拒絕別人的時候，你會感到愧疚嗎？別人對你的尊重，從來不是因為你的順從 https://ift.tt/hStosbFX8 幸福文化 我們一天只有二十四小時，要花多少時間，才能滿足別人的期望呢？不管那些請求來自朋友的、同事的、上司的⋯⋯你曾問問內心的那個自己：「我需要嗎？我想要嗎？」有時候，只有學會拒絕，才能放過自己！ 文｜萬特特 拒絕別人的時候，你會感到愧疚嗎？ 別人對你的尊重，從來不是因為你的順從。 有的時候對別人說「不」，並沒有什麼關係，因為不讓別人給我們增添負擔是合情合理的。某些會耽誤自己事情的求助，我們應考慮一下幫忙的後果。 用恰當的語言，表明你的原則不容越線；用恰當的方式，讓對方知道該適可而止。 臉臉是我的鄰居，因為她廚藝甚佳，我常常去蹭飯，便和她熱絡起來。每天早上我都比臉臉要早半個小時出門。有一天在電梯裡碰見她，一問才知道，她的一位同事住在隔壁社區，兩人上班順路，所以要調整時間，提前出門去接同事，她明顯有些不情願。 臉臉和那個同事不是同一個部門，平時交集不多，更談不上什麼交情。 圖片｜Photo by Andras Vas on Unsplash 上個月某天早上，臉臉在路口碰見這位同事叫不到車，便搖下車窗問了句：「我載你過去？」 同事上車之後連連道謝，說自己正在因為起床晚了而懊惱，上班尖峰的車又特別難叫，說臉臉是她的幸運女神。 「以後我們一起走吧，我可以幫你帶早餐。」 臉臉有點不情願，但又不好意思打斷同事的話，只好不出聲也不點頭，繼續開車。 畢竟對於成年人來說，沉默已經是一種拒絕了。 沒想到的是，之後的每天早上，這位同事都在臉臉開車的必經路口等她，老遠看見車子過來就對著她招手，稍微晚來幾分鐘，就是簡訊語音、電話的連環轟炸。 臉臉有些不開心，早上尖峰雖然壅塞，但自己一個人在車裡，聽聽音樂和廣播，也算是工作前給自己的緩衝時間。 自從帶了同事，每天早上的獨處時光變成尷尬的閒聊。她嘗試過很多種委婉的推託辦法，比如說自己早上要先去一趟超市買蔬菜沙拉，或者要幫哥哥送小侄女去幼稚園等，但她得到的回應卻是，「那我也跟你一起去送小朋友上學吧」，或者「蔬菜沙拉我也喜歡，我也去買一份好了」。 「為什麼不直接說你更習慣一個人出門，不想被長期打擾呢？」我問臉臉。 「怎麼說都是一起共事的人，拒絕她總是有些不好意思。」臉臉撇撇嘴。 有太多人情的煩惱並不來自拒絕本身，而是明明不願意付出，又不想要承擔拒絕的代價，所以才總將希望寄託在對方身上，希望對方能夠領情且知趣。 不管我們到了什麼年紀，天生對人際關係的不安全感還是會存在，生怕拒絕別人就會被割席，被拋棄，被討厭。於是能否滿足別人的需求，似乎成了我們能否被喜歡的指標，為了這個指標，就算我們委屈到千瘡百孔也在所不惜。 兩個月後的一天，臉臉生病請假後沒有早起，吃了感冒藥準備繼續睡。剛剛有了睏意，就被同事電話吵醒：「你到哪裡了？今天有些晚哦。」 臉臉一想，不如索性攤牌好了，說：「我今天請了病假，而且以後我們也不要一起走了。平時還是各走各的，如果哪天有急事再打電話給我。」 同事在電話那頭愣了幾秒，便掛斷電話。 我們總是害怕在拒絕後就失去這個朋友，但其實有時候對別人說「不」，並沒有什麼關係，因為不讓別人給我們增添負擔是合情合理的。 某些會耽誤自己事情的求助，我們應考慮一下幫忙的後果。 用恰當的語言，表明你的原則不容越線；用恰當的方式，讓對方知道該適可而止。 （保持界線：「精疲力盡，依然無法拒絕他人的越界」關係心理學：沒必要的事，不需要傾注自己的關心與能量） 讓臉臉沒想到的是，第二天去了公司，大家看她的眼神都怪怪的。 午餐的時候，臉臉的助理說，那位同事昨天一早到了公司便顯得很委屈，說臉臉不近人情，順路都不願意載她，她每天都幫臉臉帶早餐，並沒有白搭便車等。「公司的人不理解你，那你有沒有後悔拒絕同事？」「沒有，我反而慶幸自己說出了口。她坐了我兩個月的順風車，因為我的拒絕就到處賣慘，這樣的人還是早早遠離的好。」 你看，即使你勉強去按別人的意願行事，也未必能獲得他的喜歡和尊重，有時候換來的反而是得寸進尺，甚至是翻白眼。 被你拒絕的人有權利不感恩戴德，而你之所以拒絕，也因為不是非要成為對方口中的「好人」。 也有人說：人情本就是相互虧欠，才能夠彼此掛念，有時候我也不是自己不能做而一定要麻煩你，只不過是想借某件小事來讓你想起我。但是，生活中大多惱人的麻煩，並不是來自與我們關係親密的人，而是不太相干的人不請自來地麻煩你。 例如：「等一下回來路過燒臘店順便幫我買便當吧」、「想要出門玩幾天，幫我餵一週寵物吧」、「今天被主管批評了，心情好差，出來陪我喝酒吧」，或者「下午我想早點走，你幫我做一下表格吧」、「明天的例會我不去了，幫我簽到」⋯⋯等等。 