【關係日記】比爾蓋茲與梅琳達離婚：婚姻 27 年，與其彼此拖磨，不如放你遠走 https://ift.tt/3eljD33 女人迷內容製作人 Louise 微軟共同創辦人比爾・蓋茲（Bill Gates）與妻子梅琳達（Melinda Gates）宣布結束 27 年的婚姻，離婚後彼此以新的身份，人生下半場，重新開始。 如果我們還能再一起努力，該做些什麼？攤開《關係同步卡牌》作為輔助，代替我們問出難以問出的那些問題。 微軟共同創辦人比爾・蓋茲（Bill Gates）與妻子梅琳達（Melinda Gates）於美東時間 2021 年 5 月 3 日於各自 Twitter 發出共同聲明，宣布結束 27 年的婚姻。 雖說是「官方」聲明，但稿子裡頭，仍帶有溫情，有對漫長婚姻下的最後註解。裡頭寫道： 「歷經漫長思索，以及非常多的共同努力，我們決定結束彼此的婚姻關係。過去 27 年，我們一同扶養了三個很棒的孩子，同時，共同創立了為所有人提升健康、生活品質的基金會，我們將會延續最初的信念，並一起持續為基金會付出。 然而，我們不再相信我們能以夫妻的身份，在往後階段的生活中一起成長。希望能給予我們隱私與空間，讓我們能重啟新的生活。」 離婚之後，成為新人。 放下「從這天開始，我一生中每一天都對你忠實，是好、是壞⋯⋯直到死亡將我們分開」的婚姻誓言，離婚，是從今天開始，我們都將在關係裡拾起自己的那個部分，拾起包含你的碎片，但不至於刺傷我們，我們可以帶著彼此的痕跡，繼續自己的日子。 暮年離婚：是時候，我們該前進了！ 兩人離婚消息一出，便引起廣大討論，有人說「不離不棄若是信念，就不會有離婚這事」，也有人說「和平分手、各自精彩，未嘗是壞事」、「到了遲暮的年紀，再不勇敢做自己，怕也只能遺憾終生了。」在眾多留言之中，我看到比起遺憾，更多的是釋懷。 婚姻有它艱難之處，在於生活裡無盡的相愛相殺，在於平衡生活與事業間的衝突，在於價值觀的碰撞，在於明明已經那麼努力了，卻還是遺失了愛你的能力。 比爾・蓋茲前妻梅琳達在 2019 年接受英國《周日泰晤士報》（The Sunday Times）訪問時提到，「我們兩個曾經有過對於任何事都能開懷大笑的時刻，但有些日子確實很不容易，讓我不禁反思：『我真的做得到嗎？』」婚姻辛苦，在於不為人知之處，若說治國、立業、齊家哪一項最為困難，也許，家庭關係經營會是絕大多數人的阿基里斯腱，連比爾・蓋茲也不例外。 許多人議論，如梅琳達多次於訪談中提及的，兩人之間最大的問題，在於比爾・蓋茲始終難以平衡工作與家庭生活，過於關注自己的代價，是相對難以回應他人的期待，然而關係之間充滿對於彼此期待的完成，這是無可避免。 針對蓋茲夫婦離異，一直以來對複雜離婚訴訟並不陌生的 Blank Rome LLP 合夥人席尼茲（Marilyn Chinitz）感嘆提到，婚後 25 到 35 年間離異的婚姻被稱作「灰髮離婚（gray divorces）」，就像彼此的髮色一樣。 他說：「有時候，你曾理解與愛過的人會改變；有時，人會變得不再愛了，顯然他們（指蓋茲夫婦）便是如此。即使他們很富有，但在婚姻與關係這件事情，他們與常人無異，他們會看著彼此，然後說『是時候，我們該前進了』，金錢並無法改變這件事。」 （延伸閱讀：《婚姻故事》：有時候，事情不是不愛了那麼簡單） 不離不棄是婚姻信念，好聚好散是大人的品格 改變在關係裡無可避免，這是婚姻童話破滅的原因之一。當我們意識到彼此不一定會「相愛如初」，不會時刻「心意相通」，更無法在複雜的角色任務中「彼此自由」。暮年離婚，在於走到這裡，體認關係艱難，彼此拖磨，不如放你遠走。 知名心理學家作家劉軒聽聞兩人離婚消息，在個人臉書上提到，這對富豪界的金童玉女，持續解決世界上諸多最大也最困難問題的同時，卻無法解決婚姻關係的艱難。這件事無比唏噓，卻也無比真實。 「大多時候，兩人（灰髮）離婚原因，並非因為其中一方外遇或其他更強的原因，而是感受到『無法在與對方一起成長』，並開始思考『是否要繼續以現在的狀況度過下一個 30 年？』」 ——劉軒 時間裡頭有彼此倒影，相伴的方式一如繼往，如不是改變，那就是停滯下來，絆著彼此。 婚姻貴在好，好在合，也許不必勉強賭上ㄧ生，只為成全「執子之手，與子偕老」夢想，有時放手亦是一種關係延續，當我們做不了伴侶，我們仍是人生夥伴，並不枉費相愛多年，彼此的羈絆。 關係有很多種，如同滅火器主唱楊大正在與鄭宜農離婚時所說： 「九年來我們深愛彼此，而這份愛未來也不會消失，只是不再以愛情為名存在，我永遠不會忘記我的結婚誓詞『永遠捍衛鄭宜農做自己的權利』，還是會當她人生中最強力的後盾，同時也為我們的坦然與勇敢感到驕傲。未來將會以『一起面對人生的重要夥伴』的角色，繼續存在彼此的生命中。」 也許和平分手，是大人面對無法前行的關係，所能做出的最成熟的決定。 （同場加映：鄭宜農x楊大正x山東：愛過就是歷史，愛後是自由的） 如果我們還能再一起努力，該做些什麼？ 兩人在一起多年，勢必有些難題，一時半刻難解。有時問題在柴米油鹽，在做事緩急，在說話頻率，在期待落空，在角色分工，如你們還在為關係努力，讀完這篇文章，邀請你放下手機，把時間留給伴侶，試著問問這三個問題： 1. 我現在可以為你做什麼事，會對目前的你很有幫助？ 婚姻是一場雙人舞，搖擺之間，踩對的舞步。有時你進我退、有時我進你退，有時放著溫潤的舞曲，愜意攜你同行，有時是急促的旋律，拉著你，旋轉跳躍，再努力一點點，跟上此刻的韻律，累時，我也願停下腳步，伴你休息。 