愛自己之後，要如何快樂起來？讓你輕鬆獲得快樂的四個練習！ http://bit.ly/2VSk6xe 女人迷編輯 Phoebe 為什麼明明每個人都有讓自己快樂起來的能力，但好像經常丟失了呢？2019 我愛我快樂生活節，女人迷邀請站上的四位熱門作家，與你分享他們的快樂哲學，想和你從此刻開始，好好愛回快樂的自己，找回讓自己快樂的能力。請相信，你可以得到你渴望的東西，只要你承認渴望的存在。 除了自己以外，沒有任何人可以給你快樂。從呱呱墜地那刻起，不需要任何人的教學和指導，我們就會哭也會笑，那是因為，我們與生俱來就擁有感知悲傷與快樂的能力。 女人迷我愛我節，每年與讀者相約在 5 月 25 日聚首，就像一年一次的老朋友聚會，我們看著彼此，再互相輕拍對方的肩膀，說一句辛苦了，讓我們從這一刻，好好愛回自己。今年我愛我節，我們依然從自己的生命課題出發，想和你談談「快樂」。（推薦閱讀：快樂心理學：快樂的人都在做事情，而不是想事情） 我們想，為什麼明明每個人都有讓自己快樂起來的能力，但好像經常丟失了呢？ 四場工作坊，四位女人迷站內熱門作者，有人以自身經驗分享，有人帶著龐大的心理學知識，讓參加者更理解自己，有人用細膩的觀察，帶領參加者感受連結的美好能量。相信你可以，也能夠從四場分享裡，看見自己的相似經驗，然後帶點力量離開。 Amazing：真正的快樂，必須從日常生活慢慢改變 快樂程度若是 1 至 10 分，你覺得自己現在有幾分呢？ 曾撰寫「大人的繪本」系列文章作者 Amazing 首先帶領大家先從理解自己的狀態開始，慢慢剝開我們因為生活而不得已隱藏起來的自己，她也從個人經驗出發，分享自己的原生家庭如何影響著長大後的自己。「過去，因為我的原生家庭其實不太快樂，讓我想藉由談戀愛、跑到遠方生活來追尋我想要獲得的快樂。但是我最後還是跟男友分手了，也沒要到我希望的快樂。」 Amazing 的小身體裡藏著充沛能量，聽著他誠實揭露自己的過去，我像看見一個極力想追尋快樂的女孩，最後失落走回到原生家庭裡的模樣。她確實是費了一番功夫，才能好好站在這分享的。 而她之所以要站在這，就是要和你說：感到不快樂也沒關係，我們先從找到原因開始就好了。 「分手後我一直想，為什麼我很努力想要追尋幸福快樂的生活，但是一直沒有辦法成功？」Amazing 自問也自答，接著說起「在關係裡，我害怕男友不回來，所以抓的很緊。後來我才意識到，我害怕男友離開，是因為我爸爸也是這樣的人。」 從原生家庭裡受到的傷痛，因為沒有被好好撫平與解決，又以另一種形式出現在 Amazing 的生活裡，她想著逃到遠方，就可以追尋自己的快樂，只是沒想到那不是追尋，是逃避。她因而發現： 真正的快樂不是到了一個新的地方 reset，是必須從日常生活慢慢改變的。 日常生活裡唾手可得的快樂有太多，「找到一件喜歡的事」是一種快樂，「設定的目標達成了」是一種快樂。我們能做的，也是最有效的快樂方法，就是在日常生活裡放大自己的感官，一點一滴地改變。當然，感到迷惘時也不要害怕，要記得，那都會是成長的動力。 也許我們，都曾經被原生家庭影響而不自知，遇到困難或徬徨時，試試回家吧，回家看看傷痛從哪裡來，好好療傷，傷口好了才有辦法追尋屬於自己的快樂。 海苔熊：藝術治療，讓我們更了解情緒 當你感覺自己被負面情緒淹沒，有沒有想過也許能靠「繪畫」來幫助自己排解情緒呢？擁有心理學專業背景的女人迷作者海苔熊，從來都不是搬弄知識的學者，他總用心理學結合歌曲、藝術等大眾文化，淺淺的解釋行為背後，我們想破頭也不一定知道的原因。 海苔熊熟練地帶領全場讀者走進個人情緒裡，讀者們拿著粉蠟筆，仔細在紙上描繪四種情緒在自己心裡的代表意象，分別有：快樂、孤單、焦慮、被愛。