接受是煩惱的解藥，為何你該停止漫無節制的憂慮？ https://ift.tt/2Lwjf4b 商業周刊出版部 別把時間浪費在憂慮未來，別因為懼怕結果就侷限了行動！擔心不如準備好自己，有時接受，才是煩惱的解藥！ 專家們的訊息有時簡單明瞭，這一課就是如此。在被問到可以提供什麼樣的建議，給正在尋找方法可充分利用人生的年輕人時，許多專家著眼於一項舉動——停止擔憂。 當他們反省自己的人生時，我一再聽到「我該少花點時間擔心」和「我後悔這麼擔心每一件事情」的說法。事實上，從晚年的制高點來看，如果有「重來」的機會，很多專家都希望能取回他們耗費在煩惱未來的時間。一回想自己的經歷，便能明白這句話並非無的放矢。 我還記得自己是在哪一刻頓悟這個真理。那時我三十好幾，人生感覺起來正值顛峰。我終於找到很好的學術工作安定下來，婚姻幸福，也成了驕傲的父親，擁有兩個漂亮的女兒。我的研究獲得足夠的重視，使我獲邀至另一所大學演講。我在前一晚抵達，利用美好的午後在校園裡跑了一圈。那天是標準的秋日，會讓每個念過大學的人遙想起當年的情景——空氣涼爽清新，樹葉正在轉紅，青春洋溢、活力十足的學生，在前往課堂的路上有說有笑。 滿懷幸福感的我，一邊慢跑、一邊做起白日夢，腦中栩栩浮現三十六歲的我和二十出頭的我交談的畫面。我仔細思忖自己要說的話，任憑對話在心底流動。我必須指出，年輕的我備受焦慮折磨，不斷地擔心人際關係、財務、人生方向，特別是事業展望。就讀研究所時，正值學術就業市場五十年來最糟的期間，所以我和同學深感煩惱，我們的博士學位會不會只讓我們有資格做高學歷的計程車司機或客服中心接線生。 圖片｜來源 當我和十幾年前的我說話時，我發現自己很想傳達一個緊急的訊息：放輕鬆、別擔心。我想讓二十四歲的卡爾了解，他正以未來的焦慮毒害當前的時刻，而他真正需要做的是多一點點信任，不要擔心那麼多。在我的幻想中，我很想告訴那個不成熟的自己：「你看，一切都很順利啊！花那麼多時間擔心可能永遠不會發生的事情，只是在浪費青春年華。」專家講述的課題與我自發性的見解不謀而合，因此聽來格外真實。（推薦閱讀：與其浪費時間煩惱，不如給自己更多時間思考） 他們對於這個問題的建議簡單、直接到不行——憂慮只是白白浪費你寶貴而有限的生命。他們建議，訓練自己減少或杜絕憂慮，是追求更大的快樂最積極的一個步驟。專家急切地傳達，憂慮是毫無必要的障礙，阻擋了喜悅與滿足。而重要的不只是他們說的話，還有他們講述的方式。 八十三歲的約翰．阿隆索是個寡言的男人，但我隨即了解，他說的每句話都鞭辟入裡。從事體能勞動的他，一輩子都在與財務不穩定奮戰。但他毫不猶豫地提供這個建議：「不要以為擔心能解決或幫助任何事情，一點也不會，所以別擔心了。」就是這樣，他唯一的人生課題就是停止擔心。 現年六十九歲、曾任醫師的薇樂莉．阿姆斯壯見過許多人萬分苦惱，她詳盡描述了這個主題：「不要擔心。絕對沒有擔心的藉口，它只會讓你無法採取正確的行動。」她指出我們都太擔心自己的健康了： 如果你必須去看醫生，而你擔心他可能會告訴你什麼不好的事，幹嘛擔心呢？你根本不知道他要說什麼，所以沒什麼好擔心的，擔心只是白費力氣而已。如果醫生真的說了什麼，你就更不用擔心了，因為現在你知道要對它採取什麼行動。擔心會耗損你的元氣，只會一事無成。如果醫生說你必須動手術，而手術有風險（手術當然有風險），那就蒐集資料，和醫師討論、做決定，你同樣不必擔心。你已經做了決定，會怎樣就怎樣吧。 八十七歲的詹姆斯．黃則這麼說： 我問自己，為什麼要擔心？惦記每一件可能出錯的小事，對結果會有什麼差別嗎？當我了悟那一點差別也沒有時，我感受到難以形容的自由。我的人生課題是這個─別再虛擲光陰擔心接下來會發生的事，用其他你喜愛和享受的事情取而代之吧。 停止憂慮的忠告固然重要，專家們強烈而決絕的措詞更引人側目。他們用了「絕對沒有擔心的藉口」和「不要」。艾莉絲．羅塞托回顧她多采多姿的人生，詳盡提供一個拒絕擔憂的基本理由。艾莉絲與她的丈夫結婚六十年，兩人育有四名子女，高齡九十二歲的丈夫仍每天出門工作，她過去則長期幫助有毒癮或酒癮的人們。 艾莉絲認為，擔心是在企圖掌控基本上不能掌控的事情，那於事無補。「對我個人來說，這麼多年來我學到最重要的教訓之一，是你無法掌控可能發生的事，也無法改變已經發生的事。相當程度上，我已能無憂無慮地跟人生談判。我已經明白，如果我對某個情況無能為力，那麼擔心也無法改變什麼。」 我一直很容易擔心，所以很難徹底理解這個概念。對我來說，凡事都別掛慮的想法，就如同想像穴居人或哈比人（hobbit）的生活。因此我想知道：「這樣不去擔心事情，究竟是什麼感覺？」 艾莉絲說：「它會帶來許多安寧與平靜。這不是說我什麼都不掛懷。舉個例子給你聽。沒多久以前，我有個女兒生病住院，我當然很擔心她，但我心知肚明，自己改變不了什麼。噢，對我來說，憂慮就是那種會讓人徹夜不眠的事情，而那種事情不會發生在我身上，因為我知道我無法改變什麼。我已經學會別去擔心事情。」 專家們的這堂課讓我深感訝異。由於專家都經歷過艱困的歷史時期和巨大的個人悲劇，我以為他們可能會支持某種程度的憂慮。在我看來，經歷過經濟大蕭條的人，鼓勵財務煩惱是天經地義的事；曾打過二次世界大戰或在大戰中失去親人的人，會建議我們擔心國際情勢；最近和病魔搏鬥過的人，會希望我們擔心健康。 