《冰雪奇緣 2》教我的事：改變是脆弱與未知，也是希望與可能 https://ift.tt/38Fd5au 陳韻如諮商心理師 未知，是成敗與否無法知曉的領域。女人迷新作者陳韻如諮商心理師，教你拿出踏出第一步的勇氣。 文｜陳韻如諮商心理師 一切都從走入未知開始，但如果不敢走進去呢？ 以前，我不太允許自己逃避，所以無意識中逃走的力道就很強，又因此往往會在失控的狀況下出現，然後就會進入自我厭棄、壓迫壓抑的無限循環。 於是，當個案「不想改變又痛苦」的時候，以前的我會無意識地感到焦慮，這個希望能變好的期待不小心就會減少對他的寬容，正如我無法對待這樣的自己寬容。 改變意味著走入脆弱與未知，改變意味著走入混亂中，改變也意味著希望與可能性。 而我最近關於逃走這件事有了新的看法。 那天，個案糾結著問我，每個人都這樣告訴我，可是我就是不想改變。 我在那個當下感受到的，是對她的心疼。我看見的是，「如果不知道改變後是不是我想要的，要我如何承受這個改變呢？」（推薦閱讀：27 歲再開始放棄，會需要多大的勇氣？） 圖片｜來源 改變意味著走入脆弱與未知，改變意味著走入混亂中，改變也意味著希望與可能性。 如果對自己內在擁有的力量、資源、信任質疑，能否存活都不確定了，又怎麼敢踏出那一步呢？ 就像冰雪奇緣 2 的主題曲《Into the unknown》，雖然聽見了呼喚的聲音，但還不確定非如此不可前，常常都會決定要忽略顯而易見的徵兆，因為擔心改變的歷程，也害怕改變後的結果，在習慣中要去打破原有的平衡，對於不確定即將面臨的未知感到焦慮。 因為面對改變的不穩定性，未知就是走入混亂與臣服。 所以迷茫是正常的，恐懼也是正常的。 我在冰雪奇緣 2 中也看到這點，在困難中，別忘了運用你本身就擁有的資源，別一個人扛。 走進到未知裡，其實也就是放掉原先預期的定義。 跟隨著浮現的聲音前往追尋，我們跟 Elsa 一樣在探索著：我屬於哪裡？我是誰？ 這個重新看待自己的過程中，我擁有什麼可以協助我？ 以前會對於過去的失敗耿耿於懷，當陷入「就是因為自己做錯了，才會失去某些事物的資格」時，對於失敗感的指責力道是很強的，這個批判源自於：彷彿一切都無法挽回了。（延伸閱讀：不確定焦慮：因為害怕，我寧願主動選擇壞結局） 放下「非得這樣不可」的預設，放開「我就是這樣糟糕」的定義，可能也像 Elsa 一樣，當那一道聲音浮現的時候，對於已經熟悉的過去即將變化感到糾結與擔心。 越是緊繃的這個時候，越是需要取得自己給自己的寬容。 想逃的時候可能就是需要擁有支持，才能夠承受的時候。 我可以對待自己較為寬容，是從去年的一場大病後開始鬆動的。 去年我經歷了腦血管破裂出血的重大傷病之後，在復健跟復原中，慢慢開始覺察到了這些原本不被我接納的自己。 而接納不完美，從承認自己可以做不好開始，從承認當時那個時空環境下的自己已經盡力了開始，從當時有時候我就是會挫折、就是沒有辦法開始。 逃走沒關係，只要你想，隨時可以再回來。 接受別人的幫忙沒關係，因為，想逃的時候可能就是需要擁有支持，才能夠承受的時候。 在經歷疾病之後，我最大的體悟就是，勇敢並非不恐懼，而是帶著你的資源，擁抱著害怕往前走。（推薦閱讀：砍掉重練的勇氣：不確定的未來，才是最棒的未來） 圖片｜來源 所以，在冰雪奇緣 2 中呼喚 Elsa 的聲音是什麼？ 對我來說，是真我的呼喚。 而真我隨時都在這裡等待你接近祂，你不用擔心祂會不見，這個探索也永遠不會停止，你只需要靠近自己，憶起你擁有的力量，然後走一小步，就夠了。 我想，做為一個支持者，受傷的人需要的並不是一個完美的人，他們需要的是，一個擁抱脆弱也依舊認真在活出自己的人。 受傷的人需要的並不是一個完美的人，他們需要的是，一個擁抱脆弱也依舊認真在活出自己的人。 勇敢並非不恐懼，而是帶著你的資源，擁抱著害怕往前走。 December 17, 2019 at 06:00PM 女人迷 Womany

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