從台大學生歧視言論，看台灣教育出了什麼問題？3 個讓思維成長的方法：鼓勵學生面對錯誤！ https://ift.tt/pHnm31f 讀者創作 台大學生的歧視言論延燒至今，筆者帶大家回頭思考，在責難學生之前，我們還可以做什麼 文｜妮可媽媽 近期台灣大學經濟系學生參選系學會的政見發表內容，引發社會一陣撻伐和圍剿的聲浪。 細看引起風波的政見內容，確實有諸多爭議之處，並且也讓多數人感到不可思議，為何一場看似嚴肅的競選政見內容，會出現如此輕浮不當的言論，究竟我們的教育出現了什麼樣的問題？會讓一個已經十八歲成年的孩子，失去對他人應有的尊重和基本素養，或許在責難孩子或學校教育的同時，也可換個角度思考，不論是學校或家庭教育在培育孩子的過程中，我們是否除了重視課業成績和升學掛帥之外，忽略了哪些重要且須被重新重視的成長要素？ 圖片｜Photo by Cole Keiste on Unsplash 多元共融精神該融入校園教育內 不只性別平等，以及尊重他人的基本素養該從小建立。多元共融的精神，亦該加入課綱內，讓孩子們從小就能有多元的世界觀，並且學習尊重不同的聲音和種族文化，建立完整的文化素養及內涵。 1. 培養教師多元文化涵養 從師培教育開始，讓老師們對於年齡、身心障礙、種族或文化認同、性向、宗教信仰等面向，具備多元共融意識與精神，才能透過教學傳遞給學子們。 2. 推動多元文化與共融政策 在文化政策上，更加強多元共融精神的推廣，讓相關知能在生活中落實。 3. 將多元共融知識融入課綱內 讓廣大學生們不僅在國、英、數等重要科目上只著重成績的比拚，更必須將多元文化與共融精神的知識，融入在課綱內，例如：國文課文內加入具有多元共融意識的選讀文章、社會課添加多元文化涵養的知識、大學必修通識課程增加多元共融知能。讓學生們能在平日教育環境中，自然而然培養尊重多元文化與包容不同聲音的基本涵養。 4. 學校教育配合家庭教育協助 學校教育的主動推廣，讓課程在孩子們的學習過程中被有效建立，並且與家長們攜手，讓多元共融精神能落實在日常生活內，例如：舉辦校外講座邀請家長與孩子一同參加、推廣社區教育活動協助學校課程發展、鼓勵學生們主動參與社會公益活動並給予獎勵。 學校教育若能與家庭教育共同配合，必能產生具體成效，也讓學生們的基本禮儀與正向價值觀能在一點一滴中被樹立。 （同場加映：從台大經濟系學會候選人歧視言論，看消弭歧視的最佳解：對「同類」發出提醒！） 圖片｜Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash 除升學導向外，更須培養學生的國際觀與文化禮儀 雖然在現行的課綱中，已有相當程度的改變，讓教學方式呈現更為活潑，跳脫以往台灣為人詬病的填鴨式教育。但，不可諱言的，亞洲文化依舊在升學導向為主的教育場域中，會無形的忽略更多與國際接軌的多元文化認知及基本禮儀。 尤其，現在的時下文化，已漸漸由流行的短影音感官刺激，取代大量閱讀及培養獨立思考的習慣，讓許多年輕一輩的學生們，只注重片段資訊，而更難具備耐心和傾聽他人的換位思考觀念。特別是剛出社會的新鮮人，在一踏入職場文化後，會感到萬分不適應，也是需要重新思考和改變的地方。 那麼我們該如何才能讓這樣的片段式思維昇華成長呢？除了著重在讀書考試的過程中，也可透過其他活動來建立： 1. 推廣閱讀習慣 重新建立與培養學生們在學期間，就能養成大量閱讀課外優良讀物的習慣，除了可增進文筆與正式文章的敘事能力外，大量閱讀更能增廣見聞，從中培育多元思考的能力。 圖片｜Photo by Becca Tapert on Unsplash 2. 從課程活動中增加領導訓練 領導能力是需要被教育的，尤其在正式公開場合的談話、意見發表的適切性，都是可從活動的推廣，協助學生們逐步完善此能力的要素。例如：建立跨校合作的團康活動、國際姊妹校的參訪、課程中加入社會議題的辯論發想。訓練學生們除了課本內有限的知識外，還能與社會、國際接軌的能力。 3. 愛心關懷的實踐 學校必須與社會機構、企業合作，讓學生們避免在狹小的環境裡，逐漸讓思考窄化而不自知，甚至還引以為傲。學校可與社會福利機構、慈善基金會長期合作，讓愛心關懷社會的思維，落實在平日的教育內，避免孩子在社會化的過程中，被不正確的價值觀誤導，成為本位主義而無法利他的自私人格模式。 （猜你喜歡：台大經濟系學會選舉事件：言論自由很重要，但有前提和素養） 圖片｜Photo by RUT MIIT on Unsplash 強化學生面對問題與真心道歉的能力 這次的爭議與風波，已讓幾位學生成為輿論謾罵的眾矢之的，也確實讓學校和教育單位為了學生們的不當行為，出面道歉，但，反過來思考的是，我們是否有從中建立孩子們學習面對問題並如何處理的經驗？ 這些年僅十八歲的大孩子們未來人生都還很長，在人生成長經歷中，勢必還會遇到更多難題和挑戰，能否藉由這次的經驗，從中汲取教訓與學會為自己的錯，有肩膀的勇敢承擔，應該才是我們需要關注的。畢竟，每個成長中的孩子，都會有犯錯的可能，但是在犯錯中懂得反省與真心為自己犯下的錯道歉，讓自己的思想更為成熟，才是我們所樂見的！ 作者介紹｜妮可媽媽，科技業 PM，斜槓經營報章雜誌副刊、電子媒體專欄、部落格。文章型態跨純文學、親子教育、兩性關係、專案管理等領域。致力於陪伴孩子們成長、鼓勵女性不斷自我成長，並為女性發聲。尊重「孩子是獨立的個體」，養育孩子是父母一生的學習之路。 May 24, 2023 at 09:30PM 女人迷 Womany

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My People｜專訪籃球員黃品蓁：謝謝有你們，讓我不再單打獨鬥 https://ift.tt/p5hjkxY Charming Brand Talks 迎接同婚合法 4 週年，Nike 始終支持平權力量，鼓勵人活出真實自我，更相信人與人之間的緊密連結，會帶來無限的可能。在每個人追求自我的路上，背後一定會有一群隊友為你慶祝及喝采，為你落淚也為你驕傲，他可能是你的國小老師、鄰居、指導教練⋯⋯而這些社群的存在，就是你的「My People」，讓你無所畏懼，勇敢築夢。 訪談女子籃球運動員黃品蓁，聊聊他在籃球場之外，五位讓他不再單打獨鬥的神隊友。 籃球無疑是一場信任挑戰，對隊友的，對自己的。 籃球場上每次傳接，運動員拋開所有懷疑，毫無保留的將球交付隊友，為每次成就喝采；在籃球場外，運動員也有一群神隊友，是家人，是朋友，是親密伴侶，是教練⋯⋯ 他們願意擁抱運動員成就背後的脆弱與狼狽，在運動員往後倒的那瞬間，毫不猶豫的將運動員接住，讓他再次返回運動場接受掌聲。 這群生命中的神隊友有多大能量，運動員黃品蓁最是知道。 在追尋自我的路上，喧囂是來自籃球場上的，來自社會的，來自社群媒體的，然而因為隊友的支持，他總是能專注在內心聲音，學會對他人坦承脆弱，學會擁抱每次成功與失敗，開始知道自己非無堅不摧，也非無所依靠。 於是，他能夠忠於自我，活出獨一無二的運動員黃品蓁。 Nike 一路以來，支持每位運動員也鼓勵所有人透過行動，創造更好的世界。這些改變世界的力量，每個人都能從自身做起，那就是——勇敢展現真實的自己，並且忠於每個選擇，同時去擁抱身旁每個支持你的社群。 這次，黃品蓁不談籃球場上的夥伴，而是談那些與他在生命場上五位不可或缺的神隊友，他們每一位就像黃品蓁的鏡子，在彼此一次次的互動中，照見了更多自我可能。 不為婚姻設下後路，他讓我接受未來一切挑戰：伴侶——美娜 「他創業的時候說他沒有後路，而我覺得婚姻對我來說，也沒有後路了。」 黃品蓁在 2021 年 11 月 6 號與伴侶美娜正式走進婚姻，那天也是他的生日。兩人曾經在 2022 年走上台灣同志遊行舞台，分享他們的真實故事，希望讓世界減少更多對同性伴侶的偏見。 在運動場上，黃品蓁一直都很做自己，生活中卻不盡然如此。然而美娜的出現，乃至後來與他走進婚姻，都讓品蓁有很大的改變：「我在美娜身上找到歸屬感，他讓我感覺到，我不用成為任何人，我只需要是我自己。」 於是兩個就像直進的開拓者，不斷地在彼此身上挖掘真實的一面，品蓁也開始願意在美娜面前呈現最赤裸、甚至有時有點醜陋的自己。儘管會有爭吵、有摩擦，不過兩人都是直來直往的性格，遇到問題就想辦法溝通，因為他們都不願為婚姻做任何退路，而是努力接受一切挑戰。 就像伴侶美娜不希望因為相處而改變黃品蓁，他同時也希望黃品蓁不要改變自己：「兩個人的生活就有很多事情需要重新溝通，許多不同觀念互相刺激，美娜不是一開始接受度就很高，我可能就要用其他像是撒嬌的方式，但這對我來說真的是婚姻當中的挑戰，我就把它當成運動員的導向：沒有後路了！」 因為姊姊，讓我學會放下焦慮：姊姊 龍龍 姊姊龍龍亦是黃品蓁生命中特別的存在。 從高雄來到台北打籃球，在競爭激烈的環境下，品蓁無時無刻不上緊發條，總是對自己要求嚴格，當中不乏各種焦慮、自我懷疑。然而回到老家看見姊姊，就像是吃下定心丸，總是能讓他放鬆緊繃已久的情緒，學會放下對自己的懷疑： 「生活中即便是很小的事，從他口中說出來，就會讓人覺得很有趣。」在黃品蓁眼中，姊姊是個活得自在，毫無框架的人，也總是能坦承與大家分享自己的害怕：「所以我看到他的時候就會覺得，為什麼我要這麼ㄍㄧㄥ？ 我為什麼不能夠放鬆一點？他跟我的個性完全不一樣。」 黃品蓁笑說，從競爭激烈的環境回到家，看見他生活自在愜意，總是會忍不住想翻白眼，然而這樣的姊姊對他來說，就代表著安全、安心，代表著他能夠放下戒備已久的情緒，好好放鬆自己。 「我沒有特別希望哪些時刻他能在我身邊，我希望他一直都在。因為他在，我整個生活的氛圍都被改變了。」 他有多高壓，我就跳得有多高：教練 柯孟儀 回憶 HBL，初次登場，這個舞台對黃品蓁來說是陌生的，許多磕磕絆絆無可避免。柯孟儀教練就像黃品蓁的一面鏡子，所有好的壞的，都是直球對決，照見他的不足，也時刻提醒他哪些地方能更好。 回想起當時在柯教練的高壓指導下，他說：「現在覺得，當時的我就像彈簧一樣：被壓得愈用力，就跳得愈高，也覺得如果那個時期的我沒有遇到他，也不會有現在的我。」 柯教練之於他，就像戰場上統御的將軍，那股強大氣場，使人不自覺熱血沸騰，相信自己無所不能。 脫離籃球場上，柯教練也是他生活中不可或缺的傾訴對象，講生活，講工作，講感情，同是天蠍座的兩人總是能很快掌握彼此想傳遞的訊息，他也總是能從柯教練身上得到中肯的建議。 亦師亦友，說的就是柯教練與黃品蓁之間的關係。 不論什麼狀態的我，他總是無條件的擁抱：媽媽 在黃品蓁的手上，有個特別的刺青，刺的是與已逝媽媽的合照。他說，兩人合照不多，留下的也都是特別時刻拍的： 「其實我們很少家族一起出去玩，能夠開始頻繁地出去玩，也是剛好在媽媽生病的時期。我們都知道他很喜歡到處走走，但因為他有多牽掛，而我也不在家， 所以少有家人團聚的時候。」 而刺在手中的那張，是兩人少數能一起出遊的時刻：「我記得是我們兩個離開家，一起去某一個地方做些事，回程路上看到一個鏡子，就很可愛地一起拍一張照片。」 母親之於品蓁，就像一張安全的網，讓他能夠無條件的感覺被愛，無顧忌的往前衝刺，不管是關於籃球場上的輸贏，或是關於他與同性交往，母親總是支持他做的每個決定，也讓他知道，無論他受再重的傷，媽媽都會在後面接住他： 「如果我真的遇到困難，他會直接把最差的部分考慮進去，然後告訴我，其實我不用擔心最差的狀態，因為他會承擔。所以我覺得我是一直被保護著，很多事情就變得好像真的沒有這麼難。是他給我選擇權跟自由，沒有壓力地去做我想做的事情。」 感謝生命裡的神隊友，讓我成為真實的我 當談到第五位神隊友，黃品蓁說，那個人就是自己。從決定成為運動員、踏上籃球之路，他始終對自己要求嚴格。儘管偶有低潮與自我懷疑，卻也因為懷著對籃球的熱愛，再次站起來。 這個過程不容易，他也不斷在學習，去接受負面和脆弱的自己，偶爾讓放鬆，也盡可能活出最好的自己。 因為身邊有一群強大的隊友，他們無條件的愛與支持，讓黃品蓁能無所顧忌的展示最好也最壞的自己，也在與他們的互動中，看見自己的更多可能，於是能在籃球場上盡情發光，也透過社群分享自己與伴侶美娜的生命故事，鼓勵更多人追求成為真實的自己。 Nike 支持每個人活出自我，他們深信著，要在任何領域成為傳奇，背後都需要有 My People 的支持，透過運動的力量，能為你撐出空間，讓你能夠勇敢成為自己，不受任何框架侷限；而運動更為不同的人牽起連結，讓我們不分性別、年齡、身份⋯⋯團結一致，只為創造更美好的世界。 「把自己最坦誠、最真實的那一面表現出來，我們也不需要去迎合這世界的任何人，當每個人都能夠透過一些很簡單的行為，並且很有意識地去滿足自己，進而讓自己感覺到幸福快樂的時候，其實我們就不會用特別的眼光去關注別人。」 May 24, 2023 at 09:00AM 女人迷 Womany

