感謝身體的每日練習：用愛澆灌身體，它也會回報你 http://bit.ly/2QLwvoY 時報文化 你有多久沒有和自己的身體好好對話了呢？挪出一面全身鏡的空間，練習熟悉、善待你的身體，更能精準地提升你的品味。 文｜陳麗卿（Perfect Image 形象管理學院創辦人、亞洲知名形象管理顧問） 全身鏡，堪稱提升品味投資報酬率最高的工具。 我剛開始開課時，一位學員說她家沒有全身鏡，讓我驚訝不已；一問之下才發現教室裡有三成的學員衣櫃旁沒有全身鏡，有八成的學員玄關旁沒有全身鏡。 圖片｜來源 當時覺得很意外，因為對我來說少了全身鏡，就像少了一雙客觀的眼睛，看不到全身，怎麼知道穿起來如何？上衣和下半身是否搭配？我得到的答案是：「憑經驗，用想像。」 我繼續問：穿好鞋子、背好包包後，會再度照鏡子嗎？許多學員隨即面面相覷，露出不好意思的笑容。 課程結束後，我開始思考兩件事：一，許多女人的品味停留在「很會挑單品，但不知道怎麼搭配」；或是「服裝搭配得很好，但不會搭鞋子」，其中癥結點就在於缺少照全身鏡的練習。二，我們似乎不太習慣去欣賞自己身上的優點，是否就是因為我們沒有全身鏡，很少有機會觀察自己的身體、與自己的身體對話？ 因此，我開始在課程和演講中推廣這個概念：家裡一定要有兩面全身鏡，一面放衣櫃旁，一面放玄關！ 衣櫃旁的全身鏡 我們常說「見面三分情」，如果你跟自己的身體都不見面，怎麼會有感情呢？所以在我看來，照全身鏡就是與自己連結的重要過程，只要每一天都看到全身的自己，對身體就會愈來愈有感覺，進而愈來愈親密。所以，照全身鏡，不只是為了著裝時能眼見為憑、適時調整，更重要的是，對自己身體的變化更敏感，更覺知，也更寬容。 在課堂上，我喜歡帶領學員做「向身體說謝謝」的練習。忙碌的生活中，我們很容易就忘了欣賞鏡中的自己，偶爾照鏡子，也常不經意地拋出怨嘆或嫌棄的話語，像是「怎麼這麼胖」、「怎麼又多了一條皺紋」⋯⋯卻渾然不覺正在傷害自己。 圖片｜來源 邀請你找一段安靜的時間，來到鏡子前，和自己的身體說說話： 頭髮，謝謝你，讓我感受到戀人的撫觸。 眉毛，謝謝你，讓我的喜怒哀樂更生動。 眼睛，謝謝你，讓我看了很多感動的畫面。 鼻子，謝謝你，讓我知道玫瑰的濃郁、薰衣草的恬靜。 嘴巴，謝謝你，讓我能表達自己的想法。 耳朵，謝謝你，讓我聽到幸福的呢喃。 脖子，謝謝你，讓我能隨時調整眺望的方向。 肩膀，謝謝你，每一天為我背負包包。 胸部，謝謝你，讓我知道自己可以很性感。 小腹，謝謝你，孕育了我的核心能量。 臀部，謝謝你，讓我的背影婀娜多姿。 手臂，謝謝你，讓我擁抱我愛的人。 雙手，謝謝你，讓我能為別人擦去眼淚。 雙腿，謝謝你，帶我走遍世界許多角落。 雙腳，謝謝你，踏踏實實地成為我與地球的連結。 做完這個練習，許多學員表示好像換了一雙眼睛看自己。過去覺得不滿意的地方，在這個練習後，居然愈看愈可愛，愈看愈美麗。從此刻開始，就用讚嘆的眼神，好好欣賞自己的身體吧！當你用愛澆灌它，身體也會用最美麗的姿態來回報你。 玄關旁的全身鏡 玄關旁的全身鏡是在穿好鞋子後，完成全身造型的最後一道手續。 如前面所言，許多人能把衣服搭配得很好，卻不擅長搭配鞋子，就是因為我們從小習慣在家裡不穿鞋，到了玄關，或甚至出了大門才開始穿鞋。也就是說，我們的著裝過程是「穿衣→照鏡子→穿鞋」，因此很少看到自己「穿了鞋子的樣子」。 為什麼我們常覺得歐美人士比較會搭配鞋子？箇中差異就在於著裝過程：歐美人普遍將鞋子視為穿著的一部分，鞋子也放在更衣室，因此，他們習慣的著裝過程是：穿衣→穿鞋→照鏡子。更具體地說，歐美人從小出門前就會照鏡子、看自己穿鞋子後的全身造型。試想一年三百六十五天，十年下來就多了三千多次的練習，practice makes perfect，當然比較會搭配囉！ 圖片｜來源 魔鏡的祕密 我在紐約時曾讀過一篇文章，建議不滿意自己身材的人最好不要照鏡子，因為不照鏡子，會讓你心情比較好，活得比較快樂。不過，我的想法有點不一樣，我認為當你不滿意自己的身材時，還是需要照鏡子，但是你的鏡子可以作弊一下！ 稍微作弊的方法包括： 一、把鏡子以些微往上傾斜的角度靠牆擺放。 二、將燈光調整成「讓你看起來很美」的燈光。 三、背景整理乾淨。 因為鏡子最重要的任務，就是讓你「自我感覺良好」，當你看到鏡中的自己很讚，自然就更有信心，而這個信心會進一步地帶動你的舉止行為，產生一連串正面的漣漪效應。 自我感覺良好，正是最幸運的祝福，不是嗎？ 本文摘自陳麗卿的《衣櫥減法：喚醒輕盈的自己》。由時報文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《衣櫥減法：喚醒輕盈的自己》 December 21, 2018 at 03:00PM 女人迷 womany.net

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