【蘇珊米勒】2023 金牛、處女、摩羯：土象星座二月運勢 https://ift.tt/e3mz0WZ womany 女人迷精選 全世界最受歡迎的占星學家「蘇珊米勒」的 2023 年 2 月土象星座運勢：金牛座、處女座、摩羯座會遇到什麼好事呢？ 金牛座（4 月 20 日～5 月 20 日） 在事業方面，你經受了諸多考驗，2020 年 3 月 21 日土星進入水瓶座以來更是如此。土星會冷酷地設置障礙，考驗你的決心和品格。他用嚴厲的愛來激發你最優秀的品質。 土星一直在你的第十宮運行，第十宮象徵事業，因此土星會聚焦於你的事業。下個月，也就是 3 月 7 日，土星會移入雙魚座。 一旦他離開水瓶座，就再不會讓你重溫土星水瓶座的功課了，等到 2050 年 1 月的時候，他才會再次歸來（他還會再次回到這裡——過去三年的感受並不輕鬆）。 你會把土星教的功課帶入未來的歲月。土星離去之前，總會留下一份禮物，作為你接受嚴苛訓練的禮物。 1 月 21 日的新月對你來說十分積極，所以你可能已經在上個月底，收到了一份工作或者事業方面的獎勵。如果沒有，那麼請保持警覺，突破就在前方。 圖片｜Photo by Julia M Cameron on Pexels 2 月 5 日獅子座滿月，滿月期間你可能會考慮房宅、家庭的問題。你可能會搬家、裝修、做必要的修整、購置家具或其他重要設備，為了迎接春天的到來佈置美好的景緻，或者用別的方法讓家裡更加舒服。 如果你關注的不是實際的家庭，那麼你可能想舉辦一次聚會——大型的盛會或者小的晚餐會——你會處在社交狀態中，做了準備去盡主人之誼。你也會抽出時間來幫助父母，或者給父母帶來快樂——父母見到你就會很開心。 2 月 14 日情人節會給金牛座帶來月亮和土星的力量。如果你對愛人做出承諾，那麼你會帶著愛、帶著務實的心去實現承諾——你會溫柔、暖心、理智、清醒，這種搭配所向披靡。 對你來說，愛情是嚴肅的，你會從長遠考慮，願意為了未來打下堅實的基礎。如果你覺得自己和某個人沒有未來，這段時間你也會擁有離開的勇氣，為更好的關係敞開心扉。 圖片｜Photo by Mikael Blomkvist on Pexels 2 月 19 日的雙魚座新月仍然延續著務實的主題，新月需要你看到前方的漫漫長路。你可能想花更多時間和朋友待在一起，如果工作已經佔用了大部分的時間，更是如此。 這次新月可能會激發你加入慈善機構，和志同道合的人並肩前行，減輕某一群人的痛苦。這些事情會為你帶來新的朋友，當然，也有可能是新的感情。 2 月有兩個令人激動的日子，我們可以拿金色的筆圈出來。 2 月 7 日週二，天王星和你的守護星金星形成支持相位，這一天會給你驚喜，驚喜可能來自兩方面——事業、朋友，你會很喜歡。 2 月 17 日週五，水星和木星會攜手合作，給你帶來機會——再次點出，你的事業還會獲得一次積極的提升。 翻譯：星譯社／譯者：安德烈 （延伸閱讀：愛情心理測驗｜你會用什麼驚喜，迎接回國的遠距戀人？測出共同「愛之語」，了解才能感情升溫） 處女座（8 月 23 日～9 月 22 日） 你一直非常努力，但 2 月調整節奏，慢一些，以免過勞。2 月 5 日滿月前後，你可能容易感冒，但只要注重睡眠充足、飲食營養、多休息來調整節奏，就可以避免生病。 滿月時，你可能在處理一個工作項目，要求你躲在私密安靜的地方，集中精力。看起來你快準備好交工了，所以要反复認真地檢查它，之後再提交。 也許團隊中有個人突然宣布辭職，這是個很難接受的消息，因為這意味著完成項目的可用人手更少了。 2 月 5 日的滿月還可能指向那些向你報告的下屬，團隊中大家都很和諧？還是說有個人與大家背道而馳，還試圖暗中破壞你的努力？ 你們是心地善良的人，可能假設團隊中的每個人都有熱情，都是支持你的，但 2 月 5 日滿月之後的五天內（滿月在你十二宮，掌管一切看不見的東西），你可能發現有人私有禍心。 圖片｜Photo by EKATERINA BOLOVTSOVA on Pexels 2 月 5 日的滿月中，天王星與水瓶座的太陽和獅子座的滿月構成緊張相位。土星幾乎與太陽對沖與滿月相合（但容許度較大），說明你的工作量很大，需要團隊的每個人彼此支持提供助力——可坦白講，天王星與太陽和滿月相位緊張，有可能是下屬引發的衝擊。 好在，火星在你星盤顯赫的第十宮，繼續保護你的聲譽，所以高層和客戶不會因為任何麻煩指責你（如果有發生的話），其實，他們還可能很同情你的困境並伸手幫你。 同時，2 月初木星和火星構成較鬆散的吉相，一起幫助你，你在事業上的英明決策和行動可以帶來大筆資金。晚些時候，3 月 1 日和 2 日，金星也與木星攜手，2 月底或 3 月初還有機會得到更多進賬。 火星繼續聚焦你完成的工作，進一步推動你的事業發展，所以你的名字很快會被業內的很多人掛在嘴邊。你是保守、羞怯的性格，從不追求熱議，但看起來無論如何也輪到你了——這時你得到的關注完全是你應得的。 圖片｜Photo by Soulseeker on Pexels 情人節格外甜蜜，感謝金星與海王星在情人節第二天完成它們的年度相合。 （你總是提前於精確相合的日子感受到它們的能量） 金星掌管愛和樂趣，海王星是高級版金星，帶來偉大的愛，讓一個人願意犧牲自己一些，讓另一個人（或小孩）獲益。這是一個精緻優美、非常迷人的星相，如果你在愛情中，情人節要想辦法與愛人慶祝你們的愛情。 如果你 2 月 14 日必須加班，就計劃一次兩個人的小旅行，2 月 17 日出發，與伴侶共度浪漫週末。 你的伙伴——或你希望很快成為夥伴的人——感情上或事業上的——在 2 月 19 日的新月後將成為你的重點關注。那時很適合公開談談結婚或訂婚，如果你已婚，可以一起努力實現新的目標，讓關係再次興奮起來。 如果你願意的話，也可以將這種能量用在商業目標上，或與商業夥伴簽約，比如簽下經紀、公關、管理、律師、財務或其他打算以一對一的保密方式共事，去實現雙方共同目標的人。 土星與 2 月 19 日的新月靠近，那時你做出的決策是嚴肅、周到、謹慎並具備長遠影響的。看起來你準備好在各個層面做出承諾了，因為你已經達到了個人發展的更成熟的新階段。 翻譯：星譯社／譯者：幻覺 （猜你想看：和「靈魂伴侶」結婚，是什麼樣的體驗？最好的愛情是我在鬧，你在笑） 摩羯座（12 月 22 日～1 月 19 日） 2 月是個去令你的財務狀況有序化的完美月份。滿月將出現在掌管你與他人之間財務關係的宮位內。這包括信用卡額度，你也許想全額還款或至少為了降低負債而作出貢獻。這個宮位也掌管你需要交的稅和你預期的退稅。 在 2 月初收集好發票，這樣你就能很快搞定交稅。當完成這些事時會是一種非常棒的感覺——如同得到了解放。你也可以申請抵押貸款、風險投資、或在互聯網上發起一個眾籌活動。 