人生停滯不前怎麼辦？植物開花教我的事：先照顧自己，你開花了，其餘水到渠成 https://ift.tt/qS2UCfW 讀者創作 工作日復一日，是不是也遺失了活著的熱情？讀者經驗分享，從閱讀、植栽找回生活動力，照顧好自己，讓生活開滿希望的花朵。 文｜Alicia 自從十年前研究所畢業後，我幾乎沒有讀書，人生只剩下工作，很少自主學習。 我還停留在求學時期的舊框架中，討厭讀教科書，即便畢業出社會工作，也只讀和工作相關的專業書，很少涉略其他書籍。以前的我，幾乎和工作結婚。 開始學習，想改變自己 去年因為想轉換跑道，開始利用晚上下班時間，參加中國文化大學進修部的寫作課。 有一堂課令我特別印象深刻，老師要我們腦力激盪，每個同學都一定要參與作答。結果，全班只有我從頭到尾都沒出聲，老師好像有點生氣，說有一位同學都沒回答，我真的很想鑽到地下去。 （猜你喜歡：閱讀的力量：想解決職場感情煩惱，試試獨處看書） 當時的我，腦中一片空白，知識量不夠，跟不上大家的學習進度。 我心裡很沮喪，開始重拾書本後，發現很多字都不認得，這讓我產生很嚴重的挫折感。我將書本翻開沒幾頁，就無法再看下去，也不想做筆記和寫字，因為已習慣電腦打字。 圖片｜Photo by Teslariu Mihai on Unsplash 所以，我又去上了老師的「讀書法」課，找到對我很實用的方法： 讀書除了找重點，應該先想，讀這本書，可以處理什麼問題？ 掌握文章的結構，可以增加閱讀速度和理解力。 主題式讀書法：同一個主題，至少要找兩本以上相同主題的書，作者的切入點可能都不同，可以加以比較，找出相異和相同之處，答案會在其中一本書中。 讀完書後，要練習寫讀書筆記，可以讓知識更容易內化。 終於，我開始真的了解如何讀懂一本書。 （延伸閱讀：柚子甜專欄｜二十頁閱讀法，讓你一個月讀四本書） 我從看書很困難的情況下，每天看幾頁，堅持到現在，我也漸漸可以讀完整本書，練習和書本自問自答，帶著問題意識去看。 我嘗試將書本當成自己的朋友，慢慢去習慣、去瞭解書中的意思，並開始手寫筆記，將知識內化。 我也開始投稿，近期有一篇，獲得國語日報成人版採用，我內心感到很開心，同時湧起很久都沒有的成就感。 圖片｜Photo by Blaz Photo on Unsplash 從未種過植物的我，想找回生活的小確幸 生活上，我也開始嘗試種植物，今年 6 月，我被迫搬到新辦公室，意外的是，竟然有陽台。於是我買了兩顆球根，還買了土和盆子，專門種植這兩顆球根。 剛開始放在室內，卻一直都沒有動靜，這讓我感到焦慮，因為從沒種過植物，我傳照片去問店家，店家只告訴我，需要一週澆兩次水。 （猜你喜歡：種植物讓人心情愉悅？心理師：花在植物上的時間，最後都會滋養自己） 但一個月過去了，那兩顆球根，還是一點動靜都沒有。後來，店家終於同意，如果兩顆球根仍未發芽，可以拿回去實體店面，更換別顆球根。 有一天，我想到將兩個盆栽，拿到陽台上，定期去澆水，竟然沒過幾天，兩顆球根就發芽了，到現在，兩顆球根長的很驚人。 同事們看到，都學我將盆栽拿去曬太陽，但有一位同事，她的植物都是插枝的，到下午，植物全部都烤焦了，她和我一起拿進室內丟掉。 原來，我們對待植物的方式不同，所產生的結果也會不同。 轉換到人身上，父母及親人的照顧，需要多方面溝通，即便結果不盡如人意，但讓雙方感受到彼此的尊重和關懷，是最重要的。 每天看著植物的生長，甚至撫摸植物的葉子，都感覺到生命的可貴。我現在每天早上，都自動自發去澆水，因為，我想要好好照顧這兩棵球根。 同事們問我：「為何都不開花？」 我回答：「因為主人沒開花。」 種植這兩顆球根，讓我了解到生命的奧妙，還有要珍惜身邊所有的人。 圖片｜Photo by Sasha • Stories on Unsplash 透過學習、嘗試新事物，為自己的人生掌舵 重拾書本迄今一年多，我嘗試一些從未做過的事，例如，我開始養成閱讀的習慣，不僅限工作專業，涉略不同領域的書籍，開始閱讀、內化，慢慢領略讀書帶來的知識與滿足。 同時，我也開觀察生活的點滴，開始種植植物，每天撫摸植物的葉子，讓我感覺活著，是一件快樂的事，早上起床，覺得每天都是有意義的。 現在的我，觀察日常事物，對世界充滿好奇，想要了解更多。我的人生目的，就是要好好照顧自己，和自己所愛的人。 找回了曾經，充滿希望的自己。 女人迷年度最大盛事 2023 GWIS 全球女性影響力論壇！ #限時購票倒數中，邀你一起#破框而創，讓改變發生，你就是關鍵，購票請點我 作者介紹｜Alicia。我是一個上班族，每天辛苦上班，希望有機會在文字路上，和大家分享生活上事喔。 February 28, 2023 at 10:30PM 女人迷 Womany

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失戀、待業又遇上疫情，我透過瑜珈療癒自己：回到中心之地，打破痛苦框架 https://ift.tt/MdxDlXq 讀者創作 走不出失戀傷痛？覺得自己不值得被愛？讀者經驗分享，透過瑜珈練習探索內在，突破框架，成為喜歡的自己！ 文｜Emma 那年，剛學成歸國的我，失戀、待業又遇上疫情，說是學成歸國，倒不如說是四面楚歌，先回家閉關。 待在家的這段期間，許多問題不斷浮現，感受開始源源不絕。 這些不可名狀的情緒時不時圍繞著我，讓我不禁懷疑，究竟是什麼東西潛藏其中？是什麼未解之情使我的狀態一直無法撥雲見日？ 我決定一探究竟，直到今天，我仍在探索的旅途上，卻很感謝當時的自己選擇向內探索，並且在學習突破的過程有所體悟。 Photo by Abhishek Baru on Unsplash 想突破任何框架、狀態，得先面對自己的恐懼 「突破」這個詞，聽起來意義重大，感覺相當遙遠、困難，但換個角度來看，就是拿出一些勇氣面對自己，從而提升。 當時處在停滯狀態中，千頭萬緒的我，以為失戀的後遺症就是傷心、難過、糾結，這些在電影、小說裡會有的情緒，沒想到這些情緒背後，卻隱藏著龐大的訊息，包括原生家庭、兒時記憶、自我催眠，以及恐懼的來源。 為什麼會有悲傷的情緒？ （猜你想看：寫給這五類人格的新年抗焦慮指南：你已經很努力，繼續保持就好） 一層一層往下挖，才發覺這些情緒都有連帶關係，例如：我們沮喪時會感到憤恨；憤恨時會想批評；批評時便產生嫉妒；嫉妒時會缺乏安全感；缺乏安全感時會爭強好勝，最後使我們更自私，關起心門。 這些情緒通常是自動化的思考過程，我們不太容易覺察，最後卻只能總歸成一句「心情不好」。 對某些人來說，最容易化解不好情緒的方式，就是好好的吃喝玩樂，忘掉這個情緒。 當時的我也想著要靠這樣的方式，去做一些熱血青春的事，擺脫低潮，但因為疫情哪都去不了，最後像隻待宰羔羊一樣，怯生地往內走，走向自己從來不敢面對的內心恐懼。 圖片｜Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash 唯有誠實面對恐懼，才有辦法打破它 我靜下心來，開始反問自己：「為什麼難過？」得到的回答竟是：「因為我害怕不再被愛，我好像不值得被愛。」 於是我繼續往下問自己：「為什麼覺得不值得被愛？」 「因為自我價值低落，覺得總是達不到他人期望。」「他人期望又是什麼？是從哪來的？」 像俄羅斯娃娃一樣，一層又一層的往裡探究，最後出現在那核心的，是個受傷的孩子。那個孩子曾經因父母、同學、老師的一句話滲入了潛意識，開始相信自己永遠不夠好。 於是，不被愛的恐懼原形出現了。當我們願意向內觀看，面對自己害怕的事物，生命關卡才可能有所突破，不論是關係、情緒，甚至是想嘗試卻又不敢參與的活動。 當然，選擇逃避也是一種方式，但就跟選擇向外尋求刺激一樣，最終都只是暫時的。逃得了一時，逃不過一世。 避而不見的東西，是無法被穿越的，是一種偽裝。唯有誠實面對這些恐懼、問題，才有辦法打破它。 讀者創作 Emma 宇宙會設計各種情境，讓我們面對此生課題 由上述事件作為開端，我開始學習內觀，閱讀大量書籍、搜尋相關影片。最後我發現這一切都和瑜珈科學 [1]、哲學息息相關。 瑜珈練習在於走向內在的中心，根植於那裡。 以內在中心為出發，整個看法都會改變，我們便能更清楚得看見，目前的生命狀態中，有什麼是需要去突破的？ 我們的身上又背負著哪些框架？舉凡性別框架、學歷框架、形象設定框架、他人期待的框架、角色框架。 （推薦給你：人生每時每刻，你都可以活出精彩） 而這些框架帶給我們什麼樣的感覺？我們真正害怕的又是什麼？ 透過內觀的力量，去釐清這些窒息的框架是自己的？還是他人加諸的？真正的自己在哪裡？ 想要突破自我，不一定要做一件很大的事，許多成功破框的故事，都是由「小」開始覺察。 因為夠了解自己，所以能夠穿越恐懼，知道自己能完成什麼樣的任務。 圖片｜Photo by Надя Кисільова on Unsplash 當出現問題或挑戰時，深入它，深入自己 找一個安心不被打擾的地方，閉起眼睛，深呼吸，身體放鬆，讓頭腦安靜下來，拋棄那些，怪罪外在環境、將責任推給別人的思考模式，誠實面對自己當前的生命狀態：為什麼我不開心？為什麼我感到鬱悶？為什麼我怕水？為什麼我總是擔心別人的眼光？ 感覺之中的情緒，忘掉一切有關他人的藉口，深入你自己，有意識的去看，不論那裡面是什麼。 （延伸閱讀：童年創傷無法癒合，如何照顧內在小孩？） 將意識帶到最初受傷的現場，不帶任何評斷，不譴責、不賞識，只要觀照，帶著慈悲看著它，成為那個情緒的超然觀察者。 當我們將覺知的能量帶到過去，並和過去受傷的、生氣的自己和解，了解自己的恐懼來源，內在像是做了一個很大的清理，內心會慢慢得到了一種平衡，來到新的境界。 等到再次張開眼睛時，身體、心靈會像沉積已久的灰塵被洗淨般，變得更輕盈些。因為他知道「啊，有什麼被突破了」。 瑜珈是煉金術，是內在本質的煉金術 我相信只要能運用內觀的力量，我們的生命境界便會繼續提升。 好好的去感受自己靈魂該有的體驗，好好的和自己的靈魂溝通、相處，好好的覺察一切，洞察什麼是自己的聲音，什麼是他人的聲音。 內觀的過程好似剝洋蔥一樣，噙著淚水層層往裡探。 在突破自我的道路上，我們是喚醒了沉睡在心底的花苞，賦予她更強韌的生命力，使她最終能層層綻放，活出自己喜歡的樣子。 女人迷年度最大盛事 2023 GWIS 全球女性影響力論壇！ #限時購票倒數中，邀你一起#破框而創，讓改變發生，你就是關鍵，購票請點我 延伸閱讀｜ [1] 這邊指的瑜珈非一般大眾所認知的瑜珈「運動」。瑜珈的體位法（Asana）練習只是瑜珈的其中一部份，在於排除阻撓身體運作的障礙，幫助後續更容易進入內觀、冥想。瑜珈的源頭是一門古印度流傳許久的哲學，直至兩千多年前，瑜珈之父 Patanjali 用梵文將瑜珈系統化的整理出來，而有了著作《瑜珈經》。 引用書籍｜ 喬・迪斯本札《未來預演》、奧修《瑜珈之書 上冊》 作者介紹｜Emma。正在找尋「這一世能為之熱情的事」的旅程上，尚未能被任何名詞定義。目前關注議題包含瑜珈修行、body positivity、女權主義、性別平等、靈性成長等。希望透過一點書寫，提供更多多元思考的可能，讓我們的社會更能尊重個體的不同。 February 28, 2023 at 08:30PM 女人迷 Womany

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《浪漫速成班》劇情解析！南海伊被好友背叛，3 招教你如何評估對方的可信度 https://ift.tt/S5uXzGK 胡瑋婷諮商心理師 在職場、感情或家庭的背叛經驗，讓你不敢相信人了嗎？透過《浪漫速成班》一起學習如何評估一個人的可信賴程度吧！ 你曾因信任某人，而揭露自己的秘密嗎？結果卻被拿來當成茶餘飯後的話題嗎？從此之後，你只敢帶著秘密前行，不敢真實地做自己嗎？ 《浪漫速成班》的南海伊，在學校裡向好友世娜揭露自己的身世，她說：「其實，我媽媽不是我的生母，她是我阿姨。」原來海伊從未見過自己的父親，而母親在她五歲時就失蹤了。 起初，世娜感到吃驚，但隨著海伊訴說自己一路走來的心路歷程後，她握著海伊的手說：「你真是了不起。」世娜的鼓勵令海伊十分感動。 然而，接下來世娜竟開始四處散播海伊的身世，使她在班上承受極大的壓力，最後不得已轉學，海伊帶著秘密到了新學校，但誰也不敢說。 你也曾像海伊一樣嗎？出於信任，向朋友坦白自己的秘密，但卻遭到背叛嗎？往往越親、越愛的人，帶來的傷害越大，使我們無法再信任任何人。 圖片｜《浪漫速成班》劇照 你是無法信任對方，還是無法信任自己的判斷能力呢？ 在大學的諮商室裡，有時會有帶著背叛經驗前來的大學生，因為相信朋友而分享祕密，但雙方發生衝突之後，秘密開了天窗，不僅讓當事人的自尊見光死，還狠狠傷害當事人對人的信任感。 曾有背叛經驗的人，往往「一朝被蛇咬，十年怕草繩」，再也難以相信人，即使眼前的人再如何值得信賴，心裡總是會忍不住懷疑對方的可信度。 例如，當你的前任有劈腿事件後，接下來你無論與誰交往，心裡難免懷疑對方的忠誠，這樣的猜疑，不僅使你無法享受戀愛，還會把對方推得遠遠的。 你很想相信人嗎？但你卻發現自己很難相信人嗎？ 信任，是所有關係的基石，若沒了信任，關係裡很有可能只剩下猜疑，而我們的內心得不斷承受那深深的寂寞與孤立感。 在這裡，我想請你好好問自己：「你是無法信任對方，還是無法信任自己的判斷能力呢？」 若你是前者，那你的考量確實有道理，並非所有人都可以相信的，但也不是所有人都無法信任，至少你一定可以相信自己，只要你有足夠的判斷能力；若你是後者，看樣子你不太信任自己，那你就更需要學習如何判斷他人是否值得信任。 （同場加映：Netflix 2023 韓劇推薦｜《浪漫速成班》5 大亮點整理，全道嬿、鄭敬淏揭露韓國補教黑暗面） 圖片｜《浪漫速成班》劇照 評估「行為一致性」，包你不看走眼 其實，學校也如同職場，總有人會因為各種利益或威脅，在某些時刻不得已放棄善良與真誠的美好特質。所以，我們重拾信任的第一步，就是學會判斷對方的可信程度！ 《你該信任誰：FBI資深探員教你利用行為科學預測法，突破識人盲點，看穿偽善與謊言》一書，建議： 我們要學習預測「人在緊要關頭時」會如何反應，這能幫助我們評估他的可信度，而一個人的行為若經常出現不一致，那就是個很明顯的負面徵兆。 因此，我認為可以透過以下三個層面，來評估對方行為的一致性，幫助我們判斷對方的可信度。 （猜你喜歡：《浪漫速成班》鄭敬淏 4 招運動飲食秘訣分享，為演員夢「 3 年瘦 20 公斤」！） 圖片｜《浪漫速成班》劇照 一、人前與人後的一致性 當你發現對方人前和善，但人後批評，那我會勸你避而遠之，以策安全，因為他很有可能也是這樣對你的。 就如同《浪漫速成班》裡的世娜，表面上關心與不捨海伊的遭遇，私底下卻散播秘密，以此獲得其他人的友誼。 二、網路與現實的一致性 當你發現對方在網路上營造過度美好的形象，與現實生活差異極大時，那你得小心在未來的某一天，他會為了維持美好形象，而選擇背叛或傷害你。 就如同《浪漫速成班》裡的趙秀熙，在網路上的形象是為孩子著想的網紅，但實際上卻利用自己的知名度操控進入全方位管理班的學生名單。 （延伸閱讀：Netflix《浪漫速成班》劇情解析｜崔直說為何偷偷道歉？3 大心理需求看關係修復） 圖片｜《浪漫速成班》劇照 三、面對權力高低的一致性 當你發現對方對於社會地位高的人相當和善有禮，但對於社會地位不如他的人感到不屑一顧時，那你得小心他在緊要關頭時，只會選擇利益。 就如同《浪漫速成班》裡的姜院長，期望透過趙秀熙在網路上的影響力，讓補習班的生意蒸蒸日上，而選擇淘汰「母親只是便當店老闆」的南海伊。 這些人就像「癌細胞」一樣，越早發現，越早切除，有助於我們的身心健康。 如果，你曾被以上這些人背叛，這不是你的錯，就只是我們不小心把自己暴露在致癌的有害環境裡。 從現在起，請你務必提醒自己，暫時放下你對對方的喜歡或依賴，客觀觀察與評估他的行為一致性，當他面對不同情境時，行為一致性越高就越值得信賴，若行為一致性越低，就越不值得信賴。 February 27, 2023 at 09:30PM 女人迷 Womany

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《關於我和鬼變成家人的那件事》許光漢、林柏宏的 6 個共同點：大小螢幕雙棲、角色百變怪 https://ift.tt/zDeaCIR MyVideo 許光漢、林柏宏主演《關於我和鬼變成家人的那件事》上映後好評不斷，來看看新世代男神的共同點吧！ 許光漢、林柏宏主演電影《關於我和鬼變成家人的那件事》上映後好評不斷，票房突破千萬。《關於我和鬼變成家人的那件事》由林柏宏、許光漢及演員王淨主演，講述鋼鐵直男在路上撿到紅包，並與紅包主人冥婚的歡笑故事。 在宣傳期間林柏宏、許光漢及女主角王淨展現默契，如今新世代男神共同主演，可以說是超難得畫面，就讓我們來看看兩位男神的共同點吧！ ▎許光漢林柏宏作品收錄 >> MyVideo 線上看 圖片｜《關於我和鬼變成家人的那件事》劇照 《關於我和鬼變成家人的那件事》許光漢 x 林柏宏看點一： 影壇男神們攻佔大銀幕立足小螢幕 林柏宏和許光漢兩人可說是在出道過程截然不同，但是在作品上都有很好的成績，兩人不僅在小螢幕電視劇中發揮驚人演戲實力，也在電影上有絕佳的表現，一起來看看兩位出色的電影及電視作品。 圖片｜《關於我和鬼變成家人的那件事》劇照 當年林柏宏以《六弄咖啡館》蕭柏智一角拿下第 53 屆金馬獎最佳男配角，在其中演活男高中生的鮮明可愛。以深厚的演技實力，在後續也擔任多部電影男主角，在第 57 屆金馬獎以《怪胎》提名最佳男主角獎。 除了在大銀幕展現魅力，在戲劇上的表現也是可圈可點，2010 年演出首齣電視劇《飯糰之家》，隨後在戲劇上挑戰作品包羅萬象，2019 年參與林依晨與張彬彬主演電視劇《小女花不棄》深情的霸氣男二東方炻，也因此再次來到人氣高峰，網羅大批觀眾的心。 隨後也在公視迷你劇《大債時代》出演男主角。林柏宏在每部戲中挑戰各種職人設定，在《2049－完美預測》也展現精湛演技，可以說是在電視電影圈都有人氣代表作。 圖片｜《六弄咖啡館》劇照 許光漢 2019 年以《想見你》聲名大噪，而在這之前他以電視劇《植劇場》系列作品出道。在《植劇場－姜老師，妳談過戀愛嗎？》和《戀愛沙塵暴》中表現亮眼，榮獲當年金鐘獎戲劇節目男配角獎提名。 後來演出多部戲劇《稍息立正我愛你》《我的男孩》展現不同面貌。2019 年，許光漢不僅以《想見你》榮獲金鐘獎提名，多產的他也在同年演出電影《陽光普照》，飾演困在心境裡的阿豪，演技真摯動人，後來幾乎一年一部電影作品。在 2021 年演出《你的婚禮》再次被粉絲封為國民老公。 圖片｜《你的婚禮》 《關於我和鬼變成家人的那件事》許光漢 x 林柏宏看點二： 男神們歌喉了得皆出過歌曲和客串 MV 許光漢兒時出演過周杰倫〈三年二班〉歌曲 MV 早已不是新聞，也在比賽中拿下瑤瑤〈愛的告白〉MV 男主角。 而林柏宏也在獨立樂團青虫專輯《 有你的故事》演出〈刺蝟悲歌〉〈無妳的故事〉男主角、魏嘉瑩〈要怎麼告訴你我多喜歡〉特別演出。 兩人也時常在節目上秀出好歌喉，林柏宏以選秀節目星光大道出道，雖然後續轉以戲劇作品為主，更是在金馬獎典禮上獻唱歌曲，好歌喉早已在粉絲心中留下印象。 而許光漢在《想見你》的花絮裡時常小哼歌曲，讓大家都知道他的好歌聲，後來也加盟何樂音樂發行首張同名專輯《許光漢》並入圍第 33 屆金曲獎最佳新人。 《關於我和鬼變成家人的那件事》許光漢 x 林柏宏看點三： 角色百變怪 可帥可性感也可以壞 許光漢、林柏宏兩人的好演技足夠撐起角色百變怪的稱呼，兩人在《關於我和鬼變成家人的那件事》時而可愛時而酷帥，讓觀眾們大飽眼福。不僅可以耍帥耍可愛，更可以擔任反派角色，讓觀眾毛骨悚人的角色兩位也沒少演！ 圖片｜《關於我和鬼變成家人的那件事》劇照 許光漢在出道作《姜老師，妳談過戀愛嗎？》，飾演有性成癮的遲緩兒陳威政一角，其精湛演技令人毛骨悚然，後來在《1006的房客》飾演兇手，角色在純潔男轉變成為大反派，只要一個眼神就黑化的演技令當時觀眾熱議，演技實力有目共睹。 圖片｜《姜老師，妳談過戀愛嗎？》劇照 另一位角色百變怪林柏宏則是在電影《怪胎》飾演後來黑化出軌的男主角，從夢中情人走向渣男，其中行徑令觀眾恨得牙癢癢；而在《青春弒戀》中飾演變態跟蹤狂，讓粉絲們直呼『角色超變態、令人反胃』皆為新世代男神的兩位演員演技實力有目共睹。 圖片｜《青春弒戀》劇照 【許光漢 x 林柏宏 新生代男神集合 6 大共通點 火花滿滿】未完待續...... 電影《關於我和鬼變成家人的那件事》講述恐同男警吳明翰（許光漢 飾演），誤撿地上紅包，沒想到紅包裡的對象是個男的（林柏宏 飾演）！被迫男男冥婚的明翰，一路衰到底，不但甩不掉冥婚對象，就連警花林子晴（王淨 飾演）埋線已久的緝毒案，都被他搞砸。為了挽救危機，恐同又怕鬼的明翰，別無選擇，即使人鬼殊途也要和鬼老公毛毛攜手跨界追兇，一場荒謬絕倫、笑中帶淚的旅程就此展開！ 延伸閱讀： ▎許光漢 林柏宏《關於我和鬼變成家人的那件事》六大共通點 (下) ▎⠀亞洲人氣BL劇推薦5部必看：日韓台大集合！ February 27, 2023 at 08:30PM 女人迷 Womany