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(G)I-DLE 新歌〈Allergy〉歌詞唱出 MZ 時代哪些心聲？希望過別人的生活、容貌焦慮，如何擺脫迴圈？ https://ift.tt/sOFAkWv 讀者創作 (G)I-DLE 是韓國女子偶像團體，每每回歸都在對抗刻板印象、傳達「愛自己」訊息的她們，這次也透過新歌〈Allergy〉諷刺社群時代的容貌焦慮！ 文｜比比安 (G)I-DLE 一向以強烈的主題和概念帶給觀眾耳目一新的體驗及感官上的享受，先前以反男性凝視、拒絕渣男等議題為主題打造歌曲和舞台，在各地都引發了不少迴響。而此次以容貌焦慮的概念填詞，充分表達出現代人在社群網絡的影響下，對於自己和他人比較中產生的無力、不自信感。 無時無刻瀏覽社群媒體，為什麼別人活得如此精彩？ 容貌焦慮早已不是一個新穎的議題，自社群網路發展蓬勃，人們僅在社交平台上展現出光鮮亮麗的模樣。 回歸現實後，生活中的不如意與平時看到朋友發布的照片、動態形成鮮明的對比，因而開始認為自己不夠漂亮、生活沒有他人那麼豐富精彩，演變成焦慮、內耗，甚至如歌詞中說的，連看到自己的名字都討厭，為什麼我沒有活成別人呢？歌曲一開始就描述這種討厭 Instagram、討厭 Tiktok，在意自己的粉絲數，觀察他人的網路行為等等現代普遍常見的現象。 （同場加映：從社群頭貼看出你的人格特質：7 種類人，你是哪一種呢？） 我真的不如他人美麗、生活豐富嗎？ 眾多社群平台、各大論壇，近年也都對容貌焦慮有許多討論及相關文章，發起反容貌焦慮活動，例如在鏡頭前卸妝、無濾鏡和修圖拍攝影片等等，呼籲在網路世界迷失自己的網友們停止容貌焦慮，鏡頭拍不到、不經修飾的模樣下，大家都是現實世界中的普通人。 而現實中的確也是這樣，容貌焦慮這個現象如此普遍，正是因為過度放大他人那些美好的模樣、自己的認為身上的缺點，而忽略了社交媒體呈現出的僅是片面這個事實。 然而，即使社會大眾有反容貌焦慮的意識，發生這個現象的人依然只增不減，光是揭露和討論呼籲並不足以影響社群媒體使用者，學習愛自己、解決缺乏自信同時保持網路使用的理智，才是真正解決精神內耗的源頭。 在 MV 中，每個人都羨慕著他人，同時也被他人羨慕著，他們都只專注在認為自己不足、感到不自信的地方，卻忽略了自己也有直得他人羨慕的長處，邊唱著討厭自己、否定自己一切的歌詞，和現在社會網路使用的造成的自卑現象如出一轍。 （猜你喜歡：社群媒體時代，該如何不讓「比較心」限制你與孩子？如何解除「比較型焦慮」） 怎麼擺脫無止盡的自卑迴圈？ 在現代社會要減少社群媒體使用顯然是不現實的，在各種演算法的推播下，我們總是會瀏覽到自己所感興趣的內容，而自然而然地忽略許多訊息，如果總是專注在如何讓自己看起來、在網路上表現完美的那些內容，例如修圖、拍照技巧，和增加粉絲等，僅會造成惡性循環，會讓自己越來越在意表面上的事情，對心理狀態顯然沒有幫助。 倘若真的無法擺脫沒有自信的迴圈，不如就開始努力變成自己渴望的樣子，利用網路上龐大的資訊，讓自己接收到的資訊可以幫助自我成長，取代掉那些會使自己焦慮的內容，同時可以進步，從意識到後開始進行第一步的調整，屏蔽掉會影響到自己的內容吧！ 再者，我們都不可能是完美的人，自信和進步固然重要，但也必須接納自己不完美且難以改便的地方，成長是需要堅持並且漫長的過程，我們要專注在自己身上，看到自己變得越來越接近自己喜歡的樣子，自信感會油然而生。 不需要去羨慕他人的樣子，多看看自己一路走來的歷程，並適時的給予自己鼓勵和犒賞作為在進步的路上支持著自己的動力，在看見自己的進步或者受到稱讚時，放手去做想做的事吧，肯定自己的想法，在進步中反思，壯大心智，活出連自己也會羨慕的樣子。 （延伸閱讀：看 IG、限動非滑到底不可？心理醫師指出：小心「社群恐慌症」找上你！） 接受並喜愛自己的模樣！ 聽完這首歌，也看到了在手機螢幕後所有人的縮影，作為一個普通人我也深知這些道理，難在於心態的轉變，很少人有辦法堅信這些擺在眼前的自己，總是會覺得自己不夠好，而又不知道該如何開始愛自己。 即使是光鮮亮麗的偶像也會存自這些煩惱，他們本該是我們羨慕憧憬的對象，但事實是我們都一樣，都在消化著不安感，所以為什麼要讓自己陷入這樣的循環中呢？我們都是獨一無二的個體，沒有人應該懷疑自己的價值。 作者介紹｜比比安，世新大學口語傳播暨社群媒體學系在讀生，致力研究社群網路現象，同時也對眾多流行、影視文化頗有心得。大學生涯中，我試著努力生活、學習成長，也希望最終可以成為一個獨樹一幟，具有影響力的人，保持正向樂觀，繼續前進人生。 May 23, 2023 at 09:30PM 女人迷 Womany

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《人選之人—造浪者》王淨的 7 大身材管理秘訣！多喝水還不夠，少吃零食最重要 https://ift.tt/EwpHOmf Marie Claire 美麗佳人 王淨在學生時期體重曾飆到 65 公斤，後來經過一番努力，才能有今日的成果，現在就來分享她的體態管理祕訣！ 曾在美國求學的王淨當時體重 65 公斤，被同學譏笑身材肥胖，也因此讓她心中留下了很大的陰影，進而決定發憤圖強，展開了減肥瘦身的血汗之路，而在王淨的 IG 上也可看到她分享認真運動的畫面，到底是有多努力才能瘦到如今的纖細體態？今日就來分享她的管理身材秘訣。 1、避碳水，吃水煮菜 + 高蛋白肉類 坦言愛吃零食的王淨，一旦發覺自己變胖了，會很自律的避免吃零食，然後也會刻意減少碳水化合物，也就是主食上會採少量攝取的方式，改以水煮青菜和優質蛋白的肉類來取代，讓自己在瘦身同時也有達到營養的均衡。 2、勤練空中瑜珈和瑜珈輪 空中瑜珈是一種全身性的運動，之於一般的瑜珈是能夠讓身體肌肉獲得更深層的伸展與釋放，而且可以加速消水腫，這對於容易水腫的王淨來說太適合不過了！為什麼空中瑜珈能夠更快速的消水腫？ 原因是在練習空中瑜珈時，是用掛布將身體或四肢暫時綁住騰空，藉此提升淋巴血液的循環，進而達到消水腫的效果。此外，她也會利用瑜珈輪來運動，瑜珈輪可以開胸開背，也可以訓練到核心肌群，並且按摩脊椎，對於塑型和人體健康都相當有幫助。 3、平板支撐練習 平板支撐 Plank 身受一般健身人的喜愛，原因是它可以有效的鍛鍊核心，核心肌群包括身體的下背肌、腰腹肌群、臀部肌群，是連接上半身跟下半身的紐帶，因此練習平板支撐能讓腹部更加緊實，為了不讓小腹影響身材，王淨平時也會練習平板支撐，瞧她奮力的模樣，真是皇天不負苦心人，終於練出讓人羨慕的緊實曲線啦！ 4、騎腳踏車 除了各項運動的鍛鍊，王淨也喜歡戶外運動，尤其是騎腳踏車，但是台灣的氣候較濕熱，白天氣溫飆升，因此王淨會選擇夜騎，騎腳踏車是快速燃脂的運動，也可以增強肌耐力與體力，最重要的是還能預防心臟病的風險，對健康來說絕對是有益無害的好運動！ 5、多喝水 喝水的好處真的太多，王淨表示自己也是個愛喝水的人，不但能養顏美容、更能提升身體代謝、排毒，所以不論是拍戲空檔或是在家時，她都會持續的喝水，讓自己保持在最佳狀態。 6、刮痧去腿部水腫 王淨本身是易水腫體質，除了勤練瑜珈外，她也會利用刮痧來消除腿部的水腫，一般來說，在進行腿部刮痧時，上下兩個方向都可以，但是，當然還是由下至上好，這可以讓疲憊了一天的腿部肌肉放鬆，血液循環也會有所改善，每個地方 3-5 分鐘即可；如果腿部有靜脈曲張的情況，建議還是要由下往上刮，可以改善血液循環，因為反方向刮痧只會讓水腫情況更嚴重。 7. 深蹲訓練 王淨除了上述的運動，她也會練習深蹲，因為深蹲對身體好處多多，尤其是女性，如果想改變臀型下垂、扁平、鬆弛現象，深蹲的提臀效果是非常明顯的，只需要花上 1-2 個月練習就可發現下半身的力量提升，臀型上提了，下半身的曲線也變好看了！再來就是深蹲可以鍛鍊腰部肌肉、燃燒腹部脂肪，長期練習可使腰細臀翹，讓身型曲線更優美。 【同場加映】營養師趙涵穎親授 6 個健康消水腫秘訣： 1. 補充好的蛋白質： 選低脂少調味蛋白質，可以避免營養不良跟消水腫，還幫助皮膚頭髮的修復及滿滿體力！ 2. 選擇色彩繽紛紅黃紫食材： 各種顏色含有抗氧化跟抗壓的植化素，現代人大部分處於高壓緊張的生活狀態，而當身體緊張的時候就會釋放一些發炎物質，會看起來比較腫。因此，隨時補充一些蔬果，可抗壓清除自由基，減少發炎腫脹，選紅黃紫色食物效果好！ 如果真的很不喜歡蔬菜的味道，搭配一個拳頭大小份量的水果，打成蔬果汁，糖分不多不用擔心變胖，還有滿滿的鉀離子也可以幫助排出身體過多的鈉鹽，達到消水腫目的。 圖片｜Photo by emy on Unsplash 3. 用吸管杯小口小口喝水： 有很多人以為水腫是因為喝太多水，其實是因為喝太快，再加上循環差，或是飲食吃太鹹，造成水分的滯留。建議還是要小口小口地喝水，2000 CC 的水分是剛好的，當然也不建議一次灌 5000 以上的水，站上去體重機馬上就多 5 公斤！ 4. 完全減少甜食、油炸、太鹹重口味食物： 真的很想吃零食，可以用 90% 的黑巧克力跟無調味堅果替代，湯品就不要喝了，因為真的很容易太鹹，讓臉變腫。 圖片｜Photo by Vienna Reyes on Unsplash 5. 按摩脖子跟臉上淋巴： 一早起來真的很容易水腫，尤其是睡眠不足會更腫，這時也可以搭配熱的玫瑰花茶、玉米鬚茶、熱咖啡、熱紅茶，幫助消水腫。偷偷告訴大家一個小秘笈，花草茶茶包泡完，溫溫的敷在眼皮 10 分鐘，對於眼周循環也是蠻好的！ 6. 保持心情的愉悅： 來幾個大笑或是簡單跑步，這些都會促進腦內啡的分泌，也幫助循環好，水腫消除的更快唷。 【本文由 Marie Claire 美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀（以下連結將導至站外） Netflix 人選之人造浪者、造后者政治寫實劇大車拚，網議 5 同 + 5 異！ 《人選之人 - 造浪者》謝盈萱、王淨組最強幕僚團！戴立忍氣場超強 暌違 15 年現身台劇 May 22, 2023 at 08:30PM 女人迷 Womany

