第一桶金並不難！「認知行動法」助你快樂存錢 http://bit.ly/2BWlDdM 布克文化 不想一輩子為錢所困，首先要改變你對金錢的觀念，如果老是覺得「錢很難賺」，那麼你的潛意識就會配合思維，制約自己的行動。接下來一起進行改變金錢觀的 Recoding 練習吧！ 小涵跟文馨在大一認識後就一拍即合，從那時候開始，兩人時常一起選課，學習新的領域，或是在下課後到河濱公園騎腳踏車，聊著對未來的夢想。 大學畢業後，小涵決定先回家幫父母的忙，而文馨則留在當地，並找到一家行銷公司，做行政企畫助理的工作，適應著「朝九晚七」的上班族生活。 半年沒見，雖然兩人時常通電話，但見面時還是非常興奮的給彼此一個大大的擁抱。小涵讓文馨把行李放下，就拉著文馨到飯廳，介紹我們認識，並開心地聊起彼此的近況。 「文馨，工作還適應嗎？」小涵問。 「工作內容滿有挑戰性的，尤其是剛開始的時候。還好公司同事跟主管都很 Nice，願意教我或指點我，所以最近有慢慢上手的感覺了。但你也知道，我們社會新鮮人從助理開始做起，每個月看著進帳的薪水，扣掉所有開銷後，到月底就所剩無幾。有時候，想想我們曾經討論的遠大夢想，就覺得有點沮喪。」文馨說。 「我瞭解，的確，剛出社會或剛創業，都會經過一段財務很緊的階段，就把這段時間當做是累積實力跟瞭解自己喜好的階段吧！這段時間的收入跟付出的勞力、精力覺得不成比例，但經驗跟實力的累積都是需要時間的。所以要有耐心，不要給自己太大的壓力，好好享受現在所學的一切吧！Patience, young grasshopper!（耐心點，年輕的蚱蜢！）[註]。」我說。（推薦閱讀：財務自由的 10 個秘密：不管收入多少，都要拿 20% 儲蓄） 「我會時時提醒自己。對了，維妮，我聽小涵說你在澳洲是理財規畫師，那是在做什麼的啊？是像印象中要買保險或買基金就找你？」文馨問。 「保險跟基金都是理財的重要工具之一，不過，我會形容我的工作像是理財教練，幫助他人達到理財目標並過著想要的夢想生活；又像是心靈導師，必須去開導並釐清客戶的想法。」我說。 金錢是很敏感的話題，很多人在生活中能不提就不提，避之而無恐不及。但現實是，金錢對人生每個階段都產生了很重要的影響，我們很難想到可以不跟金錢發生關係的時候。 所以不提金錢並不是積極面對財務的辦法，而建立跟金錢的良好關係，釐清理財觀念及理財動機，這些都是理財中最重要的一步。 「原來是這樣，不過像我們這個階段，才剛開始工作，只是受薪階級，也沒有什麼積蓄，又不懂投資，看到數字、線性或聽到別人在說什麼股票、房地產這些名詞就整個昏倒，腦袋瞬間自動關機。」文馨說。 「你真的不愧是小涵的姊妹淘耶！唱作俱佳！」我說。 「維妮，你就教我們幾招吧！」小涵說。 圖片｜來源 我跟很多人一樣，生長在一個小康家庭，父母在家經營零售生意。大約在我中學的時候，碰到了亞洲金融風暴，父母的生意受到很大的影響，投資的資金也都被套牢，家中頓時一片愁雲慘霧。 在成長過程中，我總記得媽媽常常提醒我們要節儉、錢要省著點用、少花一點、因為賺錢很辛苦。在這樣環境中，我對錢沒有什麼好印象，因為它代表的意義是壓力跟沒錢的不安全感，這種潛意識的觀念，在我出了社會後並沒有消失。（推薦閱讀：不能不會的理財術：你真的需要，還是只是想要？） 在幾年前還債的過程中，心中有個聲音大聲說著：「我不想為錢緊張煩惱一輩子！」所以我決定好好研究理財相關知識，並重視這個問題。當觀念釐清後，除了幫助我快速還清債務，並且擁有一筆存款，之後透過正確的觀念跟行動，更讓我清楚自己的需求，進而達到我目前想過的生活。 「那我們該怎麼做呢？」小涵問。 養成一個習慣需要 21 天的時間，但所有的習慣都需要建立在一個正面跟良性的觀念上。所以，這個階段，我們得先改變你對錢的心態。 首先，Decoding（解碼）： 這裡不是要你去學程式語言，而是去瞭解自己對錢的看法。就像在程式裡找 Bug，要先找出問題才能找到解決方法。 所以，拿出紙筆來，誠實的列出你對錢的想法吧！ 圖片｜布克文化提供 如果我們總覺得金錢「很難取得」，你的潛意識就會配合你的思維，讓你的錢很難取得。就好像我小時候總認為「錢不夠用」，我就真的經常碰到錢不夠用的狀態，這樣的狀況下，我們已經被自己錯誤的金錢觀制約而無法動彈了。 接下來，我們需要 Recoding（重新編碼）： Decoding（解碼）是瞭解你過去跟現在對錢的想法，而 Recoding（重新編碼）則是要破解你潛意識裡的負面想法，進而改變自己的心態。 如果我跟你說改變心態很容易，那是騙人的，你都唬你自己那麼久了，要改變怎麼可能是一天、兩天的事？所以你必須認知，改變心態的過程，有它的挑戰性。 當途中碰到撞牆期時，要接受這都是必然的現象跟必經的過程，但請你要不斷提醒自己初衷──為什麼想要改變！ 圖片｜來源 改變心態跟行為，我們可以用以下三個行動完成。既然剛剛提到程式，那就想像自己是臺電腦吧！我們已經把 Bug 去除了，現在要重灌更新。 行動一：認知 我們對錢的觀念，其實是從成長背景、自身或他人的種種經驗累積來的，而這些觀念有時會伴隨著一些負面情緒。 這就像我們對待身體一樣，如果我們一直覺得身體哪裡異常或不舒服，但不去面對，問題就會一直存在或更糟。觀念也是一樣，如果我們不去正視，問題還是會持續發生。可是，當認知到問題的存在，就會正視問題，然後可以擁有動力去做該做的事。 行動二：接受並允許改變發生 所有行為跟心態的改變，都是需要時間、勇氣跟決心的。改變的過程是不舒服的，這過程常常連帶著停止做自己喜歡的事情，或做一些自己不願意做的事情。 我們需要好好觀察自己，並瞭解目前自己的現狀跟行為，很多是來自於內心的恐懼──害怕失去的恐懼、害怕改變的恐懼、面對不同於他人想法的恐懼，同時要面對過去或社會想法的束縛。 我們不要讓這樣的恐懼或負面情緒牽制一輩子，所以，勇敢的接受心裡的吶喊──改變是必要的，我們可以擁有我們想要的，並且創造自己想要的人生！ 行動三：改變自己的故事 畫掉剛剛所列出來對金錢的負面觀感，並且改變成正面的話術。 剛開始寫的時候真的很彆扭，因為你還不習慣也不太敢。記得，敞開心胸並放下所有對事情的恐懼與成見，如果可以，跟三五好友一起腦力激盪，也是不錯的練習喔！ 圖片｜​布克文化提供 越懂得感恩的人，越容易感到快樂，越容易成功。“Alike attracts alike.”相同的人事物吸引相同的人事物，當你在感恩的當下，便會釋放正面的磁波到宇宙，你就會吸引更多美好的事件發生在你身上，所以要懂得時時感恩。 「這就是理財的第一步驟──跟錢做好朋友，建立良好的關係。」我說。 「聽起來好神奇喔！我今晚就要來試試。」小涵說。 「對啊！我也覺得今天的談話，開啟了我對理財之路的大門，比較清楚接下來該怎麼做了，就這樣，我要來跟錢談戀愛！」文馨說。 「嗯！時間不早了，你們早點休息吧！如果有興趣，改天再跟你們分享其他理財的方法。」我說。 註：“Patience, young grasshopper!”（耐心點，年輕的蚱蜢！）出自於 1970 年美國熱門的電視影集《Kung Fu（功夫）》。當少林師傅傳授靜心的方法給年輕的 Caine 時，對於心急的 Caine，師傅輕聲的提醒，要有耐心，一切都從心開始。後來這句話被引用到日常生活中，提醒對方要有耐心。 本文摘自維妮的《跟理財談一場戀愛吧：國際認證財務規畫師維妮與你的 21 個理財約會，將複雜的理財觀念簡單化》。由布克文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《跟理財談一場戀愛吧：國際認證財務規畫師維妮與你的 21 個理財約會，將複雜的理財觀念簡單化》 January 01, 2019 at 02:00PM 女人迷 womany.net

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SMART 目標設定法：讓你在習慣與興奮中達成目標 http://bit.ly/2Rrym1D 布克文化 目標，就是想要在特定時間點達成的事件或成就，因此「有一個明確的目標」能夠更快速達成心之嚮往！ 好友打電話給我，說她的表妹雨燕考上公職後，請調到這邊的縣府工作。既然我目前在小木屋度假，離縣政府不會太遠，好友想說是不是可以幫表妹約我吃飯。 好友說表妹生活單純，一直以來都跟父母住在一起，沒什麼太大的野心或夢想，前一陣子跟初戀男友分手後，突然想要改變，但卻不知從何開始。好友想既然我人在這兒，可以就近照顧這個表妹，跟她聊聊，說不定可以幫她找出個方向。 既然好友都出馬了，我當然義不容辭的答應了。我跟雨燕聯絡後，決定了聚會的時間跟地點，當天雨燕下班後就直接衝到小火鍋店跟我會合。 「維妮，不好意思，剛剛塞車，希望你沒有等很久。」雨燕說。 「沒關係，剛好叫到我們的號碼，所以你來的時間正好。我好久沒吃火鍋了，超期待的！」我說。 我跟雨燕邊吃邊聊天，聊著她目前的生活、她的工作和她的想法。 「維妮，我之前跟表姊提到，或許是爸媽把我照顧得太好，我從來都沒有想過要做什麼改變或有太多的想法，雖然沒有太滿足但也覺得還好，平常的收入就拿來吃或買些小東西，也不知道錢都花到哪兒去。但這次和男友分手後，突然驚覺我都已經快 30 歲了，存款也沒多少，再不改變自己不行。表姊建議我找你聊聊，維妮，請問我應該怎麼做呢？」雨燕說。 「不滿足是內心告訴我們，是時候去審視自己的現狀了，這其實是件好事，所以恭喜你！有些人覺得不滿足，但是不願意做任何努力或改變，那只會讓不滿足感跟著自己或增加負面情緒。當有這樣的警示聲時，我們就開始行動吧！」 「人生過程中，有很多領域是我們可以去努力並提升的，但說要努力提升，到底要努力多久，提升多少，這些都應該事先考慮清楚。人都有三分鐘熱度，在進行改變後的一段時間，人的惰性就會出來質疑我們自己，然後不知不覺就又回到原點，這是因為我們沒有明確的目標跟計畫。理財也是一樣，除了正確的心態建立外，我們必須有一定的行動力。」 「你要把想達到的目標設定出來，這個目標越明確越好，當目標設定出來後，我們就可以清楚的設定行動了。」我說。 很多人說「我想要變有錢」，然而你的「有錢」定義是什麼？是身上有很多現金？名下有很多不動產？每個月有固定收入入帳？百萬元是有錢？千萬元是有錢？幾億元是有錢？相信我，每個人對有錢的定義絕對不一樣。 「維妮，你有錢的定義是什麼呢？」雨燕問。 「我有錢的定義是，如果我今天不工作，被動收入除了可以支付我每月支出外，還可以讓我做想做的事。我的人生多了很多選擇性，可以選擇吃大餐或吃滷肉飯，出國可以選擇坐商務艙或坐經濟艙，買東西可以不用看價錢，看到適合自己跟自己喜歡的就可以買下來。要達到這個目標，我就必須要有一定的資產，這就是我對『有錢』的定義。」我說。 「我今天回去也要想一下我自己的有錢定義。」雨燕說。 另一個動作是，設定目標。（推薦閱讀：找到真正目標！林書豪畢業演說：不要耗盡一生追求，最終只剩空虛） 目標是你想要在某個特定時間點達成的事件或成就。如果你連自己想要的目標都不確定，你就很難知道自己應該要往哪個方向走，有沒有走對方向，有沒有做對事情。更重要的是，因為沒有特定的目標，所有的行動都可以說停就停，反正也沒人會知道或在意。 目標會不會改變？當然會！ 就像我們選擇對象一樣，年輕的時候想找個外型俊俏的，年紀大一些後，要求對象的條件就變成是彼此要有一定共識，可以一起生活的另一半。以感情為例，女孩們總愛說：「我要嫁給好老公！」 但好老公的定義是什麼？是對你好？怎樣叫做好？是讓你財務上無憂？時常帶你出去散心？多花點時間跟你相處？還是送上一個大大的美鑽？相信我，每個人對好老公的定義絕對不同。 如果你連自己對另一半的要求都不明確，當你在寂寞或空虛的時候，眼前突然出現一個人，雖然他不是你要的對象，你卻可能因為對方的某種特質而陷入了這段關係。 或許這樣也沒什麼不好，但往往發現在這樣狀況下的你，好像還是一直期待著心中的那個人出現，對於身邊的他總覺得有那麼一點不滿足。當有一天心中的那個理想對象出現時，你卻因為深陷在一段關係中，因而錯失了這個機會。 所以，第一個要講的就是，設定目標有一定的重要性。（推薦閱讀：人生最大的目標不是成功，而是有人分享你的快樂） 目標越明確就越容易達成夢想！ 哈佛大學在 1979 年曾對商學院 MBA 的學生做了一項調查，去瞭解有多少人對未來設定出明確的目標。 當時研究結果發現： 84％ 沒有明確目標。 13％ 有明確目標，但沒有寫下來。 3％ 有明確目標，並詳細寫下執行計畫。 10 年後哈佛大學追蹤這群學生發現，那群13％有明確目標卻沒寫下來的學生，工作收入比沒有明確目標也沒寫下來的人平均高 2 倍。 那群 3％ 有明確目標且詳細寫下執行計畫的學生，後來工作收入比沒有明確目標也沒寫下來的人平均高 10 倍！ 「沒想到差這麼多，我也要趕快設定目標了！但，維妮，我要怎麼開始呢？」雨燕說。 「讓我跟你分享『SMART 設定目標法』。SMART 目標是將目標有效率跟細節化，讓你的目標更具體。記得剛剛說的，越具體越明確的目標，越容易幫助達成你的夢想！」我說。 SMART 每個字母都代表不同的意義： Specific 明確的──目標需要明確 一開始就要清楚界定人、事、時、地、物等等目標細節，越明確越好。包括某某人要在什麼時間點，以什麼標準達成怎樣的結果。舉例來說，減重是許多人愛喊的目標，但光喊著要減重，是沒有辦法達到減重的結果的。若能設定目標，好比說三個月內要減輕五公斤，這就比較明確。以理財來說，「我要賺錢。」這句話很不明確，但若說我三年內銀行戶頭要存夠兩百萬元，這就比較明確。 Measurable 可衡量的──目標是可以衡量的 目標一定要量化，例如前面說的三個月減五公斤、三年內存兩百萬元，這都是量化。所謂量化，不一定要有單位，但是一定要有數字。 例如半年內業績提升30％，或者明年此時我們公司的產品市占率要超過一半⋯⋯等等，有個可衡量的數據，就可以依照這個數據反推回來，我們應該做什麼事來達成這個數據。 Achievable 可達到的──目標是可以達成的 如果訂定的目標太遙不可及，那就等於沒訂目標。好比說，有人喊著明年我要賺一億元，但他現在根本連工作都還沒著落，不是說不可能，但達成機率真的太小了。 目標太大，只會帶給自己太大的壓力，到最後乾脆放棄。我們訂目標時不要太苛責自己，重點是要讓自己有個可達到的目標，作為你每天努力的動力。 Realistic 實際的──目標是實際的 請記住，目標是訂給自己的，不是為了交作業或表現給誰看。如果訂的目標只是口號響亮，但不符合現實，甚至和你本身的意願不相契合，這樣的目標是沒有意義的。 假定你評估經濟上的需求，希望收入提升25％，目標出來了，如何「實際化」呢？你可以依照自身現有的經濟狀況衡量，剛剛的例子希望提高目前收入，這可能來自於增加兼職、轉換工作、晉升主管或有效投資等等。每個人情況不同，就算是目標都是提升25％，不同人的目標設定還是會不同。 Timely 有時間表的──目標是有時間表的 這個步驟非常重要，前面做了種種目標設定，但最後這一步驟沒做好，就不可能實現。好比說三個月要減五公斤，那麼一定不是在最後一天一口氣減五公斤。 同樣的，三年要存兩百萬元，那麼倒推來算，一年要存多少呢？一個月要存多少呢？都應該有個時間表。只要依照這樣的時間表來做，時時檢核，最終就可以達到目標。 在設定目標跟付諸行動的過程中，很有可能會發生挫折或阻力，這些都是正常的。當你在設定目標的時候，如果想到任何預期中的挫折就順便寫下來，並且花時間想一下解決方法。 圖片｜來源 「SMART 目標可以放在生活的任何一個層面上，我覺得以你目前的狀況，可能要花點時間思考一下，自己想要什麼跟想要達到的目標。你如果不知道自己想要什麼，有可能是因為刺激不夠，你可以透過跟其他人談話、閱讀、網路資訊或旅行來刺激自己觀感。你雖然說要改變，如果你所認知的都還是在你現有的環境當中，那要改變什麼或改變成什麼，可能就很難想像，所以就多多接觸外面的世界吧！」我說。 「好的，維妮！雖然我的個性有點害羞，但我想既然要改變就必須要踏出這一步，多多接觸外界，並開始思考我的 SMART 目標。」雨燕說。 本文摘自維妮的《跟理財談一場戀愛吧：國際認證財務規畫師維妮與你的 21 個理財約會，將複雜的理財觀念簡單化》。由布克文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《跟理財談一場戀愛吧：國際認證財務規畫師維妮與你的 21 個理財約會，將複雜的理財觀念簡單化》 January 01, 2019 at 12:30PM 女人迷 womany.net

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成為自己的這條路上：減緩焦慮的唯一法則，就是行動 http://bit.ly/2Tj0vW0 Eva 在自我成長的路上，你感到焦慮或害怕嗎？減緩焦慮的唯一法則，就是「行動」！一步一腳印的迎接挑戰，著手安排每個計畫，在新的一年裡，我們一起成長。 某日我受到勞工局的邀請，到台北華山演講，跟職場新人談談初出社會該如何運用手邊的資源，讓自己系統化、有效率地在工作上進階。我在演講中採用分組問答，觀眾無不努力聽講、奮力搶答，最後重點複習時，幾乎全場都能倒背如流我的演講重點，效果出奇地好。 歡樂熱鬧的演講過後，我步出華山的倉庫展區，幾位熱情的觀眾跟在身後，有的找我拍合照，有的感謝致意。在人群散去後，幾步遠的地方還站著一位怯生生的年輕女孩。她膽怯的緩步走向我，我向她點頭微笑，但她卻遲遲不敢開口。 我溫聲問候：「怎麼了啊？有什麼問題嗎？」手才搭到她肩上，她眼淚就掉了下來。 我愣了一下：「沒事沒事，別哭別哭。」不安慰還沒事，我一開口安慰，女孩轉為嚎啕大哭，我趕緊拉她到旁邊的階梯上坐下。 圖片｜來源 安靜的陪她哭了幾分鐘，女孩終於停止哭泣，開口就問：「Eva，我想跟妳一樣厲害，可不可以告訴我怎麼做？」 她的表情透露著著急、害怕、茫然。我忍不住笑了，我想，我懂她的焦慮。 我在女孩這個年紀時，也是個非常容易焦慮的人。老愛把目標訂得非常高，又老是害怕自己辦不到，因為未知的未來而無助，每天都在焦慮中慌張的跌跌撞撞往前走。（你會喜歡：專訪徐譽庭：我也有焦慮啊，我就抄心經、喝威士忌、畫表格） 女孩慌張地說：「對不起，妳一定覺得我很奇怪，我這樣哭好丟臉喔！」 我對女孩微笑：「不會啊～你知道嗎？以前的我平均每 2、3 個月會情緒潰堤一次，大概都是 MC 來之前，心情會特別不好。如果那時候我剛好遇到什麼事情做不好而感覺焦慮，我就會縮在家裡的角落，抱著自己大哭，哭喊著：『我好弱，我什麼都不行，我根本一事無成！』」 女孩瞪大了眼睛，大概覺得我在哄騙她。 我沒在唬爛，這狀況在之前真的很常發生，池先生都見怪不怪了。一開始還會耐心哄騙：「妳一事無成，那別人怎麼辦？」到最後只會說：「啊，又來了。」 女孩感覺被同理，緩緩地跟我說她的近況。她有個優秀的哥哥是醫生，還有個厲害的妹妹是律師，她已經 28 歲了，在工作上還沒什麼出色的成就，找不到自己的定位。她不知道自己該不該在這個職位上繼續努力，還是該換個方向找尋新發展。她不知道的事情很多，她只知道她距離理想中的自己，還好遠好遠。 女孩：「我一直都有在 follow 妳的粉絲頁，我覺得妳好厲害，都知道自己要什麼，我也想跟妳一樣。Eva 妳有沒有缺屬下，我去幫妳工作好不好？我想在妳身邊學習，我想跟你一樣!」 看來，她正處於極度焦慮，對自己未來相當沒把握的狀況。誰年輕的時候不曾經歷過這樣的不安呢？ 圖片｜來源 「我懂妳的焦慮，我身邊也有好多好強大好厲害的人，我常常覺得跟他們比起來，我就像是屑屑一樣，我也想要跟他們一樣厲害。」我笑著分享起我身邊滿滿都是神人的心路歷程。「但妳知道嗎？我如果越焦慮，我就只是在浪費我的能量，而且只會越恐懼，越限制自己的成長。這樣的我，只會離這些厲害的人越來越遠而已。」 千萬別成為思想上的巨人，行動的侏儒 我喜歡在下班後自我進修，上了不少高規格的課程，學簡報、學說話、學拍攝影片、學授課技巧。身旁的同學幾乎都是熱愛學習的強者，許多醫生、總監、網紅、TED 講者，各個聰明又謙虛，工作上的成就相當亮眼之外，最令我佩服的是，他們在高工時高壓力的工作下，竟然還能擠出進修時間，增加自己斜槓的能力。 但如果我就只是這樣望著他們的成就，看著他們不停火速進步，除了佩服什麼都不做，我要不就是開始嫉妒他們，要不就是厭惡自己，陷入一點用都沒有的焦慮。對吧？（你會喜歡：佛洛伊德談焦慮：焦慮使我們刺痛，也讓我們行動） 仔細分析一下就會知道，如果我把「跟他們一樣厲害」設定成我的目標，這個目標本身，不會帶來任何焦慮。 焦慮，來自於觀察到目標與現況的落差後，自己用想像力造出來的恐懼。 因為妳對如何達到目標一無所知，這種「未知」產生了一連串的「可怕想像」，造成了「擔心」，擔心自己做不到，造成了「恐懼」，恐懼自己失敗後的後果，甚至產生「逃避心態」，覺得不正面迎戰就不會有輸的可能。 結果，目標在那裡，你什麼都沒做，自己就被自己的想像嚇死了。 焦慮，是一種庸人自擾，是一種能量的消耗，相當沒有必要。 減緩焦慮的唯一法則：行動 「妳說妳想成為我，我很榮幸。」我誠懇的對女孩說：「妳現在哭得這麼難過，是因為妳不知道怎麼從現在的妳，成為你想像中的我，對嗎？」 女孩想了幾秒，擤了下鼻涕，緩緩的點點頭。 想像總是美好的，如果她知道我這一路走來跌了多少次狗吃屎，還會想成為我嗎？我忍不住要微笑。 我繼續開導她：「我以前也會設定我崇拜的人當作我的目標，當她離我越遠，我越不知道該怎麼成為她，我就會越焦慮。但其實，我應該把時間花在蒐集資訊，研究這個目標，仔細觀察她都做了些什麼，或是她在我這個年紀做了什麼準備。」 「但這方法現在不見得管用了，因為世界變動太大，就像是我現在去做賈伯斯 35 歲在做的事情，我不一定能成為賈伯斯。」我誠實的補充。「或許真正該分析的是他當初做這些事的原因，該學習的是他成功的態度與方法，然後試著轉換成自己的方法來實踐。」 如果焦慮的來源是「未知」，那麼就想辦法讓自己「知道」。去試圖了解、去嘗試行動，就算嘗試後發現這個方法沒有用，那也是累積一種「知」，至少知道此路不通。越是不行動，越是害怕、不敢跨出去。 這些年來我慢慢學會，盡量不帶焦慮的面對挑戰。做好所有能做的功課、詢問、計畫，然後一步一腳印的在每個時間點，跟挑戰正面交戰。承接所有產生的後果，針對當下的變化，著手安排下個計畫。 圖片｜來源 把焦慮抽離之後，就不會被情緒蒙蔽，清清楚楚，明明白白，看清楚所有可能性。 如果看清楚了「我就是做不來」，那就接受它吧。在該求助的時候求助，在該放手的時候放手，一切都清清楚楚，沒有害怕與焦慮。有趣的是，這樣的情緒抽離，坦然面對，往往大幅提升了我的戰鬥力。（你會喜歡：成為自己的這條路上：勇敢行動，是消除恐懼的唯一路途） 行動，雖是消除焦慮、提升自己能力的唯一解藥。但除了「做什麼」，「不做什麼」也相同的重要。 不要盲目追隨著別人眼中的強者，不要老是一頭熱的跟風去聽演講、買課程，做了一堆不適合自己的事情，卻沒有系統化的吸收與進步，只會讓你的焦慮益發張狂。 「消除焦慮要靠行動，而行動之前還得想通透。」我輕輕地拍了拍女孩的頭。 「莫急莫慌莫害怕。」這麼老的連戲劇台詞，年輕的女孩應該沒聽過吧？我又忍不住笑了。 January 01, 2019 at 11:30AM 女人迷 womany.net

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睡很久還是睡不飽？四個方法改善睡眠品質！ http://bit.ly/2QZqPaV 時報文化 為你的睡眠品質選文，若你總是在睡前翻來覆去，難以入眠，四個睡得安穩的小技巧與你分享！ 允許自己休息和放鬆 你醒來的時候有什麼感覺？你可以從中獲得很多訊息，得知前一天晚上和新的一天過得如何。毫無疑問，在我們的生活裡，睡眠是健康、自信和快樂的基礎。我們每天都需要優質的睡眠，才能重新充電，讓身體能量滿滿。 睡前敲敲鍵盤，發幾封信，或是快速瀏覽社群媒體，似乎無傷大雅，可是一旦你的心思活躍，一直在使用科技產品，可能會讓大腦誤以為你需要保持清醒。不論是在網路閒逛、在臉書看到令人興奮的內容，還是讀到一封負面的信，這些經驗都可能讓你很難放鬆地進入夢鄉。 在科技的包圍下度過一整天之後，你的心需要時間放鬆，騰出一些空間來準備夜間的修復過程。研究顯示，連最小的電子裝置都足以散發誤導大腦的光線，讓你更加清醒。不僅身為成人的你可能受到這些科技影響，孩子也不例外。 前半夜的睡眠最深沉，再生的功效也最大。在這段時間裡，你的身體原本就該處於休息、修復、回春的狀態下，甚至很可能在排毒（清除廢物）。這意謂著，為了培養規律的就寢習慣，你必須替自己設定上床睡覺的宵禁時間。 你的注意力放在何處，精力就往那裡流去，這點也適用於睡眠。我們都知道，若能安穩地沉睡一晚，感覺有多棒；而一整夜無法入睡，對健康有多大的危害。對許多人來說，一夜好眠就是健康的象徵。 適當的睡眠是健康生活的關鍵，對你的心臟、體重、消化、記憶、創意、生產力和免疫功能都有好處。在現今這個飽受失眠之苦的世界裡，能夠好眠至關緊要。（推薦閱讀：瑜伽治療 Ujjayi：如何好好睡一覺，並且舒服地醒來） 不過，我們時時勉強自己降格以求，直到根本不記得「顛峰表現」的感覺如何。把你的就寢時間當成一種約定——而且跟工作會議一樣優先和重要，實際上，這就是你與自己的約會。睡覺是讓身體恢復能量的最好方式之一，不僅是你能力所及，而且完全不用付出任何代價。 人體有兩種主要的賀爾蒙跟睡眠有關：血清素和褪黑激素。血清素這種快樂神經傳導物質，是一夜好眠的關鍵。血清素有放鬆身體的效果，搭配褪黑激素運作時，會幫忙調節睡眠週期。好消息是，你可以駕馭這股力量，協助自己更快入睡、睡得更沉。 圖片｜來源 當你在床上躺平放鬆時，體內的血清素就會增加。血清素是褪黑激素的前導，褪黑激素會幫忙引發睡意、降低體溫、調節睡眠週期。 成人需要的睡眠量因人而異，大概是每晚七到九個鐘頭。雖然有例外，但大多數人都是如此。那段期間的睡眠品質跟睡眠時間長短一樣重要。（推薦閱讀：姐的養氣之道：想睡場好覺，事前準備很重要） 四種改善睡眠的方式 1. 科技宵禁：我們愛上科技產品，視為生活不可分的一部分，可惜多數螢幕湊巧都會散發藍光，破壞我們的睡眠週期，比方說智慧型手機、電腦螢幕和平板電腦。就寢前一個鐘頭禁止接觸科技。只要在臥室裡不碰科技產品，就很容易在生活中騰出更多空間。 2. 在一天當中找時間活動一下：坐姿並不符合人體構造，但久坐不動似乎取代了菸癮，成了新的癮頭。白天充滿活動力，和睡眠一樣，會帶給你一連串益處。動動你的身體，即使只是在上班的時候爬樓梯，或是晚餐過後繞繞住家附近的街道。就算是稍微活動一下，也好過完全不動，而且動一動能幫助身體適當地休息。 3. 禁吃宵夜：規定自己睡前兩個鐘頭不再吃任何食物，才不會讓消化影響你的睡眠。除了飲食，也可以規定自己只能在午餐前喝咖啡，這樣咖啡因才不會害你睡不著。 4. 就寢前卸下心事：上床之前，把心頭上所有的事情都列成清單，最後再以感恩清單收尾。這種做法可以讓你的心思得到休息，並且讓感恩成為你清醒時的最後念頭。更好的做法是，從下列清單中挑一則宣言，讓大腦準備好進入平靜安寧的睡眠，使自己恢復精力。 圖片｜來源 睡眠宣言 我今天已經盡了全力。 今晚的休息是我應得的回報。 我帶著愛行事。 我思考時懷抱仁慈之心。 我以純然的喜悅結束這一天，現在要進入深沉的睡眠。 睡眠是將健康和身體緊密相連的金鍊。 ——湯馬斯‧戴克 Thomas Dekker 本文摘自香娜．甘迺迪、 琳黛．密契爾的《讓我把日子過得明朗一點：20 個從內到外的生活約定》。由時報文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《讓我把日子過得明朗一點：20 個從內到外的生活約定》 January 01, 2019 at 10:30AM 女人迷 womany.net

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學會 SMART 目標設定法，達成心想事成的一年 http://bit.ly/2EVLAgB 遠流 設定目標後總是無法達成？七個目標設定的小技巧與你分享，讓話不再空談、願望不再落空！ 你或許曾聽過所謂的「聰明目標」，這種目標帶有五個不同的特徵：明確（Specific），可計量（Measurable）， 行為導向（Action-oriented），務實（Realistic），以及有時限（Time-bound），這五種特徵的首字母合起來便是 SMART。 我和丹尼爾．哈卡維合寫的《把想要的人生找回來》一書中，曾經用過這個概念。SMART 是一九八○年代早期由通用電器公司率先提出，多年來不斷有人加以修改、擴充。 我的靈感來自於一些與達成目標相關的優秀研究，將其改良得更有效，可以說是「更聰明」版本，現在就讓我們逐一探討相關的七個特徵吧。 圖片｜來源 利用檢核方塊來確定目標是否符合特徵，能讓目標更容易達成。我們寫出的目標，應該是明確、可計量、有行動提示、有風險、有時間提示、刺激感和相關性的。 特徵 1：明確 集中就是力量，兩根能傳送相同水量的水管，只需縮小其中一根水管的管徑，就能製造出較大的力量；將目標窄化，也是同樣的道理。有研究顯示，目標越是困難和明確，我們就會投入更多的專注力、創意、才智和毅力。模糊的目標無法帶來真正的激勵作用。 而且即使我們想多付出些許心力和創意，也不知道該從何努力起。明確的目標可以建立一個管道，讓我們投入解決問題的技能和努力。要規劃出一個「更聰明」的目標，你必須非常確定自己到底想完成什麼。 舉例來說，我的目標可以是「寫一本書」，但這樣太模糊了，比較好的說法會是「將《自由專注》寫完」（這是我的另一個線上課程名稱，也是我正在寫的暫定書名）。再舉一個例子，「學攝影」這樣明確嗎？很不明確，你想學的是哪方面的攝影？比較好的目標應該是「完成 Lynda .com 網站的攝影課程」，這才叫明確。 特徵 2：可計量 換句話說，這種目標是內建評斷標準的，可讓你自我評量。這個特徵之所以重要，理由有二。第一個理由非常明顯：你要如何知道自己已經達成目標呢？如果你只是說「今年要比去年賺更多錢」，聽起來實在沒什麼激勵效果。 因為「生活費稍微增加」和「抽佣比例提高到 30%」，這兩者之間的差異很大。健身也是一樣，光是說要「多運動」幫助不大，因為並不客觀，如果換成「計畫每星期上健身房四次」，效果就不一樣了。當目標是可計量的時候，我們才知道成功的標準。 第二個理由是，你需要和目標做比較的方法。一個客觀的標的物，可以讓你沿路設定里程碑，追蹤自己的進度，而實行目標有一半的樂趣是來自於「進步」。 根據心理學教授提摩西．派裘的說法：「我們在面對最困難的目標有所進步時，會體驗到最強烈的正面情緒。」(6)又或者像經濟學家理查．萊亞德所說的：「你隨便戳戳一個快樂的人，就會掉出一個計畫。」 特徵 3：有行動提示 更聰明目標的第三個特徵是，有行動提示。說到底，目標就是你準備去做的事。因此，在規劃目標時就應該弄清楚你的主要行動是什麼。該怎麼做呢？聽起來可能有點過度簡化，但我發現最好的方法就是，用強烈的動詞提示出你想採取的行動。 不要用「是」、「有」這種狀態動詞，而應該用「進行」、「完成」、「消除」之類的動詞。以下有幾個例子：「有持續而規律的部落格」這樣的說法有行動提示嗎？ 不，這只是在描寫一種狀態。「每星期寫兩篇部落格貼文。」這樣的說法就有了行動提示，句子裡用了「寫」這個動詞，是很清楚的指令。再來，「比較有健康意識」算是有行動提示嗎？不怎麼理想。 你應該說：「每星期走路三十分鐘五次。」這樣就好多了。 圖片｜來源 特徵 4：有風險 別急著提問，請先聽我說完。通常，我們提到設定目標的時候，會希望是「務實的」，以往 SMART 目標裡的 R，指的也多半是這個意思。但如果你一開始就先思考怎樣才算務實，這樣設定出來的目標門檻很可能會過低。 JR 來參加課程的時候有六位數的收入，但他對工作並不滿意，感覺自己的貢獻沒有獲得肯定，也逐漸對公司交付的任務熱情不再。他很清楚自己需要改變，大可設定一個安全的目標，像是把疑慮告訴老闆之類的。 但 JR 沒有這麼做，他回憶說：「我心想我真是受夠了，於是真的跑去和老闆說：『知道嗎？你可以省掉我這份全職薪水了！』」辭職之後，他很快決定要開自己的公司。 JR 當時已經結婚，還有兩個不滿五歲的小孩，但他有信心一定能成功，結果也真的做到了。他甚至還清當初離職時，所累積的三萬美金債務。風險可以促使我們努力達成目標。要是JR當時選擇安全路線，現在的成就可能會小得多。 「目標的困難度和績效之間，呈現線性關聯。」目標設定的理論專家盧克和拉珊是這麼說的。在檢視將近四百份研究報告後，他們的結論是：「目標難度最高的實驗對象，比起目標難度最低的實驗對象，表現優異 250% 以上。」說明了我們會起身面對挑戰，但挑戰若太簡單，就會懶散下來。 不過，安全的目標對大多數人來說，永遠都是一種誘惑。心理學家丹尼爾．康納曼曾針對風險規避做過一項開創性的研究，他說：「比起得益，我們更傾向於避免損失。對於無法達成目標的厭惡心理，反而強過想達成目標的欲望。」 有些人確實會比其他人擁有更強烈的風險規避傾向，這項特質有時也會帶來極大的好處，譬如避免惹上不必要的麻煩，但卻不利於目標設定，尤其當我們對這種傾向的影響力毫無所覺的時候。 因為不想輸，所以我們會忍不住以「務實」為名，將目標設定得比較簡單，而且很可能在達成小目標後，便怠惰下來。 不過，我也不是要大家都貿然離職或自斷後路。只是想提醒，若因為只專注在自以為務實的目標上，可能會在無意中激發我們避開損失的自然衝動，導致最後獲得的成果遠低於能力所及。 大家並不需要把目標設得又高又瘋狂，至於如何讓目標能有適當的挑戰性，將會在第九章再詳細說明。 特徵 5：有時間提示 所謂的時間提示，可能是期限、頻率或時間點。 舉例來說，如果我只將目標設為「多閱讀」，感覺就少了急迫性，十年內完成都可以。就算這是個新年新計畫，理應在今年內要做到，但感覺還是很模糊，隨時可能被拖延或遺忘。 然而，如果我設定「每個月讀完兩本書」，這樣感覺就有了挑戰性和重點。期限需要專注力和迅速的行動，如此一來我會提醒自己加快速度，因為時間是不等人的。我再以「獲得五位新客戶」為例，光是這樣還不夠，調整成「十二月三十一日前，獲得五位新客戶」就好多了。不過有一點要提醒的是，你在分配目標期限時，不要全都定在十二月三十一日。 過度遙遠的期限會打消行動的熱情，你很容易心想：「我有好多時間，反正還有十個月或十二個月才到期限。」結果精力都浪費在消磨時間上了。反過來做的話，情況就完全不同。 短期目標會集中我們的精力，期限越緊迫，生產力就會越高。盧克和拉珊的另一項研究發現，接受實驗的工人們在時間被縮減 40% 的情況下，還是能達成 100% 的生產量。 緊迫的期限可以大幅提升生產效能──我們在個人生活中設定短期目標，也能體驗到相同的好處，還能多出時間來留給其他嗜好。你需要留意自己的負荷量。我建議一年可以設定七到十個目標，不過每一季只能有兩到三個重要期限；超過這個量的話，你的焦點就會隨之模糊。 期限對於成就型的目標來說非常重要，但習慣型的目標又是如何？下一章裡我會詳細解釋這兩種目標的差異，但現在先將重點放在兩者不同的時間提示方法上。對於持續性的活動來說，設置期限並不合裡，但定下期限並非提示時間的唯一方法。利用頻率和時間點作為提示，反而更有利於習慣的養成。 「今年要多運動」這樣的說法沒什麼激勵效果，但如果是「週間每天早上七點，到公園跑步三十分鐘」，成功機率就很大。這樣不但說出準備做的是哪種運動、要到哪裡進行、持續多久，還告訴我們確切的進行時間。 對習慣型目標來說，時間提示會形成能夠激勵行動的外在提醒，而且真的有效。在一項英國研究中，研究人員告知實驗對象心臟疾病的危險性，然後建議他們以運動的方式來預防。 實驗者雖然想運動，但通常會忘記，若他們單靠自己的力量，只有不到 40% 的成功率，因為生活太忙碌了。但那些被要求在運動目標中加入時間提示的實驗對象，成功率竟超過 90%。 在第五步驟中，我將示範如何善用這些能夠激勵我們行動的利器。 圖片｜來源 特徵 6：興奮感 換句話說，就是這樣的目標會給你啟發。研究人員表示，當我們有發自內心的動機時，達成目標的機會會比較高。外在的動機或許暫時有效，但如果目標無法讓我們得到任何內在價值，終究還是會失去興趣。 這就是學員詹姆士在前工作中遭遇的困境，他所追求的目標是別人決定的，他說：「對我來說這是很嚴重的問題，我被其他人為我訂立的目標追著跑，卻從沒花時間好好為自己設定目標。」當他下定決心將命運掌握在自己手裡時，局勢才終於轉變。 「對我來說最大的差別是，目標不再讓人難以承受，反而充滿了啟發性。當我受到啟發，就有意願往前走。」總結下來，改變來自於一件事：他設計的是讓自己感到興奮的目標。 而另一位學員的狀況則是，她設計目標想讓自己的小生意業績提昇，結果卻以失敗告終。她的目標重要嗎？當然；有啟發性嗎？對她來說並沒有，所以只能勉強維持收支平衡。我們多數時候都是如此。 芝加哥大學布斯商學院的費斯貝克和伍利，曾針對新年新計畫的主題進行研究。他們首先要求受試者為自己剛定下的新目標評分，幾個月之後再行追蹤，結果發現，「樂趣」是預測成功與否的關鍵因素。 但根據艾莉絲．華爾頓發表在《芝加哥商業評論》的研究報告，指出：「樂趣不是人們選擇目標的傳統標準，大家還是傾向選擇他們覺得重要的目標。費斯貝克說沒關係，你還是可以設定覺得重要的目標，但不要完全妥協犧牲了樂趣。『別選擇一個你做起來不開心的新年計畫』，否則你只會註定失敗。」對此，她的建議是：「你要挖掘自己的內在動機。」 選擇讓你感覺興奮、刺激的目標吧。如果覺得目標沒有吸引力，在困難和厭煩時就不會有動機去克服，所以你必須對自己誠實，自問「這目標對我有啟發嗎？」或者「它能引起我的興趣嗎？我是否願意為了實現它而辛苦工作？」 你甚至可以自問是否覺得目標有趣，我每年都會這樣檢視自己的部分目標。前述這些問題都跟找出你的「為什麼」大有關聯。別忘了，我們設定的目標是有風險的，隨時都可能讓人忍不住想放棄。只有讓人有刺激感的目標，才有可能激起你內心的動機，讓你堅持留在跑道上，到達最後的目標。 別選擇一個你做起來不開心的新年計畫，否則你只會註定失敗。 特徵 7：相關性 有效的目標，往往是與你的生活息息相關。重點在於「一致性」，所以我將這個特徵放在清單的最後，有利於你在全心投入追求一個目標之前，先加以檢視。坦白說，通用汽車公司就是在這個部分出了錯，但要是不夠謹慎，我們所有人都可能在這一步跌跤。 如果想要成功，我們需要的是符合生活真正需求的目標。你是又要上班、又要照顧小小孩的爸媽嗎？那麼你的目標和空巢老人或大學生一定大不相同。對你來說，上醫學院大概不會是優先選項；追求能打發週末時間的新嗜好，或許會讓家庭負擔更重。你所設定的目標，必須與現實的環境和真正的利益有所關聯才行。 同時，你的目標也需要和你的價值觀相稱。這本該是再自然不過的事，但有時我們會因為外在壓力，而設定出違反個人核心價值的目標。這些壓力可能來自社會或工作環境等等，但你必須抵抗誘惑，不因他人影響而隨之起舞──特別是當這個目標和你的價值觀有所牴觸的時候。 最後，你的目標彼此必須是很協調的。設定彼此相衝突的目標，只會製造衝突和挫折，讓我們的努力宛如在做白工，那感受到的心痛感恐怕會大於成就感。一般來說，設定太多目標也會造成同樣的後果。 在記者麥克．蓋爾回憶錄《待辦清單》開頭，有一段反思。他描寫自己在三十六歲生日當天，為了人生中還有很多未能完成之事感到痛苦，因此立定了一些目標（精確地說，是一千兩百七十七個）。最終順利完成了一千兩百六十九個，但故事的看點在於，整個過程中他太太必須忍受他種種的狂熱。 對我來說，這種鬧劇還是僅止於看看就好，你該做的是，將目標限制在七到十個，並且要能符合你的人生、價值和野心，你自己的目標。總結來說，SMARTER 目標就是明確、可計量、有行動提示、有風險、有時間提示，以及有興奮感和相關性。 本文摘自麥可．海亞特的《最棒的一年：5 個步驟，100% 實現目標，讓計畫不再是空話》。由遠流出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《最棒的一年：5 個步驟，100% 實現目標，讓計畫不再是空話》 January 01, 2019 at 10:00AM 女人迷 womany.net