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影評｜從《關於我和鬼變成家人的那件事》學到的 5 件事，「毛毛」林柏宏教會我們活在當下！ https://ift.tt/7DxBTk3 讀者創作 《關於我和鬼變成家人的那件事》不只是一部講述同志冥婚的電影，透過許光漢、林柏宏與其他角色的互動，讓我們重新審視自己的人生現況！ 文｜阿捨 台灣電影「關於我和鬼變成家人的那件事」，上映 9 天破億，相信不少人都已經跑去看了，阿捨是在週三晚上去看的，原想週間人會少一點，沒想到也是爆滿，可見這部電影的吸睛力驚人，以下分享五個阿捨在電影中的看見，有微雷，還沒看過正片的朋友請小心點閱～ （以下有雷，請斟酌閱讀） 圖片｜《關於我和鬼變成家人的那件事》海報 好奇是生命轉變的契機 故事始於一個鋼鐵直男，吳明翰（許光漢飾）撿起了地上的一袋紅包，收尾在一個「如果」的問句。我們好多時候陷在自己的猜測中，偏執地認為我們所看到的一切就是事情的全貌，但事實是，我們永遠不會真的知道他人眼中看到的世界是什麼樣子，而當下感覺的倒楣也不一定真的那麼倒楣。 就像電影《阿甘正傳》裡說的：「人生有如一盒巧克力，你永遠不知道將嚐到哪種口味。Life was like a box of chocolates. You never know what you're gonna get.」要吃下去才會知道，人生也要走下去才會看到不同的風景。 （同場加映：你的交友屬性像狗還是像貓？心理師：看懂人性本質，才有機會過上單純人生） 圖片｜《關於我和鬼變成家人的那件事》劇照 鬼並不可怕 可怕的是人。這部電影裡，林柏宏飾演的鬼——毛毛，會飄浮、會嚇人、會穿牆、會附身，但買賣毒品、撞人逃逸、包庇罪犯、隱瞞外遇、雙面間諜，做這些可怕事情的，都是人。 毛毛大多數是以一個意念的形式存在著，期待有人來瞭解自己，替自己完成一些在世時來不及完成的事，而這些事多數都充滿了愛。 圖片｜《關於我和鬼變成家人的那件事》劇照 相處是情感累積最重要的因子 電影中有好多烏龍，但不像真實生活，遇到烏龍一次兩次就不再溝通，一人一鬼被緊緊綁在一起，即使生氣，對罵後還是要繼續相處、磨合，感情才慢慢累積起來。 通常太過灑狗血的劇情會讓阿捨看不下去，這部電影的後段，兩個人的彼此付出，其實可以媲美鄉土劇了，但為什麼可以讓人感覺如此合理呢？細細思量後，發現拚命來自於一個瞬間的願意，而願意來自於很多很多時間相處累積的情感，是這份濃厚的情感讓阿捨可以收下如此用力的劇情。 （猜你喜歡：不委屈求全，你的誠實，為愛情鋪下更真誠的相處) 圖片｜《關於我和鬼變成家人的那件事》劇照 守護者的親密 導演似乎講述了一個很多人都想要，但愈來愈難獲得的親密狀態。當我們活著的時候，心中充滿對過去的悔恨、對未來的焦慮，一直想著下一步要怎麼走，才可以獲得自己想要的人生，很少花時間在當下、在他人身上。 而毛毛成為鬼時，他的一生已結束，不再有什麼事情非要完成不可，能夠把注意力都放在他人身上，也才因此得知道許多生前不知道的事，彌補了心中的誤解與悔憾。這部電影用超現實的形式實現了現代生活中很難的現實，如果有機會像毛毛一樣，用旁觀者的角度去看重要的人，也許就有機會開始作出更不後悔的選擇。 圖片｜《關於我和鬼變成家人的那件事》劇照 情感無關乎性向 聽到吳明翰說：「跟⋯⋯我⋯⋯老⋯⋯公⋯⋯」以及老爸答應會去婚禮時大哭的請舉手！我承認自己當時淚流滿面。 很難得一個部愛情電影沒有任何激情戲，卻把感情鋪陳地如此飽滿。與其說這是一部同志電影，我更想要把「同志」這個元素從電影中拿掉，去看祖孫、父子、人鬼、鬼狗之間的情感，每個生命都深刻地交織著，當對彼此的在乎被看見，生命也就完整，沒有遺憾了。 我想這也是為什麼導演把片名取叫關於我和「鬼」不是變成「家人」，而不是我和「死 Gay 」變成「戀人」的那件事，因為真正將人聯繫在一起的不是性向，而是認真相處後的欣賞與在乎。 （延伸閱讀：親愛的你沒有錯，請做個永不為性向道歉的同性戀） 圖片｜《關於我和鬼變成家人的那件事》劇照 作者介紹｜阿捨，藝術治療師/諮商心理師 美國南伊利諾州大學藝術治療諮商研究所碩士 粉絲專頁：Art, Sir. 阿捨的藝聊空間 February 25, 2023 at 09:30PM 女人迷 Womany

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一個人巴黎旅行教我的事：踏出舒適圈不需驚天動地，最重要的是第一步 https://ift.tt/7uH6s1w 讀者創作 你想要獨自飛往異地，但卻沒有勇氣，一名讀者寫下自己破框的故事，原來過去以為不值得一提的事情，對他人來說竟充滿了勇氣⋯⋯！ 文｜Mme Mai 一直到現在，氣溫驟降的日子，抬頭看到如水洗般澄澈的天空，一個人獨自走在街上，我依舊會想起那一天。 曾以為不值得一提的勇氣 那一年，我年僅 18 歲。台灣學校上學期剛結束，還沒祝賀朋友假期愉快，一從學校返家後，尚未體驗學期結束的放鬆感，我揹起沉甸甸的後背包，拉著重重的 28 吋行李箱，帶上手提行李，一個人前往法國。 獨自一人搭了超過十四小時的飛機，抵達了巴黎戴高樂機場。 雖然那個時候，我已經學了法語將近有三年多，本身也有一點英文底子，但下飛機入境後，我沒有初次來到異國的興奮，反而更多的是徬徨和不安。 戴高樂機場是一個國際機場，裡面的路線通道，比台北車站還複雜。 我一個人拖著重重的行李，站在機場一角，周圍人來人往，穿梭在大批旅客之間，頭頂傳來勉強能聽懂幾個字的機場廣播，耳邊充斥嘈雜陌生的交談聲，那一刻，感覺自己置身在大海裡，魚群來來去去，而我不屬於那一片海。 圖片｜Photo by Ross Parmly on Unsplash 剛抵達的時候，我前往申辦了國際漫遊方案，當下並未立刻接通，幾次嘗試連線機場網路，都以失敗告終。 最後我只能硬著頭皮，靠著事先在台灣下載的機場路線圖，離開機場，到火車站轉乘法國高鐵。 這一次，我獨自前往法國西部的鄉下學校，當一個交換生。 從巴黎抵達那座城市，沿路需藉由鄉鎮的小車站換車，印象很深刻，車站從大廳到月台之間，沒有任何電梯或手扶梯，只有一條石頭階梯，那是一條很長的階梯，兩側也沒有能讓行李通過的滑道。 （猜你想看：「少一點擔心，多一些行動」踏出舒適圈：感到恐懼，正是成長的開始） 我只能分別扛著兩件行李，一件將近 30 公斤的行李箱，另一件，則是 7 公斤的手提包，一階一階，慢慢前往下個月台。 途中我甚至一度想用丟的方式，將我的手提行李往下方階梯扔去，再扛著另一件行李往下走。 那個小車站幾乎沒什麼乘客，空蕩蕩的階梯和月台，能清楚聽見行李袋向下滾動傳來的悶響，要是旁邊有人，大概以為我精神出了問題。好在後來終於有位乘客經過，好心幫忙把行李箱扛至月台，才結束這場鬧劇。 接著搭上車，又坐了好幾個鐘頭的車，歷經幾番波折，總算順利抵達未來要生活的小城鎮。 找回那些被遺忘的勇氣與力量 這個平凡的經驗，我曾經也以為不值得一提，看似普通的女生獨自飛往法國，好像有些狼狽、有些天真，是一次普通不過的搭機經驗。直到某次我和朋友聊天的過程，無意間提到一位同學。 「他和朋友一起搭機到法蘭克福機場，但只有他一個人申請那間學校。抵達車站當下，他就和朋友分開了⋯⋯」朋友講到這，不禁頓了一下。 「結果，妳知道嗎？他到達目的地以後，就不敢出去了！他沒有辦漫遊，所以獨自在車站使用網路，一個一個發訊息，給去過那個城市唸書的台灣同學。」 「後來呢？」 「我們當然就告訴他，出了車站，該怎麼去買公車票、怎麼搭車。他若不敢搭車，我們也幫他畫了一個地圖，告訴他怎麼走路到學校宿舍。」 說到這裡，朋友露出好氣又好笑的表情。 「結果，他還是不敢出去，但當時我們人在台灣也沒辦法。後來，好像有人不知道透過什麼方法，連絡到他的學伴，最後學伴去車站接他。」 「哇⋯⋯」我發出驚嘆聲，但也能想像那位同學的恐懼和不知所措。 朋友看著我，又接著說：「這麼一說，妳之前是一個人搭飛機到法國，又一個人轉車到妳交換的城市，我一直覺得妳真的很厲害。」 那是我第一次聽到有人這麼說，她接著分享了一些看法，那次對談，讓我以全新眼光審視自己過去的經驗。 圖片｜Photo by Erik Dungan on Unsplash 最重要的第一步，哪怕只是一小步 「『舒適圈』這個詞聽起來，好像要踏出很大一步，或是做一件驚天動地的大事才算數，但我不這麼認為。」朋友這樣說。 平常習慣走的上班路線，今天突然換一條沒走過的路；總是喝超商咖啡的人，決定嘗試買杯星巴克的咖啡；穿上不曾嘗試過的衣服，這些都是踏出舒適圈的行動，不必是很華麗的事，哪怕只是小小一步，都是向前跨出！ 每個人的準備程度和耐受性不同，有人可以馬上跨出一大步，有人卻需要從一小步、一小步慢慢來。 千萬不要小看這一小步，這樣一步一步，慢慢的，有一天一定能完全走出舒適圈。 別忘了，舒適圈也不是一天形成，人會選擇待在舒適圈，一定是因為這樣的生活模式曾保護過他。 若把舒適圈比喻成一層一層透明防護牆，往外跨出一步，意味著人就少了一部分的保護，這種轉變多少會帶來一點焦慮和不安。 （延伸閱讀：心理測驗｜害怕自己過分安逸，測測如何讓自己跳脫「舒適圈」？） 關於舒適圈，即便只是一個再平凡不過的普通人 踏出舒適圈，是一件很需要勇氣的事，沒有所謂正確或不正確。 市面上，好像有很多書，教人怎麼踏出舒適圈，但那只適用於他人的舒適圈，只有自己才知道要怎麼走出自己的舒適圈。 最重要的是，人一旦改變開始，哪怕是小小改變，他就不再是昨天的自己了。 慢慢累積的小改變，總有一天一定能帶來大改變！ 「不知道妳是怎麼想的，不過，聽到妳是獨自一人前往法國，我覺得妳已經踏出了妳的舒適圈，這是一件值得替自己高興的事。」 「我要說的是，不需要拿自己和別人比較啦！」朋友笑著說。 女人迷年度最大盛事 2023 GWIS 全球女性影響力論壇！ #限時購票倒數中，邀你一起 #破框而創 讓改變發生，你就是關鍵，購票請點我 作者介紹｜Mme Mai。會說法語和英語，不過不太專精，喜歡日本文化和法式浪漫。去過法國、英國、德國、中國，現在回到台灣，土生土長的台南人，對女性、倦怠、自我成長等議題很感興趣，正走在成為諮商師的道路上。 February 24, 2023 at 10:30PM 女人迷 Womany

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我該離職嗎？7 大重點評析這份工作是否適合你，找到做決定的勇氣！ https://ift.tt/6dZkvo3 讀者創作 有離職念頭，卻無法下定決心，甚至採取下一步行動？本文用七個重要面向，陪你釐清思緒、評估這份工作是否適合你！ 文｜蔡懿萲 在職場中開始出現想離職的衝動，但是猶豫不決，始終無法做出決定。你也有這樣的困擾嗎? 以下有七個重點可幫助您釐清問題： 1.現在的工作對你來說，已經產生牴觸心理 如果一份工作讓你每天都感到很痛苦，在工作過程中也很有情緒，甚至也會把這份情緒帶回家，其實你已經很難對這份工作產生動力了。對於主管安排的工作，你也會以放大缺陷的態度來看待，對待工作就會變的消極。 工作上的不順，也會影響你整個人的狀態，甚至影響到你的生活。其實工作已經占據我們一整天大部分的時間，在工作中不開心，生活也不開心，所以心靈層面也會影響甚大。 而當你覺得工作中沒有動力，提不起勁時，這時你要有意識去找出問題所在。 如果只是因為職業倦怠，暫時不想工作，這時不妨先調適一下自己，還是會建議先留下來，因為工作一段時間難免會有倦怠期，一旦因為這原因而辭職了，下份工作難免會再陷入這種惡性循環，這只是短暫的逃避心理而已。 （延伸閱讀：大離職潮：人們不想被當資源！請創造多元共融的職場體驗：跨國企業這樣實踐多元共融） 圖片｜Photo by Andrea Piacquadio on Pexels 2.你發現在這份工作你的能力已經無法再提升，甚至停滯，並且也沒有發展空間 一份工作我們除了注重薪資待遇以外，同時也要看未來前途，如果你在一份工作已經無法從公司資源、主管或同事中得到能力上的提升，沒辦法得到你所謂的成就感。 如果你是注重職涯發展成就的人，辭職會是早晚會考慮的事。（但這邊要強調，沒有絕對，只是在於個人在職場生涯中的需求是甚麼而已。） 3.在工作中已經有做出成績，還是得不到加薪或升遷 即使有做出不錯的成績，但是都沒有得到加薪或升遷，可能就在於你的能力並沒受到賞識，沒有遇到可提拔你的人，或者是往上晉升的職缺並無缺額，即使你再待下去還是沒有這個機會。 4.你所待的行業本身並沒有發展前景 隨著時代不斷推層出新，出現新興產業，有的行業漸漸在走下波，相對困難重重，即便你在工作中做得再好，天花板還是有限，如果還要經歷十幾二十年的職場生涯，難免就要產生危機意識。 （猜你想看：從奮鬥文化到多元共融？Z 世代除「安靜離職」外的更多選擇） 圖片｜Photo by picjumbo.com on Pexels 5.現在的工作已經影響到你的健康了 這份工作常態性加班，已經嚴重影響到你的身體健康，這時候真的不要硬撐，工作是為了過生活，為了讓生活品質更好，但如果因為這份工作不斷壓榨你，影響到你的健康，所賺的錢也無法享受到。 6.與公司的價值觀、理念並不符合 假設公司所要推展的業務與你的理念不符合，覺得造成自己與客人的困擾，心理明明過不去，但為了工作卻強迫著自己去推行。 舉例來說：假設你自己根本沒有很認同這項產品，你自己可能也不會用，但是因為公司有考核或業績等等，而你就會違背與自己的理念去推行，之後你就會自己陷入兩難。（不過這也沒有絕對，只是在於自己的追求，以及自己是否認同而已）。 7.在這份工作上的人事問題 在工作中同事的相處，也會取決你在工作做的開不開心，如果與同事相處不佳，甚至常常明爭暗鬥，或者是有人總是在背後嚼舌根，影響上級對你的觀感，總結以上你發現都無法改善，你也可以去評估是否轉職。 其實以上所闡述的，不一定是絕對值，但卻是相對值，而白話點講，不外乎就是你在工作中開不開心、薪資待遇符不符合需求、是否在意能力提升與晉升機會，以及所處的行業是否有前景，最後還有價值觀是否與你相符合。 以上種種的指標都可去評估是否要轉職，所以了解自己的興趣、能力、價值觀，與所追求的目的也很重要。 February 23, 2023 at 11:30PM 女人迷 Womany

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《我所知道關於愛的一切》從 MSN 交友到 Tinder：愛不簡單，不愛卻似乎更難 https://ift.tt/D3ETJjP 晴暄 Ronna 故事從 MSN 交友青少女，到左滑 Tinder 輕熟女，作者親自書寫生命中各種階段的荒唐與真實，她以文字向千禧世代的華麗致敬！她終於明白，真正的愛是能為自己帶來平靜。 讀《我所知道關於愛的一切》，像一場探索愛情、友誼與自我的冒險旅程。 關於愛，不免俗的經歷青澀懵懂，為愛痴狂，遍體鱗傷，再將瀕臨崩潰的自我片片拾起、拼湊、重組，終獲新生。走過青春，在悲喜交集中理清愛的模樣。 朵莉．艾德頓（Dolly Alderton）用詼諧誠實的文字，寫下她平凡又獨特的成長自傳。 她寫青春迷惘，年少輕狂；寫渴望長大，卻在二十多歲時手足無措，經歷刻骨銘心的「長大陣痛期」；寫用荒誕派對、酒精與性愛逃避空虛，卻自我迷失；寫男人帶來的甜蜜與心碎；寫與女孩們寧靜而雋永的愛。 圖片｜Photo by Andrew Neel on Unsplash 她寫出你我的青澀回憶，愛裡分崩離析，緩緩重建，從內在長出沉著平穩的自我。 於是我看見自己走過生命歷程的影子，被淋漓盡致地剖析，迷惘跌撞，自負而自卑，樂觀而憂慮。 曾為愛強求或委屈，也曾心碎到覺得全世界就要毀滅，然後從青春的蛹蛻變成自由的蝶，很漫長，又彷彿一瞬間。 關於愛情，你得靠自己摸索 朵莉的故事裡始終有一個女孩，她叫法莉，十一歲相識，彼此從裡到外完全不同——秩序與混亂的微妙組合。 她們走過對異性好奇而一知半解的青少女時期，喝茫跑趴的大學生活，成年後，因為性格相異走上迥然的愛情道路。 一場原以為是火車上的浪漫邂逅，揭開了崎嶇愛情的序幕。 為什麼朵莉認為自己沒辦法維持長久的關係？ 為什麼法莉可以和一個對象穩定交往多年？ 尚未明白自我以前，所追逐的無非是愛的幻象。 年少輕狂，為探索般的性愛著迷，為迎合男人形塑自己，為失戀抑鬱減肥，為成為焦點刻意偽裝，最後在假象中迷失。 （延伸閱讀：「愛自己」成為一種強迫！心理師：七個常見的愛自己誤區，與三個替代方案） 愛的想像，源於對自我的投射。理所當然地，少女時期、二十一、二十五和二十八歲所瞭解的愛，形狀迥異，不斷疊加的成長軌跡。 愛的過程得靠自己摸索，緩緩構築自信，不輕易妥協，不執著完美。 放下迎合他人的包袱，珍視自己，並自在地選擇是否踏入關係中。 圖片｜Photo by Bethany Legg on Unsplash 對愛情的理解，因人而異，如同朵莉無法想像一眼望到底的平淡，如同法莉從未對穩定感到厭煩。 最重要的是，懂得分辨激情與親密，愛裡保有獨立的自我。當一個女人拾起自尊自重時，自然能遇見匹配的關係。 關於自我，在成長中拼湊而完整 有段時間，我也曾陷入焦慮漩渦。 讀著朵莉尋求心理諮商的篇章，深感共鳴，或許每個人的自我都曾零碎過，在經歷的一幕幕事件中遺落，像失散的拼圖，唯有層層剖析內在才能再度整合。 千萬別因此逃避成長。 酒精、性愛或盲目投入一段感情，只會離我們自身越來越遠。答案往往在過程中，你必須走過暗夜才能迎來黎明，經歷迷惘才能反思覺察，從自我意識過剩和空虛縫隙間脫胎換骨，找到自我定位。 陷入年齡焦慮似乎是一件難以避免的事。樂觀與悲觀交替的日子裡，感受青春從手中流失，直到有一天，變成熟也可以是一件浪漫的事。 勇敢追尋自我吧，當你內外合一，不再口是心非，你會感到前所未有的平靜，這就是長大的過程。 因為沒有一刻全然相同，人生也因此而可貴。 圖片｜Photo by Edu Lauton on Unsplash 關於愛，其實你早已擁有 或許朵莉仍然不太懂愛情，但她絕對懂得什麼是愛。 那是與她一同走過青春的女孩們，是法莉，是生活中與彼此相關的一切。 蛛絲馬跡是愛，花費時間是愛，接納本質是愛，無條件信任是愛。 她們一起走過與異性相處的課題，走過親人別離，和失去原以為不會離開的對象。一道道關卡，卻不曾拉開彼此心的距離。 她們在失去中成長，逐漸平靜，明白沒有什麼永遠不變，明白生活如此簡單，一呼一吸間，為自己驕傲地活一遍。 （猜你想看： 《關於愛的一切》書評：太聰明無法戀愛？愛，不侷限於親密關係） 明白有一群人陪你走過悠悠歲月，霎那間，體會愛的真意是日常，因而感到自己前所未有的完整。 原來，我們所追求的愛不在他方，而是一直都在這裡。 或許終其一生，我們無法瞭解愛的全貌，但愛的故事會一直延續下去——那是珍惜你身邊擁有，並感受此時此刻活著。 精選《我所知道關於愛的一切》五句金句 愛上對的男人時，妳會感到安定、自信、平靜。 我把「愛」與「 瘦」畫上等號，而且令人震驚的是，我們的生活無處不在加強這項信念。 「什麼都不會變。」這句話令我抓狂。明明什麼都變了，都會變的。我們對彼此的愛仍然相同，但那份友情的形式、調性、頻率和親密程度都將永遠改變。 隨著年齡增長，分手也會變得越來越難。年輕的時候，妳只是失去一個男友，等到年紀大了，妳失去的是共同擁有的生活。 在尋找愛的路途中，如果妳覺得自己也許永遠找不到了，這時請記得，妳可能已經擁有了非常富足的愛，只是並非浪漫的那種。 本文摘自田朵莉．艾德頓的《我所知道關於愛的一切》，由聯經出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《我所知道關於愛的一切》 February 23, 2023 at 10:30PM 女人迷 Womany

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《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》書評＆療心金句選：愛並不需要你與眾不同，只要你是你！ https://ift.tt/29vyMCu 讀者創作 「最大的自由，是可以選擇如何回應生活」面對生活的苦難、關係上的挫折，你都怎麼調適自己？《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》精選療癒金句，陪你用更多能量度過每一天，你不需要與眾不同，只要你是你！ 文｜千千籽 《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》講述一名男孩在荒野的旅途中，遇到鼴鼠、狐狸與馬的故事。描述這趟旅途中，他們之間的對話，一段互相治癒的旅程，因彼此的陪伴而精彩。 每次閱讀這本書，總會有新的想法出現，我想這就是本書的魅力，總能在不同心境、不同狀態，給你不同的啟發。 我們擁有的最大自由，就是可以選擇如何回應發生的事。 查理・麥克斯《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》 活在世上，必會經歷大大小小的波折，我們沒辦法選擇，也無法避免這些苦難發生。 苦難是讓生命豐富的種子，如何回應苦難，是自己可以選擇的，可以選擇自怨自艾，也可以接受、改變與創造。 圖片｜Photo by Fuu J on Unsplash 最自由的是，你能選擇如何回應世界 生活中，有許多不公平與不自由，但最公平與最自由的，就是我們的意志，我們可以選擇如何回應這個世界。 我們總在等待別人的善意，但你可以從現在開始善待自己。 查理・麥克斯《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》 我們總期望得到別人的愛，希望主管不要苛責我、父母可以支持我、好友可以安慰我，但這些期望是他人聽不到的，我們也無法要求別人善待自己。 但在期望的同時，你愛你自己嗎？有時常在苛責自己嗎？有相信自己的決定嗎？有好好安慰自己嗎？ 我們不應該等別人符合自己的期待，而要先好好愛自己、善待自己。 「你說過最勇敢的話是什麼？」 「幫幫我！」 最可怕的事情是什麼？或許是，沒有人能了解你的恐懼吧！我是這麼認為的。 （延伸閱讀：給恐慌症、憂鬱症的你：你沒有做錯任何事，也沒有對不起誰，五個方法與情緒好好相處） 曾為恐慌症所困擾，獨自承受痛苦與煎熬，在無人知曉的時空徘徊，那裏充滿了孤獨與恐懼。在向外界尋求協助時，我做足心裡建設，設想各種失敗的場景，但向外發出求救總會有人拉你一把。 圖片｜Photo by Everton Vila on Unsplash 要善待自己，並鼓足勇氣開口求助 「開口求助不是放棄，反而是堅持不放棄。」 「我偶爾會擔心，有一天你們會發現我很平凡。」 「愛並不需要你與眾不同！」 面對愛情，會害怕對方不愛真實的我，於是隱藏自我不敢展露，卻因此讓人覺得「我好像不夠瞭解你」、「你好像不太常講自己的事」。 他們覺得跟我充滿距離，我們的關係也就無疾而終。最後我才發現，其實有其他的人，是喜歡最真實、最沒有隱藏的我。 我害怕自己的平凡讓別人遠離，但愛並不需要你與眾不同，愛只需要是你，所以我們有愛。 「你最棒的發現是什麼？」 「原來做我自己就足夠了。」 原來做自己就足夠了，我們總害怕別人不喜歡自己，希望可以得到更多善意，但真正愛的你的人，就是喜歡真實的你，愛一個人，永遠不是因為他多與眾不同。 我們希望別人善待自己，在這之前也應該該好好善待自己。 我們不需要成為誰，不需要變得多與眾不同，因為世上有這些愛你的人們，我們只要做自己就足夠了。 作者介紹｜千千籽。尋找人生的方向，這樣的路途似乎沒有盡頭，因為人生來便在尋找人生的意義，但到了人生的盡頭似乎便會看淡一切，認為單純的幸福、快樂即可，既是努力尋找自我的路上，又希望獲得平凡的幸褔，真是尷尬的人生。 本文摘自查理・麥克斯的《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》。欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》 February 22, 2023 at 09:30PM 女人迷 Womany

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《浪漫速成班》全道嬿 50 歲的 5 個逆齡保養秘訣：每天睡超過 8.5 小時、適時紓壓！ https://ift.tt/dDP3KqC Marie Claire 美麗佳人 全道嬿在《浪漫速成班》中，飾演單親媽媽南行善，現實中的他，50 歲仍維持均衡體態和逆齡膚況，是怎麼辦到的？一起來看看，5 個逆齡保養秘訣！ 儘管已經 50 歲，165 公分、體重 48 公斤的全道嬿，健康勻稱的身材和逆齡的膚況都讓人羨慕不已！ 擁有勤奮且自律特質的她，對於生活作息和運動飲食都有一定的要求，以下為她的 5 個養生祕訣： 1.每日早睡早起要睡飽 規律的生活，是讓膚況穩定、肌膚更透亮的關鍵，平日的全道嬿每晚固定 11 點睡覺，早上 7 點起床，如果可以，可提前至 10 點 30 睡覺。 早睡能讓身體進入到深度睡眠的狀態，更快地讓身體的活力和精力得到恢復，第二天你會發覺你的狀態良好，且注意力集中！ 一項研究發現，在熱量精確控制的情況下，對比 8.5 小時睡眠和 5.5 小時睡眠，發現 8.5 小時睡眠減掉的脂肪更多。 2.養成每日運動的好習慣 全道嬿非常重視運動，也有每天運動的習慣，因為運動除了能夠增加肌肉的柔韌度，避免受傷外，也能促進新陳代謝，消耗熱能，防止脂肪堆疊。 全道嬿會上健身房，在家也會做些伸展、健走等等，透過運動飆汗可以帶走肌膚的廢物，讓她由裡到外都散發著透亮的好好膚質。 圖片｜《浪漫速成班》劇照 3.每天敷面膜 喜歡肌膚充滿光澤又彈潤的全道嬿，對於肌膚的保養非常簡單，就是每天敷面膜！ 透過面膜吸附的精華保濕液覆蓋在臉上，不僅很療癒，也能增加臉部保濕度，改善乾燥的膚況。 4.皮拉提斯雕塑身型 除了運動健身，全道嬿也會練皮拉提斯讓自己的曲線更好，皮拉提斯能夠矯正因久坐、久站等不良姿勢造成的失衡姿態，也能強化核心肌群，讓身型更修長更好看。 5.喜歡大量飆汗的暢快感 全道嬿身材緊實、纖細，是因為只要有空，她就會約朋友一起去爬山、踢球等等，喜歡大量飆汗後的暢快感，不僅加速了身體代謝，也能釋放她高壓緊繃的情緒，很紓壓！ 圖片｜《浪漫速成班》劇照 此外，關於 50+ 女性的養生，還有以下 4 項建議： 1.早起一杯溫水，飯前一杯溫開水或喝一碗湯 能適當填飽肚子，增加飽腹感，讓用餐的量有所減少，也能促進餐後消化，改善排毒便秘。 2.至少喝 2000cc 的水 多喝水可以有效促進身體的血液循環，可以提升身體飽腹感、降低食慾，也能減少熱量的攝入，進而控制體脂率的上升。 3.泡腳 泡腳有助睡眠，放鬆情緒，且有瘦身作用；睡前 30 分鐘左右，用微燙的水泡腳 20 分鐘，水深不要超過小腿，可以一邊泡腳一邊按摩，有助於代謝，也能加速燃脂。 （推薦好物：愛自己 ME TIME 時光 ） 4.胸部保養 要保持年輕的乳房，需要女性平時更多的愛護，食療加按摩是最好的方法！ 在食物上，多吃柳丁橘子、葡萄、番茄等含維他命 C 的水果，可防止胸部變形。多攝取花椰菜、葵花籽油等含維他命 A 的食物，有利激素的分泌。 也能多吃海鮮，如蝦、貝類等等，其所含的「鋅」是可製造雌性荷爾蒙的重要元素。 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。 【本文由 Marie Claire 美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 鄭敬淏、全道嬿《浪漫速成班》劇情角色！意想不到的精彩套路，懸疑喜劇實力派集結，好笑好哭更刺激！ 《浪漫速成班》女兒盧允瑞現實生活也是學霸、年僅23歲就是時尚寵兒 February 21, 2023 at 10:30PM 女人迷 Womany

