給自己的快樂練習：你要做第一個為自己哀傷的人 http://bit.ly/2Mnzgv0 womany editor 女人迷編輯 對你而言，什麼是快樂？怎麼保持源源不絕的能量？又該如何和負面情緒共處呢？作家張西和蘇絢慧，在我愛我快樂生活節，和你分享他們快樂與療癒自己的方式！ 說到「快樂」，你腦中浮現的第一個畫面是什麼呢？或許是放學或下班回家後，和三五好友相聚喝酒；或許是早上急急忙忙醒來，才發現今天是週末，可以優雅享受一頓早餐；又或許是期待已久的電影續集終於上映，你於是趕在首演時一睹為快。快樂，有很多種形狀，每個人都為它下了不同的註解。 女人迷「我愛我節」邁入第六年，今年主題是「快樂是種超能力」，在 05 月25 日全天慶典到來的前一晚，我們邀請了作家張西和蘇絢慧進行一場對談沙龍，和大家分享快樂與療癒的超能力！ 快樂，是可以被自由定義的。張西和蘇絢慧對快樂的想像，來自於先認識自己，學會覺察情緒，以及正視自己的存在。 快樂，從渺小的事物開始 快樂不一定欣喜若狂，也不見得是一件重要至極的事。張西和蘇絢慧的快樂，都建立在小事情上。 「想先請兩位談談，什麼是快樂？」主持人曉蘭將目光從滿場的觀眾席，移至身旁兩位作者身上。蘇絢慧露出微笑說：「能聽見我自己的聲音，就是我最快樂的時候。」她說，人總是要先認識自己的。當一個人能夠認知到自身情緒，體察它的每一絲脈動，才會進一步發掘快樂的存在。「能夠解碼自己潛意識、明白自己在想什麼，就是一個值得狂喜的時刻。」 蘇絢慧望向一旁的張西，張西露出靦腆的微笑，接續話題：「我其實是一個很容易因為小事快樂的人。」張西分享，她昨天去金門大學演講時，主辦單位送她一個帆布包，恰好是她想要許久的款式，光是這樣的小事，就足以讓她感到快樂。「在我生活中，一直有各種小小的快樂。」比如說，過馬路不用等紅綠燈，我就覺得『哇，好快樂喔！』」張西語氣漸轉興奮，惹得現場一陣笑聲。 張西頓了頓，接著說，其實，她也不是個一定要追求快樂的人。「快樂對我來說，就像是泡泡。」張西歪著頭，想了個比喻，「吃口香糖的時候，你把它吹到最大，就會破掉。所以，我會讓讓快樂和不快樂，都盡情發生在我的身上。」那麼，如何讓自己至少處於普通快樂的狀態呢？張西說：「我的內在快樂是，摸清自己的輪廓。」蘇絢慧聽著，點了點頭，倆人對於快樂的想法很類似。 圖片｜女人迷 我能不能，不喜歡自己？ 在談快樂前，或許我們得先聊聊不快樂。從講座開始到現在，都一直笑容滿面的兩位作者，也分享自己曾有過不快樂的時光。（同場加映：專訪蘇絢慧Ｘ張西：每個人都有傷口，偶爾不愛自己很正常） 蘇絢慧分享了自己的經驗。那時，她 29 歲，處處失意，因離職而失業的她，投出三十封履歷，卻都石沉大海。「我一直夢到，我在走一個黑色的隧道。」頓了頓，蘇絢慧繼續說，「我覺得，好像連街上的貓狗都不愛我。我真的體會到什麼叫做『不快樂』——不快樂可能還講得太輕了，甚至已經到憂鬱的程度。」彷彿感染到蘇絢慧當時所面對的哀愁，現場觀眾們紛紛眉頭微蹙。 「後來有一天，我發現，原來我不愛我自己。」蘇絢慧說，她在她的人生前三十年中，都在嚮往別人對自己的看法。「我以前只顧著確認別人愛我。別人希望我成為什麼樣子，我就盡量扮演那個樣子給他看。」認知到這件事後，她感覺輕鬆多了，好像變得比較認識自己了。 「為什麼我們花了大半輩子，去求別人來愛？」「你真的認為別人有能力愛你嗎？」「為什麼你對別人的愛，這麼不顧一切地期待它？」蘇絢慧一連拋出了幾個問題，現場陷入短暫的沉思，也有不少人頻頻點頭，對蘇絢慧的話頗有所感。 「當你只剩下你自己，卻連你都不愛你自己，你還能夠去想望誰愛你呢？」