設立界限會不會毀了一段關係？關係心理學：適當的人際界線是健康的 https://ift.tt/aPAlzWiDh 三采文化 不論是什麼樣的關係，都需要適當的人際界限！不必因此感到內疚，如果因為界限毀了一段關係，表示你們的關係已經在結束的邊緣了。 文｜內達拉・格洛弗・塔瓦布 我最常被問到的問題是：「我如何設定界限而不感到內疚？」內疚是這個過程的一部分。 典型內疚感的發生，是因為你認為你正在做的事情是「不好」的，它來自你的內在程式，關於告訴別人你需要或想要什麼的感受。 許多人出生的那一刻起，就因為有欲望和需求而感到內疚。有些大人照顧孩子的方式，是強迫他們忽視自己的界限。照顧者可能在無意間，強迫孩子們去擁抱他們不想擁抱的成年人。 當孩子們不遵從照顧者的要求時，他們就會被告知「你太壞了」或「這樣不乖」。這就是操縱。大人們常在不知不覺中教導了孩子，該為試著尊重自己的界限而感到內疚。 例如，大人說：「來抱我一下。」孩子說：「我不想給你抱。」大人回應：「嗯，如果你不給我抱抱，我會覺得很難過。」目的就是引起愧疚感。 有些孩子被訓練成「被看到」而不是「被聽到」。他們被教導，索求自己想要的東西或有健康的界限，是不尊重人的。成年後，他們發現很難擺脫這種過時的思考方式，結果很可能會被稱為麻煩製造者或難纏的人。 圖片｜Photo by patchananp on PIXTA （延伸閱讀：拒絕別人時會感到內疚？關係心理學：人際關係要保持「個人邊界」） 但請了解，提出自己的期望或要求，當然沒問題。說出你的需求是健康的，而且你可以為自己說話而不必覺得失禮。 內疚感並不是對設定界限的限制，而是一種感覺。如同所有的感覺，內疚感會來來去去。盡量不要把內疚當作是糟糕的事。相反地，請把它當作複雜過程中的一部分——只是其中的一個小環節，而不是全部。 那麼，當內疚感出現時，該如何處理？感受內疚。但不要聚焦於它。過度關注情緒只會使之延長。你可以在感到內疚的同時繼續前進。 你曾為某件事感到興奮嗎？當然有。你沒有因此而停止所有其他的事，對嗎？你沒有不去工作，也沒有整天待在床上，你做了行事曆上的全部事項，同時你感到很興奮。你也可以一邊感到內疚，一邊繼續過你的生活。 如果你覺得內疚，這裡有一些提醒： 有界限對你來說是健康的。 你也尊重別人的界限。 設定界限是健康關係的標誌。 如果界限毀了一段關係，表示你們的關係已經在結束的邊緣。 最後，如果內疚感困擾著你，可以去做些你最喜歡的自我照顧活動，並做一些接地氣的練習，例如靜心或瑜伽。 （同場加映：疲憊不堪、沒有時間留給自己？愛自己練習：設立界線，7 個徵兆告訴你該說「不」） Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 本文摘自內達拉．格洛弗．塔瓦布的《設限，才有好關係：不築牆也不揮霍善良，斷絕累到厭世的偽關係》。由三采文化出版社授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《設限，才有好關係：不築牆也不揮霍善良，斷絕累到厭世的偽關係》 February 03, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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為你挑劇｜《那年，我們的夏天》：一起長大的戀人啊，讓我們收起幼稚的逞強，擁抱脆弱 https://ift.tt/xVy6ioBDj Louise 你曾在愛裡受傷，不敢去愛嗎？或者面對重逢，有好多結解不開。每一次相遇，都是在教會你何謂愛，就讓這部初戀系小品《那年，我們的夏天》帶你走進兩人扶持成長的愛情，也許你也能在其中看見自己的影子！（內有劇透，請斟酌閱讀） 有一種溫柔，它用極其細膩的口吻，生活感的場景，以及季節的更迭中，看似毫無意義的過場，輕描淡寫那些生命中，也許過去、又或者尚未過去的傷痕。 有一種溫柔，它帶著荒謬的語境，用喜劇的寫法，辛苦之餘為我們的感官撒點蜜糖，下起一陣有如糖霜的雨，或者一場懷著青澀的初雪，又或者用悼念青春的儀式感，染紅一山頭的溫帶林。 然後用溫柔的口吻告訴你——親愛的，我們的生命，都是如此，辛苦之餘，仍有甜蜜。 這是 2021 年末，堪稱最療癒韓劇《那年，我們的夏天》(그해우리는）所道盡的溫柔。 