休息，但不忘記溝通訊息，舞步每日行進，不忘今日事今日畢，倘若有了嫌隙，定要坐下來望著彼此眼睛，告訴對方：「我很在乎，今天這件事情。」要請記得，日子沒有「過著、過著，就好了」，平行的日子，是「過著、過著，就散了」。 碰到問題，請謹記分享，請謹記承擔。如果我們都還期待一起的明天，那麼請邀請你的另一半，好好面對今天的問題。 2. 試著用一句話，形容我們目前的關係。 必要時，找到合適的工具與方法。《現代愛情》裡〈我的婚姻是場網球賽〉一文翻拍成短影集，開場，暮年夫婦坐在婚姻諮商師前，冷眼相對，找不到共同的語言。 經過週復一週的婚姻諮詢，和一場又一場的專屬規則的網球賽，開始看見婚姻觸礁的本質，「我發現，我們對付出變得斤斤計較，計算著誰為婚姻和家庭做得更多，誰表現得自私、沒有愛心、總是不以為然的樣子。我們不常爭吵，但吵架時，我們會大發雷霆。」妻子說，經過了一番瘋狂爭吵之後，我們的家庭不知怎麼依然完好。 在爭吵裡，把情緒放下，於是我們溝通；或者，在爭吵前，我們有「共好時光」，把彼此放在最重要的位置上，讓出一點空間，來談談我們該怎麼談一件意見分歧的事。 攤開《關係同步卡牌》作為輔助，代替我們問出難以問出的那些問題。如： 「主動求和或道歉對你來說容易嗎？為什麼？」 「我們在一起之後，你有變得更喜歡自己嗎？」 「有沒有我做過的哪些事，讓你感到被愛、被支持？」 「通常是你還是我，會比較堅持自己的選擇？」 「你認為我們目前最大的共通點或共識是什麼？」 「我們現在可以一起做哪件事，會讓你覺得很有戀愛的感覺？」 溝通有時靠諮詢，有時倚賴工具，那不是弱者，不代表我們失敗，而是我們都能更勇敢，為彼此關係再多做一些什麼。 3. 對於未來的規劃，我們現在有一致的想法嗎？ 溝通的目的不在於爭吵，而是放下情緒，好好看見事情本質。本質之所以重要，在於我們都希望抽絲剝繭之後，知道該如何擁抱彼此的脆弱，安撫各自的不安，然後在我們都能接受的範圍之內，給予相對應的安定感。 長時間的關係經營，在於對「未來」的共識。共識，並不是「我會永遠愛你」，因為畢竟愛有許多前提，前提在於我們彼此尊重，我們相互依賴，我們關係平衡，我們給予支持。 致所有仍在婚姻與關係裡，努力相愛的你們。我們之所以長久相愛，是因為我們足夠努力。 同時，致所有在努力過後，選擇放下牽絆的你們。我們之所以選擇分開，是因為我們足夠勇敢。 以上三個問題，都是《關係同步卡牌》中的題目。在無壓力的遊戲情境裡，帶你或伴侶探問內心、理解自己的需求，讓愛與被愛，化為言語，讓溝通成行。 參考資料 [1] 「已破裂、難挽回」 蓋茲夫妻曾多次逼近崩潰臨界點，UDN [2] Why Bill and Melinda Gates’ Divorce is a Billionaire’s worst Nightmare，Tom Handy [3] Microsoft co-founder Bill Gates, wife Melinda Gates, announce divorce after 27-year marriage，Mike Snider May 05, 2021 at 11:30PM 女人迷 Womany

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你也是濫好人嗎？不敢拒絕的人，內心都有害怕被討厭的靈魂 https://ift.tt/33jAcWS 海苔熊 當你開始練習「拒絕」，並且專注在其為你帶來的好處，例如高品質的人際關係、休息的時間、減少心中的不平衡等等，而非在意失去了什麼的時候，你便會對「建立界線」這件事情感到更有信心。 你的值得該被好好的對待 你是一個濫好人嗎？經常很難拒絕別人嗎？如果自己已經看了很多的書，還是難以拒絕，那該怎麼辦？昨天和美國的家族治療師 Michelle Chang 在 clubhouse 上談到了這個老生常談的界限問題，她提出了一個讓我驚訝的觀點，她說： 「其實，或許在關係裡面可以維繫良好的界線，反而能夠保護這段關係。」 我當時聽了這個觀點，覺得真的是違反直覺。 當過濫好人的人都知道，心裡面經常有一種恐懼是「倘若我拒絕某一個人，這個人就會討厭我、不喜歡我了。」而且，有些時候你拒絕了對方的情緒勒索，對方就會開始講一些很難聽的話、甚至疏遠了關係。怎麼會說好的界線反而是用來保護關係的呢？ 你在一些書上可能會看到，如果有的人會因為這樣而離開你，那麼就表示這個人是不值得的人，所以良好的界限反而是協助你看清楚，這個人他是喜歡你，還是喜歡你替他服務。 可是書上面講的都很簡單，當你真正要拒絕一個人的時候，內心還是會有很多恐懼，儘管這個恐懼不一定跟真實的狀況一樣，但是就是會讓你感到很害怕、甚至難以去拒絕別人。 當我們維持一段有界限的關係、適當的時候拒絕別人，真的不會讓對方討厭我嗎？ 圖片｜Photo by Annie Spratt on Unsplash 好的關係反而會為你守護界限 在我們聊天的過程當中，Michelle 也承認拒絕並不容易，尤其是拒絕自己的家人，所以可以從看自己不是那麼熟悉的朋友開始；事實上，當你在幫朋友做一件事情的時候，慢慢感覺到怨懟，甚至覺得心裡面有負擔，那麼你幫她的忙，其實同時也是在損害你們之間的關係。 聽完她的說明，我突然想起了一個我覺得有界限的例子。多年前一個朋友請我幫個忙，大概是請我幫他寫文案之類的，細節我已經記不清楚了，結束之後他給了我一筆錢，我那時候一直拒絕、覺得因為是朋友所以不能夠收，但他講了一句讓我印象深刻的話： 「就是因為朋友才更要收，我不想要因為這篇文章而損害到我們兩個人的友誼。」