在 2 月 5 日滿月前後的幾天內，你可能會聽到一個有關你很快能得到一筆豐厚的佣金、版稅、或獎金的消息。 第 8 宮的另一面是治療和變換。如果你需要去看醫生動手術，那是時候行動了。因為醫生可以通過去除傷害你的部分來改造你的身體。 你是 12 星座中最為野心勃勃的星座。自從去年 8 月底以來的好幾個月裡，你一直在為了某個或更多重要項目而努力工作著。但是出於火星在雙子座內那不同尋常的漫長旅程的緣故。 而隨著你進入 2 月，你已款待了這顆星體 6 個多月了。有一個多月時間——也就是 3 月 25 日——火星就將離開，然後你會發現你的工作負擔減輕，壓力也會開始緩解。 圖片｜Photo by Andrea Piacquadio on Pexels 在 10 月 30 日至 1 月 12 日火星逆行期間，可能出現了一些複雜狀況或延遲。而從火星順行開始，它將一直緩慢地增加它的能量，直到恢復他昔日的強大。 到了 3 月 16 日，火星將完全恢復到它充滿活力的樣子，每一天都會帶來改善。你會看到你所有的工作活動都開始能看到進展，知道這一點的話顯然是令人欣慰的。 你賺更多錢的能力一直以來在某種程度上被限制了，然而等到 3 月 7 日土星離開水瓶座之後，就會開始改變。你被土星阻礙了接近 3 年，因此你應當很快就能看到你的收入提升了。 堅持你的安排，並要堅信某個大佬已經看到了你的努力，並對你的職業道德、獨創性的想法、和對項目的奉獻精神產生了深刻印象。現在或幾週之內你就將得到獎勵。 情人節會帶來一個你和愛人去旅行的機會，將所有的顧慮拋在腦後吧。享受一下 2 月 14 到 15 日金星和海王星會面帶來的影響吧。 它可能將是最為迷人而令人振奮的浪漫星象。你需要為情人節設計一個非常神奇的安排，來好好利用你的閃光面。 圖片｜Photo by Helena Lopes on Pexels 2 月 19 日的雙魚座新月會帶來一個快樂的影響——會促使你去一個離家不遠的美麗近水之地或有雪的地方旅行。你需要休息，因此利用這個機會挑一個長周末離開家，去一個你能享受大自然和新鮮空氣的地方。 你也許需要簽署一個合約，由於火星和水星已經不再逆行，所以去行動吧。但諮詢律師總是有必要的，因為簽署這個協議時，土星與新月的位置非常接近。 到了 3 月 1 日和 2 日，木星將與金星相遇（這是一個非常神聖的星象）。所以如果你正在房地產市場打算交易，那就瀏覽你的選項，因為你也許會發現你的夢中情屋。 由於木星在你的第 4 宮家宅宮內，你在買賣、租賃、翻新、修理，或做任何能令你的家變得更舒適且吸引人的事時，你是所有 12 星座裡最幸運的。 要是你很滿意你的家宅現狀，那在 3 月 1 日或 2 日可以考慮在你家中舉辦一個宴會或聚會——它將大獲成功。 也可以通過另一種方式來利用這股能量去做一些特別的事。例如帶你的父母去一家豪華餐廳吃午飯，你的父母會非常感激的。 翻譯：星譯社／譯者：王小亞 February 06, 2023 at 09:30PM 女人迷 Womany

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【蘇珊米勒】2023 雙魚、巨蟹、天蠍：水象星座二月運勢 https://ift.tt/ZTzAhRd womany 女人迷精選 全世界最受歡迎的占星學家「蘇珊米勒」的 2023 年 2 月星座運勢：雙魚座、巨蟹座、天蠍座，會遇到什麼好事或壞事呢？ 雙魚座（2 月 19 日～3 月 20 日） 2 月 5 日前後四天，魚魚們似乎有個重要會面或需要完成某項任務，結果會很好，而你會自豪地向朋友宣告你的成就。你必須小心引導直至項目完成，因為天王星可能會橫生枝節，最後關頭給你製造問題。 代表意外發展的天王星，在 2 月 5 日的滿月表現地並不友好，可能一直琢磨著打亂你的計劃。如果你計劃旅行，或許會遭遇因惡劣天氣導致的厭惡。你是變動宮，應變能力非常強。要在第一周全身心做事，這樣就不會忽略任何重要細節。現在不是簽合同好時機，等到 2 月 17 日吧。 注意健康。這個月很容易把自己拖垮。要吃得有營養，並保證充足的睡眠。土星即將進入雙魚座，這是自 1993 年以來第一次，肩上的責任開始增加。你將為新的人生角色做好準備。這肯定會令人興奮，自然也能提升你的地位。當然你需要幾個月的適應期。 火星仍然行運於家庭宮，依然突出生活這一部分。你可能會在經濟上幫助某位家庭成員或者你可能專注於買房或翻修現在住所。如果你想要個理想的度假屋，也會如願的。特別是 2、3 月。很多錢似乎都花在房子、其他資產或你愛的家人身上。 圖片｜Photo by Chewy on Unsplash 火星從 2022 年 10 月 30 日至 2023 年 1 月 12 日一直逆行，這段時間你可能不得不處理延遲、返工、重做和重新設計等問題。你將會看到家庭相關的目標在 2 月份再度成為努力的重點，在 3 月份進展甚至會加速。你喜歡這種改變，因為你會看到巨大的生產力和進步。 談到樂趣、愛情和浪漫，從月初到 2 月 20 日，你會享受金星行運雙魚座帶來的美好時光。這使你成為黃道 12 宮的寵兒，渾身散發著誘惑和磁性。親愛的雙魚座，給自己投資點吧，你會找到中意的漂亮衣服、鞋子和配飾，還有喜歡的美容產品。也可以約一下你的髮型師或美容師。 2 月 15 日（其實你在情人節這天就會有所感應）將迎來相當壯麗的相位，金海合相。這是一個相當迷人且有愛的相位，要充分利用哦，做好出門的準備。 2 月 19 日的雙魚座新月，你將迎來全盛時期。生日月開始啦，這股幸運的能量你想怎麼用隨你。土星也在慢慢靠近，現在或之後幾個月，你可能會實現某個重大的人生夢想。也有可能成為未來幾十年生活的堅實基石，所以這是相當令人興奮的。 3 月 1 日 & 2 日，金木合相，利於吸引金錢、締造美麗和享受奢華。好好利用這些日子，它們是如此特別。 翻譯：星譯社 ／ 譯者：即興幻想 & clover 巨蟹座（6 月 21 日～7 月 22 日） 2 月巨蟹座將十分高產，你在幕後做了很多鋪墊，到今年 4 月，每個人都會看到你明智的判斷。火星終於恢復順行了 (1 月 12 日)，下個月底，也就是 3 月 25 日，火星將進入巨蟹，屆時你將迎來屬於自己的時刻。聚光燈將強烈地聚焦在你身上，屆時巨蟹將對項目進度有更多控制權。 木星位於巨蟹的第十宮，這是代表榮譽、獎勵和成就的宮位，所以你很快就有機會在行業中留下自己濃墨重彩的一筆。 如果你想要全新的、更有影響力、更有權威、更有責任的職位，以及與之相匹配的頭銜，在 5 月 16 日之前採取行動吧。 5 月 16 日，恩賜和運氣的使者木星將離開巨蟹的事業宮，未來 12 年內不會回來。 即使沒有木星，你也總是有機會在事業上取得進步，但現在木星的位置對你來說是最好的，巨蟹將在成功的階梯上攀爬得更容易，而且運氣在你這邊。