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蜜雪兒歐巴馬：看見我的故事，不要看見我的身份 http://bit.ly/2EWKjpk 商業周刊出版部 美國前第一夫人蜜雪兒．歐巴馬的新書《成為這樣的我》在全球各國同步上市，我們看見了蜜雪兒身上的故事，而非看見她的身份。 文｜商業周刊出版部 蜜雪兒．歐巴馬新書《成為這樣的我》（Becoming）出版了，全球共有二十四個語言版本同步上市。如影隨形深陷藍綠糾纏幾至天荒地老的台灣讀者，還記得誰是蜜雪兒．歐巴馬？她寫了什麼足以有二十四個國家買單？她和丈夫的人生故事，由出版社預付空前的 6,300 萬美金版稅搶下，是名滿全球的前美國總統柯林頓夫婦的三倍以上。 蜜雪兒．歐巴馬到底憑什麼？她來自膚色分裂更複雜、兩黨爭鬥更典型之地，我們很想這樣告訴讀者，你一定要來讀讀以下這個非比尋常的人生： 在《成為巴菲特》（Becoming Warren Buffett）紀錄片中，年高八十八歲的股神巴菲特評論自我成就，他說在一九三〇年出生於美國，是占了全世界最大的子宮紅利，光這樣就打敗全球四分之三人口，再加上白人、男性的生理特性，他啥事沒幹，已保證占盡全美的便宜。 身在共和黨家族，父親還是兩屆共和黨眾議員，巴菲特認為湯瑪斯．傑佛遜簽下美國憲法時，深信人人生而平等自由，但美國歷史證明，「好像美國黑人只有一半的人權，這個事實使我抓狂。」 同樣在紀錄片中，巴菲特已故妻子蘇珊說，巴菲特曾跟她討論：「我們就等著女人某天會發現，其實她們才真的是人類世界的奴隸」。蘇珊多年後說：「現在我們發現了，又如何呢？」 蜜雪兒．歐巴馬出身只有一半人權的黑人奴隸後代，同時，也是巴菲特眼中的世界奴隸：女性。（推薦閱讀：從女孩到女人都受用！蜜雪兒歐巴馬：別讓任何人阻擋你前進） 來源｜obamawhitehouse@flickr 生於芝加哥南部貧民區，父親罹患多發性硬化症殘疾，在多產的黑人社區，蜜雪兒只有一個哥哥，兄妹倆大學皆就讀常春藤盟校的普林斯頓大學，蜜雪兒二十三歲還從哈佛研究所畢業，曾是律師事務所破天荒的黑人女主管、非營利組織創辦人，也擔任過醫院董事。 在黑人社區中，蜜雪兒不見得受歡迎，表姊妹斥她「How come you talk like a white girl?」只因她講一口被母親抱在膝上讀字典訓練的白人正音；她競爭意識強烈、做好做滿力爭上游，全靠聰明才智與文憑競爭，主流認為黑人擅長的唱歌、演戲、運動專才，並非她的強項，這是現年五十四歲的蜜雪兒腹背受敵的黑白前半場人生。 她迎來光名字就叫人頭痛的丈夫巴拉克．海珊．歐巴馬，黑白混血，也就是不黑不白，在夏威夷出生（！），無緣與肯亞籍生父生活，還好一樣從哈佛法學院畢業，兩個女兒都出生後，夫妻倆仍抓襟見肘還學貸。 來源｜© Callie Shell Aurora Photos 介紹到這裡，必須說明讀者可能知道、可能不知道的背景：歐巴馬先生天生理想主義者，在特殊家境造就下，他一心往學問、社區營造和政治路上走，財務上得過且過；蜜雪兒家訓嚴謹看重經濟，兼差多職養家不遺餘力。 當歐巴馬先生決定參選而影響家計時，他的解決之道是寫一本自認會暢銷的書，結果書還沒寫成，他那原本銷售平平的《歐巴馬的夢想之路—以父之名》就在出版九年後，打破政治人物書籍的銷售紀錄、橫掃各大排行榜⋯⋯ 順帶一提，蜜雪兒兩個女兒都是確診不孕症後生下的。 是的，不孕症。蜜雪兒支持丈夫從政，她轉換跑道以律師半薪從事非營利組織工作，並在老公總是不在家時，獨自壯膽持續注射催卵針，蜜雪兒描述擋不住的為母天性、男女天生不同的自然機制和孤單的懷孕過程，是所有經歷過不孕症的讀者絕對可以感同身受的。 歐巴馬當選美國第四十四任總統、美國史上空前不知會否絕後的非裔黑人總統，無父無母，撫養他長大的祖母剛過世。似乎因夫成就的蜜雪兒有了八年不可思議的白宮生活，身為有智識的職業女性、母親、非典型政治人物妻子，被視為全美最無種族界線、也最受歡迎的第一夫人。 蜜雪兒寫下政壇少見坦誠的過去與未來，她說，身為少數族裔、身為女性，她永遠要比別人加倍勤奮，才能有一半的成就。（推薦閱讀：蜜雪兒歐巴馬：沒有一個男孩夠可愛到值得妳為他放下書） 來源｜obamawhitehouse@flickr 踏著血汗鋪就的民選之路，蜜雪兒終而成就祖輩無能想像的人生，生而為人，所思、所想、所差無幾，成功男性背後總有無怨無悔的女性，但無怨無悔的女性不一定有位總統丈夫。透過本書〈成為自己〉、〈成為我們〉、〈成為無限可能的自己〉（Becoming Me, Becoming Us, Becoming More）的故事推演，她與讀者分享人性悲觀但也最樂觀的希望動能。 巴菲特後來對女性評價如何呢？他說，從整體來看，我們還是樂觀看待未來發展潛力，因為這個世界只用了一半的人才！還有一半人才尚未發揮能耐呢！ 歡迎大家不分男女，一起前行！ 本文摘自蜜雪兒．歐巴馬的《成為這樣的我：蜜雪兒．歐巴馬》。由商業周刊授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《成為這樣的我：蜜雪兒．歐巴馬》 January 01, 2019 at 09:00AM 女人迷 womany.net

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【Oneness Cards 占卜】給你的新年祝福：願你能走向更遠的地方 http://bit.ly/2EZGQrc 金得心 迎接 2019 年的曙光，為自己抽一張新年祝福，祝願你，能走向更遠的地方。 新年初始，我想給出祝福。希望這些祝福陪著你，度過今年的每個挑戰。 許多人心中隱隱約約知道，到了今年有很多課題不能再逃避了，可能外境會有些變動迫使你改變，也有可能你心中有股動力，要你去做一些之前沒有嘗試過的事。 雖說是挑戰，倒也不必看得太嚴肅，因為之前逃避的夠久，如今你也累積了一些經驗和智慧，宇宙此時把課題再端上，就是看你有力量承擔。 新的一年，讓我們帶著 Oneness Cards 祝福往前走！ 【關於 Oneness Cards】 Oneness Cards 不預測未來，因為未來是無法預測的。在此的訊息只是像一面鏡子般呈現忽視的部分，並提供一個沈思的方向與建議。其實，問題現前時，大多時候只是內心有個糾結過不去，與外在無關。解開內在的結，往往一切就能迎刃而解。讓 Oneness Cards 給你一點提示，陪你與自己的內心對話。（推薦閱讀：擁抱你的內在小孩：面對負面情緒的三個練習） 【 抽牌 】 閉上眼睛，將注意力放在鼻尖。 感覺氣流經鼻尖，進入鼻腔、肺部，到你的腹部。這樣做三次深呼吸。 在心中說：「請宇宙給我一個新年祝福。」 睜開眼選一張吸引你的牌。 A. 祝福你享受到真正的愛。 當你感受到愛，你會發現每件所做的事都是灌溉。當你灌溉，你會在每個人事物中發現愛。這裡的灌溉是付出，就像天上的雨和陽光，毫無保留的為你奉獻一樣。而你的灌溉不需要太複雜，一個微笑，一句幽默的話語，或是分享你的個人特質就已足夠。當你滋養了別人，你也滋養了自己，慢慢的，你會發現你身邊的人和環境也是這樣滋養你。今年祝福你，感受到這滋養、灌溉的雙向過程，並在這之中體會到更寬廣的愛。（推薦閱讀：老是照顧別人的你，別忘了照顧自己！擁有健康心靈的四步驟） B. 祝福你帶著勇氣下決定，用心創造。 意圖是一支箭，當你拉滿弓，鬆開手，讓箭向前飛翔，你就將它交給了宇宙。其實你知道自己該做什麼，但就是不敢鬆開手往前衝。相信你的心，當你選定一個最重要的心的方向，你會對要走的路感到很確定，許多不重要的事會開始遠離你，宇宙慢慢在你身後運轉調度，會有相應的人事物走向你，或是你會感覺被推出去做某些事。祝福你今年有滿滿的勇氣和行動力。 C. 祝福你以遊戲闖關的心情面對人生。 閉上眼睛，感覺一下今年，可會感受到一點緊張、不安？其實在這緊張不安的情緒底下，有潛藏的興奮感。或許你也隱隱約約知道，今年該走出舒適圈，然後感覺自己被推著往前走，去做一些之前沒做過、不敢嘗試的事情。今年面對新課題時，不需壓抑緊張不安，專注於那股興奮感，然後行動，你會發現人生變得輕鬆好玩多了！ D. 祝福你在職涯上豐收、大有斬獲，向前走到更遠的地方。 祝福你保有追求傑出的熱情，並有能力保持對自己、他人的承諾。還有一個小祕訣，換個角度看待公司及工作。公司不只是老闆的，那也是厚實你的能力、人脈、資金的「資產」和「資源」。生命中還有多少資產與資源是你沒發現的呢？換個角度看待身邊的人事物，你會驚訝於自己的豐盛。 E. 祝福你的話語有如燭光般照亮幽暗的角落。 或許你並不覺得自己善於溝通，但你的話語很有力量，可以帶來黑暗，也可以帶來光明，這全取決你的心態。新的一年裡請重新省視自己的話語，找到內在最平靜的那個點，從那裡發言，在那裡聆聽。珍惜自己吐出的每一字每一句，讓那些話語承載你內心強大的力量飛翔，觸及到每個聆聽者的心靈，為他們點上一盞燭光。祝福你的每句話都是愛的言語。 Oneness Cards 話語摘選自印度兩位智者巴觀、阿瑪與求道者的對談，從這 52 張牌中看他們點出現代人在生活中，關係中，面臨挑戰時的精闢見解。 想看更多 Oneness Cards？點此抽一張！ January 01, 2019 at 12:15AM 女人迷 womany.net

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人類圖報告｜不要回擊對你的攻擊，選擇坦然 http://bit.ly/2Ap6otT 亞洲人類圖學院 在這事事對立的世界，面對他人的批評攻擊，不用急著回擊，而是靜下心好好想一下，被攻擊的原因是什麼？接著坦然去迎接。 機會何時會來？沒人知道 既然如此，憂慮好機會何時會降臨，其實是件徒勞無功的事情，還不如把焦慮轉為努力，堅定如磐石，不論好機會何時會降臨，會不會降臨，都願意依循自己的心念，朝著想堅持的方向，就算目前每一天，看來都只能走一小步，還是願意懷抱希望，繼續走下去。 我的心，堅定如磐石，每一天都認真鍛鍊，準備好最棒的自己。 這是一個練習，將今天的每一件事，不管大事小事，都盡其所能，做到最好。如果以自己目前的能力，還無法做到內心認為的一百分，那也很好，你就能將這份短暫的遺憾，轉化為繼續鼓勵自己的動力。恭喜你，得知自己不足是好事，這樣才有空間繼續學習，認真再鍛鍊，伸展出更大的可能性。（推薦閱讀：溫柔的力量練習：每次呼吸都是釋放） 圖片｜來源 請回到你的內在權威與策略，屬於你的機會必定會來，當你準備好，機會它很調皮，會蹦蹦跳跳，熱烈迎上來，開懷而溫暖，與你驚喜相遇。在那之前，我們一起加油！ 如果感覺到自己被攻擊了，先別洩氣 在這個事事對立的世界裡，動不動就開始相互攻訐，已然成為一種莫名的制約。在負面情緒爆發成原子彈規模的負面能量之前，先靜一下，再想一想，被攻擊的原因是什麼？必定是，你提出了一個不同以往的看法或意見，或者做了一個不符合既定成規的選擇。而這些決定，接下來將導向眾人前往一個全新的方向，極有可能就此顛覆了，過去既定的遊戲規則。 不要盲目地，簡化為對錯的範疇，未來的變數很多，公義與邪惡無法一線直劃到底，這個世界遠比楚河漢界要複雜得多，就如同沒有人可以站在完全是對的，或者完全是錯的那一邊。（推薦閱讀：專訪王若琳：你要優雅地，接受人生裡的大便） 新方向，不見得是對的，也不一定會是錯的，就是不一樣。 不要回擊對你的攻擊，要坦然。 攻擊的人沒有錯，對方只是選擇一個與你不同的角度，來看待這個世界。而這一次會是一個新的開始，因為有些人，不管數量或多或少，已經有了不一樣的想法，真心渴望走上一條不一樣的路。 請回到你的內在權威與策略，坦然觀看攻擊，了解這就是進化過程中必經的周折，同時，也坦然做出對自己來說，正確的選擇。 昂首闊步，走這一條屬於自己的路。 圖片｜來源 你需要一個理由來說服自己 當外面的世界，價值觀異常混亂的時候，代表整個世代的主流思維正在崩解與重整，所以，我們才能擁有一個嶄新的機會，在集體意識的層次，重新做選擇。 在新秩序現身之前，你得先問問自己： 「我真正在意的是什麼呢？在這世界上，誰是我最愛的人？現在的我渴望為自己，也為他們繼續堅持下去的，是什麼呢？」 你需要一個理由來說服自己。 這一個理由，根植於你所相信的價值，源於自我內在的真實，或許是你此生願意全力投入，好好探索的課題，也可能是你認為這世界本應運作的模樣。只要一個簡單的理由，不需要複雜，更不必說服全世界，只要你自己願意相信，足以與心相呼應，就能源源不絕支撐著你，肯一次次熱力十足為此拼搏，盡情盡興，徹底活出自己。 進化與蛻變是一條必然的道路，現下的路程看來曲折蜿蜒，有時候難免絕望，看不到盡頭有光⋯⋯請回到你的內在權威與策略。 顛覆有其鋪陳與醞釀期，走得長遠，就會走出一條路來。我們一起加油，加油，加油！ 然後好好的，給自己 15 分鐘，沉澱這一週以來的一切，接著再漫步向前。 文字：喬宜思 你有興趣來分享你的體驗嗎?不同的教練帶著不同的風格和主題，你有興趣的是哪一個時段呢？歡迎帶著你的體驗來分享。 愛上人類圖|練習時段 December 31, 2018 at 07:30PM 女人迷 womany.net

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你知道嗎？從兩歲開始，我們就擁有治癒分手痛苦的能力 http://bit.ly/2VkOCAH 迷人來稿 那些為他流淚的日子，因為時間而漸漸復原，就跟兩歲的孩子一樣，前一秒哭，後一秒笑。原來，治癒失戀的能力，兩歲開始就有了。 文｜小羊貝貝 「沒有爸爸媽媽的地方，很無聊。」載孩子去學校的路上，他在後座說著。 早晨，二歲半的童言童語，把我的思緒拉回二十八歲，我無意識的微握著方向盤，開往孩子的學校，一到校，那成堆的孩子在溜滑梯上爬上爬下，他便興采烈得頭也不回奔進校門後，我的思緒正式回到慘烈分手的那一年。 「我不想在這裡生活了，我想離開，再待在這裡，我會想去死。」我像鬼魂般悠悠說著，當時我瘦得像一隻鬼，面容凹限、眼圈發黑。 「這個城市都是他的影子，我不敢去別的地方，我連回家都會怕，你看，以前他載我下班，陪我上樓，現在我要自己上樓，一個人走樓梯，我就會哭。」 「晚上也不敢睡，我睡不著，我不知道該怎麼一個人睡覺了，我只能抱著他漏帶走的一件外套，聞他的味道，才能睡去。」我對著姊妹淘凱哭訴著，這些日子以來，行屍走肉般分手的典型狀態。 「你有這麼愛他哦？」凱不解的問我。 「我也不知道，我只是沒想過，有一天會和他分手。」 「可是你們也才交往不到一年耶。」 「可能他就是我的剋星吧？我不知道，我不知道，嗚⋯⋯我就是想他。」（推薦閱讀：【如果你想】失戀被拍拍，五篇療癒選文給你暖暖擁抱） 圖片｜來源 「我不想在沒有你的城市裡生活了。」這是我當年，每天上班在心裡吶喊的話，而我終究沒能離開，因為當時公司的人手吃緊，主管不放人，我就只能這麼拖著軀殼上班，硬撐著，撐過那痛苦至極的失戀歲月。 失戀，很恐怖呀。不能出去，也不能經過任何一個我們曾經走過的地方，待在家裡，就整個人慌張到，坐著哭、看電視若看到曾一起看過的戲劇，也會想到他而哭。也不敢睡覺，因為閉上眼，更孤獨，那閉目的黑暗，讓我更像無依無靠的一個人。 滿腦只想去找他，然而一次次轉進語音信箱的電話，或是一次次的乞求見面，就更折損自己的尊嚴，那個曾經驕傲自信，已不復存在。我像一隻可憐的鬼，他最不想見的鬼。當我知道自己在他心裡是這樣的存在時，更覺得不堪了。（推薦閱讀：【單身日記】我成全你不愛我了，把眼淚跟尊嚴留給自己） 時間還是最好的藥，它極苦，雖熬著日子，但總又認識了新的人，又參加了新的活動，每天留著失戀想他的時間，便少了，之後就會有另一個人滲進生活裡，然後，那段苦痛會如鬼魂般飄走。每個人的失戀，復原，差不多如此，朋友陪，時間熬，交新人，只要還活著，總會找到路走出苦痛。 只是當我們愈長愈大，眼界變小，心思變多了，戀愛時只看得到對方，分手了也只會想著對方，眼前的一切都視而不見了，要很用力才能真的看看外面。 今早，孩子的話，讓我意識到，哦，原來，我們在很小時，就已經知道，再美好的地方，若少了重要的人，它便無趣，不過，當我們又親眼身處美麗時，便會忘了，再興高采烈得頭也不回奔去。 這是我們二歲時，就已經會了的本領呀。 December 31, 2018 at 05:30PM 女人迷 womany.net

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尋人啟事：女孩，你成為你理想中的大人了嗎 http://bit.ly/2Viv9AG 悅知文化 19 歲嫁給丈夫，如今她常常在想，如果當年火車要開之前，她沒有和丈夫說「好」，今天的自己，是不是還在萬華當一個服裝小姐，就和那些百貨公司裡的小姐一樣？ 蔡淑芳在十九歲的時候就嫁給了張萬成。 在嫁人之前，剛上台北工作的第二年，蔡淑芳在萬華大理街上賣衣服，每天都要站上十幾個小時，有時甚至要到半夜。因為一些大老闆會帶「小姐」來這裡逛逛，小姐們一次總會買上好幾千元，老闆娘為了多賺一點，只好叫蔡淑芳多辛苦一點。 其實，蔡淑芳不介意忙到夜半。來到這裡之前，她是在成衣廠車衣服的，她沒有學過裁縫，因為念初中時老師沒有教。而家裡沒錢讓她念高中，於是蔡淑芳便一個人從台東來台北找工作，因為阿爸說，他養不起五個小孩，三個弟弟還能留在家裡幫忙種田，至於她和姐姐呢？女孩子總要嫁人的，趕緊出去工作養弟弟才實在。 那時候，蔡淑芳的姐姐已經在台北工作了，每個月都會寄好幾百元回家，阿爸沒說什麼，只說台北就是不一樣，「錢財淹腳目」。後來，阿爸要初中畢業的蔡淑芳也上台北工作，一起改善家裡的經濟。所以，車衣服是她來到台北後才學會的，學校沒教、家裡沒教的事，也都是她自己學來的。 後來，有個服飾店老闆娘來批貨，剛好和老闆聊到店裡欠一個妹妹，蔡淑芳聽到後，就趕緊跟老闆娘說她可以、她可以。老闆娘看她年紀小，說賣衣服很辛苦喔，每天都要站著，很少能坐著，吃飯也不固定，收店時間還要看客人臉色，問她是不是真的想做。蔡淑芳說她可以、她可以，因為站得再久，都不比用裁縫機時車到手指疼痛。 她可以、她可以。（推薦閱讀：學以致用不再重要？放棄學歷背景，她找到自己真正熱愛什麼） 後來，老闆娘就和成衣廠老闆說，不然就讓蔡淑芳去她店裡工作好了，老闆也沒多說什麼，只說蔡淑芳命很好、有貴人運，就讓蔡淑芳跟著老闆娘走了。 剛來到萬華的蔡淑芳，覺得這裡和地名很搭，繁華得很，從火車站出來，一直走到大理街，整個地方都很熱鬧，吃的、喝的什麼都有，老的、少的人也有。和台東完全不一樣，當然和成衣廠也不一樣。 蔡淑芳很感謝老闆娘，所以就算辛苦，她還是做得很開心。有時，和隔壁店家同年紀的女生出去，男生們都叫他們「服裝小姐」，她很喜歡這個稱謂，因為小姐前面多了「服裝」兩個字，就好像自己和那些百貨公司裡的小姐一樣，卻又不同於晚上來的那些「小姐」。蔡淑芳喜歡大家叫她「服裝小姐」，這讓她有成就感。 圖片｜來源 張萬成就是那時候出去玩時認識的。 張萬成也是從台東上來發展，大蔡淑芳幾歲，卻是全家最小的弟弟，上面有四個姐姐和兩個哥哥。他的姐姐們同樣年紀很輕就出外賺錢了，只剩下他和哥哥留在家裡幫忙種田。但張萬成從小就喜歡念書，不論什麼書他都看，哥哥們看到張萬成喜歡念書，就和阿爸說：「讓他去讀書吧，哥哥姐姐們都在工作了，家裡能有一個讀書人也好，這樣才能改善家裡。」 阿爸聽了，就讓張萬成去花蓮念工專、學電子，但其實張萬成想讀的是高中，未來還想上台大。然而，他不好意思要哥哥、姐姐更辛苦，就答應了這樣的安排。直到畢業後，他就來台北當工程師，算一算，也待了好幾個冬天。 蔡淑芳覺得自己和張萬成很有話聊，可能都是台東人的關係吧。張萬成下班時，有時候會去龍山寺旁邊的「龍都冰果室」，只為了外帶一碗冰給蔡淑芳吃。蔡淑芳喜歡吃冰，她喜歡一碗冰裡頭有許多不同的配料，那是小時候吃不到的滋味。 張萬成才聽她這麼說過一次，便放在心上，他和其他來找蔡淑芳的男人都不一樣。其他那些男人，有些是開賓士的，有些是做生意的，還有一些是老闆，是剛好帶「小姐」來時看到蔡淑芳，後來跑來認識她的。這些人都很有錢，但蔡淑芳不喜歡，他們的身上有著很重的菸味、酒味和香水味，這讓蔡淑芳很不踏實。她還是喜歡穩重一點的男生，像張萬成那樣的，每次來都穿襯衫，身上會有一點汗味，還會記得帶冰來給她吃。其他人只會問要不要送她回家、順便吃宵夜，只有張萬成會陪她在店門口吃冰，然後再陪她去坐火車回家，或是騎機車載她。（推薦閱讀：你是想談一場戀愛，還是找到一個願意懂你的人？） 她不介意坐張萬成那輛偉士牌，因為比起賓士，她更喜歡在機車後座吹風。 後來，張萬成收到兵單，說要去當兵，因為二哥退伍了，輪到他去當兵。這幾年在台北發展，還沒去當兵就是因為家裡的大哥和二哥只大他一、兩歲。大哥先退伍後，輪到二哥，而二哥當完了才輪到他。 張萬成那時抽到陸軍，不知道會分到哪裡當兩年的兵，叫蔡淑芳不必等他。但蔡淑芳覺得張萬成很好，叫他下單位後一定要和她說，她要去㦟親。要張萬成不要煩惱，她不會傻傻等他，她會想辦法跟他在一起。 後來，張萬成去了台中，在成功嶺上當軍人，蔡淑芳就一個人從萬華坐火車到台中，然後看張萬成一天，再坐夜班車回來萬華。 張萬成和她說，等他退伍，他們就結婚。張萬成沒有準備鑽戒，也沒有什麼排場，只是在陪蔡淑芳等火車時這麼對她說，但蔡淑芳覺得莫名地踏實，她沒有說話，不過是點點頭罷了。 在回萬華的火車上，蔡淑芳多希望火車就這麼一直開到兩年後的時光。 蔡淑芳在十九歲的時候就嫁給了張萬成，他們一起在永和租了一間公寓，張萬成在退伍後到一間專門做鐵路監視系統的公司，常常要到各地出差，蔡淑芳則獨自留在台北做服裝小姐，唯一會和他聯繫的機會，就是晚上十點的電話。 其實，蔡淑芳覺得這樣的日子也不錯，張萬成外出回來時，都會帶不一樣的東西給她，有時剛好回台東，就帶一些花蓮薯或是釋迦回來給她。蔡淑芳很習慣張萬成不在家，畢竟，當兵兩年就是這麼過來的。 圖片｜來源 她知道張萬成很好，如果不是因為家境，他應該現在還是個大學生，也可能不會和她結婚。她總是聽不懂張萬成和朋友的對話，那些關於哲學的、思想的事，蔡淑芳比較清楚怎麼車衣服，怎麼改衣服，怎麼幫客人挑適合的衣服，其他的，她好像都不太清楚，也不太能跟張萬成聊上幾句。 所以，張萬成在外地時，蔡淑芳都會跟他說：「家裡沒事，很好。」張萬成帶朋友回家時，她也會跟朋友說：「家裡有張萬成，很好。」 對她來說，能嫁給張萬成，一切都好。 直到有一年，阿母生病，阿爸打電話叫蔡淑芳回家看阿母，蔡淑芳那時候大肚子，剛滿四個月，在下月台時不小心踩空，孩子就不見了。蔡淑芳很自責，但張萬成始終沒說什麼，只說沒關係，孩子再生就有，人平安就好，但張萬成卻在她康復後的幾個月，和她說想去大陸發展，那時兩岸剛開放，張萬成的朋友都去那邊當老闆，他也想跟著去試試看。 只有那一次，蔡淑芳覺得不好。大陸太遠了，比台中遠、比台東遠，比台灣的每個地方都遠。蔡淑芳和他說不要，孩子才剛流掉，張萬成又成天不在家，現在又要去那麼遠的地方，蔡淑芳覺得心裡不踏實，不像以前剛認識時那麼踏實，所以蔡淑芳說了不要。 後來，張萬成沒去大陸，但不在家的時間卻更長了。時常回到台北時就往外頭跑、找朋友喝酒聊天，非得喝得醉醺醺才肯回家。不知道從何時開始，蔡淑芳開始發現張萬成的味道，就和以前那些老闆或開賓士的人味道一樣，菸味很重、酒味很重，而香水味也很重。蔡淑芳不知道該怎麼和張萬成說不要，因為肚子裡的孩子才剛五個月，她不知道這時候和張萬成講有沒有用。 或許七個月後，張萬成就會變回原本的張萬成了。那時候，蔡淑芳是這麼想的。 後來，張萬成沒有變回原本的張萬成。妹妹上小學時，是蔡淑芳一個人帶她去上課的。 蔡淑芳總是想著，是不是自己只會車衣服、只會改衣服，只會幫客人挑衣服，所以張萬成才不待在家裡。張萬成很喜歡買書，但買的全都是蔡淑芳看不懂的書。蔡淑芳討厭自己只有初中畢業，學校只教會她看字，卻沒有教她知識，蔡淑芳討厭自己沒有知識，討厭一個人在家，也討厭這樣的日子。 她有時也想著，如果那天火車要開之前，她沒有和張萬成說「好」，那今天她會變成什麼模樣，是不是還在萬華當一個服裝小姐，就和那些百貨公司裡的小姐一樣，和那些晚上遇到的小姐又不一樣。 百貨公司裡的小姐看起來都很有水準、很有氣質，很適合張萬成這樣的人。然而，他不該配上像她這樣一個初中畢業的人。 蔡淑芳討厭自己沒有學問，她覺得自己這樣很沒有出息，所以妹妹第一次段考沒考好時，她狠狠地打了妹妹一頓，說她這樣以後會沒出息，會變成一個廢物，會變成一個任人擺布的女人。（推薦閱讀：蜜雪兒歐巴馬：沒有一個男孩夠可愛到值得妳為他放下書） 會變成跟蔡淑芳一樣。 本文摘自鳳八的《尋人啟事：你成為你理想中的大人了嗎？》。由悅知文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《尋人啟事：你成為你理想中的大人了嗎？》 December 31, 2018 at 04:00PM 女人迷 womany.net

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高顏值性工作者奇遇記：我是來工作的，不是來交朋友的 http://bit.ly/2CFRd0G womany 女人迷精選 小說《性感槍手》採訪後記，帶你了解性工作者的背後故事。當問到這位代號「超女神」的受訪者，在職場上有沒有交過朋友，她回答：「沒有，我是來 work，不是來 make friends 的。」 進行《性感槍手》小說的田野調查期間，我在咖啡店等待代號「超女神」的受訪者，超女神第一次約放我鳥、第二次約大遲到，因為她每分鐘新台幣 100 元上下，第三次終於有空賞臉。 這筆時間成本是這樣推算的，超女神號稱自己的公司上班、開會遲到，一分鐘要扣 100 元檯錢。我探詢到的酒店行情，是每分鐘扣 50 元，已讓我感受到如借高利貸的壓迫感，這個落差可能是超女神沒對我講實話，也可能是能力越大責任越重，超女神連適用的罰則都與眾不同。 鄉民聽到超女神，總要敲碗喊「沒圖沒真相」，我不能曝光受訪者個資，而且不管多正的小姐，永遠有客人嫌不夠美，彷彿新台幣幾千幾萬元就能一親宇宙女神雅典娜的芳澤，所以唯有請大家發揮想像力，超女神是巴掌臉、瘦身形、髮型精緻、工筆化妝，全身附帶少女漫畫般的閃亮亮特效。（推薦閱讀：是誰挾持女人身體？父權眼光下的女神與蕩婦） 和超女神對話，其實讓我很煩躁。 首先是超女神有好幾隻手機，叮叮咚咚打遊戲的同時要服務不同的戀愛客，而且要拿照相功能最好的那兩隻與食物自拍到滿意為止，但拍完吃一口就嫌棄高油高鹽高熱量。面對我的問題，她總是一臉厭煩，嗯嗯呵呵心不在焉的，卻會忽然蹦出「隔壁那男的是多想汁妹」這種抱怨──她對關注她的視線極敏感，於是我檢討自己是否太執著於問出客觀數字，而不夠關注她的心情。 姍姍來遲的超女神氣焰高張的現身了，這時我已決定要是採訪再無進展，就放棄這個田調對象，畢竟目標是蒐集手槍店的故事，其他領域的性工作者願意分享很感謝，話不投機也就笑著說再見。 圖片｜來源（圖非當事人） 超女神臭著一張臉坐下後，竟然把手機們放到一邊，我問她有什麼不愉快的事？她抱怨起一位同行的小姐，故事非常長，大意是該小姐剛入行時土得掉渣，但被客人幹部踩在腳底下還願意舔鞋跟，於是她大發慈悲幫該小姐找穿搭，介紹美容美髮減肥的門路，把自己的客人介紹給她，還拉她一起去做海外伴遊，但該小姐恩將仇報，搶了超女神的大金主，連該付的傭金都賴帳── 超女神下了結論：「那醜女是個超級大 bitch。」 「你有在職場上交過朋友嗎？」我問。 事後和朋友聊起這檔事，朋友狂笑這個槽未免吐得太直接，超女神沒有賞我耳光嗎？沒有，我是真心誠意發問的。 不過超女神提到「傭金」二字，讓我醒腦了，翻譯一下她們雙殊的恩怨，超女神幫後輩弄穿搭有收「服務費」、拉人團報美容美髮減肥課程有「介紹費」，這意味著超女神除了自己接客，還收下線替自己賺零用錢。 補充細節讓超女神說漏了嘴，原來雙姝翻臉的一個原因，是她瞞著經紀公司，私下把熟客的朋友轉介給該小姐，企圖將「仲介費」放到自己口袋，但沒想到被反降一軍。 野心勃勃、想晉升管理階級的超女神，如此回答我的問題：「沒有，我是來 work，不是來 make friends 的。」（推薦閱讀：「離開妓院，我們就沒有家了」孟加拉性工作者的真實人生） 這樣多孤獨？還是女神永遠是孤獨的？我不禁笑了，與超女神還有後話，就明天分曉了。下一篇採訪後記，在八大行業升級打怪，「超女神升職記」。 本文獲 Noax Tao 授權，未經同意請勿轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《性感槍手》 December 31, 2018 at 03:30PM 女人迷 womany.net