那時候我百般推托，最後還是收下了這筆錢。 一直到幾年之後，我才終於明白他所說的那一句「就是因為是朋友所以你才更要收」是什麼意思。 如果一個朋友真的很上道，他反而會尊重你的專業，而不是跟你說「隨便幫我設計個商標好了」、「順手幫我畫一個圖你覺得怎麼樣」或者是「這個你幫我寫一下很快」；同樣的，當你在拒絕或者是接受一個人的要求的時候，你也要看清楚自己的價值，唯有你覺得自己的專業是有價值的，別人也才會尊重你的專業。 （延伸閱讀：「在一起越久，越看不見對方的優點？」關係功課：用理解代替譴責，尊重彼此的優缺點） 不敢拒絕的人，內心都有一個怕被討厭的靈魂 我後來仔細的思考了一下，為什麼自己在長大的過程當中會不知不覺變成一個濫好人的形狀，不敢拒絕又害怕被討厭？ 後來我終於明白，原來這一部分或許跟我小學的時候曾經被霸凌有關，當時我在班上被大家討厭，變成大家眼中奇怪的人，幾乎沒有人願意靠近我，我只能夠待在班上的邊緣人群組，久了以後，我學會自己吃飯、自己讀書、自己做自己的事，然後一頭栽進畫畫跟寫作的世界裡面。 雖然這個經歷讓我現在有了賴以為生的技能，但也同時讓我在人群當中經常會感覺到焦慮、害怕別人討厭、害怕場面冷下來、害怕如果沒有人說話就代表接下來會有糟糕的事情發生等等。 可是我卻沒有意識到，原來自己已經長大了，不再像當初那個被大家排擠的小男孩，我也可以慢慢長出自己的力量，做自己想做的事、拒絕不想要幫忙的人。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 如果你還是不知道該如何拒絕別人，你可以先從「願意承受你拒絕」的朋友開始。在 clubhouse 討論的最後， Michelle 做了一個很棒的「立即性」示範，她跟我說：「如果下次我想要邀請你做一個你沒有興趣的直播，你會拒絕我嗎？」 「我可能會覺得沒興趣、不想做，但是還是沒有辦法拒絕你。」我說，繞了一圈還是回到原點。 「我現在想要跟你說，倘若你真的沒興趣，請一定要拒絕我。我不會因為這樣而討厭你，而且我會很開心你直接告訴我，表示你信賴我們的關係。」她說，原來當你勉強接受對方的要求，害怕的是「如果拒絕會損傷關係」的時候，反而正表示你對這段關係沒有信心。 我聽了覺得很感動，這時候我才發現為什麼「拒絕是維繫關係的開始」，同時也感覺到，練習拒絕這件事情也是要慢慢地從身邊的經驗，一點一滴的累積。 （同場加映：「都是你的錯⋯⋯」關係心理學：真正的愛，不會讓你感到內疚） 生命ㄧ次又一次的抉擇 當你選擇把時間花在一件事情上面，也意味著你能夠花在別的事情的時間變少了，所以你的每一分鐘，都是珍貴的。 將你的時間留下來，做你想做的事情、愛你想愛的人，你才不會一直活在別人的期待裡面，然後午夜夢迴，又覺得自己不知在瞎忙什麼。 當然，練習設立界限的這條路徑是很漫長的，在這條路上，你可以把目光放在你的界限幫你留下了什麼（例如你的休息時間、有品質的關係、或者是減少關係當中的怨懟感），而不是你失去了什麼，你會對於建立界限這件事情更有信心。 於是有一天你會發現，就算不用當一個濫好人，你也還是一個值得被愛的人。 May 05, 2021 at 10:30PM 女人迷 Womany

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【解毒雞湯】為何常有「船到橋頭自然直」的幻想？放下樂觀，拾起真實的勇氣行動 https://ift.tt/3vKefwg 哈理斯 Harris│心理師 如果我們在安慰自己時，沒有注意到潛意識的影響力，那麼安慰便可能淪為一種妄念與幻想，只剩一句空洞的雞湯。 你們一定聽過「船到橋頭自然直」，自認為很理解這句話的意思及用途──但到底這句話會不會有著什麼邏輯問題？它知道自己其實要表達什麼嗎？我在懵懵懂懂的小時候，已經會有這樣的疑問。 今天的社會已經把「船到橋頭自然直」濫用到體無完膚，只要在任何未確定事件引起個人的不安、焦急、擔憂的時候，我們便對自己或他人說一聲：「別擔心太多，船到橋頭自然直！」彷彿我們在內心深處相信事件一定會往好的方向發展。然而，被稱作「子華神」的香港著名單口相聲（棟篤笑）演員黃子華就問道： 「如果船到橋頭就能夠自自然然擺直，那為何還需要水手？」[1]。 事實上，「船到橋頭自然直」的適用情況只有一種：事情很簡單，基本上不會出差錯，但（能力高的）你過度擔心。 所以說，它並不是我們過去以為的，是比喻（困難又複雜的）事情到最後關頭總會有解決的辦法。不！它實際上只是一句教人不要太過擔心，卻對事件的結局有太多正能量式天真與期待的雞湯小語。 這就是為何相信「船到橋頭自然直」的人，往往只會吃到苦頭和「仆街」，因為這句話從不保證任何事情的結局。 圖片｜Photo by Dmitry Sumskoy on Unsplash 雞湯背後，是過多的幻想與樂天 那為何一句叫人不要過度擔心的慰問，不直接說成「事情控制不了，我們焦慮太多也沒有用」？卻要讓人覺得一艘船居然可以不用水手，還會自自然然的平安靠岸？這種把事情簡單化與美好化的想像，正好突顯了精神分析師 Winnicott 說的 [2]： 「我們把話說得越簡單容易，語言的有效性就越差勁。」 人類在語言上貫注了太多潛意識的幻想與願望，因此一個為事情焦慮的人，很容易採取一種無知式樂天的態度，非等到事件又出了差錯時，才自夢中醒來。