空虛就想找愛情填補？小心你已「愛情空熱量」上癮！柚子甜：改變關係體質，從培養營養的交流方式開始 https://ift.tt/rdfbS2m 柚子甜 每隔三分鐘就想傳三十封訊息，感情總是「過甜」嗎？這種「愛情空熱量」上癮的症狀，只會讓你陷入痛苦的循環中，與其找「被愛」的刺激，不如挑對關係補品，讓營養滋潤你的感情連結吧！（點愛心收藏起來，當你的愛情營養補品！） 最近因為在調整體質，特別注意食物的選擇：糖分和精緻澱粉是重點排除項目，盡量選擇原型天然的食物、吃高纖和優質蛋白質，喝大量純淨的水。在短短的幾個禮拜內，身體就變得精實，精神也變得很好。 以前總覺得自己虛虛浮浮的，又容易累，現在卻覺得自己一整天很有力量，可以維持長時間的專注，身體線條也變得好看。 我原本的飲食習慣就夠健康，所以在調整的過程並沒有太多的戒斷症狀，算是蠻輕鬆就達到理想的狀態。 但是有些酷愛甜食的朋友，一天沒有喝一杯手搖飲、飯後沒有辦法來塊甜點就要他的命，就算知道調整飲食可以改變現況，還是撐不了三天，經過麵包店聞到味道，又忍不住買塊塗滿巧克力醬的甜甜圈塞到嘴裡。 看到別人這樣的反應，我忍不住在心裡暗忖：明知道是空熱量的東西，也知道長期下來對身體有害，為什麼人就是控制不了呢？ 下一秒我就明白了，這就跟我在做心靈工作的時候一樣吧？ （不要錯過：老是照顧別人的你，別忘了照顧自己！擁有健康心靈的四步驟） 圖片｜Photo by Miti on Unsplash 很多案主一直黏著伴侶討愛、每隔三分鐘就想傳三十封訊息、完全沒有自己的重心，整天只想著對方心裡有沒有自己、兩個人之間有沒有未來。明知道長期下來對關係是有害的，甚至現在就已經為了這些事吵架，但就是「停不下來」。 在身體上，我們知道過度依靠糖分填補空虛的人，精神會因為血糖波動而渙散，加上年紀增長代謝變差，身材也會跟著浮腫。 更不用說同樣的糖分在日積月累下，也越來越滿足不了自己，只要情緒更糟時，就需要加倍劑量，才會感受到慰藉。在戀愛上，不也是巧妙地合乎這個邏輯嗎？我早年談戀愛時，就是個非常沒有辦法獨處的人。 只要身邊沒有人陪著就感到空虛，對方一離開，馬上會在最短的時間傳簡訊，而且一到家就打電話，一聊又是三小時，明明已經沒有話可以講了，硬是要再挖要出一點什麼，好讓自己感覺到被愛的刺激。 有時候甚至會因為這樣，刻意使性子找架吵，逼著已經講電話講到渙散的伴侶來哄我，讓我重新又有被在乎的感覺。 當時的我陷入「愛情空熱量」，對甜滋滋的激情沒有抵抗力，心裡一感到飢餓就忙著東西填補——只是很多人是找「糖分」，而我是找「愛情」。 當我們想要改變體質，因為健康已經亮紅燈，平常對糖上癮的人，會出現痛苦的戒斷症狀：心情差卻不能吃甜食，好痛苦。 壓力大不能吃甜食，好痛苦。 覺得空虛沒有辦法吃甜食，好痛苦。 腦中成千上百個「好痛苦」的泡泡，不斷地撞擊腦門，撐不了幾天就會意志力潰散，最後一大口塞進鮮奶油蛋糕宣告失敗。 圖片｜Photo by Cintya Marisa on Unsplash 當我們想要改變關係體質，知道不能再一直黏著對方討愛，甚至對方已經鄭重說過，覺得我們太黏、壓力很大，甚至寧可跟朋友待在一起，也不想跟我們相處。於是為了改善關係，我們試著戒除戀愛上癮，試著做自己的事不吵他、試著有自己的朋友圈而不依賴。 但是寂寞的時候不能馬上敲他，好痛苦。 想找人說說話的時候不能馬上打電話，好痛苦。 心情差想找人陪的時候不能叫對方馬上飛奔過來，好痛苦。 