目標、結論、決心！四個步驟教你在迷惘中找到人生方向 https://ift.tt/2M21t82 擲地有聲 要做出讓自己幸福的選擇，首要之務，就是必須從日常花費、平常從事的事深入了解自己，對自己的行為有意識。 文｜愛瑪是小珍珠 今天 Emma 會和你分享為什麼我們要會「選擇」？以及能做出一個選擇的好處是什麼？ 在往人生的目標中，選擇的重要性又是什麼？希望你能專心看這一篇文章，在這邊會幫助到你理解到有力量的人生都是由一個小選擇開始，每個選擇創造出一個目標。 且 Emma 會邀請你和我一起練習，該如何每天為自己做出一個選擇，來設定目標完成目標，所以也請你跟我一起練習看看喔。 人生究竟要的是什麼？ 其實在生命中，你會發現很多人搞不清楚自己要什麼，也不要講別人了啦，過去我也有過很迷惘的一段日子，整天渾渾噩噩、漫無目的、漫不經心，過一天是一天的在過日子，如果你經驗過，你會知道只是在過日子的人生並不是在過生活。（推薦閱讀：沒有夢想，很糟糕嗎：為什麼我總是找不到想做的事？） 在很資訊多元的年代裡，你可以得到很多訊息告訴你，我們都要讓自己的人生越來越好，你要學習掌握你的人生、掌控你的情緒、要學習自律、理解大腦的運作模式，這些都對，可在做這些之前，你明白你現在到底是在痛苦還是快樂嗎？ 讓我來舉個例說個故事吧，有一個個案，她期望婚後不跟公婆同住，婚後她和先生買了棟房子，也沒有跟公婆住在同一城市，她甚至不常回婆家，可來教練時，卻常覺得婆婆讓她很困擾，她認為她有婆媳問題，因為婆婆很會製造晚輩的麻煩什麼的，可真正在應付她婆婆的是她的先生。我就很好奇問她：那些麻煩也是妳先生在執行的，婆婆麻煩妳什麼了？個案頓時也答不出來。 我們暫不探討困住個案的可能是過往的事件，可就這件事來說，我告訴她：妳也沒有跟公婆同住，還在另一個城市買了新的房子，也不用常回家照顧或陪伴公婆，這不就是妳當初婚前所設定的目標嗎？妳正在過著自己設定目標的生活，可卻還覺得自己有困擾，那妳現在是在快樂的位置還是在痛苦的位置？ 你若已經設定目標完成目標了，可卻沒有辦法感受到自己完成目標的快樂，試想，你的大腦會判定設定目標、完成目標是件痛苦的事情，大腦的設計是要讓你在最安全、最穩定、最舒服的環境下生存下去的，且大腦會保護我們不受苦受難，所以它就會把你往回拉，認為只要你不完成目標（在另一城市買房子居住），你就會快樂了。 可你會告訴我：不是呀，我婚前就是設定要搬出來住呀，我搬回去住怎麼會快樂？ 這就是有些人被自己思維困住的模式，達到目標痛苦，不達到目標也不快樂，你明明要的是快樂，可卻被自己的思維而困住到不了快樂，那該如何讓你的大腦運作達到輕易的設定目標完成目標？那先停下來想想，你知道你的目標是什麼嗎？你知道自己的位置是在快樂還是痛苦嗎？你知道你有選擇的快樂權利嗎？ 那，我要怎麼知道自己在痛苦還是快樂？ 注意力就是焦點，首先確認你的注意力是擺在你想要的結果上還是不想要的結果上？ 當你透過設定目標完成目標，我會建議你 check 你自己的內在，問問你自己的感覺，當你完成目標時的狀況是否是你想要的？在這裡你是放鬆的？你是歡喜愉悅的？你的內在是否被滋養？就像做了一件很棒的事情，整個人被提升了一樣呢？ 如果，有一點不舒服的感覺，把它記錄下來，再問自己這些不舒服的感覺從哪裡來？藉由時時不斷教練自己，修正自己的目標設定。 圖片｜來源 1.所以，為什麼我們要知道自己的目標？ 我們都知道，你把錢花去買什麼，你會得到什麼東西；你把時間花在哪，你就會得到你投入後的成效；同理，你把目標設定在哪裡，你就會得到你想要的結果，成為你想成為的人。 