2022年5月6日 星期五

空虛就想找愛情填補?小心你已「愛情空熱量」上癮!柚子甜:改變關係體質,從培養營養的交流方式開始 https://ift.tt/rdfbS2m 柚子甜 每隔三分鐘就想傳三十封訊息,感情總是「過甜」嗎?這種「愛情空熱量」上癮的症狀,只會讓你陷入痛苦的循環中,與其找「被愛」的刺激,不如挑對關係補品,讓營養滋潤你的感情連結吧!(點愛心收藏起來,當你的愛情營養補品!) 最近因為在調整體質,特別注意食物的選擇:糖分和精緻澱粉是重點排除項目,盡量選擇原型天然的食物、吃高纖和優質蛋白質,喝大量純淨的水。在短短的幾個禮拜內,身體就變得精實,精神也變得很好。 以前總覺得自己虛虛浮浮的,又容易累,現在卻覺得自己一整天很有力量,可以維持長時間的專注,身體線條也變得好看。 我原本的飲食習慣就夠健康,所以在調整的過程並沒有太多的戒斷症狀,算是蠻輕鬆就達到理想的狀態。 但是有些酷愛甜食的朋友,一天沒有喝一杯手搖飲、飯後沒有辦法來塊甜點就要他的命,就算知道調整飲食可以改變現況,還是撐不了三天,經過麵包店聞到味道,又忍不住買塊塗滿巧克力醬的甜甜圈塞到嘴裡。 看到別人這樣的反應,我忍不住在心裡暗忖:明知道是空熱量的東西,也知道長期下來對身體有害,為什麼人就是控制不了呢? 下一秒我就明白了,這就跟我在做心靈工作的時候一樣吧? (不要錯過:老是照顧別人的你,別忘了照顧自己!擁有健康心靈的四步驟) 圖片|Photo by Miti on Unsplash 很多案主一直黏著伴侶討愛、每隔三分鐘就想傳三十封訊息、完全沒有自己的重心,整天只想著對方心裡有沒有自己、兩個人之間有沒有未來。明知道長期下來對關係是有害的,甚至現在就已經為了這些事吵架,但就是「停不下來」。 在身體上,我們知道過度依靠糖分填補空虛的人,精神會因為血糖波動而渙散,加上年紀增長代謝變差,身材也會跟著浮腫。 更不用說同樣的糖分在日積月累下,也越來越滿足不了自己,只要情緒更糟時,就需要加倍劑量,才會感受到慰藉。在戀愛上,不也是巧妙地合乎這個邏輯嗎?我早年談戀愛時,就是個非常沒有辦法獨處的人。 只要身邊沒有人陪著就感到空虛,對方一離開,馬上會在最短的時間傳簡訊,而且一到家就打電話,一聊又是三小時,明明已經沒有話可以講了,硬是要再挖要出一點什麼,好讓自己感覺到被愛的刺激。 有時候甚至會因為這樣,刻意使性子找架吵,逼著已經講電話講到渙散的伴侶來哄我,讓我重新又有被在乎的感覺。 當時的我陷入「愛情空熱量」,對甜滋滋的激情沒有抵抗力,心裡一感到飢餓就忙著東西填補——只是很多人是找「糖分」,而我是找「愛情」。 當我們想要改變體質,因為健康已經亮紅燈,平常對糖上癮的人,會出現痛苦的戒斷症狀:心情差卻不能吃甜食,好痛苦。 壓力大不能吃甜食,好痛苦。 覺得空虛沒有辦法吃甜食,好痛苦。 腦中成千上百個「好痛苦」的泡泡,不斷地撞擊腦門,撐不了幾天就會意志力潰散,最後一大口塞進鮮奶油蛋糕宣告失敗。 圖片|Photo by Cintya Marisa on Unsplash 當我們想要改變關係體質,知道不能再一直黏著對方討愛,甚至對方已經鄭重說過,覺得我們太黏、壓力很大,甚至寧可跟朋友待在一起,也不想跟我們相處。於是為了改善關係,我們試著戒除戀愛上癮,試著做自己的事不吵他、試著有自己的朋友圈而不依賴。 但是寂寞的時候不能馬上敲他,好痛苦。 想找人說說話的時候不能馬上打電話,好痛苦。 