一旦你在 5 月 16 日之前獲得新頭銜，就可以永久地將自己定位在更高的水平上。 圖片｜Photo by Brooke Cagle on Unsplash 與此同時，巨蟹可能會收到一筆意想不到的費用，這似乎讓你感到不安，而且是不公平的 —— 你工作很努力，領導和客戶都尊重和欽佩你 —— 那麼為什麼你會覺得自己沒有得到重用呢？天王星將展現其狂野又糊塗的方式，但火星將在完美的相位來幫助你。 火星似乎會帶來權威人士的幫助，他可能會為你說好話。 2 月初，你可能會擔心銀行賬戶的資金即將枯竭，但要保持樂觀，因為不管事業還是財務上，問題都會很快得到解決的。 最重要的是，嚴厲的土星在過去三年裡限制了你能得到的報酬數目，它將在下個月 3 月 7 日離開你的第八宮，29 年內都不會回到該宮位。你是自由的，清白的，從那時起，沒有人能在經濟上拖累你。 月底，巨蟹可能會出國旅行，或者在國內很遠的地方旅行。如果不會有這一情況，至少，你將通過視頻會議、電子郵件或電話與國外的重要人物進行重要的、有分量的互動。 2 月 19 日的雙魚座新月之後的數天或數週內，海外市場將顯示出巨大的潛力。 3 月 1 日和 3 月 2 日，木星和金星將在巨蟹的事業成就宮相遇，所以到 2 月底，你將得到重要人物堅定的、熱情的支持。收入的穩步增長也是遲早的事。其實，早在 2 月 17 日，以及 3 月 1 日和 2 日前後兩個月，或者 4 月 11 日，你就將聽到相關消息。 圖片｜Photo by Nathan Dumlao on Unsplash 金星在雙魚座 (對巨蟹來說是完美的相位)，將與同樣在雙魚座的海王星相聯，2 月 15 日將是相當迷人的夜晚。金星和海王星的行星風暴不僅會在當晚福澤到巨蟹座，而且在之前一天晚上就能感受到其強大的能量。在 2 月 14 日情人節到來之前，期待這場浪漫的風暴吧！ 2 月 16 日土星和太陽的相合，這兩顆行星相遇時沒有人會喜歡，因為這是一個令人暴躁的合相，可能會影響到情人節，但只是在資金方面。巨蟹座通常很節儉，這很好，很多餐館都有優惠和團購，讓情人節浪漫美麗的同時又不至於讓你傾家蕩產。 2 月 7 日金星在雙魚座，天王星在金牛座，二者之間的相互作用會帶來一場命運的、有趣的邂逅，這對單身巨蟹座來說是無與倫比的美麗。盛裝打扮一下，因為丘比特和他的天使艦隊將在你頭頂盤旋，努力用充滿愛的箭射中你。 翻譯：星譯社 ／ 譯者：金剛芭比熊嬌嬌 天蠍座（10 月 23 日～11 月 21 日） 如果你一直在尋找一份新的工作，渴望晉升到一個更具影響力和責任感的職位，你將在 2 月 5 日滿月後的四天內得到消息。 火星目前在代表他人錢財的第八宮，與這個滿月呈吉象。這很重要，因為你的守護星是火星，火星的位置在你的星圖中的權重比大多數人都要大。當談到公司福利時，你會對慷慨的提議感到驚喜。薪水也很公平。問題似乎是你們至少有一個無情的競爭對手，他們幾乎會做任何事情來獲得和你們一樣的工作。 你的對手將是不可預測的，並使用非傳統的方法來獲得這份工作。看起來你很喜歡這份工作，所以你會以盡可能好的方式展示自己。作為天蠍座，你是一位優秀的演講者，直覺上總是能感覺到對招聘人員最重要的事情。 你需要有創造力，並找到一種方法讓你的才能脫穎而出，以對抗對方的滑稽行為。對你打算加入的公司進行研究，以便足夠了解公司的文化和產品。 如果你不想找工作，那可能是有人希望用你的原創想法邀功，這是不公平的，但這一刻你可能做不了什麼。作為天蠍座，你有耐心，所以等待更好的星像到來吧 —— 我會幫助你的。我喜歡 2 月 17 日，也喜歡 3 月 1 日和 3 月 2 日。 圖片｜Photo by DocuSign on Unsplash 水星在你的溝通宮，並與天王星處於理想的角度，這將幫助你在 2 月 17 日做出合適的表達，你在這一天會準備充分、思路清晰、富有想像力。當天王星被很好地看待時（就像今天的他一樣），它會是一顆天才般的、充滿創造力的星球。花時間準備你的案例，以便更好地展示你的才能和創意。 站出來展示自己，但你也必須表現出你的適應能力。誠然這是一項棘手的任務，但如果你能掌握它，你可以扭轉局面，擊敗那個自大的競爭對手。就像柔術教的那樣，通過對方的弱點（盡可能少），巧妙地利用對方的優勢來對抗他，並清楚自己的優勢。 你能贏得這份工作，你的激情和決心將是決定因素。然而，如果你得到這份工作，你也可能會發現它的缺點，例如通勤時間太長或更糟，需要搬到另一個地方（或國家）。 5 月 20 日至 6 月 10 日，你會有很多機會的，所以不要認為這是你唯一的機會。 家庭內部的責任也在增加，因為土星在 2 月 16 日會在接近太陽的軌道上運行，所以同時滿足工作和家庭中對家人的需求可能會讓你覺得這個月的任務只有單身漢才能完成，但這只是暫時的感覺。 圖片｜Photo by Allef Vinicius on Unsplash 情人節可能會帶來一個感人的插曲，你會收到一封信或漂亮的禮物，作為某人對你的愛的象徵。金星將在雙魚座，這是金星所處的最神聖的星座（占星家稱金星在雙魚座的位置為 “崇高”），你能夠表達自己最深的情感，甚至願意為愛人的幸福做出犧牲。 此外，雙魚座是一個水象星座，與天蠍座的守護星座完美融合。情人節對你來說充滿了愛的潛力。 翻譯：星譯社／譯者：Mononoke February 06, 2023 at 08:30PM 女人迷 Womany

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妳的身體不是妳的身體？知識賦權女性「選擇」的能力與權利 https://ift.tt/IKi52zF Charming Brand Talks 「女性割禮」的習俗是否要遵從，要回到「有沒有自由的選擇權」。女人迷創辦人張瑋軒從「主流形式、多元文化與性別公平性」的理論切入，給了我們一個新的思考方向：這是需要被拯救的壓迫，還是文化認同的自由？ 妳的身體不是妳的身體⋯⋯聯合國於 2021 年發表一份報告「我的身體是我自己的（My Body is My Own）」，羅列全球 57 個國家中，女性所受到的攻擊，從強暴、強迫絕育、處女檢查到女陰殘割等真實且持續發生著的傷害事件，聯合國人口基金執行長卡內姆（Natalia Kanem）曾表示：「上億的婦女和女孩無法擁有她們自己的身體，生活處處受到他人支配」。不當對待除了造成女性身體上不可逆的斑斑疤痕，更是留下了一生難以抹滅的心理創傷。 圖片｜百靈佳殷格翰 「女性割禮」割去不只是部分身體 其中，「女性割禮」（Female Genital Mutilation，簡稱 FGM）指的是「因為非醫療理由，將女性外生殖器部分或全部割除」，為確保女孩在婚前保持純潔並在婚後也對丈夫維持忠貞，這些年僅 4 至 14 歲的女孩多在非自願的情形下進行手術。