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台大經濟系學會選舉事件：言論自由很重要，但有前提和素養 https://ift.tt/Ui3hVpW 張瑋軒 面對台大經濟系學會政見的爭議，我們可以透過提醒自己 3 件事來讓這個世界更加多元共融，每個人都能無所畏懼。 看到台灣大學經濟系系學會會長選舉的「政見」，看看各方網友的各種討論，再拜讀各方專家意見領袖的評論之後，大家說的精闢處，我就不再說了。 總之，女人迷從開站的第一天，就不斷地在提倡性別意識與無意識偏見，其實非常開心這樣的事件，現在除了女人迷，還能有更多人共同發聲，真的讓我莫名感激，無比快樂。 除了很多人的精彩評論以外，我還有三件事情想要呼籲，如果你認同，邀請你選擇轉發，你的選擇和行動，能讓多一個人看到是看到。 第一件事：請大家更有意識地避免再一次的語言暴力和仇恨標籤。 懇請大家不要落入另一個無意識偏見的陷阱，不要仇恨標籤化男性、男校、台大、北部人，還有建中、成功，任何跟這兩個同學有關的背景。這兩位男同學，不能代表所有男校學生，也不能代表所有的直男。但大部分的評論，其實也都正在進入另一種刻板印象，另一種暴力標籤。 例如「男校畢業就是噁男」、「男校這種自以為好笑的歧視滿多的」、「我遇過某部分的建中生真的超猴，覺得自己最屌」、「有些普信男真的嘴秋到不行，但大部分都孬啦不敢公開講」、「台大人不意外」。 我知道這樣再度標籤化的背後，或許有部分的實地觀察、長期忍耐和不吐不快。但如果我們的目標是一個更好的世界，更多元、公平、共融，我們每一個人每一次的表達和溝通，都是在塑造這個世界！ 作為有能力辨識的人們，我們應該有機會更有意識地不以標籤化的方式落入另一種語言暴力的圈套。 我相信不是所有北部人、男校人、台大人、男人都像這兩個人，我也相信這兩個人完全不足以代表任何在台灣這片土地上相信公平與正義的我們。 （延伸閱讀：愛的反面不是仇恨，而是漠不關心」同理心的四項練習：尊重始於你先尊重你自己） 圖片｜Photo by cottonbro studio on Pexels 第二件事：言論自由很重要，但是言論自由有前提和素養。 （警告提示：以下言論都是網路、社會、所謂名人或 KOL 曾經說過的話，部分（括號內）內容可能讓人不適） 界線在於不激起仇視與傷害。（譬如不該說：越南母豬滾回去）；不應該鼓勵暴力威脅（譬如不該說：A 罩杯的女生都該抓去槍斃，讓人抓抓奶就會變大）；不違反公共秩序與社會安全（譬如不該說：我要拿槍掃射全捷運站的人）； 不侵犯隱私（譬如不該把交往的對象的親密照片直接發在任何社群渠道上，或是說出對方的尺寸和私密部位特徵）；不應該鼓動仇恨與歧視種族（譬如不該說：原住民就是愛說黃色笑話）、性別（譬如不該說：處男禁止參加，處女強制參加）、 性傾向（譬如不該說：LGBTQ 跟狗一樣）、身形（譬如不該說雞雞小於十公分就要上家政課）、年齡（譬如不該說十二歲的女生比較純）、病理（譬如不該說：只開無臂者玩笑、漸凍人會不會很冷）等等。 民主之可貴，在於言論與思想的自由。這個自由，是無數前輩流血拼命而成的土地意識。但是言論之自由的意義在於我們能直言政府的問題，我們能讓社會更進步更開放；言論之自由，在於我們能思辨我們作為一個人──我們能成就什麼，實現什麼。 言論自由，不是拿這些自由作為一種霸凌他人的武器。 馬丁路德金恩博士說過一句話：「只有人權被重視的時候，和平才會存在」。只有人權被重視的時候，自由才能夠彰顯自由的價值。我想像中的理想世界是這樣的──我們作為一個人，我們得以毫不恐懼地走在陽光之下和暗夜之中。 無論我是女生、是 Gay、是男生；我是處女還是不是處女、我是處男還是不是處男；無論我是沒有手臂的人、還是沒有雙腳的人；也無論我來自越南、還是來自泉州、我是來自歐洲、還是來自非洲。 無論種族、性別、身形、年齡、宗教，我們必須知道每個人都是人，每個人都值得也應該被尊重。所以，當有人在討論這其實只是這兩個同學的言論自由和不小心的玩笑開過了頭。 請先好好理解，什麼是言論自由？你可聽過一句話──「自由啊自由，天下古今多少罪惡，假你之名以行？」 （猜你想看：「誰」的言論自由？多元文化主義與自由主義的迷思） 圖片｜Photo by Mark Stebnicki on Pexels 第三件事：幽默是令人愉悅的，不是攻擊他人的。 這些「政見」絕對不幽默。幽默是什麼？直接查字典吧──幽默是一個人利用語言或動作讓人產生會心的愉悅，令人愉快的狀態。 目前我們所有的環境，那些在各方領域上握有「流量」、那些「紅」的人，多多少少都在透過傷害別人的話語製造出難以避免的生理性幽默，一種怎麼有這麼囧、這麼超乎常態想像的「荒謬好笑」。 這兩位同學的「幽默感」確實其來有自，他們就是這個文化底下養成的孩子。愈超乎常理，愈劍走偏鋒，就越有機會讓人看見。就算傷害到任何人，就算被炎上也是預期剛好而已。 畢竟這是一個只要人紅就有人追，就有錢賺的時代，一個月後直接拍影片道歉，再六個月後就被忘了，甚至只被記得「願意道歉的擔當」。 這個現象不用怪罪任何單位或任何名人，如果想要紅只有這種方法，這樣的人和單位只會越來越多，也越來越極端。這是時代現象，這是日常生活，坦白說，如果我們眾人毫無意識，這樣的例子只會層出不窮。 所以感謝這次事件，這麼多人願意關注，願意發聲。我希望這樣的事件，有機會促成社會本質上的改變。 不然這一次是經濟系，下一次可能是歷史系；這一次是系學會選舉，下一次可能是迎新宿營（你知道多少迎新宿營的標語讓人不忍目睹嗎？譬如奶子超過 C 才能住大房間，或是雞雞三十公分阿魯巴勇者挑戰），這還只是學校一景。 你知道還有多少公司組織、政府單位，每個層級裡夾層著多少這樣沈默的忍耐？有多少次的假裝沒關係，有多少次的想說忍耐一下下就沒事了？ 當我看到有不少評論（確實不少）寫著：「女性主義者都很極端，完全不懂男生的幽默。」、「都已經有警示了啊，還要怎麼樣？」、「他也有說男生要大雞雞啊，又不是只有說女生跟 gay」。 我們能做的只有透過一次一次地發聲再發聲，透過一次又一次地行動選擇，明確又清晰地說──這不是幽默，這不只是玩笑，這傷害到別人，這是我們每個人都能替這個世界做的非暴力改變 。 （同場加映：楊翠專文｜「妳看起來不像女性主義者啊？」公開說自己是女性主義者，為何總被當平衡破壞者） 圖片｜Photo by William Fortunato on Pexels 想和那些評論者和那兩位同學說的一些話 真的有很多男生非常地有素養，幽默的男生是非常非常非常有魅力的。 幽默的定義，請先去查個字典，再好好自我修煉。 有些女性主義者確實極端，那是個人選擇，只要沒傷害到人就是該被尊重的自由，然後，沒事不要用「都」，中文好好學。 女性主義者如我，自成一派，我通常以幽默挖苦自己，不然這世道，有時候真的很難讓一個女人好好活下去。所以，當我開始挖苦自己「是我自己太嚴肅啦」，然後當你開始笑的時候，不要忘記，這個笑的背後是好多女孩曾經晚上自己在房間裡抱著枕頭的哭。 男生的雞雞大不大真的跟任何「幸」福沒什麼關係，grow up my little boy(s)。如果你被說 little 會有點傷心，請記得，就別這樣對待別人。 最後再說一句：創造一個多元共融的世界，讓所有的人無所畏懼地成為真實的自己，這是我和女人迷的使命。但這個意思不是可以無限上綱成為一個暴力、無理、嘲弄、歧視、欺凌的人，而是在自我實現的過程中，也能真正地尊重他人。 這個使命是──每個人都有自由，能夠無所畏懼的生活。 這需要我們杜絕任何形式的暴力，包括言語。 May 22, 2023 at 02:00PM 女人迷 Womany

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女人迷時事報題｜傑尼斯社長為創辦人性侵致歉、台大言論自由月布條爭議 https://ift.tt/dDlTPCg 女人迷原創製作所 女人迷時事報題，本週帶你看傑尼斯社長終為創辦人性侵致歉、台大言論自由月布條引熱議等國內外重點時事！ 女人迷時事報題｜每週精選全球時事、熱門話題 傑尼斯社長為創辦人性侵致歉 傑尼斯創辦人喜多川爆性侵醜聞，不僅英國《BBC》曾揭露，前傑尼斯練習生岡本 Kauan 也出面指控。現任社長藤島茱莉景子終於出面致歉。 圖片｜達志影像（圖為前傑尼斯練習生岡本 Kauan 與舞者） 中國文化圈燃起 #MeToo 運動 中國文化出版界燃起 #MeToo 運動，其中知名編劇史航被控性騷。雖難預測史航事件發展，但 #Metoo 運動提升了中國青年世代對性騷、性侵議題的認知。 （推薦閱讀：日本 MeToo 運動伊藤詩織訴訟落幕：因約會強姦藥物，反需賠償 55 萬日圓） 圖片｜Photo by Lum3n on Pexels TikTok 涉追蹤用戶性取向 TikTok 前員工投訴在 2020 到 2021 年間，官方曾將常看 LGBTQ+的用戶歸類為 LGBTQ+類別，引發披露用戶性取向與個資外洩爭議。 圖片｜Photo by cottonbro studio on Pexels 碧昂斯世界巡演採性別友善廁所 碧昂斯宣布「文藝復興」世界巡演中將使用性別友善廁所，以表達對 LGBTQ+的支持。此舉促進包容性與相關盟友的關係，也深獲粉絲支持。 （同場加映：「性別友善廁所」真的性別友善嗎？從廁所看性別意識的跨時代演進） 圖片｜RENAISSANCE Updates @ Twitter 台大言論自由月布條爭議 台大日前舉辦言論自由月活動，因校內懸掛的布條內容涉及歧視原住民、汙名化同性性行為引發爭議，也重新促使大眾關注性別盲與種族盲議題。 圖片｜台大學生會 長榮航空遭控性別不平等待遇 長榮航空被控對懷孕空服員不公平，且違反勞基法。超過 40 位曾懷孕的空服員擬提民事訴訟，她們表示不只孕期被減薪，回歸職場也難有升遷。 圖片｜台灣同志諮詢熱線協會 @ FB 民團籲學籍與性別應脫鉤 根據調查，跨性別學生在校遭遇許多不便，伴侶盟與學生團體表示學校應讓學籍性別與法定性別脫鉤，同時也應注意友善廁所和宿舍的數量。 （猜你想看：為你選書｜跨性別是變性人嗎？那些容易被遺忘的「非二元」性別權益） 圖片｜Photo by Brett Sayles on Pexels 七成勞工認職場嚴重以貌取人 依人力銀行調查，七成上班族認為職場嚴重以貌取人，且女性相較男性更為擔憂。有企業坦言曾以長相篩選人才，但也有企業願意嘗試以能力與責任為重的「盲聘」。 圖片｜Photo by Andrea Piacquadio on Pexels May 20, 2023 at 01:00PM 女人迷 Womany

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如何走出失戀的傷？療癒繪本《Hello Grief》：不用急著好起來，用自己的節奏悲傷 https://ift.tt/j78tfom 迷誠品 戀愛時有多投入，失戀就多痛，深陷悲傷情緒的你，也許可以試著相信悲傷是有力量的，不疾不徐的用自己的節奏享受悲傷⋯⋯ 文｜迷誠品 如果人生是數學，那或許是永遠除不盡的悲傷所積累而成，小小的、你可能毫無知覺，直到它一點一滴形成龐大的形體，才驚覺它的存在。 其實它的到來一點也不忽然，打從出生就存在於自己的體內，就像器官一般，與自己共存。多數時被我們忽略、又或是像是為了脫離「悲傷」這個情緒循環，被自己草草掩埋，讓心靈逐漸變得軟弱，與它再相遇時毫無防備。 面對悲傷時，我們都想回到過去（How to go back in time.） 暢銷書《I Used to Have a Plan》作家 Alessandra Olanow 遭逢母親癌症去世，她試圖與悲傷共處、與失落感抗戰，用文字與畫筆描繪那些低潮與難以向他人傾訴的不確定感，每幅畫都是你我曾經歷過的日常，是一本獻給自己、和所有正經歷失去重要之人的治癒繪本。 悲傷有時會帶來新的東西（Grief unfolds, every turned page reveals something new.） 除了紅腫的雙眼、刺痛的鼻翼，有時它還會帶著一些新的東西，像是「時間帶不走悲傷」假裝沒事並沒有用，它其實一直都在。 又或是「能有更好的姿態面對它」躺在沙發上吃餅乾，感受柔軟的毯子、溫暖的熱可可，這些感受都能讓我明白自己正在活著。只是體重計數字上的變化也會延續悲傷的時間。 （同場加映：【真實手札】覺察悲傷與焦慮：溫柔照顧共生的情緒們，記錄生活的幸福感） 可以假裝遺忘，但我還是會想你（But when i miss seeing you, I close my eyes.） 曾經聽別人說過，真正放下一個人並不是將他從聯絡人中刪掉或靜音，而是你再也不會偷偷打開他的 IG，偷看他的限動、也不會從共同好友的談話中似有若無地探聽他的消息，又或是在訊息框中打下一大串話，猶豫很久後又按下刪除鍵。 而是你知道他曾出現在生命中，有時也會因為一首歌、一句話、一道菜想起他。 不要因為痛而停止想念（Sometimes there is beauty in a pain that never goes away.） 因為愛而感到幸福、因為愛而受過痛楚，愛與失去都是生命的一部分，當我們去愛，就會經歷失去，如今回想起這一切，嘴角就能是上揚的。不需要任何的藉口、任何的安慰，讓傷痛成為自己的一部分，便是療癒的開始。 （猜你想看：如何走過前任帶來的傷害？關係心理學：允許自己為失去的部分自我感到悲傷） 別忘了，以自己的節奏來悲傷（Remember, We all grieve at our own pace.） 好不起來也沒關係，每個人都是帶著纍纍傷痕的軀殼生活，如果現在不想觸碰傷口，那就放著吧。 既然愛不需要被解決、那悲傷亦然；我們不必跟人比快慢，也不必急著讓自己離開悲傷的階段，一切順其自然也沒什麼不好。 我們只是還在尋找與悲傷共存的方式⋯⋯ 轉載迷誠品網站：不用急著好起來也沒關係，繪本《Hello Grief》允許自己與悲傷共存 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 比起振作，我更需要接受現狀。繪本《I Used to Have a Plan》帶我從低潮中復原 《時間》究竟是不是解藥？需要透過很多次獨處才能知道。練習與焦慮共處，真正的自我和解 不夠完美也沒關係；繪本《有些日子，我等待成為自己》讓我接受討厭自己的時刻 May 19, 2023 at 10:30PM 女人迷 Womany