順便、幫忙、拜託，這些詞從他們口中輕輕鬆鬆地說出，好像內心的潛台詞是「反正也不是難事，你不會忍心拒絕我吧」。 你有沒有發現，在心不甘情不願地幫了對方之後，也很難獲得那種「送人玫瑰，手有餘香」的滿足，反而心裡悶悶不樂。 （共同練習：拒絕別人時會感到內疚？關係心理學：人際關係要保持「個人邊界」） 圖片｜Photo by Nadine Shaabana on Unsplash 有一次，我下班後和表妹約吃飯，她說她正在加班，我只好在餐廳打包幾個她愛吃的菜，去公司找她。 我看見她孤零零地坐在角落裡加班做 PPT 。 她支支吾吾地說，是幫大家的忙。一見到我，她心裡的苦悶好像一下找到了出口。 苦什麼呢？ 比如，工作一天感到疲憊，本想下班後癱在沙發上看部喜歡的電影，一起實習的同事卻邀她逛街。 因為是同一梯的實習夥伴，不好意思拒絕，她只好拖著痠痛的腿去赴約。於是用一次心不在焉的購物兌換了看電影的樂趣。 比如，好不容易到了週末，本想自駕去周邊城市度假。一起做合作項目的同事用各種各樣看似無法拒絕的理由，把任務都推到你身上，說法是「幫我一個小忙好嗎」。這一個小忙花去了她大半天的時間，她抬頭看看時間已是下午，哪兒都去不成了。 或許是為了取悅別人，或許只是想多一事不如少一事，既然對方沒有對自己造成太大的傷害，就算了。 但你要知道，別人浪費你的時間，都是經過你允許的。 你選擇一個什麼樣的人相伴，與什麼樣的人為伍，就選擇了什麼樣的生活方式。 不懂拒絕，就是變相任由別人一次次打亂你的生活。 只有學會拒絕，才能放過自己。 對需要幫助的人，我們應當永保熱忱和愛心。但並不是苛求自己不斷滿足別人的需求，而忽略自身的內在想法，讓自己活在逼死自己的節奏裡。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 本文摘自萬特特的《這世界很好，但你也不差：萬特特全新暖心作品》。由幸福文化出版社授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《這世界很好，但你也不差：萬特特全新暖心作品》 February 01, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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初一到初五，做什麼可以開運？過年新春習俗時程、禁忌、開運方法一次看 https://ift.tt/LSfF0Gp28 Marie Claire 美麗佳人 你知道所有的春節習俗嗎？讓我們一起從「開春」看到「隔開」，讓你在今年的春節裡，和長輩們談春節禁忌，保證他們會對你刮目相看！ 大年初一：新春賀正 圖片｜Photo by CHUTTERSNAP on Unsplash 「開正」，即春節迎新，也叫「開春」。 大抵按農曆曆書上所定的吉時及方向，焚香、放鞭炮，開門大吉；當「開正」時刻一到，家中大小要齊燒香、祀神明、祭祖先、燃爆竹，滿街瑞氣，喜氣洋洋，共同歡樂迎接新年。 新年第一天聚財旺運的好方法，即是選定吉時，在財方位布置招財除穢包或有搖錢樹圖案的招財畫作，可以凝聚財氣，迅速招財！ 大年初一出行稱為「行春」，「春」與台語的「剩」諧音，象徵財氣和食祿都能有剩餘之意；而行者則有聯誼、祝福之功能。 男女老幼穿上新衣「行春」、「走春」，大都是到寺廟拜拜或到親友家中拜年，又稱為「賀歲」、「賀正」，無論是電話拜年、簡訊拜年、手機通訊軟體拜年等，在正月初一這天一定要互相道賀新禧，說些如「恭禧新年」、「恭賀發財」等的吉祥話，讓自己和親友的運氣都能旺旺來！ （推薦閱讀：周蕙的豁然筆記｜春節考古題如何考高分？過年聊天指南 3 大情境，受歡迎又聯絡感情！） 若遇小孩來拜年，別忘了賞個紅包，討個喜氣，活絡財氣！ 此外，俗語有云：「初一早吃齋，巧贏吃一年菜」，民間習俗中在正月初一這一天，早餐必須吃素，且不能吃粥、喝湯，因為粥湯象徵貧窮。 正月初一的午餐俗稱「開葷」，鍋中須烹煮雞鴨魚肉等各種食材，象徵一年中都會菜餚豐盛，食祿無缺！大年初一是新年開始，除了開運事項外，也有許多禁忌，切記不能觸犯。 例如：忌打破碗、玻璃等，以防破財運；忌洗頭、洗澡、洗衣物，才不會將財運及財富洗掉；忌叫人名催起床，會讓對方整年都被人催促；忌睡午覺，會懶散、影響事業運；忌吃稀飯，會導致一整年貧窮；忌吃葷食，因為忌殺生；忌煮新飯，要吃除夕留下來的過年飯；忌吃藥，以求新的一年身體健康。 大年初二：回娘家 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 大年初二是已出嫁的女兒回娘家「作客」的日子，又稱「迎婿日」。 