│劉斐玟 二十多年了，我還在研究女書⋯⋯ 1982 年至今，多數到江永採集女書的學者研究發表後便離開，劉斐玟卻幾乎每年都會重回田野場域。一度，何豔新擔憂地安慰她：「小劉，你是不是研究做不出來？你放心，我們是姊妹，我一定幫你！」讓她既感動又哭笑不得。 對她而言，女書凝結了無數婦女的一生，只有一點一滴不斷摸索，才可能拼築出那些濃稠的情感與生命史，而那正是女書的重量。 當女書因為時代需求，逐漸走向觀光化、藝術化，劉斐玟能理解，但也更希望傳統女書的價值，不因此而被掩蓋抹去。把傳統女書對傳統農村婦女的真正意義記錄下來，作為一種史觀，便是她的使命。談起研究歷程，劉斐玟說： 人類學家做田野是沒有結束的一天。這些婦女的生命仍在開展，我、她們對女書的體悟、感觸、意義也不斷不斷疊加中。 一輩子投入女書研究，劉斐玟說自己有更深的責任感，要把這些生命故事留下來。攝影│林洵安 本文授權轉載自研之有物，未經授權，請勿轉載。原文詳見：「她是幾近失傳的女書傳人，為什麼不肯告訴我？」專訪人類學家劉斐玟 December 29, 2019 at 11:00AM 女人迷 Womany

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不小心，食物就放到壞掉？15 分鐘冰箱整理術 https://ift.tt/356lQHE 采實文化 冰箱可不是倉庫，只是暫時用來放超市買回來的新鮮食材及料理過的食物。如果可以把冰箱整理得像是陳列架一樣，一眼就能看清楚放了哪些東西，就可以避免東西放太久壞掉，或是重複買到已有的食材等問題。 文｜沈智恩 每天只清理一個小區域，15 分鐘內結束 一天只要整理一個小角落，按本書的規劃，Step by Step，輕鬆就能讓家裡變整潔。 第 17 天，從冰箱開始！ 第 17 天 冰箱（冷藏室） 冰箱可不是倉庫，只是暫時用來放超市買回來的新鮮食材及料理過的食物。如果可以把冰箱整理得像是陳列架一樣，一眼就能看清楚放了哪些東西，就可以避免東西放太久壞掉，或是重複買到已有的食材等問題。 準備物品 食品分裝袋、天然廚房清潔劑（醋 1 大匙、小蘇打粉 1 大匙、水 1 杯）、噴霧器、密封容器、夾鏈袋、網籃 整理守則 第一階段：把冰箱門打開，把所有的食物拿出來。 第二階段：放太久有味道的東西、壞掉的食材、不吃的食物、過期的東西全部丟掉。 第三階段：把天然清潔劑調好，用噴霧器噴在冰箱的每個角落，然後用菜瓜布擦一擦，接著再用乾抹布把水完全擦乾。 第四階段：把原本用不透明塑膠袋裝起來的東西，改裝到透明夾鏈袋或密封容器中，大密封容器裡的少量食物，則換裝到小容器裡。 第五階段：冰箱最上層放要盡快吃掉的東西，才不會被忘記。跟視線一樣高的那一層，則放每天要吃的小菜，而醬菜、辣椒醬、大醬等較重的東西則放在最下層。 第六階段：冰箱保鮮盒則放要在一至兩天內吃掉的魚、肉，蔬菜、水果則用網籃隔出空間，不要讓所有的蔬菜水果疊在一起。 