反過來想，你有沒有回想過，你目前的現狀是你自己用了多少的金錢、時間、目標設定打造和堆疊出來的？仔細地去回想過去做了什麼事、吃了什麼東西、交了什麼樣的朋友、買了哪些東西，這些都是出自於自己的選擇，當你看出每個決定背後的意義，就能做出相對的分析和推論，那，這些跟我們的目標設定有什麼關聯呢？ 因為你必須要有意識的去看待人生，如果你總是渺渺茫茫、漫無目的、隨波逐流地過著你自己的人生，你很難塑造一個你理想中的生活型態，而且你無法對自己的靈魂交代，所以就會對自己過意不去，接著卡關，分不清自己到底在痛苦還是快樂。 當你可以在任何一個狀況下，選擇自己要的目標，舉例我可以設定一個目標是，我明天早餐要吃蛋餅，當我隔天早餐吃到蛋餅，我就知道自己完成目標，當我完成時，我的內心會愉悅，並且開始充滿自信，簡單地說，設定目標完成目標是建立自信的好方法，當你想要過上自己的理想生活時，你必須把設定目標完成目標融入生活之中，當你每天都能設定目標完成目標，你就是在朝著自己人生目標前進了。（推薦閱讀：柚子甜專欄｜列一份許願清單：無論要什麼，都跟靈魂成長有關） #練習 1：每天制定一個目標，即使是小目標，例如：今天喝水量達到 2000 cc，今天早餐要吃玉米蛋餅加古早味紅茶、今晚要 23:00 入睡，等。 2.為自己的每件事做一個好的結論 前陣子看了 Ellen Show，蜜雪兒歐巴馬在節目中宣傳她的新書自傳，我出自於好奇，究竟是怎樣成長過程成就了非凡的蜜雪兒，所以中譯版一出，我便入手了一本。 書很厚，厚到不太能躺在床上讀，閱讀時最好是能坐著才不需要用特殊的姿勢支撐著書，在我的書桌前看了第一個章節後，我感到它特別的催眠，得不到什麼有意義的啟發後，我又把它放回我的床頭，成為睡前小品，每天讀一點，想說有天我總讀的完。 可就這樣每天讀一點點，在不知哪個 moment 起，我竟然有點悟性了，我發現這本自傳對於我的迷人之處不在於蜜雪兒的文筆，而是她在紀錄成長過程的中真誠，無論是她的失敗、難過、受傷的時刻，她總是能在事件中看到她自己的課題，或以現在的身份回溯看當時的自己，不管好壞，她總是用真實的文字流露她的內在，勇敢地告訴讀者她學到了什麼，她得到了什麼，她現在會這樣是因為以前怎樣而來的，我不禁想，這不就與自我教練不謀而合嗎？ 這樣的領悟引發我的思考，若我回顧在我生命中的每個故事，並把它們都拿出來好好重新審視並且下一個好的結論，我會成為怎樣的我呢？（延伸閱讀：日本人提倡的「生活感」：不帶遺憾的感受每一天） 一個成功者必定能支持自己，在不斷地修正自己的路徑中勇敢面對自己的狀態，在跌倒時把自己扶起來，在脆弱時擁抱自己，為自己吶喊，給自己鼓勵，成為自己的教練。我不知道你會怎麼定義成功者，不過對於我來說，一個成功者的基礎就是能掌握自己的人生，走在自己的目標上。 所以，學著當自己的教練並好好為自己生命中的每個經驗做一個好的結論吧，成為一個如實的人，也是最支持自己的人吧。 #練習2：練習為生命中的每個事件做一個好的結論：可能過去的認知不足或情緒太大，會影響你對事情的判斷，過去的經驗都是來教會我們人生的課題，當你願意回去看事件中能夠學習和得到什麼，你也就能重新為事件做一個好的結論，並且會開創新的人生格局。 圖片｜來源 3.