這項習俗的原意是父母對出嫁女兒的關懷，而女兒回娘家必須準備「伴手禮」給娘家兄弟，除了代表自己在夫家的生活過得不錯，同時也有帶財回娘家的意涵。 在這天，也可於門口鋪放紅色地墊，象徵迎賓招財！ 大年初二也是民間習俗中「做牙」的日子，必須準備禮供祭祀在地財神——土地公，尤其家中營商者更要準備牲醴、水果、香燭、紙錢等，到公司或住家附近的土地公廟誠心祈拜，以求新的一年能夠生意興隆，財客源源不斷！ 此外，大年初二也有許多禁忌要遵守，以免對運勢不利。 例如：忌洗衣物，才不會將財運及財富洗掉；忌回門禮為單數，由於傳統上認為單數不吉利，女婿帶回娘家的禮物必需成雙。 大年初三：睏甲飽 大年初三俗稱「赤狗日」，相傳熛怒之神「赤狗」會在這天下凡間，人們遇之則凶，易有口角紛爭，因此這天不適合外出拜年；另外，「赤」字含「赤貧」之意，外出沖犯赤狗就會帶來貧窮，且身心經過前兩天走春拜年、回娘家的忙碌，到了大年初三，最好多待在家裡休養生息。 在大年初三這天沐浴時，不妨使用淨身鹽，可淨除赤狗日的穢障，準備初四歡喜接神。 在傳說中，大年初三的晚上是「老鼠娶親」的日子，所以一般人都會提早睡覺，避免深夜點燈，以免騷擾鼠輩親事。 當晚還有「老鼠分錢」的習俗，在家中角落灑鹽、米、糕餅等供鼠輩們享用，這些給老鼠的食物稱為「米粧」，寓意於新的一年與老鼠共享收成。 （你會喜歡： 給你的春節飲食秘笈：先吃蔬菜蛋白質，最後吃碳水化合物） 大年初四：接神 圖片｜Photo by Sandy Millar on Unsplash 在傳統習俗中，大年初四是「接神日」。在舊年臘月二十四日升天奏報的諸神，謁見玉皇大帝並回報人間善惡後，都在初四這天回到人間。 根據俗語「送神早、接神晚」，所以一般接神時辰多在接近中午的時候。 為了表示不會忘記有功於人間的諸多神明，因此要以各種不同的祭祀回報，一般都要準備豐盛禮供、香燭紙馬恭迎諸神回返，祈求新的一年繼續保佑全家平安，家運昌隆。 由於大年初四要接神，因此這天忌出遠門，必須在家恭敬迎接眾神明、灶王爺與家神回來，而且相傳灶王爺會一一點名，所以家人不宜外出。 （同場加映：春節不無聊插畫｜開工，宜出發） 大年初五：隔開 大年初五又稱「破五」、「隔開」，意思是說，新春的節目到了大年初四就算告一段落，日常作息應恢復正常，新年期間的諸多禁忌也不再成立。 新正結束，商家開市大吉，門口貼上大大的紅字——「開張大吉」，能祝願客如雲集，財源滾滾。 大年初五這天也是五路財神生日，應要擇一最早吉時，打開家中大門和窗戶，並燃香表示歡迎財神，此外，還要供牲醴、點蠟燭、燒金紙、放鞭炮，以「迎財神」，通常又稱為「祭財神」或「接路頭」，但願財神爺能把金銀財寶帶來家裡，滿足人們想發財的希望，在新的一年裡大富大貴，財運大發。 大年初五要將過年期間所製造的垃圾清掃乾淨，有「送窮」的意涵，象徵將窮困送出家門，掃地時則要從外往裡面掃，才能將金銀財寶統統掃進來。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 1 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 【本文由 Marie Claire 美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 過年大掃除順序公開！廚房、衣櫃6大步驟，照著做保證成功 2022最佳大掃除時間出爐！5天良辰吉時快筆記，清完晦氣新年才會旺 2022虎年生肖流年運勢解析！屬兔貴人桃花開、屬馬宜成家立業、屬猴財氣逼人 February 01, 2022 at 02:30PM 女人迷 Womany

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朴信惠、崔泰俊交往 4 年，懷孕結婚！結婚誓言：永遠愛妳還有珍惜妳 https://ift.tt/3g10seU 01女生 朴信惠與崔泰俊交往 4 年，懷孕並且結婚了！其實，童星出身的朴信惠的演員之路並不順遂，從小全家為了她而搬到首爾，父母過做各種辛苦的工作，這也讓朴信惠成名後依然孝順。 朴信惠結婚｜朴信惠與圈中男友崔泰俊交往 4 年，終在 2022 年 1 月 22 日共偕連理，童星出身的朴信惠，獲圈中好友統統到來祝賀，如李敏鎬、李洪基、EXO D.O.、金汎、柳俊烈等。 朴信惠是當今灸手可熱的韓國女演員，由童星出生，一直在鎂光燈下成長，但原來她並不是從小富有，憑努力才爬到今天的地位，也找到一生最愛：無論喜悅或悲傷、富有或貧窮、健康或生病⋯⋯ 圖片｜salt_ent@IG 朴信惠崔泰俊交往 4 年結婚：永遠愛妳還有珍惜妳 31 歲朴信惠與 30 歲圈中男友崔泰俊在 2018 年被韓國媒體拍到約會照，因而讓戀情曝光，朴信惠不時與合作對象傳出緋聞，但無一承認，張根碩、李鍾碩、李敏鎬等，只認愛崔泰俊。 