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給大人的繪本｜《胡子碰碰》善意像太陽，先溫暖自己，才能照亮他人 https://ift.tt/hvRTnsq 晴暄 Ronna 透過《胡子碰碰》重新找回冷漠社會中的溫暖善意，讓自己成為那道太陽，不只溫暖自己，同時也能照亮他人！ 元氣繪本《胡子碰碰》，是一個關於善良的簡單故事，在生動圖像和幽默敘事中，傳遞著暖心能量。 傳說，胡子碰碰非常熱心助人，每當朋友遇到困難，他都會立刻出現！ 今天，他又開啟了充滿朝氣、熱心助人的一天！他不只幫老爺爺爬上山坡，還幫白熊撿回飯糰。 儘管在撿飯糰的過程中，他滾了好幾圈！ 圖片｜和平國際 提供 甚至，胡子碰碰還變成橋，讓其他動物通過斷崖！ 有時，朋友們也擔心胡子碰碰，因為他總是忙著幫助他人，希望他也記得多關懷自己。 胡子碰碰的善良與熱忱感染了大家，朋友們紛紛效法他，要做個熱心助人的人！ 飄雪的寒冬裡，胡子碰碰既有趣、又溫暖的形象，喚起了大家內心的柔軟，他的善意就像太陽，照亮他人，也溫暖自己。 圖片｜和平國際 提供 真正的快樂來自給予，你的熱忱就像太陽 讀著胡子碰碰的故事，內心升起一股暖流。 現今社會，人與人之間變得疏離，逐漸冷漠，熱心助人的行為看似憨直，卻無形中為自己、為他人，也為社會注入幸福的能量。 佛洛姆在《愛的藝術》中有一段發人深省的話： 「愛是給予，是人身上的主動力量。在給予的過程中，人體會到強壯、富饒與能力。這種豐盈高漲讓人生氣勃勃，滿心快樂。」 你是否也發現，熱心助人的人，似乎總是心胸開闊，身上散發著光芒四射的魅力？ 懂得善良與給予的人，是更幸福的，透過滿懷著愛、主動給予的力量，更容易感受快樂與滿足。 如同故事中的胡子碰碰，看似吃虧，但內心充滿溫暖，每天朝氣蓬勃。 （同場加映：佛洛姆談《愛的藝術》：我愛你是因為你是你，我是我） 圖片｜和平國際 提供 幫助他人時，別忘了心疼自己 胡子碰碰的朋友擔心，總是努力助人的他，忘了好好照顧自己。 其實，我們最需要幫助的人，首先是自己，這不是自私，而是懂得愛自己；而當我們懂得愛自己時，才有辦法給出更好的愛。 「幫助自己」意味著什麼？我突然驚覺，現今社會裡，很多時候我們總是習慣討好他人，卻忘了心疼自己。 舉例而言，我們會以他人的期待作為考量依據，忘了照顧自己的心情；我們更在乎別人怎麼想，而不是自己想怎麼做。 我想起曾經為「拒絕」而感到為難的自己，因為顧及他人的話語或心情，勉強答應，反而委屈自己。後來明白，幫助自己，是優先衡量自己的能力，並懂得適時委婉拒絕。 幫助他人時，也別忘了心疼自己，在力所能及下努力付出，也不會造成彼此的負擔。 圖片｜和平國際 提供 照亮他人，也點亮心中的愛與希望 胡子碰碰熱心助人的性格，不僅讓自己充滿喜悅，也照亮了身邊的人。 身邊的朋友感染他的正能量，也養成助人為樂的精神。原來，我們給出的正向能量，最後都會回流到我們自身；幫助別人，也是在幫助自己。 那麼，平時要如何培養善意呢？ 我想起柏拉圖的話語：「善待你遇到的每個人，因為他們都在為人生而奮鬥。」原來，善意能量的源頭，來自於同理他人。 當我們不再吝於照亮他人，給出善意，神奇的是，我們的人生似乎也更順利，這是因為，我們把自己心中的愛與希望也點亮了。 願我們都能成為照亮他人的太陽，溫暖他人的同時，也溫暖自己。 資料來源｜ 1.《愛的藝術》（作者：埃里希．佛洛姆；出版社：木馬文化） 2. 胡子碰碰 暖能量發電機 本文部分文字來源金澤信 / 和平國際《胡子碰碰：熱心助人，快樂的一天》，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《胡子碰碰：熱心助人，快樂的一天》 February 20, 2023 at 09:30PM 女人迷 Womany

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姊弟戀如何維持？愛情的距離是信任感，年齡只是參考指標 https://ift.tt/oeDiqJV 讀者創作 愛上弟弟又如何？姊弟戀的年齡從不是阻礙，與普通情侶一樣，只要心中沒距離，愛就不是問題！ 文｜竹科尼尼 和老公相戀十年了，初次遇到他的那年，我大學四年級，而他才是個大一的新生。 圖片｜Photo by Tron Le on Unsplash 書卷獎學姊 vs. 被二一的學弟 我們在一堂選修課上認識，他是來我系上修課的外系生。他得知我每學期都拿書卷獎，訝異的問我怎麼做到的？我聽說他被二一（註：不及格學分達修課堂數一半以上），若再被二一一次就會被退學，心想著這堂課要協助他過關才行。 出乎我意料的是，他其實很認真負責。 當他無法配合報告討論時間時，他會先提早到場，把自己負責的部份做好再離開。在一次報告小組聚餐上我忍不住問他，為什麼會唸到被二一？他笑著說他對唸的科系沒有興趣，這也是他來我們系修課的原因。 同學們笑著說我倆是極端的代表，一個每學期都第一名，一個才唸一學期就被二一，還開玩笑說著我們大概永遠都不可能會在一起。 愛是一種悸動，一個決定 偏偏在我們之間就是有了化學變化。我欣賞他的率真與無所畏懼，他欣賞我的責任感與執行力。 在我畢業前夕，我們確認了彼此有好感。但我即將到別的學校讀研究所，而他才正要升上大二，享受自由的大學生活。 對於一交往就要遠距離以及彼此之間的年紀、學經歷差距，我們都無法確定這段關係可以維持多久。但當下的我們，也許是因為年輕，也許是因為不想想太多，我們都決定要試試看。 （同場加映： 年齡是不是距離？姐弟戀你怎麼看） 圖片｜Photo by kevin laminto on Unsplash 只要心中沒有距離，愛就不是問題 跟弟弟交往的第一個困擾，就是身邊的朋友都會笑我吃嫩草。 我鮮少看見學長與學妹交往被嘲笑的，但學姊與學弟交往似乎就比較少見，況且還是一個差點被二一的對象。 對這些評論我總是笑笑帶過，因為交往的越久，我越感受到他的真心，我從不覺得他年紀比我小會是個阻礙，只要心中沒有距離，愛就不是問題。 出社會女孩 vs. 當兵男孩 我們意外順利地走過求學階段，當他服兵役時，我已出社會上班。 這個社會歷練的差距，是旁人再度不看好我們的原因。姊妹們常問起如果我兵變他怎麼辦？或是如果他兵變我怎麼辦？但這些問題在每一次見到他時都煙消雲散，只要看到他看著我的眼神，我就會更加堅定要繼續這段感情。 其實常見的姊弟戀問題在我們身上都沒有發生。他不像弟弟一樣幼稚耍賴，反而像成熟大叔一樣的照顧著我；我沒有因為經歷過的社會階段比他早，而和他產生思想與價值觀上的落差。 我們一直都有一樣的目標：各自在自己的領域裡努力，做彼此最堅強的後盾。 就像一般情侶一樣，我們也會有爭吵、會有想要放棄的時候，但這些都跟我們的社會身份沒有關係，我只視他為「另一半」，交往後再也沒有用學弟或弟弟向別人介紹過他。 （猜你喜歡：八年差姐弟戀：他為我擬定 40 年後養老計畫） 圖片｜Photo by Farsai Chaikulngamdee on Unsplash 愛情的距離，是用彼此之間的信任感衡量的。年齡、條件、背景都只是參考的指標，當彼此不再一起聊著未來的事、不再相信對方展現的真誠，相愛的兩人終將回歸陌生人。 愛上弟弟又如何？慶幸十年後的我們，還在愛情的這段路上努力著！ 作者介紹｜竹科尼尼。一位在竹科上班的職業媽媽，工作很苦、育兒很苦、生活很苦，所以想跟所有在職涯與生涯中迷惘的人說：你不孤單。 February 17, 2023 at 09:30PM 女人迷 Womany

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不敢相信！《關於我和鬼變成家人的那件事》5 大金句，林柏宏、許光漢：這輩子我養你啦！ https://ift.tt/zWwZyip Bella.tw儂儂 電影上映前已被預告片「叫死 Gay，還是叫老公？」這句金句洗得滿滿了，突破八千萬票房的國片，為什麼這麼收服觀眾的心？讓我們來看編輯精選五大金句，一起回味這部電影！還沒看過電影的你也別擔心，看完金句，說不定也會想手奔去看電影了💖（微劇透慎入） 2023 開春最強國片《關於我和鬼變成家人的那件事》上映 5 天票房已逼近 8 千萬，破億指日可待！ 請到許光漢、林柏宏、王淨新生代人氣明星領銜主演，庹宗華、王滿嬌等資深實力派配角，上演結合靈異、同志、動作、懸疑等元素，加上生動的演技，以及爆笑的橋段，成功大受歡迎！ 以下編編就來整理 5 大爆笑金句！ 《關於我和鬼變成家人的那件事》金句一：不敢相信！ 圖片｜《關於我和鬼變成家人的那件事》劇照 相信大家這幾天在社群上已經被「不敢相信」洗版了吧！ 這是來自於片中因車禍英年早逝、尋求冥婚的毛毛（林柏宏 飾）掛在嘴邊的口頭禪， 林柏宏用生動浮誇的語氣不斷重複這句話，讓觀眾印象非常深刻。 其實他會一直說著這句話，表面上雖然是指某件事「很誇張」、「竟然如此」也代表著他對身邊的人一直有種「害怕受傷、不敢全然接受」的心態，無論是死後對男友的刻意迴避、不相信父親能接受自己的性向都是如此。 （延伸閱讀：《關於我和鬼變成家人的那件事》影評｜許光漢、林柏宏冥婚追兇，從同志喜劇看社會議題！） 《關於我和鬼變成家人的那件事》金句二：叫死 Gay 還是叫老公？ 圖片｜《關於我和鬼變成家人的那件事》劇照 現場蒐證過程中，意外撿到冥婚紅包的刑警吳明翰（許光漢 飾），對於被迫與男同志冥婚這件事，有一千個不願意。 在毛毛「叫死 Gay 還是叫老公？」的各種超自然逼迫下，最後還是不得不向命運妥協，接受自己「已婚」的新身份。 《關於我和鬼變成家人的那件事》金句三：花瓶哪是你能看穿的，能一眼看穿的叫玻璃杯 圖片｜《關於我和鬼變成家人的那件事》劇照 本片非常善用各種政治不正確的刻板印象，容貌姣好的女警子晴（王淨 飾）在警界被當成花瓶，盡做些拍形象照、宣導影片等工作，讓一心想破大案、立大功的她非常不滿，於是她決定去「幹件大事」。 最後她一句：「花瓶哪是你能看穿的，能一眼看穿的叫玻璃杯！」 諷刺地將這個刻板印象利用得淋漓盡致，既然要當花瓶，就要當個深藏不露的花瓶。 《關於我和鬼變成家人的那件事》金句四：從來不覺得自己有錯，在那邊惱羞成怒的就是直男 圖片｜《關於我和鬼變成家人的那件事》劇照 毛毛一句：「從來不覺得自己有錯，在那邊惱羞成怒的就是直男。」 這句話其實也是對直男的刻板印象，不只是對吳明翰嫌棄，更是自己對父親（庹宗華 飾）長年的不滿。 無論是父親還是明翰，都沒有他說得這麼糟糕，潛移默化之下，漸漸理解他的內心，只是較不善於表達而已。 （猜你想看：許光漢、柯佳嬿跨時空虐戀！《想見你》電影金句清單：去愛、去失去，要不負相遇） 圖片｜《關於我和鬼變成家人的那件事》劇照 《關於我和鬼變成家人的那件事》金句五：上輩子你養我，這輩子我養你啦 吳明翰對毛毛的一句：「上輩子你養我，這輩子我養你啦！反正養你又不用飼料！」實在讓人相當感動。 跨越生死的感情與羈絆，充斥著友情以上的溫暖，雖然兩人之間並無產生愛情的火花，卻產生了家人般的情感。 原文出處：《關於我和鬼變成家人的那件事》5大爆笑金句！林柏宏「不敢相信」成全民口頭禪，王淨「花瓶妙喻」超諷刺 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 2023 情人節電影推薦 Top5！許光漢搭擋林柏宏《關於我和鬼變成家人的那件事》口碑爆棚、《鐵達尼號》3D版浪漫重映！ 【約翰聊影劇】 2023 最強國片！《關於我和鬼變成家人的那件事》6 大心得解析，冥婚結合同志題材堪稱只有台灣拍得出來？ February 17, 2023 at 08:30PM 女人迷 Womany

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2023 Netflix 6 部韓片推薦｜《黑暗榮耀2》、延尚昊《靜_E》、全度妍《格殺福順》、李秉憲與劉亞仁《終極對弈》 https://ift.tt/GU5zPHV Bella.tw儂儂 Netflix 2023 的韓國影視作品層出不窮，卡司一部比一部強大，題材也更多元！以下整理了 2023 年 6 部 Netflix 韓國電影推薦。 在 2023 年 Netflix 韓國影視作品除了有《黑暗榮耀》、《逃兵追緝令》、《Sweet Home》等超夯影集要推出第二季，還有不少卡司強大、題材多元的電影要推出，包括影后全度妍、全鐘瑞，影帝李秉憲、薛景求、劉亞仁有新作品，讓人相當期待。 1.《靜_E》 本片由《屍速列車》系列、《地獄公使》名導延尚昊精心策劃，邀請到金賢珠、柳炅秀等人聯袂演出，更是已故影后姜受延的遺作。這部作品刻劃在 22 世紀地球因氣候變遷而荒蕪。亂世中人類居住求生的幾座避難所之間爆發內戰。而輸贏的關鍵全繫於是否能設法複製傳奇傭兵靜依，進而打造出可以大量製造的「靜_E」機器人。 圖片｜Netflix 提供 2.《原本以為只是手機掉了》 任時完、千瑀嬉、金熙元主演的犯罪驚悚片《原本以為只是手機掉了》講述平凡女子搞丟手機，裡頭的個人資訊跟著外洩，生活從此天翻地覆。女主角把關於自己的一切都存在手機裡：身分證字號、銀行資料、私生活大小事。手機掉了之後，各種夢魘接二連三，以寫實而駭人的手法刻劃離不開手機的現代生活，將令觀眾感同身受、不寒而慄。 圖片｜Netflix 提供 3.《格殺福順》 影后全度妍、影帝薛景求主演的《格殺福順》講述一位看似平凡的地方媽媽福順過著雙重生活，她一方面是十幾歲女兒的媽，也是頂級殺手企業 MK 裡的傳奇職業殺手。在殺人和養孩子之間分身乏術的福順，拒絕了一項公司分派給她的殺手任務，卻因此身陷危機，進入永無止境的血腥殺戮。 圖片｜Netflix 提供 4.《終極對弈》 《終極對弈》由李炳憲、劉亞仁兩位知名影帝來飾演韓國圍棋界蔚為傳奇的曹薰鉉和李昌鎬，兩人不僅是名師與高徒，也是蔚為傳奇的對手。故事背景設定在圍棋比世界盃足球賽還熱門的年代，李炳憲詮釋不失慈愛的嚴師曹薰鉉，劉亞仁飾演的學生李昌鎬則鍥而不捨地想超越名師成就。兩位初次合作的影帝會擦出什麼火花？相當讓人期待！ 圖片｜Netflix 提供 5.《信徒 2 》 2018年犯罪電影《信徒》續集回來啦！鏡頭跟隨趙震雄飾演的刑警著元浩尋找遭到車勝元飾演的大毒梟布萊恩監禁後失蹤的「樂」，同時逐漸深入神祕販毒集團的核心。新角色「大刀」則由韓孝周飾演，從愛情、動作到喜劇片，一向以多元的面貌受到觀眾喜愛，在本片中也將詮釋和過去截然不同的角色。 圖片｜Netflix 提供 6.《芭蕾復仇曲》 《芭蕾復仇曲》 描繪前保鑣玉珠為摯友敏熙展開優美又殘酷的復仇，《紙房子：韓國篇》東京、丹佛反目成仇，全鍾瑞將對反派金志勳展開復仇行動。至於影壇新星朴有琳曾參演濱口龍介得獎電影《在車上》，將在本片飾演芭蕾舞者敏熙。此外具備歌曲製作、作曲、饒舌、演唱等多元才華的音樂人 Gray 將擔任本片音樂總監，他與導演李忠炫合作的成果也令人好奇。 圖片｜Netflix 提供 原文出處：2023年Netflix韓片6部推薦！名導延尚昊《靜_E》打造科幻末日，全度妍《格殺福順》地方媽媽大開殺戒 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 2023年10部強檔韓國電影搶先看！ 男神玄彬、宋仲基飛大半地球拍新片，韓版《七月與安生》由「她們」主演 Netflix韓片《靜_E》金賢珠化身戰鬥機器人！《屍速列車》導演打造科幻世界觀，滿貫影后姜受延遺作曝光 February 16, 2023 at 08:30PM 女人迷 Womany

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Netflix 韓劇《黑暗榮耀》劇情解析｜文同珢的復仇計畫，能否跳脫「受害者成為加害者」迴圈？ https://ift.tt/wNx364z 讀者創作 復仇，真的可以擺脫心理創傷嗎？韓劇《黑暗榮耀》劇評，心理師解析文同珢的復仇方式，面對校園霸凌，受害者該怎麼重回生命軌跡？（內有劇透，請斟酌閱讀） 文｜穗波心理師 復仇能否療癒人為創傷？ 作為一個心理師，看完最近火紅的韓劇《黑暗榮耀》，關心的不是宋慧喬減了多少公斤、壞蛋五人組在劇中劇外形象是否一致、或李到晛在劇中存在感多少，而是比較關心女主角。 受到校園霸凌創傷的文同珢（宋慧喬 飾），採取了長達 18 年的「復仇」手段，過程中，她跨越曾因柔弱而想尋短的自己，讓自己轉成加害人。 如果復仇成功，是否真的能療癒校園覇凌的創傷？文同珢加入「加害者聯盟」，就可以跳脫「加害者－受害者」的迴圈，讓破碎的生活，重新回到生機勃勃的生命軌跡嗎？ （猜你喜歡：為你挑劇｜《該死的阿修羅》：每個人都可能成為詹文，墮落殺人或勇敢重生） 圖片｜《黑暗榮耀》劇照 受害者加入「加害者聯盟」 從心理學的角度，答案當然是否定的。 因為文同珢的目標不是在處理創傷，而是因創傷，轉化成加害者的模樣。她稱之復仇，但她的心理品質和當初的加害人沒有不同，只是角色對換了。 我很擔心，文同珢在復仇成功之日，她的生命意義也隨之結束。對心理師來說，作為療癒校園霸凌創傷，這不應該是終點。 文同珢那句：「讓我們一起慢慢枯死吧！我現在可是非常興奮！」，讓我對第二季的發展很感興趣。 文同珢會黑化嗎？會成為另一個加害者？還是會擺脫受害者身份，過著幸福快樂的日子？ （猜你喜歡：Netflix 韓劇《黑暗榮耀》解析！5 大彩蛋隱喻復仇計畫，「濃霧」是結局重要伏筆） 以心理學的角度觀察，受到霸凌創傷的文同珢，已經有心理病態的特徵，她所燃起的仇恨情緒，使用的手段，都已經超乎一般人的心理狀態，好比在得知涎鎮（林智妍 飾）懷孕時，替對方的孩子取過 200 多個名字。 我們可以振振有辭地說：「還不是都因加害者而起！」 但受害者是把生命的意義，全集中在打倒加害人、與她同歸於盡，要讓對方嚐嚐自己曾受過的苦，而不是疼惜自己。 圖片｜《黑暗榮耀》劇照 加害者與受害者的迴圈：冤冤相報何時了 復仇，真的能獲得心靈上的自由嗎？ 在我們小時候，恢復創傷的方法是「以牙還牙，以眼還眼」，你打我一下，我就回敬你一下，也是黑道最常用來解決爭端的方法，原始而直接。 但這種追求平衡的方法，爽的是內心，對真正受創的內心無太大助益，最大的壞處是「冤冤相報」何時了？，沒辦法跳脫暴力的迴圈。 當加害者選擇使用暴力手段，便在被害者心中種下回敬的種子，雙方之間相互流轉，陷入「加害者」和「受害者」的迴圈。 在處理家庭暴力事件時，常見到現象就是，家暴加害人將自己視為家暴的「受害者」，被受害者用陰險的方式對待，像是透過法律控告。而法律上會以「修復式正義」的方式引導，避免雙方寃寃相報。 （延伸閱讀：心理師看《我們的藍調時光》：人生靠自己拯救，3 個方法放下受害者情節、穩定內在力量） 創傷的超越 劇中的文同珢，對生命不抱正向期待，縱使她遇見生命中的美好，如可以交往的人，也不想把握，而把復仇列為第一要務。 怎麼樣可以跳脫與終結迴圈，讓受害者回歸內心平靜，讓生命「重置」，並能欣賞生命的各面向？ 我沒有確切答案，我只知道： 加害者要能對受害者誠心道歉，受害者可以疼惜自己、為自己療傷。 作者介紹｜穗波心理師，資深執業臨床心理師（衞福部八里療養院），為官方授予之第 1 號臨床心理師。曾為爽報「談戀愛」專欄約詢專家，曾獲「年度心理師優秀論文獎」最佳論文。 February 15, 2023 at 09:30PM 女人迷 Womany