但事實恰恰相反。專家把憂慮視為日常生活的絆腳石，建議我們盡一切力量予以排除。更重要的是，他們覺得擔心是浪費時間。還記得嗎？他們認為時間是我們最寶貴的資源。在他們心目中，為了可能不會發生或我們無法掌控的事情擔心，就是在浪費我們珍貴和有限的生命，無可饒恕。（推薦閱讀：五秒勇氣法則：讓你遠離擔憂、煩惱、恐懼的練習法） 我們該怎麼運用這個課題，才不會在走到人生盡頭時，恨不得能取回被白白浪費在擔心上的時間？我相信這個課題可以影響我們每天的作息，我們也要在每一次發現自己在無謂憂慮時謹記在心。我發現，不斷提醒自己專家們的建議，能幫助我甩開憂慮（最近我確實有點把這個觀念當成真言來使用）。 更幸運的是，專家們還提供我們一些具體的方法，教我們如何在日常生活中思考煩惱、超越煩惱。我想你會跟我一樣，覺得下列祕訣非常受用。 圖片｜來源 祕訣一：看短不看長 我試著公平對待每一個受訪者，但我不由自主。如果你說話的對象是超過百歲的人瑞，你很難不對他的話多一點重視。一百零二歲的艾琳娜．梅迪森非常可愛，她漫長的一生有很多事情可以煩惱。她的建議是，在你滿心憂慮時，避免看得太遠，把焦點放在眼前的日子就好。她告訴我： 嗯，我認為如果你在擔心，非常擔心，你必須停下來對自己說：「這也會過去。」你不可以一直擔心下去，因為那會摧毀你和你的人生，真的。但總有些時候你就是忍不住要擔心─那就強迫自己停下來想：這對你沒有任何好處，你必須盡快將它拋諸腦後，一次想一天就好。如果可能，事先計畫固然不錯，但你不可能永遠這麼做，因為事情不會照你希望的方式發生。所以最重要的，就是一次想一天就好。 祕訣二：擔心不如準備 露西．羅文年輕時既害羞又有社交焦慮，現年八十歲的她，已經克服自己無謂擔心的傾向。她發現煩惱的解藥，就是對她焦慮的情況做好充分的準備。她的建議是： 我媽很容易擔心，我也是。我想，那大概是天生的吧。但我已經學會準備，為我擔心的每件事做好準備。當我要發表演說或什麼的時候，我會把它寫下來。我有時會在教會裡彈鋼琴，而我會練習到可以完美演奏為止，那樣能趕走憂慮。 對於我即將進行的手術也一樣，我為它做了一切準備——我已經和每個人說了每件事。我覺得我都準備好了，你知道嗎？上帝會照顧我，我也找到專業技術優異的醫療人員，所以我不會擔心，不會浪費時間。如果你想要保持健康，就把時間花在計畫上吧！ 這個建議獲得許多專家回響。他們覺得憂慮和刻意、理性的計畫截然不同，後者能大大消除憂慮。他們覺得最浪費的，是漫無節制的憂慮——明明已針對問題盡一切所能，卻還在掛心。七十三歲的約書亞．貝特曼總結了專家一致的觀點：「如果你要害怕某件事，你就應該知道那是什麼事。至少要了解為什麼，找出原因。『我害怕什麼？』有時你或許有充分的理由，那是合理的憂慮，而你可以加以計畫，不要光是擔心。」 祕訣三：接受是煩惱的解藥 專家們多次走過下列完整的過程：擔心某件事，某件事發生，然後再經歷餘波。正因如此，他們推薦「接受」的態度，做為煩惱的解藥。不過，我們常把接受視為全然被動，不是我們主動培養的東西。要治療煩惱，除了專注於眼前的這一天，以及做好充分準備外，許多專家也建議我們主動學習接受。事實上，這是最資深的長者最常透露的訊息。（推薦閱讀：日本人提倡的「生活感」：不帶遺憾的感受每一天） 有時受訪者年齡的「弦外之音」會讓我猝不及防。當克蕾兒．摩蘭修女不經意提到她的祖父曾打過南北戰爭時，就是這種情況。南北戰爭！我之所以如此訝異，部分原因是克蕾兒看來比實際年齡至少年輕二十歲：她今年就要滿一百歲了。開心地住在教團提供給退休修女的住所，克蕾兒修女仍相當活躍，且積極參與社區活動。在我展開這項計畫前，我壓根兒不相信現在要跟你說的這句話：「如果你想聽一段有趣的人生，那就坐下來，聽一個一百歲的修女講古吧。」 回顧近八十年的宗教生活，克蕾兒表明，停止憂慮是她要教給年輕人的課題。在剛開始擔任修女時，她了解到透過學習「接受」，來減少煩惱的技巧。 那時有個牧師幫我們做彌撒，一個還算年輕的牧師，身子骨看來非常虛弱，但長得很俊美、很漂亮。他說在他生命的某個時候，發生了某件事，他沒有告訴我們是什麼事。我聽說他曾參加某個布道團，然後他們要他回美國，這令他心碎。那一定是件很難熬的事，他非常生氣——他就是不能聽天由命，就是沒辦法接受。他回到這裡工作，但他的心離不開那件事。就是不了解為什麼會發生這種事。 所以他求助於一個年長的牧師，跟他討論。他說：「我該怎麼辦？我擺脫不了它。」老牧師說：「每一次你想起那件事，就說這句話。」老牧師非常緩慢地說：「隨它去吧，隨它去吧。」於是，年輕牧師照著老牧師的方式做了，他說：「我試了他的辦法，一開始沒什麼差別，但我堅持下去。過了一陣子，當我推開它，隨它去吧，它便走遠了。或許不是百分之百，但這就是答案。」 克蕾兒是我見過看來最安詳的人士之一，她使用這個技巧用了超過四分之三世紀。 很多事情都會進入我們心裡，比如說，現在或許正有人傷害你的感情，你很想報復──嗯，就隨它去吧，推開它。所以我開始這麼做了。我覺得這是最美妙的事，因為每個人都有一些嚴厲的想法，你無法避免。總有人會惹你心煩，直到你去世的那一天都有。