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《大象席地而坐》：四小時的電影，是對觀眾最大的善意 http://bit.ly/2QcubSx 迷人新鮮事 在第 55 屆金馬獎上獲得最佳劇情長片、最佳改編劇本、觀眾票選最佳影片等獎項的《大象席地而坐》，描述掙扎尋求人生出口的四位主角，片長近四小時，即將於 1/11 號上映。 圖片｜《大象席地而坐》劇照 「我要去滿洲里了。」‌‌ 「為什麼？」‌‌ 「那裡坐著一頭大象。」 ——《大象席地而坐 An Elephant Sitting Still》 圖片｜《大象席地而坐》劇照 劇情簡介 在一個中國北方小鎮的陰鬱天空下，四位主角的人生，交織在這個虛無與憤怒的悲哀故事裡。（推薦閱讀：第 55 屆金馬獎入圍名單：從中國到台灣，都在歌頌人性與自由) 為了保護好友，中學男孩韋布不慎讓校園惡霸，失足摔落樓梯命在旦夕，一時失措便離家逃亡；老翁王金，韋布的鄰居，因名下老屋成了兒女覬覦的籌碼，而悵然若失、了無所依。 女孩黃玲，韋布的同學，與學校的副主任踰矩親密的影片被惡意外流，而鬧出軒然大波。于城，校園惡霸的哥哥，原想為自己的兄弟報仇，卻意外深陷一場自我背叛的罪惡痛苦之中。四個人，從清晨到黃昏，數不盡的麻煩與苦悶，全都發生在這狼狽崎嶇的一天，看起來像在尋找出口似的卻老往死裡鑽。 他們的困頓與時間的流動，晦澀；他們的希望和生命的交錯，卻是寄託於一篇聽來的傳說：在遙遠的滿洲里，有一頭席地而坐的大象。這傳說，彷彿成了他們的亂世浮木與救贖。四個小時的時間跨度，大量一鏡到底的攝影機流動，針扎般勾勒出的敘事縫線，儼然成為看似無波的殘酷世界裡，直擊心臟最強而有力的一聲象鳴。 導演簡介 圖片｜《大象席地而坐》提供 胡波，1988 年生，2014 年畢業於北京電影學院導演系，中國新生代青年導演與小說家。曾以短片《遠隔的父親》榮獲金考拉國際華語電影節最佳導演，並於 2014 年帶著短片《夜奔》入選台北金馬學院學員。 《大象席地而坐》為其首部電影長片作品，獲選 2016 年西寧 FIRST 創投會入選電影企劃，隔年入選 FIRST 訓練營，接受電影大師貝拉塔爾的教導，期間他完成了短片《井裡的人》。並陸續耕耘兩本小說作品：《大裂》與《牛蛙》，皆於 2017 年出版。 令人惋惜的是，胡波在完成《大象席地而坐》後，選擇結束自己的生命，留下此撼動人心的遺世絕作，讓全球影迷讚嘆與憑弔。《大象席地而坐》亦在胡波離世後，先後獲得第 68 屆柏林影展榮獲影評人費比西獎、最佳首部電影特別提；第 55 屆金馬獎最佳劇情長片、最佳改編劇本、觀眾票選最佳影片等殊榮。 演員簡介 圖片｜《大象席地而坐》劇照 彭昱暢（飾 韋布） 1994 年生，中國新生代男演員，畢業於上海戲劇學院，因演出網劇《太子妃升職記》正式進入演藝圈。2017 年以青春校園電影《閃光少女》獲選第20屆上海電影節亞洲新人獎最佳男演員獎。2018 年參與電影《大象席地而坐》精湛內斂又生猛的演出，令人驚艷。旋即以黑馬之姿，榮獲第 55 屆金馬獎最佳男主角提名。 王玉雯（飾 黃玲） 圖片｜《大象席地而坐》劇照 1997 年生，中國新生代女演員，就讀於北京舞蹈學院。2015 年因演出微電影《數字戀愛》，正式踏上演員之路。隔年，加入郭敬明同名小說改編的偶像劇《夏至未至》的演出，脫俗的臉孔與出眾的演技，令人為之一亮。在《大象席地而坐》中，以細膩多層次的演出，獲得全球影迷關注。 章宇（飾 于城） 1982 年生，畢業於貴州大學藝術學院，舞台劇演員出身，對於演出有著獨到的主見與堅持。2005 年，因演出電影正式進入演藝圈。2017 年演出《大象席地而坐》，爆發力十足又深沉的演技魅力，即獲肯定。2018 年又以《我不是藥神》中黃毛一角，入圍第55屆金馬獎最佳男配角提名，並獲得 GQ 年度人物盛典年度新銳演員獎。 李叢喜（飾 王金） 中國資深演技派演員，與導演姜文多次合作，同時也是知名製片人。演出作品有《陽光燦爛的日子》、《鬼子來了》、《太陽照常升起》等片。在《大象席地而坐》中演出孤獨的老人一角，不疾不徐的情感表達，叫人感到錐心的酸楚。 圖片｜《大象席地而坐》劇照 圖片｜《大象席地而坐》劇照 全球知名導演推薦 「電影語言革命性的突破！這部電影將永遠伴隨著我們。」 ——《撒旦探戈》電影大師 貝拉塔爾 「對這部電影愛不釋手，必定在電影史上留名的偉大處女作！」 ——《愛的佔有慾》金熊獎得主 卡林彼得奈特 「令人難忘的結局，讓人不想結束。」 ——《燃燒烈愛》韓國電影教父 李滄東 「在電影的夜空中劃過的流星。」 ——中國紀錄片大師 盧卡諾影展金豹獎得主 王兵 「胡波把生命放在電影裡，非常動人。」 ——奧斯卡最佳導演 台灣金馬獎主席 李安 圖片｜《大象席地而坐》劇照 全球影評 「《大象席地而坐》憑藉其獨特打造的故事、風格與氛圍，呈現了中國嚴重的各種問題與他們的痛楚。」 ——紐約客雜誌 「胡波的電影環繞著充滿幻覺的靈光，最大的功臣來自於他攝影機的抒情。」 ——權威影評網站 CineVue 「《大象席地而坐》深刻的刻畫且同情受苦的人們，既私密又史詩。」 ——英國電影協會 「他以清明的眼記錄下來，已不奢求希望，留下的是一點點近乎奇蹟的愛。」 ——作家、影評人．馬欣 「230 分鐘，是對觀眾的挑釁，但同時，也是一種極大的善意。」 ——深焦 DeepFocus 圖片｜《大象席地而坐》劇照 December 31, 2018 at 03:00PM 女人迷 womany.net

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飛魚菲爾普斯的人生啟示：習慣養成，建立一次次的小贏 http://bit.ly/2AqzEQG 大塊文化 習慣能對一個人有多大影響？在知名游泳選手「飛魚」菲爾普斯身上，我們看見了從日常生活裡養成的習慣，讓他獲得一次次的勝利。 二○○八年八月十三日早上六點半，已進駐北京奧運選手村的菲爾普斯被鬧鐘叫醒，開始一天的例行活動。 他套上運動褲，到餐廳用餐。他已在本週稍早的幾場比賽拿下三面金牌─至今生涯的第九面，這天則還有兩場賽事等著他。七點左右，他在自助餐廳吃著賽前餐：雞蛋、燕麥、四杯補充精力的奶昔。這也是未來十六小時預計消耗六千卡路里的第一餐。 菲爾普斯的第一場賽事是他最有把握的強項「兩百公尺蝶式」，預計十點登場。在槍響之前兩個小時，他開始一系列伸展操，一路從手臂、背部到腳踝（他的腳踝非常軟，可以展延九十度，不輸芭蕾女星腳尖點地的功力）。 八點半，他跳入池裡，先游個幾回暖身，然後是八百公尺混合式、六百公尺踢水、四百公尺雙腿夾浮板漂游、兩百公尺蛙式，以及一系列二十五公尺衝刺，以利心跳加速。整套練習下來剛好是四十五分鐘。 九點十五分，他離開泳池，穿上特製的泳衣 LZR Racer（俗稱鯊魚衣），泳衣非常貼身，需要二十分鐘才能將身軀擠進薄衣裡。然後他戴上耳機，聽著嘻哈音樂，等著出賽。 菲爾普斯七歲開始游泳，藉此消耗過剩的精力。他因為精力旺盛，讓母親與老師頭疼不已。當地游泳教練鮑伯．波曼（Bob Bowman）看到菲爾普斯修長的上半身、大手、偏短的雙腿（可減少在水中的阻力），一眼就認定他是個冠軍選手。 不過菲爾普斯容易情緒激動，每次賽前，無法心平氣和。他的父母正在辦理離婚，他對壓力束手無策。波曼送了一本教人放鬆的工具書給菲爾普斯的母親，請她每晚大聲唸給菲爾普斯聽。 該書有一招是：「把右手緊握成拳頭，放開時，想像壓力隨之而逝。」菲爾普斯靠這方法，在睡前一一緊繃並放鬆身體每個部分。 波曼深信，泳將求勝的關鍵在於建立正確的慣性行為。他清楚菲爾普斯有泳將稱羨的一流體型，不過能夠擠進奧運賽事的選手，各個都有無法挑剔的體格與肌肉組織。波曼發現，菲爾普斯儘管年紀輕輕，卻有不服輸的好勝心，因此能成為絕佳運動員。不過話又說回來，頂尖運動員哪個不是有強烈的好勝心。 波曼之所以能讓菲爾普斯優於其他對手，習慣是最大功臣。拜習慣之賜，菲爾普斯成了泳池裡心智的巨人。波曼無須控制愛徒各層面的生活，只要針對若干習慣進行重點訓練，這些習慣無關游泳，卻與培養正確心態息息相關。 他設計了一套練習操，協助菲爾普斯在賽前保持冷靜與專注，找出略高人一等的優勢，畢竟在運動場上，輸贏只是毫秒之差。 菲爾普斯十多歲時，每次練習結束，波曼要求他回家後要「觀看錄影帶，睡前看一次，醒時看一次」。 錄影帶並非指真的影帶，而是用心在腦中顯現完美比賽的模樣。每晚睡前以及每早睜開眼，菲爾普斯想像自己從泳池跳台一躍而下，在泳池裡以慢速、十全十美的泳姿前進。 他想像划動手臂的姿勢、泳池四周的牆壁、轉彎、終點線、身後的水渦、嘴唇浮出水面時噴濺的水滴、結束時摘掉泳帽的感覺。整個過程他躺在床上，閉上雙眼，「觀看」整個比賽、細查每個細節，一遍又一遍，直到牢記每個細節。 菲爾普斯。圖片｜來源 實際在泳池練習時，波曼命令菲爾普斯游出比賽的速度。他大叫：「播放錄影帶！」菲爾普斯盡最大之力，奮泳向前。整個過程幾乎給人反高潮的感覺（因為勝券在握）。 菲爾普斯在腦海演練多次，實際下水時，早將所有細節倒背如流。這招成功奏效，他越游越快，最後波曼只須在賽前對菲爾普斯耳語「備妥錄影帶」，菲爾普斯就會定下心，擊潰所有好手。 波曼在菲爾普斯的生活裡建立數個核心慣性行為後，包括飲食、練習時間表、伸展操、睡眠等等其他習慣，似乎全都自動就定位。這些習慣何以如此有效？為何能充當核心習慣？追根究底就是學術文獻裡所說的「小贏」。 小贏一如字面所言，是核心習慣得以帶動廣泛改變的一部分。大量研究顯示，小贏的威力與影響力之大，遠超過勝利與成就感本身。「小贏是穩定善用小優勢。」康乃爾大學一位教授寫於一九八四年。「每完成一次小贏，一切就開始動起來，為另一個小贏預作準備。」小贏會帶動深層的質變，方式是化小優勢為模式或習慣，久而久之讓大家深信，更大的成就與勝利近在眼前。 舉例而言，同志權益捍衛組織一九六○年代末期開始爭取權益，對抗同性戀恐懼症，一開始的努力均以失敗告終。他們積極鼓吹修法，廢除起訴同志的法規，但悉數被州議會斷然駁回。（推薦閱讀：世界金牌泳將唐聖捷：理想社會，沒人該為性別特質抱歉） 教師設計課程，輔導同志青少年，卻慘遭革職，因為這些教師的努力意味同性戀應該被社會接納與擁抱。同志社群雄心勃勃的宏大目標─終結歧視、不再受警方騷擾、說服「美國心理學會」取消同性戀是精神病的定義─似乎遙遙無期。 一九七○年代初期，「美國圖書館協會」的同志解放專責小組（Task Force on Gay Liberation）決定縮小目標範圍，致力說服國會圖書館重新調整同志解放運動書籍的索書號，希望換掉原本的分類號HQ 71-471（「不正常性關係，包括性犯罪在內」），改以較不具歧視的類目。 一九七二年，國會圖書館接獲更改分類號的陳情信之後，同意換掉舊有的分類號，改以新增的分類號HQ 76.5（「同性戀、女同性戀─同志解放運動、愛同志運動」）。雖然改變無足輕重，不過是換掉多年來書籍上架的老舊模式，但是成效卻令人振奮。 國會圖書館新政策上路的消息傳遍全國，同志權捍衛組織受此激勵，開始一系列的募款行動。短短幾年，男同志政治人物紛紛出櫃，並在加州、紐約州、麻薩諸塞州、奧勒岡州參選公職，其中不少人表示，國會圖書館同意調整同志類書籍的索書號，不啻是替他們打了一劑強心針。 此外，經過多年的內部辯論，美國心移|一九七三年重新定義同性戀，同性戀自此不再被視為精神疾病─此舉為州議會的立法鋪路，規定不得因性傾向而有歧視或差別待遇，否則就是觸法。 一切均始於一次次的小贏。 「小贏的組合並非井然有序、直線式或一系列，也不是按部就班朝預設目標一步步靠近。」知名組織心理學家卡爾．維克（Karl Weick）說。「更常見的情況是七零八落散見各處……一如透過微型實驗，研究測試阻力與機會的內隱理論成立與否。透過一次次實驗，從中找到騷動出現之前隱而未見的資源與障礙。」 這正是發生在菲爾普斯身上的際遇。鮑伯．波曼一開始指導菲爾普斯時，他、菲爾普斯、菲爾普斯母親三人，一起鑽研如何培養「錄影帶」視像以及放鬆的核心習慣，當時波曼與菲爾普斯都對這樣的做法是對是錯毫無頭緒。 波曼對我說：「我們一試再試，進行不同的嘗試，直到找出可行的辦法為止。最後我們發現，最佳辦法就是專心於微不足道的成功時刻，然後將它變成心靈扳機與慣性行為。每次賽前，我們會進行一系列的活動，目的是幫麥可建立勝利感。 「若你問麥可，賽前他腦袋都想些什麼，他會說，沒想什麼。其實這並非事實，更正確地說，應該是習慣接管了一切。比賽登場時，他已經完成了當天一半的計畫，每一步都高奏凱歌。拉筋伸展完全照計畫進行，暖身泳跟視像如出一轍，耳機播的也全是預錄音樂。 實際比賽不過是當天慣性模式的活動之一，除了勝利，還是勝利。贏得比賽是自然而然、預料中的結果。」 菲爾普斯。圖片｜歐新社 回到北京奧運現場，時間是早上九點五十六分，距離正式比賽還有四分鐘。菲爾普斯站在跳台後面，蹬足跳了幾下。聽到播音員叫到自己名字時，站上跳台，然後再走下跳台，一如每次出賽的慣例。他揮動手臂三次，這是他十二歲開始出賽後每次必做的動作。接著再次站上跳台，擺出預備動作，聽到槍響，入水。 菲爾普斯一入水，立刻意識到不對勁。泳鏡竟然有水氣，不知水氣從泳鏡上面還是下面滲進來。但他照常浮出水面，開始向前游去，希望問題不會太嚴重。 到了第二次轉身，視線越來越模糊。第三次轉身進行最後五十公尺衝刺時，泳鏡整個起霧，菲爾普斯什麼也看不到，既看不見泳池底部的水道線，也看不到終點牆面標示的黑色 T 字，無法計算還剩幾次划手才能抵達終點。對多數游泳選手而言，在奧運決賽不幸碰到「失明」，往往會驚慌失常。 菲爾普斯鎮靜如常。 除了泳鏡起霧，其他一切全照計畫進行。泳鏡起霧只是無傷大雅的突槌，畢竟事前已預作了準備。波曼有次叫菲爾普斯在密西根一個泳池摸黑練習，心想他必須為任何意外預作準備。菲爾普斯進行視像時，曾預演過類似意外，知道泳鏡起霧時，該如何因應。 在最後五十公尺，菲爾普斯估算自己還要划手幾下─十九、二十或二十一下吧。他開始數數，全身放鬆，全速前進。在距離終點二十五公尺，他開始加速。終點前的最後衝刺，他爆發力十足，讓他得以傲視其他參賽選手。 在第十八下划手，他心想應該快碰到泳壁。他聽得見觀眾吶喊聲，但他看不見，不知道他們是為他加油，還是為其他選手打氣。十九下，二十下，看來他還得再划一下，一如他腦部播放的影像。在第二十一下，他將手臂伸到最大距離，成功碰觸池壁。他的時間算得剛剛好。 摘掉泳鏡時，他抬頭看了看分數板，在自己名字旁邊寫著「世界記錄」。他又摘下一面金牌。 比賽結束，一位記者問他，摸黑游泳是什麼感覺。「感覺彷彿在自己預料中。」菲爾普斯答道。 這是小贏人生裡又一場勝利。 本文摘自查爾斯．杜希格的《為什麼我們這樣生活，那樣工作？全球瘋行的習慣改造指南》。由大塊文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《為什麼我們這樣生活，那樣工作？全球瘋行的習慣改造指南》 December 31, 2018 at 01:00PM 女人迷 womany.net

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成為自由工作者：如何接到人生第一個案子？ http://bit.ly/2GXsJEe 迷人來稿 新年自我新提案：想成為自由接案工作者？那要如何接到第一個案子呢？給你的「自由工作者獲得第一個案子及開發每月穩定基礎收入」的 11 個秘訣。 文｜老靈魂哲學家 ANCIENTPHILOSOPHER 圖片｜來源 前陣子突然收到許久不見朋友的私訊，說看見我成功挑戰了自由工作者新職涯，真的非常替我感到開心，也想問問「如果想獨立接案的話，該怎麼開始？」他們是一對移居歐洲的可愛台灣年輕夫妻，兩人都才華洋溢、思想獨立，積極努力之外還兼具強大的行動力，完全就是超適合成為「自由工作者」與「斜槓青年」的完美模板，只是因為從來沒做過，所以起步的時候仍舊覺得挑戰重重。相信很多有志成為獨立工作者的朋友，心中最大疑問都差不多──「到底要怎麼接到第一個案子呢？」 身為入行無敵短的，新手自由工作者，這個問題由我來分享好像再適合不過了！「開始」的一切，現在都還記憶尤新啊！（你會喜歡：不想上班打卡，下班責任制？要當自由工作者，先知道這五件事） 說實在的，我真不是什麼接案大神，只是一個比較幸運的在小小「自由工作者 Freelancer」生涯起步時，就遇上各種貴人的「菜鳥獨立工作者」（真的很感謝所有幫助我、給我機會的可愛人們）。但為了所有擁有相同理想的朋友們，我會在這邊嘔心瀝血的，將所有自己如何在自由工作者生涯起步 30 天內，開始每月穩定賺進基礎的 2-3 萬並逐步挑戰更高收入的故事，以及其他獨立工作者成功「開始」、快樂「延續」的方法，全都介紹給也渴望脫離組織，成為獨立自由工作者的朋友們。 以下分享 11 大「自由工作者獲得第一個案子的方法 ＆ 開發每月穩定基礎收入的秘訣」： （PS. 我的專業是行銷／文字／職涯發展領域，不同專業領域的情況與生態可能也會有所差異，大家可以斟酌參考。） 1. 「接案平台」： 圖片｜來源 我自己開始時，是透過 104 搜尋兼職工作（也可以試試 104 外包網，不過那個需要付費）、ptt soho 版、朋友介紹、從自己網站來的邀約⋯⋯等等，這些管道找到案子的。還有其他更多更多接案平台，也都可以多嘗試，如：UpWork、Freelancer.com、PressPlay⋯⋯等等。如果人在國外或英文不錯，也可以試著接當地或跨國的案子，酬勞會比較高很多！（我以前在英國讀書的時候都用 indeed＋LinkedIn 找工作，滿實用的。） 2. 「準備好接案履歷＆參考作品／範例」： 要有寫得很好、很吸引人的履歷＆相關作品案例給案主參考，像是 CakeResume 就滿好用的，版型都很美很直覺，推薦！但內容方面就要靠自己去調，真的要直接的大力強調出自己厲害的地方，必需把自己當作一個品牌、一個獨立的個人公司去寫，直接條列出你所提供的服務項目，要一目瞭然，然後再用相關學經歷、能力、數字化的成效，與相關實務成果去強化每個服務項目的說服力。 3. 「Find your niche!」： 要接案的話，先找到自己在專業領域的「niche」去強調很重要，會讓自己更有代表性和特色！也會讓需要的人直接想到你。舉例來說：除了跟大家一樣說自己行銷很強之外，也強調自己在 SEO、內容行銷上面尤其厲害；除了說自己擅長寫文章之外，也強調自己在撰寫數位科技領域的文章尤其出色。 4. 「要解釋疑慮、找到自己和別人不一樣的價值」： 舉例來說，如果你人不在本地，案主可能會不太敢找你，這時候就要主動說明你的溝通合作方式會怎麼進行、會目標導向、重質重量的準時完成⋯⋯之類的。也可以強調自己因為人在某某地方，所以可以結合當地資源、體驗產出什麼更棒的東西來。 5. 「Cold emailing 也不失為一個好辦法」： 整理所有可能會需要妳服務的公司、組織、案主、出版社、媒體⋯⋯，然後針對他們「客製化」的寫一封吸引人的 Email／私訊＋作品大力推薦自己，也是一個獲得高薪案子的好方法！但記得一定要「針對案主客製化內容」（想想他們為何需要你的服務，而且還非你不可），且「大量大量」的寄！沒回應很正常，沒什麼好悲傷流淚的！寄幾百封出去，拿到「一個」長期配合、酬勞又不錯的好案子，就很值得了！ 6. 「把短期專案談成長期合作」： 圖片｜來源 利用「面試」或「執行時的接觸」，每一次合作都要全力以赴，建立信任！把短期的案子變成長期的合作，這樣才不會讓自己每天都在面對新案主、每天都要重新溝通，忙得焦頭爛額。例如：面試的時候，在相談甚歡準備簽約之前，可以直接提出，告訴案主你可以與對方長期合作：提供哪些服務和價值、如何進行、每月酬勞多少、強調長期合作可以為雙方節省的「溝通與信任成本」。也可以在專案合作愉快、即將結束之前提出，這種時候對方也會更有意願和你發展長期的合作關係！ 7. 「一定要有自己的平台」： 吸引多少追蹤者是其次，首先是你至少要「有」，因為這將會是長期經營客群、維持顧客與潛在 TA 的關係的重要平台，也是讓潛在案主有機會透過搜尋找到你的管道。個人網站或社群平台上，至少要包括以下資訊：簡介、聯絡資訊、和自己的專業與個人特質相關的內容（例如：文章、影片、作品、想法＆日常生活分享⋯⋯等等，不需要很專業生硬，但要能大致表現出「你就是這個領域的人」）。 8. 「別做代工，要做獨一無二的自己」： 想辦法經營平台，抓住管道與顧客，就能掌握主導權。充實自己的能力、特色和賣點，思考自己可以帶來哪些跟同領域競爭者不一樣的「核心價值」，也是超級重要的一環！否則便很容易像很多新手自由工作者一樣，自己出來做之後，才發現一切都和想像中的不一樣，不只更不受企業／組織重視、溝通更複雜、收入更低／福利更少、被取代性更高，而且還比原本的全職工作更累、更抓不到工作與生活的平衡。而這全都是因為「你只把自己當代工」啊！舉例來說：如果你是文字工作者，試著別只當寫手，努力當作家、當自媒體人、當關鍵意見領袖、當某個領域的專業人士；如果你是社群小編，試著別只當 po 文、提供素材的人，努力做社群經營者、做整個網路行銷策略的主導人。 9. 「妥善安排工作量、規劃收支是必須的！」： 例如：接一個或幾個「比較花時間酬勞也比較高」大概每個月 2、3 萬左右的「長期案子」（金額越高責任可能也會越重，要斟酌考慮），然後再零散的接一些幾百塊、幾千塊的短期或一次性小案子⋯⋯之類的。（你會喜歡：燃燒肝臟的自由接案工作者，你更要懂「被動收入」！） 10. 「存好一筆勇敢基金」： 定期儲蓄／投資，擁有穩定的積蓄，支持自己繼續堅持叛逆下去也很重要，這樣才能不用擔心生活，可以快樂的享受得來不易的自由啊！ 11. 「告訴身邊所有人你在幹嘛」： 沒錯！這就是最害羞，也最困難的一點了！在八字都還沒一撇的時候，就要大肆告訴身邊所有人你在做什麼，實在是一件恥力無限的事情。但是不要懷疑，親朋好友絕對是你開啟新生涯時，最想幫助你的人！尤其當大家看到你瘋狂認真努力的樣子，身邊愛你的人們絕對都會被感動，甚至願意無條件的幫助你。不論是給你建議、提供經驗＆協助，還是提供資源、介紹機會，你會發現世間處處有溫情。但前提是，自己本身就要做個好人、願意付出、待人真誠且值得的人，而且永遠心懷感激、虛懷若谷，不要把別人的善意當作理所當然，也不要把全部的成功都歸功於自己，想想是多少的幸運、朋友的相伴和貴人的相助，才成就了今天的自己呀！ 圖片｜來源 為所有想自我野放的上班族朋友們加油！（你會喜歡：上班族必載 5 款 APP：不必放棄理想生活，讓你掌握每個當下） December 31, 2018 at 12:00PM 女人迷 womany.net

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性行為積極同意制如何實施？加拿大與瑞典做給你看 http://bit.ly/2EZ5R50 女性主義有事嗎 若台灣實行性行為積極同意制度，真的會讓人更容易提告，讓誣告案件滿天飛嗎？七張圖表帶你更了解積極同意制度！ 文｜Barnaby 繼加拿大之後，瑞典於今年七月起，也實施了性侵「積極同意」的新制。 台灣現在對於性侵的認定標準是「違反對方意願」，也就是受害人已經明確說出不要的情況下，行為人依舊「硬來」才構成犯罪。但若引入積極同意模式，則是未取得對方同意，就構成性侵。 這類修法報導一出，許多人如喪考妣：「難道要由被告舉證自己無罪？」、「違反無罪推定」、「這樣之後誰敢打砲」等等質疑排山倒海而來，甚至也有執業中的法律人士，看了片面的資訊，就做出了「不應該讓被告負擔舉證責任」的結論。 當然，也有不少民眾質疑，如果台灣哪天效法了積極同意制度，鬼島直接化身為誣告者天堂，根本是敲響了男性的喪鐘！ 先說結論：這些說法全・都・是・錯・的。積極同意的制度，不會讓人更容易提告，也不會讓誣告者滿街跑。 圖片｜女性主義有事嗎 提供 圖片｜女性主義有事嗎 提供 圖片｜女性主義有事嗎 提供 圖片｜女性主義有事嗎 提供 圖片｜女性主義有事嗎 提供 圖片｜女性主義有事嗎 提供 圖片｜女性主義有事嗎 提供 參考資料： 李佳玟，說是才算同意（Only yes means yes）--增訂刑法「未得性交同意罪」之芻議，台北大學法學論叢，第 103 期，2017 年 9 月，頁 53-118。 延伸閱讀：（以下連結將導至站外） 他山之石—瑞典積極同意權在台灣可行嗎 不要就是不要──德國修法強化保障身體自主權 誣告時代來臨？六個 Q&A 釐清你對「積極同意」的誤解 December 31, 2018 at 11:00AM 女人迷 womany.net

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生活英文｜afraid of the cold? 我怕冷的英文其實該這樣說 http://bit.ly/2F0u4sv 希平方 你知道「我很怕冷」的英文其實不是 “I'm afraid of the cold” 嗎？在寒冬中，一起來學習能夠精準表達體感溫度的英文！ 你喜歡冬天嗎？怕冷的人可能就不喜歡這個季節了，每次手都冷到無法寫字真的很痛苦耶。大家想一想，如果想和外國人表達「我很怕冷」，英文要怎麼說才對呢？可以說 I'm afraid of the cold. 嗎？讓我們來看看情境對話。（推薦閱讀：天冷你很 hot！五個學起來「愛水不怕流鼻水」的禦寒穿搭） 圖片｜希平方 提供 情境對話 今天天氣微轉涼，David 穿了長袖長褲加外套，John 老師問 David 說有這麼冷嗎？怎麼穿這麼多，David 就回答 John 老師： I'm afraid of the cold.（我很怕冷。） John 老師聽完後想說：冷有這麼可怕嗎？怎麼會用 afraid 這個字。想了兩秒之後，終於懂了 David 的意思。大家想一想，為什麼不能這樣說呢？這句話哪裡有錯誤呢？ 破解 NG 英文 這句話怪的地方就是用了 afraid 這個字，be afraid of something 是我們很常用的用法，表達「害怕某事物、畏懼某事物」，通常會接上你真的心生恐懼的事物，例如： I'm afraid of the dark.（我很怕黑。） I'm afraid of cockroaches.（我很怕蟑螂。） 而我們常常說的「怕冷」，並不是碰到冬天就很懼怕，只是身體容易冷，需要穿很多衣服，或很不喜歡寒冷的天氣，碰到這種情況，就可以這樣表達： I can't stand the cold.（我怕冷。） I can't handle the cold.（我怕冷。） I hate the cold.（我很討厭冷。） 圖片｜來源 那「不怕冷」可以這樣說： I can stand the cold.（我不怕冷。） I can handle the cold.（我不怕冷。） The cold doesn’t bother me.（我不怕冷。） bother 有「使困擾、使煩惱」的意思，因此字面上說「寒冷不會使我困擾」，就是要說「不怕冷」的意思。有沒有覺得這句話很耳熟呢？沒錯，就是《冰雪奇緣》的艾莎唱過啦！ The cold never bothered me anyway!（反正我從來都不怕冷！） 快聽歌回味一下 ↓ ※小提醒，醫學上真的有異常懼怕寒冷的病症，如果是這種病症的患者，當然就另當別論囉！ 舉一反三，想說「我怕熱」可以說： I can't stand the heat.（我怕熱。） I can't handle the heat.（我怕熱。） I hate the heat. （我很討厭炎熱。） 那「不怕熱」可以這樣說： I can stand the heat.（我不怕熱。） I can handle the heat.（我不怕熱。） The heat doesn't bother me.（我不怕熱。） 中文和英文是差異很大的語言，中文會說「怕冷」，但英文如果直接用 afraid 就會產生完全不同的語意了！下次就知道要表達「我怕冷」、「我怕熱」要怎麼說了喔！ ◎ 原文文章：『我很怕冷』其實不是 I'm afraid of the cold.？！ 延伸閱讀：（以下連結將導至站外） 【英文學習APP】想用手機學好英文？這款APP做到了！ December 31, 2018 at 10:00AM 女人迷 womany.net

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日本攝影師看淡水：每天都能看到大海，是很幸福的生活 http://bit.ly/2F0wTZo 迷人新鮮事 除了老街、阿給、鐵蛋以外，你印象裡的淡水還有什麼？台港日三地攝影師共同拍攝淡水風光，與你分享鏡頭下的淡海！ 台港日攝影師在淡海新市鎮會碰撞出什麼火花？ 主打分享淡水地區生活訊息的粉絲專頁「淡海美好生活」邀請台灣攝影師 Ricor、香港攝影師王嘉豪及日本攝影師濱田英明（Hideaki Hamada）到淡海新市鎮及周邊進行「用鏡頭寫淡海」創作計畫，透過三種攝影風格，勾勒出居住在此的淡海生活想像，三人累計按下 5320 次快門，精選出 70 張城市樣貌。 「台港日生活攝影展」是首次有亞洲三國攝影師跨國合作紀錄淡海地區，自今年 11 月 30 日起至明年 1 月 31 日止，於台北誠品 R79 中山地下書街展出，全長將近75公尺的大型光盒燈箱，歡迎喜愛攝影、設計的民眾前來打卡、拍照；也希望不論是去過或沒去過淡海地區的你／妳，都能在本次展覽中感受到不同面貌的淡海。 圖片｜淡海美好生活 濱田英明：最理想的居住地方，是靠海的地方 圖片｜淡海美好生活 濱田英明曾為日本許多知名品牌拍攝影像作品，也多次跨海來台，合作過的藝人包括人氣樂團五月天、歌手田馥甄和吳青峰等，在台港日等地區都擁有眾多粉絲，是時下相當受到歡迎的攝影師。 現居日本大阪的他，小時候生活在瀨戶內海附近的兵庫縣淡路島，因此對於同樣靠海很近的淡海新市鎮印象深刻。他說，如果住在淡海新市鎮，每天走路就可以看到大海，是很幸福的生活，他自己很喜歡住在充滿自然的地方，工作結束後可以好好休息。(推薦閱讀：看海人最愛的北海岸秘境：龍洞、象鼻岩、八斗子） 濱田英明的作品給人一種自然又溫暖的感覺，他認為自己不只是拍照，而是希望捕捉住最美的瞬間，這次以「自由、創意」為主題拍攝，因為喜歡淡海的環境，也對主題有共鳴，拍得太過癮，以至於在第一天就用完自己帶來的底片膠捲，還上 IG 向網友求救問「台北哪裡可以買底片」，吸引網友熱情回覆。 圖片｜淡海美好生活 圖片｜淡海美好生活 此次受邀來台拍攝淡海新市鎮，分別以江沂宸的都會女子形象，以及兩位小男孩的童趣時光等設定著手，搭配日常生活的環境，呈現「如果我住在這裡，會是什麼模樣？」的主題。 還有當地的居民看到本次攝影作品後，驚喜地發文回覆：「不敢相信這麼有質感的生活就發生在淡海。」 經過本次拍攝計畫，濱田英明對於淡海新市鎮的未來抱持正面態度，他說，「淡海可能會在五年、十年後，成為一個與布魯克林一樣能夠看到許多年輕人聚集、有許多藝術家群聚在一起的地方」。 王嘉豪：如果淡水是個人，那應該是容易讓人愛上的人 圖片｜淡海美好生活 曾獲 IPA 國際攝影獎、攝影經歷超過 10 年的香港攝影師王嘉豪，擅長捕捉重點瞬間及特殊氛圍，他曾與日本鳥羽旅遊局合作海女攝影計畫，獲得好評，這次受邀來台拍攝淡水一帶秘境，挖掘淡水不同面貌。 王嘉豪一直以來都喜歡以河或海等與水有關的主題創作，這次他從老街開始，一路拍攝淡水老街、緣道觀音廟、石牆仔內自家烘培咖啡、滬尾漁港、關渡宮、漁人碼頭、沙崙海灘等；期間經歷了颳風、下雨、豔陽及彩虹等各種情境。 來源｜淡海美好生活 「淡水到台北，沒有真的很遠」，王嘉豪說，淡水讓他想到香港的東涌，離市區有點距離，生活品質、環境卻遠勝熱鬧的地區，正因如此，他第一間購買的房子就在東涌，他說，「我想要回家就是回家了，安靜不吵鬧，有生活品質，而淡水讓我想到東涌。」 Ricor：淡水是一個隨性的藝術家！ 台灣新銳攝影師 Ricor 兩天拍攝過程都遇到突來的雨，以及雨後天晴，他說淡水真像是個隨性的藝術家，有夕陽及海景等面貌；偶有晴天偶爾下雨。（推薦閱讀：旅行是為自己停駐！綺美台灣風景：藍眼淚、慕谷慕魚、忘憂森林） 這次拍攝後，也顛覆 Ricor 對淡海的印象，他坦言，以前對淡海新市鎮的印象停留在養老，因為身邊有一些人在淡海新市鎮購屋是為了退休後居住，本次到淡海新市鎮攝影，發現這裡讓他聯想到舊金山，有新舊建築並存、臨海，未來應該會有不錯的前景。 圖片｜淡海美好生活 Ricor 這次拍攝以一男一女作為新婚夫妻範例，從騎機車遊逛、搭輕軌散步到兩人在 MUJI RENOVATION 空間改造企劃實品屋內工作、休息等，都具體描繪出新婚夫妻在這裡生活的樣貌。 「用鏡頭寫淡海」台港日攝影展 圖片｜淡海美好生活 本次展覽中引用了不同文學作品的內容，帶領觀賞者進入漫遊者的城市想像，例如：摘錄了旅日作家張維中《東京小路亂撞》的一段：「不要帶著非要獲得什麼的情緒，隨心所欲，途中下車。當下以為不足為道的普通畫面，都將在回到現實生活裡，在回憶中，放大成壯闊的風景。」 「台港日生活攝影展」是首次有亞洲三國攝影師跨國合作紀錄淡海地區，自今年 11 月 30 日起至明年 1 月 31 日止，於台北誠品 R79 中山地下書街展出，全長將近 75 公尺的大型光盒燈箱，歡迎喜愛攝影、設計的民眾前來打卡、拍照；也希望不論是去過或沒去過淡海地區的你／妳，都能在本次展覽中感受到不同面貌的淡海 活動頁面：用鏡頭寫淡海 ｜台港日生活攝影展 December 31, 2018 at 09:00AM 女人迷 womany.net