圖片｜《那年，我們的夏天》劇照 我偏好成熟的愛情，搭配偶爾賴皮時隔 5 年再次相遇、相戀的兩人。 小心翼翼地在關係裡面找尋「不再犯錯」的可能性。 試著以略帶笨拙、有些刻意的方式，試探過去的我們，還沒學會就被迫出局的愛情套路，是不是可以讓我們不必再面臨分離。 崔雄：你在打什麼主意？ 延秀：哪有打什麼主意，我很努力耶。 崔雄：努力什麼？ 延秀：努力跟你好好相處啊。為了不要每次都吵吵鬧鬧，你看不出來，我很努力在你面前展現新的面貌嗎？ 崔雄：為什麼要這麼做？ 延秀：這樣我們才不會分手啊。聽說因為吵架分手的情侶，最後又分手的機率更高，因為總是能預測到對方的想法，所以對於對方根本不抱期待。 崔雄：這是誰說的？ 延秀：韓國大學人際關係心理學博士劉英。 崔雄：那是因為那個人不認識妳，那個人不知道還有妳這種千變萬化的人。妳很不同呀，我們昨天見面、今天也見面，但我對妳的感覺一直都在變化，不是嗎？妳看，妳跟三秒鐘之前又不一樣了呀。 延秀：但⋯⋯就算是這樣，我好像每天都在對你撈叨，感覺都是我害我們吵架的，我不想這樣。 崔雄：我就是喜歡妳這個人，我喜歡妳每天都能撈叨不同的事，但，不想重複聽到一樣的撈叨喔，所以，妳這輩子都要想出新的撈叨才行。 《那年，我們的夏天》以十年前、十年後作為對比，透過角色之間充滿生活感、長長的對話，祭出一系列頗具共感的題目。 那些我們曾經苦苦追尋的「為你改變」，其實和千變萬化的每一天比起來，根本是無稽之談。 我每一天、甚至每一秒都在變化著，你也每一天、每一秒地變化著。 我們怎麼能奢望，透過真實相處之外的條件、無端的調整，來完善我們的關係和生活呢？ 我們唯一能做的，就是不斷的對話。好好地、慎重地告訴對方： 「我希望我們能為了不分開而一起努力。」 「我害怕你對我根本不抱期待。」 「我害怕我又再次搞砸一切。」 圖片｜《那年，我們的夏天》劇照 世界上沒有永恆不變的愛情，只有在變化之中，彼此卻毫不知情的遺憾。 成熟的關係裡頭，有的不是「嘿，永遠在一起吧」這種扮家家酒式的承諾，而是我們約定，那些感到痛苦、想放棄的黑暗時刻，對於我們有足夠的相信，可以拋出求救的訊息，即使這件事情，比起毫無預警情況下拋下一句「我們分手吧」來得更加困難許多。 如果我們都願意為了彼此，立下這份艱難的誓約。 願意把部分的自己擲向對方，並相信有人會穩穩地接住。 那樣的愛情，建立在我們都作為一個成熟的大人、成熟的個體，以及，我們都相信對方同樣也是一個成熟的大人、成熟的個體。 於是全劇最接近長大的一刻，就在延秀於落雪夜晚蜷曲在崔雄屋前，靜靜守候的那一幕——驕傲的她，竟沒有因為幾次通話未果而轉身落跑，反而是循路回家。 第一次，也是最重要的一次，她率先掉下淚來，説：「我以為，事情又被我搞砸了。」 驕傲的國延秀，此刻第一次說了句「對不起」，也因為第一次展現自己的脆弱，而獲得一句「延秀啊，妳不會搞砸任何事情的。」 同樣也是第一次，在愛人面前真正卸下武裝，承認脆弱，而那些脆弱的形狀，則被崔雄好好地、大大地完整接納懷抱。 那是全劇最溫柔的時刻，眼淚簌簌，雪片紛紛，還有綿長的擁抱。 （練習去愛：為你挑劇｜《海岸村恰恰恰》：成熟的愛情是做彼此樹洞，今天你接住我，明天換我抱抱你） 圖片｜《那年，我們的夏天》劇照 「雄啊，我好難受。」 「我好難受。」 「我真的好難受。」 最好的愛情，不是努力去成為誰眼中最好的自己，而是明白且堅信，即便傷痕累累、脆弱不堪，你也可以願意，毫無保留地摔進對方懷裡，賴皮地說一句：「我真的好難受。」 搞砸了，重來一次不就好了嗎？ 延秀：哎呀，今天的約會又被我搞砸了。 崔雄：重來一次不就好了嗎？ 生活在愛情之餘，還有生命。 我們時常透過自己視角，咀嚼自己的人生——如同延秀總委屈於生命中那些「不得不」的選擇；志雄一面受困於「觀察者」的身份動彈不得，一面又為那些未曾擁有的人生，感到嫉妒渴求；崔雄在「你什麼都擁有」的評價裡，獨自咀嚼自己「偷來的」人生。 生活總是一不小心、不慎注意，就會掉入他人凝視的陷阱裡頭。 胡亂抱怨，眼紅於他人的看似幸運，時常連回顧自己的力氣都沒有；殊不知，我們經常忽略，一切看似理所當然的擁有背後，包覆著殘忍不堪的真實人生。 志龍：喂，我媽說她快死了。但，但我怎麼一點都不難過呢？ 崔雄：怎麼會這麼可憐呢？ 志龍：誰？ 崔雄：就⋯⋯每個人，我們，每個人。 불쌍하다。總感覺在韓文語境裡頭，「可憐」一詞帶有一種疼惜大於施捨的意味。 伴隨著崔雄這句台詞而來的，是對所有角色處境的感知與同理，其中也包含對觀眾的無償擁抱與溫柔疼惜。 