NOTE 冷藏室與冷凍室的食品保存期限 冷藏室 肉類 魚類、乳製品 小菜 1至2天 絞肉 生海鮮、貝類、蝦子、烏賊 肉湯 2至3天 雞肉 青花魚、醃青花魚 醃過的肉、湯與燉菜、熱炒類的小菜 3至5天 牛肉、豬肉、火腿 （已開封） 豆腐 5至7天 香腸、培根、 （未開封） 牛奶、Ricotta起司 1至2週 奶油乳酪、豆漿、優酪乳 燉煮類的小菜 3至5週 雞蛋、奶油 冷凍室 肉類 魚類、乳製品 小菜類、零食 1個月 培根 熟的海鮮、 燻鮭魚、 貝類、 烏賊 醃過的肉 湯與燉菜 2個月 雞肉、火腿與香腸 秋刀魚、奶油乳酪、優酪乳 熱炒類的小菜 3個月 牛絞肉 青花魚 牛奶與奶油 冰淇淋 蛋糕、馬芬 4個月 豬絞肉 牡蠣 麵包 6個月 牛肉、豬肉 白帶魚與蝦子、醃青花魚、魷魚乾、鯷魚 炸好的豬排 第 18 天 冰箱（冷凍庫） 無論是食材還是食物，只要放進冷凍庫裡就萬無一失，冷凍庫成了可以彈指之間變出各種菜色的寶庫。所以只要能夠好好利用冷凍庫的特性，就可以一次做好很多餐的分量，再放進冷凍庫裡存放。而冷凍庫的收納原則，就是將所有的物品整理成能一眼就知道到底放了什麼的樣子。 準備物品：食品分裝袋、大盆子（解凍時使用）、夾鏈袋、冷凍庫專用容器、分裝專用容器、網籃、標籤貼紙 整理守則 第一階段：打開冷凍庫的門，把每一格的食物都拿出來整理。 第二階段：一一確認有哪些食物，將已經過期的放進大盆子裡解凍後丟掉。 第三階段：把原本用不透明塑膠袋裝著的食物，換到透明夾鏈袋裡。 第四階段：粉末或是乾貨等，則改用冷凍庫專用容器裝。 第五階段：每一層都放網籃，分別用來裝餅乾、加工食品、蔬菜、粉末、乾貨、海鮮、肉類等。 魚或肉一買回來，就依照每一次使用的分量分好，換裝到夾鏈袋或是分裝專用容器中，並在正面貼上食物的名字和保存期限。 第 19 天 掌握冰箱庫存 讓我們來運用《小資女的好生活習慣》作者介紹的冰箱整理技巧。這樣不僅可以把冰箱整理乾淨，還可以節省餐費，更能減少不知道要煮什麼菜色的煩惱。 準備物品：便利貼三張、筆 整理守則 第一階段：檢查冰箱內部，把冰箱裡的物品填入合適的分類中。 便利貼 1＜現在有的東西＞：冰箱裡的食材與小菜。 便利貼 2＜要料理的東西＞：用冰箱裡的食材可以做成的料理。 便利貼 3＜要買的東西＞：有哪些東西要補貨。 第二階段：按照以下的規則整理食材。 現在有的東西：食材用掉之後就刪掉，然後放入待購清單。 要料理的東西：已經做成料理之後就刪掉，再加入新的想法。 要買的東西：需要的物品達到三至五項之後，就可以去買便利貼上的物品，然後再換上一張新的便利貼。 本文摘自沈智恩的《一日一角落，每天15分鐘，無痛整理術》。由采食文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《一日一角落，每天15分鐘，無痛整理術》 December 28, 2019 at 01:00PM 女人迷 Womany

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食物落地五秒內還能吃？也許，你太小看細菌的威力 https://ift.tt/2MyscJo 食力foodNEXT 弄掉的食物趕快撿起來就沒事了嗎？其實還是不能掉以輕心！而且依照食物性質的不同，容易污染的速度也不同！ 文｜黃齡誼 圖片｜食力 提供 大家一定聽過「食物掉地上 5 秒鐘以內還不會被細菌污染」的說法，或許有些人相信、有些人不相信，但就科學上來說，這個說法到底是真是假呢？2016 年 9 月 2 日美國羅格斯大學研究團隊發表於國際期刊《應用與環境微生物學（Applied and Environmental Microbiology）》的研究結果提供了答案。 「5 秒守則」黑白講！掉到地上一定會被細菌污染！ 