如何愛不完美的自己：打從心底，接受自己有缺點 https://ift.tt/2KvhAJ0 圓神出版‧書是活的 這世上不存在完美無缺的人，放下對自己的偏執，不要害怕他人的眼光。打從心底接受缺點，你會發現力量從心而生。 一個人要討厭你，只需要挑出你的一個缺點；一個人會喜歡你，往往是包容你的所有缺點。 是人都一樣，會擔心別人在背後說的難聽話，會煩惱其他聽到的人是怎麼想你。然而世界上最可惜的事，就是忙著跟討厭你的人解釋自己，卻忘了跟喜歡你的人表達謝意。 記得，在這複雜的環境下，永遠不缺懷疑自己的人，我們缺的是給自己多一次相信，給喜歡的人更多珍惜。 我跟小波是在一個訓練課程中遇見，那門課程是要練習溝通與演說能力，其中不乏有些同學已經是職場中的說話高手，有些則是為了打好基礎，倒是像小波那樣不好意思跟人接觸的是少數。一般來說，會自費報名說話課的人，個性應該不害羞，頂多就是慢熱而已。自我介紹時，小波也真的就如預期般，以滿臉通紅、支支吾吾的方式帶過去。（推薦閱讀：溝通的藝術：為什麼有人就是不能好好說話？） 正當我好奇為什麼他想來上課時，老師就先開口問他參加課程的原因。小波回說，他從小最困擾的就是在眾人面前開口，在學校只要是分組作業，他都是自願負責文書部分，曾經有次他鼓起勇氣上臺報告，同學的反應給了他更大的打擊，老師也很直接給予低分，造就他日後更恐懼上臺。 後來，在公眾場合如果有機會發表他不會舉手，在公司只要主管詢問意見也是默默低頭。他並不想逃避，反而很擔心，對說話的恐懼會影響到工作考績，讓平時的努力因此打折。所以這次看到課程介紹才主動報名，是經過好幾個夜晚掙扎後的決定。 這段誠懇的分享打動班上不少人，話一說完，同學紛紛給予極大的掌聲，有些人勉勵他其實說得很好。可是坦白講，我覺得安慰成分應該居多，我承認當時我就是這樣想，因為我真的沒看過有人上了幾堂課就馬上脫胎換骨。至少在那之前都沒看過。 圖片｜來源 幾個星期後，我對小波徹底改觀。 雖然頭幾次的課堂發表，小波還是用漲紅的臉勉強說完他的內容，不過情況卻明顯一次比一次好。直到有天他一口氣說完自己的故事，而且音調與節奏比以往分明，全班同學都嚇到了，也許他不是那天講最好的，但一定是讓人印象最深刻的。 因為進步的幅度太驚人，休息時間幾個同學簇擁在他身邊詢問練習的方法，他回答的內容大部分聽起來很簡單—就是多花時間練習，分享自己體會過的故事。真正不簡單的是這個：他覺得終於克服不敢開口的心魔，面對自己在說話上的不足，勇於正視自己最不敢讓別人知道的那一面。 那一瞬間，我體會到，原來接受自己的缺點可以產生那麼大的力量，那麼激勵人心。 從那次之後，他每次的分享愈來愈有趣，肢體表達愈來愈活潑，聲音聽起來愈來愈熱情，課程完整結束時也毫無疑問獲頒最佳進步獎。許多同學應該也跟我感受差不多，他在臺上分享的功力已經凌駕班上不少人。 我們都不是完美的人，有優點，就會有缺點，有些是後天養成的，有些是天生的，但那一點都不重要，重要的是你如何看待自己的缺點，又是如何看待別人對你的評價。 缺點，人人都有，但有勇氣正視與求進步，並不是每個人都願意嘗試。也許是在意別人的批評，不少人寧可把缺點隱藏起來，甚至是用各種方法掩蓋過去，也不願意尋找進步的方法。 其實，當我們能夠接受自己不好的一面時，反而會給自己更大的力量。因為你願意接受自己有缺點，等於是允許自己有進步的空間，而一個人要先知道自己還可以進步，才會有更多的信心面對未來。 心理學中就有提到這樣的理論，是由史丹佛大學教授卡蘿．杜維克提出，她認為人的心態有分「成長心態」與「定型心態」，成長心態的人相信自己是可以再進步的，定型心態的人則認為要改變自己很困難。 以我自己的體會來說，成長心態是認為自己的位置處在起點，只要努力就會進步。定型心態則是認為自己已經到了終點，目前的表現就是本身的極限，再怎麼努力也不會有更好的結果，因此更擔心周圍人的評價，更擔心自己的缺點，甚至否定自己，獨自鬱鬱寡歡。（推薦閱讀：【職場女聲】不要否定過去！