2019 年曾一度傳出分手，但即時回應：「現在也正在好好交往中」，同時希望大家給予空間；果真，曾提過 30 之年想組織家庭的朴信惠，終在 2021 年 11 月宣布結婚同時承認懷孕，雙喜臨門。 圖片｜salt_ent@IG 「你，朴信惠將成為我崔泰俊的妻子，無論喜悅或悲傷、富有或貧窮、健康或生病，我永遠愛妳還有珍惜妳，我在上帝和家人面前立誓。」——崔泰俊 （名人夫妻：一見鍾情、暗戀 1 年、告白 5 次被拒！Rain 道出愛上金泰希的原因：善良、沒架子） 朴信惠韓服婚照。圖片｜ssinz7@IG 愛情、事業兩豐收的朴信惠一直努力堅持與維繫，像是愛情，她偏向低調，更指不會公開戀情，為的是彼此的關係不受外界干擾。 朴信惠一直都是人氣韓劇的女主角，像是《原來是美男》、《皮諾丘》和《Doctors》等，小時更有份演出《天國的階梯》，演技受眾人肯定，回望過去，朴信惠在《認識的哥哥》透露，小時候並沒有想過當演員，而是警察，皆因「愛家」的心。 2003 年拍攝的第一劇《天國的階梯》成為為人所知的童星。圖片｜《天國的階梯》劇照 （同場加映：「就算得不到認同，也不要放棄努力！」石原聰美的人生哲學？勵志 5 大金句集） 朴信惠為演戲搬去首爾，家人陪捱苦 朴信惠指小學一年級時，家裡遭到小偷偷竊，當時媽媽錢包內的 80 萬韓元被偷走，因而立志成為警察；但陰錯陽差下，老師喜歡的李承煥舉行 MV 試鏡，因而把她的照片寄去，雖是失敗而回，但被邀請當演員。 在光州出身的朴信惠，家境清貧，去首爾不是易事，幸好得到家人支持，為了她的演戲之路，舉家搬到首爾，事情也不是順行，在朴信惠成名前，她爸媽吃了很多苦：「爸媽真的特別辛苦，爸爸來到首爾後，開計程車、賣保險等各種工作都試過了！」 上天也眷佑朴信惠，2003 年拍攝的第一劇《天國的階梯》已成為為人所知的童星，片約陸續進來，2010 年在《原來是美男》更擔任女主角，紅遍亞洲。 朴信惠提到小時候家人為了協助自己成為演員而捱苦。圖片｜《認識的哥哥》截圖 朴信惠在 2010 年擔任《原來是美男》女主角，紅遍亞洲。圖片｜《原來是美男》劇照 （延伸閱讀：「他總是聽不懂我的點」：情商，男女真的有差異嗎？） 小時候的經歷令朴信惠非常愛家，在節目《名單公開 2015》中，她在圈中盡孝行為的排行是第 7 位，她為家人開設烤牛腸店，成名了也會到店內幫忙，更曾因在節目《三時三餐》為李瑞鎮和澤演烤大腸，令父母的大腸店大排長龍；當然少不了為父母置業，朴信惠飲水思源，愛惜家人，確實是惹人喜愛。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 1 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 文章授權轉載自《香港 01》，原文刊於「01 女生」：朴信惠崔泰俊結婚：永遠愛你 不當警察做演員 回饋家人入盡孝榜 January 26, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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壞情緒也會傳染！行為心理學：你聽過「踢貓效應」嗎？ https://ift.tt/34d2rKc 幸福文化 在人際關係中我們要避免「踢貓效應」，行有餘力之時，也幫助紓解他人的壞心情，因為在不經意中的一個壞情緒，常常會衍生出更多的壞情緒。 文｜張文成 踢貓效應：壞情緒的連鎖反應 「踢貓效應」（Kick the cat effect）源自一則有趣的寓言：一位騎士在晚宴上被領主訓斥了一頓，他怒氣沖沖地回到自己的莊園，對沒有及時迎接的管家大發了一頓脾氣。 管家心裡惱火，回家後找了個雞毛蒜皮的理由，又把自己的妻子罵了一頓。妻子受了委屈，正好看到兒子在床上蹦跳，上去就給了兒子一耳光。 最後，那孩子莫名其妙地挨了一耳光，心情極度糟糕，一腳把正在身邊打滾的貓踢了個跟斗。 心理學家用這則寓言描繪了一種典型的情緒傳染鏈——人的不滿情緒和糟糕的心情，一般會隨著社會關係鏈條依次傳遞，由地位高的傳向地位低的，由強者傳向弱者。最終，無處發洩的最弱小者便成了犧牲品。 這種情緒轉移現象在生活中並不少見。 一個人一旦無法正常宣洩和排解自己的不良情緒，就往往會找一個出氣筒，把情緒轉移到其他人或物的身上，而且，往往會宣洩到那些比自己弱的人或物身上——非但憑空發怒，而且欺軟怕硬，事情過後往往因此更加自責。有時自己也明知不對，卻很難控制。 