據日本產經新聞報導，至今為止有許多小規模的研究試圖驗證「5 秒守則」，都證明掉落於特定表面的食物在 5 秒以內就會被污染，而羅格斯大學研究團隊對此進行了更大範圍的全面性研究，並將交叉污染的因素進行了透徹分析，認為「5 秒守則」的說法並不正確。 研究團隊分析了不同食物掉落於不同材質平面上及不同接觸時間後的污染情形，發現隨著不同的地面材質、食品特性，以及接觸時間，細菌的傳播率都有所不同。但食物在掉落到地面後一定會被細菌污染，而且在某些情況下，食物甚至在 1 秒以內就會遭到污染。（延伸閱讀：天冷吃鍋小知識：冷凍肉品在冰箱裡放了半年，還可以吃嗎？） 掉在磁磚、不鏽鋼細菌傳播率最高！ 實驗中使用的食物包含西瓜、麵包、塗了奶油的麵包，以及軟糖；用來測試的表面材質則包含了不鏽鋼、地毯、木板及磁磚。實驗結果發現，在磁磚及不鏽鋼 2 種表面材質上，細菌的傳播率最高；在木材上的傳播率則隨食品不同而有所改變，而地毯則是細菌傳播率最低的材質。而以食物種類來看，水分含量高的西瓜最容易從地面上吸收污染源，相對地，軟糖則最能抵抗污染。 地面材質、食品特性、接觸時間影響細菌傳播率！ 研究強調，「5 秒守則」認為細菌的傳播需要時間，因此只要在 5 秒內將食物撿起來就能避免食物受到細菌污染。但研究結果發現，雖然食物與地面的接觸時間愈長的確就會有愈多的細菌，但食物的特性及地面的材質也與細菌傳播率有很大的關係，而有些情況下，細菌甚至在1秒以內就會污染食物，因此「5 秒守則」其實並不正確。 延伸閱讀（以下連結將導至站外）： 當心！外食場所與學校午餐引發食物中毒機率高 為什麼有些食物不需要放冰箱？細菌繁殖的6大必要因素 December 28, 2019 at 12:30PM 女人迷 Womany

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「飛機上有蜷尾家可吃」星宇航空即將啟航，你知道它的五大亮點嗎？ https://ift.tt/2QoLi62 Marie Claire 美麗佳人 對飛機餐就是平平，即使搭不附餐點的廉航也不覺得可惜？相信星宇航空的米其林一星餐點會讓你從此改觀！ 將於 2020 年 1 月 23 日首航的星宇航空 STARLUX Airlines，繼先前復古氣質空服員制服及奢華機艙設計，引發熱烈討論後，現在又公開商務艙、經濟艙餐點及備品，同樣都走精品等級，讓每位乘客都能感受奢華飛行體驗，以下整理出 5 大亮點，看完絕對想立刻刷機票！（同場加映：「星宇航空」機上安全影片，打造媲美皮克斯的動畫觀影感受） 圖片｜Marie Claire 美麗佳人 提供 商務艙吃得到「米其林一星餐廳」美食 最令人期待的，就是機上餐點！商務艙請出連續兩年摘下米其林一星的 Longtail 主廚林明健操刀，打造頂級「空中餐酒館」。主菜有充滿東南亞風味的「越式肉派、魚鬆、酸裸麥麵包及醃菜」或「米線佐台灣黑豬梅花、香茅、魚露沾醬」，甜點則有咖椰奶凍配新鮮班蘭葉製成的果凍，味覺上極具層次。 圖片｜Marie Claire 美麗佳人 提供 炙烤美國牛小排 圖片｜Marie Claire 美麗佳人 提供 台東鹿野雞飯 其他主餐還有復興空廚提供的「炙烤美國牛小排」、「台東鹿野雞飯」，配上手工烘烤的「英式約克夏鹹布丁」，多元選擇勢必能滿足你挑剔的味蕾。 