給不是菜鳥也不是「姐」的 25 歲） 圖片｜來源 很多時候，我們之所以活得不快樂，並不是我們自己真的有多差，而是把別人的想法看得愈來愈重，把開心的範圍定得愈來愈窄，把自己的世界想得愈來愈小。 然而，我們活在一個處處提醒人不夠好的世界，不論是電視廣告，或是某人口中的「為你好」，其實都在提醒人付出的還不夠。只不過，那些成就往往是某人的極限，卻被拿來當應該的標準。 你要相信，你已經很好了，這並非代表你是個不求進步的人，也不是說你從此不用努力，而是你要放心的接納自己，不論優點或缺點，那都是你現在最真實的樣子。 接受現在已經夠好的自己，才能用心往更好的自己前進。因為你知道，你不是正在變成別人希望的樣子，而是變成自己會真心喜歡的樣子。 寫這本書的不久之前，我花了很多時間在學習製作影片，對我來說又是一次掙扎的過程。 雖然我不定期會到各處演講，已經習慣面對大眾講話，不過要獨自面對鏡頭說話又是另外一回事了，少了現場聽眾的反應與回饋，很容易就把分享變成像讀課文，起初錄的影片連我自己看了都覺得很難提起勁，再加上還要學習剪輯、尋找影音素材、布置現場，用影片創作對我來說，就像小學生要挑戰微積分般困難。 不過，山還是要爬的，否則如何知道上面的風景長怎麼樣。 給自己一點信心後，試著用最好的狀態錄完並修剪，影片分享出去收到許多人正面支持，當然也收到不少對影片內容的建議，有些更是毫不留情的批評。「聲音太平、太單調。」「畫質不夠好。」「內容不夠精簡。」「其實一點也不好笑。」看到這些，對我產生不小的打擊，雖然大家都知道有批評才會有進步，但誰不希望收到多一點的鼓勵？ 幾番思考後，我中斷了錄影的計畫。我給自己的理由是錄影會壓縮到寫作的時間，但我心裡認為其實自己還沒準備好，我需要再多一點時間，再多一點資源，再多一點錄影設備，只要能找到安慰自己不用拍影片的藉口，什麼都可以再多一點。 唯獨我沒告訴自己的是，我需要再多一點經驗，而經驗，是要透過經歷才會有的。 好在，此時其他的成長經驗幫助了我。我想起當初開始學習寫文章時，並不知道要寫什麼主題，也不懂如何用故事表達，只會一股腦的敲著鍵盤，覺得那樣就是在寫作。幾年後，我再回去看自己寫的一些文章就知道，那粗糙的痕跡，連我自己也讀不下去。 只是，誰沒有過去？隨著文章數量變多，我的進步也更加明顯，我也漸漸喜歡上寫作時的氛圍。如果說，每篇文章都代表當下的心境，文字就是青春的秒鐘，一點一滴帶著我成長，讓我更加認識自己。我當然還有進步的空間，但關鍵在願意學習，願意練習，不會因為別人覺得自己現在不好，就害怕去追求自己的更好。 重新提振信心後，我抱著同樣的想法繼續錄影片，同時分析自己在眾人面前演講與在相機前分享的差異，並上網觀摩別人的影片，慢慢調整自己在鏡頭前的表達方式。 如今回頭看一開始錄的影片，我又留下跟寫作類似的進步腳印，也再度體會到成長的力量，感受到進步的喜悅。 從小到大，我們需要學的東西千百萬種，其中本來就會有自己擅長與不擅長的地方。對一件事擅長，不代表就是比別人還優秀，對某件事不擅長，也不代表就比別人差。世上沒有完美的人，也不存在完美的個性，無論什麼人、什麼事，都能找出缺點，也都能再進步一點。重要的是，如果一直顧著後悔，就不可能會有後來。不管之前做出什麼選擇，用更好的自己去證明就是，就算進步的幅度不如預期，至少你沒有辜負自己。 人的一生充滿變數，不過能確定的是你現在如何對自己，未來就會如何對你。不求馬上變好，只求不放棄改變；寧可因為努力而看似做錯，也不要沒有努力而從此錯過。 本文摘自摘自艾爾文《你，很好：接受過去的你，喜歡現在的自己》。由方智出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《你，很好：接受過去的你，喜歡現在的自己》 November 26, 2018 at 04:00PM 女人迷 womany.net

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