但當他們開始時，我聽到自己在想：「嗯，現在她不該做這種事，我該告訴她⋯⋯」隨它去吧。 往往，在我把話說出口之前，我會想：「我說了又如何？」所以，隨它去吧。噢，好多次我都慶幸自己什麼也沒做。這個課題真的惠我良多。 圖片｜來源 截然不同的女性，雖然有南轅北轍的人生，但訊息十分類似。漢娜．羅貝爾在一九一二年生於波蘭，她的哥哥移民美國，鼓勵她一起。漢娜在一九三二年聽從他的建議，但全家只有她這麼做。她淡淡地說：「我的其他家人都被納粹殺害了。他們試著逃離，但來不及了。他們沒逃出來，被納粹處理掉了。」她頓了一會兒，清楚表明她想轉移話題：「但是，你能想多久，想多深？你怎麼想都不夠。」 漢娜現在住在曼哈頓一間舒適的公寓，由一個孝順的女兒和一名助手協助她維持獨立的日常起居。她在美國過著她認為相當精彩的生活，在華爾街工作多年，嫁給一個成功的醫生。或許就是這種悲喜交織的人生經歷，為她創造了超脫世俗的平靜。漢娜可以抱憾終生，但她不僅沒有，還給了這個忠告： 要記得，人生是好事一樁。你必須從問題中學習，否則問題會壓垮你。我已經學會許多人生的課題，再也沒有什麼能困擾我了。一定要如此，非這樣不可。接受它，沒錯。如果你不接受它，你就會每下愈況。冷靜下來，順勢而為。人們擔心死亡，擔心一切種種，我一點也不擔心。如你所見，我是很優哉游哉的人。不管人生怎樣，我都接受。如果我明天會死，那就死吧，不然還能怎麼活下去呢？人生苦短，你必須敞開心胸，學會接受，而非擔憂——這樣你就會過得很好。 憂慮是現代人特有的「流行病」，流行到對某些讀者而言，似乎不可能照這堂課去做。但專家告訴我們的話，與研究成果相當一致。 據研究煩惱的科學家表示，煩惱最重要的特徵是，它發生的時候，其實並沒有真正的壓力源；也就是說，我們常在沒什麼好煩惱時煩惱。這一類的憂慮——反覆想到可能發生在我們或摯愛身上的壞事，與具體解決問題截然不同。擔心的時候，我們會一直想著可能的威脅，而非運用認知資源（cognitive resource）來設想脫離困境的出路。 根據專家的說法，減少後悔的一個至關重要的策略，就是增加花在具體解決問題的時間，並大幅消除耗費在擔心上的時間。解決問題能提升生活品質，自尋煩惱則會害你浪費寶貴的時間而追悔莫及。 本文摘自卡爾．皮勒摩的《如果人生有地圖：走過 1000 位人生專家的生命軌跡，帶你找到更好的自己》。由商業周刊出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《如果人生有地圖：走過1000位人生專家的生命軌跡，帶你找到更好的自己》 July 25, 2018 at 10:30AM 女人迷 womany.net

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聰明說不也是學問！心理學教你沒有負擔感的拒絕方法 https://ift.tt/2OaWQYu 三采文化 如何聰明拒絕別人？透過心理學的三個小方法，讓你在做出決定前替自己留下思考的空間，學會「拒絕」也是很重要的一門學問！ 前幾年有一部金・凱瑞的喜劇片《沒問題先生》（Yes Man），電影主角凡事說「Yes」，讓生活多了很多新鮮事；現實生活中，如果我們面對要求，事事說「好」，恐怕反而不太好過，該怎麼說不？不只需要勇氣，還要有一些技巧⋯⋯ 你如果對任何事情都說「好」，最後，就是把自己搞得「不好」。大部分的人都是「好人」，不太好意思拒絕別人的請求；實際上，懂得說「不」是一個技巧，也需要練習。 為什麼我們會覺得說「不」很困難呢？追根究柢，我們不想要讓別人失望──不論是朋友、父母、情人或是老闆，出於本能，你不想讓他們失望，所以對他們提出的要求或請託常常說「好」。 可是，對你而言，一旦你答應了一件不方便的事情，需要花費接下來好幾天、好幾個禮拜、甚至是好幾個月來後悔這件事；反之，若你說的是「不」，拒絕之後，可能頂多不安幾分鐘而已。 當你說了「好」，對方就會有所期待，一旦你無法達成，反而會造成更大的失望；所以，何不明確地、勇敢地在第一時間拒絕？他們可能一時會失望，但時間久了，他們會知道你是真心為他們考慮。（推薦閱讀：學會拒絕，你才可能做出自由的選擇） 圖片｜來源 所以，你要提醒自己，把「決定」與「關係」分開，不要因為跟這個人關係親密，就答應一件沒必要也做不到的事情；別忘了，拒絕這個要求，不代表拒絕這個人。 另外，你要考慮到機會成本（opportunity cost），人的時間有限，取與捨格外重要，答應了一件事情，背後意味著的是，你要放棄什麼「更重要」的事情。 當然，不是每一個「不」都要非常直接、毫不留情。以下是我歸納出的幾個方法，你可以參考看看。 1. 以時間換空間： 接到任何邀約，當下不知道怎麼辦，或是你不想在當下拒絕造成尷尬，你可以說：「我要先看一下行事曆，最近好像有另一件重要的事情，我看完之後回你⋯⋯」這樣，就可以避免自己倉促答應，多一點好好思考的空間與時間。 2. 讓對方做篩選： 比如說，當老闆交辦一件事，你真的沒有時間，可以有技巧地跟老闆說：「好的，老闆，我也想專心在這個案子上面，但我手邊有 A 專案、B 專案、C 專案，我評估了一下，為了更專心在新案子上，您可以建議我先不要做哪一個專案嗎？」 