「我們每一個人」代表的確實是我們每一個人。 我們都在漫長的歲月裡，偶遇令人難以承受的事，有些情緒可以同理或轉嫁，有些則相當困難。 此劇到最後，卻用了相當扣人的手法，傳遞了一個溫柔的消息——世上所有的苦痛，確實是相當「個人的」，但同時你也得明白，有些苦痛，卻也是相當「集體的」。 （同場加映：為你挑劇｜《現正分手中》：大人戀愛的最高境界，就是更懂返璞歸真） 圖片｜《那年，我們的夏天》劇照 沒為別的，就只想讓你知道：我也有可能理解你的傷痛，沒一件事情是特別輕易的。 同時，你也得知道，沒有一件事，是全然困難的，因為你始終不是一個人。 「奶奶，你知道嗎？我突然發現我的生活一直是這樣，一直是一人孤軍奮戰，但其實，其實我從來都不是一個人。我一直以為我的人生一文不值，但其實很多時候都很精彩，讓我的人生看起來黯淡無光的，好像只有我自己。」 有一種長大，是我們終將明白，世界上的每一個人，即便孤獨，都不是獨自一人活在生命的曠野。 當我們開始掙脫自怨自艾的圈套，意識到生命之光總是柔和普照，在每個決定背後牢牢記得，即使是環境驅使，做決定的人仍是你自己。你會明白，所有的逼不得已和理所當然，都不是突發與偶然。 那都是當下的你，所能做出最好的決定，即便搞砸了，也別忘了拾起重來一次的勇氣。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） February 03, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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如何避踩家事的 3 大地雷？千萬別說「等一下！」 https://ift.tt/A6s41yuTO 親子天下 在台灣，家庭的家事分工中還是以女性為主居多。日本家事研究家佐光紀子提出「如何溝通家務」，能大幅降低夫妻間的摩擦。（每一對伴侶的相處情況都不一樣，本文案例請斟酌參考） 疫情帶來的長時間居家生活，不僅讓家庭生活型態一夕丕變，也為夫妻關係帶來新的挑戰。2021 年歷經長時間校園停課，居家上班的日本，曾出現「新冠離婚」、「新冠分居」等熱門關鍵字，媒體上關於「家事分擔」、「女性壓力急增」等新聞標題也大量增加。 日本家事研究家佐光紀子在《為什麼「幫忙做家事」反而惹怒太太？》（暫譯）一書中指出，近年來男性參與家事的比例大增，但不小心出口的「NG用語」和錯誤行徑，卻反而會讓太太心生不耐，抱怨連連。 佐光紀子提醒，疫情長時間居家工作的先生，若覺得老是動輒得咎、夫妻間口角摩擦增加，很可能是因為沒有弄懂，在家事工作上，「其實太太想的和你不一樣」，而誤踩地雷。 先生參與家事，最常誤踩哪些地雷？ 地雷一：明明想幫忙做家事讓太太高興，卻適得其反？ 幫忙做家事，獲得太太心花怒放的笑臉或稱讚，看似浪漫，但其實是個高難度任務。 根本原因在於，太太對家事品質的要求，可能遠超過先生的想像。如果先生連太太的及格標準都沒做到，卻急著跟太太邀功「我已經有掃地了喔」，恐怕只會換到太太的白眼，「這樣也算掃地？難道你以為我平常這麼隨便、這麼輕鬆嗎？」。 圖片｜Photo by Neal E. Johnson on Unsplash 佐光紀子解釋，在家事的領域，夫妻間關係就如徒弟和師父。 一般來說，太太通常是師父等級，先生則如徒弟；若徒弟明明還有許多需努力的地方，但硬要在師父前賣弄想換得稱讚，往往只會被師父看破手腳，挑出一堆毛病。 因此，佐光紀子建議，先生還是先拋掉「做家事可以討太太歡心」這個想法，改以「為了維持家庭和樂愉快氣氛」的心態，主動分擔家務，在自己能做好的範圍努力，例如收妥個人用品，減輕太太負擔，可能是較為務實的方式。 （同場加映：20 年台灣家庭大調查！不分世代，妻子還是家務負責�人） 地雷二：「不過只是買錯牛奶，還不是可以喝，有什麼好生氣的？」 疫情生活外出次數減少，用品採買由先生代勞的情形增加，但購物卻也是最容易遭受太太猛烈砲轟的超級踩雷區。 買錯東西、買錯價格、該買的忘了買、不該買的亂買，一趟採買行程，可說是危機四伏。 其實購物清單看似簡單，卻隱藏著太太心中「絕對的正解」，包括正確的商品，對的品牌，合理的價格。 例如某個品牌早就被太太列為黑名單，買菜必挑有機蔬菜或台灣生產，或是以便宜取勝等等採購原則，這些堅持，背後都是太太對家人的健康或對家計規劃的用心。 