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(G)I-DLE 在紅什麼？從 4 首歌曲分析爆紅原因：對自己有自信，你就是 QUEENCARD！ https://ift.tt/mVF0Kgv 女人迷編輯 Angela (G)I-DLE 為什麼女性粉絲高達八成？日前團體帶著新歌〈QUEENCARD〉回歸，再次呼籲「愛自己」的概念。本文將透過四首歌曲，分析她們想傳達的訊息與爆紅原因。 「我愛自己的樣子看起來很美！」 你是否曾好奇，為什麼 (G)I-DLE 在韓國一眾女子偶像團體中能脫穎而出？從 2020 年的首場線上演唱會上，粉絲群眾的性別佔比為 8：2，以女性粉絲為主。近期新專輯的預售量還刷新了自身最高紀錄，超過 110 萬張，團體人氣居高不下。 (G)I-DLE 隊長小娟在第六張迷你專輯《I feel》的發布會上，告訴記者們這次專輯想傳達的訊息是「充滿自信，你就會看起來很美！」新歌〈QUEENCARD〉強烈的表演風格，與傳達捍衛女性權益的訊息，讓這首新歌一推出就收穫爆炸性的迴響，好評不斷。 究竟 (G)I-DLE 為什麼會獲得如此高的人氣？又是如何累積廣大女性粉絲的喜愛呢？以下將細細為你介紹。 自 2018 年出道以來，(G)I-DLE 就以獨特的曲風與強烈的舞台表演風格著稱，團體目前共有 5 位成員小娟、薇娟、Minnie、雨琦、舒華，小娟為團體隊長，同時也擔任製作人的角色，她會根據成員們的音域與擅長風格作曲、分配段落，讓每位成員都能在歌曲中發光，這也是 (G)I-DLE 的歌曲擁有高度辨識度的原因。 與過去刻板印象中的韓國偶像團體不同，在保守的韓國社會風氣中， (G)I-DLE 不追求大眾喜愛的甜美風格，反而致力於在每次的專輯中傳達她們認為值得關注的重要訊息，包括捍衛每個人都能自在做自己的權益、女性被有色眼光檢視的常態以及身材羞辱（body shame）的主題，甚至為了堅持歌曲要傳遞的理念，勇於向公司爭取發行歌曲的許可。 今天就 (G)I-DLE 近年的四首歌曲來向大家介紹，她們透過 K-POP 想傳達給全世界的訊息吧！ （同場加映：(G) I-DLE 舒華霸氣回應身材評價：我愛我的自然、我的本身！5 大女王金句精選） 你想要一個芭比娃娃？抱歉，我不是你想找的人：〈TOMBOY〉 經歷團員穗珍退團的風波後，(G)I-DLE 在 2022 年以首張正規專輯《I NEVER DIE》回歸，宣告即便不被看好、人氣受影響，她們也不會退縮的態度。而隨著主打曲〈TOMBOY〉的爆紅，她們也成功將團體的知名度帶到新的巔峰！ 「Tomboy」原意是「表現出男孩特有的典型角色或行為的女孩」，簡而言之就是氣息較陽剛的女孩，過去多用於貶義的形容。而 (G)I-DLE 透過歌曲重新定義這個詞彙，將之打造為勇於做自己的態度： 「你想要一個金髮碧眼的芭比娃娃？她不在這裡，我不是一個玩偶。」 「我就是一個 Tomboy，這就是我的態度。」 ——〈TOMBOY〉 (G)I-DLE 想傳達即便我穿著短裙、留長髮，我也可以是一個「Tomboy」，撕去這個詞彙賦予的特定形象標籤，呼籲粉絲們別被傳統框架所束縛，無論今天你打扮得像一個公主、王子或巫婆，你都擁有捍衛自己的權利，世俗眼光無法打倒我們的意志。 〈TOMBOY〉在商業與藝術性上都取得了成功，歌曲在五大韓國音源榜上達成實時榜 1 位及日榜 1 位，取得出道後首次 Perfect All-Kill。這也證明了韓國女子偶像團體的「轉型」現象，社會漸漸接受與喜愛展現不同氣質的偶像歌手，不需再為了迎合市場而打造「芭比娃娃」。 (G)I-DLE 也在 MV 中提出想把團體名稱中的「G」刪去，因為 (G) 代表「女孩」（Girl）的意思，但她們不想被這樣單一的性別框架所束縛，所以才會向公司提出抗議。 〈TOMBOY〉MV： 裸露是我的自由，帶著有色眼光的人，是你：〈NXDE〉 同年 9 月， (G)I-DLE 趁勝追擊推出第五張迷你專輯《I LOVE》。隊長兼製作人小娟透露，這次的專輯概念受到「性格的標誌」瑪麗蓮夢露（Marilyn Monroe）所啟發，諷刺社會對女性的刻板印象。 歌名〈NXDE〉其實是「赤裸」（Nude）的意思，小娟曾在節目上坦承，當初公司認為歌曲過於煽情與露骨而強烈反對，但這反而加深了她想發行這首歌曲的念頭。 「我在決定歌名的時候，完全沒有想到色情，我只覺得每個人出生時都是裸著身體的，我們的原始面貌就是赤裸的。」——小娟 在這次的專輯中， (G)I-DLE 全員染成金髮化身瑪麗蓮夢露，控訴社會與大眾媒體強加在這位女性身上的標籤。眾所周知，瑪麗蓮夢露是「金髮傻妞」的代表，被封為風華絕代的性感女神，但其實她一點都不傻，她是一位非常敬業、認真且聰明的演員，無奈大眾強行將她塑造為販賣性感的花瓶。 因此在〈NXDE〉歌曲中，歌詞直接唱到：「在場的各位觀眾，不好意思，如果您期待這是部情色作品，很抱歉，我們沒有那種東西。」 (G)I-DLE 除了透過這首歌曲反轉女性刻板印象，也同時想去除「裸露即色情」的標籤，當大眾對「色情」的想法越狹隘，刻板印象就越容易產生，因此她們鼓勵大家拓展自己的思考維度，看見「赤裸」這個詞所帶來的更多元面向。 這裡想再補充一個有趣的細節。〈NXDE〉MV 橋段致敬了知名藝術家 Banksy 將自己的畫作毀於碎紙機的行為。事發過程是這樣的，Banksy 曾創作一幅「Girl With Balloon」的畫作，然而就在拍賣落錘 100 萬英鎊的當下，畫作突然被碎紙機毀成紙條狀，現場所有人瞬間瞠目結舌。 圖片｜〈NXDE〉MV 截圖 「幾年前，我偷偷在畫中藏了個碎紙機，以防哪天它被拍賣。」 Banksy 此舉是想抗議藝術市場的的拍賣行為，但沒想到這幅毀了一半的畫作，最終在交易市場上的價格竟翻了三倍，甚至引起一陣風潮，知名品牌廣告都在致敬這幅畫作。 Banksy 這個舉動與後續的連鎖反應，其實與〈NXDE〉這首歌曲欲傳達的訊息有異曲同工之妙 —— 別害怕反抗這些你看不慣的規則或框架，因為你所展現的「真實」會讓你更加耀眼。 〈NXDE〉MV： 為什麼我不是她？我對自己過敏：〈Allergy〉 繼前兩首歌曲號召大家撕掉身上的標籤，活出自己的態度後，(G)I-DLE 今年宣布將透過第六張迷你專輯《I feel》回歸，並將目光鎖定在被社群媒體控制的「MZ 時代」。 所謂的 MZ 時代，指的是1981 年至 2010 年之間出生的人，處在社群媒體風靡的時代，每個人都試圖展現自己光鮮亮麗的一面，以博得他人的「讚」，此現象也導致心理疾病普及化。 先行曲〈Allergy〉是「過敏」的意思，歌詞中唱到：「為什麼我不漂亮？為什麼我不可愛？為什麼我不性感？為什麼我是我？」 圖片｜〈Allergy〉MV 截圖 (G)I-DLE 小娟在 MV 中化身「書呆子」，因為被社群媒體販賣的容貌焦慮所影響，她變得自卑、討厭自己，甚至想去整型，成為那些擁有很多追蹤者、每天都去派對的人氣女孩。她將這個過程形容為對鏡子「過敏」。 除了反抗社群媒體，(G)I-DLE 也將現代年輕人崇尚名牌的現象寫進了歌詞裡：「好像只有我沒有 Chanel，不知為何，現在的 10 代比我還成熟。」 我想各位千禧年代出生的讀者，應該對這句歌詞都會很有共鳴。過去我們還在玩沙的年紀，現在的小孩是在玩智慧手機、拍短影音，但無論是哪個時代，若真要比較起來，其實每個時代都在羨慕下一代，因此停止比較心態，才是讓自己快樂的方法。 〈Allergy〉MV： 對自己有自信，你就可以是任何樣子：〈QUEENCARD〉 主打曲〈QUEENCARD〉中延續〈Allergy〉的故事，小娟扮演的「書呆子」在整形前一刻陷入沉睡，而在夢中她經歷了一段「不一樣的人生」，於是她意識到，自己其實不需要靠成為別人，才能獲得喜愛，只有開始學會愛自己、不去在意他人眼光的時候，自己才是閃閃發光的。 她從手術房驚醒，走出診所時並沒有對外貌進行整型，反而是「心」去整型了。 打開手機，即便看見自己在社群媒體上獲得了人氣，她也不在意了，因為她已經學會將注意力放回自己身上，這些「讚」或「追蹤人數」已經不重要了。 圖片｜〈QUEENCARD〉MV 「QUEENCARD」其實是韓國過去用來形容「受歡迎女孩」的詞，當我們因為看見社群媒體上「受歡迎」的貼文，就想去模仿的時候，我們也失去了自己的觀點，看不見自己身上的閃光點。而那些我們心中崇拜的「受歡迎女孩」，其實也在追逐她們心中的「受歡迎女孩」，形成一個病態的循環。 「一個什麼造型都能駕馭的女孩、不在意身材豐腴或纖瘦的女孩、無敵自信女孩，你就是 QUEENCARD。」 (G)I-DLE 透過〈QUEENCARD〉號召大家接納自己的任何樣貌，所謂的「美」不是因為你穿了什麼名牌，或身材達到社會的審美。當你「自信」展現自己時，你就是最美的。 〈QUEENCARD〉MV： 身為韓國偶像團體，(G)I-DLE 透過這些歌曲放大自己的影響力，同時不懼社會目光與市場壓力，在競爭力極高的 K-POP 路上走出一段花路。與其說她們是歌手，我更想稱她們為藝術家，因為她們運用自己的力量，試圖打破社會、甚至是世界的框架，並且成功率領粉絲聆聽她們的歌曲理念，讓這些重要的訊息能進入更多人的心裡。 May 19, 2023 at 09:30PM 女人迷 Womany

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2023 必看的 7 部浪漫韓劇！韓版《想見你》即將上線，孔劉睽違 7 年再擔當愛情劇主人公 https://ift.tt/TKFqtJs Bella.tw儂儂 2023 年必看的韓國浪漫愛情劇！除了有韓版《想見你》，還有愛情劇女王徐玄振、終於回歸的孔劉，喜愛韓劇你的，千萬不能錯過！ 今年的韓劇簡直讓喜歡愛情劇的大家超興奮！ 先是有改編台劇《想見你》的《走進你的時間裡》以及漫改韓劇《我的女神室友斗娜》、《犬系戀人》，再來還有孔劉時隔 7 年的回歸和孔曉振、李敏鎬這些意料之外，卻又充滿期待的男女演員合作，2023 年即將推出的愛情劇中，根本就是一部都不能錯過！ （猜你喜歡：許光漢、柯佳嬿跨時空虐戀！《想見你》電影金句清單：去愛、去失去，要不負相遇） 1.《Trunk》 圖片｜IG ＠management_soop 2023 年讓人最想看的韓劇之一絕對是《Trunk》，這齣韓劇不僅是孔劉繼《鬼怪》之後睽違 7 年再度接演的戀愛韓劇，還是他與演過《浪漫醫生金師傅》、《又，吳海英》的「愛情劇女王」徐玄振首度合作，這個神仙組合的配置，一次滿足觀眾對顏值與演技的要求，令人超期待《Trunk》的播岀！ （猜你想看：孔劉的老派浪漫：踏入一段感情前，我會花很多時間考慮） 2.《走進你的時間裡》 圖片｜IG ＠netflixkr 作為超經典臺劇，《想見你》改編成為韓劇《走進你的時間裡》的消息，想比也是大家一直關注的焦點之一。 韓劇中男女主角分別由安孝燮與全汝彬兩位演員飾演，根據目前公佈的劇照與劇情大綱來看，改編版營造的校園青春氛圍與感情走向都蠻還原《想見你》的內容，喜歡原版台劇的大家想必不會失望！ （猜你想看：電影《想見你》劇情解析：同樣是「失去」，難逃宿命的我們，至少能好好道別） 3.《我的女神室友斗娜》 圖片｜IG ＠netflixkr 漫改劇《我的女神室友斗娜》講述一個普通平凡的大學生，與前 K-pop 偶像斗娜兩人間搞笑逗趣的姊弟戀故事。 劇中女主角斗那由曾經擁有 7 年左右愛豆生涯、超貼合角色設定的秀智飾演，而大學生元俊的選角則是在《浪漫醫生金師傅》、《雖然 30 但仍 17》等作品中都有出色表現的梁世宗，這樣的組合也讓人很好奇兩人在劇中的化學反應！ 4.《眼淚女王》 圖片｜IG ＠geewoni、＠​​soohyun_k216 朴智恩編劇作為寫出《來自星星的你》、《愛的迫降》等大熱韓劇的執筆人，她的最新力作《眼淚女王》根據本人透露將會是一部「融合幽默與家庭倫理的感動作品」。 除編劇外，主角還是由金秀賢與金智媛兩位實力演員扮演夫妻，光是聽到演員陣容與編劇就已經可以感受到《眼淚女王》的精彩程度了！ 5.《King the Land》 少女時代潤娥與 2PM 李俊昊，這兩位成功轉型演員的偶像終於要合拍電視劇啦！ 從兩年前的 MBC 合作舞台開始，就讓大家覺得兩人從各方面來看都超有 cp 感，也不斷敲碗希望可以合作，終於在今年他們將一起主演韓劇《King the Land》，雖然說就目前的劇情來看會是「霸總愛上小職員」的愛情喜劇，但是光看潤娥與俊昊兩人一起出現在螢幕前就已經超滿足了！ 6.《犬系戀人》 圖片｜IG ＠lavieenbluu、＠eunwo.o_c 不知道有沒有人從漫畫開始就很喜歡《犬系戀人》？ 只要親親就會在午夜變成小狗的海娜，和因童年陰影而害怕狗的書元，兩人陰錯陽差親在一起開始一段奇幻的戀愛故事，光是親吻和狗狗這些設定就讓大家的少女心噴發！ 韓劇裡海娜、書元與男二寶謙分別由朴珪瑛、車銀優還有李玹雨飾演，演員三人不論外型還是氣質都非常貼合原著人設！ 7.《問問星星吧》 2023 這年的韓劇演員搭檔真的很精彩！ 這部韓國首次以「宇宙」爲背景的浪漫愛情喜劇《問問星星吧》，就是由「收視女王」孔曉振以及男神李敏鎬合作主演，除了主角演員之外《問問星星吧》的製作費更是高達 500 億韓元（約 1.2 億台幣），超豪華的陣容加上精心設計的造景、劇情，這部韓劇不追的話真的太可惜！ 原文出處：2023 必看浪漫愛情韓劇 Top7！韓版《想見你》千呼萬喚終於登場，《Trunk》孔劉時隔 7 年攜手徐玄振共組夢幻「神仙 CP」！ 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 韓劇《模範計程車 2》收視再創新高！老司機李帝勳「代打手術」真有其事？南宮珉再扮「千元律師」驚喜串場網暴動！ 「小涎鎮」辛叡恩《花書生熱愛史》新作開播！三鮮肉環繞共演青春古裝懸疑劇，清新造型擺脫惡女形象！ May 19, 2023 at 08:30PM 女人迷 Womany