圖片｜Marie Claire 美麗佳人 提供 圖片｜Marie Claire 美麗佳人 提供 飲品有獨家為星宇航空設計的「湄公河之戀」，將香茅與琴酒結合，也可換用蘇打水調配成無酒精版，沁涼順口想一杯接一杯。另外還有三款冷壓果汁、英國百年茶 Whittard、咖啡、貝禮詩拿鐵能選擇。更預告每季都會有不同風格餐點，每次搭乘都能有全新驚喜。（你會喜歡：【如果你想】調酒不知道怎麼選？Bartender 的四款私房調酒推薦） 圖片｜Marie Claire 美麗佳人 提供 貼心的是，怕旅客因飛行產生水腫，提供炆久之芯滴紅豆精緻的「紅豆水」消腫；還能享用英國皇室指定用酒 007 詹姆士龐德御用香檳、Champagne Bollinger 香檳。（推薦閱讀：一條小黃瓜就能解決的事：消水腫） 不喝酒的旅客可以選擇 VDS 胡蘿蔔綜合蔬果汁，無負擔地攝取天然膳食纖維。服務熱飲時還會提供有「巧克力界勞斯萊斯」美名的 AMEDEI 方片巧克力，頂級的飲食服務令人大開眼界。 圖片｜Marie Claire 美麗佳人 提供 醬燒牛五花丼 經濟艙餐點有「胡同燒肉」 多數人較會選擇的經濟艙，餐點也絲毫不輸！將頂級燒肉品牌「胡同燒肉」飛上天，推出「醬燒牛五花丼」、星宇限定口味「馬告鹹豬肉丼」、「胡同醬燒豬五花丼」、「胡同醬燒烤雞日式炒麵」等，還貼心供應溫暖的馬鈴薯濃湯，是相當罕見的飲食選擇。 復興空廚同樣為經濟艙提供多款充滿「台灣味」選擇，「培根蘑菇鹹派」、「蜂蜜烤雞佐香蒜筆管麵」、「愛爾蘭燉牛肉佐洋芋泥」外，甚至有「台式滷味拼盤」，一解異地思鄉情。 圖片｜Marie Claire 美麗佳人 提供 全機都能嚐「蜷尾家」冰淇淋 每次到台南都必吃的台南人氣冰店「蜷尾家」，在星宇航空上也能吃到！預計 2020 年第二季起供應，也為星宇航空獨家打造「鐵觀音可可碎片」限定口味，茶香與可可中和、不過於甜膩的滋味，相信大小朋友都能接受。 圖片｜Marie Claire 美麗佳人 提供 圖片｜Marie Claire 美麗佳人 提供 商務艙備品超奢華 星宇航空要讓商務艙旅客的五感六覺都有頂級享受，空服員會端著木紋高雅迎賓盤，送上法國百年知名品牌 DURALEX 杯具的飲料，各式餐具都充滿禪意；機上能使用泰國香氛品牌 THANN，臉部保濕噴霧、乳液及香水，保濕之餘也很有定心安神效果。 圖片｜Marie Claire 美麗佳人 提供 入座後，可以戴上高質感降噪耳機、躺著有正反兩面不同硬度的枕頭、披著有蓬鬆絨毛面及絲滑柔順雙材質的毛毯，好好展開一段頂級飛行。 圖片｜Marie Claire 美麗佳人 提供 小細節也有高質感 星宇航空精緻服務滲透到每一細節，全機都提供專業營養師調製、兼具美味與營養的米香脆丸餅；為了小朋友更準備 8 款造型立體拼圖；撲克牌也找來設計公司瑜悅設計，外盒、JQK 三張牌面都藏有星宇航空 Logo；免稅購物袋用大地色系的不織布材質製作，以飛機尾翼為靈感，加入色塊交織出的城市剪影，讓人會想重複使用。 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀： 星宇航空5大特色總整理！空姐穿復古棕色斗篷大衣、銀灰色洋裝美呆，從制服到機艙都超時尚 全球「搭飛機禮儀」大公開！最惱人旅客Top 5，你上榜了嗎？ 日本航空推「小小兵彩繪機」！登機證、超萌玩偶陪你去旅行，時間有限快手刀訂機票了 December 28, 2019 at 09:00AM 女人迷 Womany