如果先生若渾然不知「我們家一向都是喝某個品牌的牛奶！」而亂買了其他的品牌，雖然只是小失誤，但累積久了，很容易讓太太覺得，先生有如客人，對於家中事務「毫無參與感」。 圖片｜Photo by Graphs on PIXTA 地雷三：「要我做家事，我沒有說不做，等一下就會做啊！」 關於家事，若要說如何一句話惹惱太太，「等一下！」這句話絕對是首選。 如同在辦公室裡，主管交代下屬「先和客戶回報」，下屬若回應「我等一下會做」，很可能會讓主管質疑「優先順序錯誤」，「你真的有把這事放在心上嗎？」 因此，下屬就算無法立即處理，大多也會回應主管「手上這份電子郵件發完就會聯絡」，或「中午前會處理好」，給出清楚的時程。 太太也同樣需要先生回應明確的時間。 家事工作常有優先次序，廚房水槽裡的碗沒有先洗好，無法開始準備晚餐，客廳沙發上亂丟的衣物不先收妥，不能徹底打掃清潔。 因此，若先生心不在焉地一邊滑手機，一邊敷衍地回應「等一下」，很容易打亂了太太的家事規劃，最後讓太太心生怨氣，「算了，我自己做比較快」，但先生仍搞不清楚問題在哪，滿腹委屈「我又沒說不做」。 家事工作裡，太太眼中的導火線，往往是先生眼裡「那有什麼好生氣的？」的小事，但太太的怒氣，往往來自先生對於家事的低理解，無意識，或漠不關心。 （延伸閱讀：讓孩子與老公參與家務：職場媽媽不該全盤扛起） 先生的低參與感，也可能會進一步被解讀為，太太為維持居家環境，生活品質的用心，並沒有得到先生相對的認同尊重或感謝。 在宅防疫生活帶來前所未有的生活型態，夫妻間若能藉機相互調頻，在家事工作上相互理解，也能改善夫妻關係，和諧共度抗疫生活。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 停課來襲，爸媽成銀心四九！一對夫妻的居家陪讀日誌 防疫在家夫妻衝突多，如何一起度過疫情期間的焦慮呢？ 抗疫生活持久戰，美國兒科醫學會給家長的防疫親職建議 February 03, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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過年家事做不完！媽媽根本沒放假？討論家庭分工，才能歡喜迎新年 https://ift.tt/YOnmgvktz 親子天下 你知道為了迎接一個農曆新年，家族有多少事情要忙嗎？而這些事情又是誰一手包辦的呢？好好討論家庭分工，才能讓一個年過得更開心！ 當大家開心迎接過年時，家裡有多少事要忙呢？ 買年貨、大掃除、規劃與準備旅遊、約哪些親友聚會，要聚餐、請客還是去哪裡，除舊佈新、添加有點年味的裝飾，去圍爐、回娘家、跟親友拜年或聚會時，自己跟小孩要穿什麼衣服、準備送什麼禮物，是否得自己煮一點菜、要煮什麼、先查好食譜，今年更要加上防疫情況的彈性調整⋯⋯ 這些事，也跟美國人在年底前的感恩節和聖誕節類似。親友聚會的旺季，光想到這麼一長串清單，就已經累了。 這些事，事關全家，但常常只有媽媽（或許有些家庭中的爸爸也參與不少）傷神，不只要在心裡來回盤算，還要到處奔波、事先準備。 過年準備不是媽媽的「第三輪班」 美國智庫「新美國」（New America）的「美好生活實驗室」（Better Life Lab）主任舒爾特（Brigid Schulte）在 CNN 的訪問指出，平時媽媽下班後，忙家務跟照顧小孩就已經是在上第二個班了，但到了節慶前，女性被期待要準備「輪第三班」讓大家有美好的假期，要騰出腦子關照這一長串而且會不斷擴增的清單，讓原本就忙碌的生活，壓力更大。 舒爾特因此跟同僚史文森（Haley Swenson）一起在 CNN 分享他們實驗過、可以幫助家庭分工且皆大歡喜地迎接節慶的好方法。 圖片｜Photo by May Gauthier on Unsplash 1. 讓全家一起來參與 首先請主要規劃這些事情的人（不管這個人是爸爸、還是媽媽），給另一半和孩子機會，至少讓他們聽聽看有多少事情得想、先規劃、得執行；也一起思考，為什麼我們要做這些事，以及希望怎麼做。 大家可以各自列出想到的清單，一起討論，大家的願望可以如何取捨。 哪些傳統或哪些儀式、準備，對他們或這個家庭是重要的，是否代表某些價值觀。 在這些事中，有沒有哪些是容易外包、大家不會介意的；或是有沒有哪些事情會帶來的壓力與麻煩，甚過它的意義。 