轉大人練習題｜我改變了，但另一半還不長大！3 個方法走過畢業即分手的焦慮 http://bit.ly/31PbUC7 womany editor 女人迷編輯 人人都說，出了社會，大學情侶還在一起的沒幾個。分享 3 個關係經營法，讓你不再擔心感情跟著畢業變質。 每到六月，聳動的標題寫「畢業分手潮」，太多類似的失戀故事，而你或許也聽過：大學四年平平穩穩在一起的小倆口，一起跑活動、出遊，還能同甘共苦學生時期遇到的大小決定。就在身邊所有人一致覺得畢業後兩人會手牽手走進禮堂時，那對人人看好的「模範情侶」往往沒能寫下王子公主的快樂結局，而是兩人各奔前程收場。 正在關係裡的你，有的人出於關心，落下警示狠話：「要畢業了，小心分手」想幫你打上一針強心劑，卻不給適應方針，你逞強說應該可以熬過去，但其實心底更慌張。即使沒有對象的你，可能也感受到這股聚散離合的不安，想著如果是發生在自己身上，該怎麼面對這樣的困境。 其實，關係也需要轉大人，而今天我們就想談談實際的四個方法：怎麼樣經營感情能細水長流？ 別太容易把分手歸咎給「畢業」 畢業季到來，感情就陣亡的原因，無非是人生重心不同、時間難以搭配、生活圈改變、價值觀相佐⋯⋯等。面對這些問題，我們會感到莫名的焦慮，認為自己無能為力改變，而產生劇烈的失重感。 在《高效能人士的 7 個習慣： 個人改變的重要課程》中提到，人與人之間的關係之所以會失敗，常常是因為我們治標不治本，習慣聚焦行為上、態度上等表面問題，而忽略去重看：我們是如何看待這一段關係本身？ 如果經營關係像是在養一棵心愛的樹，它會枯死，是因為我們總在修剪葉片枝枒，而少去觸碰在土壤裡、在深暗處的根本問題。 這樣的行為，也很常發生在我們的日常生活，我們給吵鬧不休的孩子糖果吃，不問他是否喜歡，只要能平復他們情緒就好；我們在別人生氣的時候，會買一杯咖啡、一份小禮物討對方開心，但少了換位思考：對方是否真的需要。人們容易去找「特效解方」、「破解秘笈」，用最短的時間給自己安定劑。（諷刺的是，撰寫著這一篇內容，其實也是在餵養人們這一類特質，所以真心希望，我們理解根本的原因後，踏實地採取行動） 在逃避心理學中，人們之所以傾向抄捷徑解決問題，其實是一種心理的防禦機制，躲開可能發生傷害的案發現場。短期而言，它是良好的止痛藥，貼了一個 OK 蹦，讓生活正常運轉；但長期而言，問題就會像滾雪球般，排山倒海而來。 所以，坦白地說，分不分手跟畢業可能一點關係都沒有。早在畢業以前，我們或多或少就察覺到可能出現的阻礙，但因為逃避，選擇在吵一架後，用安逸的方式快速和好，而沒有停下來一起梳理問題的脈絡。有時候，甚至連吵上一架的時間都懶了，一想到要再兜差不多的圈子安撫對方，原本滿肚子怨氣要吐，都索性作罷。花在彼此的時間慢慢變少，不再好好思考這一段關係之於自己的意義，彼此人生的方向也自然愈走愈不同路。（延伸閱讀：【為你點歌】畢業分手潮？以為可以永遠，卻提前走到了終點） 圖片｜來源 3 個方法：和另一半一起長大 與其無所適從地任焦慮感竄延，不如與不舒服共處，它能幫助我們抽離原先的狀態，重看積累的感情問題。在愛消失殆盡以前，我們集結了心理學門路，建議可以嘗試以下「聽、說、寫」三個實用心法，為關係按下重新整理鍵。你也許需要等待結果發酵，但耐心會回報你甜美的答案。 1. Listen，聽對方的生活 在親密關係心理學中強調，溝通最重要的是能設身處地替對方想，跳脫自我中心，並積極聆聽對方的需求。我們不只要說聽對方的「想法」，而更多的是「生活」。當感情進入平穩期，你們熟悉了彼此日常的行程，曾經特別的小事，現在對對方而言都平凡無期。當兩人開始認為關係「理所當然」時，便非常危險，可能會因此態度隨便、少了關心、懶於分享。 