「你上一次感到焦慮是什麼時候？又會用什麼顏色或景象來描繪『焦慮』這種情緒？」海苔熊說著，而台下的我們都知道，這一次我們不再放任自己焦慮，我們面對，並且擁抱自己的每種情緒。 工作坊尾端，一位讀者舉手發問，如果畫不出來怎麼辦？海苔熊回應：「那也沒關係啊，可以摸摸這些筆、這些紙，不一定要畫出來的。」 海苔熊分享，「藝術治療」能夠讓人更了解自己、更接納自己的原因，其實是來自繪畫過程中，我們會理解問題所在，接著會發現導致問題的原因所在，最後若獲得改變動機，我們就有機會讓自己從負面情緒裡走出來，了解真實的自己，進而更愛自己。（推薦閱讀：享受不等於快樂！真正的快樂是，每天重複做也仍感覺開心） 許菁芳：擁抱可以產生的力量，大過我們想像 曾撰寫《台北女生》一書的作家許菁芳，同時也是女人迷熱門作者，她感性中又帶有細膩觀察的筆觸，來自日常生活的觀察，與不間斷地練習。在我愛我快樂生活節的現場，許菁芳用冥想與擁抱練習，帶我們探索快樂的泉源。 「快不快樂，往往是沒有快樂時才會開始思考，對吧？」許菁芳一開口，又點出了一個明明存在但鮮少被意識到的問題。她接著提起，很多時候，我們常常花了很多時間在鍛鍊腦子、在思考，但更重要的是用心感受。因此今天我們不「思考」快不快樂，我們直接「感受」快樂的存在。 襯著音樂，許菁芳帶領全場讀者靜思，又帶領讀者進行「擁抱練習」，大家排成一排，一個接過一個地，擁抱面前的每一個人。我起先不明白為什麼要做這個擁抱練習，但看著大家抱成一團，一股不知道如何訴說的暖意與能量衝上腦門，化成眼淚流出。 那一刻，我感覺人類之間能量傳遞的力量是很無限的，儘管我不是正在擁抱的人，但能量也從他們之間蔓延開來，直達每顆心臟深處。 擁抱讓能量在整個空間裡流動，明明剛剛才覺得冷氣有點冷的，但下一秒馬上就暖起來了。許菁芳在最後總結，和所有參加者分享：「你可以得到你渴望的東西，只要你承認渴望的存在。」而你也要相信： 你不需要跟任何人比較，現在的自己就很好 你不需要成為任何人，接納自己現在的樣子就很好 你現在很好，而以後會更好 張維：感覺低潮時，轉個念想一下吧 身穿彩虹洋裝，一整天在我愛我快樂生活節蹦蹦跳跳的活力女子，就是最後一位講者，張維。她是完成「百人約會計畫」、「100 天生活挑戰」的冒險女孩，是一位攝影師，同時也是柬埔寨偏鄉服務——眨眨眼教育協會的共同創辦人。 「平常都不知道到底是哪些人在看我的文章，今天終於看到了，你們好啊～」張維一上台就熱情地和台下讀者打招呼，她從自己為什麼踏上攝影這條路，一路分享到自己如何用攝影專業為柬埔寨偏鄉的孩子們服務，過程中，當然也偶有挫折。 她分享，柬埔寨的偏鄉孩子們，因為家庭或環境等因素，有很大一部份人會中斷學業前往泰國非法打工，藉以賺取較高的工作費用。張維因為自己無法讓所有孩子避免走上這條路而感到灰心，而夥伴的一句話鼓舞了她：「我們來這教孩子們攝影，也許對他們的未來沒有用，可是什麼叫有用？難道孩子們學習攝影時所感到的快樂，就沒有用嗎？」 「既然我們短期內無法解決結構性問題，何不專注在眼前所能獲得的快樂？」這句話在張維分享近尾聲時，在我心中浮現。我們的人生，也許注定要為了一個目標持續不斷努力，但是在努力的過程裡，「保持快樂」也是很重要的。 張維最後邀請全場讀者閉上眼睛，說著：「想像一個門，在你打開之後，就會回到你心裡所想的地方。」 你到了嗎？那個叫做快樂的地方。 May 28, 2019 at 09:00PM 女人迷 Womany

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