有一個對自己提問到底的決心 不知道你有沒有試過，當你遇到一些事件時，可以問自己為什麼會有這些情緒、感受、行為和想法，在你自問自答的過程中，你會有些情緒的起伏，這都是能夠讓你更認識自己的一個路徑，也就是說，當你在自問自答的過程中，你會開始發現，為何我喜歡這個人事物、為何我討厭這些人事物、因為討厭我就不做，我可以得到什麼？又失去什麼？ 當你得到答案了，你才會明瞭自己行為背後的動機，開始理解自己喜歡什麼？愛什麼？做什麼事可以得到快樂？做什麼事讓自己在愛當中？你必須透過調度出感知讓你感受到快樂和愛，也就是當你要在快樂和愛當中，你要先知道什麼能讓你快樂？什麼能讓你感受到愛？ 當你能理解到這件事時，你的內在狀態會有所不同，你不需要去爭奪什麼，是你的就會出現在你面前，便會知道「一切都是最好的安排」的真諦，存在世界中的事情必然會發生的，你就自然會去接受它，把它當作是宇宙的指引，學習在愛中成長並也能在愛中學習和成長。（你會喜歡：我的生活，一直不是想要的？用這些方法，帶你一步步找到原因） #練習 3：嘗試問自己問題，問問自己喜歡這麼做嗎？為什麼喜歡這麼做？而這麼做能有什麼好處？自己能得到什麼？能幫助別人什麼？ 4.感恩所有擁有的一切 在此時此刻，你可以靜心下來想想，你擁有什麼？畢竟你能夠在這裡看到這篇文章，是多麼不容易的事情，好比，你擁有一雙明亮的雙眼、健全的雙手、一隻有網路的智慧型手機、一張椅子、一個舒服的房間，這些條件促成你能在這裡看到我寫的文章。 那你是否有擴大你的範圍，再看看你擁有什麼呢？ 健康的身體、愛你的父母和兄弟姐妹、溫暖的家、愛撒嬌的小孩或毛小孩、薪資優渥的工作、豐盛的財富，想想你擁有的一切有多珍貴。 很多時候，我們會以為所擁有的一切出自於理所當然，而忘記世界上有些角落的人，一出生就四肢不健全、身為孤兒、失去遮風避雨的家、小孩分離、沒有工作且顛沛流離過生活，你還能認為你擁有不值得感恩嗎？ 從現在開始感恩你擁有的，也感恩你曾經擁有的，更感恩你未來會擁有的，感恩能量的強大，足以讓你創造自己的生命，因為你相信你所擁有的都會是你的經驗，是你最寶貴的財富，而也會因為你相信並感恩你所擁有的一切，宇宙就會給你更多，這就是豐盛。（推薦閱讀：俯拾即幸福！七個正向心理學的快樂秘密） #練習 4：發自內心的感恩生命中的一切，從小事開始感恩，從自身做起。 圖片｜來源 結論 人有別於生物，生而為人是因為我們有能力創造自己的生命，走出自己的生命歷程，而你經歷過的世界如同你內在的世界，也可以這麼說，透過自我成長你的內在世界創造你的外在世界，所以你的思維、想法和起心動念，影響著你對外在廣闊的世界。 的確，改變自己的想法，就可以改變生活，當我們透過自我學習得到更多的能力、對策、方法時，就像在玩撲克牌手上擁有很多張好牌，自然就可以做更輕易地出牌，而當你手上都是爛牌時，你更應該要專注地看好在什麼時機點才能夠出手，才能運籌帷幄。如果你想要每次出牌都能一手好牌，那你要去找很會拿到好牌的人，向他請益、觀察他、模仿他，是如何辦到的，然後把這些訣竅和精髓內化到你的內在中，長期練習，直到他成為你的一部份。 每條路徑都是自己的選擇，你可以選擇康莊大道，也可以選擇羊腸小徑，生活裡其實有很多輕易豐盛的方法，端看你的念頭、狀態為你帶來你的做法。 沒有選擇沒有力量，唯有透過選擇，設定目標完成目標，才能夠創造自己的人生，過上自己理想中的生活。 希望今天的內容對你有幫助唷，也歡迎你回饋我你的任何想法。 Emma December 17, 2019 at 12:00PM 女人迷 Womany

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