衣櫃減法：透過穿衣，看到自己是誰，也決定自己要當誰 http://bit.ly/2SfHaVt 時報文化 你知道嗎？實行「衣櫥減法」，不僅能讓平常挑選衣服的時間大幅縮短，也能更加清楚「自己是誰」，用四步驟帶領你一起實行衣櫥減法！ 衣櫥減法，是對自己的問答題，是與自己內心深處的連結過程。當你站在衣櫥前，取出一件衣服，並問自己：「這件衣服適不適合現在的我？」你的心，就會開始與你對話。 我們可能不夠了解自己、可能答得不夠精確，但是可以肯定的是：我們不會騙自己。 而當這一句話在心頭浮現，就啟動自然的內在搜尋─ 你的心開始抓取那些與「現在的你」有關的所有線索：包括現在的身材、長相、工作狀況、感情狀態、自我期許、甚至抽象的能量，在這些線索的協助下，「你是誰」就會愈來愈清晰。 圖片｜來源 時間｜精神充足的 ３ 小時 衣櫥減法的執行，需要你「高品質」的時間。在這段時光，你將全然與自己在一起，因此，不妨找一段家裡只有你在的時刻，或是安排家人出去看場電影，讓你可以全然專注在與自己的對話上面。因為愈是你在意的人，他們的關心與眼光愈可能慢下你衣櫥減法的腳步。 同時，衣櫥減法需要時間的醞釀，因此不能太趕；然而拖太長也不好，免得整理完之後精疲力竭，再也不想面對衣櫥。最好的情況是在你還很有精神時結束，理想的長度一般是三小時，這三小時內，足夠你整理一個約一百六十公分寬，上下皆吊掛的衣櫥。 工具 │ 三個大箱＋一面全身鏡 你需要準備三個大箱子，上頭分別標明：丟棄、送人、修改，還有一面可以從頭照到腳的全身鏡。 圖片｜來源 做法 Step 1. 先減去「毒藥」 世界上最危險的東西莫過於小劑量的毒藥：讓你每一天一點一滴地慢性中毒，卻渾然不覺。衣櫥裡許多不適合你的衣服，就屬於這類「毒藥」。你可以依照這個表格，來挑出你衣櫥中的毒藥。 這個表格的使用方法是：將服裝一件一件從衣櫥中取出來，快速檢查它是否符合以下其中一項。只要符合任一項，就需要將它從衣櫥中減去；如果判斷這件衣服可以留下，就將它掛回衣櫥。 特別提醒你，一定要把衣服取出來、拿在手上，與它面對面，而不是只掛在衣櫥裡面翻看。因為當你眼看著它、手摸著它，甚至可能聞得到它的氣味、感覺得到它的能量，就是與它最直接的接觸，也唯有這樣直接的面對，接下來的判斷才會是最精確的。 如果衣服符合以下情形，它就屬於「毒藥」黑名單： 有不開心的回憶 讓你不自在 當時勉強買下 破損／太舊／過時 圖片｜來源 Step 2. 減去不符合「現在的我」的衣服 去「毒藥」衣服之後，你還剩多少呢？ 現在，將衣櫥裡剩下的衣服，用與剛剛一樣的流程，一件一件再度取出來，拿在手上，與它面對面，並問自己：「這件衣服適不適合『現在的我』？」以直覺做出最直接的回答，不要在一件衣服上花超過十秒鐘——你會發現跟隨直覺，有極高的準確率。（推薦閱讀：離職後的背包旅行：「減法」人生讓我獲得更多） 「現在的我」就是此時此刻身心靈的組合。你可以運用接下來表格，來檢視這件服裝是否適合「現在的我」，如果符合其中任何一項，就表示這件衣服不適合「現在的我」，除非你決定立刻修改，讓它變成適合「現在的我」，否則請將它從衣櫥中減去；如果判斷結果顯示這件衣服適合「現在的我」，請再掛回衣櫥。 我常被問到：Step 1 和 Step 2 是否一定要分開做？我建議，如果你的衣櫥衣服不多，可以一起進行，也就是當你拿起一件衣服，就一併思考它「是否是毒藥」與「是否適合現在的我」。但如果你的衣櫥衣服很多，又屬於感性型的人，那麼這兩個步驟還是分開進行會更為順利。 圖片｜來源 這件衣服適合「現在的我」嗎？ 身——現在的身體狀況 太大／太小 太年輕／太老氣 穿起來不舒服（如不透氣、皮膚刺刺的、引起過敏……） 穿起來不好看（不需要分析原因，只要覺得不好看，它就是不好看） 穿起來氣色不好 心——與社會的關係 不符合現在的工作 不符合現在的身分與地位 不符合現在的生活習慣 沒有場合穿 沒辦法幫助自己完成目標或夢想 靈——來自靈魂的暗示 穿起來平淡無味、不痛不癢、可有可無 穿起來沒有快樂幸福感 覺得「這不是自己」（不需要分析原因，只要覺得不是你，它就不是你） 穿上它就覺得出不了門 只剩「蔽體」功能 衣櫥減法 Q&A Q：需不需要「穿穿看」？ Ａ：衣服穿穿脫脫會消耗大量的時間與精力，為了避免讓你沉溺在此，若遇到需要試穿才能判斷的衣服，請先將它暫放一邊，留到最後再一口氣試穿，並依照相同的標準篩選。 Q：捨不得的衣服，怎麼辦？ Ａ：如果理智上知道自己的某幾件衣服該減，但情感上減不下去，請將它獨立出來，放到另外一個區塊，千萬不要把它掛回原本的衣櫥。因為，這些衣服是很特別的，需要你額外的注意力，它就是所謂的「功課」，我們會在後面有更深入的討論。 圖片｜來源 Step 3. 十分鐘靜心，與衣服對話 現在，那些被減掉的衣服正靜靜躺在三個箱子中，不妨沏杯熱茶、拉張椅子，讓心靜下來，與衣服，也與自己對話。你可以信手翻翻衣服，問自己：「是什麼原因讓這件衣服不適合現在的我？」並且用心感受它們傳遞給你的訊息，例如： 這件衣服不適合現在的我，因為它讓我看起來肚子很大。 這件衣服不適合現在的我，因為它讓我像個剛出社會的菜鳥。 這件衣服不適合現在的我，因為它讓我覺得自己老了十歲。 現在該你了：這件衣服不適合現在的我，因為它讓我＿＿。 此步驟有很重要的意義，甚至可能是衣櫥減法中最重要的一環，不過，它的具體效益，容我暫時先賣個關子，到下一章再揭曉。 Step 4. 盡速處理三個箱子中的衣服 減掉的，也就是放在這三個箱子中的衣服。請盡快處理它們，特別是「修改」箱內的衣服，請在兩個禮拜內送修。如果過了兩個禮拜還沒處理，就可以合理懷疑你其實沒那麼愛它，還是將它丟棄或送人吧！ 捨不得，是你的功課 明知該丟，卻丟不掉？ 進行衣櫥減法的過程中，「捨不得」的情緒是你的障礙嗎？你為什麼會「捨不得」？ 細探其因，你的捨不得，有可能是理性上過不了關，例如：特別無法割捨那些價格高昂，甚至連標籤都還沒剪掉的服裝，當初縮衣節食狠下心買下來，就已經心頭淌血、愧疚得不得了了，如今自己連一次都沒穿過，就要把它拱手讓人，更是痛徹心扉。 或者，你從小就被教導浪費是不好的，覺得把「還可以穿」的衣服丟掉，等於暴殄天物；你或許不好意思將沾到醬油的T-shirt、鬆垮變形的針織衫穿出來亮相，但是，你卻將它們留在家裡穿，或在美麗的洋裝下，穿著褪色泛黃的內衣褲。 或許你覺得「只要不被看到就沒有關係」，不過親愛的：雖然外人看不到，但你最親密的家人與伴侶卻有可能看到，而與你最最親密的「自己」，則是絕對、保證、一定看得到。（推薦閱讀：你聽過減法學習嗎？別再強迫大腦吸收垃圾） 圖片｜來源 也有可能，你的捨不得，是出自感性上的因素，例如：你的衣櫥是歷史博物館，收藏著對逝去時光的懷念，包括與「他」第一次約會時穿的洋裝、剛出社會時的戰袍、上臺接受表揚的小禮服、媽媽給你的大棉襖、大學班系服、證明自已也曾瘦過的二十四腰緊身牛仔褲，甚至還有高中時的體育服。 你用盡全力守護著這座愛與牽掛的堡壘，捨不得丟棄任何一樣，因為當你動了想把某件衣服丟掉的念頭，心中就會隱隱感到一絲恐懼─ 害怕那些在意的人事物也將離你而去、從你的生命中淡出，而你，就彷彿是一個叛徒⋯⋯。 又或許，你的衣櫥是夢想百寶箱，裝滿了對未來的期待，像是等著瘦下來、等著談戀愛、等著結婚、等著有晚宴、等著上臺領獎、等著當上主管、等著變有錢⋯⋯就可以穿的衣服。丟掉這些衣服，萬一期待中的那一天來了，不就沒有衣服穿了嗎？ 圖片｜來源 你看，一個「捨不得」的念頭之後，藏著千絲萬縷的糾葛：─ 自己連一次都沒穿過，就要把它拱手讓人，未免太浪費了。 把「還可以穿」的，特別是「高價」和「名牌」的衣服丟掉，等於暴殄天物。 丟掉這些有感情記憶的衣服，好像背叛了生命中重要的人事物。 丟掉這些衣服，萬一期待中的那一天到來，不就沒有衣服穿了嗎？ 這些「捨不得」，其實是讓我們「再度看到自己是誰，再度決定自己要當誰」的機會。讓我們一起深入思考，檢視這樣的想法與價值觀，能帶來哪些生命的真實？ 本文摘自陳麗卿的《衣櫥減法：喚醒輕盈的自己》。由時報文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《衣櫥減法：喚醒輕盈的自己》 December 23, 2018 at 05:00PM 女人迷 womany.net

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