此舉通常被視為一種習俗或儀式，全世界仍有多達 2 億的女性接受過割禮。 割禮過程大多沒有麻醉與滅菌，根據世界衛生組織數據顯示，有一成的女性在手術中身亡。術後可能出現急性感染併發症及不可逆的健康問題，如排尿疼痛、長期反覆發炎與不孕症等。 全世界已有超過 1.3 億的女性正歷經割禮的傷害，全球化和移民更使得割禮習俗傳播至世界各地，而德國是女性割禮發生率最高的歐盟國家。 圖片｜百靈佳殷格翰 「Bag2TheFuture」是德國大藥廠百靈佳殷格翰 Making More Health 多個健康倡議計畫之一，「未來行動（Operation Future）」為該計畫的年度獲獎團隊，百靈佳殷格翰的價值使命是促進人類健康，割禮卻傷害了無數女性身體，故藉著支持社會企業團隊，幫助未來行動開發「Stop ♀ FGM」APP 手機應用程式，以此工具在德國推廣女性知識教育、破除迷思，並與女性社群對話、培訓。 此 APP 可提供多國語言的女性割禮資訊揭露、設有聊天機器人引導解惑、論壇交流、及提供當地聯繫窗口即時協助等實際做法，借此終結「女性割禮」，更建立女性的身體自主權意識。 「知識賦權」女性選擇的能力與權利 在台灣儘管沒有「女性割禮」的習俗，但談及女性身體自主權的議題時，仍然有許多面向需要被關心，例如生育、月經、教育、職場、身體與親密關係，正在我們生活中持續發生著，無法避免。 當事者是否能「行使」身體自主權的前提為在賦權選擇之前，個人是否具備完整資訊，知悉選項及結果，且無論當事者做出何種選擇，社會大眾不會干涉指點、並尊重其自主意願。 然而習俗是否要被保留？專訪台灣社會企業女人迷創辦人張瑋軒，她從「主流形式、多元文化與性別公平性」（Majority Norms, Multiculturalism, and Gender Equality） 的理論切入，給了我們一個新的思考方向：這是需要被拯救的壓迫，還是文化認同的自由？這是非常多人權與女性學者討論的題目，我們要如何避免進入著名女性主義學者 Spivak 所說的「白人從有色人種的男人拯救有色人種女人」（White men are saving brown women from brown men）的情境？ 這個問題，得回到「有沒有選擇權」的討論。 圖片｜女人迷執行長暨共同創辦人 張瑋軒 張瑋軒舉例，假設今天有一位中東女性，在擁有充分的教育環境，以及充分了解自己的權益與需求後，選擇以頭巾 （hijab） 做身體的遮蓋，旁人也不該指責此行為是「落伍」的。 如何賦予女性「選擇的能力」？張瑋軒傾身說道，這也是創辦女人迷的起心動念，她深信「知識就是力量」，因而創立 11 年來，女人迷作為指標性的社會企業，持續以性別為己任，透過技術 （new technology）、創新內容 （innovative content） 與社群活動 （community）製造對話的可能性，進而讓大眾有選擇、有能力改變，去做與習俗不同的事情。 張瑋軒眼裡彷彿有光，分享著這些年，台灣已經是亞洲最具代表性的性別友善之地。「這是好的改變，大家開始有敏感度，可能性就變大了！」這也是女人迷將持續透過議題倡議、產品開發、企業結盟發展的方向，除了持續推動多元共融與女性權益的思想啟蒙，也更攜手產官學創造更多解決方案，解決實際的問題。 談及台灣性別主流議題，目前較有顯著進展的是「月經」教育，所解決的問題相對單純直觀，過去月經被認為是「骯髒、不潔」的象徵，許多女性不敢直接談論，用大姨媽、那個來指稱，且女性在經歷月經期間也有許多禁忌，例如不得進出廟宇或進行宗教儀式，生理必需品也造成了「月經貧窮」（period poverty）的情形。如今在學校、社會積極地推廣教育之下，逐漸促進月經平權、消弭月經汙名問題。 在台灣，近幾年「社會企業」逐漸從經營模式的概念落實到日常生活之中，綠色環保、科技及食農的類型居多，其中針對女性權益的類型則相對較少，或以 NGO 形式運作。目前已有針對月經特定議題，提供行動解決方案；女人迷也期待在未來能結合更多盟友，打造永續的多元共融生態圈，鼓勵更多想要為女性族群創造改變的個人與團體，能夠付諸行動，成為改變。 Making More Health 計畫 百靈佳殷格翰的Making More Health （MMH）計劃在全球各地找尋社會企業家，一起透過創意來解決社會問題，創造永續性的健康環境、體制與文化，朝向「全民均健」的目標前進。在台灣，「社會企業」正值形塑發展之期，我們也積極透過全球案例分享，用善創意吸引更多善創意，號召更多解決問題的力量注挹！ MMH 在全球推動 12 年了，從印度貧窮農村、南美洲水資源、非洲女性健康、菲律賓愛滋病，持續在世界各個角度努力，希望讓人們能更健康，我們也邀請您一起來了解什麼是社會企業，或成為改變社會問題的社創家！共同創建更健康的社會。 參考資料： * My Body Is My Own - UNFPA ESARO * Team Operation Future * Ending Female Genital Mutilation by 2030 February 06, 2023 at 11:00AM 女人迷 Womany

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交友軟體能找到真愛嗎？6 個方法辨別對方真實意圖，設好停損點 https://ift.tt/ykI4bsS 讀者創作 透過交友軟體也能找到結婚對象！作者用自身經歷點破既定印象，傳授 6 招能辨別對方真實目的的方法。 文｜Tuna 吐納 很常被問到自己和老公怎麼認識的，我都會直接回答是交友軟體。 身邊也很多因為交友軟體認識、交往、甚至結婚的案例。尤其身處異鄉，在人生地不熟的情況下， 約會 App 是個可以快速認識人，以及潛在對象的方式。 很多人對於交友軟體的既定印象，是單純的一夜情，雖然不否認部分使用的人，的確是抱持這個目的，但是也有一部分的人是為了交友，又或者是想尋找一段穩定的關係。 約會 App 怎麼使用，應該由自己去決定使用方式以及目的，你怎麼用，堅持自己的目的還有原則，就會找到怎麼樣的人。 圖片｜Photo by Hello I'm Nik on Unsplash 如何盡可能在交友軟體上，辨別對方的真實意圖？ 除了成功找到另外一半的案例之外，當然也聽過身邊不少女生吃悶虧，又或者因為太過投入，但對方卻不在意而陷入傷心漩渦的例子。 大部分女生的罩門在於，會因為寂寞而捨棄不掉陪伴，即使明確感受到對方的不在意或別有用心，也會找各種藉口合理化對方的行為，以及自己的忍讓。時間越拖越久，投入的心力越來越多，期盼也越來越大，但最後往往會換來滿滿的失望。 這種情況很正常，也很常見，只能夠透過傷心的經驗，強大內心的力量，給自己設好合適的停損點。 