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為你讀詩｜我沒有談的那場戀愛，非常完美 https://ift.tt/2Svc9jn 尖端媒體集團 不談戀愛會怎樣嗎？會過得很好！沒有焦慮、沒有占有、沒有忌妒、沒有悲傷、也沒有失戀的劇痛。 文｜林婉瑜 〈我沒有談的那場戀愛〉 圖片｜來源 我沒有談的那場戀愛，非常完美。 沒有笨拙的告白，沒有告白被拒，沒有一邊發呆一邊想著「他現在在做什麼」，沒有故意出現在他必經的路線，沒有每半小時看一次 Line 等待新訊息，沒有誰在誰的耳邊輕聲說「我愛你」有如雷擊，沒有一起散步直到天空塌陷，沒有一起在大雨中淋個濕透，沒有占有和嫉妒，沒有抱歉抱怨暴怒抱頭痛哭，沒有因為手牽手而變成「我們」，沒有久久的擁抱直到兩人都變成化石，不用考慮用什麼筆（或字體字級）寫分手信，沒有一起養一隻叫做「怎麼樣」的貓，沒有人一邊大哭一邊吃掉三包 M&M's 巧克力，沒有因為想念誰而變笨。 我沒有談的那場戀愛非常完美，是一個從無到無的過程，從沒有擁有到沒有失去，沒有屬於所以不必割捨，沒有承諾所以無關毀棄，沒有靠近所以無所謂變得陌生，無涉真心所以免除傷心，所有原本會經歷的感受都事先遁入空門。 我沒有談的那場戀愛，有存在的可能，也有不在的可能，有因為也有所以，有假設、有不成立，時時刻刻都在修改著故事的草圖，沒有發生，所以也不須消滅。（推薦閱讀：日本單身女子婚禮：其實剩自己，我可以過得更快樂） 〈生有可戀〉 圖片｜來源 也有覺得生無可戀的時候，不斷想像死亡的滋味。如果可以永遠告別人世，另個世界會有什麼在等我？ 可是我同時也會想到，罹癌的母親用盡全力想要活下來的樣子。由於癌細胞已經擴散，積極療法是，拿掉癌細胞並且把可能被侵犯的部位一併預防性切除，之後再加上化療；保守療法是，切除癌細胞然後化療。 母親選擇了前者。 大手術後，她拿掉了很多器官組織包括肛門，之後排泄就是從腹部的人工肛門，手術後，她非常堅持定期抽血檢驗癌症指數，因為她要的是完全痊癒，她也相信她會完全痊癒。遇農曆過年，她還是拉著她的點滴架，在廚房一邊打點滴一邊料理年夜飯。 幾年後，轉進安寧病房，醫師說最後的日子不用再限制飲食了，她想吃什麼就買給她。她那時提過的食物有：豬肝湯、蜜番薯、麥香魚⋯⋯好多好多。每次她在電話中點餐，我就想辦法買到病房給她。想要活著的滋味，應該就是再吃一口豬肝、再吃一口蜜番薯、再吃一口麥香魚的滋味吧。 每次覺得生無可戀的時候，我會想像死，但是同時也會想起那七年間，母親用盡全力想要活下來，的樣子。然後我就會立刻停止，對死亡的想像。（同場加映：當你受不了生活的時候，可以對自己說的 40 句話） 〈全世界都暫停〉 圖片｜來源 跑到我的生活的邊界，眺望你的生活，並且對著你大喊： 「嘿，很喜歡你，要不要來我的生活看一看？」 你遲疑地說：「等我一下，我還沒做好準備。」 於是，全世界都暫停下來等你了。 落葉停在掉落的途中，花定格在綻放的一半，野鴿暫停飛翔迫降在路線中途，城市的空中懸浮著成千上萬靜止的雨滴，在原處旋轉，像一顆顆透明細小的玻璃珠。 直到你說：「好了，我準備好了。」 大步朝我的生活走過來，世界才開始重啟運作：雨順利落下來了，鴿子啟程再飛，落葉終於著陸，花也繼續開放到最盛大的地步。 就連停下來等你的、原地解散的風，也重新凝聚，往我們吹過來了。（你會喜歡：愛情不必等待同類，只要相愛那便很好） 本文摘自林婉瑜的《我沒有談的那場戀愛》。由尖端媒體集團授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《我沒有談的那場戀愛》 December 27, 2019 at 10:00PM 女人迷 Womany

