預約你的理想人生：想掌握人生，就要打造信念 https://ift.tt/2Dm7Gsx 采實文化 有時人們覺得不切實際的夢想，是有可能達成的，而支撐夢想達成的背後，打造信念非常重要！這些策略和簡單實驗或許會對你有所幫助！ 我只能這樣嗎？ 我們人生中的功績和真正的召喚，其藍圖就隱藏在多種社會信念——之後會化為自信——組成的拼貼畫底下。當中含有恐懼、懷疑、憎恨，還有妨礙我們發現內心真實熱情的其他局限。拆開包裝紙，就會發現禮物！ 什麼是信念？ 好一陣子以前，我碰巧聽見一則故事，兩兄弟是由家暴又酗酒的父親撫養長大。多年之後，一個有了美滿的家庭，很有錢，享受人生；另一個酗酒，還坐了牢。 某位大學研究員發現這種情況，決定訪問兩兄弟。兩兄弟所處的房間不同，可是研究員對他們提出同樣的問題：「你爸虐待你又酗酒，為什麼你現在的人生是這樣？」兩兄弟倒是出乎意料給了同樣答案：「有那樣的爸爸，你還能期望我會有怎樣的人生？」兩兄弟有著同樣的經歷，卻根據自己的經驗，創造出不同的信念。一個把它視為機會，鼓勵自己採取行動；另一個把自己視為受害者，付出代價。 無論發生什麼事件，始終是我們選擇賦予事件什麼樣的意義。我們選擇遵循的目前信念，創造了或有助於我們擁有的所有經驗。無論是人生的哪個方面，那些信念都可以做為改變的基礎或理由。到底什麼是信念？信念通常是別人塞給我們的意見，是經驗累積下所選擇的觀點，是別人一再告訴你的想法，或是你一再告訴自己的想法。 圖片｜來源 我們在廣播上聽到，在電視上看到，從朋友家人那裡學到。我們是否曾經往後退一步，思考資訊的來源呢？很多事情只是一個人的意見，我們也知道周遭還有一堆意見。我們務必要探究自己的信念，挖出真相。別人的信念和意見有可能會對你造成很大的影響，成了你的自信來源，我認識的某個人就是個好例子。他私下寫了很棒的詩，通常不會把詩作給別人看。 我有機會讀過他寫的一些詩，留下深刻的印象。有一天，他把一首詩給某位同事看，結果他的詩作和可能的未來人生卻被揶揄一番。他對我說，有整整一年時間，他寫不出來東西，那個人的意見把他傷得很深，每次試著要寫詩，腦袋就一片空白。他開始認為自己的詩寫得不好，覺得永遠無法把寫詩當成職業。 我跟他談了一會兒，我們談得很深，終於他明白自己還是可以寫的。他以前就寫過詩，沒理由不能再寫。我們所做的就是真正去分析他寫詩為何會變得這麼難，讓他全心想著要怎麼做才寫得出詩來。 他開始寫了一段，向自己證明。如果每個人都把自己的動力建立在評論者身上，那麼根本不可能有成功這種事了！ 我只能這樣嗎？ 評論者有兩種：一種是懦夫，光榮的事蹟來自於攻擊自己從未有勇氣去做的事情；一種是勇敢地告訴你，懦夫永遠辦不到。請學著利用這兩種評論者。 我們有多常以有限的信念阻止自己在人生中採取行動？說來也怪，我們甚至會讓別人的有限信念阻止我們。我們把愉快或痛苦的感受，跟自己擁有的每一種信念給聯想在一起，最終塑造出我們的命運。我們對人生每天採取的行動，也是我們的信念帶來的結果。以下列舉一些局限人生的常見信念，我過去也曾經有過這樣的信念： 我沒辦法跟那些成就非凡的人士一樣傑出。 我無法改變。 女人／男人都是一樣的。 人生就是受苦。 大家都很沒禮貌。 我運氣很差。 沒人需要我。 太遲了。 我年紀太小／太大。 我很沒用。 不勝枚舉。 我們肯定全都察覺到了，有時自己會相信某件跟事實相去甚遠的事情。你有沒有聽過言語霸凌別人的話？ 我們可能會有朋友或同事誹謗另一個人，因為他們跟對方有過不好的經驗。有時我們不得不涉入其中，接受朋友或同事的信念，也相信對方很壞。我們加入言語霸凌的行列，在腦海裡創造出並非真實的情境。我們會說出這樣的話：「等著看，如果她那樣對我，我會修理她一頓。」整個情況相當莫名其妙。你有多少次碰到對方，結果發現對方明明人很好？突然之間，對方又變得很好了。你甚至可能會替對方講話，駁斥你曾經的信念。其實我們有力量，可以讓自己想相信什麼就相信什麼。這不只是比喻的說法，背後是有科學證據支持的。那些信念成了我們的現實。 圖片｜來源 想掌握自己的人生，就必須打造信念。信念不過就是一種重複的觀念或選擇的觀點。對於自己認為某次經驗所具備的含意，從中打造出具體的觀念，比如說，分手後可能就會相信自己不受人喜愛。