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你聽過「服美役」一詞嗎？自然美很棒，透過行動變美也不是一件壞事！ https://ift.tt/9j1NI4l MissK 你聽過「服美役」嗎？受社會框架影響，我們總在追求世俗的「美」，努力滿足社會的期待。愛美不該有所侷限，不論身份、年齡、性別，只要感到舒適、自信，就是你「最美」的模樣！ 42 歲時，我下定決心開始矯正牙齒，歷經６年的時間才接近完成。矯正結果令我相當滿意，朋友們看到我的成果，也紛紛踏入了牙齒矯正的路程。 這期間，總是有人問我： 「妳的牙齒又不亂，為什麼要矯正牙齒？」 「矯正牙齒不是年輕小妹妹才做的嗎？都這年紀了，幹麻還矯正牙齒？」 「要花費這麼長時間又要每個月回診想到就很懶。」 「那麼愛美做什麼，牙齒能用就好了，還要花那麼多錢矯正，真是受罪。」 關於為什麼要「矯正牙齒」這問題，大家應該可以知道，不外乎就是為了漂亮，為了牙齒咬合跟健康，我也不例外。 圖片｜Photo by Kim Carpenter on Unsplash 我不僅做了牙齒矯正，還做了牙齒美白，牙齒微笑曲線。 最近幾次與我的牙醫討論我的牙齒型狀時，醫生很仔細的詢問我的想法，然後告訴我：「妳真的很要求細節跟重視專業，我也是這樣的醫生，所以能符合妳的要求，我也很開心。」 （猜你喜歡：何謂閃耀理論？當你發光，也能吸引相似的人事物，為自己建立正能量的多元人際網） 妳對自己的重視，會換來他人的重視，這是一種正向的迴力鏢效應。 我花了這麼長的時間矯正牙齒，除了讓我自己開心，也讓他人開心。 當我更有自信開懷大笑，讓人感覺更親切，久沒見面的朋友，再見到我時，也都驚見於我的氣質維度提升，在人際關係與工作上，都有很顯著的效益。 如果自己都不捨得，或是懶得讓自己變得更好，又怎能期求別人正視自己的需求，與發現自己的美。 更實際的說，「美」如果能讓我們的生活變得更有效益，為什麼不變美？ 圖片｜Photo by Brooke Cagle on Unsplash 「美」不能靠天生麗質，是要用行動實現 「美麗」不是形容詞，而是動詞。 就算是鑽石，也要經過發現、培育、雕飾，才會有它應有的光芒。 再美好的事物，沒有用心的維護，終究敵不過歲月的衝擊而黯淡，如同老屋與古物，一旦翻新整理，價值頓時翻倍。 人，當然更是如此，尤其是女人。 女人的生理構造與情感不同於男人，會有比男人婀娜的身姿、細緻的皮膚、溫柔的聲線、嬌小的骨架與母性的軟柔情感。 也因為這樣，女人負有育孕生命的天責，使得許多女人在成為母親後，把小孩、先生、家庭的需求擺在最前面，並且刻意不把自已當個女人，努力符合社會上所認知的「媽媽」的角色。 （延伸閱讀：「快樂的媽媽，才會有快樂的孩子」逗寶共同創辦人江瑋屏：別忘了母親的根本，還是女人） 圖片｜Photo by Omar Lopez on Unsplash 在生活中，理所當然的挑起了照顧一家老小的責任。 穿著寬鬆方便，不上妝，不打扮，說是當了媽哪有這個時間打扮，於是身材、容貌漸漸走樣，不復當年。 「美麗」變得奢侈而麻煩，久了，「美麗」就跟著遠走不再回頭，並說服自己這也是一種付出的榮耀，沈醉在自我犠牲的快感中。 我也是個媽媽，有天，在唸小二的兒子跟我說：「媽媽，我同學都說妳漂亮哦。」 我好奇他聽到同學這樣的話會有什麼想法？ 他說：「我覺得很高興，因為我的媽媽真的很漂亮，連老師也這麼說哦！」我看見他眼裏的那道光，有驕傲，有幸福。 我這才意識到，媽媽維持美麗，不僅自己開心，也會讓小孩感到驕傲。 （猜你喜歡：世上沒有理想母親！用最真實的自己與孩子連結，親子關係也能親密自在） 沒有規定女人得要這麼犠牲自己，很多時候，是自我的想像與從眾的心態。 世界把母親的角色形塑得過於偉大，什麼母性的光輝，什麼賢妻良母，什麼母親像月亮一樣照耀我家門窗，什麼溫良恭儉讓，我們從小就刻入心底傳頌的字句，讓我們害怕掉隊，害怕讓人失望。 甚至害怕，因為展現「美麗」引來非議。 剔除這些，女人的根本就只是女人，不是其它角色。 女人的美麗並非天生麗質難自棄，也不是一蹴即成，更不會是一刻就崩塌。 女人的美麗是在刻意中建成，在無意中流失，不可不慎。 圖片｜Photo by Ignacio Campo on Unsplash 「美」不是父權社會的產物，而是自我察覺的體現 每個年代對於美的標準不同，來自於時代背景不同。 如唐代楊貴妃的豐腴美，反應出唐朝時期的經濟發達，當時人們生活安定，願意花更多的費用在飲食享樂，社會的開放，讓女人能外出進行喜歡的活動，加上胡漢文化交流，以致傾向豐腴健美的體態。 每個年代的審美觀，是當時代人自我察覺的體現。 回到我們所處的現在，全世界已成一張網路系統，資訊交流暢行無阻，隨著國與國的距離感變短，人跟人的臨界感也跟著細微。 科技與資訊的爆炸，讓以往不敢踰越的渴望全冒了出頭。 世界已不再用生理男、生理女來區分性別，而是透過自我的察覺，跨越生理性別、自成群體。不同的群體間，也有了更多的認知與理解，不再是瞎子摸象。 （延伸閱讀：從維多利亞、香奈兒到 Vogue World！時尚品牌的多元共融 DEI 進化歷程） 這是人類意識前所未有的跨越，也讓美麗的追求有了突破，「美」不再是女人的專利，男人對「美」的追求也不遑多讓。 男性化妝品、保養品、健身、髮型、整型等等，呈現出來的樣貌個個都讓女人們著迷，甚而自嘆不如。 「女為悅已者容」不再是單指女人為喜歡的人打扮，同時也是男人的打扮動機，更多的是，打扮是為了讓自己開心。 否則也不會有這麼多人，在不同的時代展現各自的美感。 除了跨越性別，美麗帶來的心理優越感，讓人們願意突破血統傳承的執念，不惜尋求跨越種族，結合優越基因，進行改良後代遺傳。 這些追求美的態度回到了「人本」的立場。 單純依循著「生而為人」對美的天生渴望，與自我察覺，那些瘋狂追逐「美」的舉動，也就能夠被理解。 在過去，愛美曾經被視為膚淺，是讓人無法專心、不夠端正、引發邪惡的萬惡之首。 從教育體制打壓對美的敏感度，在缺少正確觀念的引導之下，自我無法被接受與認可，就會變得扭曲及病態，呈現炫耀及自卑的心理，失控變成攻擊的工具。 圖片｜Photo by kevin laminto on Unsplash 愛美沒有錯，我們需要的是對美的正確發現 「美」的背後涵蓋了對自我的接受，與期求別人肯定的需求。 十幾歲時，我們希望能證明自己長大了，所以用妝扮偽裝。 二十幾歲時，我們希望能儘快被職場認可，所以怎麼老練怎麼穿。 不論在任何年紀，只要自己的經濟許可，不管是醫美、妝扮，能尋得自我或他人的認可，精神和實質上獲得愉快，都是激發自已更好的方式。 有時，人們會以年紀來建議適合哪種妝扮，這更是多餘。 性別、種族都可以跨越了，年紀還會是問題嗎？ （你會喜歡：專訪陳珊妮：花時間習慣自己的長相，你會成為自己的專家） 不論到幾歲都有追求美的權利，自己怎麼開心怎麼做，只要自己不覺得辛苦，他人沒有資格評判。 有人習慣簡樸打扮，有人喜歡透過裝扮展現氣勢，有人擅於出奇致勝，發揮創意。 只要清楚什麼是適合自己，什麼是尊重他人，自己的美就會成立。 說到底，對美的追求是人文素養的累積與修煉。當我們修煉夠了，會從瘋狂追求中冷靜下來，並發現，「美」是從內心發散而出的氣質。 外在的裝扮與精修都只是配角，得宜時是加分，不得宜時反而是扣分。 正應了那句——美從來就不缺乏，只是缺少發現！ February 15, 2023 at 08:30PM 女人迷 Womany

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Netflix《浪漫速成班》劇情解析｜崔直說為何偷偷道歉？3 大心理需求看關係修復 https://ift.tt/c52heQo 胡瑋婷諮商心理師 怎麼道歉才是最有效的？明明道歉了，卻仍得不到對方的諒解？心理師解析《浪漫速成班》，崔直說為什麼要「偷偷道歉」？掌握對方心理需求，提升道歉成功率！（內有劇透，請斟酌閱讀） 韓劇《浪漫速成班》講述補教明星崔直說（鄭敬淏 飾），與「國家代表小菜店」老闆娘南行善（全道嬿 飾）之間的浪漫愛情。 兩人初識時可說不打不相識，由於南行善的弟弟才友（吳義植 飾），在醫院用手機偷拍崔直說背上的老虎，被他誤以為是狗仔隊，便把才友的手機搶走。 南行善為了奪回手機，拿出國家代表的運動實力，瘋狂追著他，最後釀成意外，讓崔直說不慎摔壞了手機。 崔直說發現自己誤會了才友，良心過意不去的他，決定要「偷偷」道歉，於是戴上黑帽與墨鏡，佯裝成客人到店裡購買便當，並謊稱剛好有多出來的手機，順便送給南行善。 圖片｜《浪漫速成班》劇照 你是否也會像崔直說一樣，採取過「偷偷摸摸」道歉法？而為何會有這樣的道歉方式？這樣的方式有產生效果嗎？是什麼讓你選擇道歉呢？ 道歉者的三大心理需求 大部分的人都不喜歡道歉，因為道歉等於「認錯」，沒有人樂於坦承自己的過錯，但心裡又過意不去，才會選擇「偷偷摸摸」的道歉。 然而，既然人們討厭道歉，為何仍會選擇道歉呢？ 以《浪漫速成班》來說，崔直說選擇道歉的心理需求，可能有三種： 一、緩解內疚引發的痛苦 當他人因我們受到傷害時，我們會感到內疚，而道歉能紓解因內疚所產生的痛苦。 如《浪漫速成班》裡的崔直說，誤會才友且摔壞手機，為此他感到內疚而試圖補償，以緩解心理的內疚。 二、化解外在的社會壓力 我們期待自己能影響他人，或社會對自己的評價，選擇透過道歉，幫助我們擺脫負面評價，甚至換取正向評價。 如《浪漫速成班》裡的崔直說，擔心明星講師的形象受損，而開始思考如何好好道歉。 （猜你想看：關係出現裂痕怎麼辦？心理師：道歉、原諒、教導、學習，「修復愛情」的四大技能） 圖片｜《浪漫速成班》劇照 三、和解與修復重要關係 當重要的關係中，發生誤會或衝突，我們會為了和解與修復關係，而選擇向對方道歉與認錯。 如《浪漫速成班》的崔直說，身為講師的他相當在意學生與家長之間的關係，為了修復關係，他選擇道歉。 人往往是出於內在某些動機，而決定向對方道歉，但在這裡我想特別提醒的是： 道歉者若只顧著滿足自己的需求，而忽略對方的需求與期待，恐怕再多的道歉，也得不到原諒。 掌握對方的心理需求，提升道歉的成功機率 《浪漫速成班》中，南行善收到手機時，誤以為崔直說向她送禮示愛，故回應：「謝謝你的心意，但我現在比較想要專注在工作上。」希望兩人關係停留在老闆與客人之間。 當才友指認崔直說就是摔壞手機的兇手，南行善才意識到，原來對方並非愛慕自己，而是另有原因。 崔直說急忙解釋：「當時發生一些小誤會，我心裡一直耿耿於懷，所以才送你新的手機。」 這樣的解釋使南行善惱羞成怒，她提高音量地大吼：「送手機就沒事了嗎？做錯事，就應該先道歉！」 （延伸閱讀：明明說了對不起，卻感受不到誠意？心理師：道歉該針對「情緒」，而非「事實」） 圖片｜《浪漫速成班》劇照 南行善為什麼這麼生氣？因為，崔直說只顧慮到自己想緩解內疚的需求，但沒有考量到南行善的心理需求。 《道歉的力量：化解遺憾》書中提到： 成功的道歉之所以具有療癒能力，是因為他們能滿足接受道歉者的一項或數項的心理需求。 此書列出了七點受道歉者的心理需求，我從中擷取三點，在親密關係裡較常見的心理需求。 一、恢復自尊與尊嚴 在親密關係裡，當我們因為伴侶的言語，而感到被輕視或羞辱時，我們就會期望伴侶道歉，好恢復自己的自尊與尊嚴。 以《浪漫速成班》來說，崔直說偷偷送手機的道歉方式，恰巧反映了南行善缺錢的事實，此舉不僅沒有維護她的自尊，還在她的傷口上撒鹽，令她更無法接受道歉。 二、確信關係中是安全的 在親密關係裡，當伴侶出現傷害我們的言行時，會使我們對關係失去信心，害怕關係走向終點。 於是，當伴侶選擇認錯時，有機會讓我們感受到伴侶對關係的重視與在意，而重新獲得親密關係裡最重要、也最基本的安全感。 三、確認冒犯行為錯不在己 在親密關係裡，當伴侶做了不恰當的行為時，有些人會過度反省，即便明顯是伴侶的問題，仍會忍不住懷疑自己是不是哪裡做錯了？ 當伴侶願意道歉，就能避免讓我們陷入自我懷疑。 （延伸閱讀：道歉不是認輸，而是因為我愛你） 道歉就像是一場「雙人舞」，你要知道自己為何而跳，但也得創造對方與你共舞時的心理滿足感。 如果，你真心想為自己的行為道歉，那請你試著觀察與理解對方的心理需求，並以此作為參考，有助於提升道歉的成功機率喔！ February 14, 2023 at 09:30PM 女人迷 Womany

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「體重真的不重要！」演員劉品言減重 4 妙招不私藏，用意志力雕塑出健美曲線 https://ift.tt/W7BlrJp Bella.tw儂儂 從偶像轉型實力演員的劉品言，用意志力將體脂肪從 27 降到 21，她用這 4 招鍛鍊出健美曲線，更呼籲大家打破體重迷思！ 年紀輕輕就以女團《Sweety》出道的女星劉品言（言言），過去一直給人肉肉女孩的形象，時胖時瘦的身材也總是受到關注，不過，現在她成功地靠著意志力「瘦下來」了！言言花了兩年的時間，體脂肪從 27 降到 21，整個人小了一號，而她最重要的減肥秘技，就是「體重真的不重要」！也許妳一頭霧水，但跟著看下去言言的瘦身步驟，相信總是嫌棄自己體重的妳，也可以找到正確的方法瘦下來的。 圖片｜劉品言 IG 體重真的不重要？ 近幾年，因為健身知識的普及，漸漸打破大家對於「瘦即是美」的錯誤觀念，然而，還是有許多人著魔於自己的體重，對那一兩公斤總是斤斤計較，站上體重機就想哀嚎。過來人言言提醒大家，「這幾年來，我從來都沒有量過體重，我也很想靠著我的經驗跟大家說『體重真的不重要』！」體脂跟肌肉比重才是影響你身材的關鍵，所以想改變身形第一步，一定要先擺脫體重迷思！ 圖片｜劉品言 IG 那些偏方別再試啦！ 什麼蘋果減肥法、吃肉減肥法、埋線、電療、過午不食的方法，大家講得出來的劉品言都試過，但無論怎麼努力，不知道為什麼肥肉就還是會彈回來？這樣的心情，你是不是很熟悉呢？試遍各種偏方，最後只能歸咎於自己是「易胖體質」，連喝水都會肥，決定放棄減肥這條路，當個樂觀的胖子好像也不錯？言言也曾經是這樣，最後讓她成功擺脫「復胖循環」的，是靠著正確的重訓及飲食。 圖片｜劉品言 IG 體重不重要身形是王道 每週固定運動至少三天是基本，言言不只會做有氧，重訓也絕對不放過，提高身體的肌肉量，代謝自然會變好，身體也從原先的圓潤，漸漸得看得出曲線，雖然過程中時常想罵髒話或是放棄，但靠著意志力撐過來之後，現在她養成鍛鍊身材的習慣，偶而放鬆的吃也不影響身材。 吃得飽的減肥菜單 早餐：無糖紅豆薏仁、水煮蛋、水果(一顆奇異果或半顆蘋果或7、8顆櫻桃)、有時再補充些青菜 午餐：蛋白質為主，如一整條魚、一塊大牛排或半隻雞，若恰好外食，會以白飯或蒸的洋芋或冬粉為主食 晚餐：地瓜搭配海鮮類或雞肉、魚肉等白肉 圖片｜劉品言 IG 原文出處：劉品言瘦身有成！兩年意志力造就完美曲線，超勵志減肥祕技：「體重真的不重要」 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 易胖體質也有用！網友成功瘦身20公斤飲食+運動分享，就連肥胖紋都消失了！ 坊間傳說「局部瘦身」是騙你的！哪裡會瘦其實靠「這個」決定 February 14, 2023 at 08:30PM 女人迷 Womany

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我不愛了嗎？感情變淡怎麼辦？情侶修復「假性親密」互動的 4 大招！ https://ift.tt/rOkn3mG 讀者創作 如何解決感情變淡的問題？分析自身感情是否陷入假性親密狀態，用以下的方法補足愛情三角中的親密缺角。 文｜凱特聊聊 這些日子，小夏總在男友睡下之後睜開眼，她根本沒睡，就算已經失眠邁入第三個月，每天睡在旁邊的男友毫不知情，除了失眠之外，小夏也有很多事情是男友不清楚的。 男友不知道她最近因為主管想將她調職而焦慮不已，也不知道她母親最近不太舒服，正在等檢查報告出爐，這一切小夏不是不想告訴男友，只是她不知道該如何開口，畢竟他們平常「不太說自己的事」，她也擔心這些事情會讓男友感到煩躁，每當話到嘴邊就會又吞了回去。 她也不記得兩人之間是從甚麼時候開始變調的，從以前的無話不談，到現在的沉默以對，兩個人對坐著各自滑手機吃飯，時間到了就先後洗澡睡覺，兩人除了共同養的貓還可以引起話題之外，幾乎沒有交流與接觸，心靈與身體皆然。 「我們這樣還算情侶嗎？」小夏看著身旁男友的睡臉，感覺既熟悉又陌生，心中不禁泛起一絲酸楚。 圖片｜Photo by Михаил Калегин on Unsplash 你也陷在這樣的感覺當中嗎？假性親密的關係會讓你感到： 1. 關係看似親密，卻缺乏實質連結： 人前是人人稱羨的伴侶，但其實一回到兩人空間就剩下沉默。日程安排也許與對方息息相關，但其實都是公式化的運作，兩人除了一起完成這些事項之外，沒有多餘的交流，像是夥伴般的關係。 2. 對於彼此的了解其實不深： 相戀多年的伴侶卻不知道彼此的童年經歷，就算到了論及婚嫁的年紀，也不太確定對方對於婚姻的態度。因為了解不深，無法猜測對方的想法，所以越來越多事情無法說出口，讓彼此關係更加疏遠。 3. 關係裡只剩下問題解決，沒有脆弱的展現與情感交流： 兩人之間只存在著柴米油鹽醬醋茶，除非出現危機與問題才會一起討論解決，除此之外沒有情感的分享與交流。脆弱的時刻寧願跟家人或是朋友說，不會與伴侶分享。 （同場加映：讀者創作｜選擇障礙怎麼辦？7 道人生選擇題，愛與不愛，或許沒那麼難） 圖片｜Photo by Михаил Калегин on Unsplash 4. 迴避關係中的衝突，而不是面對與處理衝突： 伴侶之間為了不要產生衝突，迴避著袒露真實想法與情緒，常常話到嘴邊就覺得：「算了⋯⋯」，雙方之間的問題一直被擱置，也會讓關係停留在表面，沒有隨著交往時間變長而深入。 假性親密並不限制於戀愛關係，在親子之間也常常會有父母滿足了孩子所有物質需求，但其實在孩子的成長過程當中，他們參與和了解的部分很少；同事之間，碰面時可以一起嘻笑，互相吐苦水，但其實對於彼此的感受是很陌生的。 假性親密的最大無奈在於，他人表示羨慕你擁有很美好的伴侶、家庭或是人際關係，但這其中的苦楚與空虛，也只有自己知道。 身邊似乎圍繞著很多人，但卻還是感到無比寂寞，有些情緒與心思也不知道要向誰訴說，只能在他人對你投以微笑與關注時禮貌回應，其實在你的內心深處知道，這並不是你要的關係。 我們處在很容易擁有表面關係的時代，在網路上可以跟任何人熟絡地聊天，互相親暱地稱呼，但真的要談及有多熟識，似乎大家也都心虛了起來。 假性親密的核心就是這種空虛且表淺的感覺。 我們又為何會陷入這種狀態的關係中呢？ 1. 迴避真實的親密關係： 真正的親密關係要透過兩個人真實的碰觸才能建立起來，而真實會帶有許多不完美與汙點，讓人下意識想要隱藏起來。 但隱藏自己真實的樣子，只留下美好的一面與他人交流，就會淪為假性親密，宛如表面的一層糖衣，關係一直無法深入，雙方都沒有了解彼此真正的需求與模樣。 2. 要的是「身分」而不是「關係」： 因為害怕自己淪為單身市場的剩男、剩女，所以遇到條件不錯的對象就確立關係，一方面確保自己跟上同年齡的腳步，一方面也讓自己有「有個人在身邊」的感覺。 在這種狀態之下所驅動的關係，很容易停留在物質、身分、社經地位的交換，心理上的靠近反而是其次了。 （猜你喜歡：《柔美的細胞小將》影評：再不捨，也勇敢承認「我不愛了」） 圖片｜Photo by Jared Sluyter on Unsplash 3. 情緒創傷： 父母之間的關係會形塑我們長大之後處理關係的模式。如果父母關係就是假性親密的狀態，會讓孩子失去學習親密的方式，想要跟父母靠近卻無法做到，或是在長大之後的情感經驗受到創傷，讓人從此對於親密感到害怕，心裡有股很想接近他人卻一直邁不開步伐的感受。 4. 逃避關係中真正的問題： 不是所有關係的初始都是假性親密的狀態，但隨著關係慢慢深化，在蜜月期之後，慢慢浮現出問題，而只要一方不願意或是不敢處理真正的問題，一方逃避，一方默許對方逃避，關係就無法隨著時間而更加緊密，反而愈發生疏，相處流於形式。 假性親密其實就是我們為自己設下的保護殼，讓自己站得離關係遠一點，少一點接觸，少一些感觸，總覺得這樣就會少一些傷害。 親密使人快樂滿足，卻也使人痛苦害怕。假性親密讓我們保護了自己，卻也孤立了自己。 美國心理學家史坦伯格（Sternberg, R. J）提出「愛情三角論」：愛是由親密（intimacy）、激情（passion）、承諾（commitment）三大元素所構成，當關係的三個面相都滿足時，就可以稱為是完美之愛，而假性親密就是缺少了親密這一環，關係只剩下激情或是承諾。 不管是激情還是承諾都只能讓兩人在關係中膚淺地了解對方，用自己理解的方式去跟彼此相處，傷心、難過與脆弱等情緒因為無法敞開心胸，而轉化成冷漠、指責與憤怒。 （延伸閱讀：突然之間就不愛了？關係心理學：對伴侶產生「間歇性厭惡感」的 5 種原因） 圖片｜Photo by Paola Chaaya on Unsplash 而我們要如何破除這僵局，補足愛情三角中的親密缺角呢？ 1. 察覺自己對於親密感的恐懼： 追本溯源，我們的親密關係與原生家庭密不可分。當孩子表達自己的情感需求時，如果被父母否定，孩子也會認同這個否定，認為自己的情緒是不好的，沒有人會接受這些情緒。 「我如果說出自己真實的感受，就會被拋棄」，這是很多陷在假性親密的人的感受。所以我們要先成為自己的後盾，療癒自己曾受到的否定，先接納自己真實的情緒，不要害怕它，才能進一步好好地表達出來。 2. 改寫對於關係的應對方式： 在關係中迴避親密的方式往往都是「過度討好」或是「過度疏遠」，這些都是保護自己真實感受的防衛機制。當你看到自己的防衛機制時可以試著問問自己，「我為什麼當下會這樣回應他？」「這是否讓我想到過往的哪種經驗？」當你越了解自己的防衛機制，就可以更加客觀的看到自己其實有其他選擇，當覺察出現，就可以切斷這持續複製的僵化模式。 （你會喜歡：「愛與不愛都不是人生的缺憾」不朽：你愛自己的方式教會別人怎麼愛你） 圖片｜Photo by Paola Chaaya on Unsplash 3. 持續溝通，設立談心時刻： 要突破僵化且表淺的關係，就需要透過持續溝通。每天設立半小時或是一通電話的時間，好好分享今天的行程，聚焦在感覺與情緒，不要小看這件事，它可以很大程度地增加彼此的親密感。陪伴，就是從日常瑣碎的小事累積而成。你也會從中發現另一半你不曾看過的樣貌，更貼近真實的彼此。 4. 適時打破與伴侶之間的既定模式： 當相處模式確立下來，很容易就會變成一種例行公事，過往擁有的親密與新鮮感也跟著流失。所以可以在關係中加入驚喜與期待。送個小禮物，或是一起規劃小旅行，也可以發展兩人之間的共同興趣。為關係注入活水，親密是可以重新累積的。 破除假性親密需要調整自己的覺察與在關係中冒險的勇氣。親密是從坦承與真實中累積出來的，如果雙方真的不適合，也請不要逃避、忽略，遲遲沒有面對，反而會造成更大的問題。 世界上沒有完美的關係與愛情，只有兩個人共同努力，持續溝通，才能越來越接近理想中的關係。 作者介紹｜凱特聊聊，Hi 我是蕭婷文諮商心理師，我會在這邊跟大家聊聊心理學/電影/生活感觸。 「想要解答人生的疑惑，就要回過頭來認真凝視自己。」 參考資料： 馬克．伯格、葛蘭特．柏連納、丹尼爾．貝利《假性親密：修復失衡的互動，走進真實關係》 你也在假性親密關係中，逃避真正的親密感嗎？ Why Some People Become Emotionally Distant February 13, 2023 at 10:30PM 女人迷 Womany