而旁人因為根本不懂得事件的來龍去脈，只看到朋友在焦慮，所以也只會給出廉價的安慰「船到橋頭自然直，別想太多！」 就我的專業，即心理諮商與治療，有時候之所以區分出上百種不同學派取向，我想其中一個因素正正取決於「要不要／能不能給個案安慰」的價值態度。 安慰，有時候只是讓心靈雞湯繼續毒害個案，讓雞湯話語背後的潛意識幻想繼續徘徊，讓人繼續活在與真實情況脫勾的泡泡裡。 但精神分析的目標，是要讓人獲得真實的勇氣與能力，為個人的潛意識幻想世界所發生的及干擾到現實的一切，負起責任來。而為了做了這一點，我們必須要耐心的在時間的洪流中，實實在在地經驗生活，為每一個片刻負責。 （你會喜歡：母愛悲歌：有些痛苦，是自己潛意識選擇的） 兩則「船到橋頭自然直」案例 好比一位女士，她因為婚姻出了狀況而感到身心疲倦，亦影響到照顧小孩時投放的心力。 在心理諮商中，她提到自己最近著迷於一種蠻受熱議的教養方式，這種教養方式（在此我不提及它的名稱，但台灣是有學費不菲的相關實驗學校）認為小孩天生都有著無限的潛能，父母及家長是不能要求與打罵，延伸到極致，就是不能有任何對小孩的思想及身心污染；唯有讓小孩做自己喜歡的事，有無比的自由，放任發展的方向，他們便會長成理想中的「人」。 女士的潛意識在照顧小孩的事情上想要「偷懶」，背後就是「船到橋頭自然直」的幻想：我的婚姻都出狀況了，照顧小孩一事讓我更累，但我想要相信事情自然會變好的。在諮商過程中，女士認清了自己對事情的幻想，一步一步重新振作，便懂得「教養」一事毫無雞湯可言。 要把教養的母職做好，我們得要為實際的經驗生活的每一個片刻，不管快樂與痛苦，連同潛意識的幻想，一同負起責任來。 圖片｜Photo by Peter Nicola on Unsplash 讓我再舉一個例子，一位男士被出軌式狠狠地甩掉以後──我們已經走過最傷痛的日子，正走在情感復健的半路上──他漸漸產生一種想法「不知為何，我總是覺得未來我和女士再碰面，她將離開了現在的男人，並看到那個不再是當年的我的話，大概會再次愛上我」，他合理地給我分析了女士的個性、欣賞的特質、性愛的喜好，以及他將在心理諮商中慢慢成長⋯⋯也許兩年的諮商以後，他會再次成為女人喜歡的人。 他的分析真是合理得無可挑剔，有著一種「船到橋頭自然直」的想像。這個想像也許會實現，但一直抱持這個想像的人，將難以真正地走出傷痛。 （延伸閱讀：「分手後，依然恨對方怎麼辦？」關係心理學：選擇原諒真的能走出傷痛嗎？） 簡單的妄念，或複雜的真實 我和 Winnicott 想的一様，即是在人類的種種事情上，如果我們無法考慮到潛意識的真實影響力，那麼即便是理性地思考，也只會掉入思考的陷阱，成為一種妄念與幻想；同樣，即便是真摰的情感表達，要是少了潛意識的層面，這種情感也只是殘缺的人性、過躁的熱情。 船到橋頭從來不會自然直，它要能直，是因為有人把橋頭蓋得夠合理、有技術好的水手和船長、還要看船本身的結構和當天靠岸時的天氣與海面情況。──語言的有效性，源自我們敢於把話說得夠難夠複雜的責任感。 參考資料： [1] Youtube│2006 兒童不宜（黃子華 Dayo Wong 棟篤笑 - 官方頻道） [2] Winnicott, D. W. (1990[1986]). Home is where we start. W. W. Norton & Company. ※如有共鳴，歡迎去我的臉書專頁或方格子文章平臺逛逛；若有心理諮商與相關疑問，可電郵給我或聯絡工作診所。 May 05, 2021 at 09:30PM 女人迷 Womany

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張希慈專欄｜「你一直被無條件愛著！」催眠，很像是有導覽員帶你去博物館看展品 https://ift.tt/3h7Tczx 張希慈 年過半百的 L，經過張希慈的催眠之後，回到了童年時期⋯⋯小小的三歲的他，大大的眼睛裡，看到了什麼？ 開始學催眠以後，有好幾次很感動的時刻。 催眠的過程，很像是有導覽人員帶你去博物館看展品，但是這名導覽人員只知道路怎麼走，卻不知道走過去到展窗前，展窗裡放了什麼東西。 因此，導覽人員能做的，是帶著有意願前進的你，相信自己、也相信導覽員，一起往前走到你自己的展窗前，花一點時間、給一點方向，讓你自己看見塵封在你身體、腦中的展品，可能是一段記憶，又或者是一種感覺。 很技術面的，有很多小方法可以讓被催眠者更容易看見內在深處的展品。那些技術學起來很有趣，但我覺得最讓人感動的，終究是讓人們看見展品的時刻。 圖片｜Photo by Mick Haupt on Unsplash 前陣子，我曾經幫一名朋友做催眠引導，年過半百的 L 是一名很難進入催眠狀態的人，接觸過催眠的他有很多次被催眠的經驗，L 說他從來沒有真的成功進入過催眠狀態。而我幫他引導的那天，我對於這些引導的技巧其實也不甚熟悉，因此我自己也非常緊張。 但是我們決定依舊給彼此一個機會試試看。當我們在催眠的初期展開了對話，我開始聽見他長期以來遭受的困擾，開始陪他感受他曾有的情緒、身體的反應，接著慢慢地讓 L 閉上眼睛，開始一步步回到小時候的時刻。 印象很深刻，我陪著他回到了他的大學時刻，看見他開始因為那困擾而茫然；接著再回到了小學，發現他內在有為別人挺身而出的自我期待；最後再回到了他的三歲時刻。小小的他是第一個孩子，看著身邊的媽媽即將臨盆。 我問他，他在做些什麼呢？ 他說，他就是站在媽媽旁邊，等待新生命要誕生了。 