網路的世界裡，大家可以很輕易營造不同的身份，從照片、談吐、個性背景等都可以偽裝。女生在使用任何網站或者交友軟體時，一定需要多一層戒心，為自己把好關，循序漸進地透過實際的相處、觀察、以及溝通認識對象，才能避免踩到地雷。 （猜你喜歡：Tinder 愛情極短篇｜約會過後，他告訴我，這一生他已愛過） 圖片｜Photo by Daria Nepriakhina 🇺🇦 on Unsplash 以下提供幾個個人經驗，不一定適用於每一個人，但提供參考： 照片若已展露身材居多，則對方通常不是以尋找穩定關係為前提。 聊天過程中若過於疏遠、不一致、或者過多的關心，也需要特別注意對方的真實意圖。 前幾次約見面建議約在公共場合，實際觀察對方的言行是否跟網路人設一致。 如果對方只是來旅遊, 那麼通常演變成穩定關係的機會幾乎為零。 若對方已明確表達自己不想要找穩定關係，請相信他說的是真心話。 相信自己的直覺，而不是幻想出來的感覺。 讓自己投入交友，約會 App 只是其中一種方式 身邊很多條件不錯的單身女生，但就是找不到好對象，綜合我自己過來人的經驗，單身的原因大概可以歸結一個重點： 女生總是希望找一個比自己強的男生。這中間包含許多層面，可能是金錢、可能是能力、可能是個性、也有可能是外型，但至少需要有一項是可以打勾勾的。 簡單來說，在女性能力越來越強的情況下，擇偶標準相應提高，自然而然女生能選擇的對象就越來越少了。 很多女生總是在抱怨自己單身萬年，但卻不願意做出改變拓展自己的的生活圈，怎麼能遇到那個也正在等待你的人呢？年紀越大這個現象就越現實，固定的工作圈、越來越小的生活圈，要遇到另外一半是非常困難的。 （同場加映：第一次見面好緊張？初次約會可以聊的 15 種話題） 圖片｜Photo by Matt W Newman on Unsplash 交友軟體其實只是提供自己一個認識對象的渠道，雖然可能參雜不適合的對象，但只要自己掌控好底線以及原則，還是可以快速剔除掉不適合的人選，以及避免潛在的地雷。 這篇文章的重點，在於鼓勵大家拓展自己的生活以及交友圈，讓自己更有機會可以去接觸到可能的對象。主動地搜尋、聰明地判定，相信妳的 Mr. Right 正在等著你！ 作者介紹｜Tuna 吐納。舒適圈圈不住的常年外漂族，從事奢品時尚行業，在各大城市工作生活，喜歡透過親身的體驗以及細微的觀察思考內化成長養分，目標是：變得越來越好。 February 03, 2023 at 09:30PM 女人迷 Womany

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夫妻都排行老大，會有什麼樣的婚姻？三個「長長情侶」溝通之道，找到關係的和平 https://ift.tt/MBerzoQ 遠流 父母的溝通方式，通常會影響孩子的成長，相處久了的「長長」伴侶，該如何從權威裡頭拿掉控制，保留空間給對方，讓對方做出連自己也喜歡的行動，透過這些案例，我們來一起學習溝通之道。 作者｜金志允（김지윤） 有什麼關係比夫妻關係還更困難嗎？ 夫妻雖然是世上最相愛的關係，卻也是最相互怨懟的關係。 就算是穿著睡衣、以三天沒洗的模樣互槓，盛氣絲毫未減，「今天又是你錯，果然每次我都是對的。」 夫妻是會跟對方強辯又會聽對方強辯的混沌關係。說到底所謂的愛情不就是一團迷霧嗎？夫妻關係的難度是最高的。 有很多種要素會影響到如此難解的夫妻衝突，極差的體力、經濟的情況、不同的性格、婆家或娘家的狀況等，各種要素都會對夫妻關係產生影響。 （延伸閱讀： 除了忍耐別無選擇？夫妻相處，不是改變對方，而是一起改變） 但有種衝突的原因非常強烈，強到足以超越以上提的要素，那就是夫妻各自的出生順序。妻子與丈夫是在幾男幾女的家庭中第幾個出生長大的，這點對夫妻間的溝通有很大影響，而且這種影響也會延續到子女關係上，所以我想在文中詳細探討一下。 當然根據養育環境的不同，若要把這種特性視為普遍現象的話我們必須謹慎，但在韓國文化中，很多出生順序相同的夫婦會出現類似的問題。 圖片｜Photo by Jessica Rockowitz on Unsplash 關於出生順序是否會影響人格的形成，學界也意見分歧，有人認為有影響，也有人認為沒有。 我個人是站在有影響的那邊，若要更準確地說的話，我認為對在韓國長大的人來說影響很大，因為韓國依然保有「做什麼像什麼才是德」的想法，會用像老大、像爸爸、像媽媽、像老闆、像新進職員等方式來形容人。 因此，這種定型的意識會影響父母的態度與他們傳達出的訊息，而父母的態度與他們傳達的訊息可以被視為養育環境。 據說養育環境比出生順序本身更重要，父母可謂韓國最大的養育環境，但父母本身並無法擺脫出生順序所夾帶的刻板認知。 我們期待下一代能在這個框架下找到更自由、更真實的自我，但我認為對這本書的讀者而言，出生順序對於溝通能力、建立人際關係的方式、認識自己的方式產生了很大的影響。 （延伸閱讀：愛情心理學｜沒有完美「對的人」：與父母相處與失落，如何決定日後的戀愛對象） 從這個角度來說，在解決關係問題時，觀察出生順序是有意義的。 因此，我觀察了母親在當大姊時，她的人生發生了什麼事，母親是用什麼方式建立關係的。 如果身為長女的母親，與身為長子的男人結婚的話，也就是說，如果父親同時也是長子的話，母親的生活很可能在婚後變得更加需要戰鬥。 我父親世代的韓國長子們幾乎都離不開原生家庭――與其說是結婚，不如說是把一個女人放進自己的家庭與家人之中。 身為長子的父親和妻子在情感交流上還不成熟，在自己的原生家庭，他仍為贍養與繼承家族的負責人，要承擔沉重的宿命。 因此，具有這般強人特性的長子父親與長女母親，他們的婚姻生活自然就會有很多矛盾。 他們兩個都具備權威性與掌控力，這種夫妻的家中一睜開眼睛、一開口，緊張的情緒就會高升。 因為無論在什麼方面，兩人的控制欲都會衝突，怎麼花錢？怎麼教育子女？快遞放哪？早上吃的蘋果對腸胃不好的人來說好不好？ 三分鐘後是右轉還是左轉？吃牛或吃豬？吃烤的或吃水煮？沙發放在哪？ 在這些問題上兩位掌控者狹路相逢，所以爸媽的關係總是充滿了緊張感。 而這種父母的子女們一定經常同時聽到兩種訊息。 子女：「媽，我生病了。好像發燒了，好累喔，我好像不行去上學了。」 媽媽：「是嗎？唉呦，怎麼了？ 該去醫院一趟了。」 爸爸：「軍人死要死在戰場上，學生死要死在學校裡。」 子女：「嗯？」 媽媽：「什麼⋯⋯現在是要打仗了嗎？你說什麼啊？快去穿衣服吧， 我們去醫院。」 爸爸：「真是的！你給我去上學。」 圖片｜Photo by René Porter on Unsplash 爸媽無法在學校和醫院間順利地協調或妥協，互相說著不像話的話。 總是彼此無法理解、無法容忍、無法妥協，然而緊張卻只有孩子的份。 要是你一輩子都因兩種不同的訊息而總是倍感壓力的話，也許就是因為這個原因。 