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一位離婚律師的忠告：嫁給能支持你企圖心的人 http://bit.ly/2Al9n6m Marie Claire 美麗佳人 在關係裡應該注意什麼樣的小細節，才能在相愛時也保有自己？一個律師透過辦理離婚案件所產生的調查結果，告訴你在關係裡的七個忠告！ 根據 Marisa Bate 的調查—能在充滿「分手」的第一線工作中學到什麼快樂的關係？ Georgina Hamblin 一天的工作就是在瞭解他人的婚姻狀況，作為 Vardags 的離婚和家庭法主任，Hamblin 被廣泛認為是全國最好的離婚律師之一。她表示「長大後，我一直是家裡調解員的角色，當我八歲時就以中間人的角色在處理家裡的問題，而現在，我以此維生。」 當英國廣播電視劇 The Split —透過女性離婚律師家庭的鏡頭來探索現代的婚姻—開始在 BBC One 播出，我們向 Hamblin 詢問她自己在愛情中學到什麼以及成功婚姻的秘訣。 圖片｜Marie Claire 美麗佳人 提供 為你的夢想空出時間 「我的其中一個關鍵的愛情功課就是獨立完成事情，這能讓你以健康、富有成效的方式維持心靈上的滿足—這可以是一項興趣或是一些具有創造性的東西。當我休產假時，我開始覺得牆壁好像在寸寸逼近我，顯然的是我需要回去工作以及找尋自己的熱情，我們無法仰賴另一半完全滿足自己所有的需求。因此，能做到這一點的夫妻都是兩人都各自擁有家庭以外的生活的人。」 嫁給能支持你的企圖心的人 越來越多女性成為家庭關係中負責養家的角色，我的一個客戶無法面對自己妻子持續飆升的職位—我稱之為「女超人的配偶」，他說：「她可以出去做任何自己喜歡的事」，他也將此認為是某種自私的行為。 因此必須確保你的另一半理解你的職業抱負，而你也同樣理解他的。從最一開始就誠實地談論你如何看待這種關係在你的職業抱負中所發揮的作用。（推薦閱讀：Lean In 之後：事業、育兒、婚姻，我們真能 have it all？） 對自己有自信 決定離婚絕非一個簡單的決定，但控制自己的生活能使你有自己的權利。一位來找我的客人告訴我，她對失去了富有權利與成功的丈夫的未來充滿恐懼，但自從她離婚後，她購入了自己的房子，她也有了自己的收入來源，也找到了她自己的一片天。 看見女性們重新展開她們的人生是一件非常令人開心的事，尤其是知道她們曾經是愛情暴力中的受害者。 我看過好多次女人們明明就知道老公有外遇，卻總是睜一隻眼閉一隻眼。 投資你的關係 我的其中一個客戶讓我回想起自己的愛情，並提醒自己從中學習到了什麼— 老婆是工作 12 小時在養家的人，而老公則是在經營小型企業。不管你覺得你的工作有多重要，你千萬不能讓你的另一半感覺不被重視。我時常想到我這位客戶，也常常用這方法來維持我自己的婚姻。永遠要記住，你的問題沒有比你另一半遇到的困難嚴重，你同樣也要為他們著想。 圖片｜Marie Claire 美麗佳人 提供 別在問題出現時才在解決 當我不滿意我老公做的事的時候，我一定會馬上說出來。在相愛的時候有一些尷尬的小談話是很重要的，這也是我的其中一個關鍵的愛情功課。將不愉快講出來能防止問題再度發生，也不會讓這些事在你們下次吵架時又被搬出來講。 像我說的，我看過好多次女人們明明就知道老公有外遇，卻總是睜一隻眼閉一隻眼。這種事情只會繼續重演，即使老公道了歉、發誓這種事再也不會發生，你卻發現他已經在外跟其他女人有私生子，甚至要出生了。因此，即時面對問題才能避免事情超出我們的掌控範圍。 當夫妻離婚後，他們通常都會清空共同財產，而我們發現，這種事更常發生在女人身上。（推薦閱讀：告別的離婚心理學：學會分離，才能好好相聚） 做艱難的選擇時一定要小心 你情緒不穩時就很容易出事，但最開心的人總是那些為自己設立高標準又都能做到的人。我有一個客戶，為了讓自己覺得這樣子的選擇是為自己與孩子做出最正確的決定，因而選擇接受了不管是在小孩監護權或是生活所需上都對他較為不利的條件。 同樣的，我也遇過有老公們因為離開了配偶（或是有外遇）而感到罪惡，所以什麼都願意給。你必須了解每個決定所帶來的後果。 管理好你的財產 我知道很多人覺得訂定婚前協議書是一件非常不浪漫的事，但如果你是在最愛彼此的時候分配財產，你才會得到最公平的結果。當夫妻離婚後，他們通常都會清空共同財產，這種事最常發生在女人身上。 婚姻可說是你一生中會遇到最重大的契約之一，所以千萬不要盲目地亂簽下它。你要預留一點「逃跑基金」比較保險。這能讓你們能有最平衡、健康的愛情。 Text / Marie Claire 美麗佳人 Photo / Marie Claire 美麗佳人、網路 【本文由 Marie Claire 美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 五個獵才公司要的人才條件 你中哪幾點？ 每天起床都超痛苦？有這5個症狀代表你該換工作了 【Kathy總經理老實說】職場上，你必須知道誰會影響你的未來！ December 30, 2018 at 06:30PM 女人迷 womany.net

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我們合好，好不好？教你用英文談感情 http://bit.ly/2Vi6Q5N 希平方 再怎麼吵，還是想與你和好。求和的英文該如何表達？一次整理關係中常見的英文用法！ 感情出現裂縫，有些人會試圖修補關係，讓雙方和好；有些人則選擇終止關係，雙方各走各路。一段關係的結局是「重歸於好」還是「分手收場」，你知道怎麼用英文表達嗎？今天就來認識一下吧！（推薦閱讀：沒關係是愛情啊！吵架讓我們磨出最契合的形狀） 圖片｜希平方 提供 重歸於好 ◎ get someone back 挽回某人、讓某人回心轉意 Dorothy is still trying to get her ex-boyfriend back; she just can't forget him.（Dorothy 仍在試圖挽回她前男友；她就是忘不了他。） ◎ take someone back 與某人重歸於好、允許有婚外情的配偶回家 Steven begged his wife to take him back, promising he would never cheat on her again.（Steven 求他太太與他重歸於好，承諾再也不會背叛她了。） ◎ make up 和好 要表示「跟某人和好」，可以用 make up with someone 這個表達法。例如： My girlfriend is giving me the cold shoulder. What can I do to make up with her?（我的女友在跟我冷戰。我能怎麼做才能跟她和好呢？） 另外也可以說 kiss and make up，字面意思是「親吻並和好」，但其實就是「和好」的意思，類似中文說的「握手言和」。例如： They quarrel a lot, but they always end up kissing and making up soon after.（他們經常吵架，但總是很快握手言和。） 分手收場 ◎ break up 分手 如果要表示「跟誰分手」，可以寫成 break up with someone。 I can't believe they broke up over such a trivial matter! After all, they had been seeing each other for seven years.（我無法相信他們居然為了這種小事分手！畢竟，他們已經交往七年了。） ◎ break off 終止一段關係 After learning that her fiance was two-timing her, Peggy broke off the engagement right away.（發現她未婚夫外遇之後，Peggy 馬上跟他終止了婚約。） ◎ split up 分手、離婚 如果要說「跟誰分手」，則可以寫成 split up with someone。 The couple split up because of irreconcilable differences in values.（這對戀人因為一些無法妥協的價值觀分歧而分手了。） 圖片｜來源 ◎ be done with 與...結束關係 Done 有「與⋯⋯再無關係」的意思。要表示「與某人之間已經結束、再無瓜葛」，就可以說 be done with someone。例如： Henry has no intention of marrying me. He said he would five years ago, but all he did was keep me waiting. I'm done with him.（Henry 沒有娶我的意思。他五年前說他會，卻只是讓我一直空等。我跟他到此為止了。） ◎ go separate ways 分手、分開 字面意思是「走分開的路、各走各路」。用在感情世界中，就是「分手、分開」的意思。例如： I'm afraid we'll have to go our separate ways, but I hope we could part on good terms.（我們恐怕必須分開了，但我希望我們能好聚好散。） 學會這些表達法後，相信下回再看到一段關係和好或是終止時，就知道該怎麼用英文形容囉！ ◎ 延伸閱讀：（以下連結將導至站外） 【英文學習APP】想用手機學好英文？這款APP做到了！ December 30, 2018 at 05:00PM 女人迷 womany.net

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Kode with Klossy：從維密超模到推動程式語言教育 http://bit.ly/2AnDhH6 迷人來稿 Victoria Secret 天使超模──Karlie Kloss，發起了「Kode with Klossy」夏令營，提供美國 13 至 18 歲的女孩學習程式語言，致力於創造更多女性的學習機會，讓更多的女孩們知道：妳們有無限的可能！進而改變女性在社會與職場上的地位。 文｜Nessie Lu 2015 年，美國第一屆「Kode with Klossy」的夏令營開跑，課程內容著重在提供美國 13 至 18 歲的青少女學習 Ruby、Javascript、HTML、CSS 等程式語言（與紐約時報相同的程式語言）。令人意外的，並不是這場活動提供全額獎學金，也不是它從一開始就額滿的成功，而是這個教育機構是由一位 Victoria Secret 天使超模發起的。（推薦閱讀：《學數學的女孩們》導演專訪：別讓別人告訴你，只有男孩數理強） 1992 年於美國芝加哥出生的 Karlie Kloss，於 2006 年的一場當地慈善伸展台被經紀人發掘，並在她人生中的第一季時裝周，就被超過 64 個國際知名品牌預訂，從此，美國時尚界就誕生出了這樣一位既聰穎又有魅力的寵兒。她的形象一直都是平易近人、親切、陽光的，造就了而後她在業界的好人緣。 Karlie 在 Kode with Klossy 的辦公室。圖片｜來源 然而，在一般人眼中如此璀璨精彩的生活並不能滿足於 Karlie。Karlie 曾在一篇與 CNet 的訪談中提到，自己從小到大都對數學和科學非常有興趣，若不是幾年前被模特公司發掘，或許現在的她就會踏上她父親的路，成為一名醫生。她更感受到科技對於時尚界來說，是日漸重要的存在，從能夠穿戴的科技產品到 3D 攝影開始在時裝秀上露面，她開始想要了解這些創新背後的科技原理。於是，2014 年，她辭退了 Victoria Secret 的天使模特榮譽，暫退時尚界，並前往紐約大學就讀加勒廷學習學院（Gallatin School of Individualized Study of New York University），主修程式編碼語言。後來，她更將自己所學發揮在發起自己的 YouTube 頻道，不僅將自己的日常生活紀錄給自己的粉絲，影片的設計和編碼都是她親手完成。 Karlie 與 Kode with Klossy 學員。圖片｜來源 後來，她發現，除了現在的她有能力讓自己學習喜歡的東西以外，她更想要讓更多女性有這樣的機會。她更作了研究，發現在美國科技界當中，女性只佔了 30%，而超過 30 歲的女性主管，比起同年齡同能力的男性同事，她們只能位居更低的職位。於是，2015 年，她創立了「Kode with Klossy」，致力於提供美國各城市青少女的程式語言學習。（推薦閱讀：阿富汗首間「女子程式」學校：沒看過鍵盤的她們，現在用程式改寫中東未來） Karlie 說，當她第一次接觸到程式語言時，她就感受到了這樣的語言能夠被更有創意、更有力量的方式使用，她認為只有創造更多女性學習的機會，才有辦法改變女性在職場上和社會上的弱勢地位。當一個女孩有能力說出自己的故事，創造屬於她的價值時，這樣的現象才有辦法改變。2016 年，她因為程式語言教育而被《Time Magazine》（時代雜誌）評選為年度最具影響力的人物之一，與 Leonardo Decaprio（李奧納多迪卡皮歐）、Nicki Minaj（妮奇米娜）、Priscilla Chan（馬克祖克柏妻子）與 Mark Zuckerberg（馬克祖克柏）並列於當年的雜誌中。 Karlie Kloss 2016 年的 Time Magazine。圖片｜來源 2018 年，Karlie 更參與了第十七季《Project Runway》的節目製作，並擔任導師和製作人。這個計畫多年來，致力於讓更多美國年輕設計師實現時尚夢想，而她希望藉由這樣的參與，能夠讓參賽的年輕設計師有更清楚的方向，和要如何更穩固地創造自己的時尚帝國。 從 Karlie 的故事中，我們看見了一位堅強的女人，她不僅有野心、有夢想，她更想要讓更多的女孩與她一樣，有實現夢想的能力。她將自己所有學到的東西回饋於她所處的國家，不要求任何回報，只希望在女性工作和社會平權上付出自己的心力。在這個被社群媒體主導的世代，她用實際的行動真正幫助到了許多人。Karlie 致力於讓更多女性處於領導地位，並希望過去幾年在「Kode with Klossy」的女性同伴們能夠將自己所學，回饋於這個機構，讓更多年輕女孩能夠實現自己的夢想。（推薦閱讀：女人可以不一樣：她白天走台步，晚上寫程式） December 30, 2018 at 12:00PM 女人迷 womany.net

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《鬼怪》劇中的滑雪場！盤點日本、韓國、中國 6 大滑雪場 http://bit.ly/2BR9A10 Marie Claire 美麗佳人 冬天到，為你精選六個亞洲滑雪好去處，一起來一場冬日裡的暖身運動！ 許多人一到冬季，就想到會下雪的國家，滑滑雪、賞賞那漫天飛舞的雪花，這次要推薦給大家，鄰近我們的日本、韓國及中國，這 6 間滑雪場可是連滑雪教練們都愛上的地方。（推薦閱讀：小孩跌倒爸媽卻在旁邊笑哈哈？「不怕失敗」的法式滑雪教育） 韓國龍平度假村 圖片｜Marie Claire 美麗佳人 提供 在韓劇《孤單又燦爛的神-鬼怪》曾出現過的滑雪場就是這間，也是經典韓劇《冬季戀歌》所拍攝的場地，擁有 28 條滑雪道、14 部空中纜車的龍平渡假村，是目前全韓國最受歡迎的滑雪勝地，不論是初學者、進階者，都可以找到適合自己的雪道。（推薦閱讀：孔劉的賀爾蒙炸彈來了！席捲韓國的神劇《鬼怪》） 地址：韓國江原道平昌郡大關嶺面奧林匹克路 715 韓國 HIGH1 滑雪度假村 圖片｜Marie Claire 美麗佳人 提供 滑雪教練自己都愛去的 HIGH1，以一條長 4.2km 的滑雪道著稱，涵蓋 3 座山峰的滑雪場，可以滿足新手、初學者、進階者等需求，包含 18 條滑雪道、6 部空中纜車。 地址：韓國江原道旌善郡古汗邑 High1 街 500 日本 Club Med Sahoro 北海道度假村 圖片｜Marie Claire 美麗佳人 提供 主打經典親子旅行的 Sahoro 度假村，在北海道開幕至今已有 30 年，而這裡也擁有全亞洲最鬆軟的雪質。滑雪場包含 21 條滑雪道、9 部空中纜車，總長 27 公里的滑雪道，是許多滑雪愛好者的滑雪勝地首選。 地址：日本北海道上川郡新得町 147 Niinai Nishi 6-sen 日本 Club Med Tomamu 北海道度假村 圖片｜Marie Claire 美麗佳人 提供 去年盛大開村的 Club Med Tomamu 以時髦、新穎的風格著名，並鄰近於日本北海道最有名的雲海纜車，擁有 29 條滑雪道、6 部空中纜車，不論是初學者、滑雪好手都可以盡興在此玩樂。此外，Tomamu 還有微笑海灘及愛絲冰城。 地址：日本北海道勇拂郡占冠村 2171-2 Nakatomamu079-2204 中國 Club Med 北大壺度假村 圖片｜Marie Claire 美麗佳人 提供 位於中國吉林省的北大壺度假村，有著遼闊的冰天雪地，更以晶瑩剔透的粉雪著名，其豐富的設施讓人一進到這裡就不想離開，像是多條分級分齡的雪道、自由式滑雪跳台、 雪地魔毯等。擁有 16 條滑雪道、7 部空中纜車及一座冰雪樂園，可以滿足親子、滑雪愛好者等需求。 地址：中國吉林省吉林市北大湖滑雪景區 中國 Club Med 亞布力度假村 圖片｜Marie Claire 美麗佳人 提供 座落於中國最大滑雪區的亞布力度假村，共有 29 條滑雪道、2 部空中纜車，長 35 公里的雪道，可以滿足滑雪好手的各種滑雪挑戰。度假村更與法國國家滑雪學院 ESF 合作，提供 4 歲以上分級分齡專業滑雪與滑雪板團體課程。 地址：中國哈爾濱市尚志市亞布力滑雪旅遊度假區 Text / Marie Claire 美麗佳人 Photo / Marie Claire 美麗佳人、club med、龍平渡假村、HIGH1 【本文由 Marie Claire 美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 史努比、Hello Kitty 全都換上耶誕裝！2018日本環球影城必入手的16款聖誕限定商品 每年都要朝聖！東京澀谷2018「青の洞窟」聖誕燈飾，散發出絕美的神秘面貌～ 從早到晚走出戶外就能滑雪！北海道Club Med Sahoro 2018開村全新5大亮點 December 29, 2018 at 07:30PM 女人迷 womany.net

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親密關係不該只有一種樣本：我是女生，我熱愛照顧對方 http://bit.ly/2Spozq3 迷人來稿 當「性別」已經蒙受了過度的想像與預設，我們做的改變或許是，開始真真切切地去肯定「個人」，移除男／女這種不必要的標籤使用。 作者｜NEKI 「妳比男人粗魯」、「那麼陽剛沒人願意接收妳」，以上感想對於筆者而言，實在熟悉得不能再熟悉。 自小時候與兄長一同成長，像是殺喪屍、格鬥等各種與「賢妻」沾不上半點關係的遊戲，筆者都有接觸。加上家人與好友視野廣闊，沒有被非黑即白的常規束縛，更鼓勵筆者以這種方式表達自我，因此無論面對親情、友情，抑或愛情，都是以不多加掩飾的果斷去應對。 基於不擅長表達情感，即使痛苦也默不作聲選擇撐下去，總是聽到「比男人剛強」的說法。 社會提倡身為女性必須溫柔體貼，而男性必須陽剛堅強。然而，一樣米養百樣人，未必每人都能成為社會所期待的「賢妻」或「壯男」。（看看更多：打破社會對女性角色的期待！「女生而已」計劃：妳只需要做妳自己） 以筆者為例，過往與異性交往，整天被友人調侃「妳才是男朋友吧？」，友人會這麼說，純粹因為筆者與典型賢妻照顧另一半的方式不同，抱持「希望無時無刻能守護對方和減輕身上負擔」的態度交往。例如，男友的工作量過多，或諸事不順仍隻字不提，會很鼓勵對方把工作分給我及訴說心底話，而不是因為男人便啞忍。相比像對待易碎物般過分顧慮身為女性的我，反而覺得如果男友用較為輕鬆的方式表現自我，才是最希望看見的畫面。 圖片｜來源 女性是受保護方（被動），而男性是保護方（主動）。即使現今社會正努力突破既有的性別框架，當牽涉到較深入的根本問題，例如男女交往時所擔任的角色，這種根深柢固的觀念仍紮根於每人心中。 曾與過去的對象討論該如何發展，卻因筆者個性硬朗，對方認為沒能力照顧我，使雙方無疾而終。他的卻步讓我明白這個所謂的社會常規，為男性帶來多麽沉重的壓力。（推薦你看：男性解放的性別選書：男子氣概，閹割了男孩的內在柔軟） 每人本來就有不同面向，是否必須以如同教科書一板一眼的刻板印象，涵蓋形形色色的人們？現在與過往不同，已步向多元化的時代。如今仍用舊有的常規看待男女角色，未免太不合時宜？ 我們本來就有更多選項去演活不一樣的自己，只是被社會洗腦式的常規，剝奪本該擁有的選項。 圖片｜來源 脫離既有框架表現自我，確實會遇到林林總總的困難。但最重要的是到底想如何表現自我，而不是受到束縛的洗禮後去表現。當堅持下去，找到願意接納與真實的你交往的人，將會發現這個世界原來是如此遼闊，未曾目睹的景色會逐漸映入眼中。（延伸閱讀：為你寫字｜如果你不喜歡自己，貼在你身上的形容詞都沒有意義） 在男友處理棘手之事拔刀相助，對方展露靦腆的笑容道謝，如同雜音的評頭品足將會拋諸腦後，彷彿過去的艱辛是為了迎接這天而來，能夠成為對方的心靈支柱，一切都是值得的。因此，友人調侃筆者與男友的關係，就跟少女漫畫的男女主角一樣，只是筆者是男主角，而男友是女主角。但這種形容男女氣質的詞彙，當中所表達的意思其實十分有限。不一定「堅強穩重」才是男性的專用詞，身為女性同樣可以「堅強穩重」，而男性亦可以是「溫柔纖細」。 在將來突破界線，把男女領域中既有的形容詞普及地通用，才是真正突破性別框架的正式時刻。 December 29, 2018 at 05:30PM 女人迷 womany.net

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給油保養初學者：挑一瓶好的美容油，就像挑果汁 http://bit.ly/2AkCy9y 綠藤生機 選擇合適的美容油乍聽困難，其實操作上就像挑選果汁一樣，把握三大標準，就能迴避不適合自己的物件。 回到油保養的意義，一瓶好的美容油，在於帶給肌膚「只溶於油」的優良保養成分、以及利用油天生的優良鎖水特性，為肌膚完成保濕的最後一道程序。而如何挑選一瓶善待肌膚的美容油，其實和挑選果汁有所雷同；這次，讓我們從「挑選果汁的三個標準」和您分享，挑選美容油要留意的三個面向，馬上來看看！ 1. 夠天然嗎？ 無論對於果汁的渴望，或是肌膚的真實需求，答案往往存於自然之中。 每當喝到一口充滿人工香料與色素的果汁，我們會皺起眉頭，或者，身體可能會出現一些不適反應，而這正是身體在告訴我們，那不是我們真正需要的。（推薦你看：醒醒吧！罐裝果汁沒有那麼健康） 就像我們偏好新鮮果實鮮榨的原汁原味，挑選美容油也是一樣。成分越天然，越能讓肌膚真正吸收、減少排斥反應；同時，優先挑選天然來源的美容油選擇，更能回應肌膚的真實需求。 圖片｜作者提供 2. 成分單純嗎？ 即便喜歡果汁的香甜與漂亮色澤，一般來說，我們並不偏好黃色 4 號、黃色 5 號、塑化劑、砂糖的合成選擇，因為那些除了增強視覺美感外，並不真正對身體有實際的益處。 許多美容油，為了我們期待的香氛、色澤、與觸感，也可能會添加太多肌膚並不需要的成分；而長時間伴隨肌膚的保養品，值得我們翻開成分表，花點時間做點功課，看看瓶身上的成分數量與種類。 一瓶好的美容油，相信成分也會是容易能看懂的。 圖片｜作者提供 3. 保存期限合理嗎？ 去店裡買果汁時，當果汁做出來後，店員通常會提醒我們：「要趁新鮮趕快品嘗，不然氧化後，營養會降低，很可惜！」既然新鮮果汁無法存放太久，也可以把同樣的概念套用在美容油身上。若要延長美容油的使用期限，通常會需要額外的添加，而這些，對肌膚或對環境，可能都不是最理想的。 若選擇油保養，就讓肌膚「喝」得簡單一點吧！ 圖片｜作者提供 如果您也是這樣挑選果汁，又想挑選適合自己的美容油⋯⋯ 初試美容油的您，可選擇綠藤熱銷 13 萬瓶的明星「奇蹟辣木油」作為您的第一瓶保養油；若想要更完整的抗老精華，試試深受綠藤熟客喜愛的經典「活萃修護精華油」。（看看更多：「善良很難，但我們就是那麼執著」為女人而生的 ME TIME） December 29, 2018 at 03:30PM 女人迷 womany.net

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五千元有找！六款內行人最愛的頂級私藏香水 http://bit.ly/2QSEel0 Marie Claire 美麗佳人 總覺得對香水不夠了解、不敢胡亂嘗試新香味嗎？今天就為你統整平價好入手的六款獨立香氛，給剛入門的你一些選擇。 歐美名人最愛 有溫度的手工慢香氛 來自紐約，Le Labo 品牌名稱是法文的「實驗室」之意，沒有華麗的包裝、 不靠廣告宣傳、卻紅遍歐美名人圈，一進入台灣市場立刻在香水圈造成一股熱潮，人人手裡一支 Le Labo 香水，瘋傳自己購買的是那一支。 Le Labo 獨特的簡約氣息與未完成感的殘破美學風格，成為一種有生活痕跡、有溫度與手感的獨特香氛品牌。購買香水時，只要選定香味，調香師會現場為顧客調配香氛，並貼上標注購買日期、地點、以及顧客想要的一句話的客製化標籤，就像擁有自己專屬香水，唯一可惜的是在台灣法規限制下，僅保留客制標籤的服務。 圖片｜Marie Claire 美麗佳人提供 Le Labo 多是 50ml 和 100ml 的大容量，但特別精選出最受歡迎的四款香氛：佛手柑 Bergamot22、玫瑰 Rose31、黑茶 The Noir29、檀香 Santal33（品名後面的數字代表使用的香料數量），推出 15ml 迷你版，同樣也有完整包裝和客製化標籤貼紙，很適合入門者選香嘗新。 圖片｜Marie Claire 美麗佳人提供 其中又以黑茶 The Noir29 的接受度最廣，具有創意，有好聞的佛手柑、無花果、月桂葉、斯里蘭卡紅茶、雪松、乾草、帶皮樹枝的感覺、岩蘭草、麝香⋯⋯來吸引入門者，讓人感受到低調輕柔卻又綿延的馨香，接著是葉香、乾草、菸草的乾燥木質香，完美融合清新與深沈的香氛，值得細細品味。 LE LABO 香水 15ml NT2,850 （僅於 10/10 Apothecary 台北微風復興 、高雄漢神巨蛋門市販售） 不顧成本 探索世界珍稀香料的夢幻香氛 The Different Company （簡稱 TDC）是前 Hermes 首席調香師 Jean-Claude Ellena 和他同為調香師女兒 Celine Ellena 在 2000 年創辦的品牌，他認為香水的品質是決定自原料的等級、淬取流程與調香師的精湛技藝，能傳達出那氣息的靈魂與最佳的嗅覺平衡，為奢華的極緻香水訂立一個全新的視野與典範。 而 L’Esprit Cologne 龍之蘊古龍水系列 TDC 中價格較為親民的系列，是很適合入門的私藏香，結合了傳統古龍水香調的精神，強化轉變為全新的淡香水香氛，可噴灑也可擦抹，外包裝上有別於其他系列，以白色系瓶蓋為標誌，香水瓶則為可再充填的瓶裝。 圖片｜Marie Claire 美麗佳人提供 初次入手推薦帶有東方綠洲花香調的 White Zagora 白色扎戈拉 ，一開始由橙花、柑橘、佛手柑活力綻放，帶著溫柔花香的微風吹拂過綠洲大地，隨著星辰流轉，晚香玉擁抱著夢幻夜空，而桂花、白麝香、與琥珀的溫暖帶來了感性的魅惑與溫柔。 圖片｜Marie Claire 美麗佳人提供 The Different Company White Zagora 白色扎戈拉 100ml NT3,980 亞洲限定小 ML 數高級訂製香氛 以往僅在台北 101、台中遠東、高雄漢神巨蛋等限定櫃點才有販售的 Dior 高級訂製香水系列，因為深受消費者喜愛，將重新命名，並擴大產品線推出包括香氛蠟燭、身體保養等更豐富完整的香氛系列，並以迪奧香氛世家獨立店的方式呈現，亞洲第一家香氛世家上半年在新加坡開幕，台灣則預計於明年下半年引進。 圖片｜Marie Claire 美麗佳人提供 迪奧香氛世家可說是高訂系列的延伸，同樣由品牌首席調香師 FRANÇOIS DEMACHY 親手打造，共有 26 款香氛，包括花香、輕花香、清新果香、感性香氛以及東方香調等五大分類，而台灣預計引進 21 款香氛。迪奧香氛世家的香水除了 125ml 和 250ml 外，將在亞洲主打 40ml 的小容量，讓喜歡香水的小資香氛控更好入手。 圖片｜Marie Claire 美麗佳人提供 迪奧香氛世家 40ml NT3,250（暫訂） 氣場超強大展現個人時尚香水態度 「香氛，正是最能在無形中訴說屬於你態度的時尚配件」對 Tom Ford 迷來說，除了彩妝本身十分精彩，香氛更是千萬不能錯過，首次入門一定要試試推 Tom Ford 最經典的香氛「BLACK ORCHID 經典黑蘭花香水」，這同時也是 Tom Ford 推出的第一款香氛，其中主要成分黑色蘭花，正是 Tom Ford 所追尋「完美花卉」的極致代表，整體以深邃香調搭配經典華麗的瓶身，創造出這款讓人難以忘懷的香氣。 圖片｜Marie Claire 美麗佳人提供 香氣初綻，撲鼻而來的是黑松露融入依蘭依蘭的性感韻味，之後交疊著新鮮佛手柑與黑加侖氣息。戲劇化的中調是來自特別調製的黑蘭花氣息，接著融入花香與果香。縱情於廣藿香、薰香與岩蘭草所呈現的性感黑色意象，最後融入溫暖的檀香木與香脂。完美呈現出女性迷人、性感的一面，是一款充滿張力的香氛。 Tom Ford Black Orchid 經典黑蘭花香水 50ml NT4,100 100ml NT5,800 力行環保 來自南美的頂級文青香氛 創立於阿根廷布宜諾斯艾利斯的 FUEGUIA 1833，相較於其他歐美香氛品牌，來自於大家較不熟悉的南美洲，創辦人 Julian Bedelu 也希望藉由這個品牌，向世人傳遞當地最具歷史性的精神，像是香水瓶上的 PATAGONIA（阿根廷巴塔哥尼亞高原）就象徵了 FUEGUIA1833 的起源，一片人煙稀少、由大自然主導一切的處女地，而品牌也在這樣珍貴的環境中尋找當地最頂級的原料，並希望以就地取材的方式，減少產品的碳足跡；此外，FUEGUIA1833 所有的香水瓶也採用 100% 可回收的材質，傳遞與大自然永續共生的理念。（推薦你看：美國棉Ｘ麗嬰房ＸMO-BO：追求時尚，也友善地球） FUEGUIA1833 旗下香氛共 6 大系列： Literatura 文學、Destinos Collection 目的地、Personajes Collection 人物、Fabula Fauna Collection 動物寓言、Linneo Collection 林奈、Armonias Collection 和諧，與一般品牌以香調為分類的方式很不同，特別具有文青氣息。 FUEGUIA 1833 在台灣由 ART HAUS 引進， 共 18 款經典常賣款香水，另有 9 款不定期選香或是香精。這次特別介紹其中最受歡迎的以下三款香氛，有興趣的人不妨由此入門。 Cactus Azul 仙人掌藍 清涼的薄荷、雪松、和特別仙人掌花打造的清新綠葉香調，彷彿慵懶地躺在陽光灑下的花園椅子上的午後，享受著烏拉圭美麗的海景。 Juan Manuel 胡安·曼努埃爾 白玫瑰、大馬士革玫瑰、 巴塔哥尼亞玫瑰揉成的玫瑰花香調，充滿衝突卻又如此和諧。如果要尋找一瓶玫瑰香調的香水就是這一款了。 Biblioteca de Babel 巴別圖書館 前味：肉桂 中味：桃花心木 後味：雪松 木質、辛香的 Biblioteca de Babel 就好像在老舊的巴別圖書館中，飄著老雪松的木質，打開一本舊書，有著淡淡古書油墨懷舊氣息。 Fueguia 淡香水 30ml NT2,680 價格超甜的小清新 法國 100% 純天然香水 100BON 來自法國香水重鎮的格拉斯，品牌讀音為 scent-bon，意思是好聞、純淨美好之意，去年才在法國剛開了首間店，短短半年間就銷售到 15 個國家！台灣則在今年由 10/10 Hope 引進。 圖片｜Marie Claire 美麗佳人提供 品牌創辦人 Christophe Bombana 與 Nicolas Brassier 曾在 Hermes 愛馬仕香水部門工作多年，有感於市面上的香水因為華麗包裝和名人代言，將成本轉嫁到消費者身上，讓純粹香氛流為奢侈品，因此決定捨去過度包裝，專注在香氛的靈魂「氣味」之上，並且不使用石化原料、人工香精、不做動物試驗、不含致敏物質，訴求連敏感肌膚、懷孕婦女都能安心使用。 圖片｜Marie Claire 美麗佳人提供 100BON 回歸「香味」本質，與法國擁有百年歷史、專長天然香精的調香工作坊 Robertet 合作，堅持使用天然原料，將大自然新鮮香氣完整裝瓶，因此也能自由堆疊香氛，讓個人打造自己的專屬香氛，而且價格也是甜甜佛心價，多買幾款也不心疼！ 圖片｜Marie Claire 美麗佳人提供 想要試試 100BON 的魅力，可以試試品牌的首支香水「藏茴香無花果淡香精」，藏茴香將新鮮無花果的多汁、清甜香氣勾勒出來，並點綴迷人的木質底蘊。深受許多消費者的喜愛。 此外，茉莉茶香與生薑淡香水也很受歡迎，淡雅茶香中透著柑橘的甜美，香氣百搭且宜人，非常適合香水新手做為入門玩香的首次選擇。（延伸閱讀：女人必修的香水入門課！三關鍵讓你選對香水） 淡香精 10ml NT600，50ml NT1,600，200ml NT2,850 香精 10ml NT750，50ml NT2,100，200ml NT3,800 Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人 【本文由 Marie Claire 美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 是「視覺系香氛」無誤！光看外表就讓人迷戀的Jill Stuart幻想月光香水、Lolita Lempicka森林小鹿淡香精、Melvita日本限定柑橘滾珠香氛也來了 編輯私心推薦！5款愛到了就回不去的春季香水大公開 【達人開架攻略】Kevin老師帶路！「香水級洗髮精、轉印貼紙彩妝…」下半年度絕對會紅日本藥妝鮮貨～ December 29, 2018 at 12:00PM 女人迷 womany.net