3. 提供其他方案： 你可以提出願意做的事情，比如說：「在這個案子上，我可以給予一些建議與方向。」表示你願意幫助他，而非自己跳下來完成整個案子；也或許幫忙串聯資源，直白地說：「我很想幫你，但我真的沒有時間，不如找 B 先生，我記得他先前有說過，對這件事情很感興趣⋯⋯」如果自己有興趣，但當下沒時間，也可以說：「我很想幫你，但最快也要到下個月才行，如果真的一定要由我來做的話，可以等等我嗎？」 當然，說「不」需要勇氣，也需要練習；一旦你開始嘗試，就會發現，其實沒有這麼難──最終，當你獲得了更多能夠支配的時間，當你有了「思考的空間」，對於你始終掛心、遺憾未實行的夢想開始有一些實際的進度，此時，你會發現生活局面完全不同，看待當下的每一刻，不再充滿了焦慮和糾結，而是有了踏實感和希望。 這，就是我期盼的。 圖｜作者提供 Action 行動練習 說不，也是愛自己 前陣子，我和一位朋友共同接受採訪，被問起該如何「愛自己」，朋友的回答讓我印象深刻：「愛我自己的方式，是更清楚自己的界限、堅持自己的界限，避免假象的和諧。」（延伸閱讀：專訪夢想練習曲顧問劉軒：愛自己不是自憐，而是自我疼惜） 太多時候，我們不懂得自己的界限，為了假象的和諧，反而製造更大的內、外衝突，陷入掙扎，我建議，可以試著為自己訂下「基本界限」――我的生活裡，事情經常會累積到不平衡的狀態，因為一直工作，可能忽視另一半、冷落孩子。我規定自己，晚上七到九點不接手機時，還跟孩子打勾勾，跟他們說：如果老爸接了不遵守，你可以打我們，而且我們不准生氣！我還真的被一雙寶貝兒女打過！（當然是帶著笑輕拍⋯⋯） 界限和目標又不太一樣，像是「我要一年寫一本書」是目標，不是界限；要有足夠的勇氣捍衛自己的界限，才能避免假象的和諧，和後面的痛悔。 我們都該提醒自己，把「決定」與「關係」分開，練習拒絕「無謂、突發、不合理」的要求；進階一點，練習「管理人情壓力」和「拒絕人情壓力」，不再讓自己處於人情壓力的被動狀態。這一講我希望你好好思考生活的「界限」。 舉我自己為例： 1. 晚上 7 到 9 點是家庭時間，手機關機，沒人可以找到我。 2. 星期天絕對是家庭日，要好好陪伴家人。 3. 吃飯皇帝大，該吃飯的時間一定要吃飯。 4. 早上 7 點半前是我的思考時間，沒人能打擾（除非很緊急）。 本文摘自劉軒的《大腦衝浪：你只需要一點心理學，衝破人生僵局！》。由三采文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《大腦衝浪：你只需要一點心理學，衝破人生僵局！》 July 25, 2018 at 09:00AM 女人迷 womany.net

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粉紅點十週年！李光耀孫子公開出櫃：不為自己站出來，怎麼期待別人為你奮戰 https://ift.tt/2uXAdhu 女人迷編輯 孟倫 前新加坡總理孫子李桓武公開出櫃，呼籲眾人起身支持 LGBTQ 權益，一同吹響包容多樣性與平等的號角。 2018 年七月，新加坡建國總理李光耀的孫子李桓武（Li Huanwu）曝光了一張自己與男友的合照，在新加坡最大 LGBTQ 運動「粉紅點」舉辦前夕，7 月 20 日凌晨，將自己與男友的合照換上支持粉紅點的濾鏡，公開出櫃。 他希望透過自己的行動，邀請新加坡民眾出席一年一度的「粉紅點」（Pink Dot），現身支持 LGBTQ 族群，讓多元性別與同志權誌，被社會大眾注意。（推薦閱讀：Yep, I’m Gay! 飢餓遊戲童星：身為同性戀，讓我擁有理解愛的能力） 圖片來源｜《Out In Singapore》 Be there! 你不為自己站出來，怎能期待別人為你而戰 新加坡知名挺同網站《Out In Singapore》本月初登出李桓武和男友相互摟抱的照片，黑白色調底下，兩人臉上有幸福的笑。李桓武支持 LGBTQ 社群，已非舊聞，過去兩年他持續地參加「粉紅點」運動，亦多次公開呼籲大眾為同志族群站出來。 去年，粉紅點活動期間，他曾在臉書上寫下這段文字，呼籲新加坡 LGBT 族群人士踴躍參加，凝聚支持力量： 「如果你是支持 LGBT 權益的異性戀，我懇請你來參與，與我們團結一致地站在一起；若你尚未出櫃，我希望你不要止步於現場的安檢與身份證檢查，一個下午也好，我希望你看見生命有更多可能，而非只有衣櫃中的黑暗——有許多人在乎著同志議題；若你出櫃了，來參加就是你的道德義務，如果你不為自己站出來，怎麼能期待別人為你奮戰。」 根據英國《The Independent》報導，李桓武今年 31 歲，他的伴侶是一名獸醫，今年 27 歲，是新加坡人。今年，他以公開出櫃的實際行動，從自己的生命經驗出發，表達立場：「我今年沒有呼籲什麼社會行動，（參加活動）這件事，出於我的私心。」起身支持 LGBTQ 族群，是為自己，也為了一個更多元包容的社會。 李光耀（左）於 2014 年。