圖片｜Photo by Bruce Kee on Unsplash 現實生活中的「踢貓效應」未必有寓言中那麼誇張，但是，不可否認，「情緒傳染」（Emotional contagion）的現象卻十分普遍——某人工作受挫，帶著滿肚子悶氣繃著臉回到家，看什麼都不順眼，便立刻將壞情緒傳染給了家裡其他人，於是整個晚上甚至連續幾天全家都不得安寧。 同樣，某人在家裡受了氣，也會把壞情緒帶到工作中⋯⋯這就像一個圓圈，以情緒不佳者為中心，向四周延展開來，這就是常被人們忽視的「情緒傳染」。 （推薦閱讀：心理學看關係：面對負面情緒的態度，決定親密關係的品質） 用心理學家的話說：壞情緒會像「病毒」一樣從這個人身上傳播到那個人身上，一傳十，十傳百，其傳播速度有時比有形的病毒和細菌的傳染速度還要快。 被傳染者常常一觸即發，越來越嚴重，壞情緒有時還會在傳染者身上潛伏下來，到一定的時期重新爆發。這種壞情緒傳染給人造成的身心損害，絕不亞於病毒和細菌引起的疾病危害。 因此，我們既要學會控制自己的情緒，也要學會疏解他人的情緒，截斷「踢貓效應」 或者說「情緒傳染」的傳播鏈條。 圖片｜Photo by Mikhail Vasilyev on Unsplash 心理學家蘭斯．蘭登在他的部落格裡記錄過這樣一個故事：某家小餐館裡，一個顧客指著面前的杯子，對一名女服務生大聲喊道：「服務生，你過來！你們的牛奶是變質的，把我的紅茶都糟蹋了！」 這名女服務生連忙說：「真對不起！我立刻給您換一杯。」新紅茶很快就準備好了，碟邊放著新鮮的檸檬和牛乳。 那名女服務生把那些食物輕輕地放在那個顧客面前，輕聲地說：「先生，如果您要在紅茶裡放檸檬，就不要加牛奶，因為檸檬酸會使牛奶結塊。」 顧客聽了這話，臉一紅，小聲地說了聲「謝謝」，語氣也沒那麼憤怒了。 （你想知道：行為心理學：為什麼大家喜歡，我就不想要了？） 當時，蘭登正好在旁邊目睹了這一切，於是，等那個顧客走後，蘭登問那名女服務生：「明明是他的錯，您為什麼不直說呢？」 服務生笑著說：「因為他當時很生氣，我不能跟著他生氣，否則他對著我發火，我又找誰去發火呢？」 生活中，每個人都是「踢貓效應」長長鏈條上的一環，情緒確實會透過你的姿態、表情、語言傳達給對方一些資訊，在不知不覺中感染對方。 明白了「情緒傳染」的危害，你就要學會及時調整自己的情緒，不讓你的壞情緒傳染給他人。如果這樣去做了，相信你的生活會充滿陽光。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 1 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 本文摘自張文成的《墨菲定律：如果有可能出錯，那就一定會出錯！》。由幸福文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《墨菲定律：如果有可能出錯，那就一定會出錯！》 January 26, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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為你挑片｜《單身動物園》精神分析：單身是罪嗎？愛情，到底是不是盲目的？ https://ift.tt/33TBtrh 哈理斯 Harris│心理師 「愛」是什麼？在經典電影《單身動物園》裡，愛是戴上眼罩，來看見彼此的困頓與差異；愛是我願意為了你，失去光明也沒關係。 不管「愛情是盲目的」這句話是否正確，也已經指出了相對的一種意識形態：「單身是清醒的」。 尤其在華人文化裡，在多少歲以前應該找到伴侶、談婚論嫁、生兒育女的觀念，已然是壓在我們身上的無形壓力。有一位單身近十年的三十歲女士在諮商中說到：「我一直焦急要找個對象談戀愛，但我覺得我只是在滿足父母和別人的期待」。 然後社會冒起另一種聲音，即不論是針對婚姻傳統的枷鎖、或是針對關係中的情緒糾葛的排斥，就像一位男士告訴我的：「我不要談戀愛，一直單身就好，在關係中我會亂掉、失去自我！」 「獨身主義」的清醒，反抗著「伴侶主義」中的盲目，後者則往往指控前者的懦弱與無能——我們可以試著從希臘導演尤格．藍西莫（Yorgos Lanthimos）執導的《單身動物園》（The Lobster）思考這個問題。 《單身動物園》是一齣反烏托邦主題電影，任何人都需要有伴侶才能在城市內生活，單身者則被集中送到城外的「配對飯店」，且須在 45 天之內找到愛人，否則就要永遠變成一頭動物（最多人選擇的是狗，這也許有「單身狗」的影射？）。 圖片｜《單身動物園》劇照 伴侶主義：單身就是罪，讓我們保持盲目 面對「單身就是罪」的嚴酷世界，許多人只為找到伴侶而飢不擇食，而其中一種吸引對象的方式，就是「共同特徵」（common feature）。 