但不僅如此，如果媽媽是家裡只有妹妹的長女，而父親是家裡只有弟弟的長子，那麼情況將更加嚴重，那簡直就是場戰爭！這種組合會讓他們變成最差的情侶。 父親過去曾是弟弟們的首領，他很可能會自帶極強的權威性。 家裡只有弟弟的長子一直都是頭頭，是有強烈責任感的完美主義者，禁不起建立在平等之上的親密關係。 「親愛的，我愛你。」爸爸此生有說過這樣的話嗎？ 會趁著酒意說嗎？有人在我們家聽過爸說這種話嗎？家裡的狗狗有聽過嗎？大概就是這種感覺。 身為家裡只有弟弟的長子，父親既是坐在王位上的王，又是無法脫下鎧甲的將軍，很容易把關係搞僵，所有的規則都是由他們自己決定的。 另外，他們也很難和異性群相處，所以只要阿姨們來玩，他們就會變得非常渺小，面對她們的戲弄，絕對無法做出柔和的反應。 像這樣權威和權威、掌控與掌控相結合的長女與長子，他們的愛情讓彼此終生痛苦，甚至讓周遭的人都感到疲憊。 因為他們沒有表現出想理解配偶的特性，所以互相咆哮著「你跟我不合」，彼此集體化與單純化對方的性別，陷入「男人就是這樣才有問題」與「女人都一樣」的誤區中。 因此《原生家庭療法：七個步驟，解開關係束縛，做出改變，重建更成熟的情感對應方式》中描述道，他們就像兩位君主，為了和對方分同一座城而打了一輩子的架。 和家裡只有妹妹的長女結婚是最壞的結合，他們在排序與性別上都會有衝突。 他們就像兩位君主，為了和對方分同一座城而打了一輩子的架——羅納德．理查森，《原生家庭療法》 這種命運有多麼殘酷啊，一座城裡居然有兩位君主。 有人如此描述自家大哥大嫂的「長長（長男長女）婚姻生活」，他們發了瘋似地吵架，吵得很投入又充滿謀略，有時埋伏對方，掌握對方做錯的證據，有時又會展開戰壕戰，有時佔領客廳或床位，故意縮小對方的行動半徑讓人覺得很不舒服。 我們周遭有很多家庭都經歷過這種典型「長長情侶」衝突所引發的混亂。 （猜你想看： 「講出來！別讓對方猜」緩和緊繃時間表裡的「夫妻關係」——擁有自我，也享受相處） 令人惋惜的是，很多長女在選擇配偶時，以家中的老么看起來不夠男人為由，而被看似可靠的長子吸引，最終跳入了火坑――要是能被成長期間飽受姊姊教訓和關照的可愛老么吸引就好了。 「長長情侶」為了生存，到頭來還是需要在心靈上能相互理解的技術，而這項技術就是「放手不管」。 放手不管，是長長情侶能守護住彼此領地與和平共存的方式。 理想的平復與和睦是不可能的，人類不會那麼輕易就改變。 所以稍微改變幾個情況或幾個行動會更加有效。我建議期盼和平的長長情侶實踐以下幾點看看： 一、相互認可，放任不管 與其互相指責個性不合，不如相互認可、相互理解。 例如，你可以說：「以長子（長女）身分生活讓你成為這樣的人，你也辛苦了，應該很累吧，那些負擔應該很重吧。」以這種方式認可彼此過去努力的生活。 既然過去那麼辛苦，現在就隨心所欲，自在地休息吧，所以才「放任不管」。 謹記，不論是凌晨四點掃地、不論是早餐只喝咖啡（不吃其他東西）、不論是一年去掃墓十次⋯⋯不論怎樣，都不控制彼此的行為，就只是放任不管。 就算早餐吃蘋果很健康，只要對方不喜歡就不要勸他吃。長長情侶很難實踐的「放任不管」，能為彼此建築起能夠住得下去的家。 （猜你想看：夫妻有資格丟掉另一半的哥吉拉？精神科醫師：伴侶建立健康界限的三個方法） 二、放棄期待改變 果斷放棄期待對方會改變。你很難改掉任何習慣，而對方也是如此，你覺得突然要早起運動很困難，相同的，對方也很難滿足你的要求，所以停止在心理上掐著對方脖子不放吧！ 少嘮叨一點吧，即使是為對方著想而嘮叨，但嘮叨本來就是單方面的訊息，難免讓人聽來厭煩。 但是這有個小秘訣，即使一樣都是嘮叨，只要改變說話順序，嘮叨就會成為關愛的話語。 圖片｜Photo by Kalea Jerielle on Unsplash 案例一：行動指示＆情感 嘮叨的人：「帶圍巾出門！」 被嘮叨的人：「沒關係，不用。」 嘮叨的人：「我就說會冷！你敢感冒試試看，你都愛怎樣就怎樣，這家裡只有我 在擔心，我也只能擔心而已。」 被嘮叨的人：「唉⋯⋯我不要帶！」（甩門） 嘮叨對方要他帶圍巾出門，是因為擔心他會感冒才說的，但由於語順錯誤，擔心的心情無法傳達出去，只傳達出了掌控對方行動的指示和命令。 這時只要調換順序，先傳達感情再傳達行動指示，嘮叨就會變成親切的關照話語。 案例二：情感＆行動指示 關照的人：「嗯⋯⋯這樣不會感冒嗎？ 我擔心你會感冒耶，帶個圍巾出門。」 被關照的人：「沒關係」或「知道了」。 被關照的人可能會帶圍巾出去，也可能不帶，但無論哪一方，都不會認為對方是在對自己嘮叨。 因此只要把說話方式改成先傳達情感，對方就會感受到完全不同的態度。 三、讓對方做出他自己喜歡的行動 為實踐夫妻間的愛，請在下面選一個你比較容易實踐的選項吧。 不做對方討厭的言行。 對方做出他自己喜歡的行為時，就放任不管。 兩者中哪個更容易實踐？應該是後者吧。 包括長長夫妻在內的夫妻，如果夫妻都想解決矛盾，只要對方喜歡的事不是犯罪，那就放任不管吧，這有助於提高夫妻關係的正向發展。 例如，即使不喜歡對方在家「自己喝酒」也會做一盤下酒菜默默地遞給對方；即使家計簿出現了赤字，雖然討厭對方盯著電視購物頻道，也會安靜地遞上錢包和手機；對方喜歡的體育新聞或電視劇播出時段時，會安靜地遞遙控器給對方等，讓對方做自己喜歡的事情，這是降低夫妻關係緊張的有效方法。 這樣會讓人感到自己的行為受到尊重、得到某種認可，因此長期而言有助於營造出夫妻之間和平的氛圍。 有對長長情侶說，直到他們各自使用不同的房間後他們才找到關係的和平，身體也變健康了。 韓國社會中成長的典型「長長情侶」，他們的感情很艱辛，正面對決並非總是好的殺手鐗，有時盡量避免正面交鋒可能才是最快結束戰爭的要領。 本文摘自金志允（김지윤）的《母女的世界：愛有多少，傷害就有多少；有多親近，就有多麼埋怨》，由遠流授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《母女的世界：愛有多少，傷害就有多少；有多親近，就有多麼埋怨》 February 02, 2023 at 10:30PM 女人迷 Womany