於是也撐不了幾天，下次再見面時又緊抓著對方瘋狂討愛，窮追猛打問對方這幾天在做什麼？有沒有想念自己？去哪裡、跟誰、為什麼沒有想到要找我？ 就像戒毒的人毒癮發作，好不容易拿到海洛因，馬上就栽下去狂吸，完全無法克制。 很多為感情所苦的案主，都在為這樣的愛情戒斷症狀折磨，問我該怎麼辦。其實戒斷「愛情空熱量」的方法，和戒斷糖分驚人的類似。 我們之所以沒有辦法擺脫糖分的慰藉，任由自己的身材和健康被糖分蹂躪，除了糖分對於空虛的身心有強烈的刺激外，還有一個很少人注意到的原因：「空熱量攝取太多，優質營養吸收不足」。 （同場加映：上海觀察日記｜沒有什麼事情是奶茶解決不了的） 戒除愛情空熱量｜上癮的另一面，是關係的營養不足 我們可以仔細想想，平常自己和伴侶相處的時候，是真的有品質的嗎？我們是擦撞出共鳴的火花，還是百無聊賴的彼此陪伴？ 我講出來的話是能交流彼此的，還是只是打發時間的八卦？對方說出來的話，我有認真的傾聽嗎？還是不等對方說完，就急著講自己的話？ 就像身體沒有吃真正健康營養的食物，只靠甜食、炸物充飢，很快就會覺得不滿足；屬於「空熱量」的關係，雖然當下也有刺激感，但是很快就會讓心靈覺得飢餓。 如果你發現，在關係中也有「容易餓」的傾向，例如只要幾小時沒聯絡就會覺得空虛，沒話也想找話來引起對方注意，即使已經很疲憊了也想拉著對方陪自己，甚至時不時會鬧情緒來增加對方的關注，那我們就要提醒自己：我可能已經有「愛情空熱量」的徵兆了。 （你會喜歡：沒安全感，是因你下意識有不滿想離開。怎樣才能真正增加你對關係的安全感？） 圖片｜Photo by koukou on PIXTA 這時候該怎麼辦呢？改善方法是，我們試著在關係中降低空熱量相處的比例，多尋找有營養的交流方式。 比如說：如果現在沒有真的想聊的話題，那寧可去看一部有趣的電影，也不要為了打發時間而無意義的聊天。也許看了電影後，腦中有些深刻的思考可以討論，藉著機會更了解伴侶的想法，這些交流都會大幅增加相處的「營養比例」。 一開始可能會有點不習慣，畢竟我們長時間以來都養成了只要覺得空虛，就忙著找戀愛糖分的行為模式。 但過了一段時間，我們就會慢慢發現，那些有營養的相處時光，真的非常滋養我們，相處一次就可以幸福很久，也不會一回去就寂寞的想找對方陪伴，也就是真正養成了健康的「關係體質」。 當「有營養的相處」攝取足夠的時候，對於戀愛空熱量需求自然會下降。甚至會覺得以前那種充滿浮躁情緒、耍賴討愛的感覺一點都不舒服，自然也不需要強力克制；就像體質良好，吃慣食物原味的人常常會說，他自然就覺得全糖飲料太甜，根本不需要忍耐，也完全不想把它放進嘴裡。 你也想戒除「愛情空熱量」，讓關係體質健康嗎？現在開始，挑選餵給關係的食物，讓營養滋潤你們的感情連結吧。 你的工作快樂嗎？還是有時很痛苦？2022 年 5 月【職場虐心大調查】說出你的故事，一起捲動職場文化改變，填寫送愛的秀秀好禮，讓我們好好呵護你！ 作者資訊｜柚子甜，1987 年生，政大商學院畢。原本念商從商，28 歲生命出現大流，一切歸零重新開始，之後蛻變為心靈作家。座右銘是「找到心靈盲點，就能改變人生」，歡迎追蹤臉書 / Podcast 《柚子甜剝心事》。 May 06, 2022 at 07:30PM 女人迷 Womany

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