2022年6月14日 星期二

身心療癒筆記|總是照顧他人,忘了自己?「溫柔的人,要懂得收緊界限,放鬆原則」 https://ift.tt/M9bPJLq womany 女人迷精選 深層按摩者阿修透過文字,寫出肌肉緊繃其實和身心息息相關,做一個人柔軟的人,肌肉要懂得放鬆!來看成為一個「柔軟人」需要從哪裡開始? 文|阿修 柔軟的人,就連身體都會傳遞出柔軟氣息。 容易退縮自己界限,但會堅持原則——這樣的人,表層皮膚與肌肉張力偏小,毛細孔舒張,傾向去接收他人意念。 若要發表自己意見,則要花較長時間整理思緒、核對感受,有時得花一些時間與身體溝通,直到說服自己產生肯定感,才能夠慢慢表達一點點。當遇到不同意見時,除非肯定感十足,否則會先懷疑自己,甚至引起自我批判。 柔軟的人,特別適合做協助人的工作,而不是指導人的工作。 適合為他人著想,作為服務後勤行政,能堅守程序、規範原則。 然而這類的人,較不適合主動協調或參與策劃,但可以被動配合,或是策劃內容服務。 (洞悉自我:愛自己練習:療癒內在小孩,釋放負面情緒,讓自己自由) 圖|Photo by Radu Florin on Unsplash 柔軟的人,皮膚與肌肉層面有較多空間,像是鬆軟的土壤。 雖然也會感覺到身體上的各種緊繃,卻難以被觸摸到,倘若不是深入觸碰,摸起來甚至會軟軟的。 所以,他們容易為人產生誤解,一般人確實感覺不到,進而忽略柔軟的人也會處於壓力狀態。如果恰好當事人不習慣表達情緒,或者環境不允許,通常就會變成壓力鍋。 當情緒處在壓力鍋,這時候會開始有「喘不過氣」的現象,然後心中有「悶悶的」感覺,累積身體上,會有「胸口像壓了塊石頭」的重力感,比以往更容易緊張、心悸、頭暈、頭昏。再來就是無止盡的慢性疲勞,是一種「憋屈」的感受。 當喘不過氣、心悶悶的、胸口如壓石時,感知力會大幅度降低,對於外境索然無味,生命力也會在此時逐漸失去養份,也可能被當成一種身心症的前兆或警訊。 圖片|Photo by Ave Calvar on Unsplash 柔軟的人,緊繃並不是肌肉上的用力,也不是過度使用勞損,而是緊縮在肌肉之下的空間。那是一種更內在的空間,彷彿是一種壓制自己、不去擴張或釋放的習慣,傾向壓縮自己內在,得以保有一些安全感。 倘若陷入長期壓力,會使得內在壓力,高到連外層的柔軟空間也跟著緊束起來,物極必反。 這時候人會感知大錯亂,無法分辨善意或惡意,更傾向全部都先當成敵意,事先防備起來,如此一來,身心會超級耗能,充滿負面思想。 聽起來,當一個柔軟的人,或本身就是一個柔軟的人,好像沒什麼好處?其實也不是的。 我相信,柔軟的人,人緣會比較好,受眾人愛護,感知豐富而細膩,更能靜得下心,與自己待在一起。 本質上雖容易受傷,但只要能找到自己的使用說明書,其實是更好照顧的! (正念療癒:「相信今天會有好事發生」療癒練習:從早晨開始,讓每一天都豐盛有愛) 柔軟的人,使用說明書 從身心二個層面,寫下一些給柔軟的人的使用說明供參考! 但建議一定要為自己量身訂製,儘可能為自己去調整、修改: 身體 懂得透過嘆氣釋壓,把悶的感受釋放掉,多做一些擴胸運動,找到心胸開闊、心開意解的身體感覺。 把頭部重心往後移動,開心的人,頭不可能低低的,身體語言也是打開的。 讓自己背部有更多支持和放鬆品質,如果自己做不到,也可以找一個能讓你感到放鬆、安全、信任,且不會批判你的家人伴侶,或是朋友讓你依靠著,試著感覺有依靠時的身心變化。 心理 學習分辨「界限」與「原則」是兩個不一樣的事情,柔軟的人,界限鬆、原則緊。 儘量做到事先準備、事中放鬆、事後釋放掉壓力,使得界限緊一些,原則鬆一點,取得內外的平衡。 說大白話,就是對別人不要過度設想,對自己不要太多苛責。 最後,把這一段背起來 不要直覺地認為自己有問題、自己有錯誤、自己很糟糕,因為大家都有問題,每個人都不完美。 特質是難以在短時間改變的,所以不是要你不去批判自己,試著對自己柔軟一點呀,多唸幾次,記在心裡,這樣就很好。 作者資訊|從公務員到小職員,意外成為身體工作者。經營臉書專頁 兔子推推 x 深層按摩 阿修,將觸碰視為非語言的創作與表達,時常在獲得領悟之後,轉化成文字,也期望自己透過書寫來梳理內心,從而活得真誠、輕鬆且合一。 June 14, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany


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