圖片來源｜《PinkNews》 前新加坡總理李光耀：性向是與生俱來，不該被迫害 《PinkNews》指出，前新加坡總理李光耀，生前曾公開發表對同性戀的看法，2007 年他出席新加坡人民行動黨（PAP）青年團的活動時，直言： 「各個社會對同志族群或多或少都有壓制的力量，基督教、伊斯蘭教、印度教及華人社會都把同性戀行為視作一種失常、離經叛道的行為。不過，它真是如此嗎？若它是因遺傳基因導致，那我們就該務實地調整。」（推薦閱讀：最溫暖遊行！基督團體向 LGBTQ 社群道歉：「對不起，上帝愛你，我們也是」） 他還強調：「同性戀傾向是否與生俱來，我請教過醫生；如果這是真的因為基因遺傳而導致的天性，而你也無法改變它，那我們為什麼要將它視為一種違法的行為？」性向是與生俱來，李光耀也透過這些言論，表態支持 LGBTQ 族群的權益，不該遭受迫害。 粉紅點：把手牽起來，讓新加坡以愛為家 這場新加坡最大的 LGBTQ 支持行動——粉紅點 SG，今年走到了 10 年的里程碑，成千上萬的新加坡人和永久居民創造出了粉紅燈海，有著宣示的深遠意涵：「我們已經準備好了，吹響一個包容、多樣性和平等的號角。」 粉紅點 SG 發言人 Paerin Choa 表示，對未來充滿希望和樂觀，但同時也注意到在 LGBTQ 權益與現行法律上，新加坡仍有許多努力要做，才能夠真正地達到接納包容、多元化和平等的原則。 圖片來源｜PinkDot.SG 新加坡《刑法》第 377A 條規定，無論公開或非公開的男男性行為，觸碰男同性性器皆視為「嚴重猥褻」（gross indecency），即屬違法，最高可處以 2 年有期徒刑。關注性別與人權的團體認為第 377A 條已違反新加坡《憲法》第 9 條和第 12 條，雖多次上訴，案件都被駁回。 透過李桓武的公開出櫃，以及 LGBTQ 權益倡議團體不斷的努力，期待有天能促成修法運動。粉紅點 SG 發言人 Paerin Choa 在官方網站上這麼說到： 「新加坡，在我們前進到未來，在幾週內歡慶國慶日之前，我們要求你們與我們攜手，用愛與熱情，建立一個我們都可以稱之為『家』的新加坡。我們準備好了。」 讓我們一起把手牽起來，建立一個包容多元性與平等的社會環境，讓新加坡，能夠以愛為家。 參考資料｜來源，來源，來源 July 24, 2018 at 05:30PM 女人迷 womany.net

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為你挑片｜《小偷家族》沒有血緣，卻是選擇彼此的家人 https://ift.tt/2JOZTC9 Amazing 女人迷編輯與作者為你挑片，寫影評也寫生命故事，看見鏡頭下的縮影人生。《小偷家族》讓你反思家的意義：社會遺棄我們，我們成了彼此選擇的家人。（內文微雷，斟酌觀看） 他們看起來是再平凡不過的一家人，祖孫三代一起在東京生活，住在高樓旁不起眼的老舊矮房，靠著爸媽打零工，奶奶的養老年金，還有偷竊維生。 畫面轉進超市，爸爸跟兒子打了個暗號，像場棒球比賽，兒子點點頭，就位預備，看準店員視線被爸爸擋住的那五秒，伸手抓了泡麵零食就往包包藏，起身轉頭假裝沒事，快步走出超市，與爸爸來個勝利慶祝。這已經不知是第幾次，父子聯合偷竊得手，為的是他們的家人。 帶戰利品回家的路上，他們經過一戶人家，又看見那個被父母獨自留在家，顫抖飢餓的小女孩，不忍她挨餓受凍，把她抱了回家，才發現她身上有好多傷口，女孩說自己是跌倒撞傷，但誰都看得出來那是刻意的燙傷與打傷。 人們說他們誘拐了小女孩，但只有他們自己才懂，他們是「把別人遺棄的家人給撿了回來」，正如這一家五口，其實也各自都是沒有血緣的陌生人。 圖片｜電影劇照 導演是枝裕和，總是透過電影微觀社會角落，並展演幽微真實的人性，此片也獲得本屆坎城金棕櫚獎的最佳影片，他說：「我將這十年來一直在思考的事情，全部融入在《小偷家族》這部電影當中，」 他在思考的事情是什麼？透過六位主角，我們看見了獨居老人、父母虐童、家暴情殺、偷竊、年金詐欺、青少女賣淫等議題，都集合在這個奇妙的「多元成家」之中，我們慣性以為這樣的成員組成，必定殘破不堪，是社會上的悲劇，但導演提出另一種面向，當這些孤獨的靈魂相遇了，有沒有可能我們成為彼此的家人，就算沒有血緣又如何？畢竟情感的羈絆，彼此關心與陪伴，才是一個家最重要的所在，不是嗎？（推薦閱讀：《不過就是世界末日》：我的家庭不可愛，但我依然願意去愛） 就像片中被父母虐待的五歲女童樹里，若沒有被小偷家族帶走，也許在那個晚上就餓死凍死了。「生了小孩就一定能當好母親嗎？」將她帶走的小偷媽媽信代，在被逮捕後這麼反問警察，這個尖銳的問題彷彿也刺向觀眾，讓我們重新思索，究竟父母與孩子、家人之間的關係本質是什麼？ 受虐孩童的狀態，在樹里這個角色也充分演繹了，她總是表現出超齡的貼心，會為了保護自己的母親，謊稱身上的傷是自己跌倒而來，或是在小偷哥哥嫉妒父母關愛都跑到她身上，賭氣離家出走時，守著玄關等他回來。大人以為她很體貼，其實是受虐兒的一種自我保護機制，因為她從小懼怕大人的虐待，深怕自己是犯了錯而遭到傷害，所以更會小心翼翼觀察身旁人的一舉一動，盡量滿足他們的需要，看似是一種貼心，但底層卻是一個孩子卑微的求生機制。 圖片｜電影劇照 媽媽信代在樹里身上，看見自己過去也有過的傷痛，她抱著樹里告訴她：「那些一邊打你一邊告訴你這是愛的人，都是騙子。