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給努力生活的你，一場慶祝派對！9 個行動提案，用豐沛的能量迎接新旅程！ https://ift.tt/b6YgPsz 小妮子 生活讓你麻木嗎？或許正是時侯為自己慶祝，快來跟著 9 個慶祝提案好好為自己充電吧！ 經歷三年的疫情以後，生活重新洗牌，才了解到原來平凡健康的小日子，一切都是這麼值得感恩、值得喜悅。在忙碌的生活中，別忘了以「慶祝」表達對自己的愛與關注。本篇提供你為自己慶祝的 9 個活動提案！ 每年五月我將自己訂為慶祝月，畢業後第一份工作到職日、交往紀念日、寶寶初來乍到到世界的月份、第一本著作出版時間，以上別具意義的日子通通在五月份，我總是想著該怎麼樣慶祝這個月份呢？ 身為職業婦女奔波於家庭與工作之間，觀察身邊的同溫層，有些人在外商公司，光鮮亮麗、加班奮戰；有人步入家庭成為新手爸媽；有人選擇成為自由工作者，找到屬於自己的步調，不論做什麼都在前進著。 在完成某些任務、達到階段性的里程碑，幫自己舉辦一場慶祝派對吧！ 說走就走的旅行 想為自己慶祝，不妨來場獨旅，可以是夢幻的冰島，目睹極光寫下旅遊史的高光時刻。又或是像日本這樣友善便利的國家，回味濃郁的道地豚骨拉麵，入境隨俗不必浮誇，想要鐵腿歇腿全由你決定。 當然也可以邀請身邊好友加入行程，富士山對望泡湯、仙醉島絕美景致共享能量，分享快樂勝過獨自擁有的慶祝儀式。選在平季出發，遠離人潮還能以更實惠的價格，體驗數日的異國情調。 （推薦閱讀：一個人巴黎旅行教我的事：踏出舒適圈不需驚天動地，最重要的是第一步） 圖片｜Photo by Te lensFix on Pexels 暢飲沁涼啤酒 說到最喜歡的慶祝方式，對我來說是喝上一大口啤酒。慶祝常是經寒徹骨得撲鼻香，如同啤酒一樣具有苦味與麥芽甜味交錯平衡，襯托出彼此的風味，那也是人生的滋味──甜於苦澀之後釋放。 細緻綿密泡沫是視覺與口感的療癒，沁涼澆在沸騰的熱血，放鬆心情歇息片刻，喝了再上！ 你可以選擇美式風格，以薯片炸物搭餐，抑或是日式風格明太子山藥、鮮嫩多汁手羽先，都恰到好處。 圖片｜Photo by ELEVATE on Pexels 回顧這段路，寫一封信給自己 完成什麼的你，這段時間辛苦了，總結這段難以言喻的日子，學習到些什麼，完成些什麼，告訴自己：“Your speed doesn’t matter forward is forward.” 謝謝過去的自己，有勇氣做出選擇，迎來嶄新開始，更了解自己一些，更接近自己的內心。 現在很好，三年以後保持穩定，甚至變得更接近自己嚮往的樣子。約定好在階段性任務達成時，都要好好地為自己喝采、慶祝，啟動大腦正向回饋系統的迴路，激發出你未曾想過的自己，會很有效的唷！ 圖片｜Photo by Castorly Stock on Pexels 為自己做一頓美味的飯菜 有人喜歡的慶祝是到燈光美、氣氛佳的餐酒館微醺小酌，或是視覺饗宴的星級創意料理，體驗精緻豪奢。對許多內向者來說，能窩在舒適的家烹飪，或許更像慶祝儀式。 為自己、為最親愛的某個人，精心設計菜單，小心翼翼地備料、烹煮、調味，最貼合自己口味的餐飲，不怕踩雷。以酒搭餐更盡興，牛排、鮭魚主食就搭上優雅黑皮諾紅酒。 自煮料理療癒的不只是胃，心理學研究已經證實，烹飪或烘焙對心理帶來正向作用並舒緩壓力，從採買開始到備餐，一連串的流程當作冥想。 （猜你想看：烹飪治療學，用美食帶走你的不快樂——今天就能展開烹飪的 6 個「自」療法！） 圖片｜Photo by Andrea Piacquadio on Pexels 一堂 SPA 徹底釋放壓力 慶祝意味著，這一陣子又努力達到某些里程碑，成就感十足，身體元氣還足嗎？也許心理的負重暫時放下了，那肩頸上的呢？連日的僵硬可能尚未鬆綁，送給身體一場舒暢的 SPA 吧！ 久坐忘記運動身體，疏通經絡過程感受身體那些不暢通部位，所謂「通則不痛」，內心慶祝也要關照身體。療癒植物精油調理，排除身體負能量，徹底釋放全身壓力。 圖片｜Photo by Andrea Piacquadio on Pexels 一部電影的時間 在工作和家庭的壓力下，時常忘記享受娛樂。不妨花點時間去看一場電影或演唱會，讓自己沉浸在音樂或電影中，忘卻壓力，盡情享受。有些人在休息時，喜歡拿著手機滑呀滑，放下手機有些挑戰。 來場沈浸式體驗，讓自己感受到，全然拋下 3C 專注投注眼前活動，是可以如此持久，充滿能量。 圖片｜Photo by Tima Miroshnichenko on Pexels 學習新技能從體驗開始 學習新技能不僅可以讓你提升自己的能力，還能夠為自己的成長和發展帶來新的動力。學習新的語言、手工藝或技術，讓自己更加充實和豐富。 如果不確定適不適合自己，可以從單堂體驗課開始，沒有壓力地為生活加入新任務，也是生活向前的一種動力。 圖片｜Photo by Kevin Menajang on Pexels 華麗轉身一次大改造 說到慶祝，往往想到吃喝玩樂，你也可以透過改變造型來為自己帶來全新的感覺和體驗，例如換個新髮型、嘗試新的妝容，或者是大膽的改變。例如改變自己的衣著風格、穿上不同於平常的衣著。 透過這些改變，讓你自己感受到自己的不同面向，也向自己暗示：「新的旅程即將開始，我將會充滿勇氣」。 （同場加映：The Art of Slowness｜當打扮只為了自己：丟掉華而不實，穿上真正的舒適） 圖片｜Photo by Artem Podrez on Pexels 邀請你的摯友一起做任何事 埋頭奮鬥的你，也別忘記那些默默在背後支持你的摯友。相信你也可以明白，愈是長大，那些一直維繫的友誼是多麼珍貴。 無論是看電影、逛街、旅遊或者是一起學習一項新的技能，和摯友一起做事情總是能讓人感到更加愉快和有趣，幫助你減輕壓力，更新彼此近況，知道在前進的路上，自己並不孤單。 圖片｜Photo by Elina Fairytale on Pexels 以上九種活動都是為自己慶祝的最好禮物。無論你選擇哪一個，都不要忘記給自己留下時間和空間，讓自己得到放鬆和享受的機會。 珍惜自己，給自己充充電，以更豐沛的能量迎接下一段旅程。 May 18, 2023 at 08:30PM 女人迷 Womany

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社群經營必用！Canva AI 免費設計工具教學，3 種實用功能，快速合成商品圖、吸睛貼文圖片輕鬆搞定！｜女人迷辦公室玩什麼 https://ift.tt/WHYhT3U 女人迷原創製作所 Canva 還有更進化的用法？ 掌握 3 個實用功能，從此成為社群經營小能手！ Womanyor 怎麼用 Canva AI？ 女人迷夥伴家綺分享她常用 Canva 兩個厲害的功能，第一個是它可以把 A 項目變成 B 項目。比如說，可能一枝花可以變成一個烤雞。另一個是當她想要小狗騎腳踏車的圖片，Canva 就可以立刻生成。 對家綺來說，這個功能直接使用在簡報的製作或者是社群媒體的圖片素材上非常方便！ Canva AI 介紹 大家好，我是女人迷的 Tifa。最近你開始使用 AI 工具來幫助增加工作效率了嗎？ 前幾集，我們透過女人迷的辦公室玩什麼，告訴你可以透過 ChatGPT、Notion AI 幫助你生成文案以及大綱。而 Midjourny 可以快速創作圖像，那 Tome 則能夠幫助你快速地生成 6 到 8 張的簡報。 那今天，我們想要跟你分享 Canva 這個工具。 Canva 這套軟體是以平面設計、影像剪輯為主的軟體，它可以幫助許多不會設計的人快速上手。平常我都會拿來製作影像貼文，或者是簡報設計。在 3 月份，Canva 祭出了十大跟 AI 有關的功能。 今天女人迷的辦公室玩什麼，我想要解鎖 3 個小功能來教會你怎麼運用在你的貼文設計、簡報的排版設計裡，幫助你的工作效率可以變得更快，那我們就繼續往下走。 （延伸閱讀：Notion AI 怎麼用？精選 5 種最常用應用方式，5 招打遍天下｜女人迷辦公室玩什麼） 圖片｜Canva 功能一：Magic Edit 用法 大家一進來會先看到 Canva 中文版的界面，然後你只要打開禮物之後，你就會看到中文界面有 7 個解鎖的功能。今天，我想要帶大家解鎖的第一個功能是 Magic Edit。 這個橡皮擦的功能可以幫你把 A 物件轉成 B 物件，也就是像圖中的小菊花可以直接把它塗掉，然後輸入 Rose 就可以直接幫你找到 4 個玫瑰花。那你就可以看哪一個玫瑰花比較適合自己，就可以直接很輕鬆地替換。 那另外一個我想要跟大家說的是，如果你有找到一張圖像，上面圖像的背景是你覺得很棒的，你想要把它換成是自己家的產品你可以怎麼做呢？你一樣可以使用橡皮擦這個功能。 我可以來把我不要的物件塗掉，緊接著，我就把最近的內在小孩牌卡放在圖像背後，在做個簡單的裁剪去背完乾淨之後，你就會發現這張圖片可以直接來運用了。 功能二：內建翻譯 那第二個功能很簡單，其實就是翻譯功能。未來你就可以不用到 Google 裡做翻譯，可以直接在 Canva 幫你做好翻譯。 功能三： text to image 生成圖片 它其實跟 Midjourney 的效果是很像的，只要打上相對應的關鍵字，它就可以幫你生成 4 張圖片出來。如果你覺得不滿意，你可以重新生成。你可以去選擇你要的畫風，然後就可以直接幫你重新生成圖片，是不是覺得這個功能超棒的，不用跨平台使用。 Canva AI 總結 這三個功能都可以幫助我們更快速地產出圖像，也能夠幫助我們更有效地運用在行銷、課程簡報。所以這些功能裡面，相信大家可以直接拿來去做運用。 想瞭解更多女人迷如何使用 AI 工具，或者是想知道我們女人迷的辦公室在玩些什麼嗎？歡迎你留言告訴我們。 加碼使用小秘訣 我們找到版面之後，只要按一次版面配置其實就有非常多種選擇，你都可以重新排版，簡報會變得更漂亮哦！ May 17, 2023 at 11:30PM 女人迷 Womany