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情人節怎麼過？重溫經典電影《愛．重來》：好的愛情是專注成長、彼此羈絆 https://ift.tt/Cg8TZhk 晴暄 Ronna 經典浪漫電影《愛．重來》由瑞秋．麥亞當斯和查寧．塔圖主演，是一部探討愛情觀與價值觀的電影，讓人透過這個故事，重新拾起對愛情的信心以及傾聽內心的選擇。 如果有一天你愛的人不記得你了，愛還能延續下去嗎？ 冬雪紛飛的季節，新婚夫妻佩姬（瑞秋．麥亞當斯 飾）和里歐（查寧．塔圖 飾）在車上甜蜜擁吻，一場突如其來的車禍，改變了兩人的生活——由於佩姬途中解開了安全帶，因而頭部重創、陷入昏迷，甦醒後，她失去了過去五年的記憶。 她忘了與里歐的回憶，彷彿回到五年前，那時她是法律系的學生，有個事業有成的未婚夫傑瑞米；她甚至無法理解，自己怎麼會離開原有的完美生活，與經營錄音工作室的里歐結婚。 儘管佩姬努力想找回遺失的記憶，和里歐重新開始，一切卻困難重重，她陷入茫然，不知道自己究竟是誰，更無法愛上里歐。里歐為了他們之間的誓約，排除萬難，他能否重新得到佩姬的愛？ 圖片｜《愛．重來》劇照 《愛．重來》（The Vow）是一部由麥可．蘇克西執導的暖心愛情電影，改編自真實故事。以過去與現在交錯的敘事手法，呈現失憶前後關係的轉變；一個事件引發一系列漣漪效應，猶如粒子碰撞般的某個高強度瞬間，完全翻轉了人生。 這是一部探討愛情與價值觀的細膩電影，跟著故事中主角的感受，追尋自我、思索何謂真愛——只有當一個人明白自己是誰、找到真正的自我時，才能遇見適合他的愛情。 尋找自我，需要傾聽內在並勇敢選擇 佩姬睜開眼後，竟不認識里歐，面對眼前的「陌生人」，她無法接納的不僅是兩人的關係，更是完全不熟悉的「另一個自己」。 從前的她一直過著按部就班的生活。念家人希望她讀的法律系、和高富帥男友傑瑞米交往，彷彿過著他人羨慕的生活，就是「人生勝利組」——儘管她因此失去了自我。 當里歐想要幫助她回歸現在的生活，她卻選擇回到舒適圈，像五年前一樣，待在有爸媽和男友依靠的安穩生活。但她遺忘了五年前，也是「她自己」決定轉讀藝術、離開未婚夫、一個人搬到城市來生活。 里歐提醒佩姬：「早在遇見我之前，是你決定離開法學院，取消婚約，隻身來到城市。為了自己，你應該也要尊重過去所做的選擇。」 （同場加映： 情傷讓你對愛情卻步？打破 4 種迷思、放下偏執，才有機會遇上對的關係） 圖片｜《愛．重來》劇照 她陷入了混亂，越是極力想要融入現在的生活，接受衣著、飲食、思維和生活方式的轉變，越是感到茫然。更嚴重的是，她竟然愛著她的前未婚夫，而不是現任丈夫。 直到她下定決心「傾聽內在」，鼓起改變後可能陷入混亂的勇氣，她的自我追尋之旅才真正開始。她需要想起自己到底是誰，明白當初為什麼離開傑瑞米、搬到城市，並轉換專業？ 這個過程只能靠自己——佩姬必須親自走過這些心路歷程，好好感受與接納真實的自己，才能活出自我，而這些是里歐無法幫忙的，更不是失憶後的她能馬上體會的。 圖片｜《愛．重來》劇照 佩姬的內在旅程，如埃里希．佛洛姆在其著作《逃避自由》中所描述：由於心理資源不足以因應個體化後的不安，所以寧可放棄自由。[1] 這也是在自我追尋之路上常遇到的考驗——我們寧可選擇安穩、符合社會價值或他人安排好的道路，也不願勇敢嘗試，以長出屬於自己獨立、完整的人格。 而在《自我的追尋》一書中，埃里希．佛洛姆強調個人的幸福建構於順應內在，並活出本然性格與潛在天賦。[2] 如同後來佩姬發掘自己對於藝術的熱愛，逐漸明白曾經做出的選擇，及價值觀和生活習慣轉變的軌跡。 這個過程需要時間、需要轉彎，卻是尋找真實自我不可或缺的關鍵，當我們學會傾聽內在、誠實接納、破框而出，勇敢踏出第一步，不被世俗眼光所束縛，才能更接近自由與幸福。 （猜你喜歡：不委屈求全，你的誠實，為愛情鋪下更真誠的相處） 深愛一個人，是衷心祝福你獲得幸福 當你深愛一個人，卻知道執著於現況不會令關係獲得改善時，你有沒有放手的勇氣？ 里歐的等待，換來一次次的失落。他眼睜睜看著妻子和前未婚夫調情，但他知道，如今在佩姬的眼中，他才是突兀的外來者。 佩姬忘了與他的一切，忘了他們曾經的幸福誓約和共同生活圈，儘管里歐多次試圖喚醒她的記憶，並告白佩姬，他願意重新追求她一次，但最終他明白——當兩個人在不同的頻率上時，再怎麼努力也只是徒勞。 他們別離的場面，揪心而動人： 里歐：我怎麼能望著心愛的女孩，然後告訴自己是時候放手了？ 佩姬：里歐，希望有一天，我能像你愛我那樣愛上你。 里歐：你做到過一次，一定能再做到一次。 感情勉強不來，他們的緣分在此畫下了逗號，但如果是對的人，冥冥之中，分離也是下一次相遇的開始。 圖片｜《愛．重來》劇照 一次偶然，佩姬得知了五年前她離開家的真相，氣憤沒有人告訴她實情，甚至回到城市詢問里歐是否知情。里歐說，雖然告訴她真相可能會促使她離家，並再次回到他的懷抱，但如果會因此傷害她，他寧願選擇不說。 他希望她過得快樂，希望她聽從自己的內心，所以選擇放手，因為他相信，他能依靠自己重新贏得佩姬的愛情。 「如果我們注定要在一起，那麼最終一定會在一起。」里歐這樣堅信著。 這個事件發酵，佩姬再次踏上尋找自我的旅程，她明白不能總是接受家人的安排，而是得自己探尋人生意義。 過程中，她終於體會失憶的這些年，自己所經歷的轉變，重新認識自己，也明白為什麼會離開前未婚夫傑瑞米。 人的價值觀是會轉變的，每個階段我們的認知並不相同，在蜿蜒的成長軌跡中，如果我們能認真傾聽內在，也能發展為成熟、接近真實的自我。 好的愛情，是專注成長同時彼此羈絆 令我深受感動的是，佩姬與里歐彼此分開成長，專注於自己的生活，但最終卻找回了相愛的感覺。 圖片｜《愛．重來》劇照 他們的愛情，與心靈勵志作家梅樂蒂．碧緹在《每一天練習照顧自己》書中的一段話，相互呼應： 「學習重新生活與重新去愛，指的是找到平衡。學習去愛，同時也過自己的生活；學習去愛，但在情緒上不受我們所愛之人牽絆；學習去愛別人，但不放棄愛自己。」[3] 原來愛不是討好，不是委曲求全，而是找回自己、活出自我、盡情綻放，在這個過程中，兩個獨立的個體互敬互重，緣分自然會為彼此牽引。 又到了白雪紛飛的時節，他們再度相遇，或許佩姬不記得他們最初的愛情故事，但她相信彼此之間，曾經許下不朽的誓約；也終於明白里歐為她付出的一切，默默等待她重新成長為「自己」。 佩姬：你接受了真實的我，而不是試圖按照你的意願改變我。 里歐：我只是希望你能幸福。 （延伸閱讀：情人節跟對的人過！他是你的「靈魂伴侶」嗎？掌握 6 大特質，創造最好的愛情） 圖片｜《愛．重來》劇照 愛情無法強求，愛的萌芽與深刻，來自尊重彼此的生命軌跡，懂得適時放手，並祝福對方的選擇。最重要的是，衷心相信愛情，並相信緣分的力量，終會帶來奇蹟。 暖心電影《愛．重來》，帶我們思索何謂真愛和幸福——活出真實的自我，在對的時間，遇見命中注定的愛情。 作者介紹｜晴暄，90 後文青女子，探索靈魂與愛，書寫心靈、閱讀、愛情與電影等主題。願寫下溫暖文字，成為生命中的光。 參考資料｜ [1]《逃避自由》（作者：埃里希．佛洛姆；出版社：木馬文化） [2]《自我的追尋》（作者：埃里希．佛洛姆；出版社：木馬文化） [3]《每一天練習照顧自己》 （作者：梅樂蒂．碧緹；出版社：遠流） February 13, 2023 at 09:30PM 女人迷 Womany

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如何在曖昧中保持清醒？掌握這 2 種心態拒絕戀愛腦，拿回主控權！ https://ift.tt/SYBMyIe 哈理斯 Harris 目前正在曖昧的對象，他是對的人嗎？讓自己避免在一段關係中患得患失，重新找回主控權，客觀分析這段感情。 許多關係裡已經沒有愛的情侶，之所以無法離開與道別，是在於無法接受自己「選錯了」，或是無法承認自己把一段看似選對的關係，最終經營成選錯一般的局面。 我們都希望一擊即中，不必經歷分分合合的折磨。所以在愛情中，且往往在曖昧不明的階段最為強烈的一種擺盪式感受是：人們要不認為自己最適合彼此，要不就認為彼此超不適合。──正確預測不適合而提早道別，也是一種「選對了」──當事人一般是無法為此作出裁決的，因此，人們最常詢問身邊親友意見：「你覺得我跟他（她）合不合適？」 圖片｜Photo by Jordan Bauer on Unsplash 這代表人們潛意識裡渴求著一位清醒的第三方（third parties），因為要求當事人在曖昧中保持自我清醒，能夠客觀又理性地分辨好壞，就像是叫人喝一瓶紅酒，然後能平安通過酒精測試一般荒謬。 然而，朋友給出的任何意見，在愛戀昏頭的當事人耳中，都不是公正的！在天使與惡魔交戰後，真正裁決和行動的第三方，仍是慾望本身，我們總想要相信眼前的對象，就是幻想中的那個美好的王子或公主形象。 「理想化」（idealization），代表我們從根本上就忽略對象心中真實擁有的感受，我們只看到自己想看到的。「對方是怎樣看待或感受我的？」的缺乏，需要用「投射」（projection）來補充。 換言之，我們為了取悅或留住對方，必然投身到猜度對方心思的遊戲裡。總是思考著對方喜歡甚麼、想要自己怎樣表現。而往往曖昧中的暈眩與盲目，就來自我們自身錯誤投射（mistaken projection）的猜度。 （同場加映： 曖昧階段「說話地雷」有哪些？心理學家：這七種說話風格，讓你變得無聊透頂） 圖片｜Photo by Dineslav Roydev on Unsplash 精神分析師 Reik 認為，一些女性以為用柔情便能留住男人，殊不知柔情其實主要是留住女人自己的方式；另一方面，當女人嘗試用性去留住男人，她也會因為搞不懂男人對性的變化需求而感到挫折 [1]。 相反的情況亦然，今天不少男人以為用性滿足就能征服女人，殊不知她除了性，還有著深度情感的需要；有些男性假設女伴沒有很喜歡性，只愛柔情與細水長流，卻不知道她一直等候他床上的進取。 構成曖昧乃至愛情的元素──理想化及投射──總是把人灌醉。世上可有無酒精的曖昧與愛情特飲？ 圖片｜Photo by Aleksandr Popov on Unsplash 承諾與怕輸的心態 要在感情中清醒地作出正確選擇，即一個性格相合、不合也至少願意去磨合、忠心不二、願意經營長期伴侶關係的對象，其實也代表我們在戀情說愛的初期，已經於潛意識中要求著婚姻般的「承諾」。 然而，當要求類似的承諾時，我們又能給予對方相應的承諾嗎？往往我們會在意識上逃避作出回答。 如果夠清醒，會清楚別人除了我們以外，仍可能去愛或慾望別的對象，而就算今天承諾只愛一人，明天也可能愛上別人 [2]。 這些道理理智上都知道，但在情感上阻止我們懂得的，是那種「不想輸」的心態。如果先愛人者先輸一半，那麼對所輸的部份補償便是：除非我先不愛了，否則你不可以先退場！我可以先丟下你，但你無權先捨棄我！ 若真的要在浪漫的酒吧桌前保持清醒，就得發現潛意識裡對對方的承諾要求、承認自己不敢作出承諾的怕輸心態，然後牢牢記得：在關係中，我有權選擇，而對方也是！ （猜你喜歡：從曖昧跟交往傳訊息的方式來檢視——你擁有怎樣的愛情觀？） 圖片｜Photo by Daniel Monteiro on Unsplash 讓時間工作的重要性 近年不少心理師或心靈導師，都志在教導人們要對愛情「去理想化」及「去投射」，追求一種用理智談戀愛般的狀態。然而，在精神分析學的眼中，這些說法就是在叫人用無酒精的酒喝出醉意與高興。 一位因前任帶來的痛苦而單身多年的女士，近期終於跟一位新對象曖昧。即便目前許多跡象都顯示二人很適合彼此，但女士仍希望多一點時間作觀察。她不是走去理想化及去投射路線，她只是想讓時間工作，讓理想化及投射在時間中自然地回到平衡的狀態，再作決定。她說：「在等待的這段時間裡，他也可以不等、我也可能不愛，我們都可以選！」 就像文章開頭的舉例：喝下一瓶紅酒，人們要如何通過酒精測試？也許就是等幾個小時，讓酒精濃度降下來吧！ 時間所代表的「耐心」，把「如何在曖昧中保持清醒？」的轉化做「如何讓曖昧的醉，消化至一種微醺，好作出比較清醒的決定？」的提問。 若有甚麼盲目又耳聾的浪漫，其實只是未曾經受時間的磨練！一如香港著名脫口秀演員黃子華經典的「鐵達尼極限」所傳達的 [3]：Jack 和 Rose 的愛情之所以如此令人回味，正是因為在浪漫與理想化還未被時間沖刷退色前，就被冰凍起來，試問如何能不保鮮呢？ （延伸閱讀：曖昧時，總覺得彼此是靈魂伴侶？關係心理學：投射效應讓你產生「相像」的錯覺） 圖片｜《鐵達尼號》劇照 可以想像，要是 Jack 和 Rose 認識不只三天，而是三個月，那鐵達尼號沉沒的時候，還在相愛的二人也許就可以冷醒地行動，讓彼此都待在浮板上活下來。然而，這樣的結局就不（夠）浪漫了。又或者，三個月後，他們早已經愛上別人去了。 在法國精神分析師 Lavie 晚年的小說著作中，男主角腦海中有一把聲音自省著：「你期待的不是一個女人，而是愛情！」[4] 在狂野又浪漫的曖昧裡，我們以為自己愛上一個男人、一個女人，但往往只是愛上愛情本身，渴望被強烈地理想化與投射的「心像」（心中構想的對象）所愛的那種滿足感。在沉沒冰海的一刻，Jack 再無機會了解自己並不是為 Rose 犧牲，而是為愛情犧牲。 只不過，當我們願意讓時間先工作，我們就有可能發現自己期待的，正是眼前這個不論好壞、肥瘦、美醜、貧富的愛人。 作者介紹｜我是哈理斯心理師，寫作需支持，喜歡請分享文章到您的社交平臺，和追蹤我的 FB 或 IG；若有心理諮商與相關需求，可電郵給我或聯絡伯特利身心診所 [1] Reik, T. (1963). The need to be loved. Farrar, Straus and Giroux. [2] Phillips, A. (1996). Monogamy. Faber and faber. [3] Youtube│黃子華棟篤笑之「鐵達尼極限」 [4] Lavie, J. C. (2023[2018]). 是非論愛情（賴怡妝譯）。無境文化。 February 13, 2023 at 08:30PM 女人迷 Womany

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《浪漫速成班》鄭敬淏、少時秀英相戀 10 年的秘密！支持伴侶重要決定、走入彼此日常 https://ift.tt/nDNLjGO 薰 韓國明星情侶鄭敬淏與崔秀英，至今交往十年，兩人穩定又甜蜜的感情羨煞眾人，他們維持愛情長跑的秘訣是什麼呢？ 近來韓劇《浪漫速成班》在網上掀起一番討論熱潮，而參演主角的鄭敬淏，更是大家的重點討論對象。 但不只是戲中的表現，戲外的感情生活，也是許多人十分感興趣的話題之一。 而原因不只是因為他有一個女團出身的女朋友，更是因為至今為止，兩人已經交往了十年之久，感情依舊十分穩定。 不少人都十分好奇他們兩人愛情長跑的秘訣究竟是什麼，而筆者在看過相關文章後，節選了三個來細說。 圖片｜《浪漫速成班》劇照 鼓勵與支持伴侶的重要決定 身為少女時代一員的崔秀英，儘管行程總是十分忙碌，卻也懷著一個演員夢。 但從女團團員過渡到演員，先不說磨練演技上可能會遭遇的困難，或是轉換跑道時的過渡期。光是心境上的轉變，就需要耗費許多時間和心力去適應。 而崔秀英也曾大方表示，在自己處於過渡期時，鄭敬淏一直在身旁陪伴且鼓勵著自己，也給予了自己許多意見。 在面對重大選擇時，不論是胸有成竹也好，忐忑不安也罷，絕大多數人都會為此緊張、為此焦慮，甚至是輾轉難眠。 也因此，身邊人的鼓勵與支持，也就顯得格外重要了。 或許鼓勵與支持，對事情走向的影響不大，但有了支持和鼓勵，伴侶能夠對自己的決定更有自信一點、少擔心一點的話，那又何樂而不為呢？ 圖片｜《請發送粉絲信》劇照 放閃是因為愛，不是為了炫耀 很多時候，相愛的兩人處於一室，光是眼神的交會便足以甜死螞蟻，而互動時不自覺流露出的種種樣貌，更是讓空氣中都飄著陣陣甜味。 而這一對愛情長跑10年的戀人更是如此，日常的點點滴滴中，都在訴說著對彼此的愛意。 就好比兩人一起養的狗狗取彼此名字中的一個字來共同命名，叫做「淏英」。 又或是約會完回家後，兩人難分難捨地揮手道別，鄭敬淏用雙手在頭上比出了愛心，崔秀英也有樣學樣，兩人相視一笑後，又奔向彼此，緊緊地擁抱在一起。 這樣可愛又不掩飾甜蜜的日常，也被許多人笑稱是在放閃。但筆者認為，這樣的放閃，並不是為了炫耀兩人之間的關係，而是單純因為相愛，而做出的舉動。 這樣的放閃，不是刻意而為，更不是作戲，就只是相愛的兩個人，不斷用行動說著「我愛你」罷了。 圖片｜崔秀英 IG、鄭敬淏 IG 走入彼此的日常中，你就是我生活的一部分 很多時候，「給予私人空間」和「漠不關心」之間的界線，總是難以拿捏。 給予伴侶私人空間時，又怕對方會認為自己總是不關心他；可又怕給伴侶太少私人空間，會讓對方覺得自己管太多、覺得這一段關係太令人窒息了等等。 而像鄭敬淏和崔秀英這一對情侶，儘管彼此都十分忙碌，卻在「給予對方私人空間」這部分上做得很好。 就好比說崔秀英是女團出身，自然而然也把女團的事情擺在了第一位，男友鄭敬淏卻沒有因此而不滿，反而曾經公開表示自己除了少女時代的歌，其他的都不聽。 而崔秀英也同樣支持男友的演員工作，曾在男友演戲時送上應援餐車，不只可以提供劇組人員餐點、活絡現場氣氛，甚至還能提升工作人員對於男友鄭敬淏的好感度，可以說是十分不遺餘力地支持男友了！ 圖片｜崔秀英 IG、鄭敬淏 IG 相愛難，相處也難，而在經過漫長歲月的洗禮下，感情能夠不失到處相戀的那份溫度，更難。 希望正在愛情長跑的各位讀者們，能夠從鄭敬淏和崔秀英兩人的相處中，找到戀愛長跑的最佳秘訣！ February 09, 2023 at 11:30PM 女人迷 Womany

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友情婚是什麼？日本新世代「有愛無性」的婚戀關係，探討愛與婚姻的本質 https://ift.tt/VXyJwIu 小妮子 「性」在一段關係中佔比多少？「有愛無性」的關係真的能長久嗎？解析日本新世代「友情婚」風潮，探討愛與婚姻的本質。 近期日本掀起「友情婚」的討論，看字面上的解釋，可以理解是不限性別的婚姻、婚姻中的好朋友，但友情婚究竟是什麼？抹去「激情」這項愛的元素後，真的可以邁向婚戀關係嗎？ 友情婚是什麼？ 根據日本婚友社 Colorus 介紹，友情婚和建立於愛情上的婚姻基本相同，並非「假結婚」，而是雙方透過充分的溝通協議，建立信任關係，最大的差異在於沒有性關係，即使沒有性愛，也可以透過友愛、親情等各種方式為感情增溫。 （猜你想看：無性戀者的日常：我們有一顆柏拉圖式的愛人之心） 不論是 LGBTQ 群體，又或是性功能正常，但對於性關係沒興趣的異性戀者，都是「友情婚」的潛在族群。 友情婚和為了登記，或是其他利益而進行的假結婚不同，友情婚是建立在愛與歸屬的層次，友情、親情都屬於友情婚的情感模式。 圖片｜Photo by Roberto Nickson on Unsplash 靈魂伴侶中「性」扮演何種角色？ 在日本掀起的「友情婚」模式某種程度顛覆了愛的三元素，直接去除「激情」的要素（激情在定義上代表性慾望、與性相關的驅動力）。簡單一點說，是精神上的靈魂伴侶（Soulmate）。 在看到友情婚這樣新形式的婚戀關係，剛好想到前陣子 W 在關係上遇到的困擾。 W 說自己遇到一個價值思維、成長背景經歷都非常相像的夥伴，對方也認為雙方個性一拍即合，彼此認定是「靈魂伴侶」，不過沒有承諾為交往關係，而是透過緊密的交流互動，成為彼此生活重要的心靈支柱。 聽到這裡，我為 W 找到靈魂摯友感到欣慰，還有什麼樣的難題呢？ W 繼續說，自己比較困惑的是，如果是心有靈犀的摯友，會想要有進一步的性關係是正常的嗎？ 雖然在對方提出時已拒絕請求了，但是還是困惑於對方的反應，以及這段關係未來的發展，出於保護自己，W 的拒絕相當正確。 （延伸閱讀：怎麼判斷對方是不是對的人？身心靈療癒師：六個指標，找到自在安然的靈魂伴侶） 友情婚的無性關係，正好就是完全相反的路線，既然靈魂之交是可以建立在「無性」的婚戀關係上，那沒有婚戀關係的靈魂伴侶想進一步發展性關係，就也不會是「正常的」。 靈魂伴侶關係，是建立在愛，還是建立在性更多，並沒有絕對答案，但可以肯定的是，不論是否有性關係，維繫感情仍是建立在信任之上。 W 的情況來看，其實也可以向對方說清楚，確認現階段雙方認知是否一致，是否有足夠的信任在這樣的共識下發展，又或者是一方想要進一步的承諾，另一方只要享受激情與親密，卻在背信對方之下持續發展關係？ 圖片｜Photo by Hannah Busing on Unsplash 愛只是眾多情感中，能夠激起「性」的其中一種 作者佛洛姆（Erich Fromm）在《愛的藝術》中提到： 「性慾以融合為目標，它絕對不是一種生理慾望，絕對不只是為了解除讓人痛苦緊張的狀態，但性慾可以被很多原因激起，例如因孤單而來的焦慮、去征服或被征服的渴望、虛榮心、去傷害，和甚至去摧毀的願望，也可以是被愛激起。」 「性慾」看起來很容易跟任何強烈的情感混雜在一起，也會被任何強烈的情感激起，而愛只是「這些情感之一」。 佛洛姆也提到，因為大部分的人都把性與愛相提並論，所以很多人會誤認為，當他們在身體上互相需要就是愛上對方。 既然如此，即使無法回答「靈魂伴侶是建立在愛，還是建立在性更多？」，可以肯定的是，對性的看法受到許多因素的影響，傳統價值束縛，我們從小就相信激情是愛的元素之一，很難知道到沒有「性」的愛情是正常的，而真正的關鍵是確保關係雙方意見一致。 你們對於「性」在愛情裡的佔比，看法是否相近？以友情婚來說，性可以佔 0%，其他的伴侶、婚姻關係也有各自的黃金比例，這個比例可能隨兩人的生活狀態滾動調整。在此之外，終究要回歸到愛的核心價值。 圖片｜Photo by Alexander Grey on Unsplash 剝開性慾這層迷惑的糖衣，從愛到結為連理，核心是什麼？ 佛洛姆認為，真愛是「發自靈魂深處，並在對方的靈魂深處體驗到對方」。 至於結婚呢？不只是強烈的情感，更是一種自由選擇的「意志」，也就是以「決定」、「判斷」和「承諾」構成。 如果愛只是感覺，我們就不會有基礎去承諾永遠互愛，畢竟感情是來去不定的，之所以會結婚，是經過雙方的判斷，才決定將生命交託給對方。 （婚姻本質：情侶交往十五年不婚不生：「婚姻的定義是，你願意把性命財產，交給對方處置。」） 建立一段婚姻，並不是只有愛的感覺，而友情婚正也是如此，大家選擇這條路背後原因與目的不同。 一位選擇友情婚的同性戀者分享到，自己有結婚的意識，是想讓父母安心，也想要有家庭、有孩子，並能在家庭裡坦誠地表達彼此的感受，建立一種可以提升彼此心靈和思想的關係。 一位無性戀者表示，自己對性沒有感覺，單身仍然讓自己感到空虛，無法獨自度過餘生，因此想透過友情婚尋找伴侶，成為自己生命中最重要的人。 不論是何種性取向，多數選擇友情婚的人，仍希望在婚姻中彼此信任、尊重、互相扶持。這也是多數愛情必備的元素。 與其思考何種婚戀關係正不正常，倒不如重新審視，除了情感以外，經過你的決定、判斷，你想做出承諾的愛與婚姻是什麼樣？而眼前的這個人有沒有和你在同個頻率上？在親密、激情、承諾之間各自佔比，在雙方的互信的基礎下，去感受、去調和，那會是最合適的伴侶。 關係是一輩子必修，​更多伴侶關係｜自我關係｜工作關係議題，歡迎至 IG 看更多： February 09, 2023 at 10:30PM 女人迷 Womany