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表面快樂，內心卻感到空虛？7 點檢測你是否得了「空心病」心理師自救三方法 https://ift.tt/hWLDUZI 讀者創作 人生的下一步要怎麼走才好？陷入鬱鬱寡歡，找不到人生的意義跟方向，這些症狀很有可能是來自「空心病」，到底什麼是空心病呢？讓我們來看心理諮商師怎麼說！ 文｜胡阿啾（胡舜皓） 諮商心理師 你是否從小就是別人眼中的好寶寶，學期間認真學習，安分守己。 職場上也總是能把分內的事情，有條有理完成，是別人眼中的好同事——但卻總覺得自己的人生，有一種難以言喻的不開心？ 我們從小就被教育要「好好學習」、當個「好孩子」，考上好的大學，找到好的工作，卻缺乏了探索興趣、專長的機會。 以致於成為大人眼中的好寶寶，各方面都取得亮眼成績，內心卻過得不踏實不開心。 不清楚自己的人生志向為何，不知道人生的意義為何，也不知道自己的價值何在，生命似乎被「要求」得無從選擇。 如果你的身邊的朋友、親人，也有類似的感受，我想邀請您，一同深入了解「空心病」！ （延伸閱讀：心理師看《我們的藍調時光》：人生靠自己拯救，3 個方法放下受害者情節、穩定內在力量） 圖片｜Photo by ☀️Shine_ Photos on Unsplash 什麼是空心病？ 2001 年，澳洲墨爾本大學精神醫學教授 David W. Kissane 與蒙那許大學（Monash University）的心理學教授 David M. Clarke。 首次正式提出「失志」 (demoralization）的概念，他們發現許多癌症末期的病患，對生命產生了「存在的絕望」(existential despair)、無助、無望，且對生活失去意義與目標。 患者擁有較高的自殺動機，且在癌症末期的病患裡，有極大的盛行率。 而中國大陸的研究中，類似的概念則被稱為「空心病」，不同之處在於研究對象是大學生而非癌症病人。 「空心病」不僅被視為一種臨床診斷，更被認為是世代普遍的現象，許多年輕人，都對人生失去了意義與信心。 根據北京大學徐凱文老師的整理，空心病患者有以下七點特色： 情緒低落、興趣減退、快感缺乏，但與典型抑鬱症不同的是，症狀表現並不是非常嚴重和突出，外表看來跟大多數人並沒有差別。 他們擁有強烈孤獨感和無意義感，孤獨感來自與外界的人沒有真正聯繫，聯繫變得虛幻，重要的是，他們不知道為什麼活著，也不知道活著的價值和意義是什麼，即便得到了想要到的東西，內心還是空蕩盪，產生了強烈的無意義感。 通常人際關係是良好的人，非常在意別人對自己的看法，需要維繫他人眼裡良好的自我形象。似乎所有一切都是為了別人而做，因此做得非常辛苦，也非常疲憊不堪。 對生物治療不敏感，甚至無效。 有著強烈的自殺意念。這種意念不是因為現實中困難、痛苦和挫折，用他們的話來講就是：「我不是那麼想要去死，但不知道為什麼我還要活著。」 問題通常已持續了一段時間，可能從初中、高中，甚至更早就有這樣的迷茫，又或者先前已有嘗試自殺的行為。 傳統心理治療的療效不佳。問題並非通過改變負性認知、研究原生家庭的問題來釐清早期創傷，就能夠解決的。 台灣在空心病的研究，雖然尚未做出普查性的研究，但情形與中國大致相同。 其中值得注意的點是，空心病與憂鬱症並不相同，憂鬱症可以透過藥物控制，而空心病則不行；憂鬱症者通常會伴隨著人際關係的困難，而空心病者人際可能是良好甚至傑出的。 （延伸閱讀：你不愛你自己！透過零極限清理法遇見內在小孩，反轉信念的三個步驟） 患有空心病的人，表面看起就正常人一樣，看不出來有任何異狀，但內心卻無比孤寂無望，往往只有與之極為親近的人，才能查覺端倪。 許多喜劇演員外在表現樂觀，內心卻有極大的孤獨與無望，往往趁你沒注意到時，不自覺患上了空心病。 英國著名喜劇演員肯尼斯・威廉姆斯（Kenneth Williams）曾經表示：「我肯定不會形容自己是一個幸福的人。所有我認識的喜劇演員都是深深陷入抑鬱，表現躁狂。但是他們用外表形像將其隱藏起來。」 喜劇演員、電視主持人史蒂芬·弗萊 （Stephen Fry）去年披露曾在 2012 年企圖自殺。 他也曾表示：「我主持《QI》（BBC 搞笑猜謎節目）時，我會不斷談笑『哈哈，對！對！』但是內心裏卻一直在說『我想死！』」。 外在的樂觀，並無法撫平心裏的孤寂。 圖片｜Photo by Eric Ward on Unsplash 人為什麼會得空心病？ 據資料整理，有空心病傾向的人，從成長的過程，可能有以下的經歷： 一、父母的教育較權威 自從出生起，家長和老師便充當了指導者的角色，明確告訴孩子該怎麼做，什麼事情是的對，什麼事情是錯的，卻少了進一步的溝通。 大多數的孩子都是在「我來教你」、「我告訴你這樣做才對」、「不聽老人言，吃虧在眼前」之類的教導長大的，間接剝奪了孩子表達自我的權利。 而這樣的教育環境，雖然能使孩子聽話、讓孩子懂得在大人面前表現出他們要的樣子，卻扼殺了孩子發展獨立思考的能力，沒了獨立自由的思想，日後的行動大多也就失去方向、沒有目的、沒有意義，甚至也沒有自信，進而造成空心病的風險。 二、缺乏真正可以信任的朋友 「職場無朋友」、「沒有永遠的敵人，也沒有永遠的朋友」，這樣的論述在華人社會中很常聽到，以致許多社會化良好的孩子可能在大學，甚至高中階段就養成了良好人際互動的能力，與人保持著適當、若即若離的距離。 雖然這樣能讓孩子在學校、職場上表現得無往不利，但也卻他們在人群中迷失自我。 當這些孩子需要表達自己苦楚時，卻會發現很困難，難以找到一個安全抒發情緒的出口。 三、缺少自我探索 成長過程，學校或家庭教育如果只重視孩子的學業表現，而缺少對孩子興趣的探索與培養，孩子很可能會迷失方向，迷失意義。 我們往往覺得自己什麼都可以，適應力良好，卻也感到寂寞。 圖片｜Photo by ☀️Shine_ Photos on Unsplash 如果有空心病傾向的話，我該如何自救？ 一、探索自我喜好 雖然對許多人來說，可能有些困難，但可以試著問問自己「我喜歡什麼？」 不管是生涯興趣，或是人際關係偏好，了解自己，都是獲得意義的第一步，也是遠離空心病的好幫手。 二、專注於密友 英國心理學期刊，曾經發布了一項關於人類學的研究。 他們發現，與親密的摯友互動越多，越容易覺得快樂；而廣義上的社交頻繁，人們的生活滿意度反而越低。 存在主義學者布伯也曾說：「美妙的關係可以衝破孤獨的障礙、壓制它的嚴厲規則，在自我與自我之間架起一道橋樑，跨越宇宙的恐懼深淵。」 如此可見深交在個人主觀幸福感的影響力。 你的身邊必然擁有一些朋友，能在他身邊真正自由自在，摘除你平時的社交面具，自由自在地做自己。如果你身邊有這樣的人，不妨增加與他們的聯繫吧！試著與他們表露心底的聲音，或許會發現自己竟然不如想像中的孤獨。 三、現在開始實踐自己的願望 做出戲劇性的改變，或許是困難的，除了活在別人的期待中之外，也能嘗試著活出自己的色彩。 試著天馬行空，想想自己的夢想，並詳列 30～100 個願望清單，願望可大可小，如果願望較大難以實行，嘗試把它拆分一些小部分。 比如，你的願望是環遊世界，可以先從去一趟日本開始，如果願望是考上研究所，可以先從讀完一本專業書籍開始。 請務必記得，這些都是為了自己的願望，挑選幾個目前可行的願望，並立即實行。 實行的過程，或許會覺得不合理，但也會發現離自己的心又靠近了一點。 四、傾聽內在聲音，才能真正快樂 我們的內在，擁有追尋個人意義的驅力，我們從生活與書本，以及人生高低的起伏之中尋找意義。 隨著年齡逐漸增長，我們在社會化的過程，不小心忘了傾聽內在聲音，離自己的心越來越遠，直至心空掉了，一切都失去了意義。 如果你與周遭的人，不小心讓自己的心空掉了。 可以試著尋求心理諮商機構協助，務必記得，真實的快樂來自內在，唯有傾聽內在聲音，才能獲得真正快樂。 作者介紹｜胡阿啾 (胡舜皓）諮商心理師。國立政治大學-輔導與諮商碩士、上海交通大學-安泰經濟管理學院／工商管理學術碩士（休學中）。對心理諮商、禪修、斷食都有深厚的涉略；喜歡的事情有老婆、老婆、老婆以及老婆。February 01, 2023 at 11:30PM 女人迷 Womany

