如何走出失戀的傷？療癒繪本《Hello Grief》：不用急著好起來，用自己的節奏悲傷 https://ift.tt/j78tfom 迷誠品 戀愛時有多投入，失戀就多痛，深陷悲傷情緒的你，也許可以試著相信悲傷是有力量的，不疾不徐的用自己的節奏享受悲傷⋯⋯ 文｜迷誠品 如果人生是數學，那或許是永遠除不盡的悲傷所積累而成，小小的、你可能毫無知覺，直到它一點一滴形成龐大的形體，才驚覺它的存在。 其實它的到來一點也不忽然，打從出生就存在於自己的體內，就像器官一般，與自己共存。多數時被我們忽略、又或是像是為了脫離「悲傷」這個情緒循環，被自己草草掩埋，讓心靈逐漸變得軟弱，與它再相遇時毫無防備。 面對悲傷時，我們都想回到過去（How to go back in time.） 暢銷書《I Used to Have a Plan》作家 Alessandra Olanow 遭逢母親癌症去世，她試圖與悲傷共處、與失落感抗戰，用文字與畫筆描繪那些低潮與難以向他人傾訴的不確定感，每幅畫都是你我曾經歷過的日常，是一本獻給自己、和所有正經歷失去重要之人的治癒繪本。 悲傷有時會帶來新的東西（Grief unfolds, every turned page reveals something new.） 除了紅腫的雙眼、刺痛的鼻翼，有時它還會帶著一些新的東西，像是「時間帶不走悲傷」假裝沒事並沒有用，它其實一直都在。 又或是「能有更好的姿態面對它」躺在沙發上吃餅乾，感受柔軟的毯子、溫暖的熱可可，這些感受都能讓我明白自己正在活著。只是體重計數字上的變化也會延續悲傷的時間。 （同場加映：【真實手札】覺察悲傷與焦慮：溫柔照顧共生的情緒們，記錄生活的幸福感） 可以假裝遺忘，但我還是會想你（But when i miss seeing you, I close my eyes.） 曾經聽別人說過，真正放下一個人並不是將他從聯絡人中刪掉或靜音，而是你再也不會偷偷打開他的 IG，偷看他的限動、也不會從共同好友的談話中似有若無地探聽他的消息，又或是在訊息框中打下一大串話，猶豫很久後又按下刪除鍵。 而是你知道他曾出現在生命中，有時也會因為一首歌、一句話、一道菜想起他。 不要因為痛而停止想念（Sometimes there is beauty in a pain that never goes away.） 因為愛而感到幸福、因為愛而受過痛楚，愛與失去都是生命的一部分，當我們去愛，就會經歷失去，如今回想起這一切，嘴角就能是上揚的。不需要任何的藉口、任何的安慰，讓傷痛成為自己的一部分，便是療癒的開始。 （猜你想看：如何走過前任帶來的傷害？關係心理學：允許自己為失去的部分自我感到悲傷） 別忘了，以自己的節奏來悲傷（Remember, We all grieve at our own pace.） 好不起來也沒關係，每個人都是帶著纍纍傷痕的軀殼生活，如果現在不想觸碰傷口，那就放著吧。 既然愛不需要被解決、那悲傷亦然；我們不必跟人比快慢，也不必急著讓自己離開悲傷的階段，一切順其自然也沒什麼不好。 我們只是還在尋找與悲傷共存的方式⋯⋯ 轉載迷誠品網站：不用急著好起來也沒關係，繪本《Hello Grief》允許自己與悲傷共存 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 比起振作，我更需要接受現狀。繪本《I Used to Have a Plan》帶我從低潮中復原 《時間》究竟是不是解藥？需要透過很多次獨處才能知道。練習與焦慮共處，真正的自我和解 不夠完美也沒關係；繪本《有些日子，我等待成為自己》讓我接受討厭自己的時刻 May 19, 2023 at 10:30PM 女人迷 Womany

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