我等了一會兒再次問他，那你有什麼感受呢？ 他也等了一會兒，他開始些微顫抖。 過了一會兒，他終於說出口。 「我感到有點失落。」話一說出口，他的眼淚也跟著掉下來。 接下來，他開始斷斷續續地說了他當時的焦慮。作為第一個孩子，他感到自己不再那麼重要且獨一無二了。 我陪著他與三歲的自己相處，邀請 L 可以跟小小的自己說說話。 你很棒，他跟小小的自己說。 圖片｜Photo by Pangaea on PIXTA 當他說出口時，我手上雞皮疙瘩都起來了。我知道那是我身體對於那種情感深深的感動與共鳴。我做過幾次催眠，若是個案有走進深處的話，我幾乎都會有這種反應。 催眠的最後，我讓 L 慢慢地走回到現在此時此刻。他張開眼睛的瞬間，有些失神，但是過了約莫一分鐘，他很誠懇地跟我說謝謝。那一瞬間，我知道他找到一些關於他自己的答案。而這個過程，大約三十分鐘。 結束以後，我特別感動。 （推薦閱讀：給失去愛自己能力的你：意識拯救不了自己，不妨改聽潛意識） 這一年來，我花了很多時間研究情緒，讀了很多的情緒治療相關書籍。大量的理論都說童年確實會影響人的一生，小時候與父母的關係、小時候經歷的創傷，都會形塑一輩子的議題，包括缺乏自信、害怕犯錯、總是希望討好別人、又或者是習慣愛上會傷害自己的人。有時候讀一讀會覺得有沒有那麼誇張，難道後天成長的教育沒辦法讓我們有足夠的「理智」去做更好的選擇嗎？ 但是這一年多自學的路上，我真的發現「理智」能做的事情是有限的。 舉例來說，我在創業多年的時間裡，都努力地壓抑我的「恐懼」。創業頭兩年，我很容易因為恐懼而裹足不前，我不敢領導、不敢做決策、不敢去挑戰自己不擅長的領域、不敢在沒有前人帶領的情況下去展現自己。但是創業的環境，逼著我不可以一直恐懼。於是，我花了很多年的努力，成為一個看起來無所畏懼的人。 但是，「無所畏懼」的是我的意識，又或者是說理智要我做的。原生的恐懼，並沒有消失。 就像是《理性的情緒化》一書寫的，我出現了「情感封閉」的症狀，意思是說我也許意識到自己的情緒，但主觀上希望讓情緒消失，又或者是因為知道表達出來會有不好的結果，於是不想要表達出來。於是，那些恐懼會深化地埋進很多細碎的日常中。 （同場加映：童年創傷如何解？當你遇見過去的自己，請對他說：孩子，辛苦了，你很棒） 我生命中的那些恐懼，本質是不自信，是不相信自己值得被愛。透過跟 L 一樣的練習，我也曾在老師帶領下回到自己的小時候。 回去的路上，我感受到來自我身邊的人給我很豐沛的愛。催眠過程中的我也一直掉眼淚，但是哭的原因是感動與感謝，我很感激身邊有那麼多的愛，讓我知道我可以很有底氣地跟自己說，「你一直都被無條件地愛著。所以，你才會那麼勇敢啊。」 那些埋藏很深的情緒、記憶重新運作，那是潛意識想給我看的展品。 我很喜歡催眠老師跟我說過的話，「你的身體不會想害你，無論它讓你產生什麼樣的生理反應，它都有它良善的目的。」學過情緒以後，我也知道每一種情緒與特質，不管它看起來多麼負面，其實也都有正面的意義與價值，那些情緒與特質讓我們生存，是我們活過那麼多年的自我保護機制。但是我們可以看見自己如何保護自己，讓意識看見潛意識如何努力。 倒數五、四、三、二、一，眼睛睜開，找回接地感。潛意識慢慢縮小，再次回到意識運作的時間點。 這一刻，我與 L 好像都變成看自己可以看得更透徹的人了。 May 05, 2021 at 08:30PM 女人迷 Womany

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「你要明白，愛情總是會變」80 後風水師：生命充滿變數，不要去判斷，而是去感受 https://ift.tt/3em9Auu 01女生 專訪顛覆傳統印象的「女風水師」——周亦彤 Thierry Chow，她將個人設計與創意融入傳統風水之中，告訴你能量與氣場的重要性。 【100 種女生｜女風水師】論及風水，總予人高深莫測的印象，遊走在神秘與玄奇之間，有人將信將疑，有人潛心鑽研。普羅大眾對風水師的印象常常侷限於身著唐裝、一本正經，然而年輕風水師周亦彤 Thierry Chow 卻顛覆傳統——黑白兩截髮色、強烈的紫紅唇色、風格多變的前衛服飾，光是這般冷豔又個性的打扮任何人都無法想像她的職業竟是一名風水師。 「人生充滿變數，不要侷限於一個框架之中。」Thierry 堅信著，打扮前衛的年輕女子成為一名風水師，又何嘗不可？ 從小熱愛畫畫、藝術的 Thierry一心想要做設計師，從外國學成歸來的她回港工作了兩、三年，人生卻漸漸走入困境，本想從事藝術工作卻發現事與願違，一切像偏離了軌道，一時之間迷失了方向與目標，Thierry 透露有段時間陷入低潮，臨界憂鬱邊緣，讓她感到十分痛苦與迷茫。 熱愛畫畫與藝術的 Thierry 原本的夢想是做一名設計師。圖片｜01女生 提供 曾陷憂鬱邊緣，人生低潮竟成為入行契機？ 偶然與父親的一餐飯，卻豁然打開了她的另一扇大門。Thierry 的父親是著名風水師周漢明，她回憶起這段神奇的經歷：「當時腦中突然有個聲音告訴自己，應該和爸爸學風水。」 她堅信命運在完美的時間點給她指引，若沒有經歷人生低潮，就不會想到要學習風水，就這樣在機緣巧合下入了風水行業，卻開啟人生一頁全新的篇章。 （推薦閱讀：壓力大、能量低該怎麼辦？「低潮」並非意志力問題，「內在恐懼」才是真正的絆腳石） 被客人勸「穿正經一點」：做回自己需要勇氣 我用了很多年去找回自己。 