2022年5月4日 星期三

鳳小岳媽媽怎麼過「立夏」?孫麗翠節氣儀式:白日變長,萬物繁生,2 步驟調養心氣 https://ift.tt/iKEzYv1 womany 女人迷精選 2022 年節氣「立夏」是 5 月 5 日。自古人類依循著天地之氣在過生活,在這一天我們該如何好好過,才能讓身體的符合自然的韻律與節奏? 文|Li Tsuei  立夏 2021/5/5~5/20 【立夏】白日變長了,萬物繁茂;走心經,主血脈,五行中屬火 這個時節要養心。立夏是一年一度天地運轉給自己能夠謙卑就下養心的時機。 當「心」在火元素中跳動,容易造成呼吸淺短而急促,於此時,往內收斂,言語清淨,過著飲食清淡的日子,調息定心,平衡心火。 中文的「心」有多重意義,除了肉體心臟,還有思想-心、意識-心、覺性-心⋯⋯這些都是內外彼此影響,相生相應的。 因此要內外兼顧,才是究竟養生。 圖片|Photo by Ushico on PIXTA 肉體心臟在夏至節氣時機進行維修,過程中易有胸悶、呼吸不順等症狀,人也會覺得格外的累。 現象會呈現眼袋腫、手心溼,這是心臟因氣溫上升,春雨所留滯的濕氣仍然在空氣中,也有出於地表,凝重的空氣不易被鼻孔吸入體內,這樣就會形成吸入氧氣不足,就會造成氣力不足,容易暈眩;血液循環回流不良,膝蓋以下就容易水腫、腳沒力。 思想念頭的心,要幫忙自己培養慢慢走路的習慣,多做深呼吸,讓橫膈膜因此而能上下推展心肺與胃腸,自然開懷寬敞。呼吸的深長有助於血液循環的回流,通暢的血液循環,有助於心臟律動的穩定,有助於安心放鬆。 留意不要讓自己大汗淋漓、體力損耗過度,太累就損傷到心臟,尤其是老人家。 謹記在心,「慢」能幫助呼吸深長,使血液循環有足夠的時間延續,就是在延長自己的時間,自己的生命,以及享受生命之美。 (推薦閱讀:活在當下的哲學!鳳小岳:沒有一刻比「現在」更完美) 圖片|Photo by Fast&Slow on PIXTA 身體不容易馬上調節這日子溫度的轉換,會出現:熱感冒、頭暈、內熱持續低燒、中暑等症狀。 出現以上的問題時,會影響睡眠,引至肝火旺盛,引至脾氣不好,引至易患胃潰瘍、十二指腸潰瘍,引至胃口不好; 加上免疫系統突然過份旺盛,此時就又會引至:牙齒發炎、扁桃腺發炎、脖子腫、關節痛、膝蓋痛、痛風發作。 若是再加上喝水不足,泌尿系統易出問題。氣積在下焦時,就會有凸腹。 (你會喜歡:《華燈初上》鳳小岳的 5 個小故事:待過少林寺、情定圈外太太,而他眼中的江瀚是?) 節氣保健是要調心氣: 一、每天認真的深呼吸 15 分鐘 呼吸是連結肉體與心靈的橋樑,健全的心靈是肉體健康的基礎。 先以鼻連續呼出三口氣,再以嘴繼續如接力先把剩餘的氣長長地投出,再吸氣。 吐氣時,肚子儘量往內收。 心氣要養,心氣不足、就會做任何事都覺得吃力。 呼吸調整好,耐心的培養深呼吸,讓自己慢下來、面對焦急,看著自己這顆焦急的心,可以盛一杯熱水,等待水慢慢地降溫,再喝。 圖片|Photo by aijiro on PIXTA 二、每天拍小腿正、後面,從膝蓋拍到腳踝。左、右腿各拍 100 下 小腿是人體的第二個心臟:所有屬心的動律與平穩都建立在小腿氣流的順暢。 立夏,依循萬物因節氣快速成長的現象,善念與惡念的樹苗也同時在心中發生。 看看自己內心深處有何事過不去的,觀察自己,利用立夏這個節氣進入自我的深室,挖掘出所有的陳垢,出清心靈的空間,再讓新的生命能量湧入。 因為立夏萬物繁生的速度,也同樣的是觀自「心」力量的速度,是進入「心」內的深度,是挖掘陰暗的力度;乘著這個節氣的時機,實踐出一種爽爽有神的生命活現,靈感一來馬上就做。 量力而為,心平氣和,為人服務。 May 05, 2022 at 01:30PM 女人迷 Womany


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