在討論中，主事者可以透過一些簡單的問題，讓大家的預期更貼近、更務實。 例如「我們想要吃什麼、買什麼」、「我們希望這個假期怎麼過」、「你希望這個年帶給你什麼樣的感覺」。每個人都要回答，而且大家要想，有可能做到嗎、要怎麼實現？ 在過程中，平時為過年最奔忙的人，就可以釋出「我也想要享受某一天」、「我不想當那個壓力大到對每個人大吼的人」的心聲，不用把自己當成美國生活大師兼大廚瑪莎．史都華，也不用滿足所有人的期待。 （推薦閱讀：別再把家事一個人扛！五大方法分配家務，提升婚姻幸福感） 2. 討論全家如何分工 當大家形成共識後，就可以接著討論，那麼有多少事得做，全家如何分工。 在分工時，記得要盡量納入小孩，不要只有大人奔忙。因為這也是很好的機會教育。 以準備禮物這件事為例，就可以一起討論，為什麼要送禮物？怎麼權衡品質與數量、價格與價值？送禮跟接受禮物代表什麼意義？針對不同的對象與場合，如何選擇合適的禮品？ 在討論到送禮、買年貨、規劃聚餐或旅遊時，會牽涉到各種選擇和價格，這也可以讓孩子演練預算跟規劃這件事，設定合理的預算，讓他們知道父母要花多少時間工作，才能賺到這些錢。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 小朋友在分配工作時，父母還可以觀察他們是否有性別刻板印象，是否要適時糾正，讓大家嘗試不同的任務？ 因為在美國的家事分工中，女孩比較容易被分到頻率較高的打掃或洗碗盤，男孩則比較常做一週只要一次的倒垃圾、除草、掃落葉等。 而在疫情中，總是有很多事情計畫趕不上變化，孩子也可以學習預想備案與隨機應變。 「美好生活實驗室」的經驗發現，當大家都參與這些事務時，會創造一種歸屬感，以及一起完成「大我」的團隊感，更能體認到自己是家庭的一份子，凝聚家庭向心力！ Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 過年是誰要你做個好媳婦？ 孩子懶散提不起勁做事？試試「IKEA」療法！ 過年教理財，除了存錢，更要教孩子怎麼「借」錢 February 02, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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林依晨專文｜我想，完美主義確實曾經是我的致命傷 https://ift.tt/IEr2k5bgn 聯經出版 生活之中，你是一個完美主義者嗎？如果你是，可以來看看，被外界稱作零負評的林依晨，究竟是怎麼看待「完美主義」的呢？或許，你可以從她的文字之中，找到嶄新看待完美的方式！ 文｜林依晨 法國浪漫主義大師德拉克洛瓦（Eugène Delacroix）說：「藝術固然追求完美，但是如果藝術家除非完美，否則絕不創作，可能會終生一事無成。」 我想，完美主義確實曾經是我的致命傷。 圖片｜聯經出版 提供 若一切都交由理性思考分析來主宰，那麼感性與靈感將無從降臨，太著重在雕琢、修正細節，於是一步步地將原創性扼殺，也讓成品慢慢變成缺乏熱情的模樣⋯⋯之前經歷了好一陣子的撞牆期（其實也不確定現在走出來了沒⋯⋯） （想讀更多：林依晨專文｜所有的關係都是一面鏡子，誠實地反映「我們怎麼看待自己」） 不過愈來愈看清——完美主義只是自己避免犯錯的藉口。 是自尊心在搗鬼，而且它切切實實地阻礙了自由創作和允許犯錯，更沒機會檢討錯誤。 因為根本不敢去嘗試冒險，又何來錯誤可檢討？ 那種感覺，就好像我被困在一個愈縮愈小的繩圈之內，力量逐漸被削弱⋯⋯ 完美主義直接讓我無法繼續前行。 如果已經因緣際會看到了這個可怖的迴圈，我怎麼可能會想再踏回去？！ 於是，冒險不得不開始了⋯⋯ 有人說：「美的最極致且最高貴面向，就是優雅。」 如果以上述那些特質重新定義，我服氣！ Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 本文摘自《做自己，為什麼還要說抱歉？》。由聯經出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《做自己，為什麼還要說抱歉？》 February 02, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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拒絕別人的時候，你會感到愧疚嗎？