聚會完總是累到不行？對內向者而言，孤獨是一種營養 https://ift.tt/3qaEJHe Cheers 快樂工作人 外向者與內向者的能量來源不一樣，對於內向的人來說，他不是沒有社交能力，而是這些活動耗費他大量的精神與體力，這需要用寧靜與獨處來恢復。 每回只要參加了公司聚餐或一些公關活動，回到家後就全身癱軟，像靈魂被抽乾一樣，只想賴在床上開啟節能模式。如果覺得這聽起來就像你，或許你該認識「社交宿醉」了⋯⋯ 這聽起來很熟悉嗎？每每你只要與朋友聚餐完，隔天就只想癱軟在床上，誰都不想見。又或者是同部門的同事想約你晚上一起小酌聊聊，你心裡其實只想立刻回家放空。 當然不是你不喜歡與他們相處，但是經過如此大量的社交活動之後，你總會覺得自己像參加了一場馬拉松比賽，筋疲力盡，幾乎看不清路。 是的！你可能患了內向人才有的「社交宿醉」（Social Hangover）。 圖片｜Photo by Joyce Romero on Unsplash 什麼是「社交宿醉」？ 「社交宿醉（Social Hangover）」一詞最先由美國語言學家蕭娜．克爾特（Shawna Courter）提出，她在 2016 年的一項研究中寫到，「內向者」在經歷了太高強度的社交後，心理與生理都會產生極度的不適，是真的可能會像喝多了酒一樣，出現「宿醉」般的噩夢體驗。 她認為，這樣的宿醉反應並不代表內向者們討厭社交，而是他們社交的程度超出了自己預估和可承受的範圍內。 例如，原本說好要參加一個僅 2 小時的活動，最終卻停留了近 4 個小時；或是，原本預定只有三五好友的聚會，其中一位朋友卻帶了三四個不認識的人一起來⋯⋯ 上述這些狀況，就極有可能引發內向者的「社交宿醉」反應，因為這讓他們沒有時間能自己一個人獨處並充實精力。 社交宿醉的跡象？ 國外內向者社群網站（Introvert, Dear）整理出 12 個你可能正在社交宿醉的跡象。當然，你不一定會經歷所有這些症狀，又或者你可能會產生與下述不同的症狀。 每一件小事都讓你緊張。 發現自己很難做出簡單的決定。 你無法清楚地思考。 你說話的方式及語速開始改變。 你在聚會中感到身體不適。 你累了，非常累。 你正在分心。 你感到焦慮。 你感到消極沮喪。 你覺得自己的行為不再像平常的自己。 你再也不能維持禮貌地聊天。 你強烈渴望獨處。 （延伸閱讀：你也有「社交扣打」嗎？致內向者：別無限放大對話裡的消極訊息） 為什麼只有「內向者」容易醉？ 心理學家榮格（Jung）在 1921 年定義內向和外向兩種不同的人格特質時，他提到內向與外向的區別在於能量指向的方向。 性格外向者的精力來源來自外在世界——如各式各樣的社交活動、形形色色的人們，與這些不同的場合和事物相處，更讓他們興奮，還能為他們補充能量。 相反的，內向者的能量指向內部，他們對自我內心探索的興趣更大，喜歡安靜和獨處，當然也更容易受到外在世界的刺激影響，產生「刺激太多」的不適感。 克爾特則認為，外向者的神經通路較短，而內向者的神經通路則長很多，因此外向者較能輕易地面對外在環境，但對內向者來說，可就沒那麼輕鬆了。 因為就同一個社交場合所傳遞的信息，神經通路較長者，大腦也會產生更多的刺激，也意味著內向者需要負荷更多的感受及反應，容易造成「神經敏感」。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA （同場加映：比起朋友聚會，更喜歡獨處？療癒插畫：能量有限也沒關係，享受自己的生活節奏） 社交宿醉，如何解決？ 該如何脫離社交宿醉？預防更勝於治療，就像喝酒一樣，你得學會「為自己負責任」和「節制地享受」。了解自己的寬容度，並適當調整自己的社交日曆。 若不幸，你已正深陷於社交宿醉中，你只有一種方法能解脫——花點時間獨處。最好在一個安靜舒服的地方。做任何你喜歡的活動或愛好。（請注意：投身於網路社交平台，如 FB、IG，無助於你脫離宿醉。） 對於性格內向的人來說，孤獨與食物和水一樣營養。 在現今重視外向型人格的社會中，性格內向者容易會覺得自己的生活方式是錯的。但請記住，尊重自己的生活方式是毫無疑問正確的。 你完全可以早點離開聚會，可以花時間獨自一人，因為你就是你。 本文授權轉載自《Cheers》，原文詳見：跟同事、好朋友聚會完，為什麼會累到不行？你聽過「社交宿醉」嗎？ 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 常感到不自信，其實問題出在這！想在台上發光用３招讓主管埋你單 職場上「態度」決定你的形象！用認真建立口碑讓你走到哪都有貴人提拔 【職場哲學】辭職千萬別「感情用事」！若莽撞離開，別想滿心期待重新回 January 10, 2022 at 07:30PM 女人迷 Womany

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