愛自己的日常練習：建立你的儀式感，讓宇宙支持你 https://ift.tt/2uMNcCK 張嘉容 愛自己從來不容易，作者張嘉容給你的三個日常小練習，從規律作息建立你的儀式感開始，找到陪伴自己的方式。 我們都知道要愛自己，但是當你工作壓力很大、或是有親人需要照顧、或者希望有更多精力追求完美，到底要如何自己照顧自己，讓自己更健康、更強韌、身心更平衡呢？特別在此提供一些方法： 一、擁有自己的儀式，規律作息和例行活動 有的人會有自己的早晨儀式，為開啟一天的工作預作準備，比方說我有個朋友，五點半會先騎腳踏車到校園裡的大樹練太極拳，練完再騎回家，為罹患失智症的媽媽做早餐。我另外一個朋友，固定五點半起床，去健身房慢跑一個小時，風雨無阻，身體越練越好，開始跑起馬拉松，從半馬超馬到周周馬。有個教授師長每天四點鐘起床寫作、游泳，晚上九點鐘準時睡覺，多年來保持這麼規律的習慣。 並不是每一個人都習慣強度這麼大的運動訓練，有些人選擇的是沉思、冥想及打坐，比方說，有人會在音樂中用冥想做為一天的開始，想想人生中對自己最有激勵作用的人，他們對自己的影響，帶給自己的愛。（推薦閱讀：【運動小姐】我帶妝跑完 2000 公里：請尊重我的勇氣儀式） 圖片｜來源 二、閱讀他人的智慧 有時候幾句話就輕易地寬慰了我們自己，難怪 line 上面總飛來飛去各種勵志格言，有些非常陳腔濫調或充滿各種偏見歧視、陳腐至極的刻板教誨，但也有許多句子真的像冬天的暖暖包，可以偎在胸口點燃心火。比方說：「我們要互相虧欠，要不然憑何懷緬。」（來自林夕《匆匆那年》）看到這一句，你應該就充滿了求助的勇氣。或這一句：「跌到了最暗處，心忽然明了」(林夕)。跌得越深，智慧越增長。 觀看別人的智慧，與之對話，會產生新的見解。「只有經歷過地獄般的折磨，才有征服天堂的力量。只有流過血的手，才能彈出世間的絕唱。」看到這一句也許你心裡嘀咕：「我不想要征服天堂，也不想彈出世間絕唱，我只想安穩度日。」也許你是照顧父母或孩子的照顧者，也許你必須撐起家庭經濟，也許你自己得面對疾病，都是受到召喚的英雄。如果你已經歷過地獄的折磨，十指指間已血跡斑斑，那又怎麼不會擁有征服天堂的力量與世間的絕美音樂呢？（推薦閱讀：【獨家】林依晨的成長書單：「人生需要放下，才能擁有更多」） 圖片｜來源 當我們陷落到谷底時，看看這句話，也許會有點激勵效果：「發愁是這個世界上最沒用的東西。」尼采說過：「悲觀的人沒有絕望的權利。」幾句世界才智之士的嘉言，可以輕易地安慰我們的心。 現代人已經比較不習慣閱讀大部頭的書籍，而且擁有的時間經常非常零散，很難靜心閱讀一本完整的書或詩集，在這種情況下，也許你可以先創建自己的格言句集。如果大家願意培養自己的閱讀習慣，那麼也可以從童書和詩集開始。 三、接受大自然的洗禮 大家可能都有這樣一個經驗，在屋子裡悶久了，開車到戶外走走，雙腳踏上草皮，眼睛看著翠綠遠山，或置身於森林當中，聽著鳥叫蟲鳴，呼吸新鮮的芬多精，或是坐在溪流旁邊，雙腳泡在冰涼的溪水裡，享受夏日清涼，或坐在海灘上，聆聽一波一波的拍浪濤聲，縱身入海，或衝浪或遨遊。這些都會使我們感到身心釋放、提振精神、有重新開機的感受。有個作家潘蜜拉・布朗特說得很好： 「天空總是瞬息萬變，大地總是添上新色，提醒我萬物流動變化、生生不息。宇宙萬物支持著我們，當我們感覺到恐懼或困頓，只要片刻時間，仰望天空、樹木或是草地，就能夠重新找回力量。」 July 18, 2018 at 05:00PM 女人迷 womany.net

via 女人迷 womany.net https://ift.tt/2uMNcCK