讓高潮更容易！五個幫助女孩更快樂的運動方法 https://ift.tt/2ZMbzi0 女人迷編輯 JT 今天是國際女性高潮日，女孩們一起來談談高潮吧！除了常聽到的凱格爾運動，能幫助你在性愛體驗上更快樂，還有沒有其他運動能嘗試呢？為你整理五個運動，除了增加快樂，也能讓身體更健康喔！ 許多人在和伴侶做愛時，常常會有這樣的困擾：你們之間不是沒有愛，在親密接觸時，都能感覺到快樂，也覺得撫摸讓彼此都感到舒服，但那個「舒服」，卻又沒辦法真正創造高潮。 一場好的性愛體驗，不一定需要達到高潮，但如果你很希望在進行親密行為時，能夠更快樂、舒服，甚至是探索身體更深層的秘密，那麼除了營造適合的氛圍或嘗試不同姿勢，也可以從運動開始著手。（推薦閱讀：有過一次，就會想再來一次：為什麼高潮會讓人如此快樂？） 圖片｜來源 根據 Sexual and Relationship Therapy 期刊上的一項研究，調查超過 530 名女性的運動時引起的性愉悅與高潮，有 46% 的女性表示曾經在運動時感受到性愉悅，而 23% 的女性表示，曾經在運動的時候達到高潮。 運動為何會引起高潮，研究上有不同說法，有一種說法，認為某些運動動會訓練到骨盆底肌肉（例如凱格爾運動）；而另一種認為，在運動和做愛時，人的心跳會更快、血壓和身體溫度會升高，連帶影響到大腦《性高潮科學》的作者 Barry R. Komisaruk 表示：「這兩種來源很可能會造成混淆。」進而引發身體高潮。（推薦閱讀：【愛的名詞解釋】 凱格爾運動） 儘管眾說紛紜，運動還是值得一試！推薦五種適合的運動，不妨在國際女性高潮日這天試試看吧！ 平板支撐 除了凱格爾運動能強化整體骨盆底肌肉的強度與張力，著有《運動高潮》一書的印第安納大學副教授 Debby Herbenick 表示，平板支撐也能達成相似的運動效果，加強骨盆底肌肉，並且穩定你的核心。 圖片｜來源 弓步行走 Debby Herbenick 在進行相關的運動高潮研究時表示，透過核心鍛鍊，也能夠增強你在性事上的高潮機率，而弓步行走便是一個方法，能幫助你在移動時，使核心收縮和固定。 圖片｜來源 引體向上 相較前兩個動作，引體向上的困難度可能更大，如果你想嘗試做完完整的引體向上，不妨到健身房讓器材協助。 圖片｜來源 床上踩腳踏車 如果前三個方法對你來說有點麻煩，躺在床上或許是你可以嘗試的運動，床上踩腳踏車同樣也能訓練腹部，根據 Debby Herbenick 的研究顯示，腹部相關的運動是能喚起性愉悅和高潮的方法之一。 船長椅／將軍椅（Captain's Chair） 這項運動需要健身器材輔助，在健身房都可以找到。你在使用將軍椅時，能夠同時訓練到腹肌、大腿、背部（這也是很容易引起運動時高潮的姿勢呢） 以上五個方法，你可以邀請伴侶也一起做，或者一起溝通彼此適合的性愛方式，不僅能讓身體更加健康，在性事上彼此也能達到更想要的效果喲。今天就開始你的高潮運動吧！ August 08, 2019 at 11:00PM 女人迷 Womany

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