運動小姐精選語錄｜生活如負重，挑戰始於你喊停的那刻 https://ift.tt/2FAx6V9 womany editor 女人迷編輯 女人迷晚安語錄，邀請你定期與身體對話，你的付出不是為了討好誰，而是為了還給身體它應有的時間。 女人迷晚安語錄，相信每字每句的力量。定期空下一段和身體對話的時間，一點一點認知自己的能力、提升自己的極限。你付出的，都會回到你身上。（推薦閱讀：健身，不該是規訓身體的勵志語錄） #1 我與自己約定開始運動，不是為了討好誰，我想流流汗，我想還給身體它應有的時間。 運動小姐 我有多久沒動？我還真想不起來。 ⠀ 動必要嗎？作為一個腦袋瓜每天轉，總嫌時間不夠的工作人，已經很久不記得自己的身體。 ⠀ 我想還給我的身體，它應該得到的尊重。我想感覺它的痠疼，它的吶喊，它的柔軟，它的突破，還有它長久被遺忘的力量。 ⠀ 我與自己約定開始運動，不是為了討好誰，不是為了要個誘人身形，我想動起來，我想流流汗，我想還給身體它應有的時間。 ⠀ 【給自己的練習】約自己散步的習慣 ⠀ 當我們還在運動新手村的時候，可以的話，先不貪心，從約自己走長長的路回家開始。提前兩站下公車，提前一站出捷運，現在的日子晚上很涼，你伴著晚風，重拾約自己散步的習慣。 ⠀ 文章｜【運動小姐】運動不為人魚線，而是還給身體它應得的時間 #2 運動是一種自救，是你能為自己做得最好的事情之一 運動小姐 什麼時候，你特別想運動？ ⠀ 我問朋友，她歪頭想了想，「大概是想放棄的時候吧，這世界有時很複雜，可是跑步很簡單，只要繼續往前，痛苦會過去。」 運動有其節奏，讓你懂得適時陪伴自己，走過無人能理解的幽深黑暗。 ⠀ 你不再要強了，平時習慣拼命，一個人夜裡長跑，你哭得像剛出世的孩子；你不再抗拒了，做起彆腳的瑜伽動作，你知道疼痛與成長是共生的。 ⠀ 你不再無措了，從呼吸吐納做起，循環往復地撐起一個世界，你把自己安放在裡面，你知道，你可以保護自己，你可以救贖自己。 文章｜【運動小姐】運動不只是練肌力，也是練心力 #3 直至你學會柔軟的接納自己，身體才能帶你到更遠的彼方。 運動小姐 「心念如風，身體如沙；如果你想知道風是如何的吹，請觀察沙的形成。」練習瑜伽的時候，曾聽老師說過這麼一句很溫柔的話。 ⠀ 你心裡在想著什麼，你有什麼難關過不去，你處於什麼樣的狀態，或好或壞，你的身體會告訴你，也許是流汗，也許是疼痛，也許是發冷，也許是釋然。 ⠀ 瑜伽始終需要時間，一年兩年或三年，你每個動作都承載歲月之重，你的僵硬是時日積累，你的痠疼其來有自，你只能用時間來熬，沒有辦法求快。 ⠀ 在瑜伽面前，你的所有強硬都無能為力。直至你學會柔軟地接納自己，身體才能帶你到更遠的彼方。 文章｜【運動小姐】接納現在的自己，才能抵達更遠的彼方 #4 生活如負重，真正的訓練，始於你想喊停的時候 運動小姐 健身大概要一年時間，常常也在疑惑，為什麼突然喜歡了重訓，認真想想，可能生命裡，很少像重訓一樣這麼直覺的事情吧——你付出的，都會回到你身上，絕對公平。 ⠀ 重訓的本質就是面對困難，進階挑戰，接受痛苦。比如，新的重量，新的組合，新的速度，你痛苦得呼吸急促，面色扭曲，臉部漲紅，體內開始喘，你的生存本能告訴你逃跑。 ⠀ 你想說暫停，你告訴自己這麼累幹嘛，可是也會想，這個重量，下一次還會遇到，躲不開的，好絕望啊。 ⠀ 重訓是往復的痛苦，甚至沒有止盡，成長曲線不見終點，大概是一件特別 M 的運動吧。但我同時覺得，它的美妙之處，也就在那痛苦，重複的痛苦。 健身房裡，人人有與痛苦交手的法則，你也該有你的。生活也如負重，真正的訓練，開始於你想喊停的時候。 文章｜【運動小姐】重訓的美妙之處，在於經驗痛苦 #5 習慣養成靠的不是意志力，而是快樂的持續。真正的習慣養成，叫做上癮。 運動小姐 開始認真跑步也是這幾個月的事，夜跑為多，星子下沉，風漸漸涼，偌大的校園操場意外安靜，聽見一個個踏過的腳步聲，順時鐘，逆時鐘，快跑慢行，流一點汗，覺得一天彷彿重新來過。 ⠀ 我記得每次運動完，像打通任督二脈，心滿意足，感到很純粹乾淨的快樂。 ⠀ 運動的時候清楚知道，快樂其實是一件這麼簡單的事，不必遠求，不用花錢，自己身上就有。 ⠀ 習慣養成靠的不是意志力，而是快樂的持續。真正的習慣養成，叫做上癮，愉悅是一種誆騙自己的正向陷阱，帶來愉悅者，即能上癮，所有享受運動的人，都懂得這麼一回事。 文章｜【運動小姐】真正的習慣養成，叫做上癮 November 21, 2018 at 08:30PM 女人迷 womany.net

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