鳳小岳媽媽怎麼過「立夏」？孫麗翠節氣儀式：白日變長，萬物繁生，2 步驟調養心氣 https://ift.tt/iKEzYv1 womany 女人迷精選 2022 年節氣「立夏」是 5 月 5 日。自古人類依循著天地之氣在過生活，在這一天我們該如何好好過，才能讓身體的符合自然的韻律與節奏？ 文｜Li Tsuei 立夏 2021/5/5～5/20 【立夏】白日變長了，萬物繁茂；走心經，主血脈，五行中屬火 這個時節要養心。立夏是一年一度天地運轉給自己能夠謙卑就下養心的時機。 當「心」在火元素中跳動，容易造成呼吸淺短而急促，於此時，往內收斂，言語清淨，過著飲食清淡的日子，調息定心，平衡心火。 中文的「心」有多重意義，除了肉體心臟，還有思想－心、意識－心、覺性－心⋯⋯這些都是內外彼此影響，相生相應的。 因此要內外兼顧，才是究竟養生。 圖片｜Photo by Ushico on PIXTA 肉體心臟在夏至節氣時機進行維修，過程中易有胸悶、呼吸不順等症狀，人也會覺得格外的累。 現象會呈現眼袋腫、手心溼，這是心臟因氣溫上升，春雨所留滯的濕氣仍然在空氣中，也有出於地表，凝重的空氣不易被鼻孔吸入體內，這樣就會形成吸入氧氣不足，就會造成氣力不足，容易暈眩；血液循環回流不良，膝蓋以下就容易水腫、腳沒力。 思想念頭的心，要幫忙自己培養慢慢走路的習慣，多做深呼吸，讓橫膈膜因此而能上下推展心肺與胃腸，自然開懷寬敞。呼吸的深長有助於血液循環的回流，通暢的血液循環，有助於心臟律動的穩定，有助於安心放鬆。 留意不要讓自己大汗淋漓、體力損耗過度，太累就損傷到心臟，尤其是老人家。 謹記在心，「慢」能幫助呼吸深長，使血液循環有足夠的時間延續，就是在延長自己的時間，自己的生命，以及享受生命之美。 （推薦閱讀：活在當下的哲學！鳳小岳：沒有一刻比「現在」更完美） 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 身體不容易馬上調節這日子溫度的轉換，會出現：熱感冒、頭暈、內熱持續低燒、中暑等症狀。 出現以上的問題時，會影響睡眠，引至肝火旺盛，引至脾氣不好，引至易患胃潰瘍、十二指腸潰瘍，引至胃口不好； 加上免疫系統突然過份旺盛，此時就又會引至：牙齒發炎、扁桃腺發炎、脖子腫、關節痛、膝蓋痛、痛風發作。 若是再加上喝水不足，泌尿系統易出問題。氣積在下焦時，就會有凸腹。 （你會喜歡：《華燈初上》鳳小岳的 5 個小故事：待過少林寺、情定圈外太太，而他眼中的江瀚是？） 節氣保健是要調心氣： 一、每天認真的深呼吸 15 分鐘 呼吸是連結肉體與心靈的橋樑，健全的心靈是肉體健康的基礎。 先以鼻連續呼出三口氣，再以嘴繼續如接力先把剩餘的氣長長地投出，再吸氣。 吐氣時，肚子儘量往內收。 心氣要養，心氣不足、就會做任何事都覺得吃力。 呼吸調整好，耐心的培養深呼吸，讓自己慢下來、面對焦急，看著自己這顆焦急的心，可以盛一杯熱水，等待水慢慢地降溫，再喝。 圖片｜Photo by aijiro on PIXTA 二、每天拍小腿正、後面，從膝蓋拍到腳踝。左、右腿各拍 100 下 小腿是人體的第二個心臟：所有屬心的動律與平穩都建立在小腿氣流的順暢。 立夏，依循萬物因節氣快速成長的現象，善念與惡念的樹苗也同時在心中發生。 看看自己內心深處有何事過不去的，觀察自己，利用立夏這個節氣進入自我的深室，挖掘出所有的陳垢，出清心靈的空間，再讓新的生命能量湧入。 因為立夏萬物繁生的速度，也同樣的是觀自「心」力量的速度，是進入「心」內的深度，是挖掘陰暗的力度；乘著這個節氣的時機，實踐出一種爽爽有神的生命活現，靈感一來馬上就做。 量力而為，心平氣和，為人服務。 May 05, 2022 at 01:30PM 女人迷 Womany

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