為你抽牌｜如何真正理解負面情緒？不再內耗能量 https://ift.tt/2TQ2BkR Rita 負面情緒湧上時，你通常如何處理？是逃避無視，還是正視回應？抽一張牌，找到專屬自己的處理情緒方法，好好擁抱心裡的內在小孩。 有一種人，他或許單身、或許沒幾個朋友、或許獨來獨往，但是總是從容優雅。在他身上看不到寂寞，反而有種遺世獨立的氣場——享受獨處，過多的社交反而是種打擾。然而，大部分的我們都不是天生俱備這樣的內在，所謂的獨立，都伴隨著被環境練就的不得不。今天的讀者來信非常簡短，但或許身處現代都會的許多朋友都有所共鳴。讓我們一起來看看。（延伸閱讀：擁抱未知！不舒服的環境，讓你認識真正的自己） Rita 妳好 我常常覺得活著好累，還好社會經驗不少，可以在極短時間內把自己從難過的情緒中拉起來。感覺自己什麼事情也做不好，雖然很努力讓生活變好，卻每每有很多很多考驗半路阻礙。身體累，心裡也累。 累的時候想找個人聊聊，卻發現對著任何一個親友都無法開口。 親愛的： 有聽過所謂的「內在小孩」嗎？我們每個人內心都有一個這樣人格存在，根據小時候的家庭環境和所受到的心理衝擊，內在小孩在五歲以前就會形成，從此一直住在我們心裡。不管實際年齡幾歲，每當遇到與內在小孩的創傷相呼應的狀況時，我們都會產生強烈的負面情緒。 這樣聽起來，似乎只要早早看見這個內在小孩的需求就好。然而，這並不是一件容易的事情。社會化的過程將我們訓練得理性，成為壓抑的高手，久而久之在情緒產生時，第一反應就是逃避它，甚至成為反射動作，連自己都搞不清楚內在真正的感受是什麼。這個內在小孩為了讓身為大人的我們注意到他，就會不停的製造及吸引相應的課題，讓我們身心俱疲，從憤怒、悲傷往更深的深淵墜去，感到自責、無價值感，甚或是深深的寂寞。 為你抽到的牌卡是： 懶惰 懶惰，點出了你現在的意識狀態。這個你一生中最重要的人，你的內在小孩，正在哭鬧著希望獲得正視與安撫，而你卻持續忽視。這就是為什麼明明能在極短時間內把自己從負面情緒中拉起來，卻無法快樂起來的原因。 當你是懶惰的，那是一種負向的狀態，你只是覺得沒有能量，無趣，死氣沈沈。而當你處於一種無為的狀態下，你是充滿能量的，那是一種非常正向的狀態。你有充分的能量，你的能量洋溢著，你是發光的、冒泡的而且是震動的。你是完全清醒，非常活生生的。 頭腦很可能會欺騙你：它可以將懶惰加以合理化解釋成「無為」。它可以說：「我已經變成一個禪師。」或者是：「我相信道。」但你這樣做是騙不了別人的，你只能騙騙你自己，所以要小心警覺。 ——奧修註解 請不要將內在小孩視為麻煩。這個小孩存在的唯一目的，就是要讓你在有生之年療癒他，完成你的人生功課。 建議的方法：請找一個安靜、屬於自己的時刻，好好看著鏡子裡的自己，開口問：「請問現在的我可以為你做些什麼？」此時，腦中浮現直覺性的答案，可能是「想好好睡一覺」、「想要有人陪著我」、「想辭職擺爛」⋯⋯。用紙筆記下這個答案，然後再追問：「好，為什麼這樣做能讓你快樂？」然後再次記錄下來直覺性答案。透過一次次追問，五次以內，我們通常就能挖到很深層的根本性問題。在我的諮商經驗中，內在小孩渴望的不外乎是被愛、被認同、安全感⋯⋯等等，就像一個普通的孩子一樣，需要感受到來自大人的關心，而這個大人就是你自己。長期忽略自己的，是你自己；而能夠真正愛自己、回應自己的，也只有你自己。（也推薦你：四個練習讓內在小孩自由：你的好，不用別人告訴你） 圖片提供：PIXTA 圖庫 請以最大的關愛對待你的內在小孩。只要這個孩子知道自己被重視著，便不會再讓你內耗能量了。雖然生活還是會影響你的心情，但不同的是，當你坦率的面對自己，你也可以坦率的和親友聊天宣洩情緒了。屆時，一切都將毫不費力。 祝福你的內在小孩獲得滿滿的愛，而且，是來自你的愛。 Rita March 22, 2019 at 03:00PM 女人迷 womany.net

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