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〈怪美的〉幕後｜�Jolin 翻譯我們心事，我們這樣翻譯英文 http://bit.ly/2RjYbAK 賓狗單字 蔡依林〈怪美的〉MV 一出，討論美醜定義、真實自我，也讓早已是歌迷的「賓狗單字」決定為歌曲翻譯英文歌詞，讓美麗意念傳到全世界，而歌詞是如何誕生的呢？看賓狗單字怎麼說！ 蔡依林 Jolin 最新專輯《Ugly Beauty》正在輕吻每個受傷靈魂。每個人都會有正負面能量、善惡、美醜等不同面向。因為我們是人，所以這樣很美、很自然。 她曾是柔弱多感的公主，需要騎士保護，接著在我呸的節奏中登上寶座，成為強悍領軍的女王。現在，她從怪美的暗黑花朵中重生，帶著一抹淡淡微笑、閉眼享受清風，因為她終於成為了真正的蔡依林。（推薦閱讀：理科太太 X 蔡依林 Ugly Beauty：「真正的勇敢，是你願意給自己價值」） 圖片｜來源 《怪美的》歌詞翻譯緣由 睽違四年，Jolin 終於發行新專輯。首波主打《怪美的》歌如其名，又怪又美。身為二十年鐵粉的賓狗立刻執行粉絲基本義務：日夜無限循環播放，也發現好多粉絲在敲碗要英文字幕，希望讓廣大國際粉絲聽懂這首神曲，而我也頗有同感。 於是，從台大翻譯所畢業的賓狗跟 Leo，便決定發揮所長，為女神翻譯歌詞。賓狗發揮二十年來累積深厚的「Jolin 力」，努力解析歌詞含義，再跟 Leo 共同思索最適合的表達方式，盡可能產出優美精準的英文翻譯。 12 月 22 日，我們在《怪美的》歌詞版 MV 留言區貼上翻譯，得到其他粉絲廣泛迴響及建議，因此最後的翻譯作品可說是集結眾人之智慧。 這樣的翻譯過程非常愉快，於是我們想，或許可以拍攝一支影片紀錄這個翻譯過程，並解析歌詞深意。影片上傳到 YouTube 隔天，製作《怪美的》MV 的團隊便聯絡我們的臉書專頁「賓狗單字」，希望將翻譯放到正式 MV 的 CC 字幕上。 開什麼玩笑？女神的 MV 耶！當初攻讀翻譯真是對極了！於是，現在正式 MV 的英文字幕，就是我們的翻譯作品。 歌詞中較難處理的字句 歌詞與散文不同，不是每句話都會表達得又長又清楚，而且中文時常會以擬人、隱喻、借代等修辭來美化字句。若將這些句子直譯成英文，往往不是意思失真，就是文法不通。 這時除了背景知識（也就是對歌手個性、專輯和演藝經歷的認識）之外，也必須仰賴一點想像力去詮釋作詞人的想法，在直譯與意譯中取得平衡。以下來看一些例子： lurking evil vs. drooling evil 在開頭第一句「垂涎的邪惡陪我長大 」中，若直接把「垂涎的」翻成 drooling，雖然看似很有畫面，但 “drooling evil” 並不是英語母語人士會使用的表達方式，看到這兩個字大概也只會以為原文想說的是 “drooling devil”（流口水的惡魔），只是不小心少打了一個 d。 因此，我們便取而代之使用 “lurk” 這個字來表示「垂涎」。lurk 在字典上的意思是「埋伏；潛伏」，也就是 Discovery 頻道中那種獅子繞著受傷的斑馬轉圈圈，隨時準備撲上去的那種感覺，因此我們認為這個字不但能精確表達出「垂涎的邪惡」的意象，且 lurking 和 evil 又是常用的搭配詞，非常適合用在這裡。 soft and rotten vs. dirt 「在軟爛中生長 社會營養」這句歌詞基本上可以解讀成兩種意思： 一、在抽象的軟爛之中生長：這句話乍讀好像很有意境，但又很難想像到底想表達的是什麼樣的概念，更是不能直譯成意義不明的 “I've grown up in softness and rot”。稍微好一點的做法，是加上「環境」，變成 “I've grown up in a soft and rotton environment”（在軟爛的環境中生長），但實際上外國人讀起來還是必須猜看看到底什麼是「又軟又爛的生長環境」。 二、軟爛是用來借代泥土：雖然歌詞沒有直接說出泥土兩字，但「生長」、「軟爛」和「營養」這幾個詞，很快就會讓人聯想到植物，因此可以猜測作詞人是在描述如植物般成長的過程。另外，soil、mud、dirt 都可以指泥土，但三者之中 dirt 的負面含義最強，因此在諸多考量下，我們選擇了 dirt 這個字。 「那些神醜的 評誰亂正的」 這句話在歌詞界中我覺得非常精彩，因為作詞人把「那些在網路上評論誰誰誰神醜、誰誰誰亂正的言論」，濃縮成了短短十個字。但如果今天這句話是出現在高中作文裡的話，大概會被打上紅圈圈吧，因為若仔細讀這個句子，就會發現這句話沒有出現主詞，而且動詞到了第二句才出現，乍讀之下其實容易被理解成很多種意思，例如「那些神醜的人，還敢評別人正不正」或「那些神醜又愛評別人正不正的人」。 因此，我們在翻譯這句話時，也是根據整首歌的上下文多次推敲（例如下面一句「喔我都笑哭了」，我們覺得 Jolin 會嘲笑的不是網友，而是仗著主觀意見評論他人美醜的言論，因此決定主詞為 “comments” 而不是 “people”），最後才定出了 “Those comments condemning the ugly and idolizing the beautiful” 這句譯文。​ ugly beauty vs. insanely beautiful 副歌的最後一句歌詞「我怪美的」剛好也是歌名，所以可說是整首歌中的重點句。有網友在 YouTube 留言，建議這句可以呼應官方的英文歌名，翻成 “I'm an ugly beauty”。Leo 認為這建議很好，而且國內外的流行歌曲中，歌名也常常會在歌詞內出現，賓狗則在重複聽了數十次後（沒有誇飾，他一直重複播放），認為 Jolin 這首歌就是在打破世俗對美醜的觀念，只要自己覺得美就是美，因此若歌詞說自己是 ugly beauty，表示「Jolin 接受並同意世人說她很醜，只是她認為自己很美」。 賓狗提出的譯文 “I’m insanely beautiful” 則一方面反映出整首歌的涵義「姐覺得自己美，自己就是美翻了」，另一方面則以 insane 呼應「怪」，保留了原文字面上「怪」與「美」的對比感，因此最後我們選擇以 insanely beautiful 來表示。 圖片｜蔡依林臉書 《Ugly Beauty》翻譯了我們的人生 Jolin 的新專輯《Ugly Beauty》是一張誠實展現自我的音樂作品。她在發片記者會上提到，把 ugly（醜陋）跟 beauty（美麗）放在一起看似衝突，但其實兩者就有如陰與陽、光明與黑暗，兩者並存，甚而相互依存。 Jolin 的新專輯也「翻譯」出了人類的多面性。為什麼專輯裡同時有黑暗的《惡之必要》、大開腦洞的《腦公》，及性感魅惑的《甜秘密》？因為這些黑暗、腦洞、性感的面向，全部都是 Jolin 的一部分。（推薦閱讀：蔡依林《怪美的》談外貌焦慮與擁抱真實：「誰有資格定義好看？」） 我們每個人也是這樣，既善良又邪惡、既美又醜、有時樂觀也有時悲觀。 翻譯就是將聽者不懂的外語消化吸收後，以聽者的語言表達出來，讓聽者順利理解。 「人的多面性」就是乍聽無法理解的外語。這些截然不同的情緒跟面向，一直都在你我身體中，每個人都感受過，卻總覺得那樣很矛盾，因而困惑不已。《Ugly Beauty》則翻譯了這個「多面性」，讓我們看懂它。原來，這樣很自然；原來，我們可以接受所有面向的自己。 Jolin 為什麼能帶給這麼多人力量？ 如網友 Jingyuan pan 在留言中提到：「這麼精準的翻譯不單單是靠英文，還靠對 Jolin 的熱愛、理解與認同」，到底賓狗為何成為了 Jolin 近二十年的骨灰粉？為什麼素昧平生的歌手能帶給他人這麼多勇氣與力量？來看看賓狗怎麼說吧： 很慶幸在我人生的每個階段中，Jolin 剛好都在前面領著。 高中寒窗苦讀時，《舞孃》追求完美、走火入魔，我也跟著信仰完美，拼命要交出滿分考卷；大學摸索喜好與前程時，《Myself》及《大藝術家》也在摸索存在意義；從研究所到成為上班族的期間，Jolin「呸」得強悍、無所畏懼，鼓勵著我不要輕易妥協，得從各種不適應中找到自己的安身之地。現在，我們勇敢創業，成立賓狗單字英語教學平台，而《怪美的》花朵也正好在我們面前豔麗綻放，提醒我們要把審美的那把尺留在自己手中。 Jolin 在理科太太的訪談中談到：「美其實是跟開心有關係。如果我今天內心真的健康跟開心，我就會自然的美… 我是真的開心而做，比如說你真的對某些東西很好奇、很有熱誠，你就會在做這件事情（時）很美。」如果把上面的「美」換成「幸福」，相信就是人生許多問題的解答。 Jolin 離大家那麼遠，卻又這麼近，好像就在耳邊對我們說著：去從事真正令自己開心的工作吧！這樣才能實現自性，驚覺自己原來怪美的。 這就是 Jolin 在我心目中永遠不只是一個歌手的原因。 賓狗單字，我們下一首歌見！ December 29, 2018 at 10:00AM 女人迷 womany.net

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為你讀詩｜悲傷更要牽手，一起迎接惡意 http://bit.ly/2GXEQBB 圓神出版‧書是活的 為你選讀三首詩作，陪著你收拾失落。婚姻平權的漫長路途，我們要一起走到最後。 〈品泉公投結果〉 三個和尚：沒水喝 一個和尚：沒水喝 兩個和尚：另外給他們飲水機 拿一樣的水喝 一個和尚 ＋ 一個尼姑 ：有水喝 並且有耶穌基督 一視同仁 五倍的祝福 〈來不及〉 ——致反同婚公投 來不及 在皇后怨妒的眼神 包裝成蘋果的劇毒裡 將我輕輕吻醒 來不及一起飛 到更高的地方 那裡陽光溫柔 捨不得燒融翅膀 來不及期待 一群人的公平 不比另一群 更加公平 害怕還有選擇的時刻 做出錯誤決定 來不及造一具方舟，歡迎 凡有血肉的活物 ※ 每樣兩個，一公一母 ※ 浮沉於被遺棄者的淚水，記得 偶一回首的鹽柱 來不及等 愛世人的神 學會愛我們 來不及悲傷 就必須牽手 一起迎接惡意 來， 不急， 在皇后怨妒的眼神 包裝成蘋果的劇毒裡 將我輕輕 吻醒 來， 不急， 一起飛到更高的地方 那裡陽光溫柔 捨不得燒融翅膀 來， 不急， 期待一群人的公平 不比另一群 更加公平 害怕還有選擇的時刻 做出錯誤決定 來， 不急， 造一具方舟，歡迎 凡有血肉的活物 ※ 每樣兩個，不限公母 ※ 接住被遺棄者的淚水，記得 偶一回首的鹽柱 來， 不急， 等愛世人的神 學會愛我們 來， 不急， 悲傷就必須牽手 一起迎接惡意 「凡有血肉的活物，每樣兩個，一公一母」 ——《創世記》六章十九節 「羅得的妻子在後邊回頭一看，就變成了一根鹽柱」 ——《創世記》十九章二十六節 圖片｜作者提供 〈佛系基督徒〉 不查經、不思考、狂祈禱 只有神能定我罪 一週只有一天是基督徒 可以離婚，不能同婚 關心全球暖化 （都幾月了還這麼熱） 覺得陳思豪是異端 又愛追蹤他臉書 緣分到了，才想起自己不信佛 但也不是信基督 插畫繪者｜Muta 胖虎 本文摘自洪丹的《一點一點流光》。圓神出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《一點一點流光》 December 29, 2018 at 09:00AM 女人迷 womany.net

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現場直擊｜Book 思議，商戰年度交流大會：最後翻轉人生的，都是堅持到底的人 http://bit.ly/2Q7N3lM womany editor 女人迷編輯 「最後實現夢想的，都不是最有才華的，都是堅持到底的」，如果你也被這句話打動，讓女人迷編輯帶你一起回顧，Book 思議的商戰年度大會現場。 這個月 8 號晚間，在大直典華舉行的 Book 思議——商戰年度大會，由進入第五年的「商戰經理人讀書會」所主辦，在 2018 年的年末，邀請讀書會的戰友與新朋友，一起回顧 2018 年與展望 2019 年，並特邀柯文哲市長與謝文憲（憲哥）短講分享，延續讀書會一貫的核心要素，為晚會活動注入充足的知識含量。現場的與會人從開場前就熱絡交流，將原本就華麗氣派的宴會廳更加點亮。 談起商戰經理人讀書會的緣起，SmartM 創辦人許景泰（Jerry）將時間拉回 2013 年的一天，Jerry 在網路上發起問卷，想找到幾個一起讀書的人，誰知道一夜過去，得到高達 420 人回填問卷的熱烈迴響，讓他決定開啟第一屆的讀書會，在讀書會的第二年，Jerry 結識現任讀書會總會長王翊軒（Allen），與大直典華幸福機構的老闆，不只跨界，也串起未來合作，今天的年會場地，就辦在大直典華。 時光快轉到 2017 年，Allen 提出擴大讀書會的想法，開啟讀書會的巡迴說明會以及招募篩選，地域從台北、台中，到高雄都有，從 40 人擴張到 400 人，跨領域的中高階經理人齊聚，組織變大，不變的是讀書會一直以來的宗旨「以書會友，跨界交流」，以知識學習為核心，跨領域專業交流分享為經緯，養成大家的讀書習慣，共讀，共享，共成長。（延伸閱讀：迷粉同學會一週年：「相信自己，走過的路都不會白費」） 柯文哲：解決問題，從已知著手 活動開場，邀請到台北市長柯文哲打頭陣，一樣是招牌的白襯衫搭配黑西裝褲，他快步從舞台的尾端走到中央舞台，接起麥克風後的 20 分鐘，柯市長從過去在醫療體系的經驗，延伸當代政治觀點的應用。 過去，為了解決台大醫院急診室病人暫留時間過長問題，他創立台大 7D 病房 [註1]，引入統計觀念、產業技術和管理概念，對症下藥。譬如當時發現若罹患同樣的疾病，在不同時間住院，死亡率其實是不一樣的，因平日住院比例較低，而假日和連續假期會提高，死亡率不同的其中一個原因，來自醫師人數在平日與假日的不同，於是調度安排假日和非假日的醫護人員。 從統計發現問題，也從統計下手管理，連同其他管理政策，讓台大 7D 病房的病人，相較其他病房的住院的效率提高，住院率和死亡率下降，降低費用，樣樣數據提升，卻也發現這樣的病房獲利率是低的。 柯市長直說「現在台灣的醫療體系，不是以最有效率的狀態存在，而是以獲利率最高的狀態存在。」延伸到台灣的政治現狀，「並不是以人民最大的福利存在，而是以選票最大的最大化存在。」 如果能夠從醫療借鏡政治，「未來二十年，台灣醫學的進步，不是發明新藥、新儀器、新技術，而是把目前已經有的產業管理技術，引進醫療。其實同樣的，未來二十年，台灣政治最大的進步，不是發明新政黨，新的政治體系，而是把目前已經有的產業管理技術，帶進政治。」先理解現狀，從現有的資源與方式，解決它。 柯市長再舉了一個醫療的案例，在二十年前處理癌症的方式，多採取將癌細胞挖掉，並保留 5 公分安全距離的形式，像是乳癌三期，柯市長往心臟附近的方向畫了一圈，示意整個胸壁要挖掉一大塊，這會傷及其他身體組織器官，重建臟器也要花上半年時間。而現在的癌症治療概念，用化療、電療方式，逐步將癌症細胞變小。兩種不同手術方式，以病人可再活十年的情況來說，前者的生活品質比後者來得差，而後者的癌細胞會一直在身上。「所以，有時候跟敵人共存，反而活得更久。」大家也有共鳴地用點頭和笑聲回應。 這段話，柯市長認為可應用在民主自由、多元開放的台灣價值與政治思維上，他說，「所謂超越藍綠不是消滅藍綠，而是讓藍綠不同的思維可以在這個社會和諧生存，建立理性對話，也不是發明新的政治理論或政黨，而是將現有的知識帶入政治。」 這段談話，也呼應前段分享提及的：「在這個時代，我們需要的是解決問題的人，解決問題也許不需要發明新理論，把目前人類已經有的知識充分地發揮，所以結論，回家還是要讀書。」柯市長用這一句話，為他的分享劃下總結，也引起全場掌聲歡呼。 謝文憲：想翻轉人生，就要將閱讀內化成自己的 晚會的下半場，由謝文憲（憲哥）帶來閱讀表達的技術，更進一步拆解成如何選書與如何讓表達有結構。從訓練事業起家的憲哥，說接下來的二十年，想要將心力放在說書上，做出最接地氣的台灣說書。綜觀憲哥正在經營的事業平台，包含訓練、出版、媒體、影音，與平台代言五大類，將近 2,000 場企業訓練的演講，超過 9 萬人的參與，其實光就訓練事業已經讓憲哥衣食無虞，其他四類事業的總收入，佔不到他全部收入的百分之十。（推薦你看：無論你有多少斜槓，最重要的是成為「你自己」） 為什麼要發展訓練以外的其他事業，憲哥更分享「出版事業是講師事業的推進器，當他們（指其他四類）都發展起來後，可以帶動訓練事業的身價漲十倍。」在發展個人職涯規劃時，可以思考如何用不同的模式變現，如果想要翻轉人生，也鼓勵大家要讀書，讓自己成長學習。 很多人可能想知道，應該怎麼選書，憲哥說其實沒有標準答案，親子、商管、藝術，人各有所好。他講選書比喻成選飯店，有的人喜歡看續集的書，就像是住連鎖飯店一樣，而有些人偏好露營區，就像加入讀書會帶來的參與感，因此在選書上，大家可以用時間維度思考，短期，可以接受別人推薦；中期，則專注自己想望；長期，是要養成閱讀的好習慣。 經年累積，憲哥的車上也都放著 2-3 本書，隨手拿起閱讀。如果閱讀的時間有限，從書封文案、目錄、序文，閱讀書籍的核心內容，與找到自己想要閱讀的重點篇章段落。憲哥也特別愛看書籍的編排和架構，可以編輯專業出發，理解書籍的脈絡邏輯。閱讀書籍的重點不在多，在深度理解與吸收，也一定要勤加練習，就如憲哥在錄製商戰名人讀書會線上影片時，一鏡到底不 NG，這是經過無數次的練習調整再練習，才能練就的功力與專業。（同場加映：【張瑋軒行筆】讓渴望，驅動你抵達想要的生活） 如果在吸取書籍知識後，想要有系統地練習與結構表達，可以以這四個步驟嘗試： 第一、看完書後練習說出來 真的說出來，可以有效檢視是否有學習，憲哥也分享他的個人小撇步，是先記住作者的金句，因為這些都是書籍作者反覆咀嚼出的精華 第二、默寫目錄 蓋上書籍，畫出思維結構圖，通盤理解整本書的架構 第三、進一步「試著跟作者對話」 你可以在同意之處畫圈，不同意之處畫上問號，並且寫下自己的想法 第四、吸收與反思 用已知延伸未知，用未知連結已知，才能化為自己所用。 在分享的最後，憲哥用「那些最後實現夢想的，都不是最有才華的，都是堅持到底的」收尾，鼓勵大家如果有夢想要追尋、有理念想實踐，要堅持到底的走下去，要讀書，或者旅行去，因為「世界就像一本書，不去旅行的人，其實你只看了第一頁。」 以書會友，跨界交流 今天的晚會，從整體活動流程設計到現場環境與禮物的細緻規劃，實實在在地體現「以書會友，跨界交流」的初衷，回顧商戰讀書會的 2018 年，從 40 個人擴張到 400 人，擴展至不同城市，邀請多位作家名人如憲哥、劉軒、江振誠、柯市長舉辦知識短講，提升大家的學習體驗，每季跨界交流，一年一度年會聚集。 明年，商戰讀書會也將啟動軍師聯盟計畫，盛邀 16 位業界翹楚擔任軍師，帶大家進行導讀分享，結合軍師的經驗與想法，進行小組深度討論和 QA 交流，舉辦深度與精緻兼具的讀書聚會，讀書會人數更以擴張到 800人 到 1,000 人為目標。 「書籍是改造人類靈魂的工具。人類所需要的，是富有啟發性的養料。」 ——雨果 如果你想，2019 年，邀請你一起堅持到底，精實成長。 [註1] 台大7D病房，專撿沒人要病人 December 28, 2018 at 08:45PM 女人迷 womany.net

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奧修禪卡｜為 2019 抽牌，走過黑暗，黎明就在眼前 http://bit.ly/2GGK3gD Rita 在新的一年裡，我該如何突破自我？為 2019 年的自己抽一張牌吧！你的靈魂將會指引你方向，走過黑暗，黎明就近在咫尺。 圖片｜來源 2018 年是顯化能量極為強大的一年。 走過這一年的讀者們，應該是呈現幾家歡樂幾家愁的兩極化，有人覺得今年平順非凡、好運連連，同時有人覺得，簡直舉步維艱到痛苦的地步，都是因為 2018 年的大磁場，讓每個人所思所想投射成實相的速度加快，內在剛好有強烈課題的朋友，在這一年肯定遭受了更多考驗，體驗也更加深刻。 別怕，這一切都是為了幫助你因應地球新能量場所做的準備。2020 年開始，地球的能量場將開始產生巨大的轉換，屆時，每一個人都更加感受到 「小螺絲的力量」──去中心化、去權威，都將大量應驗在社會上的各種領域。那麼，夾在中間即將到來的 2019 年的又會是什麼行運呢？（你會喜歡：心靈牌卡｜為 2019 的自己，抽一張牌） 2019 年度主題：突破 牌卡上的人，臉上寫著疲憊與艱辛，但是從他心中綻放的光芒卻無比耀眼，甚至粉碎周遭所有的桎梏。世界上所有的突破，都必須親身歷經過強度夠大的考驗，才能有足夠的力量爆發。2019 年承接 2017 和 2018 的能量積累，考驗會加劇，如果逃避的話，甚至會面臨一而再再而三的重複問題，去逼我們不得不面對自己內在的創傷與恐懼，讓我們從崩潰中頓悟，蛻變成靈性上的重大突破。請用超然的心去有意識的經歷這個崩潰，那麼你將有很大的機會，在 2019 年走過暗夜，發現黎明的太陽其實近在咫尺。 新的一年，我們該如何突破自我？現在，讓自己靜下心來，調整到輕鬆舒服的姿勢，閉上眼睛，心中默念：「請問 2019 年，靈魂要給我什麼指引，讓我突破？」同時一邊進行 3-5 個深呼吸。用直覺選出一張牌卡，聽聽來自你靈魂的訊息： A. 可能性 這是一張充滿行動能量的牌卡。畫面上的老鷹俯視著大地，不知道會看到什麼？2019 年，你將會有意想不到的機會臨頭──各方面，職場、感情、財務⋯⋯都有可能。有些機會，更會以挑戰的形式來到你面前，而敢不敢接受挑戰，並將其化為自身的突破成長，端看你平時有沒有給自己夠穩定充足的信心，夠不夠好好地觀照內在。給你的建議：就試著去冒險吧。雖然可能會有點害怕，但這一年裡的所有嘗試，就算結果是表面上不盡如人意，你也會從中獲得很大的領悟。 B. 封閉 抽到這張牌的朋友，2019 年主要的突破會從內心戲開始。或許你本身就是個小劇場比較多的人，或是有一件事你悶在心很久了，但凡有事物觸發時都會讓你陷入情緒。突破的方法，是站在「超越頭腦思想」的意識之上。這樣說有點玄，這邊提供實際操作的方法：當小劇場開始演不完的時候，出現一個「嗯，我正在鑽牛角尖」的認知。只要能意識到自己在這個狀態就好，不用壓抑任何情緒。你一樣可以哭、可以生氣，唯一不同的是，想像一個很大的自己，正在溫柔的陪伴這個小小的情緒中的自己。事實上，當你每次都這麼做時，自然就能一步步走出來，化解看似艱難的狀況。 C. 信任 畫面中的人，張開雙臂縱身一跳，沒有繩索、沒有安全網。抽到這張牌的朋友，靈魂要你在新的一年，鼓起勇氣迎向未知。你可能在某個人生的轉捩點，感到充滿未知。未知伴隨變數，未知帶來恐懼，未知引人胡思亂想。然而，未知也帶來新的突破。2019 年，你可能會面臨這樣重大的決策點，請不要裹足不前太久，因為這是靈魂希望帶著你一起體驗的風景：在這樣的過程中突破自己的心魔，學會全然信任宇宙的安排。而這張牌卡也暗示了信任之後的事情──那下方玫瑰色的、溫柔的、有活力的光，一切都會很棒的！（你會喜歡：專訪 ERIKA 劉艾立：發生在生命的事物都是注定，不如享受） D. 轉入內在 牌面上的女人周圍有許多紛擾的聲音，但她臉上帶著微笑，恬靜的盤坐著。她裙上的波紋圖案顯示出她並非完全心如止水，只是觀照著這個狀態罷了。選擇這張牌的朋友，相信你是對內在修行、宗教、靈性領域等有興趣或涉略的人，2019 年的突破將是來自靈性的進階。請試著在生活中安排給自己靜心的時間，用你喜歡方式，靜坐、瑜伽、運動⋯⋯等等都可以，進行有品質的冥想練習。在深吸氣深吐氣之間，觀照流動過頭腦的每一個念頭，就像站在天橋上看著車流，就像坐在溪邊看著魚游。不用批判，無需處理，就只是看著。然後你會領悟，「轉入內在」根本不需要「走入」的動作。它毫不費力，就只是安住在當下。 E. 平凡 牌卡上的人行走在一個自然的風景裡，做著尋常的事務。選擇「平凡」的朋友，你的突破來自好好體驗你的日常生活。我們很容易視為理所當然的事情──工作、家人、伴侶、朋友、住處、飲食⋯⋯，其實都是在當下獨一無二的，值得你每一次都好好品味。2019 年請你好好用心生活，上班路上好好欣賞所在城市的風景，吃飯時細細咀嚼每一口食物，和身邊的人相處時，更要注重每一個交流的品質。或許你的生活，在新的一年沒有太大的波折或變動，但相信你會用新的眼睛在原有的生活中，發現許多美好！（你會喜歡：幸福仕事｜香港作家卓韻芝：感受本身，就是生命的意義） December 28, 2018 at 07:30PM 女人迷 womany.net

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跨年不要人擠人！六部適合窩在家迎接新年的 Netflix 片單 http://bit.ly/2TdhXLt 女人迷編輯 JT 跨年一定要人擠人嗎？為你精挑六部適合窩在家中享受跨年的 Netflix 片單，跨年就適合懶洋洋地過，不是嗎？ 時值年末，適合回首，也適合展望。此刻的你，也許已經在規劃換工作，但又猶豫辭職後的下一步是什麼；也許你在規劃第一次的環島，但是擔心自己是不是會半途而廢。我們在安逸的生活裡尋求溫暖，在遽變的日子裡尋求刺激，無論變與不變，你都是你，活成自己的樣子便好。 如果你正對未來感到舉步無措，為你精選的 Netflix 年末片單，看故事裡的他們，如何在變與不變中，找到自己的定位，堅定朝向未來。 脫單助攻隊——戀愛很好，單身的我也很好 艾蜜莉與夏洛特是艾莎的好閨蜜，兩位好友各有各的幸福，一個才剛懷孕，一個正陷入熱戀中，唯獨艾莎正處於單身。兩姐妹為了幫艾莎找回自信，找來男妓陪艾莎約會，瞬間陷入戀情的她卻漸漸發現，兩人相處並不如想像中簡單。 圖片｜Netflix 提供 單身，是人生要走什麼路自己決定；戀愛，是把對方納入自己生命。多一個人上路，有樂趣也有挑戰，對未來想法不同怎麼辦？吃一頓午餐意見分歧怎麼辦？戀愛裡好多眉眉角角，練的是溝通也是心性。2019 的你渴望擺脫單身，找到能彼此扶持的伴侶，卻又擔心為愛變得不像自己，我們就像艾莎一樣，在戀愛中如嬰兒學步，跌跌撞撞，偶爾嘲笑為愛不顧一切的自己，但是沒關係啊，今年若是嬰兒學步，那麼摔跤都是學習，明年才能因此走得穩。無論是獨自上路或雙人結伴，都可以活得更自在。 紙牌屋：最終第六季——我不是誰的附屬，而是我自己 最受歡迎的 Netflix 原創影集紙牌屋來到第六季，紙牌屋描述議員克萊兒・安德伍如何靠著堅定信念，一步步從議員當上美國總統。在第六季裡，克萊兒・安德伍取代丈夫，成為美國第 47 屆總統，但隨之而來的挑戰，是眾人開始質疑女總統的能力。不再是丈夫身旁附屬的「議員夫人」、「總統夫人」，克萊兒・安德伍面對社會抨擊，選擇以能力正面迎戰。 劇中克萊兒・安德伍的挑戰，其實也反映職場女性的現況，明明依著能力成為領導，卻總是會被貼上「情緒化」、「靠他人上位」、「有臉蛋沒能力」的標籤。親愛的，我們都要勇敢捍衛自己的命運，標籤就任他人貼吧，你可以用行動證明，更可以發聲遏止。面對職場性別不平等，也提供你六個處理方法，別忘了，如果從一而終的相信自己，改變絕對不會是壞事。 圖片｜Netflix 提供 我們每個人都要捍衛自己的命運，美國第一位女總統不會閉上她的嘴巴。 《紙牌屋：最終第六季》 好萊塢教父——變老並不可怕，相信我，你不孤獨 麥克・道格拉斯是令人尊敬的好萊塢表演指導，隨著年歲漸增，開始對生活感到無趣，身上也有一堆因衰老而生的毛病，面對年歲增長帶來的焦慮與無助，他如何與好友諾曼・紐蘭德幽默並充滿尊嚴地過生活呢？（推薦閱讀：南韓奶奶當起美妝 Youtuber：70 歲後，我過起第二人生） 圖片｜Netflix 提供 隨著年紀慢慢變大，你開始對衰老感到恐懼，衰老不一定是因為年紀，也可能是你的心。你或許曾這樣憂慮：我會落在群體之後嗎？我還跟得上時代嗎？我還有用嗎？我為什麼會逐漸喪失熱情？這些恐懼是無可避免的，但是我們不用擔心年歲帶來的改變，因為人的心靈充滿韌性，如果你也有以上的擔心，新的一年，去運動一下心靈的肌肉吧，譬如和朋友敘敘舊，每天也都留一點時間陪伴家人，與他人建立親密關係，能夠讓你在脆弱、迷茫之時，支撐你走下去。 我們都很害怕，因為這個世界很恐怖，但我們會撐過去的，因為我們並不孤獨。 好來塢教父 莎賓娜的顫慄冒險——無論怎麼選擇，最終結果都必須是成為自己 莎賓娜是位即將滿 16 歲的女孩，她有著半人半巫的血統，在 16 歲生日這天，她必須要在家人身處的女巫世界，與朋友所在的人類世界做出選擇。莎賓娜希望保留女巫能力，卻不想因此失去好友與男友，她在歷經身份認同的自我掙扎後，究竟會做出什麼選擇？ 圖片｜Netflix 提供 你也和莎賓娜一樣，正站在人生的交叉口上嗎？其實，生活從來不只有一種選擇，你不一定要強迫自己選邊站，在心慌意亂之際，告訴自己慢下心來，然後思考，難道擁有 A，就真的代表我要放棄 B 嗎？有沒有一種方法，是讓我能同時擁有呢？無論最後心的答案指使你走往哪條路，那都該是一條成為真正的自己的路。 魯妹席艾拉——面對脆弱，是最勇敢的事 「最困難的事，就是讓自己展現脆弱的一面。」 席艾拉是校園資優生，頭腦聰明的她卻因為身形外貌而沒人緣，某次一位男孩誤傳一封簡訊給席艾拉，兩人在訊息往來中陷入「網戀」。但對外貌感到自卑的席艾拉不願和對方見面，於是和學校裡另一位人見人愛的女孩聯手，與男孩展開一場虛擬戀愛。 席艾拉就像現實中的每個女孩，對外貌感到自卑。偶爾我們會嫉妒長得比自己好看的女孩，想方設法去模仿打扮，成為別人定義的「美女」。我懂，我們都有過這種焦慮時候。想要告訴正否定自我價值的你，真正的美，是你投入在會讓自己開心的事情上，那時人散發出的光芒，無比耀眼，而做真正的自己，不就是最開心的時候嗎？（推薦閱讀：理科太太 X 蔡依林 Ugly Beauty：「真正的勇敢，是你願意給自己價值」） 圖片｜Netflix 提供 父女擋不住——這一次，我想坐下來和家人聊聊 瑞秋是廣告公司的主管，也是一名工作狂，因為太投入工作，未婚夫在結婚當天選擇放她鴿子，婚禮後，她又陰錯陽差的和消失多年的父親一同搭上蜜月郵輪。兩人從一開始的爭執衝突，逐漸敞開心房理解對方，斷線的父女之情又重新接上線。 你會如何形容與家人間的關係呢？融洽還是疏離？家人之間的感情有好多種，其中一種，是我們彼此關心，卻又說不出口，說出口了，在對方聽來卻是酸言酸語。過年，正是重新審視與家人間關係的好機會，在團圓桌上，好好吃一頓飯，和家人敞開心胸聊聊吧！ 圖片｜Netflix 提供 不論是你的身心靈，還是戀人、朋友、家庭關係，都值得好好維繫與照顧。2019 年，就是改變的開始，你最希望自己能夠在哪方面除舊佈新呢？歡迎一起到女人迷透可室聊聊吧！ December 28, 2018 at 06:30PM 女人迷 womany.net

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反性暴力等同破壞和諧？日本顛簸的性平之路 http://bit.ly/2AmEKNX 迷人來稿 從少女偶像團體──欅坂 46 的歌曲《星期一的早晨，裙子被剪了》，到 YouTuber 團體──Fischer’s 的影片，他們公開反對性暴力，卻在網路上受到群體攻擊，甚至被刻意曲解並加以撻伐。一起來看看日本顛簸的性平之路。 文｜林若曇 大概是從參加 2017 年的彩虹大遊行開始，我接觸到了更多性別平等與女性主義的支持者與相關論述；後來我逐漸得出了一個結論，就是女性主義與性別平等的實踐，是與當地的經濟、科技與教育呈現正相關的，一般來說經濟穩定與科技發達，是促成教育環境持續蓬勃發展的必要因素，而女性主義之所以能夠崛起，均等的教育機會是必要的基石，女性得到平等的受教權，藉此達成經濟獨立並善用科技產品，進而擁有更多的主導權。 基本上，穩定的經濟與發達的科技使教育能夠擁有更好的資源，並且得到更公平的分配，進而讓女性能夠從附屬於男性中脫離，從依賴男性到能夠獨立自主，這在多數的已開發國家中，除了深受伊斯蘭文化影響的中東國家以外，多數都可以得到佐證，然而在亞洲國家中，既沒有伊斯蘭文化影響，且接受西化改革百年有餘，性平意識依然顛簸的日本，這套「女性主義與性別平等的實踐與當地的經濟、科技與教育呈現正相關的」的概念就無法成立。（推薦閱讀：女人的幸福仕事｜女性工作處境，台灣真的比日本進步嗎？） 圖片｜Fischer's 影片截圖 舉兩個特殊的案例，是在日本公開反對性暴力卻被「炎上」的著名事件；其一，是少女偶像團體──欅坂 46，在首張專輯《抹黑純真》（真っ白なものは汚したくなる）中，一首《星期一的早晨，裙子被剪了》（月曜日の朝、スカートを切られた）引起熱議；其二，是在 2016 年異軍突起的男性 YouTuber 團體──Fischer’s，拍攝一支影片表示，不在影片中開黃腔或濫用下流梗，並非是刻意維持形象，而是不喜歡氾濫的黃腔與下流梗。 在台灣不論是藝術創作或是網紅發難，「反性暴力」雖然還無法成為主流，但是在政府與民間團體的努力下，愈來愈多人願意說出自己受創的經驗，並且在公開場合或是網路上發表反性暴力的言論或作品；然而在日本，不論是少女偶像團體或男性 YouTuber 團體，卻因為反性暴力反而在網路上被群體攻擊，甚至有人刻意曲解其原意而加以撻伐。 假作真時真亦假，當性暴力變成了日本社會難以遏止的日常，反性暴力要禪耽的風險，則可能勝過那些性暴力的加害者；儘管在歌詞原意和 MV 的情境，所表現的都是對於「性暴力成為日常」的不滿與怨懟，但仍然有人自稱是受害者並認為這首歌是在鼓勵犯罪，也有人認為把遭受性暴力壓迫的事實寫成歌詞，是在消費收害者並造成二次傷害，因此在網路上發起連署進行抵制。（推薦閱讀：【反性暴力宣言】艾瑪華森、安海瑟薇、小珍妮佛：受害者不丟臉，可恥的是傷害你的人） 不譴責性暴力又該如何遏止性暴力？為何女性偶像只能是傳播正能量的傻白甜，而不該勇於面對困境與傷害？為何不能從受害者的身分成長並擔任革命者？為何不能替受害者發聲？ 而 Fischer’s 被網民群起圍攻的情況也有相似之處；帶頭的 SilkRoad 一開始只是澄清，有關外界認為 Fischer’s 在影片當中不常開黃腔或使用下流梗，是刻意在維持形象，實際上是自己跟成員私底下也甚少開黃腔，而ンダホ（Ndaho）也表示在聚會的過程中，遇到有人刻意開黃腔或使用下流梗會很不舒服，甚至氣憤的表示某些男性會刻意對可愛的女性開黃腔，藉此展現自己很厲害是很過分的行為。（推薦閱讀：#METOO 專訪伊藤詩織：打破日本性侵沈默，我賭的是誰會相信我） 這支影片後來被其他炎上系 YouTuber 拿去大作文章，說 Fischer’s 是在欺壓、歧視所有在影片中開黃腔或使用下流梗的創作者，更誇張的是 Fischer’s 成員ペケタン（Peketan）還被有心人士挖出過去曾經在酒醉時與其他友人開黃腔的片段；從那之後連續好幾個月，酸民持續的湧入 Fischer’s 的頻道中進行辱罵，但對於這一連串的攻擊 Fischer’s 的團長表示並不會因此撤下影片，拍攝影片的初衷僅僅是為了澄清，並非刻意攻擊其他人，也尊重團員私底下的活動。 圖片｜〈月曜日の朝、スカートを切られた〉影片截圖 除了日本長期以來對性平議題的忽視以外，過度注重和諧而避開衝突的民族文化，也讓「反性暴力」的行動承擔了「破壞和諧」的風險；當普羅大眾認定女性受害者必須噤聲不語，也認可男性透過開黃腔來展現幽默與陽剛氣質，「破壞和諧」的屏障就更難跨過，或許日本的性平之路比起台灣更加顛簸，但欅坂 46 與 Fischer’s 卻讓我看到了一道曙光，我也希望幾年之後不會在看到有人說「和日本相比，台灣根本是女權過高」。 December 28, 2018 at 05:30PM 女人迷 womany.net