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手術後會性慾下降？男生結紮之前，需要破解的小迷思 https://ift.tt/2MwrzQy 媽咪拜 MamiBuy. 男性輸精管結紮手術，比起女性輸卵管結紮更為方便和簡單，不僅事前不需空腹，麻醉方式較安全、併發症也比較少、費用也較便宜，對於確定不想再生育的夫妻來說，是很好的參考選項之一！ 文｜Vera Chen 不論從安全性、後遺症、復原時間等各個角度來看，男生結紮都比女生結紮還要方便。很多男生擔心結紮手術後無法「重振雄風」，肯定是沒有好好了解結紮知識，其實，術前、術後差別只有這件事！ 男生結紮怎進行？ 男性輸精管結紮手術，比起女性輸卵管結紮更為方便和簡單，不僅事前不需空腹，麻醉方式較安全、併發症也比較少、費用也較便宜，對於確定不想再生育的夫妻來說，是很好的參考選項之一。（推薦閱讀：「想試避孕藥，但又有點擔心？」專訪中山醫院婦產科郭安妮醫師，挑選避孕產品前該知道的五件事） 手術過程主要是透過局部麻醉後，在兩邊陰囊各打一個 0.5 公分左右的小洞，將輸精管截斷並綁起來，便能阻斷精蟲運送，結紮手術不會動到睪丸、陰囊與陰莖，男性荷爾蒙分泌完全不會受到影響。同時由於精子本身只占精液很小一部份的體積，因此術後精液量並不會減少，唯一的差別只有精液裡不含精子而已，手術時間大約 20 至 30 分鐘左右，不需住院。 男生結紮的兩個痛點 基本上結紮還是必須打麻藥，但整個結紮過程中只有「打麻藥」和「拉起輸精管」的時候會有痛感。手術時，會使用局部麻醉，醫師會確認麻醉劑發揮作用後，才會開始手術，基本上結紮過程會有兩個痛點： 1. 打麻藥（跟牙科拔牙打麻醉針差不多） 2. 拉起輸精管（有人說像是蛋蛋被踢到） 不過別太過緊張，疼痛的程度在一般人可以忍耐的範圍，大部分還是緊張的成分居多。 男生結紮有什麼後遺症？ 結紮之後會不會精神不振？容易發胖？甚至性慾低下，再也不「性」福？以上答案通通是 NO！人體製造睪固酮的工廠就是睪丸，睪丸都沒有被拿掉，自然不會出現上述症狀，如果真的出現了，可能是心理因素比較大。 一般來說，男生結紮其實九成以上都是沒問題的，術後微腫也是正常狀況，僅有非常少部分的人術後可能有血腫和感染等風險，但是通常發生在生活習慣不好、糖尿病患等感染風險較高族群身上，否則後遺症仍是相當少見。 男生結紮術後照護 1. 手術當天多休息，避免走動磨擦傷口造成出血。 2. 結紮後的傷口在 3 天內不要碰水，以免引起傷口感染而影響癒合。3 天後，可以開始淋浴，淋浴後傷口用乾毛巾輕輕壓乾，傷口完全癒合前勿泡澡。 3. 手術傷口乾燥後，用小紗布或 OK 繃保護即可。傷口可吸收線縫合，不必拆線。 4. 手術後可正常上班，一般輕度的日常活動都可以正常進行，只要注意一週內不要搬重物或是劇烈運動，傷口完全癒合後即可恢復正常性生活。 5. 手術後一週請回醫院門診追蹤，並確認輸精管組織檢驗結果。 