別人對你的尊重，從來不是因為你的順從 https://ift.tt/hStosbFX8 幸福文化 我們一天只有二十四小時，要花多少時間，才能滿足別人的期望呢？不管那些請求來自朋友的、同事的、上司的⋯⋯你曾問問內心的那個自己：「我需要嗎？我想要嗎？」有時候，只有學會拒絕，才能放過自己！ 文｜萬特特 拒絕別人的時候，你會感到愧疚嗎？ 別人對你的尊重，從來不是因為你的順從。 有的時候對別人說「不」，並沒有什麼關係，因為不讓別人給我們增添負擔是合情合理的。某些會耽誤自己事情的求助，我們應考慮一下幫忙的後果。 用恰當的語言，表明你的原則不容越線；用恰當的方式，讓對方知道該適可而止。 臉臉是我的鄰居，因為她廚藝甚佳，我常常去蹭飯，便和她熱絡起來。每天早上我都比臉臉要早半個小時出門。有一天在電梯裡碰見她，一問才知道，她的一位同事住在隔壁社區，兩人上班順路，所以要調整時間，提前出門去接同事，她明顯有些不情願。 臉臉和那個同事不是同一個部門，平時交集不多，更談不上什麼交情。 圖片｜Photo by Andras Vas on Unsplash 上個月某天早上，臉臉在路口碰見這位同事叫不到車，便搖下車窗問了句：「我載你過去？」 同事上車之後連連道謝，說自己正在因為起床晚了而懊惱，上班尖峰的車又特別難叫，說臉臉是她的幸運女神。 「以後我們一起走吧，我可以幫你帶早餐。」 臉臉有點不情願，但又不好意思打斷同事的話，只好不出聲也不點頭，繼續開車。 畢竟對於成年人來說，沉默已經是一種拒絕了。 沒想到的是，之後的每天早上，這位同事都在臉臉開車的必經路口等她，老遠看見車子過來就對著她招手，稍微晚來幾分鐘，就是簡訊語音、電話的連環轟炸。 臉臉有些不開心，早上尖峰雖然壅塞，但自己一個人在車裡，聽聽音樂和廣播，也算是工作前給自己的緩衝時間。 自從帶了同事，每天早上的獨處時光變成尷尬的閒聊。她嘗試過很多種委婉的推託辦法，比如說自己早上要先去一趟超市買蔬菜沙拉，或者要幫哥哥送小侄女去幼稚園等，但她得到的回應卻是，「那我也跟你一起去送小朋友上學吧」，或者「蔬菜沙拉我也喜歡，我也去買一份好了」。 「為什麼不直接說你更習慣一個人出門，不想被長期打擾呢？」我問臉臉。 「怎麼說都是一起共事的人，拒絕她總是有些不好意思。」臉臉撇撇嘴。 有太多人情的煩惱並不來自拒絕本身，而是明明不願意付出，又不想要承擔拒絕的代價，所以才總將希望寄託在對方身上，希望對方能夠領情且知趣。 不管我們到了什麼年紀，天生對人際關係的不安全感還是會存在，生怕拒絕別人就會被割席，被拋棄，被討厭。於是能否滿足別人的需求，似乎成了我們能否被喜歡的指標，為了這個指標，就算我們委屈到千瘡百孔也在所不惜。 兩個月後的一天，臉臉生病請假後沒有早起，吃了感冒藥準備繼續睡。剛剛有了睏意，就被同事電話吵醒：「你到哪裡了？今天有些晚哦。」 臉臉一想，不如索性攤牌好了，說：「我今天請了病假，而且以後我們也不要一起走了。平時還是各走各的，如果哪天有急事再打電話給我。」 同事在電話那頭愣了幾秒，便掛斷電話。 我們總是害怕在拒絕後就失去這個朋友，但其實有時候對別人說「不」，並沒有什麼關係，因為不讓別人給我們增添負擔是合情合理的。 某些會耽誤自己事情的求助，我們應考慮一下幫忙的後果。 用恰當的語言，表明你的原則不容越線；用恰當的方式，讓對方知道該適可而止。 （保持界線：「精疲力盡，依然無法拒絕他人的越界」關係心理學：沒必要的事，不需要傾注自己的關心與能量） 讓臉臉沒想到的是，第二天去了公司，大家看她的眼神都怪怪的。 午餐的時候，臉臉的助理說，那位同事昨天一早到了公司便顯得很委屈，說臉臉不近人情，順路都不願意載她，她每天都幫臉臉帶早餐，並沒有白搭便車等。「公司的人不理解你，那你有沒有後悔拒絕同事？」「沒有，我反而慶幸自己說出了口。她坐了我兩個月的順風車，因為我的拒絕就到處賣慘，這樣的人還是早早遠離的好。」 你看，即使你勉強去按別人的意願行事，也未必能獲得他的喜歡和尊重，有時候換來的反而是得寸進尺，甚至是翻白眼。 被你拒絕的人有權利不感恩戴德，而你之所以拒絕，也因為不是非要成為對方口中的「好人」。 也有人說：人情本就是相互虧欠，才能夠彼此掛念，有時候我也不是自己不能做而一定要麻煩你，只不過是想借某件小事來讓你想起我。但是，生活中大多惱人的麻煩，並不是來自與我們關係親密的人，而是不太相干的人不請自來地麻煩你。 