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2023 春季必看日劇！女王天海祐希回歸、波瑠《Mr. 新娘》橋本環奈《獻給國王的無名指》假結婚？ https://ift.tt/ayn8orc Bella.tw儂儂 好想看劇但不知道看什麼嗎？這裡為你獻上今年春天你不可錯過的日劇清單，無論演員、題材都值得一看！ 今年春季 KKTV 又有不少日劇上線跟播！芳根京子、橋本環奈、奈緒、波瑠等新世代女明星都有新作品推出，題材從講述智慧財產權攻防戰的《那不是抄襲嗎？》到《我們之間沒有的》探討寫實伴侶關係問題。 無論是主演還是題材都不斷推陳出新，不過如果是日劇老粉，想看天海祐希女王演出偵探劇《不可能合理 上水流涼子的解析》也是很對味！ 《那不是抄襲嗎？》4/13 從《真兇標籤》、《我的可愛要過期了？！》受到大量關注的芳根京子，在新戲《那不是抄襲嗎？》飾演個性活潑感性的飲料公司開發部新人藤崎亞季。 她與飾演理性又嚴謹的「專利師」北脇雅美的重岡大毅一起追查公司專利被竊事件，是一部少數有關智慧財產權的日劇。 圖片｜《那不是抄襲嗎？》Twitter 《獻給國王的無名指》4/19 《獻給國王的無名指》由橋本環奈主演，描述剛成為婚禮策劃師的羽田綾華，為了守護家族而決定與公司的年輕社長新田東鄉結婚，展開「灰姑娘」與「國王」充滿利益的婚姻生活。 兩人曾在電影、綜藝節目上多次合作，對於這次合演假夫婦完全不緊張，劇中兩人常有互相對罵的場景，也默契十足有許多即興演出，相當令人期待。另山田涼介的母親由松嶋菜菜子演出，將會穿多套漂亮的和服亮相。 （猜你想看：新垣結衣跟星野源分居？從《今天是吃壽喜燒喔》看日本「分居婚」：創建適合的婚姻模式） 圖片｜《獻給國王的無名指》Twitter 《Mr. 新娘》4/13 堪稱日本演藝圈公務員的波瑠在春季日劇應景演出充滿粉紅泡泡的戀愛喜劇《Mr. 新娘》，該劇改編人氣同名漫畫，描述業績五連冠的銷售女王速見穗香，俐落帥氣的工作模樣，讓高杉真宙所飾演後輩山本知博心神嚮往。 在某晚酒醉後衝動跑到女方家，卻發現平時崇拜的前輩私下邋遢模樣，讓兩人意外展開同居生活。 圖片｜《Mr. 新娘》Twitter 《我們之間沒有的》4/14 知名同名漫畫改編、《晝顏》製作團隊打造全新不倫劇《我們之間沒有的》，由奈緒主演、永山瑛太、岩田剛典、田中美奈實共演，描述兩對 30 多歲、過著無性生活的夫妻，發展成各自外遇的故事。 原作漫畫 2017 年開始連載時就因為談及性冷感等議題引起很大的關注，並獲得許多 30 至 40 歲女性的共鳴與支持，表示劇情很「真實！」，看來又是一部可能會有大尺度畫面的作品。 （延伸閱讀：《夫婦的世界》：外遇背叛的是夫妻彼此，為何需要孩子選邊站？） 圖片｜《我們之間沒有的》Twitter 《絕對不可能 偵探．上水流涼子的解析》4/18 天海祐希女王回來啦！這次她飾演知名漫畫改編的《絕對不可能 偵探．上水流涼子的解析》，講述天海祐希飾演一位被剝奪資格的律師轉任偵探，因為某些理由不接殺人案委託，並索取天價的賠償，與松下洸平飾演的高智商搭擋聯手解決各種棘手難題。 圖片｜《絕對不可能 偵探．上水流涼子的解析》Twitter 原文出處：2023 春季 5 部日劇推薦！奈緒《我們之間沒有的》大玩禁忌戀，天海祐希《絕對不可能》再現神推理 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 暗黑醫療日劇《Get Ready！》4看點：妻夫木聰化身「怪醫黑傑克」時隔20年搭檔藤原龍也，斥資千萬手術場景曝光 日本自由行要吃什麼？6部吃播系日劇幫你帶路！《孤獨美食家》巷仔內一手掌握、《絕味之路》蒐集失傳好滋味 May 16, 2023 at 08:30PM 女人迷 Womany

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Netflix《怒嗆人生》劇情解析：創傷的復原之路，是把童年的自己愛回來！ https://ift.tt/09rISiN 沐花 Moira 從 Netflix《怒嗆人生》主角劉愛美的角色故事中，看見我們面對人生的態度：究竟我們想擁有的「一切」，是什麼？ 你想成為一個 Have It All 的人嗎？工作與家庭全拿，聽起來彷彿新時代女性的理想典範。但你想要的 All，跟別人一樣嗎？ 故事主角劉愛美（Amy Lau），她是移民第二代，是一名創業家。她創建的植栽公司即將以三千萬美金的價格轉賣給大型企業。 工作身份之外，她也是妻子、媳婦，更是一名母親。她的丈夫是知名的藝術家之子，目前一家人住在洛杉磯郊區一棟由自己設計裝潢的豪宅。她等著收購案完成後，要好好享受清閒的人生。 光是這幾個句子，已然勾勒一個身份多元，生活富裕的女性形象。你可能會想：有名又有錢，還兼顧工作與家庭，簡直是人生勝利組！一如劇中第四集，愛美在座談會裡的發言：「不管別人怎麼說你，你都可以擁有一切」。 但當時她還不明白，或者不願承認的，是呼應該集主題「Just Not All at the Same Time」的暗示：你可以擁有一切，只是無法同時擁有。 圖片來源｜Netflix 看似擁有一切，但也即將崩塌的人生 人們喜歡美劇，在於簡單暴力，也有深刻寓意。《怒嗆人生》（Beef）就是如此，情節看似荒謬，卻也娓娓道來角色所共有的生長經驗。然後發現，原來他們所經歷的一切，離你我好近。 愛美的生活光鮮亮麗，然而褪去光環，她總是浮躁不安。長期積累的情緒，是煩惱公司併購案的焦慮，是與丈夫喬治無法坦誠溝通的壓抑，是對婆婆富美挑三揀四的隱忍。 曾經她以為，家庭能給她安穩，但喬治儘管看似同理支持，實則永遠無法理解愛美用力的原因 ，自認身為家庭主夫已是犧牲奉獻，無視愛美獨自扛起家計的煎熬。愛美心想，或許女兒是唯一的答案，因為孩子的愛沒有條件，於是她急著拋售公司，把時間留給家人，奔向那絕不會背棄自己的情感，但那依然不是她要的解答。 而她面對這一切殘破，只是慣性撐起微笑，假裝一切都在掌握之中。怨念滿滿正無處宣洩，此時在量販店停車場遇上也正處極限的丹尼，路怒衝突一觸即發，便將所有爛帳算在對方頭上。但真正生氣的對象，卻是困在破敗人生裡的自己。 （猜你喜歡：Netflix 《怒嗆人生》影評｜從黃艾莉的情緒爆發，看見框架綑綁與原生家庭的傷） 圖片來源｜Netflix 創傷的復原之路，是把童年的自己愛回來 「為什麼對我們來說，快樂這麼難？」——《怒嗆人生》 愛美渴求完整，以為事業成功，有完美家庭，就能填補內心空虛。 鏡頭帶回童年，才明白成年的躁鬱其來有自：父親不善表達，母親冷漠不說，為金錢起爭執的家庭，是愛美從小習慣的孤獨。於是那些被壓抑的秘密——無論是半夜不該吃的甜食、父親的外遇，在愛美長大後的家庭被持續複製。 原生家庭作為登入世界的起點，像形塑一個人行為模式的胎土，兒時沒被滿足的，長大後一直都在。 其實你我都有一樣的渴望，都想徹底療癒過去的傷。對於愛美，那是渴望被無條件的愛——就算我不夠乖巧懂事、不夠努力聰明，就算被看見我的脆弱和瘡疤，會不會有人，依然願意把我緊緊擁入懷中？ 但長大的過程裡，她發現這個渴望，永遠不會到來。 「你認為愛真的可以無條件嗎？肯定有某個點，我們都會超出愛的範圍，對吧？就像，錯誤太大了，愛就必須停止了。」——《怒嗆人生》 所以成人之後，她想，是不是得藏起傷痕，擁有一切美好的，才值得被愛？於是她白手起家創立公司，嫁給藝術家翻轉階級，扮演內外兼備的賢妻良母，想透過 Have It All 去逃避自己真實的需要，但不管怎樣就是快樂不起來，硬撐著，直到自己完全垮下來。 劇情最後，愛美與丹尼在沙漠奄奄一息，兩人都以為自己要死了，藉著莓果毒素，將心中的秘密全數袒露，終於解開心結，也和受傷的小小自己和解。 復原之路一點都不容易，卻是愛美、丹尼，如你我般普通人的必經之路。才發現人生有一種奔赴，無關功名利祿，只問對自己是否誠實。 （同場加映：情緒智商是什麼？蘇絢慧心理師：給內在小孩一個照護計畫，管理情緒跟理財一樣） 圖片來源｜Netflix 別踩進 Have It All 的陷阱，明白 All 的定義，也是一種成功 回到一開始的命題，我們真的可以 Have It All 嗎？又或是，我們真的需要 Have It All 嗎？ 這句話看似鼓勵你擁有一切，卻也無意識地限縮成功人生的樣板——要事業有成、要有美滿家庭、要有人人稱羨的一切一切。 愛美過去不斷追求的完美人生，希冀那是唯一救贖，但那些所謂的「All」到底包含了什麼？又是由誰決定的？ 或許別把 Have It All 當成唯一解答。有沒有一種可能，我們可以自由選擇，選擇「All」應該要包含什麼——那可能是接住自己所有的、擁有自己真正想要的，而不是被社會標準所束縛。 每個人的想像不同，若能明白那個「All」對自己的定義，其實也是人生成功的一種。 有趣的是，愛美這個角色，與飾演她的演員黃艾莉（Ali Wong）真實人生高度相似，她正是中國與越南移民的孩子，而且丈夫也是日裔富二代，他們在 2022 年宣布離婚，結束長達八年的婚姻。 雖然艾莉曾提過，她不會將真實生活搬上舞台，但作為觀眾，我們看見一個優秀的女演員，以及她所形塑的角色，都為自己做出最誠實的選擇。 所以下次當有人問：「你想成為一個 Have It All 的人嗎？」如果這個 All 代表的是坦承與快樂，我想我會奮不顧身去追求。 May 15, 2023 at 09:30PM 女人迷 Womany

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我愛我節的 9 種慶祝提案！專注遊玩、真實放鬆，「分享」讓快樂加乘 https://ift.tt/Aah8jx2 薰 你今天為自己慶祝了嗎？慶祝不一定要等到特定的節日，或達成什麼目標，生活中的每一刻都值得慶祝！跟著本篇 9 個小行動，為此刻的自己慶祝吧！ 講到慶祝這個詞，一般人想到的，可能是慶祝生日、節日，或是特別的成就。但在我看來，不管是慶祝人生的里程碑，或是慶祝一些微不足道的小事，都是一樣重要的。 你可以慶祝今天順利和客戶簽了合約，也可以慶祝今天自己準時起床沒有賴床。 （猜你想看：學會愛自己！為自己慶祝的 5 提案：不妄自菲薄，也別害怕接受讚美） 從字典查到的「慶祝」，是指對可喜、值得紀念的事表慶賀祝福。而在我看來，「慶祝」的意義是慰勞一下努力的自己，好讓自己能夠繼續向前邁進。 所以，我認為慶祝其實是另一種層面的獎勵，獎勵自己的努力，同時充電一下，繼續前進。 慶祝方式百百種，以下列出 9 個我個人喜歡的慶祝方式，不知道有沒有你的最愛？ 慶祝一：美食療癒你的心 「吃東西總是能讓心情變好」，這句話對我來說是再正確不過了，所以我的慶祝方式之一，就是吃東西。 可以是便宜的小零食，也可以是昂貴的大餐，端看你想慶祝的這件事是大是小。 （猜你喜歡：烹飪治療學，用美食帶走你的不快樂 —— 今天就能展開烹飪的 6 個「自」療法！） 圖片｜Photo by Pablo Merchán Montes on Unsplash 慶祝二：購物血拼好暢快 買東西也同樣令人心情愉悅，只要不要忘記自己預算有多少就好。 像是以前，我總是喜歡在慶祝自己生日時買幾本書給自己，喜孜孜地等待書本們的到來。 同樣的，我會依照要慶祝的事情來決定預算，畢竟花太多後懊悔就不像慶祝了，不是嗎？ （猜你想看：雙十一省思：為何買東西讓我快樂又空虛？滿足又安心的購物心理學） 圖片｜Photo by Jacek Dylag on Unsplash 慶祝三：出門走走散散心 出去玩玩放鬆心情，也是我其中一個慶祝的方法。 可以是在國內的小旅遊、出國旅行，當然也可以是假日去附近的公園散散步。 對我來說，出去玩的重要的是覺得放鬆、享受其中，地點反而是其次。 （猜你喜歡：渴望旅行的心蠢蠢欲動？八大旅遊勝地，推薦給現在想出國的你） 圖片｜Photo by Holly Mandarich on Unsplash 慶祝四：分享快樂更快樂 慶祝當然也可以是把你的快樂分享給他人，讓他們跟著你一起快樂！ 當我認為自己做得很棒時，即使只是一件小事，我還是會興高采烈的告訴我的家人或朋友，向他們分享我的快樂。 他們的恭喜和稱讚，對我來說就是最棒的獎勵。 （猜你喜歡：為你選書｜《憂鬱世代》：對於別人的稱讚，你會說謝謝，還是覺得自己不夠好？） 圖片｜Photo by Antonino Visalli on Unsplash 慶祝五：忙裡偷閒好時光 在生活步調緊湊的都市，偶爾停下來稍作休息，對我來說也是一種小確幸。 我常覺得讀書一次讀兩、三個小時的那種人很厲害，因為對我來說，那實在是太累人了。 所以我讀書的時候總會給自己設定小小的目標，就好比說，假如在 7 點前做完作業，便可以看一個搞笑影片之類的。 雖然這個方法慶祝的意味並如前幾個那樣濃厚，但同樣也能讓我得到繼續向前的動力。 （猜你想看：該會的番茄鐘工作法：要專注也要休息，才能高效率） 圖片｜Photo by Toa Heftiba on Unsplash 慶祝六：偶爾放縱不為過 「放縱」聽起來帶了點負面的感覺，但我覺得，偶爾放縱一下，其實是種奢侈的享受。 比如說，平時總是會克制不要吃太多甜點，但在生日時可以小小放縱一下，多吃幾個；平時總是準時上床睡覺，但可以為了慶祝成功考到駕照，而和朋友去夜唱。 這些在我看來，都可以算是放縱，可這樣的放縱，並沒有什麼負面意味，反而是一種奢侈的享受，偶而為之，並不為過。 （猜你喜歡：諮商師分享 5 大瘦身心法：重塑身心狀態，進食不罪惡，是自我探索過程） 圖片｜Photo by Fidel Fernando on Unsplash 慶祝七：用歌聲抒發情緒 唱歌對我而言，是種發洩也是種享受。 現代人生活忙碌，就算真的有空閒時間，通常也不會拿來唱歌。但對我來說，唱歌可以抒發自己的情緒，而且不用思考晚點可能要面對的瑣事，只需要專注在喜歡的歌曲上面，暢快地放聲高歌。 有時，能夠不需要歌詞也不用旋律，就能完整地唱出一首歌，其實還蠻有成就感的。所以當我在平日早早做完了代辦事項，剩下的時間，我就會獎勵自己去唱歌。 （猜你喜歡：開啟一整天的好心情！研究顯示早晨唱歌讓你充滿勇氣） 圖片｜Photo by GESPHOTOSS on Unsplash 慶祝八：忘情徜徉書海中 在好不容易完成報告之後，能夠留點時間給自己，沉浸在書中的世界，對我來說是種至高無上的享受。 在書中的世界，我可以暫時忘卻煩惱與擔憂，只要享受劇情的高潮起伏就好。 如果說到有什麼能夠讓我恢復精神繼續努力下去，那麼書本絕對是其中之一。 （猜你想看：想提升自我，卻覺得時間不夠？善用電子閱讀器，每天只要 10 分鐘，創造自我成長的可能｜迷人選物） 圖片｜Photo by Matias North on Unsplash 慶祝九：出門小物不可少 講配件可能有些模糊，其實就是指平常出門時會帶的小東西，手鍊、項鍊、耳環、吊飾，或是幸運物等等，都可以算在其中。 雖然不是說平時出門不能帶，但對我來說，這些小東西一個不注意可能就會不見，實在是不太放心常常帶他們出門。 所以，這些配件就成了在特別的日子才會出場的特別嘉賓，帶出去時就算只是看著都能讓我心情愉悅。 （猜你想看：為自己買到一個質感的理想生活！義大 Outlet Mall 給你最舒適最划算的購物體驗） 圖片｜Photo by Andie Gómez-Acebo on Unsplash 以上這些獎勵自己、為自己慶祝的的方式，都是我個人很喜歡的。看起來可能很平淡、很簡單，但誰規定說慶祝一定得盛大奢華的？ 盛大也好，簡單也好，只要是你喜歡的方式就好，這就是我對於慶祝的看法，不知道大家是不是也有獨屬於自己的慶祝方式呢？ May 15, 2023 at 08:30PM 女人迷 Womany