6. 若手術傷口有鮮血滲出、臭味、膿性分泌物或發燒超過 37.5 度時，請盡速回診。 圖片｜來源 結紮後多久才能有性行為？ 結紮術後數天仍應避免進行劇烈運動，保守一點建議 1 個禮拜後才開始性行為。但要特別提醒，結紮後輸精管可能還會有殘餘的精子，一般在手術後 3 個月或是射精 20 次會做精液檢查，確保完全沒有精蟲之前都需要避孕喔！（推薦閱讀：「不想做人，只想做愛」其實避孕，反而讓你更容易高潮的三個理由） 結紮後想反悔，生育力剩多少？ 男性結紮後仍可再藉由手術接通輸精管，以恢復生育能力，只是根據臨床研究顯示，結紮接通後的生育率可能大不如前，且結紮時間越長，接通後的自然受孕率也就越低！ 結紮時間少於 3 年，自然受孕率僅剩 7 成之多 結紮時間 8 年內，自然受孕率可能降至 5 成 結紮時間長達15年以上，自然受孕率低至3成 本文授權自媽咪拜，原文標題「男生結紮有何後遺症？多久復原？其實，術後唯一差別只有這點！」，未經同意不得轉載。 延伸閱讀（以下連結將導至站外）： 結紮手術男生做還是女生做？想要百分百避孕，這些事不可不知道 避孕方法大集合！除了保險套與避孕藥之外，你該知道的8大迷思 口罩男結紮紀錄，男人結紮真的安全又簡單 December 27, 2019 at 09:30PM 女人迷 Womany

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節慶症候群：為什麼我容易在大家慶祝的場合，感到特別沮喪？ https://ift.tt/2PYv1pc 女人迷編輯 Shanni 總是在節慶或年末到來時，容易感覺到無力、悲傷嗎？也許，你也罹患了節慶症候群，當眾人高聲歡呼慶祝，你感覺只有自己特別沮喪。而親愛的你別慌，我們會找到調適的方法。 年關將近，人們開始倒數了。 不過，在這個大家開香檳慶祝，到處都吵吵鬧鬧的時節，你覺得自己應該感到快樂，但卻總是開心不起來嗎？親愛的，其實你的感覺並不奇怪，也無須太過擔心。臨床心理學家 Victoria Chialy Smith 表示，在一年就要結束的此時此刻，我們其實是容易感覺沮喪的。你會在此時檢視自己走過的路，感覺到它與期待並不相符，以及，時間還是繼續前進，下一年就要來了；過去的承諾都還未兌現，但你好像必須要表現的很有希望，再往下一步走去。 我們感覺到節慶喚起各種未能解決的情感，不管是工作成就上的、財務管理、生活目標，或者人際感情關係的。在這種時候，你特別能感覺到那些已經失去的東西，繼而自我批判。我們可能直覺各種情緒被放大，包含渴望、遺憾、憤怒、悲傷和抑鬱。 我已經準備好了嗎？你這樣問自己。於是在眾人歡慶的時刻，你感覺到自己某種程度被社會孤立。 於是，我們要如何可以處理這樣的負面情緒？根據心理學家們的建議，一步一步，一起好好地走到 2020 年吧： 圖片｜《東京白日夢女》劇照 第一步：接納悲傷，你的確正在谷底 如前所述，如果一年中有一段時間是人們有最多情緒的，那就是年底節慶時期了。臨床心理學家 Victoria Chialy Smith 表示，這些被喚起的情緒與情感都是可以被理解的，而你首先該做的，就是允許自己去感受悲傷和沈重的心情。 最糟糕的，就是我們壓抑自己的感覺，繼續出席各種慶祝的場所；如果在你都還沒有認知與接納自己的負面情緒時，就不停接觸那些表面光鮮亮麗的事物，可能只會讓你更想要偽裝自我。