大腦心理學：明知「下一個會更好」，但為什麼還是放不下？ https://ift.tt/329Vwfi 天下雜誌出版 明知道會更好，但怎麼樣做不到，就像坐在帶刺的導演椅上，痛苦萬分卻無法起身，只能依循一個彆腳的劇本演出？大腦心理學，告訴你放不下的秘密！ 文｜馬大元 失戀的人都知道「天涯何處無芳草」、「下一個會更好」，但是就是無法揮去對於「那個他」的依戀。 受暴婦女也知道有家暴防治專線 113 可以撥打，有法律以及各種政府與民間的資源可以依靠⋯⋯但是就是無法展現決斷，帶自己與子女脫離苦海。 鬱鬱不得志的上班族也能體會自己一定有其他潛能與志向，也相信「三百六十行、行行出狀元」，但是就是無法下定「fire 掉自己的老闆」的決心，在新的領域重新開始。 憂鬱的人都知道多運動、多與人互動、泡個澡、甚至只是看個喜劇片都有可能讓心情好轉。但是心情跌到谷底時，還是無可避免地以「自我傷害」作為優先宣洩⋯⋯（推薦閱讀：【為你點歌】你放不下的不是他，而是對他的美好想像） 強迫症的人醫學知識也不比一般人少，也了解人體都有免疫力，可以保護自己不受常見的細菌與病毒傷害；可是一旦接觸自己設定的所謂「髒東西」，就無可避免地焦慮異常，不得不重複洗手甚至瘋狂洗澡。 大多數父母都知道對孩子過度溺愛、過度嚴厲、或是過於嘮叨，都是沒有幫助的⋯⋯但是，一旦習慣成自然，就再也無法阻止自己對於孩子不健康的教養方式！ 坐在帶刺的導演椅上，痛苦萬分卻無法起身； 依循一個彆腳的劇本演出， 重重煎熬卻無力跳脫。一位患者形容：「彷彿身處於一個永遠都醒不來的噩夢⋯⋯」這是多麼無助、絕望的人生啊！ 別怕！即使情況再棘手，只要用對方法，一切都還是可以迎刃而解。 如果沒有能力放下劇本，你需要的是：更有效的心理技巧！ 你是想法的主人！ 首先，要相信，自己的思想是自由的！我們來做一個練習。在腦海中想像一隻大象。沒錯，就是常見的那種大象。不論是非洲象、亞洲象都可以。長長的鼻子、大大的耳朵、龐大的身軀。 現在，想像大象變成「藍色」的⋯⋯ 是不是有些不習慣？因為這與我們過去的經驗不符，正常的大象，應該是接近灰色或棕色的。也許一時反應不過來，但是腦筋稍微轉一下，絕大多數人都可以成功。 再來挑戰更難的，想像大象身上有「斑馬一樣的黑白條紋」⋯⋯ 是不是腦袋又卡住了？但是多數人將腦筋放鬆，再稍微加一點油門，就可以想像出「黑白條紋」的大象。有些人分享「先同時想像大象及斑馬的影像，再將兩者合而為一」，這也是不錯的方法。 再來，想像一個典型的「大雨天」⋯⋯ 讓腦海中浮現大雨傾盆而下的情景。非常容易吧？接下來，想像雨水是與現實相反的，「從地上滴到天上」。一瞬間是不是又有些卡住了？但是，只要放鬆大腦，再重新轉動，幾乎所有人都可以想像出「雨水往天上滴」的畫面。 最後一個，想像常見的紅花綠葉。比如說幾朵鮮紅的玫瑰花，旁邊襯托著綠油油的葉子。 接著，想像與習慣相反的「綠花紅葉」。 經過前面的練習，這次是不是又快了一些？變出「綠花紅葉」一點都不難吧。 你的大腦是不是比你想像的還要聽話？ 這揭露一個人生極大的秘密，即： 每個人的大腦都可以隨時採用全然不同、甚至完全相反的角度思考事情！ 圖片｜來源 每個人使用的方式不一樣，有些人會經歷一番掙扎、有些人需要「放鬆再重新運轉」，有些人則可以自由自在地立即切換各種截然不同的思維模式。就心理學來說，「越有彈性」的大腦，越不容易被單一劇情卡住，也就是「越健康」的大腦！（推薦閱讀：專訪 Rookie Fund 執行總監唐琦：相信自己不用很 bossy，就可以當 boss） 來看一些例子： 失戀的人，一時會覺得：「心愛的人離我而去，實在太痛苦了⋯⋯」但是下一秒又可以轉念一想：「這也代表我終於又自由了，我又有機會找到更為契合的伴侶！」心情頓時輕鬆了一些。 對於輸球或是表現不佳，麥可．喬丹不會以痛苦、挫折來解讀，而是覺得這是一種「值得探索」、甚至「引人入勝」的事情。不論輸球或贏球，喬丹都有一個特殊的習慣：在比賽結束後，立即拿著球回到球場，趁著記憶猶新，將剛才比賽中投得不好的球，反覆練習，直到有全然的把握。 麥可．喬丹之所以可以成為籃球大帝，在於他有一個與眾不同的習慣，即「失敗學更多」。 被醫生宣告罹患癌症是一大打擊，但是轉念一想，這也代表：「我終於可以放下一切，好好休息、同時真正做自己了！」 確實，對於重症患者的研究顯示，許多人面對不治之症，反而大澈大悟、抓緊時間去做一直想嘗試、卻未能實踐的事情，人生反而豁達起來。生病後過一個月，甚至比健康時過十年還要收穫更多！ 我之前在少年法庭擔任顧問時，做過大量「非行少年」（觸法少年）的心理狀態評估。其中多數少年來自於不健全的家庭，例如單親、隔代教養、或是父母本身吸毒酗酒、甚至父母不詳而需寄人籬下。許多孩子對於自己不如人的身世，感到自卑、憤恨，甚至自暴自棄；但是也有幾位少年，其思維模式是突破窠臼，令人動容。 一位長大後才得知自己幼年即時被送養的少年，不但沒有像電視劇一樣「晴天霹靂」、「無法接受」，反而這樣理解：「正因為父母不是親生的，卻還能夠如此無私地照顧我，我當然是更覺得可貴、更感激他們啊！」 相信自己的大腦是自由的，也願意嘗試用各種不同的觀點思考事情，「放下劇本」，甚至「超越劇本」，這是邁向健康幸福人生的捷徑！ 本文摘自馬大元的《導演症候群︰丟掉劇本，從此更快樂！》。由天下雜誌出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《導演症候群︰丟掉劇本，從此更快樂！》 October 10, 2019 at 09:00PM 女人迷 Womany

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