因此在相處時，要聽對方的生活，從中「同理」很重要。如果吵架了，聆聽兩人的生活正在經歷哪些變化，所以引發情緒；如果無聊了，聆聽對方今天在幹嘛時，多聽生活中的哪些瑣事讓對方開心？為什麼對方因此難過？ 2. Communicate，重視對方的選擇 畢業時分，我們進入人生下一個階段，關係也連帶進入轉化期。在溝通彼此的人生規劃時，與其，一批頭就討論「我們」要如何細水長流，先溝通各自的人生排序，讓對方感受到：你重視他的人生選擇。通常，我們也能夠獲得平等的尊重，達到有效的溝通。 可以嘗試以下兩種方法： 口頭討論：討論長遠規劃時，以 NLP 溝通術的換匡法，漸進式地聊 「明年的這個時後，你想像你自己會在做些什麼？」 「我想去念研究所，但沒時間準備。」 「你的意思是，你希望未來一年花更多時間在準備考研究所嗎？」 「我覺得總是沒有自己的時間。」 「你的意思是，比起現在在做的事情，你還有更想做的嗎？」 有些人，會因為沒有聽到另一半顧及自己在他的人生中，而感到失落。 切記，保持「正在討論」的心態聊聊，因此不需在第一時間沒有聽到自己在他的未來規劃，就玻璃心碎。同時，問句本身是以「你自己」來提問，也引導了他的答案。 「當你的情緒越上火，也越容易加速自己產生不斷地批評、責罵。」 戀愛關係心理學家 Susan Heitler 換個角度，你也說說自己的想像，再接著再問： 「明年這個時候，我們會在做些什麼呢？」 善用換匡法，讓對話不僅僅在表層游移，而是兩個人一起去挖掘更深入的渴望。 行動溝通：我們無法重視對方的選擇像愛我們自己一樣，常常是因為難以「共感」。因此，強烈建議除了言語溝通外，以行動出發，帶著另一半進入自己在感情以外的生活中，讓對方能親身經驗你在奮鬥或相信的是事。 3. WRITE，老派的傳情 現代人很習慣用社群軟體經營感情，濃濃地愛意在不知不覺中也被一張張貼圖給傳淡。當關係進入不同階段，有時候很像是「生活遠距離」，你們每天打字聊天，但心卻很遙遠。外國關係平台 Honeyboom 建議可以嘗試以「長篇文字」、「手寫信」的方式讓感情恆溫，有點老派，卻有 5 個優點如下： 藉由長段的書寫，我們的大腦能同時組織更細膩、複雜的情感，達到短信無法詮釋的溝通深度。 組織長篇文字時，我們會進入一段自我回溯的過程，幫助我們更認識關係中的自己 以少用的互動方式，打破原先感情的無聊感 因為知道對方要回覆長篇內容可能需要 2-3 天的時間，我們能減少時時確認手機、等待短信的焦躁感 當我們花時間書寫時，不僅對方能感受到「你花時間經營」的心意，自己也能「讓愛透過時間被加乘」 圖片｜來源 感情要「經營」，而不是維持 重新看「畢業季就是分手潮」這個話題，其實是感情中的假議題。畢業就分手不是一個潛規則，但畢業的確會帶給關係挑戰，而我們都需要練習，在追求自己的同時，與身邊所愛之人一同成長。很多時候，感情不堪生活變化的一擊，是因為我們草率地想著要「維持」感情，卻忘記要如灌溉一棵大樹般，花時間、花心思「經營」。 畢業後是全新的開始，我們偶爾陷入美好的回憶中，但時間跟關係都不會等人。我們必須了解，告別是一種必然，也是一種重生。觀察彼此離開了什麼狀態，又走上了哪些時代的趨勢，給予能力所及的支持與理解，便是練習進入人生新階段的方法。（延伸閱讀：【為你點歌】感情最重要的不是在一起，而是學到什麼） 希望以上的整理，能提供正在擔心的你一些方法，重新讓戀愛中的每一天像是剛在一起一樣，用小小的行動惦記著對方吧！ 文｜內容實習生 乙妤 June 21, 2019 at 08:30PM 女人迷 Womany

via 女人迷 Womany http://bit.ly/31PbUC7