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心理師評價《台北女子圖鑑》：一定要努力證明自己嗎？3 個行動掙脫束縛 https://ift.tt/ian6oFP 胡瑋婷諮商心理師 生活裡，我們為了追求理想而不斷鞭策自己，不知道為什麼抵達目標以後，內心感覺空空的，也許你可以透過以下「三個行動」來調整自己，心理師陪著你，帶你覺察自己！（內有劇透，請斟酌閱讀） 事業或感情裡，為了獲得自己想要過的生活，你選擇開啟「行動模式」，一個階梯接著一個階梯，不斷地往上爬。 一開始你是越爬越有力，渾身充滿力量，勇於打破框架。 時間長了，你越爬越吃力，開始懷疑自己，甚至困惑：「到底終點在哪裡呢？」 影劇《台北女子圖鑑》裡的林怡姍（桂綸鎂 飾），她出生於台南，嚮往到台北從事流行時尚工作，大學畢業後隻身前往台北。起初，她求職處處碰壁，好不容易透過關係找到工作，卻因得罪主管的女兒而被炒魷魚，後來歷盡千辛萬苦，終於坐上了品牌總監的位置。 然而，她的感情生活卻搞得一蹋糊塗，連續九段親密關係，全都以分手收場。 林怡姍在三十歲生日時，生日派對上向好友們表示，她高中便渴望到台北生活，證明自己能力。 如今已經成為品牌總監，但她卻說：「可是我又覺得好像不能證明些什麼。」 即使得到夢寐以求的工作與生活，她仍舊無法證明自己的價值。 圖片｜《台北女子圖鑑》劇照 追求目標：你也是如此嗎？ 當你費盡千辛萬苦，好不容易脫離舒適圈，穿越自己的天花板。 達到夢寐以求的目標，能夠證明自己的價值時，卻沒有想像中的幸福快樂，甚至懷疑自己如此辛苦，到底是為了什麼？ 其實，當我們為了證明而證明，追求他人認可的同時，也證明了──連自己都在懷疑自己的價值。 努力改變不一定是面對，也可能是一種逃避的方式 從「正念（mindfulness）」角度來說，心的運作，包含「行動」與「同在」兩種模式。「行動模式」是透過行動來幫助自己達到目標，就像林怡珊為了證明自己價值，一路做到了總監的位置。 那看似努力追求自己夢想的背後，其實是在逃避接納原本平凡無奇。 出生於台南的她，無論在哪個工作崗位上，始終都有股深深的匱乏感。 正念認知療法的創始人馬克．威廉斯和丹尼．潘曼在《正念：八周靜心計畫，找回心的喜悅》[1]書中提到： 「同在模式」鼓勵我們「趨向」自己想逃避的那些事情，邀請自己，帶著友善興趣去探究最棘手的心理狀態。 我們可以帶著好奇心與慈悲心，接觸與承認自己的不足與脆弱，不一定要強迫自己改變，或付出實際行動，這麼做的話，反而會消除或轉化負面情緒。 面對負面的情緒與狀態，負責任的方式並不是直接開啟「行動模式」，不分青紅皂白強迫自己改變，反而會弄巧成拙，不僅否定自己，也難以真正活出喜歡的樣子。 圖片｜《台北女子圖鑑》劇照 當「行動模式」與「同在模式」能自由切換，幸福可以走得更長久 影集《台北女子圖鑑》裡的林怡姍，為了尋找嚮往的生活，離開台北，去到了新加坡。 擔任主管的她，經常與競爭對手 Joy 發生衝突，兩人不打不相識，成為了無話不談的好友。 當林怡珊得知，Joy 的母親早在三年前逝世，如今父親又要退休返鄉，只剩下 Joy 一人留在新加坡時，她擔心地問：「這樣就剩你一個人了？」 （猜你想看：為你挑劇｜《雙軌人生》就算計畫趕不上變化，也要相信宇宙會為妳做出最好的安排！） Joy 露出淺淺地微笑，輕描淡寫地說：「我早就習慣一個人生活了。」 林怡珊點了頭，接著表示自己還在適應一個人的生活。 此時 Joy 一口喝完曼哈頓酒，她像是優雅的皇后 [2] 向怡姍說道：「你還真的該好好享受一個人的生活了！」 圖片｜《台北女子圖鑑》劇照 接下來，林怡姍拒絕同事的追求，試著體驗一個人生活的日子。 獨自享受用餐時光，為自己沖一杯手沖咖啡，與當下的自己寧靜共處。 她意識到過去的自己，急於想要豐富自己的生命，卻忘了品味生活的簡單滋味。 （延伸閱讀： 為你挑劇｜《非常律師禹英禑》成為一個可愛的人，需要友善的環境） 從前運動健身，是為了保有苗條身材，這是一種「行動模式」，讓人不斷消耗自己的體力與精力，而如今運動健身的她，只是體驗與覺察身體的感受與需要，這是一種「同在模式」，反而能為身體帶來滋養與放鬆。 我們不可以永遠處在「行動模式」，雖然能達到自己想要的目標，這會使我們筋疲力盡，並習慣逃避接納原本平凡無奇的自己；我們也不可以永遠處在「同在模式」，雖然接受了自己狀態，卻沒有透過行動來活出自己喜歡的樣子。 因此，想讓幸福走得更遠，我們得學習在「行動」與「同在」模式之間自由切換。 掙脫束縛與追求目標之餘，也在跳脫舒適圈與打破框架之餘，我們都能夠享受平凡美好，和原本真實的自己同在。 圖片｜《台北女子圖鑑》劇照 從「行動模式」切換到「同在模式」的三個方法 對大部分的人來說，「行動模式」就像反射動作般容易，切換到「同在模式」得刻意練習，你可以試著： 一、每天一分鐘的感官覺察 人有視覺、嗅覺、味覺、聽覺和觸覺，給自己一分鐘的時間。 觀察當下五個感官所體驗到的刺激，提升自己切換到「同在模式」的經驗值。 二、每周三分鐘的呼吸觀察 找個安靜的地方，給自己三分鐘的時間，將注意力集中到鼻子。 觀察自己呼吸的速度、深淺、溫度，以及空氣進入體內的路徑。 有助於我們覺察自己生活的步調，調整「行動模式」的速度與長度。 三、每月十分鐘的身體掃描 找一個完全不會受打擾的地方，給自己十分鐘的時間，將注意力放回自己身上，從頭到腳掃瞄全身，專注去感受身體每個器官的狀態。 「行動模式」永遠都需要身體的配合，而身體掃描可以幫助我們去辨認「行動模式」是如何消耗身體的能量，以及磨損身體的狀態。 好讓我們覺察與滿足身體的需求，身體才能長期成為「行動模式」的神隊友。 延伸閱讀｜ 註1：《正念：八周靜心計畫，找回心的喜悅》，馬克‧威廉斯、丹尼‧潘曼，天下文化，2012。 註2：曼哈頓酒（Manhattan）被譽為調酒女王或雞尾酒之后。 February 01, 2023 at 10:30PM 女人迷 Womany

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