真正的愛，會像這樣子，好好擁抱著你。」樹里也溫柔摸著信代手上的傷疤，像是在說：「沒關係，會好的，我們現在有了彼此。」 在好多時刻，電影都像這樣子，藉由家人的彼此撫慰，也溫暖了每一位觀眾。於是，以往我們習慣看見社會新聞，就劈下道德倫理的大刀，在此刻卻突然停手了，你會開始去想，那些靠偷竊維生的人，他們是真的沒有良心，還是生活逼得他們走投無路？那些自願賣淫的青少女，真的只是大家說的為了錢出賣身體，還是她寧願如此自由也不願回家？那些與領有年金老人同住的人，真的只是為了錢，還是他們早有一份情感的羈絆？（推薦閱讀：阻力最小的一條路！日本逃家少女為何選擇賣春？） 圖片｜電影劇照 這些問題都沒有絕對的答案，卻帶著我們張開了思辨的空間，與回歸人性本質的關懷。 電影的最後，雖然他們遭到了逮捕，一家人分崩離析，有人被關入牢中，有人進到收容機構，也有人回歸到原本的家庭，卻始終想念那一年夏日，他們一起到了海邊，大家手牽著手跳冰涼的捲浪，還有還有，某個冬夜，他們在那個破舊殘房裡，圍著一個暖桌吃泡麵，說今天怎麼忘記偷洗髮精了呢？ 人們見的是小偷，在他們心中，就是真正的一個家族，彼此選擇的家人。 July 24, 2018 at 04:30PM 女人迷 womany.net

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【關係日記】維多利亞和貝克漢：我不完美，但我沒有放棄過愛你的決心 https://ift.tt/2LukUqO 合作品牌天使 【Cartier LOVEＸ關係日記】維多利亞與貝克漢的愛情，人說他們是金童玉女，只有他們自己知道，婚姻多少風雨，風雨過後，還是要牽著你的手。 關於維多利亞和貝克漢，故事要從 1996 年說起。 那年，辣妹合唱團發行新曲《Say You'll Be There》，暱稱高貴辣妹的維多利亞，有一把低沈性感的嗓音，她唱著，「你不需要開口說你愛我，我要給你我的全部。」形象冷豔的辣妹告白，電到許多人，她不知道的是，貝克漢也是其中一個。貝克漢在足球隊昭告天下，「維多利亞是我的理想型」臉上有戀愛的少男神情。 維多利亞同樣不知道的是，1997 年，她跟貝克漢會在一場慈善足球賽真的遇見。曼聯休息室，球員們喝酒嘻鬧，只有貝克漢和家人聚在一起，臉上有可愛青澀的笑。維多利亞看了一眼，也就心動了，數著心跳加速的聲音，看貝克漢走向她，認真向她要了電話，原來世上真有一見鐘情。 她表情依然很酷，在貝克漢從倫敦飛往曼徹斯特的機票上，留下電話號碼。意思大概是，你飛行的日子裡，最好想念我。她後來才知道，那張機票貝克漢一直沒丟，他怕失去她的消息，甚至把她的電話號碼謄在好多地方。 圖片來源：Vanity Fair 他們很快開始約會，兩人都有名氣，只好偷偷摸摸，他開車載著她，覺得她就是他嚮往的未來。維多利亞事後回想，「雖然多數時候，我們都在停車場約會，但我幾乎知道，他就是我要的。」 那年很關鍵，維多利亞陪貝克漢度過事業低潮，輸球不要緊，無論如何，他都是她的足球金童，她比任何人都相信他。人說維多利亞不愛笑，表情淡漠，只有貝克漢知道，她只是願意把笑容綻放給少數的人。 1999 年，他們生了第一個孩子布魯克林，並在愛爾蘭結婚，正式成為貝克漢夫婦。貝克漢在小拇指刺上 99 刺青，紀念他們結婚的年份，從那年開始，談起維多利亞與貝克漢，就是一雙。 愛情是一見鐘情，注定在一起，而婚姻卻不是神話，有過風雨，維多利亞與貝克漢長跑近二十年，從來都不容易。他們很坦白，婚姻有許多難題，他們不是金童玉女，他們都不完美，或許婚姻反而是這樣的，這麼多年，我確實犯過錯，但我沒有放棄過愛你的決心。 媒體議論他們的婚姻生活，細數婚外緋聞，揣測不合，甚至攻擊維多利亞面無表情。 只有他們自己知道，婚姻不是給誰的交代，而是自己過的生活，若這婚姻裡有浪湧，不如我們就牽著手，逐浪前進。 圖片來源：David Beckham 後來那幾年，他們過得很坦誠，坦誠讓他們更願意看見愛裡有脆弱，脆弱讓關係更真實，她一直記得當年她一見鐘情的男孩，這男孩犯過錯，選擇了回家，她想給這段婚姻一條回家的路，他們想再愛一次。他們偷偷二度結婚，親愛的，我是你的朋友，你的愛人，你永恆的家人，我比世界上任何人都願意理解你。 維多利亞在 2008 年創業，成立同名時裝品牌，市場不看好，她就用行動證明，11 年她拿下年度設計師品牌大獎，14 年獲《Management Today》 評選為「年度最佳企業領袖」，貝克漢總在舞台下，擁著家人，驕傲地看著她。13 年，38 歲的貝克漢宣布退役，下了足球場，他想專心做一個丈夫，做一個老爸，做她的男人。 事業忙碌，媒體卻經常捕捉到兩人挽著手約會，看彼此的眼神，好像初戀，一見鐘情，真沒想到就此愛了快二十年。他們的婚姻好多風雨，可他們從來沒放棄過相信。 維多利亞和貝克漢的婚姻是這樣的，愛了好久以後，我還是想牽你的手，我們總有爭吵，總有釋懷，我總是看著你，脫口而出，實在非常愛你。是你，那就好了。 圖片來源：Victoria Bechham 【Cartier LOVEＸ關係日記】 如維多利亞與貝克漢，愛是給彼此的承諾，承認我們確實不完美，但從沒放棄過相愛的決心。Cartier 的愛情宣言，所謂關係，是執子之手，設想未來有你也有我，也因為是你，於是愛情值得。 撰文：女人迷主編 Audrey Ko July 24, 2018 at 04:19PM 女人迷 womany.net