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一吵架就理智線斷裂？心理師梳理「心理失控」原因，療癒原生家庭的傷 https://ift.tt/jrYAXb1 天下雜誌出版 為什麼明明相愛，卻總在爭吵中互相傷害？當情緒過度壓抑，再甜美的關係都會轉為「失控的愛」，讓心理師帶你學習掌握情緒，維護平穩的親密關係！ 文 | 張家齊 當我們進入一段親密關係，我們心甘情願為對方付出，也心甘情願包容對方的不付出。 每當我們愛的那個人讓我們失望，我們告訴自己，只要還有愛，就可以忍耐。然而這樣的忍耐，因為他的無視與不在乎，逐漸化為憤恨。 恨意爆表型虐愛，是愛，也是恨。明明是一段有愛的關係，卻總在某個瞬間，爆發成滿滿的恨意。 圖片｜Photo by Milan Popovic on Unsplash 曾經有一位個案，被自己和親密對象吵架的情緒嚇到了，希望能從心理專業得到協助。 「因為我想要先知道他的行程，再去排我打工的時間，避免影響我們約會。」 「他只告訴我某幾天不行，交代的又很模糊，我就稍微多問了一下，他突然變得很不耐煩。」 「他的不耐煩讓我覺得我更應該要確認清楚，結果他竟然嘆了口氣小聲說：『我覺得這樣好煩喔』。於是我追問他什麼意思，他很快就回我：『我希望我們不要總是膩在一起』。」 （更多關係：總是為相同的事吵架？關係功課：試著理解對方情緒背後的「需求」） 個案告訴我，聽到那句話之後，「我發了一整夜的瘋。」 「我太生氣了！不停地罵他，我腦中不斷浮現這個人有多麼可惡，我把我從認識他到現在累積的一切不滿全部倒出來。」 「我吼他：『你不要臉！你都跟我交往一年了，你是不是還一直在想你前任？你這個不知羞恥的傢伙！』、『你根本沒有愛過我吧？你這個低級的廢物，你不要我你就死出去啊。』、『你這麼爛，難怪你前任會劈腿。』⋯⋯」 看到個案比劃的姿勢，我完全能想像當時場面有多高張且失控。 「我其實還砸了房間的凳子和吹風機⋯⋯」個案小聲地說。 圖片｜Photo by DANNY G on Unsplash 曾經的壓迫，換來如今的失控 是什麼樣的原因，讓這麼矛盾的現象出現在親密關係之中？恨意爆表的虐愛模式，可能來自於什麼樣的虐愛病毒程式？ 大概在第四次的談話，個案跟我談起了他和爸爸的關係。 「大概我小學五、六年級的時候，我爸很喜歡找朋友到家裡喝酒。有一次我正在準備考試，他又和朋友在客廳喝酒喧嘩，爸爸可能進來房間叫我兩三次出去幫忙，我一開始裝死後來拒絕他，可能有翻了個白眼。」 「爸爸看見後就對我大聲咆嘯：『叫你幫個忙你是在囂張什麼？幫個忙會死是不是，長大翅膀硬了是不是？你是爸爸還我是爸爸？怎樣？我還要拜託你給你跪是不是？』」 （延伸閱讀：總是以身體換取「被愛」的感覺？關係心理學：與父母的依附關係，會影響你的感情觀） 說完那些父親帶來的情緒壓迫，個案第一次在我面前掉下眼淚。個案的敘述，讓人聽得很是心疼。 那些語句、那些責罵，即使是被一個成年人接收到，心裡應該都會相當受衝擊，更何況當時個案只是一個十歲左右的孩子，竟然需要從自己的父親那邊接受到這樣的壓力。 一旦我們因為心理壓迫而情緒失控，在那些過度壓抑的親密關係中，幾乎不可能維繫穩定且親密的愛。 圖片｜Photo by Juliane Liebermann on Unsplash 日常中練習兩件事，避免憤怒氣球瞬間爆裂 要如何避免因為曾經遭到壓迫，而演變成恨意爆表型虐愛？ 我後來經常與個案分享氣球充氣的概念，我們每個人心中都有一個憤怒的氣球，在生活中遇到大大小小讓自己不滿的事情，就會逐漸灌氣膨脹，所以也必須適度地找機會宣洩，避免讓氣球過度膨脹。 （一起練習：情緒失控怎麼辦？研究顯示：數一數現場的顏色，有助於恢復理智思考） 綜合許多與個案討論，有兩個可行的方向： 一、嘗試分心 一般常見的選項包括運動、瑜伽、冥想、聽音樂、玩遊戲等。其實在感受到情緒的時候，光是嘗試閉上眼睛從一數到十，或是刻意做二十秒的深呼吸，都會有很具體的憤怒情緒效果。 二、嘗試分享 為了幫忙我們的憤怒氣球消氣，我們可以讓自己試著去把生氣的事情適當表達出來，對象可以是信任、熟悉的朋友，也可以尋求專業的心理師服務，或者是寫一本屬於自己的「生氣日記」，讓自己的憤怒可以得到宣洩，達到憤怒氣球漏氣的目的。 在這種情緒高張的時刻，如果無法做到以上兩點，有一個非常重要的原則，就是「離開衝突現場與衝突對象」。 具體來說，可能像是先用電話的方式吵架，避免面對面的衝突，或者是暫時先自己進入房間去大叫、摔枕頭，避免自己接觸一些比較危險的物品，保護自己也保護心愛的人。 本文出自張家齊的《失控的愛》，由天下雜誌授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《失控的愛》 February 08, 2023 at 09:30PM 女人迷 Womany

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Netflix 韓劇《還魂 2：光與影》劇評：徐律為何強忍疼痛？內疚是最壞的補償 https://ift.tt/1DwHTdo 胡瑋婷諮商心理師 你也跟徐律一樣，透過傷害自己來滿足內疚嗎？心理師陪你從韓劇《還魂2：光與影》深度覺察，一起練習清理內疚情緒！（內有劇透，請斟酌閱讀） 《還魂2：光與影》裡大湖城四大夫婿人選：地位最高的世子殿下、富裕的松林首領朴當具、顯赫家族的繼承人徐律，和法力最強大的男人張煜。 若你是身在大湖國的未婚女子，會傾心於誰呢？ 原本在《還魂》中我最喜歡徐律，主要是因他的溫和體貼，與說謊就會良心不安的善良，以及那如秋季微風般清涼爽快的笑容。 然而他在《還魂2：光與影》中處理內疚的方式與態度，看得我又氣又心疼，真想「退追蹤」。 圖片｜《還魂2：光與影》劇照 三年來，徐律一直隱瞞自己身上有血蟲的事實，任由牠一點一滴吸取自己的元氣，寧願強忍劇痛，也不願服下昭泥送來減緩疼痛的藥。 昭泥（徐慧媛 飾）深愛著徐律，她見徐律的痛苦模樣，心也跟著劇痛起來，她不解地激動詢問：「你為何要強忍疼痛？」 徐律露出憂鬱且無助的眼神，向她解釋：「因為我想彌補一直以來的愧疚。」 原來，三年前他沒能保護心愛的女人，最終使她落得慘死的下場。 對徐律來說，愧疚所造成心理痛苦，遠比身體的疼痛還要難受，而血蟲造成的疼痛，恰巧成為他處罰自己的方式。 當你難以承受內疚時，是否也像徐律一樣，為了避免內心的痛苦，而採取自我處罰的方式來贖罪？ 圖片｜《還魂2：光與影》劇照 面對內疚的方式，我們錯了嗎？ 「內疚」是人類自然的情緒，當我們做了什麼，或是無所作為，導致不好的結果，就很有可能產生內疚。如忙於工作的母親，因疏於照料使孩子生了場重病，如出嫁的女兒未能照顧自己的父母，而使其身體抱恙。 為何我們看著徐律用血蟲來折磨自己，會又氣又難受，而不認為他罪有應得呢？ 我想大部分的人都認同他罪不至死，無須讓自己陷入痛苦，或是犧牲性命去贖罪。也就是說，他的內疚「過度發揮」了。 （猜你想看：「因為抱歉，所以加倍付出」關係心理學：成熟的愛，不會讓你常常感覺愧疚） 圖片｜《還魂2：光與影》劇照 伊麗絲・桑德從事心理諮商、諮商督導、講師培訓等工作多年，她在《內疚清理練習：寫給經常苛責自己的你》書中以動物為比喻，介紹兩種面對內疚最常見的錯誤策略。 鴕鳥法：動物把頭埋在沙子裡，好避免看到令自己恐懼的東西 難以面對自己做的選擇，會找理由或藉口來解釋自己的行為，甚至把原因怪在他人身上。就像《還魂2：光與影》的王妃，她因人容貌受損，心裡充滿憤怒，不惜使大湖國子民遭受旱災，也要恢復自己的容貌，不會為此良心不安。 當她陷入受害者情節，把錯誤怪在他人身上時，就能使她無視內疚的威力。 螞蟻法：因為螞蟻體型小，而且特別勤勞 面對內疚，會把自己變得非常渺小，並且「勤勞」地避免周圍的人感到不開心。 若仍讓人感到失望時，他就會盡其所能地做出補償，令自己不堪負荷。 就像是《還魂2：光與影》的徐律，為失去愛人感到痛苦，也為說謊而感到不安，寧願用血蟲來傷害自己，緩解內疚帶來的痛苦。 圖片｜《還魂2：光與影》劇照 讓內疚回歸到正常的生命軌道 你的生活裡，是否曾發現有些人明明不關他的事，卻總是內疚不已，而有些人明明與他息息相關，卻毫無內疚之意？ 其實，內疚和責任是生命共同體。 採取鴕鳥法的人，通常不願意承擔責任，而採取螞蟻法的人，則是過度承擔他人的責任，這些都是「脫軌」的內疚，有害身心健康與人際關係。 若我們能承擔適度的責任，就意味著，我們能讓內疚回歸到正常的生命軌道運行。 這才是一種健康的內疚，並且有利於人際關係。 （延伸閱讀：害怕受傷，如何敞開心胸去愛？當關係裡只有「我以為」，就無法親密流動） 使用鴕鳥法的人，往往感受不到內疚的痛苦，而使用螞蟻法的人，往往會為了內疚而筋疲力盡。 伊麗絲・桑德建議容易過度內疚的人，畫一張「責任」圓餅圖，除了客觀地歸納自己有多少責任，也要好好思考還有哪些人得為此事負責。 我認為這就像發生車禍事故後，交由警方釐清肇事原因，以及損失賠償的比例。 每個人都得為自己的行為負責，同時也得為自己的內疚負責，面對它的存在，讓它回到正常的生命軌道。 有多少責任，就用多少力氣去彌補，而不是無謂犧牲自己的身體健康，這不值得，旁人看了也心疼。 February 07, 2023 at 09:30PM 女人迷 Womany

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【蘇珊米勒】2023 雙子、天秤、水瓶：風象星座二月運勢 https://ift.tt/Ds7cKWf womany 女人迷精選 全世界最受歡迎的占星學家「蘇珊米勒」的 2023 年 2 月星座運勢：雙子座、天秤座、水瓶座，會遇到什麼好事或壞事呢？ 雙子座（5 月 21 日～6 月 20 日） 這可能會成為你事業上的一個關鍵月份。 2 月 19 日的新月將出現在雙魚座，是你星盤中的巔峰。你可能會有一個非凡的機會，給你的事業帶來巨大的推動。似乎你可能已經準備好承擔全新的責任，學習全新的技能，並在你的職業中擔任領導的職務。起初，這需要大量的工作和對細節的關注，但如果你想接受挑戰的話，為自己賺取豐厚的金錢和持久的名聲的潛力是存在的。 火星仍然在雙子座，最後，火星處在保護你的位置，在任何互動或談判中給你一個重要的位置和讓你去控制。去年 8 月 20 日火星進入到雙子座，自從火星進入到你的星座後，你就一直把雙手放在方向盤上，眼睛盯著前方的道路。 到目前為止，考慮到你付出的巨大努力，你還沒有看到足夠的進展，這是因為火星自 10 月 30 日以來長期處於逆行狀態。因此，儘管你從 8 月 20 日開始就擁有了處在雙子座的火星，但火星的減速是個問題，而且遠在 10 月 30 日之前就開始了。 這種缺乏進展的情況現在將結束了，因為火星在 1 月 12 日轉為順行了。每一天，火星都在變得更為強大，並將處於一個更好的位置，幫助你看到自己的努力所帶來的回報。換個角度說，2023 年對比 2022 年會有個可喜的變化。 火星是戰士的行星，當它順行時，可以幫助你實現偉大的高度。你完全有理由相信你能把自己變成希臘時代的希臘人所說的 "有價值的競爭者"，並在你的行業中獲得其他人的尊重和欽佩。 圖片｜Photo by Katie Treadway on Unsplash 作為一位旁觀者，你的守護星水星也從 12 月 29 日開始在逆行，但水星也在上個月 1 月 18 日恢復了順行。雖然火星要到 3 月 15 日才會恢復全部的力量，但水星會在 2 月 6 日之前更快達到這個階段。如你所見，你的成功前程每天都在變亮。 現在讓我們轉到另一個話題 —— 你所喜愛的 —— 旅行。 2 月 5 日，你將有一輪滿月在你代表快速和短途旅行的第三宮。你可能會為了工作或娛樂而旅行，但無論如何，看起來你會享受場景的變化，以及你在月初的滿月附近遇到的人。事實上，你可能會交到一個新朋友。 這也是合同相關的宮位，但如果得到一個合同，請等到 2 月 17 日 —— 水星和木星聯手的輝煌日子 —— 再簽署。 讓我們討論一下愛情，因為畢竟這個月是全世界都在慶祝的情人節。 (巴西把他們的情人節移到了 6 月 12 日，但他們仍然享受這個全球流行的節日）。 你如何體驗今年的情人節取決於你對你目前的關係或所缺乏的關係的感覺。有些人喜歡結伴而行，而許多人則不喜歡。還有一些人似乎找不到合適的人，這是一個非常沮喪的來源。誠然，愛情是複雜的。 如果你屬於後者，對情人節的這個想法感到很沮喪，問問自己，你是否真的想要一段關係，並願意花時間與另一個人建立堅實的聯盟。問問自己，你在現實中願意為與另一個人的愛情付出什麼。 圖片｜Photo by Everton Vila on Unsplash 如果你覺得自己可以付出很多，這是個好跡象。許多人對他們的理想伴侶有一個資格清單，但找到一個能讓你勾選所有方框的人也許是不可能的。想一想，如果你的理想伴侶也有一個限定條件清單，你會有什麼感覺 —— 像這樣被仔細審查可能是令人畏懼的。 這個情人節將帶來一些美麗的和最具挑戰性的相位。土星將與太陽相合，這可能是一個積極的相位，如果你正在準備訂婚，對你的伴侶本人有更穩定的白描，愛你這位未來的配偶的全部面向，因為你可能沒有辦法去 "改善" 他們。 這方面也可能帶來對過去失去的關係的悲傷。盡量不要在這一天向後回看，只向前看。此外，如果你累了，你會更容易感到有點沮喪，所以這個月要保證充足的睡眠。有些人對季節性情感障礙（SAD）很敏感，這是一種真正的醫學症狀。 如果你感到有點沮喪（並且生活在北方），你可能只是對日復一日的短日照、寒冷的天氣和過多的雪或雨做出的反應。如果你懷疑這對於你很有可能，可以買一盞 SAD 治療燈，每天早上使用一定數量的時間來調整你的情緒和你對前景的看法。 另一方面，金星將在 2 月 15 日與海王星相合，這足以為情人節增添迷人的浪漫色彩，因為這兩顆行星將在 14 日期間逐漸增強實力。今年，這對行星將在雙魚座相遇，這個宮位掌管你的事業。我懷疑它將在事業讚美和對工作出色的宣傳方面發揮作用，而不是愛情，但不要放棄，我仍然為你準備了一個壯麗的日子（實際上是兩個）。 圖片｜Photo by Bart LaRue on Unsplash 與情人節相關的愛情衝動對你來說可能會在本月晚些時候到來，但可能同樣是快樂的。可能引人注目的日子是 3 月 1 日和 2 日，屆時浪漫的金星和幸運的木星將在 2023 年形成唯一一次合相。木星和金星將在白羊座相遇（對你來說是個很好的星座），這是十多年來第一次，在你掌管著希望和願望、幸福和快樂的第十一宮。 把賭押在這兩天吧，這兩天是你浪漫愛情的最佳時機。你也很幸運，火星在雙子座，這將使你更為誘人，更有魔力、自信，並對他人很有吸引力。火星現在在雙子座，並將一直呆在雙子座到 3 月 25 日，以強烈的順行運動方式移動。 哇！毫無疑問，這對你的事業來說是個很重要的月份，但也有足夠的空間去玩耍。 翻譯：星譯社／譯者：劉小貓 天秤座（9 月 23 日～10 月 22 日） 火星從 2020 年 12 月起就一直在你的第五宮真愛宮。這對土星來說是一個奇怪的位置，因為這個宮位應該是關於愛情、浪漫、孩子、樂趣、奢華和創意的。然而，土星要求你非常努力地工作並追求卓越 —— 土星設立一系列障礙或考驗的終極目標是為了激發出你的最佳品質。土星在這個宮位無疑會讓你感覺像是一種鍛煉。 如果你有孩子，可能會發現在正常環境下做父母有時也很難，但疫情將你的責任帶到了一個全新的層面 —— 部分父母可能不得不成為家庭教育的老師。現在土星即將準備在 3 月 7 日離開水瓶座。然而，在土星說再見之前，可能還會提出最後一次考驗 —— 因為直到 2050 年之前它都沒有計劃再回到你星盤中的這個宮位了｡ 2 月 5 日的滿月行運軌跡將與土星足夠接近，會讓你覺得你生活中的這個部分並不是太輕鬆。挑戰可能會聚焦於一段新的感情關係。 （土星不會考驗你的婚姻，因為你的配偶是由另一個不同宮位所掌管的。） 圖片｜Photo by Anthony Tran on Unsplash 抑或，可能是你幫助你其中一個孩子的決心會在 2 月 5 日滿月的五天內受到考驗。土星有時候需要犧牲和自願的態度。另外，如果你沒有孩子，可能就會是你感覺已經準備好要孩子了。土星喜歡你為前路做長期規劃，並為自己的生活奠定基礎。 如果你在你的感情關係中一直非常不開心，那麼土星已經賦予了你（或很快會賦予你）掙脫和離開的勇氣。土星要求我們所有人都要保持現實、務實、清醒，而有時要做到這一點是很難的。歸根結底，我們不能在幻想或夢想的基礎上建立生活，而只能建立在現實的堅實基礎上。 如果你富有創造力，一個項目可能現在即將結束，你也準備好將它公之於眾。或者，在與感興趣的投資人或客戶進行了多次會議後，你可能已被批准在 2 月 5 日滿月那天去做一個複雜而富有想像力的項目。 如果這就是這次滿月為你工作的方式，它就將代表你對這個項目和那些對你充滿信心的人作出重要承諾。你現在投入的工作可能有能力將你塑造成所在領域的領導者。 圖片｜Photo by Claire Nakkachi on Unsplash 2 月 14 日這個情人節可能會是相當特殊的。今年，愛情是認真的。如果你是單身，就準備好去找到你的真愛，因為你似乎厭倦了約會以及向各種各樣的人講述你的人生故事。準備好對某人做出承諾通常是有大事發生的時候。如果你已婚，你會想讓你們的關係更上一層樓，一起承擔更大的目標。 情人節的行運月亮將在射手座，一個與你風象星座完美契合的火象星座。這個情人節在周二，但出去慶祝愛情很重要。在優雅的餐廳吃一頓豐盛的晚餐會編織一段你將來會回想的記憶，你會很高興那天晚上出去了。 翻譯：星譯社／譯者：海浪泡沫 Aph 水瓶座（1 月 20 日～2 月 18 日） 2 月 5 日會有一個發生在獅子座的滿月，是時候消除隔閡與怨恨了。這個滿月會如何產生影響取決於你所處的狀態。滿月會讓你直面真實的感受。如果不開心，那你就會離開或嘗試修復這段關係，可能會藉助專業人士的幫助。 如果很開心，滿月會給你帶來訂婚、許下正式承諾或決定同居的機會。如果你已經結婚且過得很快樂，那你會盼著情人節早點到來，因為可以跟愛人一起外出慶祝。 然而，（除了愛人）這個滿月也有可能會把你的注意力拉到業務合作夥伴身上。對方可能是與你合作的代理人、獵頭、股票代理人、合夥人、出版商、會計、記賬員或律師之類的。如果你打算簽訂一位新的業務合作夥伴，現在就非常合適。 如果你並不滿意現在的合作者，那是時候換個人選了。一個與住所或家人有關的意外消息讓這個滿月變得更加複雜，所以你的注意力可能會分散在這兩個領域。 2 月 19 日的雙魚座新月發生之後很適合要求漲薪，或尋找新的收入來源。由於土星離太陽非常近，你會發現公司給出的漲薪幅度並不高，可能達不到你的期望。這只是一個序曲，因為土星馬上就要進入水瓶座的財帛宮了。最好的選擇是給自己找一個副業，這個新月會給你帶來兩種選擇，因為它發生在雙魚座。 圖片｜Photo by freestocks on Unsplash 感情方面，你是宇宙的寵兒，因為火星現在還在雙子座，點亮水瓶座的第五宮，掌管新戀情與真愛的宮位。由於火星從去年 10 月 30 日開始就進入了逆行狀態，直到今年 1 月 12 日才恢復順行，所以你的感情方面一直受到阻礙。但現在開始，一起都會順暢起來，好好享受情人節吧。 你可能會主動邀請戀人或配偶在 2 月 12 日 - 13 日那個週末出遊，可以的話，最好持續到 2 月 14 日。或者，把這次出行移到 2 月 18 日 - 19 日的那個週末。情人節那天的行運月亮在射手座，火像元素與風象非常契合，給你帶來很多快樂。太棒啦！ 翻譯：星譯社／譯者：王哇哇 February 06, 2023 at 10:30PM 女人迷 Womany

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【蘇珊米勒】2023 金牛、處女、摩羯：土象星座二月運勢 https://ift.tt/e3mz0WZ womany 女人迷精選 全世界最受歡迎的占星學家「蘇珊米勒」的 2023 年 2 月土象星座運勢：金牛座、處女座、摩羯座會遇到什麼好事呢？ 金牛座（4 月 20 日～5 月 20 日） 在事業方面，你經受了諸多考驗，2020 年 3 月 21 日土星進入水瓶座以來更是如此。土星會冷酷地設置障礙，考驗你的決心和品格。他用嚴厲的愛來激發你最優秀的品質。 土星一直在你的第十宮運行，第十宮象徵事業，因此土星會聚焦於你的事業。下個月，也就是 3 月 7 日，土星會移入雙魚座。 一旦他離開水瓶座，就再不會讓你重溫土星水瓶座的功課了，等到 2050 年 1 月的時候，他才會再次歸來（他還會再次回到這裡——過去三年的感受並不輕鬆）。 你會把土星教的功課帶入未來的歲月。土星離去之前，總會留下一份禮物，作為你接受嚴苛訓練的禮物。 1 月 21 日的新月對你來說十分積極，所以你可能已經在上個月底，收到了一份工作或者事業方面的獎勵。如果沒有，那麼請保持警覺，突破就在前方。 圖片｜Photo by Julia M Cameron on Pexels 2 月 5 日獅子座滿月，滿月期間你可能會考慮房宅、家庭的問題。你可能會搬家、裝修、做必要的修整、購置家具或其他重要設備，為了迎接春天的到來佈置美好的景緻，或者用別的方法讓家裡更加舒服。 如果你關注的不是實際的家庭，那麼你可能想舉辦一次聚會——大型的盛會或者小的晚餐會——你會處在社交狀態中，做了準備去盡主人之誼。你也會抽出時間來幫助父母，或者給父母帶來快樂——父母見到你就會很開心。 2 月 14 日情人節會給金牛座帶來月亮和土星的力量。如果你對愛人做出承諾，那麼你會帶著愛、帶著務實的心去實現承諾——你會溫柔、暖心、理智、清醒，這種搭配所向披靡。 對你來說，愛情是嚴肅的，你會從長遠考慮，願意為了未來打下堅實的基礎。如果你覺得自己和某個人沒有未來，這段時間你也會擁有離開的勇氣，為更好的關係敞開心扉。 圖片｜Photo by Mikael Blomkvist on Pexels 2 月 19 日的雙魚座新月仍然延續著務實的主題，新月需要你看到前方的漫漫長路。你可能想花更多時間和朋友待在一起，如果工作已經佔用了大部分的時間，更是如此。 這次新月可能會激發你加入慈善機構，和志同道合的人並肩前行，減輕某一群人的痛苦。這些事情會為你帶來新的朋友，當然，也有可能是新的感情。 2 月有兩個令人激動的日子，我們可以拿金色的筆圈出來。 2 月 7 日週二，天王星和你的守護星金星形成支持相位，這一天會給你驚喜，驚喜可能來自兩方面——事業、朋友，你會很喜歡。 2 月 17 日週五，水星和木星會攜手合作，給你帶來機會——再次點出，你的事業還會獲得一次積極的提升。 翻譯：星譯社／譯者：安德烈 （延伸閱讀：愛情心理測驗｜你會用什麼驚喜，迎接回國的遠距戀人？測出共同「愛之語」，了解才能感情升溫） 處女座（8 月 23 日～9 月 22 日） 你一直非常努力，但 2 月調整節奏，慢一些，以免過勞。2 月 5 日滿月前後，你可能容易感冒，但只要注重睡眠充足、飲食營養、多休息來調整節奏，就可以避免生病。 滿月時，你可能在處理一個工作項目，要求你躲在私密安靜的地方，集中精力。看起來你快準備好交工了，所以要反复認真地檢查它，之後再提交。 也許團隊中有個人突然宣布辭職，這是個很難接受的消息，因為這意味著完成項目的可用人手更少了。 2 月 5 日的滿月還可能指向那些向你報告的下屬，團隊中大家都很和諧？還是說有個人與大家背道而馳，還試圖暗中破壞你的努力？ 你們是心地善良的人，可能假設團隊中的每個人都有熱情，都是支持你的，但 2 月 5 日滿月之後的五天內（滿月在你十二宮，掌管一切看不見的東西），你可能發現有人私有禍心。 圖片｜Photo by EKATERINA BOLOVTSOVA on Pexels 2 月 5 日的滿月中，天王星與水瓶座的太陽和獅子座的滿月構成緊張相位。土星幾乎與太陽對沖與滿月相合（但容許度較大），說明你的工作量很大，需要團隊的每個人彼此支持提供助力——可坦白講，天王星與太陽和滿月相位緊張，有可能是下屬引發的衝擊。 好在，火星在你星盤顯赫的第十宮，繼續保護你的聲譽，所以高層和客戶不會因為任何麻煩指責你（如果有發生的話），其實，他們還可能很同情你的困境並伸手幫你。 同時，2 月初木星和火星構成較鬆散的吉相，一起幫助你，你在事業上的英明決策和行動可以帶來大筆資金。晚些時候，3 月 1 日和 2 日，金星也與木星攜手，2 月底或 3 月初還有機會得到更多進賬。 火星繼續聚焦你完成的工作，進一步推動你的事業發展，所以你的名字很快會被業內的很多人掛在嘴邊。你是保守、羞怯的性格，從不追求熱議，但看起來無論如何也輪到你了——這時你得到的關注完全是你應得的。 圖片｜Photo by Soulseeker on Pexels 情人節格外甜蜜，感謝金星與海王星在情人節第二天完成它們的年度相合。 （你總是提前於精確相合的日子感受到它們的能量） 金星掌管愛和樂趣，海王星是高級版金星，帶來偉大的愛，讓一個人願意犧牲自己一些，讓另一個人（或小孩）獲益。這是一個精緻優美、非常迷人的星相，如果你在愛情中，情人節要想辦法與愛人慶祝你們的愛情。 如果你 2 月 14 日必須加班，就計劃一次兩個人的小旅行，2 月 17 日出發，與伴侶共度浪漫週末。 你的伙伴——或你希望很快成為夥伴的人——感情上或事業上的——在 2 月 19 日的新月後將成為你的重點關注。那時很適合公開談談結婚或訂婚，如果你已婚，可以一起努力實現新的目標，讓關係再次興奮起來。 如果你願意的話，也可以將這種能量用在商業目標上，或與商業夥伴簽約，比如簽下經紀、公關、管理、律師、財務或其他打算以一對一的保密方式共事，去實現雙方共同目標的人。 土星與 2 月 19 日的新月靠近，那時你做出的決策是嚴肅、周到、謹慎並具備長遠影響的。看起來你準備好在各個層面做出承諾了，因為你已經達到了個人發展的更成熟的新階段。 翻譯：星譯社／譯者：幻覺 （猜你想看：和「靈魂伴侶」結婚，是什麼樣的體驗？最好的愛情是我在鬧，你在笑） 摩羯座（12 月 22 日～1 月 19 日） 2 月是個去令你的財務狀況有序化的完美月份。滿月將出現在掌管你與他人之間財務關係的宮位內。這包括信用卡額度，你也許想全額還款或至少為了降低負債而作出貢獻。這個宮位也掌管你需要交的稅和你預期的退稅。 在 2 月初收集好發票，這樣你就能很快搞定交稅。當完成這些事時會是一種非常棒的感覺——如同得到了解放。你也可以申請抵押貸款、風險投資、或在互聯網上發起一個眾籌活動。 在 2 月 5 日滿月前後的幾天內，你可能會聽到一個有關你很快能得到一筆豐厚的佣金、版稅、或獎金的消息。 第 8 宮的另一面是治療和變換。如果你需要去看醫生動手術，那是時候行動了。因為醫生可以通過去除傷害你的部分來改造你的身體。 你是 12 星座中最為野心勃勃的星座。自從去年 8 月底以來的好幾個月裡，你一直在為了某個或更多重要項目而努力工作著。但是出於火星在雙子座內那不同尋常的漫長旅程的緣故。 而隨著你進入 2 月，你已款待了這顆星體 6 個多月了。有一個多月時間——也就是 3 月 25 日——火星就將離開，然後你會發現你的工作負擔減輕，壓力也會開始緩解。 圖片｜Photo by Andrea Piacquadio on Pexels 在 10 月 30 日至 1 月 12 日火星逆行期間，可能出現了一些複雜狀況或延遲。而從火星順行開始，它將一直緩慢地增加它的能量，直到恢復他昔日的強大。 到了 3 月 16 日，火星將完全恢復到它充滿活力的樣子，每一天都會帶來改善。你會看到你所有的工作活動都開始能看到進展，知道這一點的話顯然是令人欣慰的。 你賺更多錢的能力一直以來在某種程度上被限制了，然而等到 3 月 7 日土星離開水瓶座之後，就會開始改變。你被土星阻礙了接近 3 年，因此你應當很快就能看到你的收入提升了。 堅持你的安排，並要堅信某個大佬已經看到了你的努力，並對你的職業道德、獨創性的想法、和對項目的奉獻精神產生了深刻印象。現在或幾週之內你就將得到獎勵。 情人節會帶來一個你和愛人去旅行的機會，將所有的顧慮拋在腦後吧。享受一下 2 月 14 到 15 日金星和海王星會面帶來的影響吧。 它可能將是最為迷人而令人振奮的浪漫星象。你需要為情人節設計一個非常神奇的安排，來好好利用你的閃光面。 圖片｜Photo by Helena Lopes on Pexels 2 月 19 日的雙魚座新月會帶來一個快樂的影響——會促使你去一個離家不遠的美麗近水之地或有雪的地方旅行。你需要休息，因此利用這個機會挑一個長周末離開家，去一個你能享受大自然和新鮮空氣的地方。 你也許需要簽署一個合約，由於火星和水星已經不再逆行，所以去行動吧。但諮詢律師總是有必要的，因為簽署這個協議時，土星與新月的位置非常接近。 到了 3 月 1 日和 2 日，木星將與金星相遇（這是一個非常神聖的星象）。所以如果你正在房地產市場打算交易，那就瀏覽你的選項，因為你也許會發現你的夢中情屋。 由於木星在你的第 4 宮家宅宮內，你在買賣、租賃、翻新、修理，或做任何能令你的家變得更舒適且吸引人的事時，你是所有 12 星座裡最幸運的。 要是你很滿意你的家宅現狀，那在 3 月 1 日或 2 日可以考慮在你家中舉辦一個宴會或聚會——它將大獲成功。 也可以通過另一種方式來利用這股能量去做一些特別的事。例如帶你的父母去一家豪華餐廳吃午飯，你的父母會非常感激的。 翻譯：星譯社／譯者：王小亞 February 06, 2023 at 09:30PM 女人迷 Womany