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Stevie Nicks：史上首位登上搖滾名人堂兩次的女歌手 http://bit.ly/2Skru3b 迷人來稿 被譽為「搖滾女王」的 Stevie Nicks，在創作上有不少卓越表現，知名音樂人碧昂絲、泰勒絲和 Lorde 都曾受到她的啟發，但在搖滾界卻始終沒有她的一席之地，直至 2018 年才正式進入搖滾名人堂。透過 Stevie Nicks 的故事，看見各領域的女性影響力。 文｜Nessie Lu 據說，搖滾歌手的人生清單上一定有一項：那就是在有生之前，被陳列在位於美國克里福蘭（Cleveland）的搖滾名人堂博物館中。就如同好萊塢的演員，希望自己的名字變成星星，印在好萊塢的星光大道上。（推薦閱讀：把自己活成破敗的絕美！Courtney Love：我為愛痴狂，用搖滾顛覆定義） 搖滾名人堂（Rock and Roll Hall of Fame），在搖滾界有著舉世盛名。從 1983 年開始，每一年，它都會認列數量不一的藝人，並在館中一區陳列他們的故事。這些年中，被認列的搖滾藝人就有超過 330 位，每一位都是對搖滾音樂有著重大貢獻和影響力的搖滾人，包含 ABBA（樂團）、AC/DC（樂團）、AEROSMITH（樂團）、Bob Dylan、Bon Jovi 等著名搖滾樂團和音樂家，更包含 Stevie Nicks 於 1978 年離開的 Fleetwood Mac 樂團。 Fleetwood Mac。圖片｜來源 或許在台灣，我們對於 Fleetwood Mac 和 Stevie Nicks 的故事不熟悉，但他們的經典歌曲如〈Rhiannon〉、〈Landslide〉、〈The Chain〉我們可能不陌生。其中，最有名的莫過於〈Rhiannon〉，這首便是 Stevie Nicks 所創作，更在滾石雜誌中被評選為史上最成功的 500 首歌之一。而〈Landslide〉，同為 Stevie 創作，描寫她對於人生中的起起伏伏和成長的感慨，更是在音樂串流服務盛行以後，擁有至今超過三百萬的播放率。但她，身為樂團中的唯二女性，儘管替 Fleetwood Mac 寫下了許多經典歌曲，一直沒有得到她該有的青睞。（推薦閱讀：Pattie Boyd，她是英國搖滾史上最出名的繆思） 1948 年出生於美國鳳凰城，童年因為父親工作關係擺盪於舊金山和鳳凰城之間。16 歲那年，父母送了她一把吉他作為生日禮物，她寫了人生中第一首歌，〈I've Loved and I've Lost, and I'm Sad But Not Blue〉，從此之後，她的青春歲月便有了音樂的陪伴。在加入 Fleetwood Mac 之前，她與當時的男友（也是後來的團員之一）Lindsey Buckingham 同在一個叫「Fritz」的樂團駐唱，也是在這個時候，她確信搖滾音樂會是她的人生信仰。當時 Lindsey 的好友 Keith Olsen 將「Fitz」的歌曲播放給 Fleetwood Mac 主唱 Mick Fleetwood 聽，Mick 便決定要讓 Lindsey 加入樂團取代當時空缺的吉他手，但 Lindsey 堅持他與 Stevie 是不可分開的，Mick 才在樂團中野安插了 Stevie 的位置。後來，有了 Stevie 和 Lindsey 的加入，使 Fleetwood Mac 一躍成為美國搖滾史上最成功的樂團之一。 Stevie Nicks 表演 Landslide。圖片｜來源 Stevie 對於 Fleetwood Mac 的貢獻還包含了《Rumours》專輯裡的〈Dreams〉，而後成為了告示牌百首中排名第一的單曲，也是 Fleetwood Mac 至今唯一一首有這樣好成績的單曲。但隨著樂團越來越成功，團員承受的精神壓力越來越大，不僅導致 Stevie 與 Lindsey 分手，也讓 Stevie 與主唱 Mick 之間的感情升溫。但他們很快就將戀情結束，多年後，Stevie 在一場訪談中也說道，「我從來沒有想過這樣的事情會發生。每個人都很生氣，因為 Mick 當時已經結婚，並育有兩個孩子，我嚇壞了。我愛那些人，我愛他的家人，所以這樣的事是不能發生的。如果當時我們沒有及時踩煞車，那 Fleetwood Mac 可能也會結束。」 後來的專輯裡，儘管幾乎每一首歌都有 Stevie 參與創作，但在表演上，她只負責和聲的部分。到了 1978 年，Stevie 已經有成堆的創作了，卻因為不符合 Fleetwood Mac 中合約規定，每首歌都要有至少三位團員參與創作而不能發行。於是，她與兩位好友，Danny Goldberg 和 Paul Fishkin 共同創辦了「 Modern 唱片」來發行這些從未與世人見面的歌曲，包含了與 Kenny Loggins 合作的〈Whenever I Call You Friend〉，和與 John Stewart 合作的〈Gold〉，都是搖滾史上著名的火紅單曲。她的第一張個人專輯《Bella Donna》於 1981 年發行，並強勢攻佔告示牌冠軍，並有四首單曲列入告示牌年度一百首歌當中。也是同年，滾石雜誌讚譽她為「搖滾女王」。 Stevie Nicks 於 2018 年在洛杉磯論壇體育館與 Fleetwood Mac 的合體演唱會。圖片｜來源 一直到現在，Stevie 仍舊在為搖滾音樂付出著，最近幾年更能在各大音樂季中看到她的身影。也有許多我們如今熟悉的音樂人，包含碧昂絲（Beyonce）、泰勒絲（Taylor Swift）和 Lorde 都說她們的音樂深受 Stevie 的啟發。（推薦閱讀：【性別觀察】「如果我是男人，你會說我是搖滾巨星」Lady Gaga 一句話揭露性別歧視） 1998 年，Stevie Nicks 第一次以 Fleetwood Mac 的身份進入了搖滾名人堂，那是她音樂事業的起步，也造就了她後來的個人音樂事業。隨後的幾十年，Stevie 推出了八張個人專輯，每一張專輯都擁有好成績，儘管她被譽為搖滾女王，卻始終沒有讓搖滾界給她應有的尊重和榮譽。終於，2018 年，在她與粉絲的共同努力下，她終於能夠以個人的名義進入搖滾名人堂，成為搖滾史上第一位能夠兩次進入名人堂的女性創作人。 圖片｜來源 「我想能夠進入名人堂兩次的藝人中，有 22 位男藝人，卻連一位女藝人都沒有。我想這樣有些失衡。我最大的希望就是，也許，我的成就能夠讓還在苦苦等待的新生代搖滾創作人有一點點的希望，她們有一天也能夠拿到像我這樣的榮譽。」 December 28, 2018 at 05:00PM 女人迷 womany.net

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冬日首爾之旅：帶著熟悉香氣，我在異地找回自己 http://bit.ly/2Tf8Slg womany 女人迷精選 ME TIME 女私沐浴露，給你的專屬時光，讓你享受獨處，在擁抱世界以後，也不忘溫柔地擁抱自己。 圖片｜作者提供 屬於我的時光 有時候會覺得，旅途中的我才是最真實的自己。沒有束縛，沒有過去，沒有未來，只有當下。 一只皮箱，一台相機，一顆愛冒險又不安份的心。 旅行教會了我獨處，妥善的獨處。 學會在面對世界以後，停下來認識自己，細嚼慢嚥， 踩著獨有的步伐重新前進。 創作教會了我自我剖析。 面對內心最私密的情感，鮮麗或醜陋。只有在寫下來以後，才發現每一個發生都不是枉然。 ME TIME，「屬於我的時光」，是靜下來享受獨處，是在擁抱世界以後，也不忘了擁抱自己。 圖片｜作者提供 冬日首爾，遇見 ME TIME 那天起床的時候瑪麗已經出門了，陽光從窗外曬進來，隔著一面玻璃窗仍然能夠感受到首爾這幾日驟降的冰冷溫度。我賴在客廳地板上和瑪麗的貓玩，門鈴突然就響了，貓和我同時跳起來。 圖片｜作者提供 還沒應門就先猜是來送包裹的快遞員，瑪麗幾乎每天都有新的包裹，住在山腰上的她特別喜歡在網路上買東西，我來了以後也就天天幫她代收。一打開門果不其然，只不過在接過包裹那刻，我才發現上頭寫著是自己的名字。 收件人：Iris Huang 寄件人：女人迷 Womany 在異鄉收到寫有自己名字的包裹是份奇妙的感覺，好像是自己又更深層的鑲入這座城市一些了，或者有以此為家的錯覺。拆開手中包裹，裡頭有一張卡片和一個皮紙信封袋，袋子裡裝著 ME TIME 旅行組，一瓶經典、一瓶悠然。造型輕巧，包裝可愛。 擠了硬幣大小在手上試洗，緩緩搓出綿密泡沫，美好的精油香氣也隨之膨脹，佔滿空氣。黑雲杉、松紅梅、玫瑰天竺葵、安息香、乳香。原來是這樣的味道，閱讀了無數關於 ME TIME 的相關文章，如今終於見了面，感覺像是見著了素未謀面的夢中情人，並且想笑著對她說：「原來妳本人更美。」紓緩、放鬆，彷彿置身於靜謐的森林中。（延伸閱讀：與 ME TIME 邂逅！挑剔小姐：我愛你，因為你讓我成為自己） 圖片｜作者提供 由女人迷——臉紅紅以及綠藤生機共同研發的 ME TIME 女私沐浴露，是一個真正天然、不傷害身體的女性私密處作品。專業芳療師調製，以黑雲杉精油為主體，帶來紓緩、美好的自然香氣。而〈ME TIME 旅行組〉的信念，是希望能夠鼓勵每一位女孩勇敢冒險、擁抱世界，同時也在最陌生的環境裡，提供最親密、最熟悉的陪伴。 五感裡頭，嗅覺是最迷人的，有些氣味一但聞過了，就再也忘不掉，妳不需要去回想，也不必刻意收藏，它就是會安靜的躺在身體裡，倘若有日再次相遇，又將妳拉回到熟悉的時空裡，比任何影像片段都還要清晰。 ME TIME 就是這樣的味道，相遇了就是永遠，親暱的肌膚記憶，不會忘，忘不掉。 帶著熟悉的香氣旅行，是在異地也能自在獨處，時刻找回熟悉的自己。 有了 ME TIME 加入每日的沐浴時光，壓力、傷心、勞累、彷彿都能一併洗去，每天多花三十秒和自己相處，好好意識自己身為女人的美好，從內而外的愛惜自己。 圖片｜作者提供 女性陰柔的私密處是上天的禮物，我們卻時常羞於談論，或是妥善照顧。感謝台灣有女人迷，永遠站在第一線為女性發聲，溫柔地告訴女孩們：「妳很重要，妳很有力量。」 而今天我和女人迷站在一起，想要告訴每個妳：「大方擁抱每一吋自己，妳無需羞於坦承，妳可以大聲訴說。妳更可以走向世界。」 ME TIME 使用心得 我用過的女私沐浴露其實不少，但都不是長期使用，因為不希望過度清潔。每個人都應該看自己的需求來做使用，很感動這也是女人迷所提倡的意識。 「如果你是一個喜歡清水洗淨，也完全沒有任何搔癢、生理期潮溼悶黏困擾的人，你完全不需要買 ME TIME，你絕對可以靠自己，還有多喝優酪乳、蔓越莓。但若你平常就是會用女私清潔露產品，喜歡給自己多一點點照顧，多一種選擇，真心邀請你，放下市面上的產品，你值得我們用心賦予意義與價值的 ME TIME 。」（延伸閱讀：【張瑋軒行筆】人生太短，捨不得你浪費在不美好的事物） 「這並不是一樣產品，而是作品。」 閱讀過每一篇女人迷關於 ME TIME 的文章，越能夠深刻的意識到這一點。 圖片｜作者提供 ME TIME 旅行組包含經典版與悠然版兩款，各 30ml。方便攜帶的大小和極度節省的用量是我最喜歡的，一元硬幣大的凝露就能夠搓出綿密細緻的泡泡。 經典版：黑雲杉、松紅梅、玫瑰天竺葵、安息香、乳香 我真的全心熱愛經典版的香氣！第一次聞到就深深驚艷。優雅的芬香卻不過度濃郁刺鼻，平衡清潔而不過度乾燥，不知不覺就洗去一整日的紛擾。（延伸閱讀：尋找女人命定的香氣！ME TIME 的調香秘密） 悠然版：熱帶羅勒、肉豆蔻、黑胡椒、紅橘、乳香 針對生理期使用的悠然版，是相當特別的味道，的確有置身熱到島嶼的感覺，越聞越耐人尋味。（延伸閱讀：熱帶小島的放鬆氣息！Me Time 經期悠然版調香秘密） P.S. 悠然版的精油配方，使用有通經效果的植物，因此不建議孕婦使用；而其中強力放鬆神經以及抗菌的效果，是專為經期女性而設計，不適合孩童的身心狀態，所以也不建議孩童使用。孕婦如果要使用私密沐浴露，建議可以選擇 ME TIME 女私沐浴露（一般版）。 圖片｜作者提供 最好的送行禮物 後來在首爾待了比計畫更久的時間，意外過了聖誕節。瑪麗藉著假期去泰國度假了，把鑰匙和貓都託付給我，我也就名正言順的以貓保母的身分住下。她離開前我把一罐 ME TIME 旅行組經典版送給她，試聞香氣，她也露出了幸福飽滿的笑容，瞬間我覺得這就是最好的送行禮物。 曾經也一昧追求旅行時的「一切從簡」，而忽視了最親暱的清潔。然而旅行時的身心潔淨其實才是最重要的。保持身體乾淨、健康，也保持內心自在平和，才能夠真正吸旅途所帶給妳的一切。 獨自上路，追求的未必是與世隔絕的孤獨，而是一場內在的對談，或者意料之外的陪伴。張開所有感官去體會旅途中的每一個瞬間，快樂、傷心、歡笑、流淚，擁抱真誠的自己，感謝世界的給予，享受每分每秒的「Me Time」！ （本文獲 Iris 授權，原文「擁抱世界，也別忘了擁抱自己」，未經同意請勿轉載） December 28, 2018 at 04:00PM 女人迷 womany.net

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適合作為入門保養油！辣木油的七問七答 http://bit.ly/2rVhyBO 綠藤生機 關於辣木油，許多人還是充滿著懷疑與好奇。這次整理了七個最常被討論的問題，為你揭開辣木油的神秘面貌。 圖片｜作者提供 近年來，來自奇蹟之樹——辣木籽萃取的天然美容油「辣木油」，在全世界掀起一股保養新風潮！而初次接觸辣木油，你是否也曾有過：「擦辣木油，臉會辣辣的嗎？」、「辣木油為什麼一遇到冷天氣就變得混濁？」、「辣木油是怎麼做出來的？」等好奇或疑問呢？這次，我們為大家整理了 7 個，最多人感興趣的辣木油小故事，要帶您一次揭開辣木油的神秘面貌，馬上一起來看看！ 問題一：用辣木油保養，臉會「辣辣的」嗎？辣木油是怎麼來的？ 辣木油的命名，主要是來自於「辣木」（Moringa Oleifera）這個原產於印度、多年生的熱帶落葉喬木。其中，辣木葉含有「葡萄糖異硫氰酸鹽」（Glucosinolate），當被入口咀嚼後，會分解產生「異硫氰酸酯」（Isothiocyanate），此類化合物也存於花椰菜、芝麻葉、山葵等十字花科蔬菜中。因此，若是直接食用辣木葉，口感上會呈現偏微苦、帶點芥末的辛辣感；而這樣的特色，使它有了與「辛辣」元素連結的可能。 圖片｜作者提供 而辣木油的誕生，主要是通過冷壓辣木樹的種子，將其油脂提煉而出。研究指出，透過冷壓萃取（Cold Pressed Extraction），以辣木籽含有的總油量中，一顆平均只有 69% [註 1] 能被提取。以綠藤 30ml 的奇蹟辣木油為例，則需要約至少 500 顆辣木籽，才能完成，相對於一般較便宜、能一次提取 97-99% 油脂的溶劑萃取（Solvent Expelling Extraction）方式 [註 2]，冷壓萃取的辣木油，在製程上更為耗時與珍貴。 並且，不只是契作，從種籽開始，奇蹟辣木油便遵循著嚴謹的管理流程，確保最高品質。而後續利用麻省理工獨家的冷壓萃取技術，更能完整保留辣木籽的保養精華、木質清香與完整養分。也因為辣木油主要是透過萃取「辣木籽」中的油脂，其中並沒有會造成辛辣感的成分，因此，將辣木油擦在臉上，並不用擔心會讓臉「辣辣的」！ 問題二：為什麼辣木油適合當作入門保養油？ 辣木油除了含有豐沛的營養元素，因為是單一成分、非常純粹，能將造成肌膚敏感刺激的可能性降低，讓使用者能安心使用。其中，辣木油富含超過 70% 的高油酸，能幫助補充肌膚所需油脂，貼近肌膚皮脂膜組成，快速滲透吸收，讓臉部肌膚恢復清爽而不黏膩的狀態；就算之前沒有使用過辣木油，也能快速上手，感受最溫和有感的油保養。（推薦你看：老是想著控油？試試天然鎖水的冬季「油保養」） 圖片｜作者提供 問題三：為什麼辣木油在冬天較容易出現混濁？ 許多在冬天季節使用辣木油的朋友，曾反應看見辣木油出現混濁沉澱、白色固體狀的情況，而不確定是不是壞掉、變質了？別擔心，這其實是相當自然的物理變化，而主要原因，源自於辣木油本身含有飽和脂肪酸（Saturated fatty acid），因此，在溫度降低時（大約攝氏 15 度以下），便會慢慢變成白色混濁的固體。而造成固態的飽和脂肪酸，並不會因為變成固態，而改變原有構造，因此，只要將溫度再次回升，就能讓油回歸原本澄清透明的狀態。 問題四：若辣木油呈現白色固態，怎麼做能讓它變回澄清的液態？ 要讓辣木油順利「回溫」，可以參考以下三招方法，幫您喚醒「冬眠」狀態的辣木油： 第一招：手心的溫度：用手搓一搓，將讓辣木油回溫。 第二招：泡熱水：裝一小碗熱水，放在裡面浸泡 5-10 分鐘即可。 第三招：吹風機：使用吹風機並保持 15 公分的距離、約 8-10 秒讓它回溫。 經由適當「加溫」，就能讓手中的奇蹟辣木油恢復流動、再次照常使用囉！ 圖片｜作者提供 問題五：為什麼螞蟻也愛辣木油？ 除了甜食，螞蟻也對保養油有興趣嗎？綠藤經常收到使用奇蹟辣木油的朋友詢問：「為什麼我的辣木油會吸引螞蟻呢？」甚至與我們分享各種有趣的「防蟻」招數。 其實，各品種的螞蟻食性不同，而雜食偏素食性的螞蟻，會將水果、糖水、蜂蜜水等甜液類做為主要食物來源。因綠藤的奇蹟辣木油為天然來源、冷壓萃取，因此，能完整保留了辣木的營養，與原始的木質氣味，進而引起螞蟻的興趣而前來。想確保下回螞蟻不再靠近辣木油，在使用完後，除了關緊瓶口，也記得擦拭瓶身，避免有多餘的油脂殘留，但奇蹟辣木油的天然程度，也算是被「螞蟻大軍」認可了！ 問題六：辣木油從什麼時候開始被當作保養品？ 自古埃及時代開始，辣木油就被廣泛地作為美容保養的產品，連埃及豔后也將辣木油當作日常的保濕聖品，從臉部至身體肌膚，都會混和辣木油、橄欖油做為按摩秘方，維持肌膚的水嫩飽滿狀態。可以說，辣木油是世界上最古老的保養油之一。（延伸閱讀：獨立女人說生活｜美肌訣竅，首先養成妳的保養存摺） 圖片｜作者提供 問題七：辣木油為什麼適合作為精油調香的基底油？ 在植物油當中，辣木油為品質相當穩定的油脂之一；而許多實驗結果也發現，將辣木油存放在乾燥、陰暗地方，就算已經開封，也能保存超過 2 年，而不會有腐臭味道產生。因辣木油的高穩定性、以及特殊的木質香氣，許多專業的精油調香師，會將它作為基底油（Carrier Oil）的選擇，使複方精油多出更多的層次感。 看完這 7 個有趣的辣木油小故事，是不是對它有更多的認識了呢？若還沒有感受過辣木油的保養奇蹟，邀請您一起來試試吧！ [註 1]：Moringa oleifera Seeds and Oil: Characteristics and Uses for Human Health [註 2]：The Difference Between Solvent Expelled, Expeller Pressed And Cold Pressed Oil 參考資料｜ [1] The versatility of the Moringa oleifera oil in sustainable applications [2] What is that you don’t know about moringa oil? [3] The Moringa tree enters the arsenal of treatments against chronic diseases [4] Cultivar Effect on Moringa oleifera Glucosinolate Content and Taste: A Pilot Study December 28, 2018 at 03:30PM 女人迷 womany.net

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從創業家到知識型 Youtuber！理科太太，爆紅的底氣 http://bit.ly/2Skcv9D Marie Claire 美麗佳人 憑著專業的視角和展演形式，理科太太在百花齊放的網紅時代中，優雅地走出一條專屬於知識型 Youtuber 的道路。 圖片｜作者提供 以橘色作為代表色，原因是因為那是兒子 Miles 最喜歡的顏色，和老公在交友軟體讓認識，兩人都是高材生學霸，除了自己擁有哥倫比亞大學研究所的高學歷之外，老公 John 更是南加大的藥學博士。 在成為 Youtuber 前，理科太太靠著自己的醫學工程師身份與專業知識，在矽谷創立了自己的美妝保養品牌「NERD Skincare」， 不知是否有些嘲諷意味，以書呆子來命名，但也製造了那麼些的趣味感。創業一開始並不簡單，前期燒了不少錢，後來理科太太靠著一支自創的創意廣告，讓她開始在創業圈闖出名堂，成為美妝保養界的新星。當然，走進 Youtuber 的世界，更為她開起了另一片天空。 第一支影片上傳在約莫 6 個月前，這位知識型的 Youtuber 改變了台灣網紅圈的遊戲規則，誰說一定要賣力搞笑才會有哏？誰說用科學的專業角度解釋愛情與人際關係會枯燥乏味，理科太太的「意外」成功，是命運也是時機，或許大家看膩了惡搞、低俗，網路世界總是瞬息萬變，而理科太太就成了一種新的趨勢。不過更重要的，相信更是她那深具說服力的說詞，從感情、烹飪、育兒到身體健康，她的頻道可以解決各位的疑難雜症。簡單來說她用了一個截然不同的方式，走出了自己獨樹一幟的道理。（供你參照：知識經濟是替人們省時間，還是讓我們成了懶惰的閱讀者？） 當然，另外一個看點就是她的老公 John，挺拔的外型加上看來木訥的個性，吸引不少女性以及同志朋友關愛，12 月 13 日釋出的吸塵器業配影片，運動陽光的理科小叔驚鴻一瞥的帥氣模樣，一個晚上洗版臉書，造成極高討論度。 圖片｜影片畫面 過去你可能會質疑某個突然竄起的網紅到底在紅什麼？憑什麼有那麼多的粉絲，而理科太太也可以用科學的角度來告訴你，為什麼她有資格爆紅，原因很簡單，因為有專業的深度，就永遠不怕被戰、被取代。（延伸閱讀：網美都是傻白甜？不，美麗是專業的技術工程） ​ Text / Marie Claire 美麗佳人 Photo / Marie Claire 美麗佳人、網路、理科太太 【本文由 Marie Claire 美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 【獨家專訪】亞洲最強部落客Irene Kim ，｢否定我，只會讓我更想去做。｣ 【不正經哲學家】HowHow，廢到笑的宅男style 趁男友玩線上遊戲，偷偷把螢幕關掉？最爆笑韓國情侶檔 Enjoycouple December 28, 2018 at 03:00PM 女人迷 womany.net

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《漢摩拉比小姐》：承認我們都並不完美，才能踏實靠近理想 http://bit.ly/2EQcer5 Amazing 你的傷痛經驗，讓你更貼近負傷的人們；你的脆弱與黑暗，就是一股力量，也是最好的治療者。 近年來的韓國女性書寫很精彩，從《82 年生的金智英》細述女性至小到大的不平等處境，再到《媳婦的辭職信》描寫女人的自覺與突破，讓同樣受父權、儒學宰制的台灣讀者，也能從異國的文字中照見自我，看見相同的壓抑與失衡。（同場加映：《82 年生的金智英》：韓國去年最暢銷的架空小說，也是我們的真實世界、讀《媳婦的辭職信》：拿回選擇權，承擔責任才能找回力量） 帶著一雙澄澈雪亮的眼睛，新出版的《漢摩拉比小姐》再度帶著讀者進入司法體系，揭露性別權力議題，《漢摩拉比小姐》的有趣之處，在於作者本身就是韓國的現役法官文裕皙，他在二十多年的審判生涯中，見過各式各樣的社會面貌，以及無數的人們，他把這些案例改編成小說，串接成一個個主角法官們面臨的審判，從女性的差別對待、父母對子女的過度期待、僵化的集團主義文化等社會議題，到人性的黑暗與脆弱刻劃等，也於今年被改編成同名電視劇，在韓國引起熱烈討論。 圖片｜來源 作者文裕皙本身是位男性，卻選擇以女法官朴滿滿（劇中名朴伍琳）為主角，藉由她與其他兩位法官林正直（劇中名林巴楞）和韓世尚的互動、辯論，帶出各種人權、正義、制度、人性的思辨。 性騷擾無關性慾，而是權力不對等的暴力 故事從新人法官朴滿滿上任的第一天開始說起，活力滿滿的她就像《動物方程市》裡的兔子警官朱哈蒂，對於世界她有好大的夢，對於正義有絕對的相信。 那一天她在電車上，看見偷摸少女屁股的中年男子，她立刻錄影存證，並抓住想逃跑的嫌犯，以一記胯下膝擊帥氣制伏對方。她回頭告訴被侵犯的少女：「同學，妳能自己指出性騷擾的人，讓他們得到應有的懲罰。絕對不要成為在權利上睡著的人民！」 她的無畏和無懼，迅速讓她得到「漢摩拉比小姐」的封號，人們無不讚嘆她的勇敢和正義，但其實從前的她完全不是這樣。 學生時期的她，和大多女孩一樣小家碧玉、害羞客氣，不敢有自己的意見，只遵從父母的安排走，可是高三那一年，她的鋼琴老師對她性騷擾，她告訴父親卻反遭來一頓辱罵：「一定是妳自己不檢點，才會遇到這種事！」讓她開始感受到身為女性的困難與弱勢，轉而明白自己的權益不是理所當然，必須站出來捍衛才行。 圖片｜來源 當上法官的她遇見許多性別權力議題，有傳胸毛照騷擾實習生的主管，辯稱那是一種幽默與開放；也有與酒醉女學生發生性關係後，認為那是兩廂情願不是性侵的教授，每個案例都充滿了既視感。面對在權力結構中掌權的加害者，她一針見血指出：「這些人從來沒有把女性當作與自己是對等的存在去尊重，去嘗試與女性建立對等的關係。」（同場加映：專訪現代婦女基金會：性別暴力，是歧視與權力交織的產物） 另一位法官林正直也精闢回應：「與其說是性慾，歸根究底還是權力。這些人不都是對自己能發揮影響力的弱者做些荒謬事嗎？把手伸向哪怕只是比自己低一階的存在，就是為了證明自己的權力，彰顯自己還有作威作福的力量。」直接戳中性暴力是慾望天性的謊言，讓人直視罪惡的核心關鍵。 負傷的治療者，同理其實比客觀更有力量 法官的任務是給予案件客觀公正的審判，但同樣身為人類，卻必須先承認我們都並不完美，才能更踏實地去靠近每一個理想的價值。 正如主角朴滿滿，因為曾經是性騷擾的受害者，因此被激發想要擔任法官的決心：「我只是為了照顧好自己的身體，只是為了活下去，只是為了不讓任何人侵犯我，才選擇參加司法考試。我需要力量，所以我認為只要自己能考上，就能擁有力量。」其實她也只是一個曾受過傷的受害者，想要自己不再被欺負。 她卻在真實的司法環境中受挫，身為女性在司法體系裡本就是少數，每每她提出不同於他人的女性觀點時，就會被貼上「仇視男性」的標籤，曾經受害的經歷，也讓她開始失去信心：「我曾經想替自己遭遇的事，對世界進行報復。這樣的我，怎麼可以當法官⋯⋯」 圖片｜來源 這一種深刻又細膩的煎熬折磨，是每一位女性都有的共同經歷。當我們試著為自己爭取更多權益，卻常常又被社會貼上「仇男」、「製造分裂」的標籤，使得我們開始自我懷疑，無法再堅定地向前。 可是小說卻給了我們一個溫柔的安撫，書中同為女性的部長吳法官聽見朴滿滿的告解後，緊緊握住她的手說：「正因朴法官是個傷痕累累的人，所以才能成為比任何人都出色的好法官，因為妳比任何人都能細膩感同身受別人的傷痛。只是，偶爾讓自己的心休息一下，允許自己的傷口有時間長出強壯的新肉。」 是呀，沒有任何人是客觀完美的，我們太容易被那些標籤嚇跑，急著撇清自己不是那樣的人，不過卻沒發現正是那些受傷的經驗，讓我們更靠近傷痛、心碎的人們，當我們為弱勢發聲，其實不必心虛，更要讓世界聽見另一種被忽視的聲音。我們雖然不客觀，但是那難得的同理卻更有力量，每一個曾受過傷的人，就是最好的治療者。（同場加映：搞懂 13 張情緒假面：陰影是你的困境，也是你的力量） 圖片｜來源 《漢摩拉比小姐》不像一般犯罪、推理小說，有著對邪惡大加撻罰的絕對爽快，卻有更多無法輕易判定對錯的掙扎與抉擇，正如作者在序言中說：「世界頑固，而人們自顧自地愚昧；善惡不鮮明，而利害關係卻無比鮮明；沒有輕而易舉的正確答案，卻多的是錯覺自己就是正確答案的人們。」 期待讀者們在這本小說中，遇見真實的人性，思考自己的答案。 December 28, 2018 at 01:00PM 女人迷 womany.net

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團購優惠、聖誕節，性工作者的惡夢 http://bit.ly/2ERliNf womany 女人迷精選 帶你看見色情行業的薪資與行銷活動問題，有如美髮店的團購優惠，只是主客之間互相傷害。 「我最恨公司做活動了，什麼半套 999，老闆發神經要跟越南店車拚。」一位走妖艷性感路線的按摩小姐對我大抱怨：「拜託，我們主打全店台籍，公司還這樣殺到見骨，有檔次都被搞到沒檔次了！」（推薦閱讀：「我只能回去賣淫」性工作者在性別、金錢、返鄉之間的掙扎） 「你這樣講，讓我想到美髮店的團購券，洗髮、剪髮、染或燙、吹整加起來 799 或 999 的。」我身為賺錢有數的文字工，明知用團購券是爽到美髮集團，有辱髮型設計師的薪資袋，仍手滑買過好幾次（去牆角自行掌嘴）：「你們這樣有辦法賺錢嗎？」 「公司會唬爛說什麼辦活動能招攬新客啦，其他服務都是原價啦，多一點客人上門，你們就想辦法經營，還可以跟他們洗 S，一樣賺錢啊。」 圖片｜來源 「怎麼可能嘛。」我摸著自己的良心，每次在美髮店使用團購券，賺不到工本費的設計師必須推銷其他染燙護服務，不然就是直銷洗髮精潤絲精和各種課程，許多設計師不喜歡強迫推銷，但有的完全無視該顏色造型放在我身上多違和，只要我加錢加錢加錢。 這種互相傷害搞得主客不歡，我後來完全忽略團購券，剪頭毛只要人有空預算足夠，遇見順眼的店設計師又剛好不用等太久，趕快把三千煩惱絲處理了就是。 「對，怎麼可能！」小姐簡直要捏碎面前裝卡布奇諾的馬克杯：「拜託，搞這種跳樓大拍賣，引來的都是又色又奧的窮酸屌，那些打不起兩千六的，就貪你九九九的便宜，聽到其他服務是原價，懶叫都嚇軟了──我們打到手脫臼，不只洗不到 S，連小費都拿不到！」 綜合以上，特賣會召喚來的是消費水準不足的客群，面對排隊的人龍，第一線性工作者會累、手會痠、脾氣會變差，「撿到便宜」的客人不見得滿意，「薄利多銷」的公司依舊能數到鈔票，可謂是最大贏家。 即使不辦特賣會，酒店、養生館因應時事或節慶要小姐做特殊穿搭，這又是一個薪資袋破洞。 例如 12 月 25 日是聖誕節／行憲紀念日／巴尼陣亡紀念日（鋼彈粉懂我在說什麼），小姐們向公司團購質料粗劣的應景情趣服，價格是網拍的十倍，並且每個星期收送洗費上千元。 圖片｜來源 在酒店系統工作的性工作者，必須注意化妝、髮型與衣服是否符合「公司規定」，一項不合格扣 500 元以上，坐檯賺的錢可能稀哩呼嚕就被扣光。 八大行業內的物價相當奇幻，撇開服裝的其他物資，小姐們別在身上的名牌，一個要收 500 到 1000 元的製作費，在公司休息室租用儲物櫃，也是以千為計價單位。最讓我震驚的是──手槍店櫃台一個普通的保險套賣 200 元。（推薦閱讀：A片大挑戰：給予女性色情影像工作者發聲的權利） 強烈建議大家走進藥妝店察看衛生套的售價，durex 超薄裝衛生套 18 入通常售價在新台幣 500 元以下，以上無置入。 本篇粗略說明性工作者的薪資袋破洞，或許還是不能釋疑：「還是有賣身賺大錢的啊！要不然怎麼會有人說『笑貧不笑娼』？兩腿開開還賺不到錢，一定是太笨了，要不然就是長得很抱歉。」我只能說──好吧，下一篇採訪後記，「高顏值性工作者奇遇記」。 本文獲 Noax Tao 授權，未經同意請勿轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《性感槍手》 December 28, 2018 at 12:00PM 女人迷 womany.net

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女性沒錢還能賣身？你知道性工作者的薪水剝削嗎 http://bit.ly/2BUBauD womany 女人迷精選 重新檢視八大行業的收益分配，站在第一線的性工作者往往不是最大收益者，而是提供連鎖技術的公司。 「聽到一個女生在做八大行業，網路鄉民常膝反射結論：『不就愛錢，所以兩腿開開。』」一位媒體同業問我：「做過八大行業的田野調查後，對於這樣的說法，如果要你回一篇文，你會怎麼寫？」 好困難的問題，一行文「你自己去做做看，看賺不賺得到？！」根本是屁孩吵架啊。 小記者生涯給了我寶貴的訓練，遇到自己不理解的事物時，先著眼於金錢與權力的流動。 根據田野調查的紀錄，在台北市的護膚按摩店，台籍女性一次半套──小姐沒穿衣服或是上空，除了陰道性交以外，替客人打手槍以及其他服務，要價 2200 到 2600 元左右，外縣市按摩店的外籍小姐，相同的服務收 1600 到 1800 元──不要意外，性產業的國籍歧視就是如此直接。（推薦閱讀：高潮與寵愛勞動！從男男按摩文化看性工作與身體倫理） 圖片｜來源 其實全職的按摩店小姐的工時，和上班族差不多，一周上班四到五天，值班八小時到十二小時，公司規定小姐每個工作日至少要有一筆業績，客人付的錢當然不是小姐們通通放口袋，需要與整個產業鏈分成。 常見的分成是槍手 1000 元，按摩店也就是性工作者俗稱的公司，會拿走 1000 元，小姐直屬的經紀人分配 200 到 400 元，如果這位經紀人隸屬於所謂「大經紀人」旗下，拿走的 400 中要上繳 200 元，負責 call 客的行政拿 200 元。 檢視八大行業收益分配的結構，其實很類似連鎖店，最辛苦、風險也最高的第一線性工作者，拿到部分實在不多，吃到最大塊肉的，是提供連鎖技術的公司方面，管理階層也能喝到肉湯。 這讓我想到一句台灣俗諺，「第一賣冰、第二做醫生、第三開雜某間（開妓院）」，老一輩談到賺大錢的職業，賣冰是低成本高獲利，做醫生是擁有難以取代的專業，開妓院是做老闆讓打工仔替自己賺錢，擁有「企業思維」並「制定規則」的人，可謂是贏者全拿。 話題回到第一線性工作者，依照業績低標推估，扣除小費，小姐一個月實拿 20000 元，還不到法定基本工資！ 雖然說姿色與技能有一定程度的小姐，一個工作天平均會有二到三台，受歡迎又拼命的小姐甚至會滿台──若用一天做二到三台估算，在按摩店工作，月入 40000 到 60000 元是可行的，但更困難的是，把錢算清楚並把錢留住。（推薦閱讀：現代性奴隸縮影：歐洲的性販運與性樂園） 本文獲 Noax Tao 授權，未經同意請勿轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《性感槍手》 December 28, 2018 at 11:00AM 女人迷 womany.net

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生活英文｜記帳、月光族、收支平衡的英文怎麼說？ http://bit.ly/2Ve7mBW 希平方 學英文、學理財總是讓人卻步，今天的生活英文替大家整理入門的財務用英文，用最快速的方式為你建立基礎！ 圖片｜作者提供 ◎ make (both) ends meet 收支平衡 這是最理想的財務狀況，我們可以這樣用： He got a second job in order to make both ends meet.（他找了第二份工作好讓收支平衡。） Larry often spends more than he earns. He has trouble making ends meet.（Larry 經常開銷大於所得。他有入不敷出的問題。） ◎ break even （做生意或是商業）收支打平 We have to make 20,000 dollars in sales this month to break even.（我們這個月的銷售業績要達到兩萬美元才能打平收支。） ◎ have money to burn 錢多到花不完 我們可以用這個片語來表示「有錢就是任性」，想必是很多人的夢想吧！例如： My boss lives a luxurious life. She seems to have money to burn.（我老闆過著奢靡的生活。她似乎錢多到花不完。） ◎ balance 結餘 My balance in the bank is 10,000 dollars.（我在銀行的餘額是一萬美元。） ◎ living paycheck-to-paycheck 月光族 paycheck 是薪水的支票，當你每個月都要苦苦等待薪水支票下來，就表示都沒有存到錢啦。這種說法就是形容那些每個月都耗盡存款、沒有結餘的人們，例如： Most of the workers are living paycheck-to-paycheck due to the ongoing recession.（大部分的員工因為持續的不景氣過著月光族的生活。） 注意喔，有些人誤以為「月光族」與 moonlight 有關，但其實沒有關係！ 當有人問「Are you moonlighting?」 不是指每個月花光所有的錢，而是在問：「你有兼差嗎？」 ◎ cash advance 預支 若想用信用卡預借現金，可以到銀行櫃台詢問： Can I get a cash advance on my credit card?（我可以用我的信用卡取得預支嗎？） ◎ installment plan 分期付款 買東西時若想分期付款，可以詢問店家： Do you have / offer an installment plan?（你們有提供分期付款嗎？） Is there an installment plan suitable for me?（有我適用的分期付款方案嗎？） 選用分期付款的付費方式可以說： I bought this car on an installment plan.（我用分期付款買了這輛車。） I paid for the car in 12 installments.（我分十二期付款買了這輛車。） 「頭期款」則是 down payment，例如： The down payment for this car was 5,000 dollars.（這輛車的頭期款是五千美元。） 積少成多，做好財務規劃並謹慎理財才是長久之計喔！（延伸閱讀：財務自由的 10 個秘密：不管收入多少，都要拿 20% 儲蓄） 延伸閱讀：（以下連結將導至站外） 【英文學習APP】想用手機學好英文？這款APP做到了！ ​ December 28, 2018 at 10:00AM 女人迷 womany.net