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每個有刺的人，刺傷別人前，其實先刺傷了自己 https://ift.tt/2uMOUEF 金得心 作者金得心讀《妖怪情書》，如果你也有無法喜歡自己的時候，試著寫封情書給妖怪吧！透過書寫的過程，學著與自己對話。 Ⓒ張其心《妖怪情書》，圖片：木馬文化提供 女孩慢慢長大，個性越來越複雜，她對自己日益困惑。 許多人告訴女孩要愛自己，但她不是不愛，而是四周的妖怪揮之不去，她不知如何與妖怪共處一室。女孩無法接受妖怪，因為這世界強調正常、要和別人一樣；她不去看心中的妖怪，刻意忽略牠們、遺忘牠們，怕被那些妖怪吞噬，甚至害怕太親近，最後自己也成為了他人眼中的妖怪。 但妖怪畢竟是妖怪，不會因為被忽略就乖乖的等在那兒，牠們有自己的法術，隨時觀察機會，再來一場漂亮的大逆轉，徹底顛覆刻意維持平靜的日常生活。 但是只要勇敢一點，靜靜的看著牠們，會發現牠們其實很可愛。和牠們說說話，就會找到豢養妖怪的方法，把牠們安放在適合牠們的地方，就能拿回自由的權杖。 看著張其心的妖怪圖，會發現與自己對話不再那麼困難了。 張其心的《妖怪情書》畫出隱身在日常中、每個人心中的小妖怪。這些妖怪雖然怪，卻相當溫暖。許多人看到其中幾隻，都能想起一些情緒和回憶。繪本中刻意減少文字，留出空間讓讀者自行填補想像，與妖怪對話。 我拿起筆，和妖怪說上幾句，心中淤積的結似乎慢慢舒展開來，有個對象抒發，就不再那麼害怕自己的情緒和感覺了。內在陰暗的角落和幽微的空間被這麼活生生掀開後，其實也沒那麼可怕。（推薦閱讀：不要被情緒綁架：放下憤怒，與自己和解） 無法喜歡自己的時候，就寫一封情書給內心的妖怪吧。讓牠們知道，自己也在偷偷觀察牠，想愛牠、關心牠，只是還不熟，還不知道該怎麼做。 刺傷別人前，我先刺傷了自己 Ⓒ張其心《妖怪情書》，圖片：木馬文化提供 親愛的刺刺， 原來你吸引注意的方法是身上的刺。如果你只是想防衛，你不會背對我的，對吧？ 你希望別人對你不再冷漠，你希望看見別人受傷，來證明自己真實存在，所以在眾多感受中，你選擇了「刺痛」這一種。為了不讓別人發現你，我轉身面對世界，因為這世界不允許有刺，我們不能傷害任何人。我們只能微笑，只能友善。然而你卻在陰影的世界裡默默成長，長得比我還巨大。 不知不覺，我把你想說的話當成自己的話，穿過自己，刺穿別人。 但是我不急著把刺拔掉，我要好好的感受。 下次看到同類時我才會記得，每個有刺的人，刺傷別人前，其實先刺傷了自己。然後我會繞過那些刺，直接和對方心中的妖怪說話。 站起身來再度飛翔，前往不再需要面具的國度 Ⓒ張其心《妖怪情書》，圖片：木馬文化提供 親愛的面具王子， 為了和別人一樣，你放棄你的真面目，總是戴上微笑的面具，但永遠微笑的面具藏不住你真實的眼淚。 你容易感動，想哭就哭，想笑就笑。有翅膀的你明明想飛就可以遠走高飛，卻甘願留在此地，自己箝制住自己。你到不同地方就戴上不同的面具，有點忙也有點累。（推薦閱讀：【大人的童話】吐出痛苦情緒的失心魚） 換了這麼多面具後，你可發現，面具只能遮掩部分的你，遮掩不住你多了兩隻手，兩隻翅膀，腳上有爪的事實？ 站起身來，不用再維持一個小女孩的高度。我期待你真正的站起，揚起翅膀，或許你會帶我去一個屬於你的地方，去往一個不用戴上面具的國度。 我不想理你，但無論發生什麼，我們都如影隨形 Ⓒ張其心《妖怪情書》，圖片：木馬文化提供 親愛的愧疚鬼， 我和你嘔氣。好吧，我是和自己嘔氣。 每次做錯事時，我都很生氣，恨不得自己從世界上消失。但是這個時候，你就會像一團陰影一樣從我的身體冒出。你是如此巨大，讓我無法忽視你。我轉身，我逃離，下定決心不再理你，以為做得更好可以讓你消失在地平線。但不管我到哪裡，你都亦步亦趨的跟緊緊，無論發生什麼，你都如影隨形。 好，再給我一點時間，等我氣完了，我就轉身面對你。 July 24, 2018 at 02:30PM 女人迷 womany.net

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【為你挑片】《小偷家族》如果家有一個形象，應該是什麼樣子？ https://ift.tt/2LJQFck Google 女人迷編輯與作者為你挑片，寫影評也寫生命故事，看見鏡頭下的縮影人生。《小偷家族》裡角色的互相羈絆，或許能讓你重新思考家的意義。（內文有雷，可斟酌觀看） 如果家有一個形象的話，那應該要長成什麼樣子？ 是像寒冷冬日的火鍋，滾著滾著，大家一同泡在裡頭，各取所需，各有喜好，吵雜而溫馨？還是應該要像夏日中被遮擋住的煙花，看不見燦爛的光影，但卻能聽見熱鬧的聲響，缺憾中帶一點美好？ 但或許，最能代表家的形象的，是兩個沒有血緣關係的母女，一起分享著共同的傷疤，彼此相對，互相扶持，潤物細無聲。 是什麼組成一個家庭呢？而所謂的「家」，又應該是一個怎麼樣的地方？ 