例如：「等一下回來路過燒臘店順便幫我買便當吧」、「想要出門玩幾天，幫我餵一週寵物吧」、「今天被主管批評了，心情好差，出來陪我喝酒吧」，或者「下午我想早點走，你幫我做一下表格吧」、「明天的例會我不去了，幫我簽到」⋯⋯等等。 順便、幫忙、拜託，這些詞從他們口中輕輕鬆鬆地說出，好像內心的潛台詞是「反正也不是難事，你不會忍心拒絕我吧」。 你有沒有發現，在心不甘情不願地幫了對方之後，也很難獲得那種「送人玫瑰，手有餘香」的滿足，反而心裡悶悶不樂。 （共同練習：拒絕別人時會感到內疚？關係心理學：人際關係要保持「個人邊界」） 圖片｜Photo by Nadine Shaabana on Unsplash 有一次，我下班後和表妹約吃飯，她說她正在加班，我只好在餐廳打包幾個她愛吃的菜，去公司找她。 我看見她孤零零地坐在角落裡加班做 PPT 。 她支支吾吾地說，是幫大家的忙。一見到我，她心裡的苦悶好像一下找到了出口。 苦什麼呢？ 比如，工作一天感到疲憊，本想下班後癱在沙發上看部喜歡的電影，一起實習的同事卻邀她逛街。 因為是同一梯的實習夥伴，不好意思拒絕，她只好拖著痠痛的腿去赴約。於是用一次心不在焉的購物兌換了看電影的樂趣。 比如，好不容易到了週末，本想自駕去周邊城市度假。一起做合作項目的同事用各種各樣看似無法拒絕的理由，把任務都推到你身上，說法是「幫我一個小忙好嗎」。這一個小忙花去了她大半天的時間，她抬頭看看時間已是下午，哪兒都去不成了。 或許是為了取悅別人，或許只是想多一事不如少一事，既然對方沒有對自己造成太大的傷害，就算了。 但你要知道，別人浪費你的時間，都是經過你允許的。 你選擇一個什麼樣的人相伴，與什麼樣的人為伍，就選擇了什麼樣的生活方式。 不懂拒絕，就是變相任由別人一次次打亂你的生活。 只有學會拒絕，才能放過自己。 對需要幫助的人，我們應當永保熱忱和愛心。但並不是苛求自己不斷滿足別人的需求，而忽略自身的內在想法，讓自己活在逼死自己的節奏裡。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 本文摘自萬特特的《這世界很好，但你也不差：萬特特全新暖心作品》。由幸福文化出版社授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《這世界很好，但你也不差：萬特特全新暖心作品》 February 01, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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初一到初五，做什麼可以開運？過年新春習俗時程、禁忌、開運方法一次看 https://ift.tt/LSfF0Gp28 Marie Claire 美麗佳人 你知道所有的春節習俗嗎？讓我們一起從「開春」看到「隔開」，讓你在今年的春節裡，和長輩們談春節禁忌，保證他們會對你刮目相看！ 大年初一：新春賀正 圖片｜Photo by CHUTTERSNAP on Unsplash 「開正」，即春節迎新，也叫「開春」。 大抵按農曆曆書上所定的吉時及方向，焚香、放鞭炮，開門大吉；當「開正」時刻一到，家中大小要齊燒香、祀神明、祭祖先、燃爆竹，滿街瑞氣，喜氣洋洋，共同歡樂迎接新年。 新年第一天聚財旺運的好方法，即是選定吉時，在財方位布置招財除穢包或有搖錢樹圖案的招財畫作，可以凝聚財氣，迅速招財！ 大年初一出行稱為「行春」，「春」與台語的「剩」諧音，象徵財氣和食祿都能有剩餘之意；而行者則有聯誼、祝福之功能。 男女老幼穿上新衣「行春」、「走春」，大都是到寺廟拜拜或到親友家中拜年，又稱為「賀歲」、「賀正」，無論是電話拜年、簡訊拜年、手機通訊軟體拜年等，在正月初一這天一定要互相道賀新禧，說些如「恭禧新年」、「恭賀發財」等的吉祥話，讓自己和親友的運氣都能旺旺來！ （推薦閱讀：周蕙的豁然筆記｜春節考古題如何考高分？過年聊天指南 3 大情境，受歡迎又聯絡感情！） 若遇小孩來拜年，別忘了賞個紅包，討個喜氣，活絡財氣！ 此外，俗語有云：「初一早吃齋，巧贏吃一年菜」，民間習俗中在正月初一這一天，早餐必須吃素，且不能吃粥、喝湯，因為粥湯象徵貧窮。 正月初一的午餐俗稱「開葷」，鍋中須烹煮雞鴨魚肉等各種食材，象徵一年中都會菜餚豐盛，食祿無缺！