「錯誤放鬆，反而更累？」善用假日深度休息的六種方法 https://ift.tt/2QktyZo 擲地有聲 假日，是必要好好休息。但好好休息並不代表無所事事、睡一整天，而是充實自己、讓自己恢復生活感。 文｜Yulina Huang 明天就是週末了，不知道大家都是怎麼安排假日的呢？ 阿肯色州的前州長麥克．哈克比有兩個週末哲學：一個是到了週末一定要休息，在繁忙的日子中得到喘息的機會，擁有自己的時間。 另一點是你必須知道週休二日是珍貴的時光，不能只是懶散的虛度光陰，讓難得的假日悄悄的溜走，用來做自己平日想做卻無法做的事才能使你的假日不再只是用來恢復精力繼續工作。 看了這兩項假日哲學，我決定將原本每日發佈文章的規畫改為每星期一到五發佈文章，在星期六、日好好的休息，不再因為必須發佈文章而忙著書寫，如此一來也有了時間讓自己重新思考或吸收更多東西。（推薦閱讀：健康職場學：你能夠做更多，不代表你就應該這麼做） 不過這篇文章的重點不是在這裡，而是蘿拉．范徳康在《這一天過得很充實：成功者黃金 3 時段的運用哲學》一書中提出的六個週末計畫祕訣。 蘿拉是位知名的作家和演講者，專攻的主題包括時間管理、財富以及生產力等等的議題。她表示週末是讓自己充電重新出發的休息時間，但她所說的休息並非睡覺睡到中午或者無所事事的過完一天，而是善用週末讓自己恢復生活感，以下就是她提供的六個祕訣。（延伸閱讀：不工作的人過著怎樣的生活？她說「休假需要更多的紀律」） 1﹒深度挖掘 你可以將以前甚至是小時候喜歡做的事做為週末的活動，如此能使自己脫離工作的紛擾，讓心靈不再被工作占據，重拾自己許久沒有進行的事，能夠拉回自己單純的喜悅，彷彿回到從前一樣，藉此清理自己繁雜的思緒，把注意力放在自己喜愛的事上，如此一來不僅能放鬆，也許還能利用此機會開創自己的小事業。 2﹒善用早晨 圖片｜來源 許多人都會把週末的早晨隨便的浪費掉，但是想追求自我實現或個人鍛鍊的人，週末早晨是最適合從事這些事的時候，因為早晨的頭腦最清晰，對家人的干擾也最小，因此希望在工作之餘經營自己的事業或追尋夢想的人，週末前一天的晚上就別熬夜，好好運用週末早上吧。（你會喜歡：生活挑戰：連續 21 天早起吃早餐，日子會有改變嗎？） 3﹒創造傳統 為週末安排一些自己喜歡的特殊活動，每個週末都固定和家人或朋友一起進行，這樣的傳統可以凝聚你和親友的關係，在互動的過程中某種程度上也是一種紓解壓力的方式，久而久之會變成獨特的得以撫慰人心的記憶，當在工作或生活上遇到了難題或陷入困境無法脫離時，這些回憶將能成為幫助你走出低潮的功臣。 4﹒排定關機時間 如果平日不斷的被工作上的訊息打擾，又無法跳脫那樣的情況時，週末就是排除所有工作訊息的最好時機，在週末關上手機好好的進入深沉睡眠，隔離一切煩惱，才能得到最好的休息品質。 5﹒撥出時間來探索 週末也不一定要跟著排定的行程走，隨意的晃晃到未知的地方探險都是很棒的樂趣來源，我想這一點應該是許多人都會進行的週末活動，有的人會刻意安排行程，不過這樣又會為自己徒添困擾，因此沒有行程隨心所欲的冒險，不但可以省去事前規劃，搞不好會有意外的收穫。 6﹒週日晚上要安排好玩的事 圖片｜來源 想到週一即將開始，總會令人坐立難安，而且看著時間一分一秒的流逝，那更是痛苦，所以在週日晚上加入一些好玩的事，便會專注於愉悅的感覺，不會一直聚焦在令人焦慮的星期一，在感受欣悅之際還能使自己覺得週末變長了。 不少人總是想著等自己未來比較不忙碌、不疲憊的時候再來好好的過生活，但生活並不會等到那個時候才開始，比起想著未來，善用週末從事一些自己想做的事，得以轉換心靈，同時讓自己的生活更開闊，並且說不定能使你的未來更加精采。 馬拉松選手透過適當的休息與交叉訓練來做出突破，那麼我們也可以利用週末充飽電力獲得想要的突破。 Yulina Huang 文字內容創作者，從生活小事出發，書寫自我成長與人生，樂於分享。希望創作出的文章讓大家看了以後，能夠獲得前進的勇氣，即使只有一點點也好。 現經營粉絲專頁提筆心手以及個人部落格，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 December 27, 2019 at 07:00PM 女人迷 Womany

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