失去自信，覺得自己毫無價值？在心裡組織啦啦隊：幫自己加油就能多走一步 https://ift.tt/dOBUlFT 高寶書版 遇到困難的時候怎麼辦？在心裡為自己組織三個人的啦啦隊，分別說出三種加油打氣的話，你就是自己最強的力量！ 文｜古山有則 「我是個毫無價值的人。」「沒有人需要我。」你會不會有這種感覺呢？ 心裡有這種想法的時候，就沒辦法認同原本的自我。那該怎麼辦才好呢？ 我建議各位在心裡組織一個啦啦隊。 圖片｜Photo by zaaak on PIXTA 在工作或情場上失意時，你會不會像下述這樣責怪自己？ 「工作搞砸了。沒有人能商量⋯⋯我好孤單⋯⋯。」 「和男朋友分手了⋯⋯這輩子都沒辦法結婚了⋯⋯。」 請試著想想看，如果這個時候有一個對你充滿愛的啦啦隊，會怎麼幫你加油呢？ 「吃點好吃的東西，轉換一下心情吧！」 「接下來只要往前走就好了。」 「下一次絕對沒問題啦！」 啦啦隊應該會這樣鼓勵你吧？ 就像這樣試著想像：「如果是我的啦啦隊，會說什麼呢？」 如果啦啦隊只有一個人的聲音，就會讓你覺得「話是這樣說啦，但我還是辦不到啊」，有可能會沒辦法順利轉換心情，所以至少要有三個人以上。 （延伸閱讀：總是擔心自己不夠好？目標不一定要遠大，重要的是自己喜歡的事） 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 我們人類就是很容易鑽牛角尖的生物，只要心裡責備自己「我果然還是不行」，這種執念就會被強化。反之亦然。一旦你覺得「我可以」、「我沒問題」，這種想法也會被強化。 之前有個案說：「我就是頭腦不聰明又怕麻煩才會這樣。」 那只是他擅自認為自己「頭腦不聰明又怕麻煩」而已。 只要你一心認為自己「頭腦不聰明又怕麻煩」，就算對某件事情有興趣，也會想著「反正我那麼笨，做什麼都不行啦」，就這樣放棄挑戰的機會。 譬如說，你原本想要養成「每天健走三十分鐘」的習慣，但是因為加班覺得疲勞的時候，就會不想走對吧。你應該會心想「都這麼累了，今天就偷懶吧」。 （同場加映：丁菱娟專文｜每年列下三個目標，等專注解決問題後，會發現能力增加了） 如果你心中有啦啦隊的話，會怎麼樣呢？ 「那今天不要走三十分鐘，走十分鐘就好。」 「如果要減肥的話，這種時候更加關鍵喔！」 「好好流汗之後，再洗個舒暢的澡吧！」 這些話都會推你一把，讓你變得積極，進而轉念邁開步伐。 如果有心中的啦啦隊幫你加油，你就能多往前走一步。改變自己內心的聲音，就能減少責備自己的狀況。 古山有則《今天也沒有和任何人對話就結束了》 我以前打棒球的時候，曾經請管樂隊在我比賽站上打擊區時，演奏皇后樂團的〈We Will Rock You〉。聽到自己的加油歌，自然而然就變得心情開朗。比起一個人獨自努力，有人加油會讓我們想要再往前走一步。 啦啦隊可以是語言，也可以是音樂。 「聽到這首歌，我就會想要繼續加油。」如果有這種歌曲的話，就多聽一點吧。 本文摘自古山有則的《今天也沒有和任何人對話就結束了》。由高寶書版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《今天也沒有和任何人對話就結束了》 August 24, 2022 at 08:30PM 女人迷 Womany

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