大年初一是新年開始，除了開運事項外，也有許多禁忌，切記不能觸犯。 例如：忌打破碗、玻璃等，以防破財運；忌洗頭、洗澡、洗衣物，才不會將財運及財富洗掉；忌叫人名催起床，會讓對方整年都被人催促；忌睡午覺，會懶散、影響事業運；忌吃稀飯，會導致一整年貧窮；忌吃葷食，因為忌殺生；忌煮新飯，要吃除夕留下來的過年飯；忌吃藥，以求新的一年身體健康。 大年初二：回娘家 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 大年初二是已出嫁的女兒回娘家「作客」的日子，又稱「迎婿日」。 這項習俗的原意是父母對出嫁女兒的關懷，而女兒回娘家必須準備「伴手禮」給娘家兄弟，除了代表自己在夫家的生活過得不錯，同時也有帶財回娘家的意涵。 在這天，也可於門口鋪放紅色地墊，象徵迎賓招財！ 大年初二也是民間習俗中「做牙」的日子，必須準備禮供祭祀在地財神——土地公，尤其家中營商者更要準備牲醴、水果、香燭、紙錢等，到公司或住家附近的土地公廟誠心祈拜，以求新的一年能夠生意興隆，財客源源不斷！ 此外，大年初二也有許多禁忌要遵守，以免對運勢不利。 例如：忌洗衣物，才不會將財運及財富洗掉；忌回門禮為單數，由於傳統上認為單數不吉利，女婿帶回娘家的禮物必需成雙。 大年初三：睏甲飽 大年初三俗稱「赤狗日」，相傳熛怒之神「赤狗」會在這天下凡間，人們遇之則凶，易有口角紛爭，因此這天不適合外出拜年；另外，「赤」字含「赤貧」之意，外出沖犯赤狗就會帶來貧窮，且身心經過前兩天走春拜年、回娘家的忙碌，到了大年初三，最好多待在家裡休養生息。 在大年初三這天沐浴時，不妨使用淨身鹽，可淨除赤狗日的穢障，準備初四歡喜接神。 在傳說中，大年初三的晚上是「老鼠娶親」的日子，所以一般人都會提早睡覺，避免深夜點燈，以免騷擾鼠輩親事。 當晚還有「老鼠分錢」的習俗，在家中角落灑鹽、米、糕餅等供鼠輩們享用，這些給老鼠的食物稱為「米粧」，寓意於新的一年與老鼠共享收成。 （你會喜歡： 給你的春節飲食秘笈：先吃蔬菜蛋白質，最後吃碳水化合物） 大年初四：接神 圖片｜Photo by Sandy Millar on Unsplash 在傳統習俗中，大年初四是「接神日」。在舊年臘月二十四日升天奏報的諸神，謁見玉皇大帝並回報人間善惡後，都在初四這天回到人間。 根據俗語「送神早、接神晚」，所以一般接神時辰多在接近中午的時候。 為了表示不會忘記有功於人間的諸多神明，因此要以各種不同的祭祀回報，一般都要準備豐盛禮供、香燭紙馬恭迎諸神回返，祈求新的一年繼續保佑全家平安，家運昌隆。 由於大年初四要接神，因此這天忌出遠門，必須在家恭敬迎接眾神明、灶王爺與家神回來，而且相傳灶王爺會一一點名，所以家人不宜外出。 （同場加映：春節不無聊插畫｜開工，宜出發） 大年初五：隔開 大年初五又稱「破五」、「隔開」，意思是說，新春的節目到了大年初四就算告一段落，日常作息應恢復正常，新年期間的諸多禁忌也不再成立。 新正結束，商家開市大吉，門口貼上大大的紅字——「開張大吉」，能祝願客如雲集，財源滾滾。 大年初五這天也是五路財神生日，應要擇一最早吉時，打開家中大門和窗戶，並燃香表示歡迎財神，此外，還要供牲醴、點蠟燭、燒金紙、放鞭炮，以「迎財神」，通常又稱為「祭財神」或「接路頭」，但願財神爺能把金銀財寶帶來家裡，滿足人們想發財的希望，在新的一年裡大富大貴，財運大發。 大年初五要將過年期間所製造的垃圾清掃乾淨，有「送窮」的意涵，象徵將窮困送出家門，掃地時則要從外往裡面掃，才能將金銀財寶統統掃進來。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 1 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 【本文由 Marie Claire 美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 過年大掃除順序公開！廚房、衣櫃6大步驟，照著做保證成功 2022最佳大掃除時間出爐！5天良辰吉時快筆記，清完晦氣新年才會旺 2022虎年生肖流年運勢解析！屬兔貴人桃花開、屬馬宜成家立業、屬猴財氣逼人 February 01, 2022 at 02:30PM 女人迷 Womany

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