理科太太 X 蔡依林 Ugly Beauty：「真正的勇敢，是你願意給自己價值」 http://bit.ly/2EQwcmj 女人迷編輯 JT 理科太太邀請到剛出新歌〈怪美的〉蔡依林，回顧出道一路上，她是如何走過流言蜚語，不斷的透過省思與對話察覺自我，最終，她成為了自己定義的美。 審美的世界，誰有膽說那麼絕對？真我、假我、自我，看今天這個我，想要哪個我？ ——蔡依林〈怪美的〉 26 號釋出新歌〈怪美的〉的蔡依林，MV 中以自嘲方式，回顧出道 20 年她歷經外在的批評及內心的自卑，最後察覺到，原來力量可以由自己給予。專輯概念裡提到的自我懷疑、內心陰暗面，也反映每個人都被困在社會價值的牢籠裡，真我、假我，到底該如何找到自我？ 最近以知識型影片爆紅的 Youtuber 理科太太邀請到蔡依林，聊聊她如何從活在大眾的評價裡，一路與內在小女孩對話，慢慢覺察自我，成為自己定義的美。 這支 20 分鐘的對談影片，句句精彩，為你整理四個亮點，邀請親愛的你，一起跟著蔡依林與理科太太，踏上自我覺察的旅途。 「我」是誰？從他人的眼裡形塑自己 理科太太的影片中，蔡依林回首 10 年前的自己，發現她對自我的認知都是從大眾評論而來，她不清楚什麼是美，也不知道如何肯定自己，於是面臨社群媒體傳遞給她的訊息，她總想著盡力去滿足對方期望，在對談裡，蔡依林提到：「我在以前是不太看鏡子的。」鏡子能夠反映真我，不願和鏡子裡的「我」對話，於是對於自己的印象感到模糊，只能由外界評價拼湊。當出現負面評論，就會開始否定存在的價值。 圖片｜MV〈我〉截圖 然而，要找回對自我的肯定是條漫長道路，在拍攝 MV〈我〉的時候，有一幕蔡依林需要看著鏡子裡的自己，那一刻她發現過去從未好好端詳過「我」，原來內在有個小孩，想要對自己說話。這個自我覺察的開始，讓蔡依林逐漸從活在他人的認同中走了出來。 找到「我」是誰，推薦你看 海苔熊導讀《情緒陰影》：我是誰、我此時像誰、我如何平衡 「我是誰」的探問練習：我們不用成為更好的人 認識自己的五個誤區：你以為的你，是真正的你嗎？ 「我」存在，於是探索情緒 理科太太引 Brene Brown 的《脆弱的力量》這本書，說到：「覺醒的過程需要非常非常大的勇氣，去面對過去的不安全感。」察覺到自我的存在，蔡依林開始探究內在小孩要訴說什麼，她想知道為什麼談到「蔡依林」三個字，內心有許多晃動。 後來她在〈脆弱的力量〉TED Talk 裡，開啟對自我情緒的探索，於是她開始認識自卑、優越、脆弱等等情緒，並且去擁抱它，現在工作前，蔡依林都會空出兩小時探索內心。（延伸閱讀：溫柔的力量練習：在冥想中找到更棒的自己） 和內在小孩對話，推薦你看 擁抱你的內在小孩：面對負面情緒的三個練習 與自己的情緒和解：六件事提醒你擁抱哭泣的內在小孩 擁抱被忽略的內在小孩：釋放脆弱，是真正的成熟 「我」定義，重新認識自己 蔡依林在影片中談到印象深刻的一場夢：一隻小狗死掉後，她平靜的將小狗裝在袋子裡，之後情緒變得焦躁，質問身邊的女子狗為何死掉，但女子只是微笑搖搖頭。接著場景轉到地下室，會開車的她，將鑰匙交給另一位男子，要他開車。 對蔡依林來說，夢裡每個人都是她的分身，小狗的逝世象徵失去，面對猝不及防的失去，她看似平靜，卻會情緒焦慮，想方設法的找出原因，而夢裏女子的微笑，是告訴她學著釋懷。將象徵轉機的鑰匙交給男性，則讓她意識到，其實你是可以給自己力量的。 圖片｜MV〈怪美的〉截圖 找到這股力量需要時間，認識自己是第一步，如同前面蔡依林自我覺察的過程，她挖掘內心小孩的存在，於是嘗試對話，逐漸意識到「情緒」的存在與重量，感知自我後，她漸漸能發現力量自體而生，而非由外界賦予。 如何給自己力量，建議你看 做自己的心理治療師：簡單四格遊戲，建立你的自我價值 擁抱情緒的價值！哈佛心理學家蘇珊・戴維：生命因脆弱而美麗 阿德勒心理學應用篇｜讓自己變得幸福的三個關鍵 成為「我」，奪回定義美的權利 過去蔡依林努力運動、節食，卻找不到做這些事情的目的，後來運動教練告訴她，用「追求自己定義的美」的心情運動，會做的更開心。於是她了解，美與開心是緊緊相連的，當你做一件真心喜歡的事情，就會散發光芒。美不是刻意的追求，而是因為做這件事情感到開心，所以變得美。 現在，她想要將這段改變、再定義「美」的旅程，帶給所有對自我價值存有懷疑的人們。理科太太這樣說著：「勇氣是當別人覺得你沒有很好、很漂亮，你還有辦法覺得這些不代表我的價值。」批評與讚美來來去去，你始終是你。 ​ 圖片｜理科太太影片截圖 你就是最好的自己，延伸閱讀 6 場 TED 演講，讓你看見自己的力量 你不需要遇見更好的自己！阿德勒心理學：人生沒有那麼多身不由己 有些遠路是必須的！接受挫折的負能量心理學 由探尋「我」到意識「我」，最後擁抱「我」，是條漫長的路，但希望親愛的你，都能從日常生活中開始練習，藉由與鏡子裡的自我對話，去覺察脆弱與真實，你會找到支撐自己的力量，越來越愛自己，而這股力量，只能由你自己給。 任誰去傷、去想、去講，不相關就別管。 想要活得顯耀，回應心中惡之必要。 ——蔡依林〈怪美的〉 圖片｜蔡依林臉書 December 27, 2018 at 05:30PM 女人迷 womany.net

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