親愛的你，內向是種能力 https://ift.tt/2Rg8i6k 漫遊者文化 你知道嗎？內向其實是種協調內在的能力，而害羞、精神分裂、高敏感不全然是指性格內向者，性格外向者也可能擁有這些特徵。 內向，並不是「害羞、精神分裂和高敏感」 也許自我實現總是一種後天培養的體驗。 派翠西亞．漢普（Patricia Hampl，作家） 害羞、精神分裂和高敏感這些含糊不清的詞彙，經常被交錯形容性格內向者。這些名詞與內向性格不盡然同義，但我認為每一個詞彙都抓住了人類經驗中的一些重點。接下來，我將為每一個詞彙下定義，並舉例加以說明，使它不再那麼模糊。性格內向者和外向者都可能害羞、精神分裂和高敏感。 內向 內向（Introversion）是一種協調你內在世界健康的能力。它是一種具建設性、創造性的特質，許多對這個世界做出重大貢獻的獨立思想家，都具備這種特質。性格內向者具有一定的社交技能，他們喜歡與人交往，喜歡某些類型的社交活動。然而，聚會上的閒談可能會耗盡他們的精力，而幾乎不會帶來什麼回報。除此之外，性格內向者喜歡一對一的交談，群體活動會使他們覺得壓力太大和精力不夠。 圖片｜來源 害羞 害羞（Shyness）是一種社交焦慮，是當一個人處於人群之中時，最強烈的自我意識體驗。它可能有一些遺傳的根源（表現的形式是對恐懼反應極為強烈），但它通常是從學校裡、和朋友交往的過程，以及在家庭的經驗裡學會的。對某些人來說，害羞會在不同的年齡、在一定的情境下出現和消失。 害羞的人可能在一對一的交談中，或在群體情境中感到不舒服。這不是精力的問題，而是對社交情境缺乏信心；它讓你對別人如何看待自己心生恐懼。它會讓你汗流浹背、全身發抖、面紅耳赤、心跳加快、自我批評，並且相信人們在嘲笑你；它是一種感覺，以為自己是站在強光下的唯一一人，你希望地上能有一道縫，可以一頭鑽進去。害羞並非你的本質（一如性格內向），而是你認為旁人對你的觀感如此所致，因此容易受到行為變化的影響。（推薦閱讀：隱秘自戀者：我內向、敏感、玻璃心，但又其實覺得自己很特別） 如果性格外向者是害羞的，他們需要和其他人作伴，好養精蓄銳，以承受巨大的壓力。好消息是，透過學習策略改變你的行為，能夠明顯降低害羞的情況。 精神分裂 有精神分裂（Schizoid）問題的人們活在左右為難的痛苦境地之中。他們需要與別人建立一定的關係，卻又害怕跟別人的接觸過於密切。在大多數情況下，這些個體在精神受到創傷、以及（或者）受到忽略的家庭中長大。他們採取退縮或獨處的態度，以避免與他人接觸帶來的任何傷害。精神分裂人格障礙是精神健康領域內一種常見的症狀。許多心理治療師將它與性格內向和害羞相混淆，認為似乎全都是一樣的，然而其實並不相同。 高敏感 高敏感（Highly Sensitive）是人們生來就具有的某些特質，通常被描繪成第六感。有這種特質的人反應非常敏銳、直覺強、善於觀察，比大多數人擁有更好的辨別力。他們可能遠離社交活動，因為他們害怕那洪水般令人煩惱的感覺。性格內向者和外向者都可能是高敏感族。（推薦閱讀：高敏感是種天賦：高度同理心、想像力豐富、容易感覺壓力） 如果你正在接受心理諮商，請注意你的治療師是否瞭解這四個詞彙的差異。 本文摘自摘自瑪蒂．蘭妮《內向心理學：享受一個人的空間，安靜地發揮影響力，內向者也能在外向的世界嶄露鋒芒！》。由漫遊者文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《內向心理學：享受一個人的空間，安靜地發揮影響力，內向者也能在外向的世界嶄露鋒芒！》 November 26, 2018 at 03:00PM 女人迷 womany.net

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