你臉上有一顆痣，我也是；你喜歡去健身房，我也是；你喜歡拍網美照，我也是；你很無情，我也是⋯⋯電影中，有一位女生常常無緣無故地流鼻血，一位男士則趁她不注意的時候，傷害自己令自己流鼻血。 一句「你會這樣？我也是」拉近了人與人之間的距離，填入距離間的，則只是人們的幻想與謊言。 由此可見，愛情萌芽的基礎往往是虛幻的。 好比通過穿情侶衣，人們雖然可以稱示「我們在談戀愛」，但一旦發現「共同特徵」是偽造的以後—— 一如婚姻中的承諾，愛對方一生一世，不論貧富或疾病，都不離不棄——人們便會因受騙而生氣及失望。 要是不分手、不離婚，就可以學電影中的飯店經理說的：「如果遇到任何處理不了的問題、矛盾、爭吵，我們會分配給你們孩子，那通常會解決很多問題。」 愛情，常常是盲目的。或是說，為了保持「愛情」這個幻象，我們必須保持某種「盲目」。 （你會喜歡：為什麼理想伴侶還不來？摘下心裡的口罩，才能開始好好愛） 獨身主義：戀愛就是罪，讓我們永遠清醒 男主角大衛（柯林．法洛，Colin James Farrell 飾演）最終受不了假裝的關係與關係中的暴力，逃向了森林中的「獨身主義」陣營。 這個陣營由一名憤世嫉俗的女士帶領，團體中任何愛情的萌生都是一宗罪，會受到極刑處罰。好比一位近視的女士（瑞秋．懷茲，Rachel Hannah Weisz 飾演），由於慢慢跟大衛有了情愫，她就被處以「失明」的懲罰。 當執行極刑的醫生冷酷地說出「她瞎了（She is blind）」，便完全展現「愛情令人盲目」的對立面：獨身者，我們只要清醒！ 獨身，也許總是清醒的。或是說，為了保持「獨身」這個理想，我們必須冷酷與無情。 「龍蝦」與「弄瞎」 ：愛情還有別的可能？ 《單身動物園》的原片英文名其實是「龍蝦」（The Lobster），這有著重要的象徵意義。 當飯店經理對大衛做入住的說明時，大衛表示如果找不到伴侶，他最終想要變成龍蝦，原因是牠可以活超過一百年，像貴族一樣，一輩子都能生育。——這句話可以理解做「如果我找不到結婚對象，我也要變成單身貴族，而且有著強大的性能力，長期過著另一種（打炮）伴侶生活。」 龍蝦的視力很差，可以說是嚴重近視或是瞎的，牠主要是靠全身的絨毛來感覺外部世界，但此視覺以外的感官則很發達 [1]。 而大衛選擇逃離「伴侶主義」的飯店，奔向「獨身主義」的團體，這個轉向在結構上剛好發生在電影一半的時間。後來，他愛上患有近視的女士，也象徵他「可能要變成龍蝦 → 不想變成龍蝦 →（逃離）→ 愛上一隻龍蝦」。 這說明了一種精神分析的主張：人們往往以逃離的方式，追逐著他們所逃離的事物。 圖片｜《單身動物園》劇照 因為害怕獨身，而逃進關係，那些單身時的恐懼，仍會遺留到關係中。 因為害怕關係，而逃向獨身，對關係的渴望就在單身的路上絆倒我們。 因為獨身太久而被邊緣化，便想要重新踏上關係的路，好奪回主流的生活感。 就像一些在年輕時極力推崇不婚主義的人，往往又在三、四十歲時又汲汲營營擁抱起一段關係，說起年輕時的不懂事——我會說，他們是主動的把自己「弄瞎」。 （同場加映：「單身才是理所當然的狀態！」不害怕沉淪、不依賴於安穩，不再受困於單身自責） 來到最後，大衛帶著已經失明的女士，逃回城市的邊境，他們在一間餐廳裡休息。女士說明著失明以後，其他感官會慢慢放大。 而為了愛情，即前文所說的「共同特徵（一樣）」，大衛拿起一把刀，走到廁所，準備把自己變成龍蝦——弄瞎自己。自此，電影結束。 圖片｜《單身動物園》劇照 我認為導演尤格．藍西莫讓《單身動物園（龍蝦）》懸在一個開放的結局，再次向我們提問：愛情，到底是不是盲目的？ 延伸下去，我們很值得自問：要跟對方一樣（穿情侶衣、有一樣的興趣、有一樣的價值觀⋯⋯），才叫愛嗎？不一樣，就不是愛了嗎？ 電影裡，原本眼睛功能正常的人，為了愛情而把自己弄瞎，到底是「真愛」，還是終極的「盲目」？換言之，世上可有「不盲目的愛情」？ 可以說，因著對獨身的厭惡或對社會模範的遵從，而追求關係，抑或者因著對關係的排斥或對無形規範的對抗，而堅持獨身——兩者其實都是同一種人，都是某種主義的崇拜者。 一者隨時成為另一者，因為心中所潛抑的，總會自潛意識回返；愛會變成恨，恨也隨時變成愛；人們常常以逃離的方式去追逐逃離的事物。 也許不帶著多少的盲目，世俗定義的愛情，便很難發生或維繫。 但「不盲目的愛情」仍是可能的，只是我相信，它只會誕生在少數能夠把「去愛」昇華作一種讓彼此成長的經驗的心靈之中。 （推薦閱讀：《庫洛魔法使》給大人的愛情心理學：你能幸福，比你喜歡我更重要） 精神分析師 Reik 說過：「愛不是盲目的，愛只是有眼罩，讓人無法看見彼此的過錯與弱點」[2] 我想 Reik 只是說了一半，我會補充說：「愛真是盲目的，愛居然會讓清醒的人主動載上眼罩，讓人努力看見彼此的差異與困頓，然後繼續去愛」。 