對一些人來說，家是一種自然而然的東西，你不用細想太多，它就在那個地方，不管走多遠，你知道，當你需要的時候，一伸手，家就在前方。但對另外一些人來說，家不是這麼舒適的東西，家是一個破碎的地方，混合著冀望與失望、關愛與憎恨、自由與綑綁的地方，它牢牢的抓住你，你想逃開，但卻發現不管逃了多遠，它始終綁在你身上。（推薦閱讀：把「家」的定義還給相愛的人：我的家庭不幸福但很真實） 家，是許多人想逗留，想逃離，最後卻想回去的地方。 圖片來源｜電影劇照 是枝裕和的作品一向圍繞在「家庭」上，從不同面向與角色去接入每一個家庭會碰見的衝突、困難以及情感，而人們為什麼這麼需要「家庭」？這樣的慾望又是從何而來？也是是枝先生試著回答的問題。 人類的本能一直尋求一個家，但對於「家」的想像和需求，隨著時間不斷在變化。史前時代的人們對於家的需求比較直觀：如果沒有互相扶持的家人，寒冬、飢餓與野獸的爪牙隨時會降臨，對於家的需求，投射的是對於死亡的恐懼。而在農業社會當中，家是一種堡壘，代表的是勞動的可能，代表的是權力的延伸，對這時候的人們來說，家存在，投射的是對於生活的對抗。 但在現代社會當中，家庭變成一個很奇怪的單元，它的直觀意義已經不大，我們不再需要一群人去對抗猛獸和饑荒，我們也不見得要以家庭為單位去做好一件事情。 家的直觀意義消失了，但對於家的需求沒有減少，因為家庭，變成了一種想像。我們想像從中我們會得到苦尋不得的歸屬感。 而歸屬感，正是連接著小偷家族的力量。這樣的家人，乍看之下與一般的家庭平凡無奇，他們一起吃飯、互相打鬧、彼此嫌棄卻又相互依偎。但是從當中的互動，你卻也感到一絲違和感。 因為他們彼此並沒有血緣關係，而在任何法律與傳統的意義上，它們都不算是一家人。初枝奶奶是被家人遺棄的獨居老人，而她曾經再婚的丈夫已經過世，她一個人孤苦無依，本來註定會孤老一生，但卻遇上逃亡中的信代與治，兩人甚至不是夫妻，而是殺夫的罪人與她的小三。 甚至，她們碰上老奶奶的初心，可能也不算是好的，是為了能取得老奶奶的老人年金而照顧她，而年邁的初枝，也希望有人陪在身邊，彼此各取所需的成為了一個家庭。 而這樣畸形的家庭越長越大，慢慢有了新成員的加入：治與信代在偷車的時候在停車場救下了年幼的祥太。而老奶奶或許也出於報復的心態，接走離家出走的叛逆的亞紀。最後，他們偷走了一名受虐的女童由里，成為了一個最奇怪的家庭，偷偷地、在暗處當中生活。（推薦閱讀：日本動畫大師今敏最感人鉅作《東京教父》：「親情，是人生放逐的終點」） 他們都是社會上最邊緣的人們。沒有名分、沒有身分，走在路上，他們都是會被忽略的那一群人，就像陽光照耀下沒有影子的吸血鬼，只能靠底層骯髒汙穢的血液苟延殘喘，在你我的眼中裡，他們其實並不存在。 甚至每一個家庭的成員，用的幾乎都不是他的本名，他們都有兩個名字，一個是被拋下的過去，一個是被選擇的未來。 就是這樣的一群人湊在一起，沒有血緣羈絆，沒有穩固的根基，在一起的理由，都是奠基在利用與欺瞞，但卻在這樣的淤泥當中，開出了人性中最美麗的光之華。那些擁抱、那些打鬧、那些眼淚，都是在尋常家庭都少見的珍珠，一粒一粒，透出溫潤的光芒。 圖片｜來源 「人無法選擇父母，但像這樣自己選的親情，牽絆應該更強吧？我可是選擇你了喔！」在暖暖的傍晚，看著兩個小孩打鬧的溫馨畫面，信代對著初枝老奶奶說。「是我選擇了你。」老奶奶笑了一下，「但是，也不要抱持著多餘的期待。」 被偷來的東西，終究要還。而偷來的羈絆，也是被生活這麼輕輕一推，就煙消雲散。過去總是無法拋下，而未來永遠無法選擇。在祥太發生意外住進病院之後，應該是互相選擇的家人，卻只能連夜逃跑，他們不是沒有真情，只是在這樣的現實當中，真情值不了多少錢。面對生活，終究最後我們能選擇的還是無奈。 在故事的結尾當中，每一個小偷家族的人都被社會給做了「最好的安排」： 信代背起所有的罪名，進了監獄，法網恢恢，正義終於得到聲張，但那擦了又擦、好不容易才止住的眼淚，終究沒有消失。 治住進了單身的公寓，狹小但設備嶄新，有一個全新的浴室，他可以「踏實」的過著日子，只是剩下的日子裡，在下雪的夜晚，只能寂寞的抽著煙，而身旁再也沒有人可以跟他分享。（推薦閱讀：【為你挑片】《淑女鳥》如果這就是最好的我，你要不要？） 亞紀得以戳破謊言回到她正常的家庭，只是再也沒有人可以透過她腳的溫度知道她的心情。而不時她還是會回到那個荒唐而破舊的家，打開了空無一人的門，落了一地的塵埃。 祥太開始上學，教了新的朋友，知道了親生父母的消息，他選擇親手結束這一段荒唐的親情，只是回頭的時候，那一聲始終叫不出口的「爸爸」，迴盪在他的心中。 被誘拐的由里，可以拿回她本來的名字，回到她光鮮亮麗、人模人樣的父母身邊，只是時過境遷，她依舊一個人被關在陽台當中，頭髮凌亂、面容骯髒，唱著學來的兒歌，玩著像是大海也像是宇宙的玻璃彈珠，眼神向外眺望。 只是這一次她知道，再也不會有一雙手，為她遞上熱呼呼的可樂餅了。 家應該是一個什麼形象呢？可能就是由里在警察局當中所畫的圖：大家手牽著手，一起對著海浪跳躍的畫面吧。 July 24, 2018 at 12:30PM 女人迷 womany.net

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