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柚子甜專欄｜列一份許願清單：無論要什麼，都跟靈魂成長有關 http://bit.ly/2EV7MIq 柚子甜 在年末之時，除了回顧今年，也為自己寫下新年的願望清單。心靈工作者的 3 個許願私房秘方，不私藏！讓你的願望更容易成真！ 歲末年初，又到了提筆思索「心願清單」的時刻嗎？（推薦閱讀：五個該養成的神級習慣：把目標寫下來，暗示你的大腦） 我自己也喜歡許願，甚至曾經有好幾年的年末，我都會好好靜下心來寫一份回顧，看看今年做了些什麼，年初的願望有沒有成真。新年許願就像一個儀式，一份預購給自己的禮物，就算過去一年渾渾噩噩，只要寫下一張清單，就好像宣示了一次重生的機會。 「咦，為什麼你許願好像都蠻容易實現的？」有次我冷不防地被人這樣問，而當下我也愣住了。有嗎？但仔細回想，好像又有幾分道理，尤其是這幾年，我屢屢實現了別人覺得「怎麼可能啊！」的願望，難道說，從事心靈工作真的比較「上達天聽」，老天會先審閱我們的願望清單嗎？ 當然不是囉！如果是這樣，我許願中樂透不就好了嗎，還在這邊折騰幹什麼？後來我認真思索，那些成真的願望到底和一般願望有什麼不同，發現它恰好遵循了幾個靈性原則，而只要遵循這幾個原則，願望清單就很容易實現。 在這裡，我就將幾個心靈工作者的「許願私房秘方」分享給你。 圖片｜來源 「許願私房秘方」之一：無論你祈求什麼，都該跟「靈魂成長」有關 大部分的人許願時是這樣的：「我想要一份準時下班、薪水又不差的工作」「我想遇到一個理想情人」「我希望明年薪水能夠升十五趴，職等加一級。」但是這種願望通常很容易像硬幣掉到水裡，噗通一聲就沒了，或要拼命划水才能把它打撈起來，為什麼？ 因為以身心靈的角度來說，靈魂根本不在乎這些外在的東西，他想要的是「成長」。錢、愛情、功名利祿，都跟成長無關，如果只用「人」的身分去追，會追得很辛苦，甚至跟靈魂背道而馳。但換個角度說，如果我們在許願時，能讓這些願望和靈魂成長有關，成真的速度會如有神助。 怎麼做呢？比方說，如果你今天想要「一份準時下班、薪水又不差的工作」，你可以改成許願：「我想要一份準時下班、薪水又不差的工作，這樣我就有充足的時間和金錢，去學習體驗很多事，探索自己真正的熱情所在。」 如果你想要「遇到符合我理想的情人」，你可以改成許願：「我想要遇到一個理想的情人，因為我想要學習怎麼經營穩定的感情、以及練習對等溝通的能力。」 如果你想要「升官加薪」，你可以改成許願：「我希望明年能升官加薪，因為位階提高了，我才能參與不同的決策，提高我看事情的成熟與廣度。」 你看，是不是就讓「人間願望」和「靈魂成長」連結了呢？這並不是「偷吃步」，而是透過「改變頻率」來加強願望的強度──一旦你的頻率從「不滿足」、「貪心」的低頻，轉變成「想要成長」、「想要修練自己內在」的高頻，就會更容易和靈魂同步，在靈魂的幫忙之下，願望就更容易成真了！（推薦閱讀：【老妹有話說】實在的新年願望：你該開始挑剔餵給頭腦的東西） 圖片｜來源 「許願私房秘方」之二：為了自己，也要為了他人 讓願望成真的第二個方法，是在願望中「加入對他人的善意」。 比方說，我們都希望自己變有錢，但如果只是單單許願「希望自己變有錢」，很容易淪為低頻的金錢恐懼、物慾過剩的貪婪、以及對別人財富的嫉妒。但如果許願的時候，我們能在願望中加入對別人的善意，會調高我們的頻率，也會提高成真的機會。 例如，與其單單只是許「我希望自己明年賺大錢」，不如改成說：「我很關心流浪動物，但我卻沒有多餘的錢幫助他們。所以希望財力能更上一層樓，才有更多餘力捐款照顧浪浪。」 如果是想要一段美好的感情，下回不妨在許願時，把對月老的悄悄話改成：「我想要一段美好而滋養的感情，因為我也希望盡我的能力，去滋養另一個人的生命。」 貪欲、恐懼、競爭，都會拉低我們的頻率，如果我們被它推著去追逐願望，過程中不但會消耗極大的精力，結果也往往不如預期；但善意、給予、分享是美好的頻率，它會讓我們的願望效力被加強，甚至更快成真。但別忘了，當願望達成之後，也要實踐當時的善意，讓美好的頻率繼續為願望保鮮哦！ 圖片｜來源 「許願私房秘方」之三：放下願望成真的「時機」與「形式」 每當我這麼說的時候，就有人很疑惑地問：「柚子甜，這不是很矛盾嗎？許了願又要放下，怎麼不是努力達成呢？」 其實身心靈講的「放下」，並不是「不努力」，而是「不控制」。比如說，如果你已經許了關於「找到適合伴侶」的願，那麼還是應該要盡量去認識人、打開心去交朋友，但是對於「時機」和「形式」要保持開放的態度。 如果是一個想要「控制結果」的人，他可能會非聯誼場合不去、只有同性的場合不去、而且會急著跟年齡相近、條件還可以的人快速打得火熱，結果輕易進入關係，又傷痕累累地出場。但一個保持開放態度的人，可能不介意跟沒火花的同性朋友出遊，乍看之下這條路完全跟「找到適合伴侶」無關，卻可能在無意間跟朋友聊到「啊，我有個同事跟你都喜歡電影，不然下次你們約一約喝咖啡好了」，而不小心促成了一段緣分。 越是不控制「時機」和「形式」，專心顧好自己的「頻率」和「善意」，老天就會有越多巧妙的管道，把你的訂單送達喔！ 看到這裡，好好思考一下今年許的願，有符合上列三者條件嗎？ 如果明年要許下新的願望，你會許什麼呢？ 希望這份〈許願私房秘方〉，能讓你新的一年頻率飽滿、夢想全滿！ 後記： 交完這篇稿之後，主編問我說，想知道我的新年願望許什麼（笑）。 其實內文沒有交代，是因為這幾年的願望越許越平凡，有點難登大雅之堂。不過在許過太多華麗鮮艷的願望之後，才知道「平凡」的心願比什麼都還難執行，也更需要堅定地去實踐。（推薦閱讀：明年，我只許一個願望，好好照顧自己） 這次新年，我許的願望是： 希望未來的一年，我能修復「自己與身體」的關係。因為我想透過傾聽自己的身體，了解更多潛意識的訊息； 也希望透過愛自己的身體，更懂得愛人、照顧人、體貼人。 而偷偷告訴你，當我許下這個願望之後，沒有刻意用力去找，身邊就陸陸續續出現一些「剛好就是我想要」的書籍、課程、朋友介紹的老師，等待我開始投入探索。你說，具備這「三要件」的許願方式，是不是很神奇呢？ 作者資訊 我是柚子甜，是兩性作家也是心靈工作者，特別喜歡從靈性的角度看愛情。歡迎追蹤我的臉書《柚子甜剝心事》 December 27, 2018 at 08:30PM 女人迷 womany.net

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為什麼咳嗽、打噴嚏會漏尿？困擾女性的「濕尿」 http://bit.ly/2Vbx3Ts 大塊文化 為什麼打個噴嚏也會漏尿呢？可能因為年齡、生產、疾病史等，導致肌肉鬆弛，致使尿道的括約肌鬆弛，而引發尿失禁。帶你認識尿失禁幾個成因！ 困擾女性的「漏尿症狀」 「不過是感冒咳嗽、怎麼就漏尿了？」 「用力打個噴嚏，竟然會尿失禁？」 「是因為年紀大了嗎？怎麼連走路走著走著，也會漏尿？」 即便是在診間，女病人們也一樣問得很不好意思。 尿失禁的定義為尿液不自主地流出，臨床上稱為「漏尿症狀」。大致上可分為應力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合性尿失禁、結構性尿失禁。中年及青年女性，主要為壓力性尿失禁與急迫性尿失禁，老年女性則以混合性尿失禁最為常見。 女性的應力性尿失禁，主要可能原因為年齡、生產、婦產科疾病史、骨盆腔手術史，導致骨盆腔的肌肉鬆弛，致使尿道的括約肌鬆弛，而引發尿失禁。可能因為用力打噴嚏、咳嗽，致使腹腔的壓力上升，而導致尿失禁的產生。男性尿失禁的發生率低於女性，約為 1 比 2。 男性尿失禁以急迫性尿失禁為主，其次是混合性尿失禁。男性尿失禁的可能因素為年齡、下泌尿道症候群，如攝護腺肥大所造成的下泌尿道症狀；神經性疾病，如帕金森氏症、糖尿病等，以及曾經接受過攝護腺切除術所造成的神經或括約肌損傷。 應力性尿失禁 因為腹部用力，如咳嗽、打噴嚏等，造成腹部壓力上升，造成不自主漏尿，此時的膀胱逼尿肌是處於無收縮的一個狀態。 在應力性尿失禁的受測者，會發現病人咳嗽時，腹壓會急速上升，造成膀胱內壓也上升，發現膀胱逼尿肌的壓力並不會明顯的上升，而且有漏尿的狀況。若是在膀胱逼尿肌過度反應（膀胱過動症）的病人於灌注時，會發現膀胱逼尿肌壓力明顯快速上升，且通常膀胱內壓會大於15公分水柱。 尿道壓力檢測 尿道壓力檢測臨床運用可以包括： 最大尿道壓力：正常女性數據大約為 100-120 公分水柱。 尿道閉鎖壓力，為尿道壓力減掉膀胱內壓的數值。 尿道括約肌功能長度，為尿道大於膀胱內壓的尿道長度，正常值大約為 3-4 公分。 最大尿道壓力，指的是尿道壓與膀胱內壓的差值的最大值，代表的是最大尿道壓力，尿道壓是開放尿道所需壓力的大小，尿道壓力又分為靜態尿道壓力與應力尿道壓力。 女性受測者的靜態尿道壓力會隨著年齡的增加而逐漸減少，應力尿道壓力在檢測時，會請受測者不斷地咳嗽，以分析膀胱內壓力與尿道壓力的一個變化，有助於判斷女性的應力性尿失禁。正常的女性，其尿道閉鎖壓力在咳嗽時，尿道壓應該是大於 0 的，在壓力性尿失禁的受測者，其尿道壓數據是小於 0 的。 括約肌肌電圖 檢測目的，主要是用以檢驗當膀胱在收縮排尿時，尿道外括約肌是否有同步協調放鬆，臨床上常用以判斷病患是否為神經性膀胱、腦中風、帕金森氏症，甚至是骨盆腔手術後的一個影響，所造成的下泌尿道症狀。（推薦閱讀：泌尿道感染，該如何預防？四秘訣降低感染機率） 圖片｜來源 影像尿路動力學影像攝影檢查 影像尿路動力學為執行尿路動力學時，同時配合下泌尿道的影像攝影，可更全面性的瞭解下泌尿道的動態排尿狀況，可運用於應力性尿失禁檢查時，用以排除不穩定的膀胱；也可用以檢測腹壓漏尿點壓力，也可用於定位膀胱出口阻塞的部位。 總而言之，尿路動力學檢查的臨床目的，是提供一套客觀量化的下泌尿道系統數據，提供臨床醫師作為診斷與治療的依據。 急迫性尿失禁 源自於膀胱逼尿肌的不自主收縮所導致的急尿感，隨即產生不自主的漏尿狀況。 建議至少記錄連續 2-3 天的排尿狀況，將每天的排尿時間、排尿量、喝水量，是否有產生急尿的感覺，以及尿失禁的次數，全部記錄下來。針對複雜的病患，甚至可以連續記錄 7 天的排尿日記，以作為判斷的標準。 頻尿 簡單界定頻尿指的是白天小便次數至少或大於 8 次，夜間排尿至少大於兩次，每次排尿的量都少於 200cc。 多尿性頻尿 排尿次數增加，每次的尿量也不少，大於 200cc 以上。 多尿症 24 小時的尿液製造量很多，超過每公斤 40cc，且不論是白天或者是夜間的排尿量都一樣很多。 夜間多尿症 簡單定義為：夜間排尿量佔一整天 24 小時總尿量比例大於 33%，年紀大的患者，如果夜尿次數增加，容易伴隨增加摔倒、骨折的危險性，危險增加的比率大約是 30%。夜間多尿症的佔比在中年是 20%，在年紀超過 65 歲以上的老人，則是 33% 以上。 混合性尿失禁 合併有應力性尿失禁與急迫性尿失禁二種的症狀。引發可能原因包括泌尿道感染、陰道炎、子宮肌瘤或子宮脫垂等。（推薦閱讀：98% 女性有私密處瘙癢困擾！女人一輩子的清潔課題） 結構性尿失禁 當泌尿系統與其他器官或皮膚存在有相連通的管道時，即會發生結構性尿失禁。意即可能有瘻管的存在，包括了尿道與陰道間的瘻管，或是輸尿管與陰道間的瘻管。或是尿路結構異常，例如輸尿管出口異位，也會造成尿失禁。此類狀況的尿失禁一般是持續不間斷地漏尿。 圖片｜來源 本文摘自吳勝堂的《尿路快意通》。由大塊文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《尿路快意通》 December 27, 2018 at 07:30PM 女人迷 womany.net

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�當母親嫌棄我的教養方法，我從憤怒、同理到情緒獨立 http://bit.ly/2GJW2Ky 謝淑靖 母親總是嫌棄我的處世之道，當下固然憤怒，但這些否定的話語中，是帶有母親的焦慮與憂愁的。長大之後，與家人相處是一門學問。 當了媽媽之後，要怎麼跟自己的媽媽相處，也是一種學問。（推薦閱讀：為你抽牌｜奧修禪卡：正因為有共修的功課，此生才成為家人） 圖片｜來源 上一輩的爸媽對子女不太走鼓勵路線，常要指出子女的缺點，希望他們改進，原意都是好，不希望自己的孩子落後別人，不懂人情世故，在外面吃虧，但是殊不知，這樣的「習慣」，很可能讓孩子終其一生都在做一個想要滿足爸媽期待，害怕別人失望而自己跌得一身傷的人，像我就是。 我媽對我兒子這麼大還戒不了尿布，吃飯不定時定量相當的擔心，就指責我沒有好好教兒子，這樣以後去上學要怎麼辦！？然後對我在選前政治傾向上太過表態也覺得不妥，認為這樣的表態會影響我的工作，說不定被「點名作記號」，將來政黨輪替後會被起底、網路霸凌！ 不知為何，冷靜想一下就可以理解她的動機，都是怕我或是孩子在外面受傷，但是卻使用了強硬指責的語氣，包裝她的擔心，似乎身為母親就應該用這些方式讓孩子聽進去，並強制執行。年輕的時候我可能默默地就忍下來了，就算不願意也摀住自己的嘴巴，不想變成讓媽媽擔心的孩子。但是當了媽媽之後，這口氣卻反而忍不下來，有一種「當我還是孩子的時候，我無法選擇怎麼被對待，但我現在已經是媽媽了，還不能自己決定怎麼對待我的小孩嗎？」 上樓冷靜了幾個小時，回頭我媽想繼續跟我溝通，轉換了語氣，把她想說的再重申了一次，但是我卻無法自己的在街頭哭了起來。為什麼哭？我說：「我陪孩子的時間不比別的媽媽少，我也可以把他丟去學校讓老師教就好，我教他的也很多，但是就是有些關他過不了，我也很苦惱，但為什麼妳都只會覺得我寵他，沒在教，教育的方式很差會害到他！？妳當外婆會擔心他，難道我當他媽我會不擔心嗎！？」 但我媽卻說：「那是我關心他才講他，別人家的小孩我才不管咧！」我說：「但妳看到他，永遠只會嫌他這裡不好那裡不好，我從小長到大，妳也都不稱讚我，結果我活到這麼大，這麼努力念書，現在認真做戲，我還是永遠都覺得自己不夠好！！因為妳從來不說我好！！」 我媽看我哭到不行，竟回我：「哪有人會在外面稱讚自己小孩的，要笑死人喔！誰會這麼做？都嘛要說自己的小孩不夠好，還要再努力。如果妳都不能聽人家批評，只想要我捧妳，好啊！那以後那些都不要說，就說一些妳聽了高興的就好了啊！」 我簡直大怒到不行，這話讓我覺得我自己沒有一點值得我媽媽肯定，還讓她用那種「既然妳只想聽到好聽話，那我就說吧」的態度來解釋我的不平衡感。（推薦閱讀：如何擺脫家人情緒勒索？真正的孝不是順從，而是溝通） 我就感知到了這兩代教養的差異，上一代，希望建立好小孩的教養，會半強迫的要他們學習「社會規範」，且視為是身為父母的責任。多用指責少用誇獎，為了讓孩子謙遜、聽話，做個有耳無嘴，不管是對自或是對這個社會來說都「安全」的小孩。於是我媽認為，我沒有讓自己的孩子，達到幾歲時小孩該有的樣子，就是縱容，就是溺愛，就是會像狄鶯一樣，教出下一個孫安佐！她覺得她用言詞嚇阻的方式也只是剛好而已，因為她會擔心。所以她不知道她在濫用她身為母親的權力。她不知道身為母親對孩子的話語會成真，她不知道身為母親，對自己孩子說出的話會影響他一輩子！她不知道她一直念我不會賺錢，我就真的不會賺錢，她不知道她一直說我兒子長大之後會變成孫安佐，說不定就如她所願，她不知道如果在我小時候常誇獎我，我一定更懂得肯定自己，如果她讓我可以活得更像自己，說不定現在早已成就非凡。 圖片｜來源 她不知道，她只希望自己小孩平安，不要跟別人不同，不要大聲表達自己意見，不要被人攻擊，最好也不要成功。她不知道她的外孫跟我一樣是高敏感型的人，她覺得的輕輕一拍，我已被這些負面話語打倒在地，她不知道她所謂的「好意」，這麼多年來一直侵蝕著我的自信心跟自我價值感，但當我說出這一切時，她卻回：「我沒念什麼書，我講話就是這麼粗枝大葉，我怎麼知道妳會這樣想，我媽媽以前對我講話更直接。」 所以我想修正這樣的循環，多讓我兒子多點表達自我的機會跟空間，不勉強他的讓他慢慢長大，一直鼓勵他的長處、不去催促他的弱點，對她來說卻是「太過縱容」。怎麼不想想，如果她以前教我的方式很好，那我現在為何不繼續沿用？那代表我長成了「我媽希望的樣子」，不代表我長成「我希望的樣子」，我現在為了我兒子好，去「矯正」我兒子的行為，難保他變成爸爸之後，不會有跟我一樣的遺憾，結果用著反叛的心情去面對過往。 然而不管我對母親的溝通方式如何抱怨，這絕對不是她獨有的，與我一代的人，母親大約六七十歲，在戰後長大的她們有太多時候生活是貧困的，政治是壓迫的，社會是不安的。白色恐怖時代，人人謹慎度日，只要能夠賺飽養家活口的錢，公理正義都擺一邊，就算是被老闆壓榨了，也要告訴自己「只要像牛一樣肯做，不怕沒有田可以犁」才造就了台灣經濟奇蹟，但是勞工一輩子是勞工，怕做錯事情被人辭頭路，只能處處點頭稱是。處在新的時代，要教育出的不是那種事事聽話，每題都答對就叫做人才，要懂得應變、懂得思辨、懂得追根究柢，還要保有高度的主動性，才能夠勉強應對這個巨大變動的時代的來臨。 我真心覺得我兒子不合常規是種希望，如果他時時都照進度來，我簡直不會發現這個世界，有我想像不到的一條路，也不會發現他三四歲就可以在繪畫上面展現驚人的創造力，也才知道孩子的每個階段成長，都不是一件理所當然的事。當然我跟孩子都還有很多不足的地方，但怎樣在情感與理智之間，找到一個好的平衡持續成長，的確很需要智慧。 處於中間世代的我們，對上對下最重要的還是溝通與連結，如果母親那輩已經無法有任何思考模組上的改變，以及溝通模式上的更新，那如果希望讓愛不要變阻礙，我們要思考的是：她們在擔心什麼？她們需要什麼？她們又想證明什麼？ 以反對作為溝通的起手式，我們該如何不流於情緒，破解母親刁難的背後動機？ 不少同為母親的朋友跟我反映，他們在教養上常受到母親的質疑，好像自己怎麼做都不夠好，似乎是找不出一點值得母親讚揚的地方，但是自己明明就是母親生下一手養大的孩子啊，到底是母親不肯定我們，還是她們不能肯定自己呢？ 這樣推測，母親這個身份會在人生的幾個階段，慢慢地卸下其重量，卻永不退役。孩子從出生到入學前，是母親最被需要也是與孩子最親暱的時刻，在這個階段，母親從新手慢慢走向老練，最被折磨也最為甜蜜。接下來孩子入學，慢慢有自己的新生活圈，母親的影響力也會下降。當孩子開始談戀愛走入家庭，生命從摸索慢慢找到重心，也產生決定性的重心轉移。孩子變成父母，身分轉變，獨立性已達成，開始一個新的循環，也就在此時，上一代母親的身分幾乎失去了發聲的機會、權力與影響力。加上身體的體能降低、不被需要的焦慮感、面對死亡的恐懼，再再讓她們面對自己隱性或是顯性的「消失」，感到極大的不安。而這種不安的訊號，如果沒有適時地釋放，讓忙於工作與新家庭的子女接住的話，難免轉化成負面的情緒與表達方式，最後的出口，便是用負面的話語來試圖奪回子女的注意力與最後話語的控制權。 圖片｜來源 如果母親的話語讓妳感受到「妳這樣不行！」，她想表達的可能是「妳還是需要我」，而深層的的動機則可能是「我還沒老，我還是可以幫得上忙」，更或者是覺得自己的責任還沒盡了，還沒把自己的孩子教好，於是在這個讓她憶起「身為母親最被孩子需要的時刻」，期勉自己再次披掛上陣。但這時也是最容易產生衝突的時刻，好不容易長大可以證明自己的成年孩子，一再一再的受到兒時權威的批評，就會認為自己始終無法得到肯定，始終無法從孩提狀態獨立成熟長大，而感到憤怒。所以這時成年孩童也會心中吶喊「我已經長大了！」「我想自己試試看！」「妳不要一直否定我，我可以！！」尤其是成長過程中一直被父母親以愛為名的管束過度的孩子，此時真希望自己就像斷線的風箏，一去不再回。卻無法忽視，母親與孩子的血濃於水，是永恆無法切斷的生命臍帶，母親被掛著的是，一枚永不退役的勳章。 可是當已經成人的孩童，變成母親要教導孩子的時候，會有很多過往教養的畫面浮現。潛意識中，就會把人拉向兩極，一個是「要像媽媽一樣」，一個是「不要像媽媽一樣」，這時潛在童年那些早已被遺忘的管教印象，此時通通想起來了。先不論父母親的教養觀念不同，或是兩代之間、婆媳之間的教養觀念不同，就連自己都會對「該怎麼當個母親」有很多內在的辯證。於是此時的新手媽媽，內在也在承受著「我該怎麼當個媽媽？」「我會是個好媽媽嗎？」「我的媽媽想教我怎麼當媽媽，但我畢竟不是她」「我又該怎麼一邊當被管教的女兒，一邊當管教人的媽媽？」在輸入與輸出之間，不等比例的，即是這些年從孩童長大成人的過程中，我們所經歷的一切遭遇、涵養、價值轉變，顯現出了一個讓母親都感到陌生的自己。 「妳現在離我好遠，我都不知道妳在想什麼」這是我母親對我說的話，我想也是她心中最深的喟嘆。念了大學、出了社會、戀愛結婚生小孩後，不可避免地與原生家庭接觸的時間變少，中間各自的轉變無法即時更新，彼此存在著以前相處的印象，卻有太多的不同，要在一次又一次的衝突中被察覺。 或許現在的上一代母親，就像所有從工作職位上退下來的前輩，對著現在坐在她位置上的人，心中那種包含了期許同時又失落的心情，會一再反覆的循環出現。但其實，肯定自己的女兒做得好，不就也是肯定自己是個好媽媽嗎？肯定自己的孫子、外孫教得好，不也就是在肯定自己的女兒是自己的好成績嗎？ 圖片｜來源 上一代的媽媽們，您們辛苦了，您們所該負的重擔都已負了，該跑的長路也已到了中繼站，孩子能建造家庭，不讓父母擔憂，就是自己當年教養的好的明證。兒女願意自己擔負起教養的責任，更是一種承擔，心中應該大幸，而非憂愁。而我們若也能鼓勵父母享受人生晚年的風景，肯定她們年少時對家庭的付出，榮耀她們經驗累積而成的智慧，在這個社會快速的變遷下，當年的優勢已轉為弱勢的時刻，平和的，維持適當距離的，完全政權轉移，負面循環才不會成為一個家庭，世代累積打不開的死結。也期許自己，終有一天也會成為上一代母親，那時，我們也要有智慧做到經驗的傳承，讓愛不成為彼此的阻礙，共勉之。（推薦閱讀：致總在身後的家人：是你們讓我放手一搏，追尋自己的人生） December 27, 2018 at 06:30PM 女人迷 womany.net

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理科太太 X 蔡依林 Ugly Beauty：「真正的勇敢，是你願意給自己價值」 http://bit.ly/2EQwcmj 女人迷編輯 JT 理科太太邀請到剛出新歌〈怪美的〉蔡依林，回顧出道一路上，她是如何走過流言蜚語，不斷的透過省思與對話察覺自我，最終，她成為了自己定義的美。 審美的世界，誰有膽說那麼絕對？真我、假我、自我，看今天這個我，想要哪個我？ ——蔡依林〈怪美的〉 26 號釋出新歌〈怪美的〉的蔡依林，MV 中以自嘲方式，回顧出道 20 年她歷經外在的批評及內心的自卑，最後察覺到，原來力量可以由自己給予。專輯概念裡提到的自我懷疑、內心陰暗面，也反映每個人都被困在社會價值的牢籠裡，真我、假我，到底該如何找到自我？ 最近以知識型影片爆紅的 Youtuber 理科太太邀請到蔡依林，聊聊她如何從活在大眾的評價裡，一路與內在小女孩對話，慢慢覺察自我，成為自己定義的美。 這支 20 分鐘的對談影片，句句精彩，為你整理四個亮點，邀請親愛的你，一起跟著蔡依林與理科太太，踏上自我覺察的旅途。 「我」是誰？從他人的眼裡形塑自己 理科太太的影片中，蔡依林回首 10 年前的自己，發現她對自我的認知都是從大眾評論而來，她不清楚什麼是美，也不知道如何肯定自己，於是面臨社群媒體傳遞給她的訊息，她總想著盡力去滿足對方期望，在對談裡，蔡依林提到：「我在以前是不太看鏡子的。」鏡子能夠反映真我，不願和鏡子裡的「我」對話，於是對於自己的印象感到模糊，只能由外界評價拼湊。當出現負面評論，就會開始否定存在的價值。 圖片｜MV〈我〉截圖 然而，要找回對自我的肯定是條漫長道路，在拍攝 MV〈我〉的時候，有一幕蔡依林需要看著鏡子裡的自己，那一刻她發現過去從未好好端詳過「我」，原來內在有個小孩，想要對自己說話。這個自我覺察的開始，讓蔡依林逐漸從活在他人的認同中走了出來。 找到「我」是誰，推薦你看 海苔熊導讀《情緒陰影》：我是誰、我此時像誰、我如何平衡 「我是誰」的探問練習：我們不用成為更好的人 認識自己的五個誤區：你以為的你，是真正的你嗎？ 「我」存在，於是探索情緒 理科太太引 Brene Brown 的《脆弱的力量》這本書，說到：「覺醒的過程需要非常非常大的勇氣，去面對過去的不安全感。」察覺到自我的存在，蔡依林開始探究內在小孩要訴說什麼，她想知道為什麼談到「蔡依林」三個字，內心有許多晃動。 後來她在〈脆弱的力量〉TED Talk 裡，開啟對自我情緒的探索，於是她開始認識自卑、優越、脆弱等等情緒，並且去擁抱它，現在工作前，蔡依林都會空出兩小時探索內心。（延伸閱讀：溫柔的力量練習：在冥想中找到更棒的自己） 和內在小孩對話，推薦你看 擁抱你的內在小孩：面對負面情緒的三個練習 與自己的情緒和解：六件事提醒你擁抱哭泣的內在小孩 擁抱被忽略的內在小孩：釋放脆弱，是真正的成熟 「我」定義，重新認識自己 蔡依林在影片中談到印象深刻的一場夢：一隻小狗死掉後，她平靜的將小狗裝在袋子裡，之後情緒變得焦躁，質問身邊的女子狗為何死掉，但女子只是微笑搖搖頭。接著場景轉到地下室，會開車的她，將鑰匙交給另一位男子，要他開車。 對蔡依林來說，夢裡每個人都是她的分身，小狗的逝世象徵失去，面對猝不及防的失去，她看似平靜，卻會情緒焦慮，想方設法的找出原因，而夢裏女子的微笑，是告訴她學著釋懷。將象徵轉機的鑰匙交給男性，則讓她意識到，其實你是可以給自己力量的。 圖片｜MV〈怪美的〉截圖 找到這股力量需要時間，認識自己是第一步，如同前面蔡依林自我覺察的過程，她挖掘內心小孩的存在，於是嘗試對話，逐漸意識到「情緒」的存在與重量，感知自我後，她漸漸能發現力量自體而生，而非由外界賦予。 如何給自己力量，建議你看 做自己的心理治療師：簡單四格遊戲，建立你的自我價值 擁抱情緒的價值！哈佛心理學家蘇珊・戴維：生命因脆弱而美麗 阿德勒心理學應用篇｜讓自己變得幸福的三個關鍵 成為「我」，奪回定義美的權利 過去蔡依林努力運動、節食，卻找不到做這些事情的目的，後來運動教練告訴她，用「追求自己定義的美」的心情運動，會做的更開心。於是她了解，美與開心是緊緊相連的，當你做一件真心喜歡的事情，就會散發光芒。美不是刻意的追求，而是因為做這件事情感到開心，所以變得美。 現在，她想要將這段改變、再定義「美」的旅程，帶給所有對自我價值存有懷疑的人們。理科太太這樣說著：「勇氣是當別人覺得你沒有很好、很漂亮，你還有辦法覺得這些不代表我的價值。」批評與讚美來來去去，你始終是你。 ​ 圖片｜理科太太影片截圖 你就是最好的自己，延伸閱讀 6 場 TED 演講，讓你看見自己的力量 你不需要遇見更好的自己！阿德勒心理學：人生沒有那麼多身不由己 有些遠路是必須的！接受挫折的負能量心理學 由探尋「我」到意識「我」，最後擁抱「我」，是條漫長的路，但希望親愛的你，都能從日常生活中開始練習，藉由與鏡子裡的自我對話，去覺察脆弱與真實，你會找到支撐自己的力量，越來越愛自己，而這股力量，只能由你自己給。 任誰去傷、去想、去講，不相關就別管。 想要活得顯耀，回應心中惡之必要。 ——蔡依林〈怪美的〉 圖片｜蔡依林臉書 December 27, 2018 at 05:30PM 女人迷 womany.net

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極短篇｜男孩告訴我，他想親吻我身上的傷疤 http://bit.ly/2SmCihv 林凱莉 男孩跟我說：「想抱緊你，親吻那道疤，給予它存在的力量。」在愛裡，兩人都是獨立個體，而靈魂的另一半，從來不是他人，是你自己。 18 歲時，我曾與一個男孩熱烈通信，他是我的同班同學，我們幾乎每日相見。但打從相互吸引的那刻起，言語的交流，成了打壞情調的異質物，所有日常互動，都像濃縮果汁一樣，壓縮再壓縮，溶進那一封封的信件裡。 圖片｜來源 我們以為文字的互動，是通達內心最快的捷徑。他用著老派的黑筆寫字，錯字隨性的用黑線塗掉再重新寫上，當時他是樂團吉他手兼主唱，那一條條黑線像五線譜，總讓我聯想到他彈唱時，那率性自信又深不可測的模樣。我總非常認真閱讀他塗掉的字跡，想穿透表層，進入他思考的軌道，觸碰那不可及的底層所擁有的複雜質地。 那日，他在信裡告訴我，他喜愛無調味的番茄汁，很酸很澀，但很真實。後來，我每到了超市看到了那個牌子的番茄汁，便不斷想起他。到了第十次想起他，我忍不住將番茄汁買了回去，隔日早晨，趁大家到校以前，偷偷放進他的置物櫃。很天真爛漫，18 歲少女才有的舉動。那就是我們的末青春期，夾雜著年幼的天真，與逐漸成形的複雜。（推薦閱讀：【雲端情書】你是我青春裡，最接近愛情的模樣） 第一堂課八點就開始，我記得我早早就坐到教室的最後一排等他，打算偷偷觀察他的舉動，有沒有喝我給的番茄汁，有沒有振筆疾書回覆我的信件，有沒有穿信裡提的那件灰色毛衣。沒多久，他走進了教室裡，左手拿著筆記本，右手拿著番茄汁，穿越前排諸多的空位，一步、兩步、三步，一列、兩列、三列，始終沒有停下來，最後在我身旁撿了個位子，一語不發坐了下來。 整堂課我們都沒有說話，他在空白的筆記本上，不斷用黑筆畫著素描，女孩在窗邊向著光，露出清瘦的背影。然而光線太曝，女孩是光影交疊的輪廓，沒有真實的軀體。我用餘光瞄著畫，視線慢慢回到他深黑濃郁的睫毛，那根根分明的黑色線條，好像那我所擁有的，他的黑色字跡。 下了課，人群散去，只剩下我倆。他始終沒有站起身的意圖，坐在靠牆邊座位的我，被他擋住了出口，理當然的享受，這延遲的美好。終於，他站了起來，座椅自動彈了上去，他沒有離開，坐在地上，身子靠著椅背。 圖片｜來源 「你有英文名嗎？」 我搖搖頭，「但是有日文名⋯⋯Hinano。」 「H.I.N.A.N.O⋯⋯」 隨著我拼字的節奏，他在素描本上的女孩旁寫下我的名字。 那天的回信沒有字，只有那張圖。 期末考的那一周，我正在通識教室等待考試，那是一門他沒修的課，意外的，他出現在教室門口朝我揮了揮手，示意要我出去。我們兩人立在轉角的兩根長柱之間，被長廊外的樹影籠罩，他靠得很近很近。我們很少身體如此接近，這讓我有些緊張。 「妳還好吧？」他說。 我這才想起，在前一天的信我提了一件傷心的事。那是一個像胎記一樣的傷痕，深深印在我的身體，本以為早習以為常，卻總在有人挑起時，感到隱隱作痛。 我點點頭。「期末考到了，得振作起來。」 久久他不發一語，只是不斷注視著我的眼睛，光影斜著將他的臉切成了一半，一半黑矇矇，一半異常清晰，我總覺得他哪裡不一樣，感覺得到卻猜不透。很快的，上課鈴響起，他沒再多說什麼，只摸摸我的頭：「進去考試吧，加油。」 幾天以後，我收到他的來信，這才知道，那日他很想抱緊我，輕撫我，他看見我身上的疤，想要親吻那道疤，給予它存在的力量。（推薦閱讀：心理學反思幸福：擁抱必然的傷痕，找到生命的意義） 圖片｜來源 「我希望我喜歡的人幸福快樂。」在信裡，他是這麼說著。 在那個青春的年代，我們從未真正在一起，在一次正式的約會後，現實與想像走到了交界處，像撞上了死胡同，無處可走。他感受到真實的我，和書信中的我，隔著一個斷崖，我們對彼此的情感，只能在空中相遇，接著埋進峽谷。從初始到末了，我們在啜飲著一種如香檳般的微醺寂寞，又甜又空。一個人飄浮在外太空，望著地球上兩個人的幻影，想像太過完美，以致現實充滿裂痕。這段關係像電影尾聲的 fade out，我們不再靠近，也不再寫信，不著痕跡的緩緩離開，淡出彼此的人生。 多年以後，我在網路上看見一部影片，他成了獨立歌手，影片沒有開場白，沒有結後語，他只是不停的在樂音的流動中唱著，唱著⋯⋯ 「靈魂的另一半，是自己，愛成了一面鏡子，放大自身渴望。妳是陰極，我是陽極，磁性驅力讓我們緊緊擁抱，擁抱的驗算式是兩個個體，世間的救贖，唯有自己⋯⋯」 圖片｜來源 他的聲線又冷又溫柔，那種香檳的微醺感再度環繞著我，那何嘗不也是我的故事呢？也許，他很早就明白，愛裡兩人最濃厚扎實的交集點，只有孤獨。（推薦閱讀：《喜歡你》讀依戀關係：一個人擁抱孤獨，兩個人自在陪伴） December 27, 2018 at 05:00PM 女人迷 womany.net