《單身動物園》中的大衛，大可以放下手上的刀，卻載上眼罩去體驗女友的經驗世界，那些黑暗、恐懼與孤獨。體驗過後，他才有機會把原有的愛進一步昇華，使自己成為失明女友的明燈。 這是我心中的最佳結局。 § 寫作需要支持，歡迎分享文章到你的社交平臺或到我的臉書專頁按讚留言；若有心理諮商與相關疑問，可電郵或聯絡工作診所 § Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 參考資料｜ [1] 關於龍蝦你不知道的100件事 [2] Reik, T. (1963). The need to be loved. Farrar, Straus and Giroux. January 26, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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乾眼症、眼睛疲勞？「20・20・20 法則」：讓你的眼睛好好休息 https://ift.tt/3AvIive 三采文化 如果當你休息後，仍覺得眼睛不舒服，甚至伴隨頭痛、失眠等症狀，注意！你已經「眼睛疲勞」了。請記得：每用眼 20 分鐘穿插 20 秒的休息，並將視線看向 20 英呎（6 公尺）遠的地方，才能長久保持眼睛的健康。 文｜西多昌規 躲不掉的乾眼症及眼疲勞 很多人原本就習慣盯著電腦跟手機，疫情爆發後，面對面談話的機會減少，又因為遠距工作，盯著數位裝置的時間越來越長。 七○年代個人電腦問世，當時將這種長時間使用顯示器所引起的疲勞稱之為「VDT 症候群（Visual Display Terminals，視覺顯示終端機）」，引發不小的社會問題，然而彼時的狀況與現在已經不能相比。 視訊會議或線上工作長時間緊盯電腦、手機螢幕，對眼睛的刺激自然不在話下，也躍升成乾眼症最主要的罹病原因。 資料顯示，眼睛專注盯著螢幕時，眨眼次數竟會降至正常值的一半以下，眼睛睜開的時間拉長百分之五十，更加速了淚液蒸發，眼睛乾澀是必然的結果。 一般的「眼睛覺得累」只需要稍微休息，好好睡一覺就能恢復，因為那只是「眼睛累了」。但如果都已經充分休息或睡眠後，依舊無法緩解疲勞的重症狀態，病理學上稱為「眼睛疲勞」。 這已經不只是眼睛覺得累，甚至會伴隨頭痛、神經痛、噁心想吐或失眠等其他症狀。為了避免這種狀況，在使用數位裝置工作時間越來越長的現代，養成護眼的習慣十分重要。 圖片｜Photo by mits on PIXTA 另外，現在的數位裝置螢幕，與一九七○到九○年代時的 CRT（陰極射線管）顯示器及 LCD（液晶）顯示器不同，目前大多是 LED（發光二極體）顯示器。 LED 會發出含四百六十奈米波長的藍光，藍光經由視網膜進入大腦，作用到掌管生理時鐘的視交叉上核。 若夜晚還暴露在藍光下，將導致睡眠品質變差。藍光擁有比其他不同波長的光線更強的能量。 長時間接觸藍光，眼部肌肉會為了縮小瞳孔過度收縮，不僅會眼睛疲勞，還可能引發頭痛及肩膀僵硬等不適症狀。 （延伸閱讀：肩頸不舒服怎麼辦？超有效 7 招開肩瑜伽動作，告別肩頸痠痛！） 每二十分鐘就移動視線 要有效緩解線上工作的眼睛疲勞，建議養成美國眼科學會推薦的護眼習慣「20．20．20 法則」，應該會更好記憶。 長時間盯著電腦螢幕時，每二十分鐘就將視線移開螢幕——這樣的緩衝對舒緩眼睛疲勞非常重要。建議在螢幕旁貼張寫有「20．20．5」的紙條，就不會忘了。 或許有人會說「可是五公尺遠的地方沒什麼好看的欸⋯⋯」其實，不必執著於五公尺，轉頭看看書桌四周或是周遭的環境也不錯。 研究顯示，擺盆漂亮的觀葉植物或放上家人、心愛寵物的照片，都有助於調節自律神經（＝讓人容易放鬆）。 把自己喜愛的療癒小物擺放在平常的工作空間裡，不但能自然實踐「20．20．5」護眼法，還可同步平衡自律神經系統。 圖片｜Photo by David Nicolai on Unsplash （你會喜歡：「乖巧，不一定是好事」觀葉植物教我的事：懂得表達需求，是一種生存技能） 濾藍光眼鏡可以降低造成的傷害，這樣就能夠持續工作，也毋須移開視線，非常方便。我工作時戴的老花眼鏡就有濾藍光的效果。 不過，美國眼科學會的系統性文獻回顧（Systematic Review，證據等級較論文高）指出，濾藍光眼鏡的效果有限，幾乎是沒有效果可言。 日本眼科學會、日本眼科醫會、日本近視學會、日本弱視斜視學會、日本小兒眼科學會及日本視覺矯正師協會等六大協會，甚至公布孩童使用濾藍光眼鏡不但毫無效果，還會對大腦及身體發育產生不良影響。 看來，還是別太依賴濾藍光眼鏡，多讓眼睛休息才是最實在的護眼方式。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 本文摘自西多昌規的《數位過勞：睡眠專科醫師的56個休息提案，修復online／offline切換倦怠》。由三采文化出版社授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《數位過勞：睡眠專科醫師的56個休息提案，修復online／offline切換倦怠》 January 26, 2022 at 08:30PM 女人迷 Womany