接著心理上、口頭上、生理上都據此採取行動。我們堅守著某種觀點，重複多次，最後依據該觀點，打造出信念。 我們的語彙和肢體語言甚至會依照自己打造的信念系統進行調整。試想，某個人談感情，另一半的態度經常很不尊重。那個人跟別人談到這種情況，總是使用消極的語言、皺眉、厭煩地搖頭。到了如今，這段感情的信任已經有了汙點。下次那個人看見公園裡快樂的情侶親吻擁抱時，就會注意同樣的模式。實際上，那只是感情很好的情侶，可是在那個人的眼裡，那畫面代表心痛。 或許你聽過這樣的說法，說我們不能有意或有意識地打造信念，但這種說法是騙人的。我明白，人生中有些事是你曾經以為自己做不到的，但只要把所有注意力和資源都放在那件事上，就會發現自己有能力做到。你或許不相信自己能跑完那麼長的距離、離開那個人、建立感情關係、賺到那麼多的錢、超越那股恐懼、破除那個習慣。最後你累積足夠的情感動力，可加強一整套的新信念。等你終於相信自己做得到的時候，就以堅定的信念做到了。 目前塑造你人生的所有信念，都是由你打造而成；也就是說，你有力量創造並打造那些可永遠改變人生的新信念。其奧妙之處，在於其實根本不用很長的時間就能做到。為了縮短這個過程的時間，你必須憑藉新信念，變得強大有力。例如：當你說「那件事我做不到」或「辦不到」的時候，就必須立刻換另一種說法。要增強自己的心態，要運用所能掌握的全部力量去追求。一整天反覆想著：「我做得到，我做得到，我做得到。」「沒有什麼是不可能的，沒有什麼是不可能的。」 我以前學跆拳道的時候，做高強度的出拳或踢腿，都必須大喊，以便使出全力。實踐新信念的時候，大聲說出來，整個人的狀態就會截然不同。我現在對自己的人生和成就的每一種信念，都是我用盡全力打造出來的。那些信念不是某一次經驗造成的結果，也不是神奇般出現就穩固又可靠。我很清楚，想掌握自己的人生，就必須自己有意地打造信念。 我反覆做著自己想相信的那些新事物，當中運用的情感力量之大，使得舊有的自我沒別的選擇，只能屈從讓步。越是反覆去做，越是相信！ 務必要理解一點，我們都是創造出自己想相信的。由此可見，必須對心理上、口頭上、生理上的行動加以調整，藉此打造出新的信念。要打造新信念，最強的方法就是在做某件事時，認可自己就是在做。如果你塞在車陣裡，耐心等待，不要光坐在那裡，視為理所當然。 請認可自己此時此刻很有耐心，並引以為榮。同樣的道理也可運用在人生的各個層面，這種方法很有效，可左右我們成為什麼樣的人。 要打造信念、鞏固信念，強化是首要的關鍵。凡是成功人士都知道，信念就是前景，可創造出人生中的一切。（推薦閱讀：改變人生的畢業演說：人之所以無所畏懼，是被信念驅動，而非掌聲） 練習 回答下列問題，盡量想出一些力量很大的信念，越多越好。 為了獲得我想要的，我只得相信什麼？範例：我想變得健康又結實。 新信念：除非我努力過著健康的生活方式，否則我只好相信自己永遠無法獲得人生中想要的。我只好相信自己永遠無法跟喜歡的人在一起。我只好相信健康是人生中最重要的事情。不尊重自己的身體，就永遠無法尊重自己的人生。 要有創造力，畢竟你的信念是你自己挑選的。這些信念正在寫下你的經驗。寫下自己渴望的所有信念後，請盡量運用強化的手法。一整天從早到晚，面對事情的時候，都要反覆想著那些信念。把你有限的舊信念給壓倒，一陣子過後，舊信念就會減弱，新信念變得更強大。思考什麼，就會相信什麼；相信什麼，就會創造什麼。 絕對信念系統，化想像為現實 為了達到世上多數人都覺得不切實際的成功水準，還必須打造絕對信念系統才行。人所造就的某件事，在還沒存在以前，大家都會覺得不切實際。好好觀察四周就會發現一件事，每一件創造物在尚未創造出來以前，大部分的人都認為不可能造得出來。以前的人哪能預料到現代人竟然使用大小如人手的小玩意，還能跟相距半個世界的人講話。自學的美國工程師培西．史賓賽（Percy Spencer）博士發明了微波爐，要是跟三百年前的人說，以後的人不用火就能烹調食物，可以想見他們會有何反應。人類飛去月球又回到地球，看得見數千公里外的人，彷彿對方就在眼前，還能用無線網路查詢當地的電影時刻表。有線網路就已經叫我驚豔了，接著又弄成無線，簡直叫我目眩神迷！ 看看此時此刻的周遭事物，就會發現這一切肯定始於某個人的心智所描繪出的畫面。