女風水師 Thierry Chow 做人不要只在乎一個「軀殼」，應該去感受一個人的能量。 女風水師 Thierry Chow 年紀輕輕加上風水行業女風水師本就稀少，剛入行時，Thierry 離經叛道的外表讓她處處碰壁，牽連能力備受質疑，甚至有客人勸她不要穿成這樣，應該穿得正經、斯文些。 對此，Thierry 坦言曾掙扎過是否應該妥協打扮成傳統的風水師，但心底知道「那不是我」，最後選擇忠於自己，「我的工作性質是予人安慰與建議，如果連自己也無法說服自己，又怎能幫助他人呢？」 Thierry 熱愛時尚，穿著打扮前衛的她與風水行業似乎格格不入，因外表曾不被客人所信任，被質疑其能力。圖片｜01女生 提供 閱人無數看盡百態：有客人絕望到想自殺 「找我的客人女生居多，而且大多數是因為感情不順。」Thierry 分享道，「曾經遇過一個比較極端的例子，那名女客人感情出現問題又大病，已經低潮到想要了結自己生命，嘗試了很多方法無果，最後走投無路之下找到我。」風水師有時像心理醫生，除了改變居住環境，同時治癒心靈，聆聽客人內心的痛苦。 Thierry 一邊疏導對方的情緒，一邊給予她改變居住環境的建議，「那個客人從一開始見到她陰氣沉沉、無精打采，後來幫助她消除空間負能量，漸漸看著她由谷底走出，整個人容光煥發，如今再見證她順利結婚生子。」改變一個人能量氣場的力量不容小覷。 （同場加映：【老妹有話說】最好的分手：一次痛到底，才能換來重生） 風水教室：增加桃花運的 3 大方法 1. 居住環境 居住環境應該整潔又明亮，給人舒適感覺。 2. 擺設 乾花及假花深受女生喜歡，但以風水角度來說，乾花或假花並不是好兆頭，象徵枯萎，不利愛情發展。帶刺植物如仙人掌也不宜，容易造成感情出現口舌是非，甚至破裂。 鮮花代表蓬勃與希望，今年可在東北位擺放 9 枝、18 枝或 24 枝鮮花，顏色宜選紅色，有助桃花。 圖片｜Photo by Amelie & Niklas Ohlrogge on Unsplash 3. 顏色 不同顏色帶來不同能量。櫻桃紅色：在風水中代表」火」，代表激情、靈感，增進浪漫色彩及感情和諧。綠色在風水中代表「木」，則寓意生長，活力之意，促進與伴侶共同成長。 旺桃花的衣著顏色為粉色、粉橙色、粉紫色和紅色，有助桃花運。 Thierry 分享自己的客人大多是女性，她會認真聆聽及感受對方的煩憂與苦痛，看風水之餘同時撫慰她們的心靈。圖片｜01女生 提供 與外籍丈夫相愛 14 年零爭吵，風水師愛情看天意還是人為？ 面對愛情，作為風水師的 Theirry 自有一套看法。她與外籍丈夫相識相愛 14 年，一直恩愛如昔，當中還有一個小插曲。一開始兩人交往遭 Theirry 父親反對，但後來他算了一下男方的八字發現兩人「八字相合」，最後態度軟化，Theirry 亦相信兩人能相遇相知，早已是天意。 Theirry 與外籍丈夫在讀書時期相識，交往 7、8 年後結婚。圖片｜Thierry Chow 提供 （你會喜歡：為什麼在一起越久，關係越冷淡？給在一起很久的伴侶：愛，要讓彼此都知道） 「每段感情都是一個課題」 Theirry 與外籍丈夫皆熱愛藝術又喜歡研究靈性，二人身心靈契合，「我們幾乎沒有發生過爭吵，若遇到意見不合的情況，最重要的是溝通，開心、不開心都會告訴對方。」 Theirry 坦言自己職業特殊，中西文化雖迥然不同，但對方願意去理解及支持她，被問及是否有算過對方是自己的「真命天子」，Theirry 笑言：「很多客人都會跑來問我算命戀愛對象是否真命天子，我常告訴她們：『人生充滿變數，不要去判斷，而是去感受』。」 「世界永遠在變，人也是。人不會一成不變，在愛情中要明白人會變這個道理。精髓在於你在這段感情關係中學習到什麼、幫助你成長，愛情是一個學習的過程。」 ——女風水師 Thierry Chow 緣是天意，份在人為。許多客人因為感情不順找她解憂，Theirry 感慨：「分手並不是一件壞事，當一段感情到了無法再令人成長的階段，分開可能更好，每個對象都會讓你學習、成長。正如風水，一半看『命 』，一半看『運』，『命 』是天意註定，而『運』可改變，看的是自己的造化與努力，感情除了緣分，也要靠自己去維繫。」 Theirry 認為每段感情都是讓人學習與成長的機會，一切皆有變數所以感情中沒有注定。圖片｜01女生 提供 風水不是迷信：迷信講的不是這個行業，而是人 風水是迷信？Theirry 坦言自己當初對玄學一知半解時，也曾認為風水是迷信。她表示風水是環境學，「環境影響心境，但很多人會忽略這一點」，改變生活空間是用正面方法來提升個人能量。學習風水後，Theirry 的人生發生劇變，看事物的角度更為廣闊，個性亦不再過分執著，學會包容。 「風水對我來說就是人生的指南針，帶我不斷探索人生、箇中意義。凡事都有很多面，不要只看一面，做得到，人生就會豐富很多。」 人生在世有許多需要學習的課題，常說「命是舟，運是水」，風水可謂推波助瀾但無法決定未來，更重要的是心態，態度決定你怎樣走人生道路。 「你可以選擇相信風水，而不是迷信。」Theirry 緩緩說道。 文章授權轉載自《香港 01》，原文刊於「01 女生」：80後風水師曾被輕視不「正經」 拯救情困客人看透愛情：人總會變 May 05, 2021 at 07:30PM 女人迷 Womany