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正視羞愧感是需要勇氣的！減輕羞愧四步驟：謹慎選擇，讓你有「安全感」的傾聽者 https://ift.tt/3tZNVAG 采實文化 當我們向親近的人說出心中羞愧的事情時，對方會拋棄你嗎？找到對的人，不論那是心理諮商師，或是成熟的聆聽者，分享你的心事即有療癒的力量。 文｜伊麗絲．桑德 你可以透過與人分享來治癒羞愧。你必須擁有以下的體驗：當你說出痛苦後，對方可以接受而不會反對或拋棄你，這對我們來說非常重要。 愛的眼神也是必備的。如果你說出讓你羞愧的事物，而傾聽者卻轉移了視線，或做出了批評，會讓你感覺比之前更糟糕。 因此，選擇一個合適的對象來吐露你的羞愧，是極其重要的做法。 我可以把我的忌妒心告訴教導我多年的班特，是因為過去的經歷讓我知道可以信任他。有時候，告訴專業人士很有幫助。 假如我把這些情緒告訴我的母親，她可能會被我的羞愧和尷尬影響，為自己居然有個不能為別人的幸福感到高興的女兒感到羞愧。她可能會說類似這樣的話：「妳必須克服你的忌妒心」，或「難道妳不能學著接受嗎？」這會讓我感覺更糟。 有時候，當你感到羞愧時，最好不要告訴你最親近的人。因為你的羞愧感會影響他們，讓他們和你一樣癱軟無力，或讓他們說出蠢話、因你而感到羞愧⋯⋯ 有些人無法忍受聆聽你的羞愧經歷，是因為他們自己也對類似的情況感到羞愧。 你的經歷喚醒了他們的羞愧感，於是他們感覺非常糟糕。 圖片｜Photo by Andrew Neel on Unsplash 合適的時機也很重要。如果對方當時壓力很大，或生活非常忙碌時，她的回答可能會很僵硬、沒有感情，因為她心裡有很多事情，無法把全部注意力放在你身上。 如果你覺得身邊沒有能在你最脆弱的時候，表現出同情與愛的人，那麼你可以找心理治療師或心理師傾訴，至少你能得到專業的回應。 他們也會幫助你，在你對自己的渴望和需求感到羞愧時，展開一張安全網，承接住你。 與數位可信任的對象分享你的經歷，可以加強療癒的力量。但通常只要和一個人分享就足夠了。 （測驗一下：心理測驗｜總是擔心給別人添麻煩？測試你的羞愧感等級） 減輕羞愧的四步驟 羞愧感如此痛苦，會讓你覺得根本不可能去談論它。因此，以下我會提供一些讓你逐漸找回勇氣的四步驟： 1. 用寫信的方式寫下你的羞愧，你可以寫給已逝的祖母，或其他能給你充份安全感的人。 2. 將羞愧告訴與你較無關、不擔心失去關係的人，例如心理治療師、你不太熟的醫生，或是可以匿名發問的線上諮詢師。 3. 將你的羞愧寫成一封信，收件對象是某個對你來說很重要的人，但不用把信真的寄出去。 4. 嘗試對親近的人透露出一點點你的羞愧，比如你的伴侶。首先，你可以像談論陳年往事那樣說：「我曾經有這樣的經歷⋯⋯」，這可以讓你自己與羞愧保持一定的距離，就不會產生太多焦慮。如果對方專注且和善地看著你，你或許就能鼓起勇氣承認，其實這是近期發生的事。 圖片｜Photo by Marcelo Matarazzo on Unsplash 換句話說，你可以從最簡單的版本開始，循序漸進地說出來。 你可能很快就能從分享羞愧的祕密中，獲得一種釋放感，這可以激勵你繼續與壓抑羞愧的想法對抗。 這四個步驟你不需要全部都做，也不一定要按照上面的順序，只要從對你來說最容易的步驟開始就好。 剛開始時，可以選一個練習就好，這樣比較容易接受，有了開始以後，剩下的自然而然就會做到了。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 本文摘自伊麗絲．桑德的《致，怕給人添麻煩的你：清理內心不必要的羞愧感，擁抱完整的自己》。由采實文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《致，怕給人添麻煩的你：清理內心不必要的羞愧感，擁抱完整的自己》 January 26, 2022 at 12:30AM 女人迷 Womany

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