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【蘇珊米勒】2023 雙魚、巨蟹、天蠍：水象星座二月運勢 https://ift.tt/ZTzAhRd womany 女人迷精選 全世界最受歡迎的占星學家「蘇珊米勒」的 2023 年 2 月星座運勢：雙魚座、巨蟹座、天蠍座，會遇到什麼好事或壞事呢？ 雙魚座（2 月 19 日～3 月 20 日） 2 月 5 日前後四天，魚魚們似乎有個重要會面或需要完成某項任務，結果會很好，而你會自豪地向朋友宣告你的成就。你必須小心引導直至項目完成，因為天王星可能會橫生枝節，最後關頭給你製造問題。 代表意外發展的天王星，在 2 月 5 日的滿月表現地並不友好，可能一直琢磨著打亂你的計劃。如果你計劃旅行，或許會遭遇因惡劣天氣導致的厭惡。你是變動宮，應變能力非常強。要在第一周全身心做事，這樣就不會忽略任何重要細節。現在不是簽合同好時機，等到 2 月 17 日吧。 注意健康。這個月很容易把自己拖垮。要吃得有營養，並保證充足的睡眠。土星即將進入雙魚座，這是自 1993 年以來第一次，肩上的責任開始增加。你將為新的人生角色做好準備。這肯定會令人興奮，自然也能提升你的地位。當然你需要幾個月的適應期。 火星仍然行運於家庭宮，依然突出生活這一部分。你可能會在經濟上幫助某位家庭成員或者你可能專注於買房或翻修現在住所。如果你想要個理想的度假屋，也會如願的。特別是 2、3 月。很多錢似乎都花在房子、其他資產或你愛的家人身上。 圖片｜Photo by Chewy on Unsplash 火星從 2022 年 10 月 30 日至 2023 年 1 月 12 日一直逆行，這段時間你可能不得不處理延遲、返工、重做和重新設計等問題。你將會看到家庭相關的目標在 2 月份再度成為努力的重點，在 3 月份進展甚至會加速。你喜歡這種改變，因為你會看到巨大的生產力和進步。 談到樂趣、愛情和浪漫，從月初到 2 月 20 日，你會享受金星行運雙魚座帶來的美好時光。這使你成為黃道 12 宮的寵兒，渾身散發著誘惑和磁性。親愛的雙魚座，給自己投資點吧，你會找到中意的漂亮衣服、鞋子和配飾，還有喜歡的美容產品。也可以約一下你的髮型師或美容師。 2 月 15 日（其實你在情人節這天就會有所感應）將迎來相當壯麗的相位，金海合相。這是一個相當迷人且有愛的相位，要充分利用哦，做好出門的準備。 2 月 19 日的雙魚座新月，你將迎來全盛時期。生日月開始啦，這股幸運的能量你想怎麼用隨你。土星也在慢慢靠近，現在或之後幾個月，你可能會實現某個重大的人生夢想。也有可能成為未來幾十年生活的堅實基石，所以這是相當令人興奮的。 3 月 1 日 & 2 日，金木合相，利於吸引金錢、締造美麗和享受奢華。好好利用這些日子，它們是如此特別。 翻譯：星譯社 ／ 譯者：即興幻想 & clover 巨蟹座（6 月 21 日～7 月 22 日） 2 月巨蟹座將十分高產，你在幕後做了很多鋪墊，到今年 4 月，每個人都會看到你明智的判斷。火星終於恢復順行了 (1 月 12 日)，下個月底，也就是 3 月 25 日，火星將進入巨蟹，屆時你將迎來屬於自己的時刻。聚光燈將強烈地聚焦在你身上，屆時巨蟹將對項目進度有更多控制權。 木星位於巨蟹的第十宮，這是代表榮譽、獎勵和成就的宮位，所以你很快就有機會在行業中留下自己濃墨重彩的一筆。 如果你想要全新的、更有影響力、更有權威、更有責任的職位，以及與之相匹配的頭銜，在 5 月 16 日之前採取行動吧。 5 月 16 日，恩賜和運氣的使者木星將離開巨蟹的事業宮，未來 12 年內不會回來。 即使沒有木星，你也總是有機會在事業上取得進步，但現在木星的位置對你來說是最好的，巨蟹將在成功的階梯上攀爬得更容易，而且運氣在你這邊。一旦你在 5 月 16 日之前獲得新頭銜，就可以永久地將自己定位在更高的水平上。 圖片｜Photo by Brooke Cagle on Unsplash 與此同時，巨蟹可能會收到一筆意想不到的費用，這似乎讓你感到不安，而且是不公平的 —— 你工作很努力，領導和客戶都尊重和欽佩你 —— 那麼為什麼你會覺得自己沒有得到重用呢？天王星將展現其狂野又糊塗的方式，但火星將在完美的相位來幫助你。 火星似乎會帶來權威人士的幫助，他可能會為你說好話。 2 月初，你可能會擔心銀行賬戶的資金即將枯竭，但要保持樂觀，因為不管事業還是財務上，問題都會很快得到解決的。 最重要的是，嚴厲的土星在過去三年裡限制了你能得到的報酬數目，它將在下個月 3 月 7 日離開你的第八宮，29 年內都不會回到該宮位。你是自由的，清白的，從那時起，沒有人能在經濟上拖累你。 月底，巨蟹可能會出國旅行，或者在國內很遠的地方旅行。如果不會有這一情況，至少，你將通過視頻會議、電子郵件或電話與國外的重要人物進行重要的、有分量的互動。 2 月 19 日的雙魚座新月之後的數天或數週內，海外市場將顯示出巨大的潛力。 3 月 1 日和 3 月 2 日，木星和金星將在巨蟹的事業成就宮相遇，所以到 2 月底，你將得到重要人物堅定的、熱情的支持。收入的穩步增長也是遲早的事。其實，早在 2 月 17 日，以及 3 月 1 日和 2 日前後兩個月，或者 4 月 11 日，你就將聽到相關消息。 圖片｜Photo by Nathan Dumlao on Unsplash 金星在雙魚座 (對巨蟹來說是完美的相位)，將與同樣在雙魚座的海王星相聯，2 月 15 日將是相當迷人的夜晚。金星和海王星的行星風暴不僅會在當晚福澤到巨蟹座，而且在之前一天晚上就能感受到其強大的能量。在 2 月 14 日情人節到來之前，期待這場浪漫的風暴吧！ 2 月 16 日土星和太陽的相合，這兩顆行星相遇時沒有人會喜歡，因為這是一個令人暴躁的合相，可能會影響到情人節，但只是在資金方面。巨蟹座通常很節儉，這很好，很多餐館都有優惠和團購，讓情人節浪漫美麗的同時又不至於讓你傾家蕩產。 2 月 7 日金星在雙魚座，天王星在金牛座，二者之間的相互作用會帶來一場命運的、有趣的邂逅，這對單身巨蟹座來說是無與倫比的美麗。盛裝打扮一下，因為丘比特和他的天使艦隊將在你頭頂盤旋，努力用充滿愛的箭射中你。 翻譯：星譯社 ／ 譯者：金剛芭比熊嬌嬌 天蠍座（10 月 23 日～11 月 21 日） 如果你一直在尋找一份新的工作，渴望晉升到一個更具影響力和責任感的職位，你將在 2 月 5 日滿月後的四天內得到消息。 火星目前在代表他人錢財的第八宮，與這個滿月呈吉象。這很重要，因為你的守護星是火星，火星的位置在你的星圖中的權重比大多數人都要大。當談到公司福利時，你會對慷慨的提議感到驚喜。薪水也很公平。問題似乎是你們至少有一個無情的競爭對手，他們幾乎會做任何事情來獲得和你們一樣的工作。 你的對手將是不可預測的，並使用非傳統的方法來獲得這份工作。看起來你很喜歡這份工作，所以你會以盡可能好的方式展示自己。作為天蠍座，你是一位優秀的演講者，直覺上總是能感覺到對招聘人員最重要的事情。 你需要有創造力，並找到一種方法讓你的才能脫穎而出，以對抗對方的滑稽行為。對你打算加入的公司進行研究，以便足夠了解公司的文化和產品。 如果你不想找工作，那可能是有人希望用你的原創想法邀功，這是不公平的，但這一刻你可能做不了什麼。作為天蠍座，你有耐心，所以等待更好的星像到來吧 —— 我會幫助你的。我喜歡 2 月 17 日，也喜歡 3 月 1 日和 3 月 2 日。 圖片｜Photo by DocuSign on Unsplash 水星在你的溝通宮，並與天王星處於理想的角度，這將幫助你在 2 月 17 日做出合適的表達，你在這一天會準備充分、思路清晰、富有想像力。當天王星被很好地看待時（就像今天的他一樣），它會是一顆天才般的、充滿創造力的星球。花時間準備你的案例，以便更好地展示你的才能和創意。 站出來展示自己，但你也必須表現出你的適應能力。誠然這是一項棘手的任務，但如果你能掌握它，你可以扭轉局面，擊敗那個自大的競爭對手。就像柔術教的那樣，通過對方的弱點（盡可能少），巧妙地利用對方的優勢來對抗他，並清楚自己的優勢。 你能贏得這份工作，你的激情和決心將是決定因素。然而，如果你得到這份工作，你也可能會發現它的缺點，例如通勤時間太長或更糟，需要搬到另一個地方（或國家）。 5 月 20 日至 6 月 10 日，你會有很多機會的，所以不要認為這是你唯一的機會。 家庭內部的責任也在增加，因為土星在 2 月 16 日會在接近太陽的軌道上運行，所以同時滿足工作和家庭中對家人的需求可能會讓你覺得這個月的任務只有單身漢才能完成，但這只是暫時的感覺。 圖片｜Photo by Allef Vinicius on Unsplash 情人節可能會帶來一個感人的插曲，你會收到一封信或漂亮的禮物，作為某人對你的愛的象徵。金星將在雙魚座，這是金星所處的最神聖的星座（占星家稱金星在雙魚座的位置為 “崇高”），你能夠表達自己最深的情感，甚至願意為愛人的幸福做出犧牲。 此外，雙魚座是一個水象星座，與天蠍座的守護星座完美融合。情人節對你來說充滿了愛的潛力。 翻譯：星譯社／譯者：Mononoke February 06, 2023 at 08:30PM 女人迷 Womany

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妳的身體不是妳的身體？知識賦權女性「選擇」的能力與權利 https://ift.tt/IKi52zF Charming Brand Talks 「女性割禮」的習俗是否要遵從，要回到「有沒有自由的選擇權」。女人迷創辦人張瑋軒從「主流形式、多元文化與性別公平性」的理論切入，給了我們一個新的思考方向：這是需要被拯救的壓迫，還是文化認同的自由？ 妳的身體不是妳的身體⋯⋯聯合國於 2021 年發表一份報告「我的身體是我自己的（My Body is My Own）」，羅列全球 57 個國家中，女性所受到的攻擊，從強暴、強迫絕育、處女檢查到女陰殘割等真實且持續發生著的傷害事件，聯合國人口基金執行長卡內姆（Natalia Kanem）曾表示：「上億的婦女和女孩無法擁有她們自己的身體，生活處處受到他人支配」。不當對待除了造成女性身體上不可逆的斑斑疤痕，更是留下了一生難以抹滅的心理創傷。 圖片｜百靈佳殷格翰 「女性割禮」割去不只是部分身體 其中，「女性割禮」（Female Genital Mutilation，簡稱 FGM）指的是「因為非醫療理由，將女性外生殖器部分或全部割除」，為確保女孩在婚前保持純潔並在婚後也對丈夫維持忠貞，這些年僅 4 至 14 歲的女孩多在非自願的情形下進行手術。此舉通常被視為一種習俗或儀式，全世界仍有多達 2 億的女性接受過割禮。 割禮過程大多沒有麻醉與滅菌，根據世界衛生組織數據顯示，有一成的女性在手術中身亡。術後可能出現急性感染併發症及不可逆的健康問題，如排尿疼痛、長期反覆發炎與不孕症等。 全世界已有超過 1.3 億的女性正歷經割禮的傷害，全球化和移民更使得割禮習俗傳播至世界各地，而德國是女性割禮發生率最高的歐盟國家。 圖片｜百靈佳殷格翰 「Bag2TheFuture」是德國大藥廠百靈佳殷格翰 Making More Health 多個健康倡議計畫之一，「未來行動（Operation Future）」為該計畫的年度獲獎團隊，百靈佳殷格翰的價值使命是促進人類健康，割禮卻傷害了無數女性身體，故藉著支持社會企業團隊，幫助未來行動開發「Stop ♀ FGM」APP 手機應用程式，以此工具在德國推廣女性知識教育、破除迷思，並與女性社群對話、培訓。 此 APP 可提供多國語言的女性割禮資訊揭露、設有聊天機器人引導解惑、論壇交流、及提供當地聯繫窗口即時協助等實際做法，借此終結「女性割禮」，更建立女性的身體自主權意識。 「知識賦權」女性選擇的能力與權利 在台灣儘管沒有「女性割禮」的習俗，但談及女性身體自主權的議題時，仍然有許多面向需要被關心，例如生育、月經、教育、職場、身體與親密關係，正在我們生活中持續發生著，無法避免。 當事者是否能「行使」身體自主權的前提為在賦權選擇之前，個人是否具備完整資訊，知悉選項及結果，且無論當事者做出何種選擇，社會大眾不會干涉指點、並尊重其自主意願。 然而習俗是否要被保留？專訪台灣社會企業女人迷創辦人張瑋軒，她從「主流形式、多元文化與性別公平性」（Majority Norms, Multiculturalism, and Gender Equality） 的理論切入，給了我們一個新的思考方向：這是需要被拯救的壓迫，還是文化認同的自由？這是非常多人權與女性學者討論的題目，我們要如何避免進入著名女性主義學者 Spivak 所說的「白人從有色人種的男人拯救有色人種女人」（White men are saving brown women from brown men）的情境？ 這個問題，得回到「有沒有選擇權」的討論。 圖片｜女人迷執行長暨共同創辦人 張瑋軒 張瑋軒舉例，假設今天有一位中東女性，在擁有充分的教育環境，以及充分了解自己的權益與需求後，選擇以頭巾 （hijab） 做身體的遮蓋，旁人也不該指責此行為是「落伍」的。 如何賦予女性「選擇的能力」？張瑋軒傾身說道，這也是創辦女人迷的起心動念，她深信「知識就是力量」，因而創立 11 年來，女人迷作為指標性的社會企業，持續以性別為己任，透過技術 （new technology）、創新內容 （innovative content） 與社群活動 （community）製造對話的可能性，進而讓大眾有選擇、有能力改變，去做與習俗不同的事情。 張瑋軒眼裡彷彿有光，分享著這些年，台灣已經是亞洲最具代表性的性別友善之地。「這是好的改變，大家開始有敏感度，可能性就變大了！」這也是女人迷將持續透過議題倡議、產品開發、企業結盟發展的方向，除了持續推動多元共融與女性權益的思想啟蒙，也更攜手產官學創造更多解決方案，解決實際的問題。 談及台灣性別主流議題，目前較有顯著進展的是「月經」教育，所解決的問題相對單純直觀，過去月經被認為是「骯髒、不潔」的象徵，許多女性不敢直接談論，用大姨媽、那個來指稱，且女性在經歷月經期間也有許多禁忌，例如不得進出廟宇或進行宗教儀式，生理必需品也造成了「月經貧窮」（period poverty）的情形。如今在學校、社會積極地推廣教育之下，逐漸促進月經平權、消弭月經汙名問題。 在台灣，近幾年「社會企業」逐漸從經營模式的概念落實到日常生活之中，綠色環保、科技及食農的類型居多，其中針對女性權益的類型則相對較少，或以 NGO 形式運作。目前已有針對月經特定議題，提供行動解決方案；女人迷也期待在未來能結合更多盟友，打造永續的多元共融生態圈，鼓勵更多想要為女性族群創造改變的個人與團體，能夠付諸行動，成為改變。 Making More Health 計畫 百靈佳殷格翰的Making More Health （MMH）計劃在全球各地找尋社會企業家，一起透過創意來解決社會問題，創造永續性的健康環境、體制與文化，朝向「全民均健」的目標前進。在台灣，「社會企業」正值形塑發展之期，我們也積極透過全球案例分享，用善創意吸引更多善創意，號召更多解決問題的力量注挹！ MMH 在全球推動 12 年了，從印度貧窮農村、南美洲水資源、非洲女性健康、菲律賓愛滋病，持續在世界各個角度努力，希望讓人們能更健康，我們也邀請您一起來了解什麼是社會企業，或成為改變社會問題的社創家！共同創建更健康的社會。 參考資料： * My Body Is My Own - UNFPA ESARO * Team Operation Future * Ending Female Genital Mutilation by 2030 February 06, 2023 at 11:00AM 女人迷 Womany

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交友軟體能找到真愛嗎？6 個方法辨別對方真實意圖，設好停損點 https://ift.tt/ykI4bsS 讀者創作 透過交友軟體也能找到結婚對象！作者用自身經歷點破既定印象，傳授 6 招能辨別對方真實目的的方法。 文｜Tuna 吐納 很常被問到自己和老公怎麼認識的，我都會直接回答是交友軟體。 身邊也很多因為交友軟體認識、交往、甚至結婚的案例。尤其身處異鄉，在人生地不熟的情況下， 約會 App 是個可以快速認識人，以及潛在對象的方式。 很多人對於交友軟體的既定印象，是單純的一夜情，雖然不否認部分使用的人，的確是抱持這個目的，但是也有一部分的人是為了交友，又或者是想尋找一段穩定的關係。 約會 App 怎麼使用，應該由自己去決定使用方式以及目的，你怎麼用，堅持自己的目的還有原則，就會找到怎麼樣的人。 圖片｜Photo by Hello I'm Nik on Unsplash 如何盡可能在交友軟體上，辨別對方的真實意圖？ 除了成功找到另外一半的案例之外，當然也聽過身邊不少女生吃悶虧，又或者因為太過投入，但對方卻不在意而陷入傷心漩渦的例子。 大部分女生的罩門在於，會因為寂寞而捨棄不掉陪伴，即使明確感受到對方的不在意或別有用心，也會找各種藉口合理化對方的行為，以及自己的忍讓。時間越拖越久，投入的心力越來越多，期盼也越來越大，但最後往往會換來滿滿的失望。 這種情況很正常，也很常見，只能夠透過傷心的經驗，強大內心的力量，給自己設好合適的停損點。 網路的世界裡，大家可以很輕易營造不同的身份，從照片、談吐、個性背景等都可以偽裝。女生在使用任何網站或者交友軟體時，一定需要多一層戒心，為自己把好關，循序漸進地透過實際的相處、觀察、以及溝通認識對象，才能避免踩到地雷。 （猜你喜歡：Tinder 愛情極短篇｜約會過後，他告訴我，這一生他已愛過） 圖片｜Photo by Daria Nepriakhina 🇺🇦 on Unsplash 以下提供幾個個人經驗，不一定適用於每一個人，但提供參考： 照片若已展露身材居多，則對方通常不是以尋找穩定關係為前提。 聊天過程中若過於疏遠、不一致、或者過多的關心，也需要特別注意對方的真實意圖。 前幾次約見面建議約在公共場合，實際觀察對方的言行是否跟網路人設一致。 如果對方只是來旅遊, 那麼通常演變成穩定關係的機會幾乎為零。 若對方已明確表達自己不想要找穩定關係，請相信他說的是真心話。 相信自己的直覺，而不是幻想出來的感覺。 讓自己投入交友，約會 App 只是其中一種方式 身邊很多條件不錯的單身女生，但就是找不到好對象，綜合我自己過來人的經驗，單身的原因大概可以歸結一個重點： 女生總是希望找一個比自己強的男生。這中間包含許多層面，可能是金錢、可能是能力、可能是個性、也有可能是外型，但至少需要有一項是可以打勾勾的。 簡單來說，在女性能力越來越強的情況下，擇偶標準相應提高，自然而然女生能選擇的對象就越來越少了。 很多女生總是在抱怨自己單身萬年，但卻不願意做出改變拓展自己的的生活圈，怎麼能遇到那個也正在等待你的人呢？年紀越大這個現象就越現實，固定的工作圈、越來越小的生活圈，要遇到另外一半是非常困難的。 （同場加映：第一次見面好緊張？初次約會可以聊的 15 種話題） 圖片｜Photo by Matt W Newman on Unsplash 交友軟體其實只是提供自己一個認識對象的渠道，雖然可能參雜不適合的對象，但只要自己掌控好底線以及原則，還是可以快速剔除掉不適合的人選，以及避免潛在的地雷。 這篇文章的重點，在於鼓勵大家拓展自己的生活以及交友圈，讓自己更有機會可以去接觸到可能的對象。主動地搜尋、聰明地判定，相信妳的 Mr. Right 正在等著你！ 作者介紹｜Tuna 吐納。舒適圈圈不住的常年外漂族，從事奢品時尚行業，在各大城市工作生活，喜歡透過親身的體驗以及細微的觀察思考內化成長養分，目標是：變得越來越好。 February 03, 2023 at 09:30PM 女人迷 Womany