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牧村朝子專訪：我從沒計畫成為同志，我只計畫成為自己 http://bit.ly/2EQyq4v 女人迷性別主編 婉昀 Wanyun 牧村朝子是日本首位公開出櫃的女藝人，曾經交往男友，卻發現對男身不感興趣，只能拼命說服自己是被「性感大姊姊」碰觸，「難道我的人生必須重複上演這樣的戲碼嗎？」 看到男朋友的裸體，我明明很愛他，卻一點也不興奮，過去只能拼命說服自己「男人的裸體好性感」。就連被男人撫摸，也努力欺騙自己「是被非常性感的大姊姊碰到」。難道我必須一直演著這種愚不可及的爛戲嗎？我想與軟綿綿、暖呼呼、滑溜溜、香噴噴、可愛的、圓潤的女孩子相愛、做愛做的事、共度一生！ 這是牧村朝子在書中的一段自述，讀者看到這裡，多數是一頭霧水地問：你到底喜歡男生還是女生？是雙性戀、女同志？還是疑性戀？如果你腦中也湧現這些問題，牧村會對你比出愛心手勢，請你 onhold 一下，稍後替你帶來解答。 牧村朝子是日本首位公開出櫃的女藝人，也是《我從沒計畫成為一個同志》的作者，這本書涵蓋情感教育、性教育、同志教育，透過漫畫人物聊天方式，將可以開成研究所的課程，以淺顯易懂的對話展開。希望人們可以少走一點她的冤枉路，找到自在的答案。全書以漫畫、對話轉譯，浩大工程，卻也是適合牧村的表達形式。 牧村喜歡問問題、總在尋找更有趣的方法傳達信念。從她的左側看，有主流的美女樣子，長髮大眼挺鼻櫻桃嘴，她踏入演藝界契機，是因 2010 年參加日本小姐選美比賽進入決選；從右側看，耳上理著小平頭，露出頭皮展示叛逆。我說髮型酷，她笑得開心，手指比了比平頭那面，俏皮眨眼，說這側替她省了很多麻煩，「這裡傳遞一個訊息：我不是異性戀」，電車上的歐吉桑看到她髮型，也會嚇一跳、倒退兩步，她頑皮笑，「剪這髮型，看大家表情就值得了，很好玩啊」！ 我是女生，我愛的人碰巧是法國女生 牧村朝子的妻子，是金髮碧眼的法籍女人，兩人在法國結婚，一起在當地居住一段時間，才又回到日本。作為同性伴侶在法國與日本的生活，我猜有不同挑戰，她卻撅起嘴，很快搖搖頭，「可能因為我們倆大方地讓身邊人知道，所以沒有明顯感覺到困難、或者不同之處。」 不過，自在與坦然不是時時刻刻、或者一蹴可及。在法國與妻子同居時，有位非常照顧牧村的鄰居阿姨，怕她異鄉生活辛苦，時常噓寒問暖。「但不知為什麼，我始終沒辦法和阿姨說出我和妻子真正關係，心裏一直有點介意。有天，我終於鼓起勇氣跟阿姨吐露這樣的心事，沒想到阿姨只是一如往常地溫柔看著我，說『嗯？所以呢？』」 她也曾在酒吧，遇上七十幾歲老太太好奇蹭上前，問她從事什麼工作。牧村說她是藝人，寫作性別議題的書籍。老太太聽了開心，說自己的姊姊也是女同志，兩人暢快地聊了許久，時間不知不覺超過大眾運輸的營運時間。老太太要回家，牧村送她走出門口，她記得老太太緩步朝一輛車子走去，上車前，老太太對牧村眨眨眼說，其實，我也是女同志啦！此時，前座車窗搖下，駕駛座是另一個微笑的老奶奶，朝牧村揮手。 「我才發現，很多時候，我是自己先在心裡築了一道心防，預設別人無法接受我，於是把自己封閉起來，但真實可能不是如此。我出櫃後才交到知心朋友，但並不是因為出櫃而交到回朋友，而是我不再封閉自己的心了。」 人與人之間，需要透過相處、溝通的努力，才可能彼此了解、尊重，牧村後來發現，不論是不是女同志，所有人都有同樣的課題。可是，還是有些事，明顯不公平。 女人與女人無法結婚，但男人和女人可以 牧村在書中寫下這樣的真實故事。 二〇一三年三月，東京迪士尼樂園史無前例地舉行了第一場同性婚禮，在雙方親友、米奇米妮的共同見證下，新娘小雪與裕子，共同立下愛的誓約。這一切，都是牧村從小嚮往的夢想實現。 然而日本女性兩人就算舉行婚禮，也無法獲得合法的婚姻關係，「而我，只是因為伴侶是設籍法國的女性，就算不舉行婚禮，婚姻也能得到合法保障。」她為此感到不平，也促使她去想，不論個人希望如何、不論同志如何敞開心胸，身而為人的權利與義務，仍會因為文件上的國籍與性別，受到不平等的對待。 女人與女人無法結婚，但男人和女人可以。法國女性可以和女性結婚，但是日本女性和日本女性不行。 日本的社會制度，並未提供「結婚」選項給真心相愛的日本籍女性。台灣也還在婚姻平權路上掙扎。牧村這次來台，除了新書座談，她也參與台灣的同志大遊行。對於年底公投，她的鼓勵乍聽有些令人訝異，「請選擇自己相信的路繼續走吧！」我愣住了，包括讓恐同方繼續相信自己的路嗎？她笑著回答，「因為是民主國家，往大家各自認為對的地方前進即可！」 她解釋，法國通過同性婚姻之前，牧村當時人在巴黎，「當時街上也有反同遊行，有許多暴力事件發生，暴力造成的傷害，使對話更加困難，所以我無論如何希望台灣可以和平度過這段時間。也希望不要使用抹黑的東西，畢竟已經不是小學生的運動會了。」 法國反同遊行的面孔，有許多是當地受歧視的民族，她發現歧視與仇恨會複製，若要化解，必須從理解開始。「這些人上街，大多受限於他們過去的生長環境、宗教教育，很多時候，我們可以從理解出發，去理解反對的原因，會發現背後是基於未知的恐懼，那我們能夠如何化解他們的恐懼？」 這個問題，我們都沒有答案，不過她倒是分享了另一個故事。 在法國結婚後，牧村與妻子回到日本的小島旅行。小島人口外流，沒什麼年輕人，她們兩個年輕女生因此受到當地人熱烈歡迎，還被邀請聚餐喝酒。在一場全村為她們聚集的餐會上，一位領頭老人扯開嗓門，問她們為什麼會來這座小島玩呢？牧村開心地直說，「我們兩人是來度蜜月的啊！」話音一落，全場一陣沈默，連筷子掉到塌塌米上的聲音都聽得見，有人搔搔頭，有人竊竊私語，「後來，某個歐吉桑就大喊，『不管啦，先喝一杯再說啦！慶祝新婚！』大夥又熱熱鬧鬧地舉起酒杯敬酒、喝起酒來。最後我們要走的時候，還有叔叔伯伯來送，問我們可不可以留下聯絡方式？」牧村又笑，「他們顯然是誤會啦！」 她相信，透過真實的互動相處，可能不會是短時間，或許時間要再長一點，人們會逐漸發現，彼此並沒有什麼不同，不必恐懼、不必害怕、不必聽信謠言讓恐懼滋長。 妖怪是由＿＿做成的？ 「恐懼」這個情緒本身，就是妖怪的本體。這是牧村修讀美術史的發現。她高中時的老師——已故的美術史學家宮下誠——在課堂上和學生們宣告，要告訴大家妖怪的真面目！宮下誠接下來說的話，讓牧村記至今日。 宮下誠是這樣說的：「所謂妖怪，都是人們幫未知取的名字。在沒有電力、晚上一片漆黑的時代，人們在黑暗中感受到的不安、木造房屋被風吹過的聲響，都紛紛成了妖怪。例如：走在路上，感覺到身後傳來啪嗒啪嗒的聲音，就稱那聲音為『啪嗒啪嗒妖怪』；對高頭大馬、語言不通又沒時間理解的外國人，取名為『鬼』、『天狗』。人類總會恐懼不理解的東西，放著不去看，就讓恐懼混著自己的各種想像，長成了妖怪。藉由幫未知的恐懼起個名字，自以為理解，並且拉著他人對這個印象產生共識——這就是妖怪的真正由來。」 同性戀、同志作為一種分類與命名，牧村認為也是人們試著命名無法理解的狀態。 她曾為自己的感覺深受苦惱，十歲時向喜歡的女性告白被拒後，努力想學著成為受歡迎的異性戀，順利交到了男朋友，卻發現自己不受男性身體吸引，更憧憬與女性戀愛。她很困惑，拿琳瑯滿目的分類標籤套在自己身上，例如「喜歡女孩子的異性戀女性」、「雙性戀」，甚至懷疑自己有「性別認同障礙」，還因此扮男裝好長一段時間，最後她發覺，她不想當男性，她只是喜歡女孩子，自己不需要這些名詞分類，她就是受女生吸引的「自己」。 「如果硬要分類，我的確是女同志，但我不會處處以『我是女同志』來指稱我自己，我只想活出自我。」她最後這樣笑著對我說。我想起知名單口喜劇演員漢娜・蓋茲比，在離開舞台前的最後一場表演《最後一擊》表示她累了，人們看她的時候，只看見她的女同志身份，期待她按照女同志形象做每一個抉擇與行動，許多人仰賴她的名氣，希望她在舞台上倡議，她總是如此，但也總是不夠。她決定放下麥克風，做回自己。 在作為一個女同志之前，她是一個人。 艾倫狄珍妮在脫口秀上也說了這樣一段話，她說希望有天，出櫃不再是每個同志都必須面臨的選擇，而是你我作為一個個體，可以自由地思考：我想不想和人分享自己的親密關係，而不需要備齊勇氣告訴大家，我愛的人與我同性。人與人之間，就回到「人」的角度相互理解吧。畢竟，我們所愛對象的性別，絕不是那人最特別、最需要向世人宣告之處。 所有同志都希望，有天不必再針對性向自我解釋，就如牧村朝子的書名，我從沒計畫成為同志，我只計畫成為自己。 December 27, 2018 at 04:00PM 女人迷 womany.net

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專訪莫莉：假裝不能一輩子，你必須很真誠地做自己 http://bit.ly/2Q2Ydbt Marie Claire 美麗佳人 2010 年，莫莉第一次在節目《大學生了沒》露面，誰也沒想到八年後，他成了國際時尚新星，靠著自己的力量，一步步走到現在，莫莉說：「永遠不要想變成別人，現在人人都可以拍出很美的照片，自產很多東西，要如何在這麼多人裡面，還是保有自己的聲音跟風格，這才是自媒體的重點！」 「我其實從國中就在玩自媒體欸！」莫莉回憶起當年她多用心經營「無名小站」，「每個禮拜改樣式，在後台自己編輯設計，顏色、橫槓、圖片怎麼擺什麼都要配好，我是整理控，文章、相簿，甚至好友名單都要分類得乾乾淨淨。」 「我就想紅啊」 這女孩從小有明星夢，從高中表演藝術課到大學念動態藝術學系，她很清楚自己想當藝人，「以前的觀念就是要出唱片、上電視才是明星。」起初她也循著「傳統管道」打拼，加入「E Girls」四人女子偶像團體，參加第一屆超級偶像歌唱比賽，成為《大學生了沒》節目班底。大學畢業之際，她毫不戀棧地離開節目，「覺得再錄下去會很無聊，想在最美好的時候走掉。」 圖片｜Marie Claire 美麗佳人 提供 「出來那段時期是我最迷惘的時候，因為那時只能上綜藝節目。我非常討厭可以取代的工作，可是通告就是這樣，今天不行就找別人。」莫莉知道這不是她要的，她開始運動健身，投資自己，一步步摸索自己的路線，接觸喜歡的領域。（推薦閱讀：五大關鍵養成緊實體態！莫莉：想健康瘦，先忘掉體重機） 「我從以前就很愛分享，我現在在做什麼，就分享什麼」，她持續經營從大學時期開始玩的 Facebook 和 Instagram 社群，健美率性、大方愛秀的魅力讓她粉絲力日益壯大。 「當你有一個自己的社群平台，不用藉別人來幫你發聲，你自己就可以是一個聲音。只要能夠有一點影響力，就是公眾人物，這時代已經跟是不是藝人無關。」莫莉從社群走出一條成為 KOL 的路，「運動網紅」「美妝部落客」「時尚潮模」這些稱謂都不重要，「我一直不會把自己框架或設定在單一角色，那只是我此刻在做的事，你只要記得我是莫莉，這才是重點。」 圖片｜Marie Claire 美麗佳人 提供 包裝作品，不是個性 被看見之後，難的是如何走得久，甚至開創新格局。這一年來，莫莉找到經紀人有了團隊，開始學習以更專業的方式經營自媒體：每篇發文都要思考，有沒有辦法讓人想讀完，「如果你講的跟別人沒有共鳴，那你的聲音等於不存在」。 正視自己的下坡，「只要這週觸及率往下，我們就會反省問題出在哪」；每天花三、四個小時回留言跟粉絲互動是基本；網路世代話題代謝快，「12 小時就要做出一個代表作，東西 24 小時就會發酵」，無論文章、照片影音等視覺作品，風格呈現和發文時間點，樣樣出手都得「精準」。 圖片｜Marie Claire 美麗佳人 提供 「永遠不要想變成別人。現在人人都可以拍出很美的照片，自產很多東西，要如何在這麼多人裡面，還是保有自己的聲音跟風格，這才是自媒體的重點。」莫莉分享她心裡對 influencer 的評斷標準，「一定要有想法，如果你對自己跟作品沒有想法，那你就去當藝人。好比跟品牌合作，應該是要彼此溝通、擦出火花，做出很莫莉的組合。當你做出自己的風格，品牌就會來迎合你，它要的是你這個人。」 「你是怎樣就怎樣，不然久了大家會發現你不是那樣，除非你超厲害可以演一輩子。」莫莉下結論，「大家不用把自媒體想得這麼複雜，你要成功，就是很真誠的做自己。」（推薦閱讀：專訪莫莉：「如果你找不到堅持下去的理由 那你就找一個重新開始的理由！」） 圖片｜Marie Claire 美麗佳人 提供 老娘就是拚 去年，莫莉決定跟經紀人投入半年積蓄，在沒什麼國際品牌認識的情況下，自己申請秀票，計畫拍攝影片，勇闖「巴黎、倫敦、米蘭、紐約」四大時裝周。所有的準備跟努力，效應也逐漸在國際舞台發酵。 她慢慢被品牌端看見，獲得機會和仰慕已久的國外 Influencer 同排看秀，登上雜誌同一版面。她與國際彩妝品牌合作「Molly Wow」唇膏，那支他們發狠砸錢遠赴非洲拍攝的「業配」大片，至今在 IG 有 12 萬次瀏覽。 「這些都只是里程碑而已，不是拿來炫耀的武器，我不會覺得自己有多被看見、多被肯定，因為我覺得不肯定的聲音還是非常多。但難道要因為別人的冷嘲熱諷就退縮嗎？」把握每一次機會盡心表現，「不當半調子」是莫莉堅持的哲學。 雙魚的她難免也會因批評而受挫，但也變向成為動力，「就損毀再重建，我就是一個不行被別人看不起的人。你罵我英文爛，那我就去學英文，你說我不時尚，那我就每天穿很時尚給你看。有時候被罵也不是沒有原因，所以要去思考哪裡不好，如果只在意自己的小確幸，那你就會被淘汰。」 圖片｜Marie Claire 美麗佳人 提供 2010 年六月，莫莉在《大學生了沒》第一次錄影。誰能想像八年間，她依靠自己的力量走到這裡。MIT，自產自銷，勇敢闖蕩國際。沒有人幫她鋪好康莊大道，每顆石頭都得自己搬來墊腳。問她什麼 hashtag 最能代表「莫莉」？她會甩髮驕傲地說，「我所有東西都是浮誇，strong、有力、強烈，我就是要你看到我！」 莫莉 FB：連結 莫莉 IG：連結 Text / Marie Claire 美麗佳人 Photo / Marie Claire 美麗佳人、Molly 【本文由 Marie Claire 美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 多層次穿搭，秀出我的時尚態度 莫莉，運動風格#由我創造 跨越自我藩籬，活出自信能量！！！ 莫莉，真正的美麗只能#由我創造 性感曲線曬照無極限！魔鬼身材下的真情告白，莫莉：擁抱夢想，只更努力沒有捷徑！ December 27, 2018 at 03:30PM 女人迷 womany.net

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選一個字總結今年：當風吹起時，就乘風而上 http://bit.ly/2EQo6Jt George Hong 在新的一年裡，為自己選一個字作為總結，並將今年的感觸寫下吧！每過一年，可以活顧過去與展望未來，看見自己的成長與改變。 嗨，2018 年的大家過得好嗎？ 不單只是自己，身旁的許多朋友，乃至在台灣推動性平與婚姻平權公投的朋友，在 2018 年可說是快耗盡了能量。（推薦閱讀：公投結束後，支持婚姻平權的你，下一步該怎麼做？） 沒關係，再壞，今年都要結束了。 在年末的此刻，翻著行事曆與相冊，看著自己這一年內的紀錄，不免替自己感嘆：「你也太厲害了。」 每年年末時分，我都會選擇一個字來承先啟後，寫一篇感想文留底。 今年我選的是： 圖片｜作者提供 趁著聖誕假期時跟了幾位台灣朋友聚會，當他們問我這一年過得如何時： 「喔，我換了指導教授（喝茶）。」 當他們還用一種呆住，卻又不知道怎麼安慰我的表情看著我時，我總是會先跟他們說： 「沒關係啦，我現在還過的還不錯。」 「先完成學業再擔心後續的事囉。」 圖片｜作者提供 重心 選重的第一原因是，重心上的調整，在最糟的那段期間裡，在澳洲那裡，不論是現在的指導教授或所上主管們，都沒停止地表達對我個人情緒上的關懷。 那時又是墨爾本天氣最冷的時候，不過對於我而言，當把不理性的情緒釐清後，是得把事情循正軌解決的，到最後，確定走到換指導教授這步，所有的情緒就先擱著。像是替自己的決定找支持者一樣，去了一趟學校提供研究生的諮商，幫我負責諮商的心理治療師聽完我說後續的計劃只說： 「聽起來很好啊，你現在只專注在如何尋求專業協助，沒有太多情緒。」 「你也應該不需要我幫你約時間吧，有需要再來就好。一切加油！」 我想大概是一種韌性（resilience）吧，當事情逐漸回歸正軌時，resilience 這個詞是在新接任的指導教授書信間的訝異與驚嘆中習得的，他們除了訝異我的韌性之強得以逐漸回彈⋯⋯在面對這樣的困境卻不至於懷憂喪志，更有幸其他局外的朋友給予外在的力量支持，還有自己能夠在這裡書寫一些故事給女人迷的讀者們，分享一些新聞與雜感。 總之，我算是撐過這人生最大難關。 雖然不知道接下來會怎樣，不過在年末的時候，還是要替自己心境上的轉變紀錄一下。（推薦閱讀：給今年的自己一封信：我不完美，我充滿瑕疵，我選擇真實） 重新 第二個原因是，我在今年重新開始、重新調整自己人際間的關係，前段花了很大的篇幅在說的更換指導教授事件是其一，所幸跟新的指導教授們關係至今算融洽，他們也積極的在找各種方式，要怎麼讓我繼續往前並且結束求學生涯。 圖片｜作者提供 另外則是與其他朋友，當你年紀越大的時候，越知道朋友在質不在量，不求多，只求幾個能夠在你真的需要協助時，若有似無的伸出雙手救援的朋友。今年就靠某些朋友，仍願意聽我發快好幾個小時的牢騷，並給予方向。 在 2018 年，驚喜的跟原以為沒有機會再聯絡的朋友，重新拾起之前的緣分，該怎麼說，當他們主動遞上橄欖枝時，我其實沒有什麼再去怨懟的，那些過往、恩怨，在自己剛好所遇到的經歷面前，似乎都不是那麼重要，即便真的見到面時，仍不免懷疑我們居然會不棄前嫌，不過，大概是年紀的增長，很多以前所在意的事物都漸漸的能處之泰然，仍有些會隨著時光潮汐的沖刷而刻骨銘心。（推薦閱讀：謝謝你陪我長大！青春期的高質量老友：我想成為像你這般好的人） 是年紀的筆，不知不覺地改寫自己。 隨著年齡的推移，自己的脾氣不再像以前那麼的擇善固執，習得適度的柔軟的重要性。 給台灣曾經一起努力過公投的朋友們，雖然台灣公投的結果不盡人意，但，嘿！小時候看動畫時，多數時間，主角也不是在第一次就把敵人給擊潰吧！沒有太多時間與本錢花在內部檢討上，是時候要重新思考解決方式，大家一起攜手往前吧。 圖片｜作者提供 重要 最後讓我選重的原因是「重要」，雖然心裡依舊住著一個幼稚鬼，但這幾年開始理解在事情繁忙的時候，該知道要替事情安排先後順序，善用行程規劃表。 該是面對自己的記憶力不牢靠的事實了。 因為自己的時間與能力有限，必須排出事情的先後順序，知道什麼相對而言是重要的事，好好的以專業態度處理正事，再好好的享樂。 一剛開始回台灣，都會能排多少局就排多少局，最後總把自己搞得筋疲力盡，明明是回來放鬆的，卻得在回去之後得花好幾天休身養息，有個年紀稍長的朋友用著一個苦口婆心的口氣告訴我： 「不用把自己逼得太急，大家都有年紀了。」 是啊，比起蜻蜓點水式的短暫交流，倒不如趁彼此時間稍微多一點的時候，再好好的吃飯喝酒暢談。 工作上也是，特別自己是有點多工進行的狀態下，有的時候該休閒就好好的放鬆，該認真做研究，就好好的把一切給弄到固定的進度，沒有一蹴而就也不要好高騖遠，腳踏實地的好好完成該做的事吧！ 時間有限，就是這樣，更要懂得珍惜每個相處的時刻。 圖片｜作者提供 展望未來 在 2017 年起，因緣際會下被責編找進來女人迷的作家團隊裡，多虧編輯們對我稿件的信任，除了能重新琢磨自己的書寫能力外，更希望在新的一年，能夠把海外一些性別議題有關的新聞能即時傳遞回台灣，若你有想看貼近一點的主題，歡迎來信！ 希望在過沒多久即將開始的 2019 年，大家都能豬事亨通，更希望自己所體悟出的「重」：重新、重要，能讓大家一一拆解即將接踵而來的挑戰吧！ 最後，送給大家英倫新銳獨立樂團 Glass Animals 的著名單曲《Life Itself》一起活在當下！ Hope we will have a blast 2019! December 27, 2018 at 12:00PM 女人迷 womany.net

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Apple 下架反同志 app，LHM 執行長澄清：「我們愛所有同性戀」 http://bit.ly/2EQ9DNZ 女人迷編輯 JT Apple 日前下架了宗教團體 Living Hope Ministries 的 app，它被指控內容是在煽動反同志的言論，將同志視為一種可「治癒」的疾病，而該宗教團體的執行長澄清：「我們愛同志」。 圖片｜來源 近期，Apple 下架宗教團體 Living Hope Ministries 的 app，這款 “Living Hope Ministries” app 被非營利組織 Truth Wins Out 認為在煽動反同志言論，原因是裏頭聲稱能夠透過一對一諮詢、團體支援、線上論壇等管道擺脫同志身份，創造與上帝更緊密的關係。（推薦閱讀：回應「前同志」郭大衛，美國矯治同性組織創辦人道歉「治癒是假的」） 點開 LHＭ 的官網，裏頭有多位自稱「前同志」的人現身說法，表示同志是一種可被治癒的疾病，透過祈禱能夠遠離「同志」病症。其中一篇 “Keys to Recovery from Same-Sex Attraction” 裏頭更提供方法： 你需要將自己與同志生活斷開連結，相片、紀念品⋯⋯任何與過去有連結的物品，都是讓情感與情慾的原罪大門大開的原因。讓自己復原的方法，就是斷開一切能觸發過去情感的物品、活動。 Truth Wins Out 於是在網路上發起連署，要求 Google、Amazon、 Apple 下架此款 app，目前 Apple 也確實下架，但尚未針對此事發出聲明。 圖片｜Truth Wins Out Living Hope Ministries 的執行長 Ricky Chelete 對於 Apple 下架 app 表示不滿，解釋他們沒有反同志的意圖，app 的初衷是讓人們可以用簡單的方式進行禮拜、事工，或免費取得其他宗教資源：「我們只幫助需要我們的人。」 但是 Truth Wins Out 認為這個 app 是在鼓勵使用者透過祈禱與治療轉換同志身份，成為異性戀。他們仍持續透過連署請願，要求 Amazon 和 Google 下架 app。 Apple 近期率先將此款 app 下架，其實在企業社會責任來看，直接體現其尊重、包容的 D&I 精神（多元共融），但是就另一個層面來看，下架具有反同志意圖的產品，也開啟確實複雜與艱難的當代討論。 審查標準的模糊性 根據 LHM 執行長 Ricky Chelete 的說法，這個 app 的目的是提供簡便的宗教資源，並非 Truth Wins Out 所說的煽動仇恨，更說出：「我們愛所有同性戀者（We love gay-identified individuals）」 圖片｜Living Hope Ministries 從一方面來看，此次 Apple 以「下架」行動表態、捍衛同志權益的精神值得讚賞，小小的動作能影響使用者的觀感，LHＭ 認為被下架並不合理，因為他們尊重同性戀，或許 LHＭ 無法認知到以提倡治療的方式「愛同志」，無論有心無心，只是讓同志的處境變得更艱難，同志被污名化成為一種需要矯正的疾病，讓大眾產生恐慌。（推薦閱讀：臉書小革命：交友圖像的改變一小步，性別平權的一大步） 其實這也反映我們常常聽到的對話，像是：「我沒有反對同志⋯⋯但是⋯⋯」、「我們尊重同志⋯⋯可是⋯⋯」在言語中，同志被形塑成為一種負面意涵。回到日常生活，我們是不是也有過對同志無心的表述呢？ 而從另一方面檢視這整起下架事件，正點出社群審查標準的模糊性，什麼樣的言論叫做反同？什麼樣的言論才算挺同？其實過去社群審查標準時常引起爭議，譬如臉書有禁止散播裸露照的條例，因為如此，藝術畫作裡的裸體照被禁止、為爭取女性權益，讓大眾不再視乳頭為情慾挑逗的 #FreeTheNipple 運動，也被禁止。 這正式一直以來社群言論審查標準的爭議所在，擁有審查權的人就相當擁有特權，社群作為思想傳播的媒介，如果沒有明確且足夠多元的審查機制，是否也將成為壓制少數群體的工具？ 所以在建立清楚規則的背後，必須擁有多元共融（Diversity& Inclusion）的觀點和思維，才能確保社群讓所有人平等發聲。 資料來源｜ [1] Patheos，Apple bins rotten app that directs gays away from the ‘sin’ of SGA（2018/12/25） [2] Fortune，Apple Removes Religious App Accused of Promoting Conversion Therapy（2018/12/23） [3] BBC，Google and Amazon urged to follow Apple's 'anti-gay app ban'（2018/12/24） [4] NBC，Apple pulls religious app accused of portraying homosexuality as 'sickness' and a 'sin'（2018/12/24） December 27, 2018 at 11:00AM 女人迷 womany.net

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【年末測驗】所有走過都不會白費！今年我成長最多的是？ http://bit.ly/2Rm2QSw 合作品牌天使 這一年你在哪方面成長最多呢？是在愛自己的路上實踐了，還是更懂得在愛情裡也保有自我？一起來玩個測驗看答案吧！ 今年就快要結束了，你是否也覺得日子過得好快？一年的生命，可以交疊許多歡笑和淚水，也迎來體悟與成長，可能有過徬徨與挫折，卻也因此更加堅強自己，長出力量。今年的你，在哪方面成長最多呢？ 請深呼吸一口氣，放鬆心情，再輕輕閉上眼睛，從年初開始回想這一年發生過的事，哪一個畫面最令你感到喜悅、滿足呢？什麼事情讓你忍不住勾起了微笑呢？ 點選答案： 1. 與愛人的親密合照，畫面裡的兩人幸福甜蜜 2. 與自己的 ME TIME 時光，下班後做喜歡的運動或一趟出走 3. 工作上的突破時刻，跨越關卡後踏實的成就感 4. 與閨蜜和家人的暖心相聚，與最懂你的人浪擲時光 1. 與愛人的親密合照，畫面裡的兩人幸福甜蜜 親愛的，今年對你來說真的是很幸福的一年，因為有他的相伴，兩個人一起在「親密關係」的課題上，有了更深的感受與學習。過去的你曾以為只有膩在一起，才能確保愛情甜蜜長久，但是這一年你漸漸懂了，當彼此的心意堅定，也擁有共同的方向願景，就有足夠的安全感讓彼此在愛情裡擁有對方，卻也不會失去自己，反而因為對方的支持，使你更加有勇氣去嘗試與追尋，這就是愛情最美好的模樣。 【同場加映】 在愛中成長的你，適合在年末時刻替彼此選一對 Cartier Love 手環，這是 1969 年由設計師 Aldo Cipullo 創作的永恆經典，以「螺絲」為設計意象，象徵你們堅定不移，緊緊鎖在彼此身上的心意，簡約經典的設計，不管是日常穿搭或層疊混搭，都展現了不同的風情。而且螺絲不只是圖騰裝飾，也有真正的功能，獨特的穿戴方式，要用附上的小螺絲起子才能戴上，就邀請心愛的他，為你緊緊鎖上愛的承諾吧！ 2. 與自己的 ME TIME 時光，下班後做喜歡的運動或一趟出走 今年的你，在「愛自己」這方面真的更加成熟了，這是一個非常了不起的成長呢！過去的你習慣以外界的事物為主，卻忽略了自己的需求，今年你終於下定決心，要堅定地愛好自己，以疼愛自己為最重要的任務，任何事物都不能動搖你愛自己的心意。於是在不工作的時間只屬於你，上餐館吃好東西犒賞自己，做運動為一個健康的自己，或是在其他有興趣的事物上花費整晚，又或是拿起行李就來一趟出走，有何不可？這就是我的 ME TIME！ 【同場加映】 陪自己做喜歡的事，你很適合一只 Cartier Juste Un Clou 手環，展現自我的叛逆優雅。正如他的名稱 Juste Un Clou，是一根釘子，才華洋溢的設計師 Aldo Cipullo 發揮後現代主義的「挪用」藝術，將日常的釘子搖身一變，成為一圈兼具力與美的經典手環，讓珠寶不只是高不可攀的奢華，而是最貼近生活的熱情。正如你將生命活成藝術，用最大的熱忱讓生活的每一刻都精彩無比，也讓人見識你靈魂裡的自由與不羈！ 3. 工作上的突破時刻，跨越關卡後踏實的成就感 親愛的，這一年對你來說應該充滿了挑戰，卻也讓你在「個人能力」上獲得了前所未有的成長！你一直是個對自我有深刻期許的人，希望自己有所貢獻，能發揮能力讓世界變得更好。這一年，宇宙回應了你的期望，給了你一些挑戰，你雖有過挫折與失落，卻也不願輕易放棄，在傷痛裡陪著自己突破，你知道成長都必須是磨難來的，這樣的成長才最踏實。恭喜你又更加精進自己，往下一層關卡無畏走去了！ 【同場加映】 在迎接明年度的新挑戰前，推薦強悍又溫柔的你，一只 Cartier Panthère de Cartier 腕錶，陪伴自己擁有更堅定的力量。經典的圓潤方形錶框，與復古味濃厚的羅馬時標，搭配窄版細緻的錶帶設計，展現剛中帶柔的雋永魅力。不管是日常的簡約裝扮，或是出席宴會時的華麗盛裝，手腕上的經典美洲豹都能展現你的獨特氣勢，在職場上亮眼無比，在面對任何困難時，都能更加有自信，帥氣闖關！ 4. 與閨蜜和家人的暖心相聚，與最懂你的人浪擲時光 時間就要花費在最喜歡的人身上！今年的你更懂得了這個道理，推掉了一切你不喜歡的約會，不再勉強自己，而是把時間好好地花在閨蜜與家人身上。以前你總覺得，閨蜜與家人會體諒你忙碌其他事，就把跟他們的約會無限延期。現在的你才懂得，這樣並不快樂，能夠與他們一起做喜歡的事，或只是待在一起喝個下午茶、吃個家常晚餐，都讓你打從心裡覺得幸福無比！ 【同場加映】 不辜負最美好的時光，懂得珍惜的你很值得擁有一只，Cartier Ballon Blanc de Cartier 腕錶，紀念每分每秒相聚的時刻。像一顆緩緩升空飛行的氣球，正要展開他的不凡旅程，正圓閃耀的錶框搭配優雅的鱷魚皮革，低調又優雅襯托女性的溫柔氣質，位於 4 點鐘位置的絢爛鑽石，就像你最想要好好守護的情誼，會一直陪伴在你心底，見證所有歲月美好。 圖片來源：Pexels、Cartier 提供 December 27, 2018 at 05:00AM 女人迷 womany.net

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職場英文｜請稍候、感謝來電的英文該怎麼說？ http://bit.ly/2SsFYhT 希平方 給客服人員的職場英文！客服人員經常需要快速瞭解對方問題並給予回應，用詞也須客氣有禮，那麼英文版的「請稍候、感謝您」該怎麼說最精準呢？ 客服人員不只要迅速處理客戶問題，更要應答如流、同時照顧到客戶心情，著實不是件容易的事！究竟如何才能在應答上不失專業禮貌呢？中文版的客服回應許多人可能聽過，但英文版的客服回應，像是「請稍候、感謝您的來電、有什麼能為您服務的」，英文該怎麼說呢？ 今天就跟著希平方一起認識幾個常見的客服用語吧！（推薦閱讀：【職場英文】五步驟！寫出英文母語者也驚艷的商用英文信！） 圖片｜希平方提供 開頭問候 客服人員接到電話時，可能會先說個問候語，再告知公司名和自己名字，並詢問需要幫什麼忙： Good morning. Welcome to [company name]. My name is _______. How can I help you? （早安。歡迎致電 [公司名]。我的名字是 _______。有什麼能為您服務的？） 除了 Good morning. 之外，其他常見問候語還有像是： Hi. / Hello. / Good afternoon.（嗨。/ 哈囉。/ 午安。） 提及公司的方式，除了 Welcome to [company name].，也可以說： Thank you for calling [company name].（感謝您致電 [公司名]。） You've reached [company name].（您接通了 [公司名]。） 介紹自己時也可以說： I'm _______. / This is _______.（我是 _______。） You are speaking to _______.（正在跟您說話的是 ______。） 詢問客戶「需要什麼協助」，或「有什麼能效勞的」，常見的表達法有： How can / may I help you?（有什麼能為您服務的？） What can / may I assist you with?（有什麼能為您服務的？） What can I do for you?（我能為您做些什麼？） How may I be of service?（我能如何為您服務？） 請對方稍候 打電話到客服的人通常不喜歡等候。因此，要請對方稍候時，可以避免像是 Please hold.、Hold on.（稍候）等比較簡短的用法，改用稍微禮貌一點的語氣，像是： Can you please hold for a minute / moment?（您可以稍候一下嗎？） May I put you on hold for a minute / moment?（可以請您稍候片刻嗎？） Is it okay for me to put you on hold for just a moment / second?（可以請您在電話那頭稍候一下嗎？） 或明確告知對方理由： Please hold while I transfer your call.（我要為您轉接電話，請稍候一下。） May I put you on hold while I retrieve your file?（我要調閱您的檔案，可否請您稍候片刻？） Can you please hold while our system is processing your information?（在我們系統處理您的資訊時，可以請您稍候一下嗎？） Give me a moment to check if Mr. Harrison is available to take your call now.（請給我一點時間，讓我去確認 Harrison 先生現在是否能接聽您的電話。） 另外，也可以在對方同意後道謝： Thank you. I'll be right back.（謝謝您。我馬上回來。） Thank you. I'll be with you in a minute / moment.（謝謝您。我馬上就會回來回覆您。） 或在結束等待之後，向對方表達感謝及歉意： Thank you for holding / waiting. How may I help you?（感謝您的等候。有什麼能為您服務的？） Thanks for bearing with us. We apologize for the delay. I'm ready to assist you now.（感謝您的包容。很抱歉拖到您的時間。現在我準備好協助您了。） 圖片｜來源 結尾問候 掛斷電話之前，還可以用下列這些問候，讓客戶感覺更受尊重： Thank you for calling. Have a good day.（感謝您來電。祝您有個美好的一天。） Is there anything else I can help you with?（還有什麼我能效勞的地方嗎？） 把這些用法學起來，下次再接到外國客戶來電，就不用驚慌失措囉！（推薦閱讀：【職場英文】害怕英文電話？兩分鐘影片讓你應答不失禮） 延伸閱讀：（以下連結將導至站外） 【英文學習APP】想用手機學好英文？這款APP做到了！ December 27, 2018 at 10:00AM 女人迷 womany.net

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為你讀詩｜想起有人承諾，將輕輕接住我 http://bit.ly/2Sojgaj 圓神出版‧書是活的 被 PTT 鄉民推爆，有文學素養也有幽默風趣的「哭叟詩人」洪丹發行首部詩集，要顛覆你對新詩的想像！ 〈我是一顆膽小的棒球〉 不是直球是一顆 失投的伸卡 得以被手套緊擁 以前，已經下墜 喜歡一壘牽制 勝過盜壘刺殺 不願觸身 寧可被擊出安打 即使打者 微笑著上壘 依然覺得疼痛 欽佩觸擊的第四棒 儘管也想過 飛到遙遠的地方 期待裁判比出界外的手勢 所有的遺憾 可以重來 害怕經歷一場 來回奔走的夾殺 在壘包間不斷傳遞 彷彿有人愛你 擔心成為全壘打 所有人看著你 失速，一概 無能為力 害怕主播激動大喊 「這一球～漂亮！是德州安打！」 輕輕落在 三不管地帶 想起曾經有人 承諾 將 輕輕地接住我 害怕終於 下定決心離開 主審卻宣布 這球界外 所有的故事 都得重來 （推薦閱讀：【單身日記】熱戀和失戀都會飛起來，只是有沒有人接住你） 插畫繪者｜Muta 胖虎。圖片｜圓神出版 提供 〈我都唸 ikea 你都唸 costco〉 心虛的時候 喝光你的厚奶茶 藏起你的會員卡 讓你即使失望 仍然無法退貨 生氣的時候 把你煮成瑞典肉球 問你是不是 靠北歐 害怕的時候 把你組成櫃子 再躲進去上鎖 讓你驚覺黑洞裡 住著怕人的 怪獸 傷心的時候 把你裝潢成浴缸 一邊注滿溫暖的水 一邊拔掉塞子 使你明白我如何無能 抵抗，只好 一點 一點 流光 你要走的時候 送你許多名言 家具 讓你一不注意 把我們的家 放回心裡 圖片｜來源 〈諧音情人〉 我要對你發脾氣 才能理所當然地告訴你 你布署於我！ 我也部屬於你 我要當一個天文學家 好奇你怎麼不來找我 我每天 都需要觀星 我要當你的執行長 每天早上聽你說： “Hi C.E.O” 我想問你到底 害羞什麼 我要當一把美工刀 為你把生活 多餘的邊邊剪去 期待你恍然大悟：裁紙家人 就是我們的關係 我要偷吃你的水果 想你親口對我說 你賠我 我就會轉化成脂肪 無論你多想甩掉我 都願意重到腹側 我要當你的酒駕監護人 盡我所能 與你藏藏酒酒 還要偷偷把安全帽收起來 讓你不騎不戴 不受傷害 但我不要 當你遺漏的那盤小菜 只能在結帳的時候告訴你 沒點，是你的筍絲 不想再說諧音笑話 怕你終於聽懂了 為我感傷 （推薦閱讀：【單身日記】我喜歡你，並不渴望得到你） 本文摘自洪丹的《一點一點流光》。由圓神出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《一點一點流光》 December 27, 2018 at 09:00AM 女人迷 womany.net

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