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對寶寶有虧欠感怎麼辦？新手媽媽的自省：力不從心只是個過程，不是結果 https://ift.tt/Uw17xZj Merci Kuo 如何一邊照顧寶寶，同時兼顧線上學習課程？心裡感到力不從心，怎麼辦？筆者透過自身經歷告訴新手媽媽們：你並不孤單！ 某一週，我有連兩天晚上照顧寶寶，同時參與線上不同主題的學習講座。 第一天晚上，是個英文講座。我對自己的感受並不好。 因為同時要照顧寶寶，我原本想說就當 podcast 聽，能學多少是多少。 當我進入會議室，發現開鏡頭的人都在桌前的認真貌，然後我要抱寶寶跟他玩，我不開鏡頭。然後我沒預料到這場講座會有三次分組討論，我在第一次趕快趁寶寶安靜時開 mic 發言（並說明我的狀態），第二三次基本上是只能聽，聽到同學的討論，有些想說的話很難再分享，因為我在弄寶寶。 講座最後，因為寶寶要換尿布，我是無聲地離開會議室。 圖片｜Photo by Hollie Santos on Unsplash 雖然講師的內容很棒、有學習收穫，但那個對自己的感受不好相當強烈，有夾雜抱歉（覺得會影響課程討論的順暢），還有發現，自己能專注投入學習的程度，跟過去真的不一樣了，下降很多。然後最後的無聲離開，我對自己也有「這樣不禮貌」的評判，這些，都不是過去我會有的表現。 用「非暴力溝通」的方式來同理自己，做為媽媽有學習的需求，也同時要照顧寶寶，要滿足他的需求。 我這次的策略還可以更好，我必須調整作法。那我可以怎麼做？ 我在第一天的講座，觀察到一個香港同學，在他名字後面標註了「今天身體不太舒服反應會比較慢」，讓我更能理解這個陌生同學一些。 隔天晚上還要參加一場引導主題的講座，主持分享是認識的引導老師，我提前先告訴老師我會有的狀態，我也會在我的名字上標注，讓同學們知道。 當晚，我在線上會議室的名字後面主動標註「身邊有寶寶」，我後來看到有另一個同學，標註「家有嫩嬰」。突然很強烈的感受到：啊～我並不不孤單。 （同場加映： 職業婦女工作家庭兩頭燒！職場媽媽如何改變心境，做好時間分配，開創全新生活！） 圖片｜Photo by Paul Hanaoka on Unsplash 大家在自我介紹時，也有其他媽媽同學分享：「如果我突然消失，或是在鏡頭前有很奇怪的表情，那都是在弄孩子。」老師也依據同學們揭露的多元狀態，開頭就說明今天的進行方式，會盡量讓大家能容易參與，大家就自在進行。整個晚上我的確有消失（去幫寶寶洗澡）但同時可以聆聽，也抓空檔問問題、聽聽同學的想法。 第二天晚上，也有學習，更重要的是，整個過程，我對自己的感受輕鬆許多。 我承認、接受自己的學習投入度不能跟過去一樣深入專注，提前跟老師預告、跟同學揭露我的狀態，這是我同時滿足自己學習的需要、孩子有人照顧的需要，能夠盡力實踐的策略。 經過這次的經驗，我除了給自己一個讚，也感謝這兩天，啟發我的所有人事物。 （猜你喜歡：每一位職場媽媽，都是堅強的超人） 圖片｜Photo by charlesdeluvio on Unsplash 最後，給新手媽媽：你可能會經歷一段時期，是經過努力掙扎，發現自己真的力有未逮、力不從心，精力/投入/產出品質不能像過去一樣。那個感受可能不會好（我對自己的感受還包含沮喪，你可能是其他。） 但承認這個事實，然後用「我現在階段精力真的暫時有限」，而不是「我跟以前再也不一樣、我再也不能怎樣」去挫折自己。力有未逮與力不從心只是個過程，不是個結果。 這樣就能更主動的、持續的實驗，去調整自己的工作狀態、學習方式等，越來越趨近自己理想的狀態。 我也還在嘗試著，發現著。 May 15, 2023 at 05:00PM 女人迷 Womany

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為懂得愛自己的你慶祝吧！九個內外兼備的愛自己行動提案！ https://ift.tt/z4mWCKy 女人迷編輯 Maggie 你曾嘗試過什麼愛自己的行動嗎？邀請你一起透過 9 個愛自己提案，讓你在長出勇氣的同時，也能切實地感受到自己正被愛著。 文｜女人迷編輯 Maggie 我們愛家人、愛朋友、愛偶像，但你是否愛過自己？ 愛自己不是那些以愛之名，行放縱之實的行為，而是能看見真實的自己，並且稍微鼓起勇氣並享受其中的嘗試，所以它甚至可能會讓你感到些微的不適。 分別為「在意生活品味的你」「愛護身心健康的你」和「期待充實自身的你」，獻上愛自己的提案，讓你在愛自己的同時，也能從內到外的長出堅韌、有厚度的模樣。 在意生活品味的你 提案一：找尋代表你的味道 「沒有女人是不喜歡香水的，只有還沒找到自己香味的女人。」這是香水愛好者瑪麗蓮夢露對香水留下的註解。 也許過去你是依據品牌、簡單的果香調、木質調分類，選購你的香水，但那些味道真的能代表你嗎？ 試著回想初遇氣味時，身體給你的最直接感受，如果你能從某種香氣中找到與自身重疊之處，那麼即便那個味道並不被大眾推崇，也不出現在網路上的推薦，你依然值得購入。 爾後，記得這個代表並且屬於你的香氣，無論如何你都不再害怕失去自己。 圖片｜Photo by MART PRODUCTION on Pexels 提案二：留下生活紀錄，以任何形式 大腦會汰選著記憶，因此淡忘是常態，但我們依然可以有意識的避免日子倏地消失。也許你可以試著把一天中某個時段，以一則札記、一張照片，或任何你喜歡的形式，壓印成日子。 保留每天一段紀錄生活的時間、養成真心看待每一天的心態，日後回望這些紀錄時，你會發現你留下了足以銘記的每一瞬間。 圖片｜Photo by Chris Yang on Unsplash 提案三：打造專屬於己的生活儀式 德國作家洛蕾利斯才在《我們為什麼需要儀式》一書寫道：「有儀式感的人生，才讓我們切實有了存在感，不是為他人留下什麼印象，而是對自己的心真切地感知生命，充滿熱忱地面對生活。」 從小事情開始，建立專屬於己的儀式感，可以幫助你重拾生活的主控權。比如說創立通勤、化妝、工作的歌單，當歌曲跳到某一首時，你會知道這時我應該途經市民大道；該進到塗口紅的階段或是進入到收尾的工作。我們不用時鐘，我們自己就可以擁有感知時間的另一套詮釋。 （猜你想看：「總有個時刻，讓你感覺自在」建立身體儀式感，讓每天與眾不同） 圖片｜Photo by Filip on Unsplash 愛護身心健康的你 提案四：重視私密處保養、洗淨 擁有強韌的內心外，我們也要保持身體的健康，以對抗日常的挑戰。 許多女生曾經歷私密處感染的困擾，特別是當生理期、懷孕期等自我防禦力下降的時期，更容易因為私密環境內的 pH 值的改變，而導致壞菌孳生。洗澡時使用以 ME TIME 私密沐浴露清洗私密處，即可讓身體找回洗淨與保濕的平衡舒適，並減少悶癢異味。 圖片｜女人迷商號 提案五：預約 HPV 疫苗 除了食用益生菌外，施打 HPV 疫苗也是不少女性的選擇。 HPV 中文為人類乳突病毒，是一種經由性行為傳染的疾病，九成以上的子宮頸癌都與 HPV 有關，且女性在一生中大概有 80% 的機率會感染 HPV。 所幸目前許多醫療院所皆有提供 HPV 疫苗施打服務，有過性行為的你，為了健康著想，值得思考是否施打該疫苗以防患未然。 （同場加映：有性經驗，接種還有效嗎？讓我們談談 HPV 子宮頸癌疫苗） 圖片｜Photo by Mufid Majnun on Unsplash 提案六：羅列自己的優點 除了身體健康外，心理健康也不容忽視。 相信不少人擁有善於發現他人優點的眼，但卻缺乏肯認自己的勇氣。也因為你對自己不夠認識，所以旁人出口批評你的言語，很容易變成傷害你、摧毀你的利器。 也許你可以嘗試拿出一枝筆，同時拋開從小到大身旁的人對你的標籤、苛責，仔細思考你的亮點在哪？長處是什麼？為自己下幾個具代表性的關鍵字，你會發現那些熠熠生輝的文字，將會成為幫助你積累勇氣的基石。 圖片｜Photo by Green Chameleon on Unsplash 期待充實自身的你 提案七：保留 METIME 充實自己前先把自己清空，唯有你更靠近自己，意識到自己的本質後，才能確定自己還缺乏什麼？ 作家 Edward Gibbon 曾說過：「Conversation enriches the understanding, but solitude is the school of genius.」，意思是一個有成就的人，通常需要自我思索的過程，缺乏獨處的歷程，我們就難以達到更高的境界。 不過獨處時意味著你只剩下自己可以相處，或許你會因此發現自己的不堪挖掘，但相信我撐過就好，撐過後你會更貼近自己更了解自己，即便是小如「一整天不說話也不會讓我感到焦慮」的發現，本質上你還是更靠近了自己一點了。 圖片｜Photo by Annie Spratt on Unsplash 提案八：善用線上學習資源 如果你也覺得和陌生人一起上課會讓你感到壓力、卻步，那麼也許你可以找個舒服的角落，善用線上學習平台，推薦幾個免費的學習平台： Coursera：由兩位史丹佛大學資工系教授出來開創的數位學習平台，包含哈佛、史丹佛、MIT 等超過 200家大學皆有開課，課程內容含括資料分析、機器學習、行銷、金融等。 網易公開課：不習慣看英文課程者，也可以使用這個中文線上學習平台。在觀看課程時，如果有不懂的地方，可以使用筆記功能，也可看到別人的筆記，領域包含文學、醫學、商業、美術等。 Google 數位學程：由 Google 推出的教學，課程包含網站分析、搜尋引擎、社群、消費者行為、內容行銷等，只要登入 Google 帳號觀看影片並通過課程，就可以參與結業考試，並獲取證書以證明自身的數位行銷能力。 圖片｜Photo by Creative Christians on Unsplash 提案九：走入書店等待被書吸引 網路購書雖然便利，但根據過去的閱讀行為推薦的書籍，很容易將你包圍在你熟悉的知識圈裡，我們能不能暫時脫離演算法的推薦，不當興趣與習慣的囚徒？ 建議你走入書店，走進那些按照不確定方式陳列的書架，偶遇性地看各種書籍，自行歸納出有興趣、沒興趣，然後恰巧撞上適合當下狀態的書，不管你是被書封驚艷也好、作者吸引也罷，都嘗試走進去，享受閱讀時抽離當下，掉入書內和作者直接對話的感受。 圖片｜Photo by Anthony Tran on Unsplash 愛自己不是放縱，不是合理化自身的墮落，而是在放鬆、珍惜自己的同時，褪變成更強大的模樣。我們不要讓愛自己變成有毒雞湯，也不要將怠惰的行為無限上綱成愛自己。 提供你九個愛自己提案後，你要展開真正的愛自己行動了嗎？ May 12, 2023 at 05:30PM 女人迷 Womany