——蘇絢慧 圖片｜女人迷 接續話題，張西也分享自己對於作家身分的想法。「擁有『張西』這個身份的時候，常常覺得，被別人愛著的我，太美好了。」她接著說，「本名和筆名，我的兩個名字被分開了。我沒辦法去面對真實的我，對自己的討厭，已經到很深、很深。」張西度過一段惴惴不安的時期，不敢擁抱真實的自己。 她說，有次參加朋友聚會，朋友說現場有一位她的讀者，請張西等等做個自我介紹、打聲招呼。當下，張西十分慌張，躲到洗手間內整整五分鐘，就是想避開自我介紹的環節。 她也搞不懂自己怎麼會害怕成這樣？後來，她試著透過許多方法來面對這個恐懼，像是畫圖、凝視鏡中映像的自己。而無論是哪種方法，出發點都是為了要先愛自己。 「你需要先愛那個沒有人會愛的他，也就是你自己。」——張西 圖片｜女人迷 怎麼和情緒共處，當一個快樂的人？ 聊完不快樂的經驗，我們想知道，要怎麼好好面對負面情緒，然後走向快樂？ 身為作家的兩人，和情緒共處的方式，自然少不了寫字與創作。蘇絢慧說：「我一直在書寫自己，不管好的、難堪的、羞愧的，我都一一寫下來。」透過書寫，她才發現，原來她和自己已經陌生了那麼久。「我以為我有我自己，其實我一直都沒有我自己。」蘇絢慧於是決定，她要做第一個為她自己哀傷的人。「和自己和解，就是第一步。」 「你要看見，有一個好無能為力的自己，在那裡被傷害。」——蘇絢慧 張西認為，大家往往太過在意別人對自己的評價。她接著引用她在新書《二常公園》提到的「布偶症」徵狀。 「如果我們一直依附別人的標準，我們就像是被支配的布偶。」——張西 比起文字，張西受挫時，更常畫圖。「我一直在練習，畫『生命的圓餅圖』。你在畫的時候，你才會發現，你可能不小心把人生中的哪個部分看得太重了。」她的做法是，畫一個屬於張西的圓餅圖，可能在她的生命裡，作家身分佔了 20 % 、女兒身分佔了 30 % 等等，分配自己角色的比重。當在擔任某個角色的過程遇到困境時，她就會回到圓餅圖檢視，然後安慰自己：「好，沒關係，只有百分之二十的我被貶低。」有一次，張西面臨低潮，出版社夥伴就和她說：「別忘了，你除了是讀者心中的作者，也是我們的好朋友。」 圖片｜女人迷 聽完兩位作者的分享，主持人曉蘭做了簡單總結：「快樂，真的是一個超能力。在快樂之前，你可能要走過很多不開心的時光、不愛自己的時刻。我們還可以做什麼練習，讓我們更愛自己、更快樂一些呢？」 「愛是感受，愛字裡面有一顆心。」蘇絢慧在空氣中畫了一顆心。「你要能夠感受，能夠和自己連結。」她說，想要快樂，必須先好好關心自己的感受。「我們很多時候沒有被『允許』，而允許其實是一個正向情感。你可以允許流淚、你可以允許低潮、你可以允許失戀的時候提不起勁。」 「愛自己，不一定是要立刻愛自己不好的地方。」張西笑著說，自己有很長一段時間，不敢看鏡子裡的自己。後來，不知怎地，當有一天，她終於願意正視鏡中的自己，她好像感覺沒那麼討厭自己了。「當你看著鏡中的你，你會不知不覺花多一點心思，去關注自己不喜歡的那個感覺。」這種不舒服的、像是針札的疼，是必須面對與存在的。畢竟，有疼，才有後來的掙扎與綻放。 快樂，是種超能力。你每天花多少時間關注自己呢？你能夠覺察自己的喜怒哀樂，甚至是更細微的情緒轉折嗎？快樂也許不是一件簡單的事，我們可以從體察自身情緒開始，練習快樂，練習愛自己。 文｜內容議題實習生 Irene May 28, 2019 at 05:30PM 女人迷 Womany

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