關係心理學：維持熱戀的 6 個有效方法 http://bit.ly/2Whqoul womany editor 女人迷編輯 因為珍惜一段關係，我們往往害怕這樣的幸福快樂會有逝去的一天。常常想著，如果未來和他的每一天，也都能像熱戀期一樣該有多好？ 熱戀，是什麼感覺？ 或許是，早上醒來的意識朦朧中，就忍不住想起他；或許是，早上見了面，但晚上還想找他聊是非；或許是，從前做起事來果斷的你，發覺自己怎麼經常恍神，原來意識早已隨著甜蜜搖盪擺動。 “Cause all that I need's this crazy feeling. The rat-tat- tat of my heart. Think I want it to stay.” 「我只需要這瘋狂的感覺，與噗通亂跳的心，但願它一直都在。」 ——《樂來越愛你》 那晚，朋友急促打了通電話。「這個消息要第一個讓你知道！我脫單了！」原來是捎來好消息，從曖昧到點頭，從猶疑猜想到下定決心，他們終於在一起了。後來，時不時能看見他們在 Instagram 放閃，幾乎天天膩在一起。 「你知道，我們現在這麼快樂，很難想像，有一天會分手。」過了半年多，和朋友見面，她說，他們感情一樣好，但因為太幸福了，反而變得有些患得患失。畢竟談過幾段感情，也知道每一段關係的結束，常常是來得突然，甚至發生在倆人還相愛的時候。（同場加映：關係心理學：我們在最相愛的時候，選擇分手） 圖片｜來源 因為珍惜一段關係，我們往往害怕這樣的幸福快樂會有逝去的一天。你也常想，如果未來和他的每一天，也都能像熱戀期一樣該有多好嗎？ 關係心理學：維持熱戀的 6 個方法 隨著相處時間漸長，倆人多多少少會產生摩擦，讓你覺得「熱戀期過了」。那麼，要如何讓熱戀持續得久一些呢？ 心理諮詢師 Barton Goldsmith 為你帶來幾個面對情緒的好建議。我們特地為你整理成兩大方向，以及六個重點。一起來看看吧！ 放下小糾結，減少抱怨 有些人常像偵探般，抓另一半的小辮子，再執著於他哪裡做得不夠好，為的是在下回爭吵時，能夠理直氣壯一些。然而，這樣似乎是本末倒置，你應該多注意伴侶的好，也許這麼做，能夠讓你們減少爭吵的機會。 在你指責對方或表達自己的失望之前，先試著做這兩件事。首先，試想當你講出這些話或做出這些舉動，對方會有什麼感覺？整件事會因此變得比較好嗎？接著，你可以和對方溝通，給他一些明確的方法或指示，讓他知道，如果他能夠像這樣改善，你會很高興。 要相信，爭端是可以被一件一件解決的，這些瑣碎的小事不會影響你倆關係。如果爭端遲遲無法解決，請和他理性地進行溝通。例如：如果另一半看電視時音量總是太大聲，請他戴上一副無限耳機，這樣一來，你們兩人都會更開心。 善待彼此，為感情加溫： 如果你們不和，不妨試著想想看，你們雙方是不是都已經再為對方付出？繼續敞開心房，向對方表達愛意吧！ 每天，尋找一件能讓另一半微笑的事。也許是一朵花、一個鑰匙圈，甚至只是一句話。你也可以留下愛的紙條：想像一下，當你從口袋中拿出一張上頭寫著「愛你」的紙條，你是不是會感到心動和快樂呢？這麼做，不僅另一半能感受到心意，你也會因為付出而覺得幸福。重點是，要讓對方知道，你每天都在心裡惦記著他。 你們可以一起上床睡覺，或牽著彼此的手，或相互依偎在沙發上，這些事都有助於加深你倆的感情。如果你的伴侶想早點入眠，但你仍想熬夜，你們還是可以一起躺下，等他睡著後，你再回來做你原先打算做的事。 除了熱戀，也珍惜關係中的每個時刻 「愛，讓我們彼此更靠近，點燃我們心中渴望的火。」——《手札情緣》 每個人、每對伴侶，都能為「熱戀」下各式各樣的定義和註解，熱戀期長短更不盡相同。好比有人說熱戀像是甜度正常的珍奶，也有人認為熱戀大約只會持續三個月。 「熱戀時大腦的多巴胺回饋系統會變得很活躍，帶給人幸福的感覺，而且會上癮，這或許能解釋為什麼當浪漫關係走到盡頭時，人們為何會出現強烈的「戒斷症狀」。」—— PanSci 科學新聞網 或許，「熱戀」是許多相愛情侶最嚮往的，但其實，我們也想說，熱戀不一定是最完美、最理想的關係狀態。 熱戀帶給人快樂、幸福、甜蜜，但我們也能嘗試學會，在一段關係裡的其他相處模式。從曖昧、喜歡、熱戀，到磨合、穩定，甚至是分手再見，都是我們在一生中須不斷面對的課題。 「如何維持熱戀？」「怎麼和伴侶溝通？」「當一段關係逝去，我們能怎麼做？」這些問題，大概都沒有最適合誰的標準答案，但我們想送你一些想法和建議，以及在關係裡的靈感。面對愛，我們一起練習。 文｜內容議題實習生 Irene 參考｜ [1] 10 Ways to Make Love Last Forever， Psychology Today [2] 《我即我腦 》戀愛是一種臨時的精神錯亂， PanSci 科學新聞網 May 22, 2019 at 10:30PM 女人迷 Womany

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