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為什麼嬰兒有分離焦慮？新手媽媽觀察：寶寶不會說話，卻聽得懂愛的語言 https://ift.tt/STZbWQi Merci Kuo 寶寶的分離焦慮是有原因的⋯⋯雖然寶寶還小，但他能感知到母親的能量，一同來看讓寶寶心安的神奇方法吧！ 從生完寶寶到出月子中心後，身為媽媽的我都沒有離開過寶寶，終於到首度連兩天都離開家一段時間，去聚餐放鬆，將照顧寶寶的重任交給了先生。 據先生說，我離開第一晚的寶寶，在我踏出門後的表現就變得很不安，正常吃奶時間沒有吃完平常的量、作息會亂，排除尿布濕、脹氣等生理問題外，抱著一放下就哭，一直哭一直哭，不知道他為何哭鬧不休。 寶寶在我出門到回家這段時間，沒有離開過他的手，要一直抱著，讓他疲憊不堪。但是我一回家後，他就停下哭鬧，我抱著寶寶吃完奶，寶寶就睡著。早上起床，一如往常安穩。 （延伸閱讀：「一離開，他就哭得唏哩花啦」寶寶的分離焦慮會影響睡眠嗎？） 圖片｜Photo by Polina Tankilevitch on Pexels 第二天下午，我是去喜歡的咖啡廳放風，順便和可以通靈的親友聊第一天晚上寶寶的狀態，因為我和先生覺得這個行為很異常，我想寶寶的異常，跟我有關。我從通靈的朋友那裡收到了兩個訊息。 第一個訊息是：我沒有告訴寶寶我要離開。我心一驚，我前一天晚上還真的沒跟寶寶說這個，我就出門去聚餐了。 第二個訊息是：在心靈能量的世界觀裡，寶寶還聽不懂人類的語言，但他可以清楚感受到，甚至可以說是看到成人的能量以及情緒。 並不是說爸爸或其他照顧者給的安全感不夠，而是母親與寶寶的能量連結真的很深，畢竟寶寶在母親肚子裡一起度過了十個月的時間，他能從母親身上獲得的安全感、感受到母親的能量狀態，是極為敏銳的。 當我突然不在這個空間、沒有我的聲音，他會覺得很奇怪、很莫名，但他無法描述，只是感覺到這股給他安全感的最大能量突然不見了。雖然他現在還聽不懂語言，但是好好地跟他說，我在哪段時間即將離開、會在什麼時候回來，這些意圖與能量他會感知到的。 我心裡想，完了。第二天下午的出門放鬆也沒跟寶寶先說，他可能也會哭鬧。回家進門後，果然看先生抱著寶寶走出來，一臉疲憊樣，說我出去後一個小時，寶寶就跟昨天晚上一樣哭鬧不止，放下就哭、奶嘴咬一下就哭，喝奶喝一下就哭。 我接手抱過來跟寶寶說說話，放到安撫椅上，沒多久他就睡下去了。 （同場加映：【如果你想】育兒爸媽的生活治癒提案：不照顧好自己，怎麼照顧好寶寶） 圖片｜Photo by Sarah Chai on Pexels 其實我之前知道寶寶成長期間，會有分離焦慮階段，但從不同資料顯示，嬰兒從 6、7 個月大開始會對分離有反應，10－18個月為高峰。我原本以為現在還太早，寶寶才兩個月大，他應該還無法感知到這些，也沒有必要跟他解釋。 然而，這次的經驗我理解到，他還這麼這麼小，無論寶寶是否處於分離焦慮階段，我想他真的會感知到我的能量存在與否，我需要更積極跟他對話、傳遞我的意圖給他。 我跟寶寶道歉，因為我沒有提前告訴他我會暫時離開。現在我知道，以後每次外出時，我都會先告訴他。雖然我暫時不在身邊，但我的心始終與他同在。 給寶寶傳達愛的意圖，與他保持良好的溝通，同時，作為母親，我也需要自己的時間跟空間（並提前告知寶寶），有很多人會一起照顧他，終有一天寶寶會理解的。 生命真的好神秘也好神奇，我們一起學習著。 May 11, 2023 at 09:30PM 女人迷 Womany

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Notion AI 怎麼用？精選 5 種最常用應用方式，5 招打遍天下｜女人迷辦公室玩什麼 https://ift.tt/PM4qNWD 女人迷原創製作所 沒想到筆記軟體 Notion 還能更好用？一起來看看女人迷精選出的 5種 Notion AI 超實用應用方式！ Womanyor 怎麼用 Notion AI？ 女人迷夥伴 Audrey 最近使用 Notion AI 做新的牌卡的行銷建議，驚訝直呼：「沒有想到可以出到這麼好的行銷建議，而且只需要三秒鐘！」不過，她在準備婚禮致詞時，也發現 Notion AI 的表現不如預期 。 總結來說，Notion AI 在做商務上面的表現比需要感情的表現好！ Notion AI 介紹 Hello 大家好，我是女人迷的婉昀。從 ChatGPT 到 GPT－4，你開始更好地將 AI 融入到你的工作流程裡面了嗎？今天我來跟大家分享 5 個可以最常應用的 Notion AI 的使用方式。 Notion 是一款筆記軟體，它現在也有內建 AI 的功能，至少有 27 種不一樣的運用方式。它可以幫你總結內容、生出大綱，也可以幫你畫表格，甚至它也可以幫你續寫內容，種種有不一樣的運用方式。 今天我們就要來介紹至少 5 種可以常常在你的工作裡面運用的 AI 生成方式！ （推薦閱讀：不只是 AI 生圖！你沒想過的 5 種 MidJourney 隱藏版用法｜女人迷辦公室玩什麼） 圖片｜Notion Notion AI 的 5 種用法 用法一：生成大綱和會議議程 第一個是生成大綱，除了生成文章大綱以外，今天如果你想要打開一個新的會議模式，你想要請 Notion AI 幫你想一想會議議程，你也可以 請Notion AI 做做看。 用法二：創意發想 第二個是腦風暴，如果你今天在思考一個企劃的主題名稱，或者是企劃的內容，甚至是文章內容的結構。你可以在一邊工作的時候一邊叫 Notion AI 幫你想想看。 用法三：製作表格 第三個你甚至可以請 Notion AI 幫你畫表格。事實上 ChatGPT也可以幫你畫表格，可是如果你要從 ChatGPT複製到你的其他軟體上，不管是 Notion 上面或是任何筆記工具，你都會發現那個表格是沒有辦法複製的。 所以，如果能夠在 Notion AI 上面就直接做出表格的話，你可以直接調整表格內容，也會對你來講應用更方便。 用法四：語言翻譯 當然 Notion AI 能夠做的還有包括語言的翻譯，如果今天你寫了一份新聞稿，或者是你今天寫了一段話想要發布在其他國家的社群平台上面，你也可以直接請 Notion AI 一起在這裡就幫你做到。 用法五：內容糾錯 最後一個功能也是最常用的功能是請 Notion AI 幫你檢查文法錯誤，還有包括檢查錯字。當然，最後都還是要自己再用眼睛檢查一下。 Notion AI 比 ChatGPT更好用的原因 最後我想要分享兩個為什麼我覺得 Notion AI有時候會比 ChatGPT 還要更加好用的原因。 第一個如果你是使用 Notion AI 作為你的筆記軟體的話，你不用在任何的 API 串接之下，你在既有的工作這個版面就可以直接使用 AI 。 第二個是如果假設你工作環境是使用 Notion 作為一個內部的軟體或文件共用系統的話，其實 Notion AI 它就可以是像你在打逗號或打句號一樣，隨時可以把它叫出來去協助你的工作流程，所以它的整合速度會是更快的。 使用小提醒 如果你在同一個頁面裡面問 Notion AI 完全不同脈絡的問題，它很有可能會全部把它融在一起回答你。所以，你問 B 就會發現它回給你剛剛前面問 A 的東西。 如果大家用 Notion AI 的話，記得要開不同的分頁喔！ May 10, 2023 at 11:30PM 女人迷 Womany

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《西遊 ABC》 Disney+ 5 月上線！楊紫瓊再度合作關繼威、許瑋倫，打造東方神話的諸神之戰！ https://ift.tt/xPE7ODz Bella.tw儂儂 Disney+ 5 月必看影集來囉！《西遊 ABC》由大量華裔演員主演，不只有《媽的多重宇宙》楊紫瓊、關繼威，連《華燈初上》的他都有演！還有哪些看點，本篇帶你一次看！ Disney+《西遊 ABC》即將於 5 月 24 日上線，這部《尚氣與十環傳奇》導演德斯汀丹尼爾克雷頓執導，以華裔為主演群的影集引發大量關注！ 裡頭全都是熟面孔，包括拿下奧斯卡影后的楊紫瓊、男配關繼威、不老男神吳彥祖，以及演出《華燈初上》紅到赴美發展的新生代演員劉敬，如今腦洞大開的預告釋出，東方神話色彩融入在西方社會中，讓人期待後續發展！ 圖片｜Disney+ 提供 東方神話西遊記 《西遊 ABC》改編自台裔漫畫家楊謹倫的人氣漫畫《美生中國人》，故事講述一名華裔美籍男孩在開學的第一天認識了新來的交換生後，意外捲入一場東方神話的諸神之戰。 （猜你想看：楊紫瓊《媽的多重宇宙》影評：跳脫七大難題，你已是個好媽媽） 這名男孩將在這個關於家庭、喜劇、還有刺激功夫動作場面的冒險故事中，踏上探索自我身分認同的旅程。從預告中可以看到金箍棒、神魔大戰、變成千手觀音的楊紫瓊，實在太好嗑啦！ 圖片｜Disney+ 提供 熟面孔大集合 這部青春冒險影集，邀請到眾多國際知名的演員參與演出，大部分都是熟面孔，包括奧斯卡影后楊紫瓊、《媽的多重宇宙》男星關繼威、新生代華裔男演員王班、兩度入圍艾美獎的楊雁雁、新加坡男星黃經漢、不老男神吳彥祖、《華燈初上》新生代演員劉敬。 （猜你喜歡：楊紫瓊拿下奧斯卡影后！生涯代表作《媽的多重宇宙》橫掃大獎，4 點認識她） 也因為劇中主要角色設定都是華人或亞洲人，肯定會有許多熟悉的文化出現，台灣觀眾肯定會倍感親切。 圖片｜Disney+ 提供 東方諸神降臨 這部影集出場的角色，許多都是我們熟悉的東方神話，包括由榮獲奧斯卡獎提名的《媽的多重宇宙》女星許瑋倫飾演的石機娘娘、由馬來西亞喜劇演員錢信伊出演顛覆傳統的僧侶，知名華裔美籍喜劇演員「歐楊萬成」飾演的龍王敖光。 （猜你喜歡：《媽的多重宇宙》反派女兒史蒂芬妮許：電視裡沒有長得像我這樣的人，所以我來了） 還有華裔男演員吳漢章飾演的玉皇大帝、吳萊納德飾演的牛魔王、以及柳波飾演的鐵扇公主，楊紫瓊則是觀音娘娘，吳彥祖竟然是孫悟空。 此外，該作也邀請到華裔美籍的製片人盧燕飾演即將退休的針灸師父，還有《青春養成記》女星姜晉安飾演學運擁護者中村。 原文出處：Disney+《西遊 ABC》5 月上線！楊紫瓊化身千手觀音、吳彥祖變孫悟空，《華燈》劉敬挑戰奇幻動作戲 延伸閱讀（以下連結將導至站外） Disney + 過年宅在家 6 部燒腦片單推薦！《台灣犯罪故事》改編真實案件，男神孫錫久《地下菁英》追捕影帝崔岷植 Disney + 韓劇《原來這就是愛啊》將迎大結局！李聖經、金英光「愛上仇人之子」虐心苦戀能修成正果？ May 10, 2023 at 09:30PM 女人迷 Womany

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女人迷全球時事｜方濟各給予女性投票權、首梯女性教召登場 https://ift.tt/fYZXUde 女人迷原創製作所 本週時事來囉！除了夯劇《人選之人──造浪者》上線外，一起來看本週其他全球重點時事吧！ 女人迷時事報題｜每週精選全球時事、熱門話題 《人選之人──造浪者》精彩上線、方濟各給予女性投票權⋯⋯，帶你一次看完本週全球重點時事。 《人選之人──造浪者》精彩上線 《人選之人──造浪者》描繪幕僚團在選戰背後的勞碌與掙扎，同時探討每個角色的愛情、親情、自我和解層面，也特別關注性別暴力議題。 （猜你想看：人選之人—造浪者》三段劇情評析！謝盈萱、王淨金句連發：我們不要就這樣算了好不好？） 圖片｜《人選之人──造浪者》FB 北車大廳席地坐，展多元面貌 日本政治學者小笠原欣幸經過北車大廳時，觀察到席地而坐的旅客和移工。他認為台灣相較過去 30 年，已逐漸邁向多元化。 圖片｜小笠原欣幸 FB 首梯女性教召登場 首梯女性受召人員將於 5 月 8 日入營，並進行舊制 5 至 7 天的專長複訓，訓練課程皆比照男性。 （延伸閱讀：為什麼國家要我們去當兵？「女人服役」討論中的關鍵問題） 圖片｜Photo by Jessica Radanavong on Unsplash 台學生性平支持度全球第二 葉永鋕事件後訂定的「性別平等教育日」，啟發台灣的性平發展。而依國際公民教育與素養調查計畫調查，我國學生的性別平權支持度和丹麥並列全球第二。 圖片｜Photo by Alexander Grey on Pexels 方濟各給予女性投票權 羅馬天主教教宗方濟各將在 10 月的全國主教會議上首度允許女性投票，此舉可以改變教會權力關係，更可讓羅馬天主教的決策更具包容性。 （同場加映：我終於行使了我的投票權」沙國首次開放女性投票） 圖片｜達志影像 May 09, 2023 at 10:30PM 女人迷 Womany

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