因此，告訴自己，我現在的確不太好，而我接受自己眼前的狀態。（編輯推薦：你擅長的「社交假笑」，可能讓你工作效率變低） 第二步：調整心態，明白幸福無法量化 當我們回顧，試著盤點這一年，我們經常被告知要以什麼樣的標準去看待它，譬如你賺了多少錢，出國幾次，有沒有交男女朋友啦？然而心理研究者 Reina Gattuso 對此表示，這背後透露著一個訊息是，幸福與成就是可以被量化、計算的。 因為時逢年底的緣故，一個時間的軸線提醒我們應該要為自己的這一年打個分數。檢視自我是好的，然而，臉書交友時代上充斥的各種快樂團聚表像，卻讓我們也常常忘記幸福的本質。幸福不是一場比賽，不是到達什麼終點後就不用努力了；而是過了這一年，你還在累積你對生活的情感，你的理想關係，然後你知道你會找到越來越多讓自己快樂的方法。 第三步：不要刻意隔離自我，去做你真正會快樂的事 健康諮詢者 Rebecca Cowan 表示，當人們變得悲傷和沮喪時，他們往往想要隔離自我。而這的確是很正常會有的反應。只是他也提醒，有時這麼做只會加重症狀。因為當你阻隔了一切來往，你的能量是無法流動的，糟的可能只會更糟，如果有什麼好的，也進不來。（延伸閱讀：懶得再交新朋友？如何看待 25 歲後的社交焦慮） 你當然可以拒絕你不想參與的社交場合，然而適時地提醒自己，也別整天只是關在門內。你可以去做真正會讓你快樂的事，諸如吃飽、和親近的朋友或家人聊聊天、運動、旅行等，讓自己在情緒低潮時，可以持續與世界保持聯繫。用正確的方法，你也將感受到世界可以帶給你的能量。 第四步：創造自己的「非假日」，你有屬於自己的節慶儀式 心理諮商師 Jessica Eiseman 提出了「非假日」（un-holidays）一詞，建議對節慶焦慮者，可以試著開始創造自己的傳統，讓這個時間也成為你可以去享受的日子。既然原有的形式並不會讓你感到幸福，那我們就去改變它吧！ 譬如你可以在每年的這個時候安排一場旅行，或者去做任何對你而言充滿儀式感的事情。最重要的是，你重新創造的這個節日之於你的意義。 第五步：適時地放棄一些目標 最後，我們來聊聊放棄吧！ 隨著新的一年即將到來，你感覺到周遭圍繞著倒數的緊張訊息，很多人提醒著你，該為自己許一個新的願望囉。也在這時候，你也特別容易為自己許下根本做不到的的目標，接著在下一年又對自己失望。 Reina Gattuso 表示，即使這是所謂「新的一年」，但你其實沒必要拿出一個完全「新的自己」。你已經很好了，沒有人規定你一定要在這時候煞有其事地重整自己。真正的改變是循序漸進的，不會因為倒數 5、4、3、2、1 之後就重新產生更多的希望。（編輯推薦：你不需要遇見更好的自己！阿德勒心理學：人生沒有那麼多身不由己） 於是，拋棄那些不切實際的目標吧，放棄成為「更好」的自己，你也許會看見更多不同的東西。 最後想對大家說的是，今年你已經很努力了，好好地跟自己說一聲謝謝，謝謝自己帶自己走到了這裡。下一個年度的到來，它可以充滿各種豐富的意涵，也可以只是日常生活中，一日跨過一日，而你還在前進。等到你能好好面對自己的不論快樂或悲傷，你也會越來越能找到與這個世界平衡共處的幸福感。 December 27, 2019 at 09:00PM 女人迷 Womany

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