《浪漫速成班》全道嬿 50 歲的 5 個逆齡保養秘訣：每天睡超過 8.5 小時、適時紓壓！ https://ift.tt/dDP3KqC Marie Claire 美麗佳人 全道嬿在《浪漫速成班》中，飾演單親媽媽南行善，現實中的他，50 歲仍維持均衡體態和逆齡膚況，是怎麼辦到的？一起來看看，5 個逆齡保養秘訣！ 儘管已經 50 歲，165 公分、體重 48 公斤的全道嬿，健康勻稱的身材和逆齡的膚況都讓人羨慕不已！ 擁有勤奮且自律特質的她，對於生活作息和運動飲食都有一定的要求，以下為她的 5 個養生祕訣： 1.每日早睡早起要睡飽 規律的生活，是讓膚況穩定、肌膚更透亮的關鍵，平日的全道嬿每晚固定 11 點睡覺，早上 7 點起床，如果可以，可提前至 10 點 30 睡覺。 早睡能讓身體進入到深度睡眠的狀態，更快地讓身體的活力和精力得到恢復，第二天你會發覺你的狀態良好，且注意力集中！ 一項研究發現，在熱量精確控制的情況下，對比 8.5 小時睡眠和 5.5 小時睡眠，發現 8.5 小時睡眠減掉的脂肪更多。 2.養成每日運動的好習慣 全道嬿非常重視運動，也有每天運動的習慣，因為運動除了能夠增加肌肉的柔韌度，避免受傷外，也能促進新陳代謝，消耗熱能，防止脂肪堆疊。 全道嬿會上健身房，在家也會做些伸展、健走等等，透過運動飆汗可以帶走肌膚的廢物，讓她由裡到外都散發著透亮的好好膚質。 圖片｜《浪漫速成班》劇照 3.每天敷面膜 喜歡肌膚充滿光澤又彈潤的全道嬿，對於肌膚的保養非常簡單，就是每天敷面膜！ 透過面膜吸附的精華保濕液覆蓋在臉上，不僅很療癒，也能增加臉部保濕度，改善乾燥的膚況。 4.皮拉提斯雕塑身型 除了運動健身，全道嬿也會練皮拉提斯讓自己的曲線更好，皮拉提斯能夠矯正因久坐、久站等不良姿勢造成的失衡姿態，也能強化核心肌群，讓身型更修長更好看。 5.喜歡大量飆汗的暢快感 全道嬿身材緊實、纖細，是因為只要有空，她就會約朋友一起去爬山、踢球等等，喜歡大量飆汗後的暢快感，不僅加速了身體代謝，也能釋放她高壓緊繃的情緒，很紓壓！ 圖片｜《浪漫速成班》劇照 此外，關於 50+ 女性的養生，還有以下 4 項建議： 1.早起一杯溫水，飯前一杯溫開水或喝一碗湯 能適當填飽肚子，增加飽腹感，讓用餐的量有所減少，也能促進餐後消化，改善排毒便秘。 2.至少喝 2000cc 的水 多喝水可以有效促進身體的血液循環，可以提升身體飽腹感、降低食慾，也能減少熱量的攝入，進而控制體脂率的上升。 3.泡腳 泡腳有助睡眠，放鬆情緒，且有瘦身作用；睡前 30 分鐘左右，用微燙的水泡腳 20 分鐘，水深不要超過小腿，可以一邊泡腳一邊按摩，有助於代謝，也能加速燃脂。 （推薦好物：愛自己 ME TIME 時光 ） 4.胸部保養 要保持年輕的乳房，需要女性平時更多的愛護，食療加按摩是最好的方法！ 在食物上，多吃柳丁橘子、葡萄、番茄等含維他命 C 的水果，可防止胸部變形。多攝取花椰菜、葵花籽油等含維他命 A 的食物，有利激素的分泌。 也能多吃海鮮，如蝦、貝類等等，其所含的「鋅」是可製造雌性荷爾蒙的重要元素。 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。 【本文由 Marie Claire 美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 鄭敬淏、全道嬿《浪漫速成班》劇情角色！意想不到的精彩套路，懸疑喜劇實力派集結，好笑好哭更刺激！ 《浪漫速成班》女兒盧允瑞現實生活也是學霸、年僅23歲就是時尚寵兒 February 21, 2023 at 10:30PM 女人迷 Womany

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