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夫妻都排行老大，會有什麼樣的婚姻？三個「長長情侶」溝通之道，找到關係的和平 https://ift.tt/MBerzoQ 遠流 父母的溝通方式，通常會影響孩子的成長，相處久了的「長長」伴侶，該如何從權威裡頭拿掉控制，保留空間給對方，讓對方做出連自己也喜歡的行動，透過這些案例，我們來一起學習溝通之道。 作者｜金志允（김지윤） 有什麼關係比夫妻關係還更困難嗎？ 夫妻雖然是世上最相愛的關係，卻也是最相互怨懟的關係。 就算是穿著睡衣、以三天沒洗的模樣互槓，盛氣絲毫未減，「今天又是你錯，果然每次我都是對的。」 夫妻是會跟對方強辯又會聽對方強辯的混沌關係。說到底所謂的愛情不就是一團迷霧嗎？夫妻關係的難度是最高的。 有很多種要素會影響到如此難解的夫妻衝突，極差的體力、經濟的情況、不同的性格、婆家或娘家的狀況等，各種要素都會對夫妻關係產生影響。 （延伸閱讀： 除了忍耐別無選擇？夫妻相處，不是改變對方，而是一起改變） 但有種衝突的原因非常強烈，強到足以超越以上提的要素，那就是夫妻各自的出生順序。妻子與丈夫是在幾男幾女的家庭中第幾個出生長大的，這點對夫妻間的溝通有很大影響，而且這種影響也會延續到子女關係上，所以我想在文中詳細探討一下。 當然根據養育環境的不同，若要把這種特性視為普遍現象的話我們必須謹慎，但在韓國文化中，很多出生順序相同的夫婦會出現類似的問題。 圖片｜Photo by Jessica Rockowitz on Unsplash 關於出生順序是否會影響人格的形成，學界也意見分歧，有人認為有影響，也有人認為沒有。 我個人是站在有影響的那邊，若要更準確地說的話，我認為對在韓國長大的人來說影響很大，因為韓國依然保有「做什麼像什麼才是德」的想法，會用像老大、像爸爸、像媽媽、像老闆、像新進職員等方式來形容人。 因此，這種定型的意識會影響父母的態度與他們傳達出的訊息，而父母的態度與他們傳達的訊息可以被視為養育環境。 據說養育環境比出生順序本身更重要，父母可謂韓國最大的養育環境，但父母本身並無法擺脫出生順序所夾帶的刻板認知。 我們期待下一代能在這個框架下找到更自由、更真實的自我，但我認為對這本書的讀者而言，出生順序對於溝通能力、建立人際關係的方式、認識自己的方式產生了很大的影響。 （延伸閱讀：愛情心理學｜沒有完美「對的人」：與父母相處與失落，如何決定日後的戀愛對象） 從這個角度來說，在解決關係問題時，觀察出生順序是有意義的。 因此，我觀察了母親在當大姊時，她的人生發生了什麼事，母親是用什麼方式建立關係的。 如果身為長女的母親，與身為長子的男人結婚的話，也就是說，如果父親同時也是長子的話，母親的生活很可能在婚後變得更加需要戰鬥。 我父親世代的韓國長子們幾乎都離不開原生家庭――與其說是結婚，不如說是把一個女人放進自己的家庭與家人之中。 身為長子的父親和妻子在情感交流上還不成熟，在自己的原生家庭，他仍為贍養與繼承家族的負責人，要承擔沉重的宿命。 因此，具有這般強人特性的長子父親與長女母親，他們的婚姻生活自然就會有很多矛盾。 他們兩個都具備權威性與掌控力，這種夫妻的家中一睜開眼睛、一開口，緊張的情緒就會高升。 因為無論在什麼方面，兩人的控制欲都會衝突，怎麼花錢？怎麼教育子女？快遞放哪？早上吃的蘋果對腸胃不好的人來說好不好？ 三分鐘後是右轉還是左轉？吃牛或吃豬？吃烤的或吃水煮？沙發放在哪？ 在這些問題上兩位掌控者狹路相逢，所以爸媽的關係總是充滿了緊張感。 而這種父母的子女們一定經常同時聽到兩種訊息。 子女：「媽，我生病了。好像發燒了，好累喔，我好像不行去上學了。」 媽媽：「是嗎？唉呦，怎麼了？ 該去醫院一趟了。」 爸爸：「軍人死要死在戰場上，學生死要死在學校裡。」 子女：「嗯？」 媽媽：「什麼⋯⋯現在是要打仗了嗎？你說什麼啊？快去穿衣服吧， 我們去醫院。」 爸爸：「真是的！你給我去上學。」 圖片｜Photo by René Porter on Unsplash 爸媽無法在學校和醫院間順利地協調或妥協，互相說著不像話的話。 總是彼此無法理解、無法容忍、無法妥協，然而緊張卻只有孩子的份。 要是你一輩子都因兩種不同的訊息而總是倍感壓力的話，也許就是因為這個原因。 但不僅如此，如果媽媽是家裡只有妹妹的長女，而父親是家裡只有弟弟的長子，那麼情況將更加嚴重，那簡直就是場戰爭！這種組合會讓他們變成最差的情侶。 父親過去曾是弟弟們的首領，他很可能會自帶極強的權威性。 家裡只有弟弟的長子一直都是頭頭，是有強烈責任感的完美主義者，禁不起建立在平等之上的親密關係。 「親愛的，我愛你。」爸爸此生有說過這樣的話嗎？ 會趁著酒意說嗎？有人在我們家聽過爸說這種話嗎？家裡的狗狗有聽過嗎？大概就是這種感覺。 身為家裡只有弟弟的長子，父親既是坐在王位上的王，又是無法脫下鎧甲的將軍，很容易把關係搞僵，所有的規則都是由他們自己決定的。 另外，他們也很難和異性群相處，所以只要阿姨們來玩，他們就會變得非常渺小，面對她們的戲弄，絕對無法做出柔和的反應。 像這樣權威和權威、掌控與掌控相結合的長女與長子，他們的愛情讓彼此終生痛苦，甚至讓周遭的人都感到疲憊。 因為他們沒有表現出想理解配偶的特性，所以互相咆哮著「你跟我不合」，彼此集體化與單純化對方的性別，陷入「男人就是這樣才有問題」與「女人都一樣」的誤區中。 因此《原生家庭療法：七個步驟，解開關係束縛，做出改變，重建更成熟的情感對應方式》中描述道，他們就像兩位君主，為了和對方分同一座城而打了一輩子的架。 和家裡只有妹妹的長女結婚是最壞的結合，他們在排序與性別上都會有衝突。 他們就像兩位君主，為了和對方分同一座城而打了一輩子的架——羅納德．理查森，《原生家庭療法》 這種命運有多麼殘酷啊，一座城裡居然有兩位君主。 有人如此描述自家大哥大嫂的「長長（長男長女）婚姻生活」，他們發了瘋似地吵架，吵得很投入又充滿謀略，有時埋伏對方，掌握對方做錯的證據，有時又會展開戰壕戰，有時佔領客廳或床位，故意縮小對方的行動半徑讓人覺得很不舒服。 我們周遭有很多家庭都經歷過這種典型「長長情侶」衝突所引發的混亂。 （猜你想看： 「講出來！別讓對方猜」緩和緊繃時間表裡的「夫妻關係」——擁有自我，也享受相處） 令人惋惜的是，很多長女在選擇配偶時，以家中的老么看起來不夠男人為由，而被看似可靠的長子吸引，最終跳入了火坑――要是能被成長期間飽受姊姊教訓和關照的可愛老么吸引就好了。 「長長情侶」為了生存，到頭來還是需要在心靈上能相互理解的技術，而這項技術就是「放手不管」。 放手不管，是長長情侶能守護住彼此領地與和平共存的方式。 理想的平復與和睦是不可能的，人類不會那麼輕易就改變。 所以稍微改變幾個情況或幾個行動會更加有效。我建議期盼和平的長長情侶實踐以下幾點看看： 一、相互認可，放任不管 與其互相指責個性不合，不如相互認可、相互理解。 例如，你可以說：「以長子（長女）身分生活讓你成為這樣的人，你也辛苦了，應該很累吧，那些負擔應該很重吧。」以這種方式認可彼此過去努力的生活。 既然過去那麼辛苦，現在就隨心所欲，自在地休息吧，所以才「放任不管」。 謹記，不論是凌晨四點掃地、不論是早餐只喝咖啡（不吃其他東西）、不論是一年去掃墓十次⋯⋯不論怎樣，都不控制彼此的行為，就只是放任不管。 就算早餐吃蘋果很健康，只要對方不喜歡就不要勸他吃。長長情侶很難實踐的「放任不管」，能為彼此建築起能夠住得下去的家。 （猜你想看：夫妻有資格丟掉另一半的哥吉拉？精神科醫師：伴侶建立健康界限的三個方法） 二、放棄期待改變 果斷放棄期待對方會改變。你很難改掉任何習慣，而對方也是如此，你覺得突然要早起運動很困難，相同的，對方也很難滿足你的要求，所以停止在心理上掐著對方脖子不放吧！ 少嘮叨一點吧，即使是為對方著想而嘮叨，但嘮叨本來就是單方面的訊息，難免讓人聽來厭煩。 但是這有個小秘訣，即使一樣都是嘮叨，只要改變說話順序，嘮叨就會成為關愛的話語。 圖片｜Photo by Kalea Jerielle on Unsplash 案例一：行動指示＆情感 嘮叨的人：「帶圍巾出門！」 被嘮叨的人：「沒關係，不用。」 嘮叨的人：「我就說會冷！你敢感冒試試看，你都愛怎樣就怎樣，這家裡只有我 在擔心，我也只能擔心而已。」 被嘮叨的人：「唉⋯⋯我不要帶！」（甩門） 嘮叨對方要他帶圍巾出門，是因為擔心他會感冒才說的，但由於語順錯誤，擔心的心情無法傳達出去，只傳達出了掌控對方行動的指示和命令。 這時只要調換順序，先傳達感情再傳達行動指示，嘮叨就會變成親切的關照話語。 案例二：情感＆行動指示 關照的人：「嗯⋯⋯這樣不會感冒嗎？ 我擔心你會感冒耶，帶個圍巾出門。」 被關照的人：「沒關係」或「知道了」。 被關照的人可能會帶圍巾出去，也可能不帶，但無論哪一方，都不會認為對方是在對自己嘮叨。 因此只要把說話方式改成先傳達情感，對方就會感受到完全不同的態度。 三、讓對方做出他自己喜歡的行動 為實踐夫妻間的愛，請在下面選一個你比較容易實踐的選項吧。 不做對方討厭的言行。 對方做出他自己喜歡的行為時，就放任不管。 兩者中哪個更容易實踐？應該是後者吧。 包括長長夫妻在內的夫妻，如果夫妻都想解決矛盾，只要對方喜歡的事不是犯罪，那就放任不管吧，這有助於提高夫妻關係的正向發展。 例如，即使不喜歡對方在家「自己喝酒」也會做一盤下酒菜默默地遞給對方；即使家計簿出現了赤字，雖然討厭對方盯著電視購物頻道，也會安靜地遞上錢包和手機；對方喜歡的體育新聞或電視劇播出時段時，會安靜地遞遙控器給對方等，讓對方做自己喜歡的事情，這是降低夫妻關係緊張的有效方法。 這樣會讓人感到自己的行為受到尊重、得到某種認可，因此長期而言有助於營造出夫妻之間和平的氛圍。 有對長長情侶說，直到他們各自使用不同的房間後他們才找到關係的和平，身體也變健康了。 韓國社會中成長的典型「長長情侶」，他們的感情很艱辛，正面對決並非總是好的殺手鐗，有時盡量避免正面交鋒可能才是最快結束戰爭的要領。 本文摘自金志允（김지윤）的《母女的世界：愛有多少，傷害就有多少；有多親近，就有多麼埋怨》，由遠流授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《母女的世界：愛有多少，傷害就有多少；有多親近，就有多麼埋怨》 February 02, 2023 at 10:30PM 女人迷 Womany

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表面快樂，內心卻感到空虛？7 點檢測你是否得了「空心病」心理師自救三方法 https://ift.tt/hWLDUZI 讀者創作 人生的下一步要怎麼走才好？陷入鬱鬱寡歡，找不到人生的意義跟方向，這些症狀很有可能是來自「空心病」，到底什麼是空心病呢？讓我們來看心理諮商師怎麼說！ 文｜胡阿啾（胡舜皓） 諮商心理師 你是否從小就是別人眼中的好寶寶，學期間認真學習，安分守己。 職場上也總是能把分內的事情，有條有理完成，是別人眼中的好同事——但卻總覺得自己的人生，有一種難以言喻的不開心？ 我們從小就被教育要「好好學習」、當個「好孩子」，考上好的大學，找到好的工作，卻缺乏了探索興趣、專長的機會。 以致於成為大人眼中的好寶寶，各方面都取得亮眼成績，內心卻過得不踏實不開心。 不清楚自己的人生志向為何，不知道人生的意義為何，也不知道自己的價值何在，生命似乎被「要求」得無從選擇。 如果你的身邊的朋友、親人，也有類似的感受，我想邀請您，一同深入了解「空心病」！ （延伸閱讀：心理師看《我們的藍調時光》：人生靠自己拯救，3 個方法放下受害者情節、穩定內在力量） 圖片｜Photo by ☀️Shine_ Photos on Unsplash 什麼是空心病？ 2001 年，澳洲墨爾本大學精神醫學教授 David W. Kissane 與蒙那許大學（Monash University）的心理學教授 David M. Clarke。 首次正式提出「失志」 (demoralization）的概念，他們發現許多癌症末期的病患，對生命產生了「存在的絕望」(existential despair)、無助、無望，且對生活失去意義與目標。 患者擁有較高的自殺動機，且在癌症末期的病患裡，有極大的盛行率。 而中國大陸的研究中，類似的概念則被稱為「空心病」，不同之處在於研究對象是大學生而非癌症病人。 「空心病」不僅被視為一種臨床診斷，更被認為是世代普遍的現象，許多年輕人，都對人生失去了意義與信心。 根據北京大學徐凱文老師的整理，空心病患者有以下七點特色： 情緒低落、興趣減退、快感缺乏，但與典型抑鬱症不同的是，症狀表現並不是非常嚴重和突出，外表看來跟大多數人並沒有差別。 他們擁有強烈孤獨感和無意義感，孤獨感來自與外界的人沒有真正聯繫，聯繫變得虛幻，重要的是，他們不知道為什麼活著，也不知道活著的價值和意義是什麼，即便得到了想要到的東西，內心還是空蕩盪，產生了強烈的無意義感。 通常人際關係是良好的人，非常在意別人對自己的看法，需要維繫他人眼裡良好的自我形象。似乎所有一切都是為了別人而做，因此做得非常辛苦，也非常疲憊不堪。 對生物治療不敏感，甚至無效。 有著強烈的自殺意念。這種意念不是因為現實中困難、痛苦和挫折，用他們的話來講就是：「我不是那麼想要去死，但不知道為什麼我還要活著。」 問題通常已持續了一段時間，可能從初中、高中，甚至更早就有這樣的迷茫，又或者先前已有嘗試自殺的行為。 傳統心理治療的療效不佳。問題並非通過改變負性認知、研究原生家庭的問題來釐清早期創傷，就能夠解決的。 台灣在空心病的研究，雖然尚未做出普查性的研究，但情形與中國大致相同。 其中值得注意的點是，空心病與憂鬱症並不相同，憂鬱症可以透過藥物控制，而空心病則不行；憂鬱症者通常會伴隨著人際關係的困難，而空心病者人際可能是良好甚至傑出的。 （延伸閱讀：你不愛你自己！透過零極限清理法遇見內在小孩，反轉信念的三個步驟） 患有空心病的人，表面看起就正常人一樣，看不出來有任何異狀，但內心卻無比孤寂無望，往往只有與之極為親近的人，才能查覺端倪。 許多喜劇演員外在表現樂觀，內心卻有極大的孤獨與無望，往往趁你沒注意到時，不自覺患上了空心病。 英國著名喜劇演員肯尼斯・威廉姆斯（Kenneth Williams）曾經表示：「我肯定不會形容自己是一個幸福的人。所有我認識的喜劇演員都是深深陷入抑鬱，表現躁狂。但是他們用外表形像將其隱藏起來。」 喜劇演員、電視主持人史蒂芬·弗萊 （Stephen Fry）去年披露曾在 2012 年企圖自殺。 他也曾表示：「我主持《QI》（BBC 搞笑猜謎節目）時，我會不斷談笑『哈哈，對！對！』但是內心裏卻一直在說『我想死！』」。 外在的樂觀，並無法撫平心裏的孤寂。 圖片｜Photo by Eric Ward on Unsplash 人為什麼會得空心病？ 據資料整理，有空心病傾向的人，從成長的過程，可能有以下的經歷： 一、父母的教育較權威 自從出生起，家長和老師便充當了指導者的角色，明確告訴孩子該怎麼做，什麼事情是的對，什麼事情是錯的，卻少了進一步的溝通。 大多數的孩子都是在「我來教你」、「我告訴你這樣做才對」、「不聽老人言，吃虧在眼前」之類的教導長大的，間接剝奪了孩子表達自我的權利。 而這樣的教育環境，雖然能使孩子聽話、讓孩子懂得在大人面前表現出他們要的樣子，卻扼殺了孩子發展獨立思考的能力，沒了獨立自由的思想，日後的行動大多也就失去方向、沒有目的、沒有意義，甚至也沒有自信，進而造成空心病的風險。 二、缺乏真正可以信任的朋友 「職場無朋友」、「沒有永遠的敵人，也沒有永遠的朋友」，這樣的論述在華人社會中很常聽到，以致許多社會化良好的孩子可能在大學，甚至高中階段就養成了良好人際互動的能力，與人保持著適當、若即若離的距離。 雖然這樣能讓孩子在學校、職場上表現得無往不利，但也卻他們在人群中迷失自我。 當這些孩子需要表達自己苦楚時，卻會發現很困難，難以找到一個安全抒發情緒的出口。 三、缺少自我探索 成長過程，學校或家庭教育如果只重視孩子的學業表現，而缺少對孩子興趣的探索與培養，孩子很可能會迷失方向，迷失意義。 我們往往覺得自己什麼都可以，適應力良好，卻也感到寂寞。 圖片｜Photo by ☀️Shine_ Photos on Unsplash 如果有空心病傾向的話，我該如何自救？ 一、探索自我喜好 雖然對許多人來說，可能有些困難，但可以試著問問自己「我喜歡什麼？」 不管是生涯興趣，或是人際關係偏好，了解自己，都是獲得意義的第一步，也是遠離空心病的好幫手。 二、專注於密友 英國心理學期刊，曾經發布了一項關於人類學的研究。 他們發現，與親密的摯友互動越多，越容易覺得快樂；而廣義上的社交頻繁，人們的生活滿意度反而越低。 存在主義學者布伯也曾說：「美妙的關係可以衝破孤獨的障礙、壓制它的嚴厲規則，在自我與自我之間架起一道橋樑，跨越宇宙的恐懼深淵。」 如此可見深交在個人主觀幸福感的影響力。 你的身邊必然擁有一些朋友，能在他身邊真正自由自在，摘除你平時的社交面具，自由自在地做自己。如果你身邊有這樣的人，不妨增加與他們的聯繫吧！試著與他們表露心底的聲音，或許會發現自己竟然不如想像中的孤獨。 三、現在開始實踐自己的願望 做出戲劇性的改變，或許是困難的，除了活在別人的期待中之外，也能嘗試著活出自己的色彩。 試著天馬行空，想想自己的夢想，並詳列 30～100 個願望清單，願望可大可小，如果願望較大難以實行，嘗試把它拆分一些小部分。 比如，你的願望是環遊世界，可以先從去一趟日本開始，如果願望是考上研究所，可以先從讀完一本專業書籍開始。 請務必記得，這些都是為了自己的願望，挑選幾個目前可行的願望，並立即實行。 實行的過程，或許會覺得不合理，但也會發現離自己的心又靠近了一點。 四、傾聽內在聲音，才能真正快樂 我們的內在，擁有追尋個人意義的驅力，我們從生活與書本，以及人生高低的起伏之中尋找意義。 隨著年齡逐漸增長，我們在社會化的過程，不小心忘了傾聽內在聲音，離自己的心越來越遠，直至心空掉了，一切都失去了意義。 如果你與周遭的人，不小心讓自己的心空掉了。 可以試著尋求心理諮商機構協助，務必記得，真實的快樂來自內在，唯有傾聽內在聲音，才能獲得真正快樂。 作者介紹｜胡阿啾 (胡舜皓）諮商心理師。國立政治大學-輔導與諮商碩士、上海交通大學-安泰經濟管理學院／工商管理學術碩士（休學中）。對心理諮商、禪修、斷食都有深厚的涉略；喜歡的事情有老婆、老婆、老婆以及老婆。February 01, 2023 at 11:30PM 女人迷 Womany

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心理師評價《台北女子圖鑑》：一定要努力證明自己嗎？3 個行動掙脫束縛 https://ift.tt/ian6oFP 胡瑋婷諮商心理師 生活裡，我們為了追求理想而不斷鞭策自己，不知道為什麼抵達目標以後，內心感覺空空的，也許你可以透過以下「三個行動」來調整自己，心理師陪著你，帶你覺察自己！（內有劇透，請斟酌閱讀） 事業或感情裡，為了獲得自己想要過的生活，你選擇開啟「行動模式」，一個階梯接著一個階梯，不斷地往上爬。 一開始你是越爬越有力，渾身充滿力量，勇於打破框架。 時間長了，你越爬越吃力，開始懷疑自己，甚至困惑：「到底終點在哪裡呢？」 影劇《台北女子圖鑑》裡的林怡姍（桂綸鎂 飾），她出生於台南，嚮往到台北從事流行時尚工作，大學畢業後隻身前往台北。起初，她求職處處碰壁，好不容易透過關係找到工作，卻因得罪主管的女兒而被炒魷魚，後來歷盡千辛萬苦，終於坐上了品牌總監的位置。 然而，她的感情生活卻搞得一蹋糊塗，連續九段親密關係，全都以分手收場。 林怡姍在三十歲生日時，生日派對上向好友們表示，她高中便渴望到台北生活，證明自己能力。 如今已經成為品牌總監，但她卻說：「可是我又覺得好像不能證明些什麼。」 即使得到夢寐以求的工作與生活，她仍舊無法證明自己的價值。 圖片｜《台北女子圖鑑》劇照 追求目標：你也是如此嗎？ 當你費盡千辛萬苦，好不容易脫離舒適圈，穿越自己的天花板。 達到夢寐以求的目標，能夠證明自己的價值時，卻沒有想像中的幸福快樂，甚至懷疑自己如此辛苦，到底是為了什麼？ 其實，當我們為了證明而證明，追求他人認可的同時，也證明了──連自己都在懷疑自己的價值。 努力改變不一定是面對，也可能是一種逃避的方式 從「正念（mindfulness）」角度來說，心的運作，包含「行動」與「同在」兩種模式。「行動模式」是透過行動來幫助自己達到目標，就像林怡珊為了證明自己價值，一路做到了總監的位置。 那看似努力追求自己夢想的背後，其實是在逃避接納原本平凡無奇。 出生於台南的她，無論在哪個工作崗位上，始終都有股深深的匱乏感。 正念認知療法的創始人馬克．威廉斯和丹尼．潘曼在《正念：八周靜心計畫，找回心的喜悅》[1]書中提到： 「同在模式」鼓勵我們「趨向」自己想逃避的那些事情，邀請自己，帶著友善興趣去探究最棘手的心理狀態。 我們可以帶著好奇心與慈悲心，接觸與承認自己的不足與脆弱，不一定要強迫自己改變，或付出實際行動，這麼做的話，反而會消除或轉化負面情緒。 面對負面的情緒與狀態，負責任的方式並不是直接開啟「行動模式」，不分青紅皂白強迫自己改變，反而會弄巧成拙，不僅否定自己，也難以真正活出喜歡的樣子。 圖片｜《台北女子圖鑑》劇照 當「行動模式」與「同在模式」能自由切換，幸福可以走得更長久 影集《台北女子圖鑑》裡的林怡姍，為了尋找嚮往的生活，離開台北，去到了新加坡。 擔任主管的她，經常與競爭對手 Joy 發生衝突，兩人不打不相識，成為了無話不談的好友。 當林怡珊得知，Joy 的母親早在三年前逝世，如今父親又要退休返鄉，只剩下 Joy 一人留在新加坡時，她擔心地問：「這樣就剩你一個人了？」 （猜你想看：為你挑劇｜《雙軌人生》就算計畫趕不上變化，也要相信宇宙會為妳做出最好的安排！） Joy 露出淺淺地微笑，輕描淡寫地說：「我早就習慣一個人生活了。」 林怡珊點了頭，接著表示自己還在適應一個人的生活。 此時 Joy 一口喝完曼哈頓酒，她像是優雅的皇后 [2] 向怡姍說道：「你還真的該好好享受一個人的生活了！」 圖片｜《台北女子圖鑑》劇照 接下來，林怡姍拒絕同事的追求，試著體驗一個人生活的日子。 獨自享受用餐時光，為自己沖一杯手沖咖啡，與當下的自己寧靜共處。 她意識到過去的自己，急於想要豐富自己的生命，卻忘了品味生活的簡單滋味。 （延伸閱讀： 為你挑劇｜《非常律師禹英禑》成為一個可愛的人，需要友善的環境） 從前運動健身，是為了保有苗條身材，這是一種「行動模式」，讓人不斷消耗自己的體力與精力，而如今運動健身的她，只是體驗與覺察身體的感受與需要，這是一種「同在模式」，反而能為身體帶來滋養與放鬆。 我們不可以永遠處在「行動模式」，雖然能達到自己想要的目標，這會使我們筋疲力盡，並習慣逃避接納原本平凡無奇的自己；我們也不可以永遠處在「同在模式」，雖然接受了自己狀態，卻沒有透過行動來活出自己喜歡的樣子。 因此，想讓幸福走得更遠，我們得學習在「行動」與「同在」模式之間自由切換。 掙脫束縛與追求目標之餘，也在跳脫舒適圈與打破框架之餘，我們都能夠享受平凡美好，和原本真實的自己同在。 圖片｜《台北女子圖鑑》劇照 從「行動模式」切換到「同在模式」的三個方法 對大部分的人來說，「行動模式」就像反射動作般容易，切換到「同在模式」得刻意練習，你可以試著： 一、每天一分鐘的感官覺察 人有視覺、嗅覺、味覺、聽覺和觸覺，給自己一分鐘的時間。 觀察當下五個感官所體驗到的刺激，提升自己切換到「同在模式」的經驗值。 二、每周三分鐘的呼吸觀察 找個安靜的地方，給自己三分鐘的時間，將注意力集中到鼻子。 觀察自己呼吸的速度、深淺、溫度，以及空氣進入體內的路徑。 有助於我們覺察自己生活的步調，調整「行動模式」的速度與長度。 三、每月十分鐘的身體掃描 找一個完全不會受打擾的地方，給自己十分鐘的時間，將注意力放回自己身上，從頭到腳掃瞄全身，專注去感受身體每個器官的狀態。 「行動模式」永遠都需要身體的配合，而身體掃描可以幫助我們去辨認「行動模式」是如何消耗身體的能量，以及磨損身體的狀態。 好讓我們覺察與滿足身體的需求，身體才能長期成為「行動模式」的神隊友。 延伸閱讀｜ 註1：《正念：八周靜心計畫，找回心的喜悅》，馬克‧威廉斯、丹尼‧潘曼，天下文化，2012。 註2：曼哈頓酒（Manhattan）被譽為調酒女王或雞尾酒之后。 February 01, 2023 at 10:30PM 女人迷 Womany

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