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為什麼善良待人，卻感到委屈？致完美主義者：拒絕不是壞事，承認做不到也沒關係 https://ift.tt/3tpGIWl 幸福文化 比起自己，你總是在意他人的評價與視線嗎？覺得自己明明善良待人，卻只有滿腹委屈？或許是因為你太過努力了⋯⋯ 文｜韓慶銀 控制自己的感情和欲求，等於是丟失了自己人生的自發性。 失去自發性的人生，便不是自由的人生，只會活得勞神費力。 很多善良的人會把「他人」的視線和評價當成基準。假如世上只有自己一個人，那當好人做什麼呢？正因為我們不能獨自生活，所以心中多少存在著「他人」的空間。只是空間的大小和影響力不同罷了。因此，我們和他人之間必然會互相產生正面或是負面的影響。 但善良的好人似乎會把給別人造成負面的影響當成一種災難，進而不管做什麼都會畏手畏腳。因為他們的思考方式是「不能給別人添麻煩」。 沒有人會故意給對方製造負面的影響，造成這樣的結果，其實本人也無從得知，但還是會自責太不成熟了。為了避免這樣的結果，我們會使出渾身解數來預防這些偶然、無知和失誤。為了避免挨罵、排擠和拋棄，而去追求稱讚、認可和尊敬。完美主義正是藉由這種思想和意志的空襲鑽進了我們的內心。 完美主義來自於認可的欲求。追求完美的心，表面上看是為了滿足自己，但事實上是在竭盡全力去博取他人的歡心和認可。「我不是為了獲得他人的認可，而是單純地想要滿足自己。」如果想要為自己做出這種辯解，必須懷疑一下這是不是也是一種「病」。 不在乎他人的視線和評價，僅以自己制訂的標準來追求完美，那這就要當成強迫症的病理現象看待了。這種病理性的強迫會約束「自己」，反而不存在「他人」，因為他們只生活在自己的規則、秩序和世界裡。 相反的，我們所說的完美主義則與精神官能症（神經症）相似。當他人介入自己的內心時，存在於自己內心的「他人」便會監視、控制和折磨「自己」。 （同場加映：「他人情緒與你無關！」找出人際關係盲點：將「自我」和「他人」分開思考） 因為過於完美而感到委屈的人們 徐妍是一個四十多歲的職場媽媽。從事金融行業的她，在職場獲得了能力的認可，步步高升。她說：「我付出了比男人多十倍的努力。」不光是培養自己的業務能力，她為了不輸給別人，公司的任何聚餐都會參加，而且也會喝很多的酒。 身為讀國小和國中的孩子的母親，學校的活動也從未缺席過。因為跟公婆一起生活，所以她要在物質和精神兩方面努力，希望成為優秀的媳婦。 浩沅討厭請人幫忙或是哀求別人。原因有兩點，一是認為接受別人的幫助等於是承認了自己的自卑感，所以很傷自尊心；二是不相信別人做事。即使家人或同事肯幫忙，他也會擺手拒絕。 哪怕是再累，他也覺得不如親自處理心裡更踏實。就這樣浩沅不肯請他人幫忙，不願把小事交給別人處理，更不懂得拒絕他人的請求，所以一直處在忙碌的狀態無法好好休息。 我們周圍有很多像徐妍和沅浩這樣的完美主義者，他們都為自己設定了過高的基準，並且不肯辜負別人的期望。他們不僅會為了不聽到別人的批評而努力做事、不肯麻煩別人，還會抱有必須滿足所有人期待的英雄主義式想法，甚至還覺得為了父母和孩子犧牲自己是理所當然的事情，進而過著殉教者般的生活。 我從沒見過一個這樣的完美主義者是幸福的，他們通常會在對方提出索取以前，主動給予，然後等到沒有得到相應的回報時，覺得難受和委屈。這是很自然的心態。 我們都會為了不遭受批評，為了滿足別人而犧牲自己的真情實感和欲求來追求完美。正因為這樣，當別人不理解自己時，才會覺得內心空虛和委屈。如果覺得自己特別委屈，不妨回想一下是不是自己太努力生活了。控制自己的感情和欲求，等於是丟失了自己人生的自發性。失去自發性的人生，便不是自由的人生，只會活得勞神費力。 圖片｜Photo by Luiza Sayfullina on Unsplash （你會喜歡：總覺得自己不夠好、不值得被愛？致完美主義者：別忘了原已存在的價值） 人在生活中難免會犯錯 「完美主義的好人」會因為別人不知道，或是不曾察覺的小錯誤和不足而神經緊繃，擔心自己對身邊的人照顧不周，而一直觀察別人的眼色。就連最親近的人也會時刻保持警惕，生怕被人指責。 正因為時刻處於緊張的狀態，所以才會累積下壓力。但儘管如此，這樣的人也不會給別人添麻煩，做令人失望的事，並且依然會竭盡全力地去滿足他人的期待。 追求完美的目標是不可能的，因為目標本身是不可能現實的。正如序言中提到的，只要我們與他人生活在一起，就會互相受到影響。很遺憾的是，正是出於這種原因，我們才會在不知不覺中傷害別人。如果仍然無法放下完美主義，那就來問自己以下兩個問題吧。 ○ 是不是希望自己不犯任何錯誤呢？ ○ 是不是希望所有人喜歡自己，並且想得到所有人的認可呢？ 這兩個問題的答案應該都是「NO」。既然神都無法滿足我們，我們又怎麼能完美地滿足自己和他人呢？生活中，我們不可能不犯錯。反過來想一想，有時自己不經意的一句話，或是一個舉動，也會給人留下好的印象，或是幫助到別人。 （延伸閱讀：我為什麼會得憂鬱症？完美主義的背後，內心隱藏著「冒牌者症候群」的矛盾） 既然如此，那肯定也會有相反的情況。自己無意識中的言行舉動會傷害到對方，微不足道的小事也有可能令對方不高興，或是引起誤會。 對於自己做的事情，以及行動帶來的結果，應當放下不得存在失誤和瑕疵的想法。即便是在竭盡所能後仍沒有得到滿意的結果，也要承認自己已經盡力了。不要誤會盡力一詞，盡力不代表做到最好，而是「竭盡自己所能」。只有完美才能得到認可的信念，對實現自我滿足和建立健康的人際關係毫無幫助。 因為這種信念不會成為生活中的自發性，而是會成為一種害怕因為失敗而無法得到認可和愛的動機。恐懼可以促使我們採取行動，但絕不會帶給我們幸福。 本文摘自韓慶銀的《你不用看別人臉色也可以活得很好：果斷拒絕利用你的善良來剝削感情的人》。由幸福文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《你不用看別人臉色也可以活得很好：果斷拒絕利用你的善良來剝削感情的人》 May 05, 2021 at 06:30PM 女人迷 Womany

