劉軒專文｜「一早就心情糟透？」如何用正向心理學開啟每一天 https://ift.tt/34x8DHN 軒言文創 SoundShine 覺得日子過得很糟，一個原因是可能真的很糟，但所幸，另一種可能是你過度放大了不好的事，讓好事黯然無光。 文｜軒言文創 SoundShine 有位朋友發來留言，說最近感覺諸事不順，是不是又「水逆」了，要怎麽做才能突破呢？對於一個已經很相信星象學的朋友，我只能一時說「這個⋯⋯我不是大師，功力可能不太行⋯⋯。」（推薦閱讀：水星逆行諸事不順？水逆時，你可以對自己說的 10 句話） 不過從心理學上，倒是可以作一番探討。偶爾我們會遇到這樣的日子，從早晨出門就各種不順利，一天下來好多倒楣事，感覺老天爺都在和自己作對，是怎麽回事？ 其實這絕大多數是一種心理暗示。讓你覺得一天過得超級好，或超級糟，所需的成本並不高，大概連續三四個開心或糟糕的事情，就能夠定下你一天的調子了。比如早晨出門，接連幾件事都很順利，你就會覺得一整天都很不錯；逛街時看到了三個帥哥，你會覺得今天帥哥特別多。 事實上，你一天可能見到了上千個面孔，只不過比平常多看到了三個出眾的面孔，就把整體的經驗放得更大。這是人的基本心理狀態。我們本來就會注意「特別」的事情，對特別的事情的記憶也會特別鮮明。於是在回憶之下，特別的事件，則會扭曲我們整體的回憶。 圖片｜來源 這稱之為鮮明效應（vividness effect）：先入為主的事情會在腦中構成強烈的印象，從而定下一整天的調子，其他的那些不同反而被大腦淡化了。例如：早晨起床，你先看到一個負面新聞，心情已經不太好；出門後，差點被車子撞到，又在心理上撒了一把鹽；買早餐時有人插隊，還對你不禮貌。這時你可能覺得全世界都已經不友好了，接下來一天都心情很差。 而如果早晨起來，沒有睡懶覺，用了十幾分鐘讀書，又思考了今天要做的事情，做好了計劃，帶著一種正向積極的心情出門時，你也會更容易注意到好的事情，這一天也就跟著變美好了。所以，如果你覺得最近有點不順利，不妨先別怪老天爺，讓自己先從心理上做調整吧。心理學研究證明，除了最先輸入大腦的信息，會非常影響人的認知，最後輸入大腦的信息，也同樣作用明顯。 所以，我們可以在早晨時，做一些積極正向的心理準備，讓新的一天從美好開始，定下這一整天的好心情基調。在睡覺之前，也回想一下，這一天有哪些事情是值得感恩的，是特別順利的，把這些事情喚醒，讓它們進入我們的認知，不被忽略掉，為我們這一天的心情，留下一個美好的句號。（推薦閱讀：生活挑戰：連續 21 天早起吃早餐，日子會有改變嗎？） 堅持下來，你會發現每天都有美好的事情，也會感到事情都開始變順利！ 原文同步刊載於軒言文創官網 哈佛心理學家的積極生活哲學：XUAN劉軒 瞭解更多運用心理學創造美好生活：軒言文創Facebook December 18, 2019 at 09:00AM 女人迷 Womany

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