在你的腦海裡看見某件東西，然後在眼前創造出來，你知道那有多迷人、驚奇、不可思議嗎？ 怎麼可能辦得到？有個簡單的解釋，它以願景為開端，隨後以信念系統支撐。願景創造出信念，信念在腦海裡成真，再經由適當的行動化為現實。我們無法提出這個現象背後的根本解釋，畢竟那是人生的奧妙之一。雖然我們無法充分理解該現象，但是那並不表示我們沒有天賦每天付諸實行。 圖片｜來源 以下的策略和簡單實驗或許會對你有所幫助⋯⋯ 想像：閉上眼睛，想像眼前拿著一張紙，上面寫著你的名字。請想像這個畫面十秒鐘。在腦海裡看見名字，感覺紙張。這只是在心裡幻想，請勿實際做出動作。 行動：有沒有看見那張紙上面寫了你的名字？現在，去拿紙筆，在紙上寫下自己的名字。 創造：把紙拿到眼前，那是真的紙，請觸碰紙張。你現在看到自己實際上把它創造出來了吧？在你能觸碰紙以前，它在哪裡？它原本只不過是你想像出來的東西，對吧？ 原本只在你腦海裡的畫面，現在化為現實。你看見了未來，採取行動，創造出來！ 請花一點時間體會這項能力對你的人生有多重要。 你有沒有過真正感受到某樣東西、想像那樣東西、最終實現的經驗？我希望你回頭想想那次的經驗，可能是嶄新的汽車、漂亮的服飾、美好的假期。有一次，我輔導某位年輕的女孩，她並未體會到想像力其實具備很大的力量。有一天，我去她家，看見一輛黑色 BMW 敞篷車停在屋前的車道。她一應門，就立刻炫耀那輛車。我們坐了下來，我問她，她想買那輛車想了多久。她說，大概一年吧。我問，開那輛車、頭髮在風中飄、朋友坐在她身旁、音樂放著的畫面，她想了多少次？我還問，她在網路上搜尋那輛車多少次？體驗到彷彿自己已經有車的情緒多少次？ 她大笑，說：「沒錯，簡直跟著了魔一樣。」她說，她想要買那輛車想得要命，腦海裡一出現沒買到車的念頭，就立刻把那個念頭擋在外面，再次鼓舞自己會買到車。然後我讓她明白了她擁有強大的力量，可以把原本只在腦海裡的想像化為現實。我拿BMW當例子說明，這位年輕的女孩終於懂了。我說，她有能力把同樣的力量應用在人生的各個地方，此後她也照做了。 把這項策略應用在你想要的任何事物上，就會明白自己正在創造一整個人生。人們問我：「我要怎麼做才能像別人那樣創造人生？」我回答，他們一直都在創造人生，唯一的差別在於他們並未意識到自己在創造什麼。想要創造出很大的東西，就必須採取更多的行動。 回到剛才的紙張實驗，手邊沒有紙的話，就去弄一張來吧。每件事都有其困難之處，可是只要努力讓願景成真，就會找到方法跨越障礙或繞過障礙。這世界充滿無窮的可能性，而且要等到你承認自己始終都有力量可以創造，才可看到那些可能性，你會終於明白，只要相信，就做得到。其實你所渴望的，你都創造得出來，唯一能阻攔你的，就只有你了。（推薦閱讀：一場跨國演講的震撼教育：沒有搭配行動的夢想，稱不上夢想） 如果你想到某件事、看見最後的結果、相信那會行得通，那就一定行得通。大多時候，人們會說服自己不要做，說服自己那樣行不通，背後的原因往往是別人的意見所致，或者在想法還沒強化前，就讓想法給溜走了。成功人士說服自己去做，提出許多理由證明那件事行得通。他們著眼於做法，重複做許多次，堅信自己做得到，就此有了信念。他們不依賴他人打造自己的信念，他們很清楚，只要自己夠相信，別人就會跟隨。 買車時都會強烈建議配備防鎖死煞車。汽車配備防鎖死煞車系統（ABS），可避免輪子在煞車時鎖死或停止轉動。緊急煞車時，也能把汽車開往你想要的方向。我們的人生也有 ABS（絕對信念系統），我們不是光坐在那裡，整天空想，我們會讓那些輪子轉動作用。 把每件事視為現實上是有可能成真的，這樣才能引導人生往自己想要的方向前進。然而有些信念會阻止我們打造出這類系統。 本文摘自丹尼爾．奇迪亞克的《我只能這樣嗎？：讓你從谷底翻身的七大生活原則，預約自己的理想人生》。由采實文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《我只能這樣嗎？：讓你從谷底翻身的七大生活原則，預約自己的理想人生》 November 05, 2018 at 03:00PM 女人迷 womany.net

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