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「血流」是女性高潮的關鍵？ 6 種提升性生活品質運動：重訓、有氧皆有幫助 https://ift.tt/3xWkbEm Hello醫師 如果你知道，這幾種運動除了能使身體健康之外，還能有效改善性能力與性生活滿意度，你會不會把它們加到你的運動項目裡呢？ 規律運動對健康有益已經是老生常談，因為運動不僅能降低慢性病的罹患率，還能夠提升性生活的品質。 不少研究都指出，規律運動會降低男性勃起功能障礙的機率，也能降低女性性功能障礙的風險，除此之外，《性醫學雜誌》（The Journal of Sexual Medicine）的研究還發現，強度高的有氧運動，更能夠增進男女的性功能、性慾和耐力。 運動助性愛，男女都有效 現代人多是坐式生活型態（Sedentary lifestyle），久坐少動會導致肥胖（Obesity）等各種身體健康問題，而且根據性醫學專家羅倫史翠雀兒（Lauren Streicher）表示：「不論男女，通常愈健康的人性功能愈好，因為幾乎所有的疾病，都會影響到正常人的性功能或性興奮的能力。」 而運動是男性天然的威而鋼，這點應該沒人會懷疑，不過對於女性來說，則較少人談論，其實根據性治療師蘿拉博曼（Laura Berman）解釋： 「任何有助於心血管功能的方式，都能有助於性愛的反應和感受，血流和血管愈健康，性興奮的反應就愈佳。」 除此之外，博曼也提到，血流是女性性興奮或高潮的關鍵，充足的血流會增進性器的充血、刺激感和潤滑程度，對整體性生活當然大大加分，因此所有增進心血管健康的方法，都能有效為性愛加分，當然，有氧運動更是最佳方式之一。 圖片｜Photo by Tony Pham on Unsplash 6 種運動提升性能力 有氧運動除了能提升力量、柔軟度和耐力之外，也能提升性生活品質，以下將為您介紹 6 個能夠幫助性愛的運動。 1. 凱格爾運動防早洩助高潮 此運動能鍛鍊骨盆底肌肉（Pelvic Floor Muscle），除了能改善尿失禁問題，也能幫助女性緊實陰道，避免陰道鬆弛，達到更滿意的高潮，男性做凱格爾運動則能避免早洩的發生。 運動方式很簡單，想像主動暫停排尿的動作，用力緊縮骨盆底肌群（暫停排尿），持續 3 秒後，放鬆 3 秒，以此為 1 下，10 下為 1 組，建議一天至少進行 3 組訓練。隨著肌肉力量增強，可以提升每次緊縮肌肉的時間，達到更好的訓練效果。 不過，有研究顯示，近半數的人動作都可能做錯，一般來說，女性如果將手指放入陰道，應該要有被拉起的感覺，而男性做對的話，則會有陰莖提起的感覺。 （你會喜歡：讓懷孕、產後更幸福：做凱格爾運動有哪些好處？） 2. 重訓練肌肉也增性慾 重量訓練可以幫助增加肌肉量，且各部位所增加的肌肉和力量，都能增加性愛中的強度和耐力。除此之外，重訓也能夠促使身體分泌睪固酮（Testosterone），是讓男人有性慾的關鍵荷爾蒙。 3. 有氧運動練心肺 任何會讓您心率提高、感覺喘的運動，都能增進血流，對性生活很有幫助，例如：快走、飛輪或跑步等運動都很適合，如上述所提，有氧運動能提升血流量，不僅能夠降低男性勃起障礙的機率，也能提升女性的性興奮感。 （延伸閱讀：想要腹部收緊緊，這樣跟著做！改善上班族久坐的有氧操） 4. 游泳促進血流人不老 學者發現，年紀約 60 歲且習慣游泳的人，他們的性生活都能像 40 歲一樣地活躍。 游泳除了增進血流外，也能加強耐力、改善柔軟度和力量，還能減輕壓力，幫助他們擁有更好的性生活，此外，減肥的效果也能防止性慾的降低，預防勃起功能障礙。 5. 核心和腹部運動必練 幾乎任何運動都需使用到核心肌群，當然也包括了床上的運動，腹部和核心的肌肉更是在性愛中，最常被使用到的肌肉。棒式（Plank）、仰臥起坐、捲腹（Crunch）等，都是很好的動作。 圖片｜Hello醫師 提供 6. 骨盆上推（Pelvic Thrust, 又稱臀部上舉） 將雙腳、雙手、上背和頭貼地，將臀部上舉，停留 2 秒後放下，重複 8-12 次，總共 3-4 組。 這個動作能鍛鍊到臀大肌、小腿、膕旁肌（大腿後側肌群），能提升整體的耐力和柔軟度，不論偏好傳統傳教士或女上男下的姿勢，這個動作都扮演了重要的角色。 （同場加映：健身經典動作解析｜臀橋與超人式：躺著趴著練，增加臀部曲線） 圖片｜Hello醫師 提供 以上運動除了在身體層面能有助於性生活，其實很重要的還有雕塑身形的效果，當身材更緊實、精壯時，人的自我意象或自信都會提高，更是理想性生活中不可或缺的一環。 另外，雖然運動能提升性生活品質，不過，專家提醒，若是有性交疼痛等較嚴重問題建議先就醫尋求專業諮詢，評估是否需要治療，運動應作為保健的輔助方式，而非治療手段。 May 05, 2021 at 12:30AM 女人迷 Womany

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