心情差想找人陪的時候不能叫對方馬上飛奔過來,好痛苦。 於是也撐不了幾天,下次再見面時又緊抓著對方瘋狂討愛,窮追猛打問對方這幾天在做什麼?有沒有想念自己?去哪裡、跟誰、為什麼沒有想到要找我? 就像戒毒的人毒癮發作,好不容易拿到海洛因,馬上就栽下去狂吸,完全無法克制。 很多為感情所苦的案主,都在為這樣的愛情戒斷症狀折磨,問我該怎麼辦。其實戒斷「愛情空熱量」的方法,和戒斷糖分驚人的類似。 我們之所以沒有辦法擺脫糖分的慰藉,任由自己的身材和健康被糖分蹂躪,除了糖分對於空虛的身心有強烈的刺激外,還有一個很少人注意到的原因:「空熱量攝取太多,優質營養吸收不足」。 (同場加映:上海觀察日記|沒有什麼事情是奶茶解決不了的) 戒除愛情空熱量|上癮的另一面,是關係的營養不足 我們可以仔細想想,平常自己和伴侶相處的時候,是真的有品質的嗎?我們是擦撞出共鳴的火花,還是百無聊賴的彼此陪伴? 我講出來的話是能交流彼此的,還是只是打發時間的八卦?對方說出來的話,我有認真的傾聽嗎?還是不等對方說完,就急著講自己的話? 就像身體沒有吃真正健康營養的食物,只靠甜食、炸物充飢,很快就會覺得不滿足;屬於「空熱量」的關係,雖然當下也有刺激感,但是很快就會讓心靈覺得飢餓。 如果你發現,在關係中也有「容易餓」的傾向,例如只要幾小時沒聯絡就會覺得空虛,沒話也想找話來引起對方注意,即使已經很疲憊了也想拉著對方陪自己,甚至時不時會鬧情緒來增加對方的關注,那我們就要提醒自己:我可能已經有「愛情空熱量」的徵兆了。 (你會喜歡:沒安全感,是因你下意識有不滿想離開。怎樣才能真正增加你對關係的安全感?) 圖片|Photo by koukou on PIXTA 這時候該怎麼辦呢?改善方法是,我們試著在關係中降低空熱量相處的比例,多尋找有營養的交流方式。 比如說:如果現在沒有真的想聊的話題,那寧可去看一部有趣的電影,也不要為了打發時間而無意義的聊天。也許看了電影後,腦中有些深刻的思考可以討論,藉著機會更了解伴侶的想法,這些交流都會大幅增加相處的「營養比例」。 一開始可能會有點不習慣,畢竟我們長時間以來都養成了只要覺得空虛,就忙著找戀愛糖分的行為模式。 但過了一段時間,我們就會慢慢發現,那些有營養的相處時光,真的非常滋養我們,相處一次就可以幸福很久,也不會一回去就寂寞的想找對方陪伴,也就是真正養成了健康的「關係體質」。 當「有營養的相處」攝取足夠的時候,對於戀愛空熱量需求自然會下降。甚至會覺得以前那種充滿浮躁情緒、耍賴討愛的感覺一點都不舒服,自然也不需要強力克制;就像體質良好,吃慣食物原味的人常常會說,他自然就覺得全糖飲料太甜,根本不需要忍耐,也完全不想把它放進嘴裡。 你也想戒除「愛情空熱量」,讓關係體質健康嗎?現在開始,挑選餵給關係的食物,讓營養滋潤你們的感情連結吧。 你的工作快樂嗎?還是有時很痛苦?2022 年 5 月【職場虐心大調查】說出你的故事,一起捲動職場文化改變,填寫送愛的秀秀好禮,讓我們好好呵護你! 作者資訊|柚子甜,1987 年生,政大商學院畢。原本念商從商,28 歲生命出現大流,一切歸零重新開始,之後蛻變為心靈作家。座右銘是「找到心靈盲點,就能改變人生」,歡迎追蹤臉書 / Podcast 《柚子甜剝心事》。 May 06, 2022 at 07:30PM 女人迷 Womany


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